Ich bin vor 1 1/2 Jahre mit 15 5km in 25 Minuten gelaufen, seit dem war ich aber nicht mehr Joggen. Ich spiele aber relativ hoch Fußball und bin eigentlich sonst auch den ganzen Tag aktiv. Denkt ihr ich schaffe jetzt mit 17 auf anhieb die 5km in 20 Minuten ohne Training?

hi, ich habe eine Frage. wie wird man schnell? Wie kriege ich mehr Ausdauer? Habt ihr Tipps? Ich würde gerne schneller sein. Wie wird man das wie trainiere ich das am besten? Ich würde auch jedes Wochenende Joggen gehen, und in den Ferien auch so 3mal. Will aber sehr schnell besser werden. Haut alle Tipps raus, ich werde alles versuchen zu machen. Gym geht nicht. Muss man auf die Ernährung achten? Wenn ja wie? Und bitte sagt noch dazu, wie schnell also in welchem Zeitraum man sich verbessert, dass man es sieht und merkt. Zu mir, bin W/14, 171cm und wiege 73kg. bitte ich muss das Unbeding schaffen. Und zum laufen. Wie viel soll ich am Anfang machen. Bin schon paarmal gelaufen da fand ich alles ab 5km etwas anstrengender. auf 5km habe ich ca 27min gebraucht

Kommt das hin? 14/w,160cm,46,5kg beim entspannten Joggen.

Hey Leute

Ich bin 15 und ich schaffe es momentan immer öffter in 4 Minuten Einen Kilometer zu laufen. Jetz Frage ich mich nur ob das wirklich gut ist, oder Normal das das fast jeder schafft. (es soll nicht als Flex wirken oder sonst sowas in der Art!)

Kann mir jemand bei dieser Aufgabe in Sport helfen? Komme einfach nicht weiter, da ich beide Tests zuvor noch nie gemacht habe…

Erörtere, inwiefern der Beep Test eine sinnvolle Leistungsüberprüfung der Ausdauerleistungfähigkeit darstellt, indem du Pro- und Kontra-Argumente sammelst, diese gegenüberstellst und mit dem Cooper Test vergleichst.

DANKE FÜR JEDE HILFE!!!

Hallo,

ich habe jetzt ca. 3, 1/2 Monate Zeit um genug Ausdauer für einen 3 KM Lauf aufzubauen. Die Strecke muss in 15 Minuten zurückgelegt werden. Aktuell sieht es mit meiner Ausdauer eher schlecht aus. Habt ihr Tipps was am besten Hilft ? Wie sieht es aus mit Fahrrad fahren oder Schwimmen ? Ich freue mich über alle Tipps.

Danke euch schon mal

Bin ein Anfänger könnt ihr mir Zeiten geben heute hab ich 30 sec schnell gemacht und dann 2 min langsam ost das ok ? Oder soll ich andere Zeiten nehmen und bitte in zeit angeben nicht in m . Und wie oft soll ich es dann machen?

ab morgen möchte ich mit 2km anfangen und einfach los joggen. (Jeden Tag)

meine Ausdauer möchte ich unbedingt schnell verbessern.

ist es möglich in 20tagen?

Hallo! War am Montag 1/2 Stunde laufen und wollte heute eigentlich noch regenerieren. Allerdings bin ich in der Schule soviel gelaufen, dass das schon mein Training war. Möchte für den Ausdauerlauf nächste Woche Mittwoch etwas trainieren. Wann sollte ich als Nächstes trainieren? Mir tun halt jetzt die Beine

Ich bin 16 Jahre alt und bin vor ein paar Tagen innerhalb von 6 Stunden 30km gelaufen (ohne vorerfahrung). Ich habe mir vorgenommen im Sommer einen Ultramarathon zu laufen (das sind ca 100km an 1 Tag) denkt ihr das ich das schaffen kann?

Hallo,

ich möchte nächstes Jahr einen Marathon laufen. Das wird mein erster sein. Ich jogge jede Woche mindestens zweimal ca. 15 km, meistens noch ein drittes mal. Ich bin schon mehrmals einen Halbmarathon gelaufen, meine beste Zeit waren da eine Stunde und 29 Minuten. Ich kann problemlos ein Halbmarathon ohne spezielle Vorbereitung laufen. Nun möchte ich aber einen ganzen laufen. Wie sollte ich darauf trainieren?

Hallo wollte fragen, ob langes laufen (so 12 km/h für ein paar kilometer) auch gut für sprint und sprungkraft ist.

Hallo, ich möchte wissen wie man mit legalen Mitteln vor einem Lauf sofort mehr Kondition bekommt. Gibt's da zb irgendwelche Rezeptfreie Tabletten, spezielle Getränke etc.

Hey zusammen :),

ich hab da mal eine Frage. Ich habe zwar erst vor kurzem mit dem Laufen angefangen, aber habe davor lange Zeit Fußball gespielt. Verletzungsbedingt habe ich allerdings vor etwa 6 Monaten mit dem Fußball aufgehört und gehe seit 3/4 Wochen Sonntags immer Laufen (also einmal die Woche).

