Hallo 👋, ich hab eine ernste Frage!

ich bin halt etwas kurviger und will so einen Köper habe ,muss ich dafür jetzt dünn sein erstmal oder kann ich auch einfach kurvig bleiben und nur mein Bauch und Taille trainieren ? Und am besten was für übung ich machen kann (im fitnessstudio)

Fändet ihr eine 120 oder 130 cm SZ-Stange besser? Begründung wär cool

Muss ich beim Muskelaufbau immer an die Grenze gehen , es gibt Leute die einfach fahrrad fahren oder viel spazieren gehen und trotzdem muskeln aufbauen

Bin gerade krank und kann kein Sport treiben.

Mache so Täglich 80-100 Liegestütze und Sit ups bringt das was?

Hallo Leute!

Ich befinde mich zur Zeit im Aufbau und in jeder Übung steigere ich mich. Zum Beispiel bin beim Butterfly von 30kg auf mittlerweile 45kg und bei der Brustpresse von 40 auf 60kg. Jedoch beim Bankdrücken bekomme ich nicht mehr als 35 kg hin und das Gewicht drückte ich auch schon vor dem Aufbau. Ich bekomme es hier einfach nicht hin mich zu steigern. Auch nicht wenn ich Bankdrücken als erste Übung mache.

Hoffe ihr habt Tipps und vielleicht paar Tricks. Vielleicht habt ihr ja zur allgemeinen Massephase noch paar Tipps. Ich baue zwar deutlich Muskeln auf, jedoch auch fett am Bauch. Was gibt's sonst noch zu beachten? Wie macht ihr es?

Vielen Dank!!

Hallo erstmal.

Ich versuche zurzeit viel Fett zu verbrennen. Deswegen wollte ich Fragen, warum Avocado und Nüsse dabei Hilfreich sein sollen. Mir wird immer wieder gesagt das Nüsse und Avocados viel Fette haben. Das heißt ja im Endeffekt das sie nur das Gegenteil bewirken und mir dabei helfen mehr Fett zu bekommen(also schlecht)

Danke im Voraus^^

nabend zsm,

wie schaut es eigl in sachen training aus? wenn ich 1 tag trainiere und am nächsten tag 1std laufband mache. und das immer wieder zäglich abwechselnd. wie sehr wirkt sich das auf dem muskelaufbau aus? da man ja beim joggen außer wasser auch logischerweise kalorien verbraucht und die trotz essen ja dennoch fehln.

mfg aranin

Ich laufe seit ca. 2 Jahren und bin letztens eine Zeit von 21:42 auf einer 5km Strecke gelaufen mit ca. 70m Höhenmetern. Ist es realistisch, dass ich es schaffe, in einem halben Jahr die 5km in 20 Minuten zu schaffen, wenn ich 2-3 mal die Woche trainiere?

Nachtrag: Im letzten Jahr habe ich mich auch von 25 Minuten auf 22 Minuten verbessert und habe dafür meistens nur 2x pro Woche trainiert.

Und könnte es die Partnersuche für mich erschweren?

Ich glaube es ist Bouldern aber könnte genau so gut schwimmen sein.

Andere sportarten fallen mir erstmal nicht sein.

Hallo liebe Sportbegeisterte, ich habe mir vor ein paar Wochen eine Sprossenwand aus Metall mit Reckstange und Dip Station gekauft. Enthalten waren entsprechende Dübel und Schrauben zur Befestigung an der Wand. Ich habe extra eine Außenwand statt der Rigipswände gewählt. Nun kam mir das gute Teil gestern beim Training leider doch entgegen. Die Schrauben ganz oben haben sich samt der Dübel aus der Wand gelöst.

Ich liebe meine Fitnesswand und möchte unbedingt weiter trainieren. nun frage ich mich, ob es realisierbar ist, den unteren Teil in irgendwelche schweren oder Ähnliches zu montieren, sodass ich das ganze Gerät quasi freistehend nutzen kann. Die Leiter ist ist 49 cm breit und die beiden Rohre haben einen Durchmesser von 4 cm.

Das Ganze sollte auch nicht allzu teuer sein. Ich wäre Euch total dankbar für Tipps und Ideen!

Ich will eine gute gesichtsform haben zudem wiege ich nicht soviel 80 kg aber hab seitdem ich zugenommen hab ein Doppelkinn bekommen ich mache Krafttraining und gar kein cardio woran liegt das?

Hallo und zwar wollte ich euch mal fragen ob ihr ähnliche Fälle hattet oder wie ihr das als ausstehende seht.
Zu meiner Frage;

seit gut einem Jahr bin ich in einem Fitness, der nicht so voll ist und deshalb immer die selben Leute im Fitness zu sehen sind. Am Anfang gab es da eine Frau die dort täglich ist. seit dem sie mich gesehen hat schaute sie paar mal zu mir rüber, jedoch habe ich mir damals nichts gedacht oder besser gesagt dachte ich sie wäre eifersüchtig oder was auch immer. Weil die anderen Menschen im Fitness schaut sie nicht einmal an. Monate vergingen und ich habe sie nicht mehr im Fitness beachtet. Aber seit fast einem Monat fällt mir wieder auf dass sie mich beobachtet und das viel öfters als anfangs. Oder manchmal „verfolgt“ sie mich im Fitness zbs. Wenn ich am Eingang bin und Richtung Kabine laufe war sie schon am trainieren geht aber trotzdem in die Kabine rein, kommt mir recht nah lächelt mich an und ich weiß dann nicht wie ich mich verhalten soll, da ich ein schüchterner Mensch bin. Es gibt auch andere Fälle die beweisen dass ich mir das nicht einbilde aber ich möchte meine Frage nicht allzu lange beschreiben.

was denkt ihr, ist sie interessiert an mir oder bilde ich mir das doch nur ein?

