Am besten mit Grundübungen, da ich diese liebe und auch lernen will.
Mein Plan, den ich mir überlegt habe, schaut folgt aus:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Seitheben, eventuell Bizeps, Bauch
TE 2: Kreuzheben, Military Press, Lat-Ziehen (später Klimmzüge), eventuell Trizeps, Bauch
Schreibt eure Meinung zu meinem Plan und welcher Anfängerplan für euch am effektivsten war und ihr gute Erfolge mit hattet für Masseaufbau.