Jetzt kommt endlich meine eigentliche Frage: unzwar schaffe ich in 1h Laufen zwischen 11/12 Km Strecke. Da wollte ich mal fragen ob das schon ein ganz gutes Ergebnis ist oder nicht. Beim Fußball konzentriert man sich ja meistens auf kurze Sprints (zumindest als Abwehrspieler) und nicht so sehr auf die langen Ausdauerläufe… deswegen wollte ich mal Nachfragen ob sich da jemand auskennt :).
Ich freue mich über jede Rückmeldung MFG Tyler

Hallo,

immer wenn ich Joggen gehe habe ich unterhalb des linken Knies auf der linken Seite schmerzen. (Siehe Foto)

der Schmerz entwickelt sich immer nach ein paar Kilometern/minuten. Ca. 20 Minuten laufen.

Das erste mal ist es bei einem 10km Lauf gewesen. Ich habe mit dem laufen erst vor ein paar Monaten angefangen. Die Strecke von 10km war mein erster langer Lauf von der Ausdauer kein Problem, aber eben die Schmerzen. Ab da hatte ich immer direkt schmerzen beim laufen.

Ich habe 2 Monate Pause gemacht. Rumpf & stabi Übungen, Kraftübungen und mich oft gedehnt. Eine laufanalyse + angepasste Schuhe für mich. (Alles auf Anraten von einem Orthopäden. Es wurde aber nichts am Knie entdeckt). Heute der erste 30min Lauf und direkt wieder tierische Schmerzen.

Jemand eine Idee was es sein kann? Und was ich machen kann?

Hallo,

ich liege wie so oft im Bett und mache mir Gedanken über ein Ziel was ich mir setzen kann. Nun ist mir in Kopf gekommen, dass ich bis nächstes Jahr im Juni ein Halbmarathon laufen können möchte. Bin 21 Jahre alt, habe 20-25 kg gerade zu viel drauf, habe bis vor 5 Monaten aber schon mein ganzes Leben lang Fußball gespielt (nicht als Torwart) und möchte ab nächstes Jahr im Sommer auch wieder damit anfangen, aber dann fit.
meint ihr das ist möglich und wie wäre eine gute heran gehensweise?

lg

Hi, Ich wollte fragen was ich in diese Felder eintragen soll wenn ich keinen Sport mache aber jeden Tag 10km mit dem Fahrrad zur Schule fahre (hin und zurück a 5km)

Hallo, ich habe auf TikTok z.b oft gesehen das es gut sein soll für die Ausdauer vor dem Training bzw. vor einem Boxkampf, Fußballspiel etc. indem man eine halbe Zitrone mit einer Prise Salz und 200-300ml Wasser mischt und trinkt.

Hat jemand damit Erfahrung und kann sagen ob es wirklich was bringt und was man beachten sollte etc?

Hallo. Was ist eine gute Ausdauer beim Rennen? Wieviele Minuten müsste man durchhalten?

Nabend, ich war eben wieder joggen und nach ca 2km hab ich unterbauchschmerzen bekommen die dann langsam stärker werden, das passiert mir fast jedesmal beim laufen nach einer gewissen Zeit..

Die vergehen nach ein paar Minuten, ist aber trotzdem extrem nervig da ich langsamer werden muss obwohl ich noch top fit bin..

Die Schmerzen sind seitenstich ähnlich und mal mehr auf der linken Seite manchmal mehr auf der rechten oder gleichmäßig..

Zu mir: bin männlich, 25 Jahre alt und habe keine besonderen vorerkrankungen, und ich Supplementiere Magnesium und andere vitamine..

Ich gehe übrigens seit ca 3 Monaten, 1-2 mal in der Woche laufe.

Macht ihr regelmäßig Sport? Wenn ja, was und wie oft und wie intensiv?

Moin,

jogge in letzter Zeit meistens dreimal die Woche um die zehn Kilometer. Vor ein paar Jahren war ich richtig im Training und bin auch auf ordentlich Wochenkilometer gekommen, aber das ist eben ein Weilchen her.

Nun hat sich das eben so bei mir eingependelt, trainiere auch auf nichts konkret hin. Hab mir aber eine schöne Strecke ausgesucht, die 35km lang ist. Wie realistisch ist es, dass ich das jetzt so aus dem Stand schaffe?

Was sagt ein spirometrie Test aus?

Was bedeutet es wenn er etwas unter dem Durchschnitt ist und kann man ihn trainieren?

Ich habe eine extrem gute Ausdauer wieso war das Ergebnis nicht über dem Durchschnitt?

Hi,

an alle Musiker die auch auch Schlagzeug spielen: ich spiele seit knapp 4 Jahren Schlagzeug und bin inzwischen seit 3 Monaten fester Drummer bei einer Jugend Metal Band und Gastdrummer bei einer zweiten Band. Wir proben mit meiner Hauptband oft sehr lange und ich bin danach immer voll ausgepowert und mega dehydriert, obwohl ich zwischendurch was trinke und wir auch mal ne Pause machen. Dabei bin ich schon trainiert und hab ne gute Kondition.

Ist das normal dass man nach ca. 2-3 Stunden Proben total fertig ist?

Folgende Situation : Ich habe jetzt mehrere Jahre Krafttraining hinter mir, und hab auch dementsprechend einen relativ guten Körper aufgebaut mit wenig Körperfett.