Hallo zusammen,
ich wollte fragen, was besser ist... BCAA's oder EAA's?
Ich habe mich nach langem recherchieren für BCAA's entschieden, freunde aus dem Studio hingegen sagen EAA's sind besser?
Ich habe da keine Ahnung was nun besser sein soll?
Ausserdem, darf man BCAA's und EAA's auch mischen?
Vielen Dank für eure Hilfe!!!

Hallo, ich würde gerne wissen welche Supplement Marke die beste auf dem Markt ist. Der Preis ist ganz egal. Die Marke soll die hochwertigsten Produkte, die unumstritten sehr gut sind anbieten.

Vielen Dank im voraus

Guten Abend :)

Ich werde im Sommer 26 und wollte demnächst wieder mit Kampfsport anfangen, da ich mich aktuell unwohl in meiner Haut fühle. Ich bin 1.88m groß aber hab leichtes Übergewicht (98kg)

Ich habe mich schon immer für das Boxen interessiert und selber Kickboxen (nur trainingsmäßig) im Alter von 17/18 trainiert für ca. 1.5 Jahre.

Nun wollte ich dieses Jahr mit dem klassischen Boxen anfangen - ich fühle mich nur (irgendwie alt?) mit 25 demnächst 26. Profi werden ist jetzt nicht meine Absicht, dafür fehlt mir das Talent. Jedoch wäre meine Frage, ob es schon zu spät ist auf Wettkämpfe im Amateurbereich zu gehen? Ich wollte (wenn es gut läuft) mir ca. 1 Jahr zum fit werden und trainieren geben (wäre dann 27 Jahre alt)

Ich habe einfach Bedenken, dass ich da nicht mehr meine volle Kapazität abrufen kann und gegen jüngere Kämpfer schlechter abschneide.

Bzw. nicht mehr so gefördert werde.

Nebenbei angemerkt Ich arbeite im Schichtsystem :D -> heißt Training wird dann wohl ziemlich unregelmäßig sein

Ist es gefährlich, wenn man bei Dips die Arme hinter dem Rücken hat? Z.b Soll man ja keinen Latzug hinterm Kopf machen, weil das schädlich für den Nacken ist. Gibt es bei Dips hinterm Rücken einen ähnlichen Effekt?

Hey alle miteinander!

mal ne Frage an die männlichen Mitglieder:

was haltet ihr denn von trainierten Oberschenkeln bei Frauen?
findet ihr das schön oder zu männlich?

trainiere schon länger und mir wurde letztens bestätigt dass man es sieht, aber gefällt euch das?

lg

Hey Leute

Was findet ihr besser in Anbetracht der Anzahl der Geräte?

Sind wir mal ganz ehrlich das Leben besteht nur aus Glück oder Pech. Menschen die Erfolgreich sind hatten Glück, mir ist Klar das der Erfolg nicht durchs Fenster reingeflogen ist und diese Personen bestimmt hart für ihren Erfolg gearbeitet haben aber jeder der behauptet das Erflog kein Glück ist, ist sich selber nicht bewusst welch großes Hufeisen im seinem Arsch steckt.

Geburtsumstände sind reines Glück! Nicht jeder kann Erfolgreich werden, es gibt Menschen die sind zur falschen Zeit am Falschen Ort geboren wie zb Kriegsländer etc oder Menschen mit Schwerbehinderungen.. Und auch wenn viele von uns dieses Glück haben "Gesund" zu sein, gibt es noch andere Dinge wie Talent oder Genetik das zum Erfolg eine Menge beiträgt.

Du kannst noch so hart arbeiten, jeden Tag mehrere Stunden ins Gym gehen, jemand mit krasser Genetik oder Talent der gleich hart arbeitet wirst du niemals schlagen können! Harte Arbeit zahlt sich dann aus wenn man Talent hat und sich nicht drauf ausruht sondern Gas gibt um besser zu werden.

Ronaldo selber, bei dem man behaupten könnte das er nur wegen seiner Disziplin und harten Arbeit dort ist wo er ist hat gemeint das Talent ausschlagend ist gepaart mit harter Arbeit ist man Unschlagbar.

Das isr für mich keine Ausrede, ich gehe 6x die Woche ins Gym und gebe alles, ich hab meinen Rücken kaputt gemacht und will trotzdem keinr Pause machen und den Fortschritt nicht zu verlieren und trotzdem gibt es da draussen Leute die in der Genetik Lotterie gewonnen haben weniger Traineren und trotzdem besser aussehen.

Das ist keine Ausrede sondern eine Erklärung meinerseits!

Warum behauptet viele das Erfolg kein Glück ist?

Hallo,

ich bin derzeit 15 Jahre alt und trainiere seit circa 3 Wochen fünf mal die Woche ein Split-Workout, mit Hanteln und ohne Hanteln.

Zusätzlich esse ich jeden Abend 50G Walnüsse + 50G Haferflocken mit Vollmilch. Da ich nicht 1,94 M groß bin und circa 67 KG wiege, will/muss ich dementsprechend etwas zunehmen.

Wäre es schädlich für den Muskelaufbau, wenn ich ab und zu mal eine Schüssel Chips esse? Cola und andere Erfrischungsgetränke trinke ich überhaupt nicht.

