Ist eine bessere Ausdauer durch Motivation möglich?
Hello,
wir (sollten eigentlich den Cooper Test laufen und alle haben auch auf den Cooper Test vorbereitet, aber die Lehrer haben sich last minute umentschieden) laufen einen Shuttle Run (Beep Test?) auf Cooper Test Niveau, beziehungsweise sind einen gelaufen und laufen nächste Woche Montag (10.6.) noch einen, damit wir uns verbessern können. Es gibt zwei Sachen, die ich gern wissen würde:
Warum tut mein Bauch beim Laufen weh? Es ist kein Seitenstechen und es fühlt sich auch anders an als diese menstruationsbeschwerdenartigen Krämpfe. Eher wie „Ich habe den übelsten Bauchmuskelkater und mache extremes Bauchmuskeltraining“. Warum??
Dadurch (und durch meine schmerzende Halsschlagader (ein pochender Schmerz, der immer Auftritt, wenn ich mich anstrenge, liegt wahrscheinlich an der stärkeren Durchblutung)) habe ich dann gesagt, dass ich nicht mehr will und kann und habe aufgehört (auf Stufe 6,5 (entspricht einer 2-)) (ich war das beste Mädchen, das kann doch nicht sein, dass wir uns sechs Wochen lang an so einen bescheuerten Trainingsplan halten und die beste Note eine 2- ist!).
Aber wäre es möglich, mit mehr gutem Zureden mein Gehirn so auszutricksen, dass es denkt, mir geht es super und ich hätte noch Kraft? Mit Essen funktioniert das ja, kann ich meinem Gehirn dann auch sagen „ich habe gerade eine richtig lange Pause gemacht und mir geht es voll gut und ich bin erholt“? Oder geht das irgendwie anders?
Ich hoffe, mir kann jemand helfen, denn das interessiert mich nicht nur wegen des Tests, ich würde wirklich gern wissen, ob man sein Gehirn bei jeder Sache so austricksen könnte.
LG Lily
1 Antwort
Hallo erstmal,
1) Während dem Laufen sammelt sich Milchsäure an - ähnlich wie beim Krafttraining. Dadurch bekommst du einen Muskelkater. ABER wenn die viel läufst kannst du die stärke des Muskelkaters reduzieren und dieser kommt erst nach einer längeren Zeit. Also wenn du viel läufst kannst du länger laufen ohne nur irgendeinen Schmerz zu spüren :)
2) Aus Erfahrung von mir selbst weiß ich dass Zureden wie: Ich schaffe das! Ich bin nicht erschöpft zumindest bei mir sehr hilft um mich zu steigen. Ich sage mir auch oft gerne: Bald ist es vorbei, du wirst es später bereuen würdest du jetzt aufhören. Aber positives Zureden geht auch nur bis zu einem gewissen Grad... Es hilft auch sich das Ziel immer vor Augen zu halten und schon eine Vision von dem Moment zu haben in dem du dein Ziel erreicht hast.
Versuch das einmal, ich glaube es kann dir wirklich helfen. Falls du privat laufen gehst hilft Musik auch um über sein Limit zu kommen.
Danke! Wir dürfen leider keine Musik benutzen, aber ich werde auf jeden Fall die anderen Sachen probieren.