Nun hab ich vor einigen Monaten mit Kickboxen angefangen und was mir direkt auffällt - ich hab zwar Muskeln ohne ende, aber die Ausdauer ist halt einfach nicht auf dem Level , auf dem sie sein sollte.

Zur Lösung wollte ich mit Joggen anfangen, problem ist nur , dass ich nur 1mal Zeit pro Woche hab, da ich im Moment 3 mal ins gym gehe pro woche und 2 mal Kickboxen habe.

Mit dem Joggen würde ich also 6 mal Pro Woche trainieren - 7 mal pro Woche wäre ja glaub zuviel, da ich sonst garkeine Regenerationsphase habe , oder ?

Was würdet ihr mir empfehlen / denkt ihr 1 mal Joggen reicht aus für eine gute Ausdauer und wie lang sollte ich dann Joggen gehen immer ? Tipps und empfehlungen nehme ich sehr gerne an !

Ich danke euch für eure Hilfe :)

VL

Ich will mit dem joggen anfangen was für Tipps könnt ihr mir geben? Jetzt ist auch Winter wie fange ich am besten an?

Welche Schuhe könnt ihr empfehlen? Preis ist egal dürfen ruhig was kosten.

Was braucht man noch? Leute haben ihr Handy dabei ja auch nicht in der Tasche wo es rum fliegt beim laufen wer hat davon Ahnung?

Bin 25 und wiege 73 Kilo bei 180 und will was für meine Gesundheit tun damit ich lange lebe und meine Lebenserwartung erhöhe.

Zum Verständnis ich bin 15 und relativ sportlich, doch gerade beim Laufen fehlt es mir bei der Ausdauer, die ich gerne trainieren will. Mein Ziel ist es, längere Strecken mit einer guten Geschwindigkeit zu joggen, deshalb meine Frage, wie ich am besten damit anfangen und mich über die Zeit steigern soll.

Beim Joggen war ich eher einer der schlechteren in meiner Klasse, obwohl ich beim Radfahren einer der besten war. Es ist ja klar, dass Joggen anstrengender ist, aber selbst im Vergleich zu den anderen war ich da deutlich schlechter, obwohl keiner von meiner Klasse joggen geht. Ich habe ziemlich breite Waden, ich selbst bin aber dünn 168cm auf 52 Kg. Könnte es daran liegen, dass es deutlich anstrengender ist, die schweren Waden so schnell nach vorne zu bewegen, vorallem weil die ja ganz weit unten sind? Beim Radfahren bewegt man die Beine ja deutlich langsamer, nur mit mehr Kraft.

Hallo

ich jogge Täglich 20min-1.30Stunden (kommt drauf an).

War heute 1 Stunde Joggen aber spüre kaum etwas davon. Ausserdem ist es nicht so anstrengend für mich. Ich habe aber irgendwann einfach keine Lust mehr. Ist es trotzdem effektiv und ich verbrenne die angegebenen Kalorien? Oder nur wenn es mich wirklich anstrengen lässt? Lg

Danke

Vor oder nach dem Frühstück?

Ich bin 28 und männlich. Ich will jetzt wieder mehr Sport weil ich das in den letzten Jahren ganz schön vernachlässigt habe. Ich würde gerne mit joggen beginnen. Ich habe jetzt auch eine Apple Watch und zeigt auch an das meine Cardiofitness /Vo2 Wert niedrig ist. Ich möchte diesen gerne verbessern. Aber habe auch Asthma daher möchte ich gerne fragen welche Tipps ihr so habt.

Hallo!

Habe heute eine Frau gesehen, die paar Sekunden in die Pedale getreten hat, um dann paar Sekunden zu rollen. Konnte das mehrere hundert Meter beobachten. Das macht sie möglicherweise immer.

Macht sowas für die Ausdauer Sinn oder ist es sinnvoller immer zu treten bzw. egal?

Hab vor kurzem angefangen zu joggen. Bin halt echt gar nicht fit und hab auch nie wirklich sport gemacht, aber ich wiege momentan zu viel und fühle mich auch damit nicht mehr wohl.

Zu meiner diät wollte ich jetzt noch alle zwei Tage joggen und nach dem ersten mal gestern hatte ich Lungenschmerzen und irgendwie konnte ich auch nach 2-3 Minuten nicht mehr. Hab dann wieder 5 Minuten Pause gemacht und nochmal 2-3 Minuten durchgezogen bis es gar nicht mehr ging.

Ich weiß, dass aller Anfang schwer ist, aber so schwer? Übrigens ist es auch sehr kalt was ja nicht wirklich hilft, hatte mir aber überlegt, ein Laufband zu kaufen. Was meint ihr?

Was ist am wenigsten anstrengend körperlich+psychisch?

Tag1 150km, Tag2 150km

Oder 3 Tage und jeweils 100km?

Fahrradtour nach Holland

glaube die Psyche spielt eine große Rolle und ich kann es sehr schlecht nur leiden, über längere Zeit ungeduscht zu sein und so auch ins Bett zu gehen, deswegen die Frage

hey,

wenn ich trabe kann ich nach 10 minuten einfach nicht mehr.

Weis jemand wie man ausdauer gut trainieren kann?