Hallo Community!

Letzten Dienstag war ich beim Orthopäden, ich hatte einen dreifachen Hexenschuss zwischen den Schulterblättern. Ich wurde eingerenkt, die Symptome sind aber immernoch da, also Schmerzen im Rücken die in die Brust vor ziehen und ein Engegefühl. Wie lange bleiben die, und würde eine Rückenmassage und leichter Sport helfen?

Danke für eure Antworten!

Servus,

bin 15 Jahre alt und trainiere seit dem ich 14 bin schon über 6 Monate fast 7 Monate täglich. Ist zwar wenig aber will vlt Natural Bodybuilder werden und bisschen kohle durch mein hobby verdienen wenn ich 1 oder 2 Jahre schon fertig habe. Wollte fragen wo man sich für sowas bewerben muss und wielange ich ungefähr trainieren muss und was die Voraussetzungen sind. Und was verdient man als "Anfänger"?

Hallo,

das ist jetzt wahrscheinlich eine eher ungewöhnlichere Frage, aber wollte die trotzdem einmal hier stellen.

Ich bin 18 Jahre alt und mache schon sehr lange sehr viel Sport und seid etwa einem Jahr gehe ich auch sehr regelmäig ins Gym. Anfangs war ich besonders am Oberkörper noch sehr dünn und habe jetzt mit der Zeit echt viele Fortschritte gemacht. (Also für meine Verhältnisse :3)

Nun ist meine Frage, ob durch so hobbymäßiges Training da doch zu krasse Ergebnisse entstehen.

Versteht mich nicht falsch, ich finde einen definierten Körper auch ganz cool, nur ist das absolut nicht meine Intention und meiner Meinung nach schon bald genug. Ich möchte mich nicht über meinen Körper definieren und möchte auch nicht so aussehen, als würde ich das.
Und Aufmerksamkeit von Frauen, die zu sehr aufs Äußerliche achten, will ich auch nicht zu sehr bekommen.

Bis vor einem Jahr habe ich ca 3mal in der Woche Fußball gespielt (viel Cardio, weniger Muskeln), seit ca einem Jahr gehe ich 3mal in der Woche ins Gym (+ 1-2mal in der Woche Fußball, gelegentlich joggen) und habe jetzt eigentlich den Körper, den ich haben möchte (womit ich mich identifiziere).
Da ich keine strikten Trainigspläne verfolge, lange nicht perfekte Übungsausführung habe und mich auch normal/gesund ernähre (natürlich ohne Fitnessshakes/Proteinpulver..), denke ich, dass ich nicht zu sehr zum "Muskelprotz" werde, aber habe das irgendwie trotzdem immer im Hinterkopf)

Das Training macht mir schon sehr viel Spaß und hilft mir wirklich, mich von dem ganzen Stress im Alltag abzulenken und mal.. abzuschalten und ist auch in meiner Wochenroutine nicht wirklich wegzudenken.

Und an alle Fitnessleute, die da jetzt "krassere" Muskeln oder so erwartet hätten; Für mich ist das mittlerweile genug :-)

Würde mich sehr über ein paar nette Antworten freuen!

Ich nehme jetzt seit so 1-2 Monaten Kreatin. Ich überlege jedoch mit der Einnahme aufzuhören weil ich oft keine lust habe es zu nehmen. Ich habe jedoch die Sorge, dass ich an Kraft und Gewicht verlieren werde.

Was und wann verändert sich nach dem Absetzen von kreatin?

Hey, ich wollte fragen ob man Muskeln aufbauen kann ohne im Überschuss zu sein. Es geht mir aber nicht, wie vielen anderen darum Fett zu verlieren und gleichzeitig aufzubauen, sondern ich möchte einfach nicht durch den Überschuss an Fett zunehmen. In meiner aktuellen Ernährung decke ich mein Eiweißbedarf mit 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht(fange ab nächster Woche an Creatin zu nehmen) . Kann ich mit 2000 Kalorien pro Tag trotzdem sichtbar Muskeln aufbauen?

Ich ziehe mit einem engen Griff, mit einer aufrechten Haltung, zur Hüfte.

Es gibt ja 2 Varianten des Rudernziehens am Kabel einen mit dem engen Griff und einen mit dem breiten Griff.

Ich wollte fragen was jetzt wirklich die effektivere Übung b.z.w die bessere Übung ist und was für vor und nachteile diese haben könnten oder kann man auch sowohl beide machen ?

Danke voraus !!!

Also ich habe eigentlich eine recht stabile Muskelmasse und bin schlank Aber trotzdem am unteren Bauch eine Fettschicht.

Wie werde ich die los? Soll ich ins Kaloriendefizit gehen oder Muskelmasse aufbauen? Und wie soll ich mich ernähren? Bitte helft mir

Hallo Community,

ich nehme momentan ab und esse schon wesentlich gesünder als früher. Esse keine Süßigkeiten mehr, Kaffe immer ungesüsst, zum Frühstück gibt es ein Omlett, Magerquark mit Heidelbeeren. Mittags esse ich ohne Soßen, aber halt leckere Sachen wie Hähnchen und so. Abends esse ich dann Magerquark oder n Brötchen.

Am Wochenende gibt es dann einen Monster Zero und 3-4 mal die Woche Fitnessstudio.

Das Defizit beträgt etwa 500-700 Kalorien( Essen 500; Sport und Bewegung zwischen 200-600 kcal.

