Da Fußball die mit Abstand populärste Sportart hier in Deutschland ist, interessiert mich mal welche Sportarten ihr sonst so gut findet.

Ich meine sowohl zum selber Betreiben / ausüben als auch zum Zugucken live / im TV

Wie lange muss man joggen bis man wirklich trainiert ist im joggen und besser/allgemein schnell und gut laufen kann?

Ich möchte anfangen zu Joggen, um abzunehmen. Das Problem ist, dass meine Ausdauer seeehr schnell am A**** ist. An sich bin ich keine unsportliche Person. Ich spaziere auch mehrere Stunden am Tag und mache 15.000-20.000 Schritte am Tag. Ich möchte jetzt aber weiter gehen und mit Joggen anfangen. Habt ihr Tipps zum Joggen? Für meine Ausdauer?

Hey bin gerade im Urlaub, ich werde direkt danach 1 Woche danach, eine sehr wichtige Lauf (30 min Lauf ) Note haben. Daher muss ich fit sein. Das Problem ist, ich habe heute versucht joggen zu gehen, das ist aber hier nicht möglich, da ich in einem tropischen Land auf Inseln bin, auf denen es keine richtigen Straßen gibt, alles ist bergig und ich bin nur 2 km weit gekommen, mit vielen Pausen, da es so unfassbar steil ist. Meint ihr, dass sich meine ausdauer sehr verändert? Ich werde danach direkt wieder joggen gehen, nur leider ist es hier nicht möglich.

Hey Leute ich m15 möchte gerne anfangen zu Joggen ich wohne in keiner gefährlichen ecke oder so aber ich war schon mal kurz davor entführt zu werden. (Ich war da 13 und es war im gleichem eck) Ich habe jetzt angst das dass gleiche passiert wie damals denn wenn ich Joggen gehe dann möchte ich das schon in der Früh machen damit ich mich an die Kälte gewöhnen und ich mir auch aneigne früh aufzustehen und Sport zu machen. Ich brauche ein paar gute Antworten die mir helfen und sagen was ich tun soll. Ich bedanke mich schon mal.

Ich gehe ca. 2-3 mal (als Anfänger) in der Woche.
Ihr so?

Ich bin ein engagierter Läufer und beabsichtige, wieder regelmäßig mit dem Laufen zu beginnen. In der Vergangenheit habe ich 4-5 Mal pro Woche Laufstrecken zwischen 8 und 11 Kilometern absolviert.

Wochen 1-2: Wiederholung und Konsolidierung

Ziel: Regelmäßigkeit wiederherstellen, ohne Überforderung.

• Montag (Start um 5:30 Uhr): 8 km lockerer Lauf (ca. 60 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:15 Uhr): 9 km lockerer Lauf (ca. 70 Minuten)
• Freitag (Start um 5:30 Uhr): 8 km lockerer Lauf (ca. 60 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 10 km lockerer Lauf (ca. 75 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 35 km

Wochen 3-4: Festigung der Routine

Ziel: Routine stabilisieren, eventuell Tempo leicht erhöhen.

• Montag (Start um 5:15 Uhr): 9 km lockerer Lauf (ca. 70 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:15 Uhr): 8 km Tempolauf (ca. 60 Minuten; 2 km einlaufen, 5 km zügig, 1 km auslaufen)
• Freitag (Start um 5:15 Uhr): 9 km lockerer Lauf (ca. 70 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 37 km

Wochen 5-6: Tempoarbeit intensivieren

Ziel: Schnelligkeit und Ausdauer durch gezielte Tempoeinheiten verbessern.

• Montag (Start um 5:15 Uhr): 10 km lockerer Lauf (ca. 75 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:15 Uhr): 9 km Tempolauf (ca. 70 Minuten; 2 km einlaufen, 6 km zügig, 1 km auslaufen)
• Freitag (Start um 5:15 Uhr): 10 km lockerer Lauf (ca. 75 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 40 km

Wochen 7-8: Maximale Belastung vor leichter Regeneration

Ziel: Letzter Trainingsschub vor einer Regenerationswoche.