Ich habe immer das Problem, dass ich so Lust habe was bestimmtes zu tun aber ich habe dann am Ende kaum Ausdauer. Respektiv ich werde immer nervös. Habt ihr vielleicht Tipps was man dagegen tun könnte um sich selbst zu motivieren?

Ich gehe nun seit ca. 1.5 Jahren regelmässig joggen. Da ich aber einfach nicht mehr wirklich Fortschritte mache (stehe so bei 7km an einem guten Tag in ca. 40-45 min) habe ich mich mal im Internet erkundigt.

Da habe ich gelesen dass man für eine lang andauernde Leistung immer in der Zone 2 (also aerobe Zone) trainieren sollte, da dann das Herz effizienter Sauerstoff pumpt.

Ich bin erst 17 d.h. bei mir ist das eine Herzfrequenz von max. 163. Allerdings ist das sehr schwer für mich umzusetzen, da mein Puls nach ca. 5 min in die Höhe schiesst. Es kann sein, dass ich manchmal dauerhaft einen Puls von ca. 185 habe, ohne dass ich das Gefühl habe sehr angestrengt zu sein.

Wenn ich diesen tiefen Puls einhalten will muss ich immer wieder anfangen zu gehen und dafür habe ich einfach nicht genug Geduld. Vorallem da es sich, wenn ich so langsam laufe am Ende überhaupt nicht anfühlt als hätte ich mich angestrengt. Müsste ich es einfach weiter versuchen? Habe gehört, dass das bei vielen sehr lange gedauert hat bis sie endlich einen Unterschied gespürt haben.

Ich spüre aktuell nur eine Verbesserung in meiner Leistung, wenn ich das letzte mal als ich laufen war Intervalltraining gemacht habe oder mich auf andere Weise stark angestrengt habe (Zone 3; anaerob). Kann es sein, dass diese Art von Training einfach nicht funktioniert bei mir? Ich habe Ausdauer, daran kann es nicht liegen. Auf einer Seite der Familie liegt Bluthochdruck in der Familie. Könnte das etwas damit zu tun haben?

Ich gehe seid c.a 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig joggen und spiele nebenbei Tennis. Habe also eigentlich schon Ausdauer. Allerdings wird mir beim Joggen immer schlecht. Manchmal nur ganz latent und nicht auffallend aber wie eben wirklich echt stark so dass ich auch Angst hatte mich zu übergeben…

woran kann das liegen?
Kreislaufschwäche oder falsche Technik?

Hey, hab gelesen und gesehen, dass Wasser mit Meersalz und Limette, einen beim Rennen bzw. Tempo viel schneller macht. Natürlich wenn man das täglich oder paar mal in der Woche zu sich nimmt. Das weiss ich schon:)

Aber stimmt das denn? Danke vielmals

Es geht hier aber um alles drum herum, also vorspiele und fingern, bj und so weiter also alles drum herum.

Worauf steht ihr freuen am meisten, kurz und knackig ?
Lang und intensiv ?
Lang und mit vielen Pausen wo man sich gegenseitig nur anfässt und aneinander rumspielt ?

Huhu,

vorab muss ich sagen, dass ich ein super unsportlicher Mensch bin und vielleicht zwei mal im Jahr für 3 km laufen gehe- wenn überhaupt.

Naja, daraus resultierend und erblich bedingt: Rheuma und Lipödem.

Einziehe hilfreiche Behandlungsmethode ist wohl mehr Bewegung in Form von Joggen.

Heute war ich zum ersten mal seit langem Joggen und das ist jetzt ca 2h her.

Ich verspüre aber immer noch einen stechenden Schmerz in der Lunge sowie einen Reizhusten mit sehr viel Schleimbildung, so als würde ich schon seit 10 Jahren Rauchen, was nicht der Fall ist.

Vielleicht liegt es daran, dass ich nicht oft sport mache aber das würde ich hier gerne eruieren bevor ich zum Arzt laufe.

Hallo,

Ich wollte fragen wie ich meine Sprintausdauer im Schwimmen verbessern könnte. Die 50m Freestyle kann ich ganz gut sprinten aber wenn es Richtung 100m geht verlassen mich meine Kräfte. Kennt jemand vielleicht paar Übungen am Land oder im Wasser mit denen man die Sprintausdauer verbessern könnte?

Mit freundlichen Grüßen

Und Joggen so gut?

Hi,

due Frage steht schon im Titel. Ich gehe regelmäßig joggen ca. 8km bei einem Körpergewicht von 70kg. Ich nehme mir jedoch zur Leistungssteigerung extra Gewichte auf die Schulter (aktuell10kg) . Mein Ziel ist es nächsten Sommer auf 20kg auf 8km in ca. 1h zu kommen. Nun zur eigentlichen Frage wie schädlich ist das für meine Gelenke? Eigentlich müsste das doch gehen, wenn man mal sieht wie viel schwere(nicht zwangsläufig dicke) Menschen joggen gehen.

danke für die Antworten im Vorraus.

Lg

Wenn man Raucher ist kann man dann länger laufen also hat man dann mehr Ausdauer wenn man laufen tut?

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Hallo ich wollte mal einfach nach eurer Meinung fragen.

Ich bin männlich 23 Jahre alt 162cm und wiege 65 Kilo. Ich habe vor einigen Monaten wieder mit dem Sport angefangen.