Geht das so?

Liebe Grüße

Wenn man in einer Übung trotz gleichem Gewicht einiges schwächer ist als andere, kann man z. B. mehr und schneller Fortschritt machen als von Natur aus stärkere? Bzw. Wenn man eine schwächere Muskel Gruppe hat, kann sie wenn sie austrainiert ist trotzdem viel besser sein als der Durchschnitt?

Hallo liebe comunity, ich bin sage und schreibe 1,67 groß und wiege 105 Kilo, das soll sich dieses Jahr aber ändern. Ich nenne es "Projekt: Klops zum Boss", und ich möchte effektiv Fett verbrennen und Ausdauer gewinnen, daher meine Frage: Was ist effektiver um Ausdauer zu generieren und abzunehmen? Crosstrainer oder Fahrrad?

Und wie generiert man am besten Ausdauer? Jede Antwort hilft.

Oder beides gemischt? Wobei die Muskeln wegen Kraftausdauer nicht wachsen werden trotz Hypertrophie Übungen.

Hallo Community

Ich trainiere jetzt ca. 1 1/2Jahre lang im gym und mache einen Push pull Beine Split. Zu den Hauptübungen gehören unteranderem auch Bankdrücken. Als ich anfing hatte ich knapp 20kg auf der Bank drücken können und konnte mich binnen 6 Monate auf 45kg steigern. 3Monate später hab ich erst einmal gecutet, bzw. 10kg abgenommen(von 87.5kg auf 77.5kg). Mittlerweile bin ich wieder in der Masse und schaffe gerade mal 40kg auf der Bank mit ca.10reps (bzw.8reps beim 4.Satz) und das nach 1+ Jahr. Auf diesem Gewicht befinde ich mich schon seit ca.3Monaten, sodass ich mit dem Gedanken spiele mit Bankdrücken aufzuhören aber viele raten mir davon ab, da sie meinen es wäre eine wichtige Übung.

Eckdaten die wichtig sein könnten

ich bin 18 Jahre

187cm groß

86kg

Das banale ist, dass Leute die in meinem Alter gerade mit Kraftsport angefangen haben bereits die 60kg drücken obwohl sie noch keine Trainingserfahrung haben. Meistens zweifle ich sogar daran, dass sie so viel schaffen aufgrund ihrer Körperstatue. Habt ihr eine Idee wie ich eine bessere Progression beim Bankdrücken hinlegen kann.

Hallo Community,

ich trainiere bereits seit über 10 Jahren. Aber ich verzweifle immer wieder am Kreuzheben an der Langhantel... an der Hexbar (auch Trapbar genannt)

sind Gewichte über 150kg auf Wiederholungen kein Problem. An der Langhantel krieg ich das nicht annähernd hin. Ist es eine falsche Technik? Ist es schlechte Anatomie (kurze Arme, lange Beine)? Das kann mir hier wohl niemand aus der Ferne beantworten :-) Aber was mich interessieren würde: wie macht ihr Kreuzheben? Gibt es einen Unterschied bei der trainierten Muskulatur bei Langhantel/Hexbar? Ich denke, bei den beiden Varianten ist diesselbe Muskulatur beteiligt, nur die Ausführung an der Hexbar halte ich persönlich für Rückenfreundlicher. Wie seht ihr das?

Wäre das zuviel? Könnt ihr mir ein Beispiel geben was ungefähr zu viel wäre..

Und ja jede hat einen anderen Geschmack aber ich glaube die meistem Frauen sich auf etwas einigen..

Hey also ich mache momentan paar workouts um einen runden, großen po zu bekommen, meine Frage ist, reichen einfache workouts ohne Equipment für einen schönen trainierten po? Schaue momentan die workouts von pamela reif. Ab wann sieht man größere Erfolge?

Bitte kein Hate und gute Gründe🙏

Und ich weiß das es solche Mädchen (leider) nicht in echt gibt😂😅

Hallo,

Ich nutze die App Myfitnesspal um meine Kaloriezufuhr zu kontrollieren. Wenn ich nun 2700 kalorien zu mir nehmen muss um einen Kalorienüberschuss zu haben muss ich dann die kalorien, die ich verbrauche nochmal zu mir nehmen?

Also z.b. wenn ich laufen gehe und 200kcal verbrenne muss ich wieder 200kcal essen damit ich wieder winen kalorienüberschuss habe. Wenn ich aber nun trainieren gehe verbrenne ich ja auch kalorien, muss ich die zusätzlich wieder zu mir nehmen damit ich am ende des tages, nach allen möglichen körperlichen anstrengungen auf meine 2700 kalorien komme?

Lg

Ich weiß dass das eine doofe Frage ist, aber vllt wissen manche eine Antwort oder können mir helfen. Ich weiß einfach nicht wie ich das anstellen soll. Ich versuche schon sogut wie alles. Und auf so Bodybuildingmessen kann und will ich nicht gehen. Da laufen eh wenn schon Frauen über 30 rum. Und wenn ich eine gefunden hab, will die entweder nichts von mir, oder ist schon vergeben. Und ich rede jetzt gar NICHT mehr von so Mädchen die so aussehen wie eine Bodybuilderin. Ich meine einfach muskulös in dem Sinne dass da schon ein etwas Muskeln sind, aber muss jetzt nicht extrem sein.

Und ich bin sowieso 17 und kann nicht so einfach auf so Bodybuilding-Events gehen. Ich lebe eh in so nem Kaff in dem es sowas gar nicht gibt. Der einzige Weg für mich ist übers Internet. Was kann ich tun?

