5km unter 25min?

Hallo,

habt ihr Tipps, damit ich 5km unter 25min schaffe? ich würde das gerne so schnell wie möglich schaffen:) ich bin gerade bei ca. 6min pro km und würde gerne auf 5kommen😌

vielen dank für eure Tipps

Answer 1

[Milkasway]

Mit Intervalltraining. Steigert einerseits die Geschwindigkeit und verbessert die Ausdauer.

Du läufst bspw. 5 Minuten mit um die 80% deiner Leistung, dann 1 1/2 Minuten mit 10% deiner Leistung, um dich zu erholen. Das wiederholst du halt so oft du kannst/willst.

Woher ich das weiß: Hobby – Bin seit ca. 3 Jahren stolzer Jogger