Anfangs konnte ich schwer 5 Minuten auf 10 Km/h laufen, mittlerweile renne ich 2.4 Kilomete < 12 minuten ( ca. 11:30, bei 13 - 13.5 kmh konstant)

Kraftsport, betreibe ich natürlich auch, aktuell schaffe ich bei Bankdrücken 110 Kg 5 Wiederholungen und bei 100 Kg 10.

Immer wieder sprechen mich meine Freunde darauf an, dass ich im Verhältnis zu meiner Größe und meinem Gewicht viel zu stark bin. Ob das stimmt oder nicht weiß ich selbst ehrlich gesagt nicht, finde das relativ normal😅

Naja mein Kollege ist 175 wiegt 78Kg ist Trainiert und drückt 95Kg 5-6 mal.

Aktuell bin ich dabei noch ein paar Kilos abzunehmen, sprich möchte schon auf die 61-62 Kilo runter.

Wenn ich 12 minuten auf 13 km/h ohne Pause renne, finde ich das schon anstrengend. Ich denke mal das hängt mit meiner Größe zusammen, sprich kürzere Beine -> schnellere sowie mehr Bewegungsabläufe = Höherer Ausdauerverbrauch.

Habt ihr irgendwie Tipps wie ich meine Kardio noch mehr verbessern kann?

Was sagt ihr zu meinem Trainingszustand?

Was ist besser 30min laufen oder 10min kardio bzw joggen ( beim Abnehmen)

Danke im voraus

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

Hallo Montag haben wir aussteuer Lauf. Ich gasse Aussteuer bin sehr schlecht da bei ich habe auch Herzprobleme und wir mussen 15 Minuten laufen was soll ich mache könnt ihr mir Tipps geben.

Hallo,

ich muss nächsten Freitag den Schuttle beep run machen. Es wird zur Note gezählt und im Unterricht haben wir keine Ausdauer trainiert. Pro Minute wird es um 0,5 km/h gesteigert, so dass ich am Ende 12 km/h für eine Minute rennen muss. Meine Ausdauer ist jedoch echt schlecht und auch meine Geschwindigkeit ist nicht herausstechend.

hat jmd Tipps? Und gibt es eine Technik, die beim joggen am praktischsten ist. Also zb wie man die Beine richtig bewegt.

Hallo Zusammen

Ich wollte Fragen was ihr dazu meint, wäre es möglich zwischen den Schulzeiten Joggen zu gehen? Ich habe an einem Tag eine Freistunde und danach mittag d.h. ca. 2h zur Verfügung. Danach müste ich in der Turnhalle duschen gehen, denkt ihr das ist machbar?

L.g. und danke schon im Voraus

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Ich bin 5mal ein strecke von 400 Meter gerannt (2Km) und hatte eine Endzeit von 8:20 seitdem Probiere ich es immer im gym auf dem Laufband und es funktioniert nie nur wenn ich auf 20kmh erhöhe als ich die Strecke gerannt bin waren das keine 20kmh

Hallo,

Ich wollte schon immer als Kind in die Boxschule, aber aus verschiedenen Gründen hat das damals nicht geklappt. Jetzt bin ich etwas älter geworden und könnte mir vorstellen, einmal oder zweimal pro Woche zur Boxschule zu gehen. Außerdem würde ich gerne an einem Boxtraining teilnehmen, mit viel Kardio- und Ausdauerübungen. Wie man's von den Filmen kennt.

Wie sind eure Erfahrungen in diesem Bereich? Sind meine Erwartungen realistisch?

Ich habe mir vor einem Monat die Schulter gebrochen und konnte deswegen nicht laufen gehen. Davor bin ich jeden zweiten Tag gegangen. Ich möchte schnell wieder fit werden. Gestern war ich 40 Minuten laufen, natürlich sehr langsam. Würde heute gerne wieder. Ist das zu viel für den Anfang? Würde dafür morgen eine Pause einlegen.

Verbrennt man die selbe Menge an Kalorien wenn man drinnen auf der Stelle oder einen Flur auf und ab joggt, beispielsweise wegen schlechtem Wetter, wie wenn man draußen im freien Joggen geht?

Selbsterklärend. 🍌

Ist das Laufen auf einem Laufband identisch mit Laufen draussen?

Speziell auf die Ausdauer gemünzt.

Hallo! Ich würde demnächst gerne als Line Spieler mit American Football anfangen und würde gerne wissen, wie ich meine "Sprintfähigkeit" verbessern kann, wenn man das so nennen darf. (Ich bin von vorderrein sehr schnell, war in meiner Klasse immer einer der schnellsten - dort haben wir aber nie irgendne Technik gelernt, ich bin einfach nur gesprintet, habe mir also nie wirklich so Gedanken drüber gemacht, wie ich das beste aus meiner Geschwindigkeit rausholen könnte.)