Und ich weiß dass es auch genug Mädchen gibt die auch nett und schön sind auch ohne Muckis😉 muss man mir nicht noch sagen

Also ich muss schon zugeben dass wenn ich eine heiße Frau ihm Gym sehe ich mein Gewicht immer etwas erhöhe.. Sprich beim Kurzhanteldrücken nehmr ich dann statt normal 36kg immer die 45er und pump mich richtig auf und pose vor dem Spiegel während die neben steht..

Denkt ihr Frauen gucken was der für Gewichte stemmt? Ist für mich ganz Wichtig da ich dann immer während dem Satz immer versuche gut Auszusehen

Ich suche einen Fitnesstracker (vorzugsweise mit Musikfunktion), der mit meinem Huawei Mae 20 Lite kompatibel ist.

Ich war an eine Fitbit interessiert, diese ist allerdings nicht mit meinem Handy kompatibel.

Hab ihr da Empfehlungen für mich?

Am ersten Bild wiege ich 85 Kilo und auf dem zweiten Bild 76. Seht ihr einen Unterschied ? Also ich nicht. Und wie kann das sein ?

76 Kilo auf dem zweiten bis 85. Ich merke an meinen Körper aber kaum unterschied. Bilde ich es mir nur ein oder schaut das gleich aus trotz den 9 Kilo unterschied?

Servus zusammen ! Ich habe erhöhte Harnsäurewerte und soll auf purinarme Ernährung achten ! Ist in BCAA‘s Purin enthalten !? Vielen Dank schonmal...!

Hallo, ich habe von den Amazon Proteinriegeln vllt 3 oder 4 gegessen und hab die mir zum Schluss nur noch mit Gewalt reindrücken können... Kann ich sie wieder zurückschicken mit dem Grund das sie nicht schmecken?

Heute Morgen von 12-14 Uhr bin ich hingegangen und gehe am Abend wieder hin. Kann man das oder ist es nicht gut?

Hallo wenn man googled kommt raus, dass man vom joggen Falten bekommen soll. Stimmt das? Wie sieht es bei euch aus oder Personen die ihr kennt? Fällt das Gesicht wirklich ein, weil man da dann kein fettpolster mehr hat? Kann man das verhindern?

Vor 3 tage hab ich 200 liegestüze gemacht vorgestern nur 20 also kann man sagen pause und gestern 500 soll ich dann heute weitermachen? Will zunehmen und muskeln aufbauen trainere auch bizeps curls jeden tag 3x 12 pro arm mit 10 kg bin da auch auf 14kg hoch schaff mit 20 kg also kann ich das jeden tag machen alles also würde mich über jede hilfreiche antwort freuen

Hey Leute, wenn ich nach einer Massephase Muskeln aufgebaut habe, gehe ich danach ja wieder in eine Diät (-300) Kalorien, um zu definieren. Was mache ich jedoch danach ? Esse ich dann so weiter wie in der Diät, oder fange ich dann wieder an mehr zu essen ?

Können bleibende Schäden zurückbleiben? Meine Joggingschuhe kommen erst am 6.2. an. Bis dahin werde ich im Fitnessstudio nicht joggen können und andere Sachen außer Laufband mag ich zum Aufwärmen nicht. Das heißt ich werde gleich an die Hanteln gehen.

Ich denke das ich zuviel Fleisch konsumiere.. Ich esse in der Früh Brötchen mit ich schätze mal 100-200g Wurst zu Mittag 400g Hähnchen, Nachmittags Döner oder Mc Donalds, Abends dann 300g Schweinekottlets und kurz vorm Schlafen gehen esse ich noch mal Rührei mit Speck...

Ich muss deawegen soviel Essen damit ich auf mein Protein komme, ich muss 240g Protein essen..

Also ich habe den Anspruch auf das Sonderkündigungsrecht bei meinem Studio und überall steht, dass ich meine Mitgliedsnummer auf das Schreiben packen muss. Ich habe angerufen und danach gefragt, aber wurde abgewimmelt, weil mein Geburtsdatum angeblich reichen würde. Ist das überhaupt akkurat oder ist das gesetzlich verankert, dass die Mitgliedsnummer drauf stehen muss?

Habe ich Reiterhosen?

Hallo denkst ihr dass ich skinny fat bin oder einfach nur mollig. Weil mein Bmi sagt dass ich normalgewichtig bin und in Klamotten schauen ich auch nicht so dick aus

Hey ich will kein Schwanzvergleich ins Rollen bringen sondern lediglich anhand meiner Kraftwerte gucken, ob ich überhaupt was falsch mache. Drücke aktuell 3x8 mit 60 kg wobei meine Größe von 1,90 und die damit verbundene Armlänge doch sehr unvorteilhaft sind. Ich spüre bei dem Bankdrücken aber auch meine Brust nicht so gut wie als würde ich sie isoliert mit Flys trainieren. Meine Technik ist eigentlich aber gut. Mit Kurzhanteln spüre ich die Kontraktion besser, will aber eigentlich das Gefühl im Bankdrücken. Im Trizeps und der Schulter werde ich gleichzeitig stärker, was mich auf Dauer auch stärker im Bankdrücken macht. Sry für die nicht vorhandene Kommasetzung. ;)

Also dass wenn man den Hintern trainiert, dass dabei dann die Oberschenkel mit trainiert werden ist ja logisch.
Ich mache alle zwei Tage ein paar Übungen, und ich habe Muskelkater im Hintern, aber auch in den Oberschenkeln. Ich habe aber keine Lust auf so super trainierte Oberschenkel, ich mochte vor Allem den Po trainieren. Wie gesagt, das die Beine etwas muskulöser werden ist ja normal. Aber habt ihr vielleicht Übungen die nicht ganz so sehr die Oberschenkel trainieren? Ich selber mache immer Fire Hydrants und die finde ich extrem gut, habt ihr da noch andere Übungen?

