Ausdauer?
Ich habe am dienstag einen 2,6km lauf aber habe so gut wie keine Ausdauer… hat hemand tipps wie ich die ausdauer steigen kann
1 Antwort
Ich habe auch keine ausdauer haha aber ich habe recherchiert und von anderen immer Tips bekommen.
- Praktiziere tage davor, indem du vielleicht bisschen joggen gehst oder übungen machst. (dehn übungen) die musst du jedoch auf google suchen
- renne vielleicht am tag 3 runden um dein haus herum aber davor musst du dich noch erwärmen.
- Muskelkater ist ein gutes Zeichen, höre nicht auf
- Du musst viel trinken, denn beim rennen schwitzt man und wird energieloser und fühlt sich ekelhaft. Man schwitzt dann auch weniger.
- Dehn dich vor dem rennen, dass hilft dir bei deinen sehnen und Muskeln, damit sie sich weiter bewegen können. Damit du halt nicht wie ein stock rennst.
- Höre nicht auf wenn du schwitzt, no pain, no gain
Woher ich das weiß:Recherche