Und weil mein Antritt, Sprint und Stellungsspiel meine einzigen Stärken und damit auch das ist, womit ich zu American Football beitragen könnte, müsste ich auch erstmal ne gute Ausdauer aufbauen, um spielen und meinem Team helfen zu können. Hättet ihr auch da Ratschläge für mich, wie effektiv meine Kondition ausbauen könnte. Danke im Voraus für eure Antworten^^

Meine maximal Puls liegt ca. bei 200, wenn ich jogge versuche ich immer diese 200 zu erreichen. Ich schaff es irgendwie aber nur bis 180- 190 und bin schon danach wackelig auf den Beinen, aber ich will ans Maximale, aber wäre das gesund das 3 mal die Woche zu machen? Mein Kopf sagt bereits bei 180 “hör auf”, aber ich mach das bis mir leicht schwindelig ist und ich hasse das laufen, aber ich besiege mich sozusagen selbst. Versteht ihr? Ziel: Ausdauer steigen und mental stärken werden

Es geht um Schulschwimmen

Wie schwimme ich am besten Kraul? Also Technik.

Und wie soll ichschwimmen um so lange wie möglich auszuhalten und um so schnell wie möglich zu sein?

Hallo,

ich muss demnächst 3000m in 15min schaffen, aber momentan schaffe ich das gerade so in 22min.

Wie schaffe ich das irgendwie innerhalb von einem Monat? Habe ein Laufband zur Verfügung.

Danke :)

guten Tag kann man mit Laufband joggen den Puls trainieren? Damit meine ich zB

Laufband Geschwindigkeit 12 bei 5 Minuten einen Puls von 150 hat.

2 Monate später

Laufband Geschwindigkeit 12 und Puls 130.

würde für mich Fortschritt bedeutet weil der Körper mehr kann bis er erschöpft ist

Wie sollte ich am besten für den 12 min lauf trainieren?

Am 15.1.23 habe ich einen Sporttest. Ich habe für diesen vor nun kanpp einem Jahr mit dem Joggen abgefangen wovon ich bisher 90% längere läufe im GA1-Bereich gemacht habe. Den Halbmarathon z.b. mache ich im Training in 1:40. Viel mehr als 25km schaffe ich zZ noch nicht. In der Woche mache ich ca. 30-40 km

Ziel wäre im 12 min-Lauf 3300m. Heute habe ich im Training alleine 3130m geschafft ohne komplett ans limit zu laufen.

Wäre es besser 1x pro Woche einen solchen Lauf mit Wettkampfpace zu machen oder einen Intervall? Oder wie viele Tempotrainings pro Woche und wie viele langsame läufe würdet ihr mir empfehlen?

Ist es realistisch in 2.5 Monaten den Pace auf 3km von 3:50 auf 3:38 zu senken mit dem richtigen Training?

Ich gehe regelmäßig ins Gym und befinde mich im Muskelaufbau. Ich will jedoch auch meine Ausdauer verbessern. Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

Wie viele Kalorien verbrennt mein Körper ungefähr, wenn ich 3 Kilometer joggen gehe? Ich lauf dabei den Kilometer so in 4:30 Min und wiege aktuell 67kg (BMI 19,4)

Ich weiß dass das bei jedem ein bisschen anders ist, aber ich will ja wirklich nur einen groben Wert :)

Ich habe gehört, dass man damit signifikant seine Ausdauer verbessern kann.

Ich habe es heute in etwa 3 Minuten 18 Sek. geschafft. Ist das ein gutes Ergebnis?

Wie lange braucht ihr?

Bevor ihr fragt, ja ich bin dumm

Wenn man sich eine Maske anzieht, die es einem erschwert zu atmen, steigert sich sich die Ausdauer trotzdem ohne, dass man bspw. joggt?

Man trainiert dabei ja den Muskel, der für das Atmen verantwortlich ist

Kraftsport ist sehr gesund, aber neben dem Kraftsport wird noch Cardio empfohlen, da das auch nochmal die Gesundheit fördert. Beispiele sind Rad fahren, Schwimmen oder joggen. Es gibt natürlich noch vieles mehr.

Hallo, ich will während ich laufe abnehmen. Ich habe ein Laufband zuhause, und will anfangen damit Sport zu machen.

Habt ihr irgendwelche effektive Methoden um damit abzunehmen?

Hallo Leute :-)

Ich habe aktuell das Problem, dass es bei mir nurnoch regnet. Es gab die letzten 2 Wochen keinen einzigen Tag, an den es nicht geregnet hat.

Da ich mich in gut 1 Jahr bei der Bundespolizei für den mittleren Dienst bewerben möchte, muss ich demzufolge top fit sein.

Ich habe über die letzten Monate eine gute körperliche Fitness aufgebaut und möchte diesen Lebenstil auch fortführen. Jedoch kann ich nichtmehr wirklich laufen, da es nurnoch regnet.

Ich brauche auf längere Sicht eine Alternative, da ich mich nicht auf was Wetter hier in Deutschland verlassen möchte. Gibt es gute Trainingsgeräte, mit denen ich meine Ausdauer auch indoor verbessern kann?

Ein Fahrrad-Hometrainer fällt schonmal raus, da ich so einen mal bei meinem Onkel ausprobiert habe. Danach haben mir die 🥚🥚 gebrannt wie sonst was.

Hey
ich frage mich ob fahrrad fahren oder laufen besser ist
Liebe Grüße

Hey leute

Ich muss heute 2.5km in 18 min rennen oder joggen und bisher brauche ich immer 20 min was kann ich dagegen tun das ich mehr ausdauer habe? Zb wann sollte ich was essen was sollte ich essen für energie und wie sollte ich joggen was könnt ihr mir empfehlen?