Was finden Frauen an Männern gleich anziehend wie Männer an Frauen die Brüste und den Po?

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt, 175cm groß, 70kg schwer ung einigermaßen muskulös (sichtbares Sixpack usw.). Ich Trainiere seit ca. 1 Jahr relativ regelmäßig zu Hause (Kurzhanteln, Klimmzüge, Situps, Ligestütz usw.) und fahre seit langem Mountainbike und Rennrad. Ich habe mich vor kuzem im Fitnessstudio angemeldet, mit dem Ziel Muskeln aufzubeuen.Ich habe ich mir meihilfe verschiedener Internetseiten un Youtube Videos jetzt selber einen Trainingplan erstellt, weiß aber nicht ob dießer wirklich für mich passt. Ich will 3 mal in der Woche trainieren. Kann mir bitte jemand sagen, ob dieser Plan passt oder was ich daran ändern sollte?

Vielen Dank im vorraus.

Hallo, ich betreibe ca. 3x die Woche Krafttraining, und bin noch Anfänger würde ich sagen. Ich habe mir eine Fitness app runtergeladen wo ich öfter mal meine Kalorien tracke. Leider muss ich feststellen, dass ich irgendwie nie auf die gewünschten Kalorien/Eiweiße komme, die ich als Ziel bekommen habe. Ich muss an trainingsfreien Tagen 130g Eiweiß zu mir nehmen und mit training dann ca. 160g. Ich finde aber das ist viel zu viel ( Ich esse ausgewogen ). Selbst wenn ich meinen Shake + Quark an dem Tag esse komme ich nicht ganz auf 160g. Ich wiege etwas mehr als 65 kg. Meine Frage nun wie wichtig sind diese Eiweiße/Kalorien, und sind diese Richtwerte die mir die App anzeigt richtig?

LG

Ich würde gerne wissen was eure Meinung bzw. Erfahrung dazu ist. Ich möchte mir gerne ein solches Gerät anschaffen und gerade jetzt zu Beginn des neuen Jahres, findet man die ja wirklich in allen Prospekten. Lidl, Aldi, Netto etc.

Sollte man generell ein Fitnessgerät aus einem Discounter kaufen oder eher im Fachmarkt und wie viel Geld muss man investieren, damit man auch eine anständige Qualität bekommt und nicht nach den ersten Stunden Verschleißerscheinungen merkt?

Leute habe mit Fitness angefangen und will auch aufbauen und mehr wiegen. Was muss ich alles kaufen und wie viel muss ich im Monat einplanen fürs Essen? Würden 100 Euro reichen ? Danke im Voraus

Suche eins mit wenig Fett, Zucker und Kohlenhydraten

überlege dieses zu nehmen:

https://www.zecplus.de/ZEC-Eiweiss-Shake-WHEY-ISOLAT-Protein-Low-Sugar-Low-Fat

Ich habe 2 von diesen Hanteln. Und ich wollte während dem Serien schauen hin und wieder mit denen trainieren. Kann mir jemand sagen wie oft und wie lange und was ich damit machen kann? Ich will mehr Bizeps haben. Freue mich auf hilfreiche Tipps.

Hallo ,

ich suche Eiweiß Kapseln / Tabletten oder Ähnliches.
Ich benötige sie nach dem Kraftsport im Fitnessstudio.
Da ich leider herkömmliche Proteinshakes nicht vertrage suche ich solches nun in Tabletten Form.

Ja ich weis , dass ich Eiweiß auch in Form von Magerquark/ Eiern usw zu mir nehmen könnte aber ich möchte dies lieber über Tabletten zu mir nehmen.

Kennt jemand welche und/oder kann mir jemand was empfehlen.

dankw im Voraus

lg

Danke im Voraus für die Antworten

Bin 1,87 Groß und habe 89 Kilo gewogen jetzt wiege ich 77kg

ich Trainiere seit 4 Monaten 3-4 mal in der Woche Hab die ersten 2 Monate lang die Grund Übungen gemacht da ich noch nicht wirklich wusste wie ich weiter kommen sollte , habe mir dann durch Hilfe von Freunden ein Trainingsplan gemacht und trainiere denn seit 2 Monaten sehe aber noch keine großen Erfolge , ich achte auch sehr auf Ernährung esse viel Fleisch,Fisch und gesunde Kohlenhydrate so wie Proteine. Weiß jemand woran es liegt das ich noch nicht wirklich Fortschritte gemacht habe ???

Heyy, wollte mal fragen, was die besten Voraussetzungen für‘s KSK sind? Könntet ihr mir Tipps geben?

Zu mir: Bin 15, will in 2 Jahren mich für‘s KSK bewerben. 1.80cm/80kg/ Nicht allzu sportlich, aber bin am trainieren.

