Wie wieder ins Laufen einsteigen?
Bin zuletzt ende März gelaufen, da immer 3 Mal Pro Woche und immer um die 10km. Dann war ich direkt im April schwer krank, hab mich dann erholt aber komme bis jetzt irgendwie nicht ins laufen, weil ich auch nicht weiß, wie. Soll ich direkt wieder mit 10km starten? Was meint ihr?
4 Antworten
Nein, fang mit weniger an. Du musst erstmal schauen wie deine Verfassung ist. Du sagst selbst, im Moment kommst du irgendwie nicht wieder ans Laufen. Beginn mit 2 bis 4 Kilometer, irgendwie in diesem Bereich. Langsam, langsam anfangen. Du warst krank. Nimm dir Zeit wieder anzufangen und aufzubauen. 10 Kilometer ist ein strammer Streifen, dass bricht man nicht mal eben so übers Knie. Du wirstces schaffen da wieder hinzukommen, glaub mir. Gib dir Zeit.
Lauf weniger. Lauf langsam.
5km, du solltest dich dabei unterhalten können. Wenn das gut klappt, langsam den Umfang steigerm
Ich würde anfangen regelmäßig zu laufen um die Kondition wieder aufzubauen, aber erstmal nur die Hälfte oder sogar weniger.
Hallo einfach auf dein Körper hören, der sagt Dir wie lange du laufen sollst und Pause machen, langsam anfangen,
Danke dir, werd ich so umsetzen 👍