Ich (13) Möchte gerne im Wald bisschen Joggen gehen. Doch leider weiß ich nicht wie ich das Zeitlich schaffen soll weil ich bis 13 Uhr in der Schule bin und dann Boxen gehe und mein Vater mich noch zwingt Violine zu spielen.

Was wäre eine gute Uhrzeit zum Joggen?

Wir bekommen endlich ein Laufband und ich will wieder richtig durchstarten mit laufen, da meine Ausdauer nichtmehr so gut ist

Wie fange ich wieder an damit?

Lange langsame Einheiten finde ich nicht so schön, aber am Anfang muss man ja erstmal leicht Anfangen

Irgendwann will ich einfach kürzere Strecken schneller laufen, Sprints dazunehmen

Hallo,

in genau sechs Monaten steht ein Halbmarathon an. Bisher bin ich viermal gelaufen, davon beim 3.Lauf 8,5km und im 4.Lauf 6,5km. Dabei starte ich zwar immer mit 6 min/km und nach einer Zeit erreiche ich fast 8 min/km so nach 6-8 km. Ich merke dahingehend eine Verbesserung, dass ich bisher noch nie 8,5km ohne Pause laufen konnte, auch wenn relativ langsam mit einer Stunde.

Ich würde es gerne in 6 Monaten schaffen eine gute Kondition für 21 km zu schaffen und dies am besten in einer Zeit von zwei Stunden und 15 Min, was sicherlich sehr schwer sein wird. Ist das in 6 Monaten realistisch und sollte ich einfach immer Dauerlauf laufen. Ich bin 20, 169 cm und 74kg schwer, werde aber vermutlich bis dahin etwas leichter.

Laufe seit 5 Monaten

Ja Hallo liebe Community,

ich habe letztens ein Lied namens "Dschingis Khan" von der gleichnamigen Band "Dschingis Khan" gehört und darin kommt eine Zeile vor, in der es heißt, dass der damalige Mongolen-Lord sieben Kinder in einer Nacht gezeugt hat.

Meint ihr, dass dies ein realistisches Unterfangen im 12.Jahrhundert war?

Klar, es ist nur ein Lied, aber überlegt doch mal:

Braucht ein Herrscher wirklich so viele Kinder? Gab es überhaupt so viele willige Frauen? Ich meine die hätten sich doch dann drum streiten müssen, wer dann zur First Lady werden würde, oder nicht? Außerdem hat so ein durchaus militärischer Führer wirklich die Zeit dazu gehabt? Und was ist mit der Ausdauer? Eventuell war ja der damalige Lebensstil doch irgendwie förderlich, damit man länger im Bett aushält.

Haut mal eure Meinungen raus, Danke :-)

Bin Laufanfänger und hätte gerne einen groben Richtwert :)

Danke schonmal!

Hallo, ich habe vor neben dem Gym mit dem laufen gehen anzufangen, weil ch gemerkt habe, dass ich echt schlecht darin geworden bin obwohl es mir damals echt Spaß gemacht hat. Meine Farge ist nun ob man während des laufen noch andere Dinge machen kann wie z.B. nach einer bestimmten Zeit Liegestütze oder Klimmzüge (an einem Baum oder so) oder noch andere Sachen für die Beine? Hab auch mal gesehen das Leute Burpees einbauen. Ist also nh ganze Menge möglich und hoffentlich kann mir jemand mit genug Ahnung weiterhelfen.

hi,

ich bin eine 21 jährige Studentin und habe Lust in meiner Freizeit mit Sport wieder anzufangen.

Ich wollte es mit Eissport versuchen, zwar interessiere ich mich mehr für das Eistanzen aber Eiskunstlauf interessiert mich auch (ist auch schwieriger Eistanz in der Nähe zu finden als Eiskunstlauf). Jedoch habe ich die frage, ist es zu spät jetzt als Anfänger mit diesem Sport anzufangen?

Ich habe seit ich 3 oder 4 bin Ballett gemacht. Zuerst 9 Jahre als Hobby und dann 6 Jahre als Leistungssport. Doch dann kam immer mehr Stress mit Schule bis zum Abi und dann noch Corona und ich habe mein Ballett Vorstudium abgebrochen vor 6 Jahren.

Das mag jetzt nix besonderes sein, aber ich wollte nur damit sagen, dass ich immer noch regelmäßig meine Dehn- und Muskelübungen mache und ich all das Wissen aus dem Leistungssport noch im Kopf habe. Ich treibe auch regelmäßig Sport, heißt bei Ausdauer sieht es jetzt auch nicht schlecht bei mir aus. Ob das etwas für den Eissport bringt weiß ich nicht.

Ich vermisse einfach den anstrengenden Sport/Tanz und interessiere mich momentan sehr für Eissport. Wie realistisch kann ich da jetzt rangehen?

Hobbymäßig denke ich mal geht das, aber auch in Richtung Leistungssport?

Natürlich werde ich nie da sein wie Athleten die seit 3 auf dem Eis sind, das will ich ja auch nicht, ich will nur wieder auf auf dem Niveau von Leistungssport einen Sport ausüben und auf ernst Sport machen, also möglichst etwas mehr als nur ein Hobby.