Hey, mein Ziel ist es durch Krafttraining Gewicht zuzulegen und Muskeln aufzubauen. Ich wollte Mal fragen, ob ihr Kanäle mit guten Workouts kennt. Wichtig wäre hierbei, dass bei Ganzkörper Workouts auch wirklich der ganze Körper trainiert wird (ist irgendwie öfter so, dass mir nach einem 40min Workout auffällt, dass ich nichts für den Rücken und kaum etwas für den Bauch getan hab) Also falls ihr generell gute Kanäle mit (langen...keine 10 Minuten wunderworkouts😂) Workouts kennt, die sowohl GK als auch einzelne hochladen, wäre ich euch total dankbar wenn ihr diese mit mir teilt (gern auch Englische)

PS: Ich finde z.b Sascha Huber ziemlich gut (danach brennt es und man hat das Gefühl wirklich etwas sinnvolles gemacht zu haben) aber das Problem ist z.b beim Oberkörperworkout, dass es sehr viele Liegestütze beinhaltet und ich schaffe momentan keinen einen😅 auch HIIT Workouts sind eher schlecht, da ich nicht weiter abnehmen darf.. achso bin weiblich, 1,78cm groß und wiege ca. 50kg (bitte keine blöden Kommentare dazu. Ich bin dabei das zu ändern)

Hi

Ich (w15) suche nach einer Sportart. Finde Basketball cool, aber bei uns gibt es nur sehr gute Mannschaften in meinem Alter. Würde gerne was machen wo man relativ viel rennt und eine Ballsportart. American Football fänd ich auch cool, aber ich glaube einbisschen zu Gefährlich und auch nicht so leicht möglich bei mir in der nähe und mein können etc. Ich hab mal Volleyball gespielt und zweimal bmx race in weiterstadt ausprobiert und fand es cool, aber man braucht eine Stunde mit dem Zug dort hin und das Training ist auch nur eine Stunde. Meine Eltern könnten halt nicht fahren. Und ich würde auch einbisschen zu spät kommen weil ich bis 16 Uhr schule habe. Fußball wär auch cool aber ich bin sehr schlecht.

Also: eine Sportart wo man vll auch mal seine Aggression und Energie raus lassen kann, wo man einbisschen rennt und am besten mit einem Ball ö.ä (also nicht boxen oder Leichtathletik oder so)

Hat jemand Ideen?

Ich wohne in Mainz, also es müsste da in der Nähe sein. Bin 15 aber werd im April 16. Bin relativ groß (fast 1,80) aber relativ leicht.

Danke

Ich mache sehr regelmäßig Sport (4-5x die Woche Fitnesstudio) und möchte jetzt auch zusätzlich gerne joggen gehen. Also hätte ich gerne eine Uhr die sowohl die Kalorien, die Kilometer usw. zuverlässig trackt! Wenn ich damit Musikauswählen könnte, wäre es noch besser. Wenn ich bei Otto nach Fitnesstrackern suche, wird mir die Fitbit als erste und offensichtlich auch als am besten bewertet angezeigt.

Deshalb Frage an euch: lohnt sich die Fitbit? Oder kennt ihr vielleicht günstigere Alternativen? 130€ ist natürlich nicht wenig Geld.

Weitere Frage: falls ihr die Fitbit empfehelen könnt, welche genau? Versa oder Charge 3?

Hallo, ich bin M23 Jahre alt und sehr dünn, deswegen habe ich vor kurzem mit Kraftsport begonnen. Meine Proteinzufuhr habe ich erhöht auf 1,5g pro kg Körpergewicht und, kann das etwas damit zu tun haben, dass ich nun immer eine fettige Stirn habe und sehr viele Pickel bekomme? Oder können zu viele Kohlenhydrate auch ein Grund dafür sein? Hat es überhaupt etwas mit der Ernährungsumstellung zu tun?

Hallo ich dachte joggen wäre gesund und das ist es ja auch, aber ich möchte kein Läufergesicht bzw. falten im Gesicht bekommen. Nach welcher Zeit bekommt man sowas? Kann man das verhindern? Gibt es hier betroffene?

ich hab mir den arm gebrochen aber in 3 tagen darf ich vom artzt aus wieder sport machen. ich habe in einer woche geburtstag und kaufe mir da neue hanteln. ist es schlecht wenn ich gleich nachdem mein arm wieder geheilt ist weiter trainiere?

Hallo Leute,

undzwar hab ich mich vor kurzem beim Gym angemeldet und möcht voll durch starten.

Ich habe Kreatin zuhause in Pulverform und habe mich darüber informiert ob ich es selber nehmen kann.

Ich bin 15 Jahre und denke darüber nach jeden Tag so ein Löffel davon zu nehmen um einen besseren Muskelaufbau zu bekommen.

was meint ihr?

hallo! Ich bin 16 und gehe ins fitnessstudio, ich nehme neben eiweißshakes auch kreatin zu mir, nun zu meiner frage: auf der verpackung steht es wäre ab 18 also nur für erwachsene oder trainierende. Im internet hab ich gelesen dass es nicht schlimm ist wenn jugendliche es auch nehmen.. hat das kreatin jetzt einen negativen effekt auf mich?

Und welcher ist eurer Meinung nach natural möglich,welcher nicht?

Macht Sinn.
Doch es schmeckt einfach fuchtbar pur. Früchte und Nüsse dazumischen kann ich zwar, aber das geht auf Dauer auch ins Geld.

Esse immer direkt die ganze Packung (500 Gramm) was schon enorm viel ist.

Jemand ne idee womit man das Versüßen kann oder was man machen kann?

Geht ums Abnehmen.