• Montag (Start um 5:15 Uhr): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:00 Uhr): 10 km Tempolauf (ca. 75 Minuten; 2 km einlaufen, 7 km zügig, 1 km auslaufen)
• Freitag (Start um 5:15 Uhr): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 43 km

Joggen!

Was findet ihr besser zum aufzeichnen?

Wie lange und wie oft über welchen Zeitraum und wie intensiv muss man joggen, sodass man Veränderungen beim Ruhepuls wahrnimmt ?

(Hab schon nen guten Ruhepuls von 60 im Schnitt) Aber interessiert mich trdm ob ich vllt auf 55/50 kommen kann und in welchem Zeitraum. Jogge seit 3 einhalb Wochen 4-5 mal die Woche teilweise ne Stunde mindestens ne halbe und hab bis jetzt keine Änderung wahrgenommen

Habt ihr euch schon mal gesundheitlich viel besser oder anders gefühlt durch häufigere Wasseraufnahme ??

Zudem kenne ich eine Person die seid Jahren nur säfte oder Kakao trinkt zum durst löschen .. ist das gesund ? Ihr geht's zumindest super.

Ich trinke jetzt seid einer Woche wirklich knapp 2,5 bis 3 Liter Wasser am Tag und muss sagen ich fühle wacher aber ansonsten muss ich einfach nur mehr aufs Klo🙈

Also Zeit und Strecke

Guten Morgen :)

Also meine Frage steht ja schon im Titel...

Ich habe momentan Ferien (wie mittlerweile glaube ich alle Bundesländer) und ja was soll ich sagen mein Schlafrhythmus ist schon in der 1. Woche kaputt gegangen, aber jetzt ist er eigentlich umgedreht, d.h. ich könnte morgens schlafen gehen und die Nacht wortwörtlich zum Tag machen. So weit kennen das wahrscheinlich die meisten. Ich habe also gestern die Nacht durchgemacht, in der Hoffnung, dass mein Schlafrhythmus sich wieder einigermaßen hinbiegt. Dann war ich auch noch 5 Stunden in einem Kletterpark und ich mache wirklich nie Sport, d.h. es war unglaublich anstrengend. Danach hab ich vielleicht 2 Stunden geschlafen. Heute Nacht habe ich aber wieder nicht geschlafen und ich war nichtmal wirklich müde. Eben hatte ich dann plötzlich Motivation laufen zu gehen (habe ich noch nie gemacht) und jetzt bin ich zwar geschafft, aber noch wacher als vorher. Wie lange würde mein Körper das so mitmachen? Und wieso ist das überhaupt so? Ich meine ich habe in den letzten ca. 48 Stunden kaum geschlafen und mich viel mehr angestrengt...

Der Text ist länger geworden als ich wollte, aber danke schonmal, wenn ihr das alles gelesen habt :)

Yo yo

Ich habe gestern und vorgestern so aus spaß ausprobiert, wie lange ich die Luft anhalten kann.

Und da bin ich erst auf etwa 1min 45sek gekommen, dann auf 1min 55sek, und jetzt auf 2min 5sek.

Das hat mich ehrlich gesagt schon erstaunt, weil ich nie die luft anhalte oder so, und auch weil ich von mir selbst gesagt hätte, dass meine ausdauer nicht gerade bemerkenswert ist.

Also gibt es da überhaupt eine Korrelation?

Wie lange könnt ihr die Luft anhalten?

Danke

Wie lange sollte ich für 1,5 km joggen brauchen?

Ich gehe sehr gerne joggen und aktuell auch sehr häufig, so gut wie jeden Tag.

vol der Kondition her hab ich keine Probleme, aber nach ca. 7 Kilometern fangen meine Beine an, schlapp zu werden. Also ich hab das Gefühl, dass meine Beine dann einfach nicht mehr können.
Ich dehne mich vor und nach dem joggen.

hat wer Tipps, was ich dagegen machen könnte?

Zur Zeit laufe ich Dienstag, Donnerstag und Samstag 30 Minuten. Jetzt will ich auch Sonntag 30 Minuten laufen. Ist das gesundheitlich irgendwie bedenklich?

Viele sagen ja auch, dass man das gar nicht braucht zum joggen.