Ich hoffe das macht Sinn, ich kontaktiere demnächst ein paar Vereine in der Nähe und frage da auch nach nur vlt hat hier jmd Erfahrung.

Danke fürs Lesen!!!

Hallo Zusammen,

morgen (eine Woche nachdem ich Blutspenden war) muss ich 30 Minuten Ausdauerlauf in der Schule welche in meine Abiturnote zählt.

Heißt es nicht, dass die sportliche Höchstleitung erst nach 3-4 Wochen wieder vollständig möglich ist?

stimmt das?

Denkt ihr der Lehrer wird es akzeptieren wenn ich das Kärtchen der Blutspende mitbringe als Entschuldigung?

danke im Voraus

Hallo, ich habe heute einen Ausdauer Lauf in der Schule gemacht, und eine 2 gekriegt, und ich will noch die 1 kriegen, wie kann man mehr Ausdauer dafür kriegen? Danke im vorraus

Hi

Ich würde gerne mehr Ausdauer bekommen und wollte Joggen gehen.

Da gibt es nur ein problem meine Ausdauer ist gleich null. Schon nach 100 bis 200m bin ich aus der puste. Ich hatte an Intervalltraining gedacht aber wie fange ich da am besten an? Hat jemand Tipps?

Ne info is vllt noch das ich eine chronische Lungenerkrankung habe (so ähnlich wei Asthma) und ich daher generell schon schneller aus der puste bin.

Hallo ich habe eine Prüfung am 13 November und muss da den Cooper Test mit mindestens 2500m absolvieren. Ich gehe seit einigen Wochen regelmäßigen joggen und habe heute zum ersten Mal den Cooper Test wieder mal durchgeführt. Ich hatte 2300m in 12minuten. Ist es machbar mich bis zum 13 November zu verbessern?

Hallo zusammen,

Ich, weiblich 17, habe am 24.10 meine Schiedsrichter Prüfung und muss einen 1000m Lauf innerhalb 6 Minuten schaffen.

Ich trainiere seit ein paar Tagen immer wieder auf dem Laufband das laufen.
Ich schaffe es aber nicht durch zu“rennen“ .

entweder merke ich meine Beine nach einer Zeit nicht mehr, und wie werden wie wackelpudding oder meine Waden schmerzen dolle.

Hat jemand Tipps wie ich in 6 min die 1000m schaffe??
nur ernstgemeinte Antworten bitte.

Servus! Ich habe morgen um so 10 Uhr einen Lauf, wo ich so schnell es geht 3 Kilometer laufen muss. Ich lauf zurzeit immer nur mit normalen Sportschuhen, die etwas schwer sind, und das laufen vorallem am letzten kilometer erschwert. Meine Frage: haktet ihr es für schlau heute noch neue Schuhe kaufen zu gehen, die ein bisschen einzulaufen und mit denen dann anzutreten?? Oder soll ich lieber meine alten behalten? Was sind die Risiken bei nicht eingelaufenen Schuhen? Und wie lange muss man Schuhe überhaupt einlaufen?
vielen Dank im Voraus

Hallo 🙋‍♂️ ich bin 18 Jahre alt 75 kg und rauche ab morgen würde ich gern aufhören zu rauchen und Sport durchzuziehen also laufen ich will meine Kondition wieder bessern ja meine Frage ist ich hab lange sehr lange kein Sport mehr gemacht und würd gern morgen anfangen aber ich hab kein Plan wie es für Anfänger laufen soll, deswegen ist meine Frage wie jogge ich am besten und Wiviel km

lg

Hiii undzwar hab ich am Mittwoch in 3 Tagen einen Lauf, wo ich 3 Kilometer in so 14-16 min laufen muss…

ich hab bis jetz nur um die 16 hinbekommen, ist es schlau 2 Tage zuvor noch mal eine lange Strecke mit wenig Geschwindigkeit zu joggen? Oder sollt ich heut nochmal auf Schnelligkeit gehen? Was empfiehlt ihr So, wie viel Kilometer und wie schnell?
danke Im Voraus

Was ist eure Motivation?

Was sind eure Ziele?

Welchen Kampfsport macht ihr?

Hallo, ich habe schon öfter gehört und gesehen, dass man beim Joggen nicht mit der Ferse, sondern mit dem Fußballen aufkommen soll. Ich habe das jetzt die letzten 3-4 Male versucht, finde es aber wahnsinnig anstrengend und hinderlich beim laufen, so dass ich trotzdem immer wieder laufe, dass ich mit der Ferse zuerst aufkomme. Eigentlich soll diese “Technik” das laufen ja erleichtern… was mache ich falsch, dass es sich für mich so falsch anfühlt??

Ich laufe im Normalfall 5 mal die Woche. Doch in letzter Zeit finde ich es irgendwie viel viel geiler abends zu joggen.

In beide Ohren Airpods, ne gute Spotify Playlist und die Kilometer schrubben sich fast schon von selbst.

Doch woher kommt der Drang abends zu laufen?

Moin,

Ich muss für Morgen, für eine 10. Klasse Sportunterricht (90 Minuten) planen. Hat jemand Ideen, was man machen kann?vielleicht mit Geräten oder ähnlichem?(also diesen standert Kisten und Bänke etc...)

LG und danke schonmal im voraus ;)