Hallo :)

Ich wollte euch Mädels mal fragen welche Sportarten ihr bei Jungs heiß findet. Also klar, egal welcher Sport, alle sind gut. Aber ich denke jeder hat doch so ein paar sportarten die man besonders cool findet.

Ich finde diese Sportarten bei Jungs cool :

- Fußball

- Bogenschießen

- Ski/Snowboarden

- Parkour

- Fechten

Das sind wirklich Sportarten die ich mega finde :)

Und ihr so ? Ich bin gespannt auf eure Antworten

Wenn ich den ganzen Tag mit immer so 20 Minuten Pause meinen Po trainieren würde, würde ich schnellere Ergebnisse erzielen als wenn ich einmal pro Tag Zuhause trainiere?

Und welche Übungen könnte ich machen?

Hallo,

kennt jemand von euch das Getränk „Sep“, ein Proteingetränk von der Mösenhof Klinik?

Es soll angeblich sehr gesund sein, aber ich habe es noch nie getestet.

Kennt dieses Getränk jemand und hat damit vielleicht Erfahrung gemacht?

Hey! ich hab eigentlich für einen PC gespart aber mich vor 3 monaten dazu entschieden, nicht mehr nur zuhause zu sitzen sondern mehr auf meine Gesundheit zu achten und Krafttraining zu machen. Ich Habe seit dem jeden tag 1-3stunden pro tag ohne geräte in meinem zimmer im keller trainiert (mit ausnahme von den letzten 2 Wochen weil ich meine Hand gebrochen hatte). Es macht mir echt spaß und hat mir sehr geholfen, da ich davor nie wirklich einen sinn in meinem leben gesehen habe. Jetzt habe ich natürlich noch das geld, welches ich gespart habe (1.600€) und ich habe nächste woche geburtstag(werde dann 14), und wollte mir daher trainings-equipment kaufen. Also z.b. hanteln oder so.

Welche geräte währen am sinnvollsten für mich? ich brächte geräte mit denen man vorallem den bizeps und rücken trainieren kann, weil ich damit ohne geräte keine großen vortschritte mache. Aber natürlich auch für alle anderen muskeln aber das sind so die welche mir am schwersten fallen zu trainieren. Währe nice wenn ihr mir sagen könntet welche geräte so am besten währen :D

Hallo, mcfit wirbt ja überall damit das sie nur 4.90 in den ersten 6 Monaten kosten und danach für 20 monate 20 Euro. Da das in meinen Augen aber viel zu günstig ist, kann ich mir nicht vorstellen das es da keine verstecken kosten gibt.

Hey. Ich habe eine Frage an euch. Ich lese die ganze Zeit Sachen wie "nein Frauen finden Muskeln gar nich so anziehend" "Muskeln sind nich das wichtigste" "Man braucht keine Muskeln um eine Frau zu beeindrucken". Aber im selben Moment sehe ich Mädchen die sich nur in Jungs verlieben die gut gebaut und groß sind? Woran liegt das? Finden Frauen Muskeln echt so sexy? Und wenn ja wieso tun manche so als wäre es egal aber werden schwach wenn ein 190cm Gutgebauter zu ihnen geht? Woran liegt das?

Ich habe viele Leute im Fitnessstudio gefragt, ob sie gucken könnten, dass ich das Kreuzheben richtig ausübe. Dennoch habe ich nach dem Kreuzheben, trotz richtiger Technik, ziehende Schmerzen im unteren Rückenbereich. Hat das was mit Verkürzungen in den Beinen zu tun?

Hallo, ich bin Corinna und weiß nicht ob ich hier auf Gutefrage für das Thema richtig bin.
Ich habe seit einem Jahr im Kopf Sport zu machen, zögere es aber immer heraus weil ich das Gefühl habe es nach einer Zeit es für die andere (Jungs) zutun, anstatt für mich selbst. Ich fange an, 2 Wochen später lerne ich einen Jungen kennen, mit dem ich Sex habe und mir beim Sport immer wieder sagen muss, dass ich das für mich tue. Es ist irgendwie wie ein Knacks, ich muss Dinge für mich tun, da ich weiß wenn ich sie an andere Dinge “hänge” ich es nach einer Zeit wieder aufhöre, weil kein Mensch es verdient hat das ich für ihn Sport mache. Vielleicht ist das wirklich krank.

Ist das eine normale Denkweise?

wie lange dauert es bis man so ein body wie im bild hat? fange einen 3er split an und werde mich auch gut ernähren ! mein ziel wäre es bis 1,5 jahren so aufzubauen.

was denkt ihr wie lange das braucht? 18 monate? 2 jahre? bin wirklich sehr diszipliniert und werde das ziel immer or augen haben und keine cheat days haben.

bin 1,89 groß und wiege ca 83kg

Hallo Leute,

Ich mache jetzt schon seit einiger Zeit Sport (~4x die Woche) und vor Allem Übungen für den Po, aber es wird einfach nicht größer. Ich bin recht schlank und versuche auch schon mehr zu essen aber ich nehme wohl nicht so schnell zu. Habt ihr Tipps für mich was ich machen kann damit mein Po endlich größer wird? Bin W/19

Lg

Momentan bin ich noch sehr dick(~ 1,72 und gute 80 kg). Mein ultimatives Ziel ist es, eher schlank zu sein (65kg eventuell?), aber noch mit Muskeln. Besonders an den Beinen und Po. Ist es eurer Meinung nach sinnvoll, jetzt schon in der Abnehmphase mit Krafttraining zu beginnen? Mache es bereits seit 3 Wochen...