Moin!

Viele regen sich ja auf, wenn man im Fitnessstudio zu laut keucht. Ist so was auch in der Hausordnung verboten?

Und wie machen die Bodybuilder unter euch das? Weil man muss ja bis zum Limit trainieren. Könnt ihr da noch leise atmen oder keucht ihr einfach laut? Oder trainiert ihr nicht bis zum Limit?

Danke!

Bringt das was wenn ja wie viel Cm mehr ?

Hey!

Ich habe schon seit langer Zeit ein großen Problem:

Mein Bauch. Genauer gesagt mein unterer Bauch.

Einige sagen es seien meine Organe oder so, jedoch denke ich es ist Fett. Jedoch ist mein Gewicht eigentlich im normalen Zustand.

Ich trainiere schon seit einigen Monaten, mache verschiedene Homeworkouts. Hauptsächlich trainiere ich meine Bauchmuskeln und mache HIIT- Workouts (Selten gehe ich Joggen). Ich habe auch versucht meine Ernährung so gut wie es geht unter Kontrolle zu stellen, jedoch fällt es mir schwer auf zb eine Tasse Kakao, Müsli oder Chips zu verzichten.

Es wäre wirklich toll, wenn ihr mir einige Tipps geben könntet, wie ich speziell dieses untere Bauchfett wegbekomme. Ich wünsche mir einfach nur einen flachen definierten Bauch.

Hier noch ein paar Angaben zu mir:

-Geschlecht: weiblich

-Größe: ca 1,65 m

-Gewicht: 48,5 kg

-Alter: 14 Jahre alt

Ich freue mich über jeden Tipp und Kommentar <3

Hallo

Undzwar mache ich eig jeden Tag ein Workout für den Hintern damit er großer wird. Meine Frage jetzt wann und wie oft soll ich am besten in der Woche einen Rest/Off- Day machen damit er am schnellsten wächst?

Hey.

Ich trainiere nach dem Pushpull-Plan und wollte fragen ob es effektiver ist Supersätze zu machen oder einfach pro Übung etwa 3-5 Sätze nacheinander. Oder kann man beides auch kombinieren also zum bsp. einen Supersatz mit Klimmzügen und Bizepscurls und danach ein Paar Sätze Rudern nacheinander.

Lg Lukas

Hallo,

Ich habe eine neue Smartwatch bekommen (Fossil Sport smartwatch) die mit Wear OS funktioniert. Ich habe sie so weit eingerichtet und mit meinem Handy verbunden usw, hab aber nun einige Fragen bezüglich der Nutzung.

1. Habt ihr eure Smartwatch immer dabei, wie euer Handy?

2. Ist die Smartwatch immer mit dem Handy per Bluetooth verbunden?

3. Nutzt ihr den Kinomodus und/oder den Flugmodus auf der Smartwatch, und wenn ja, wann nutzt ihr die?

4. Wenn man diese Modi einschaltet, ist dann immer noch die Smartwatch mit dem Handy verbunden?

5. Wenn ihr gerade sowohl euer Handy, als auch eure Smartwatch bei euch habt, und eine Benachrichtigung bekommt, schaut ihr euch sie dann auf dem Handy oder auf der Smartwatch an?

6. Habt ihr Benachrichtigungen/Anrufe auf dem Handy stumm geschaltet, wenn ihr die Smartwatch gerade trägt?

7. Wenn ihr unterwegs angerufen werdet, holt ihr dann euer Handy raus, oder redet ihr mit der Smartwatch?

8. Was macht ihr mit der Smartwatch, wenn ihr schlafen geht?

9. Welche Funktionen der Smartwatch nutzt ihr allgemein?

10. Gibt es bestimmte Standarteinstellungen, die ihr umgeändert habt?

11. Welche Funktionen nutzt ihr, wenn ihr zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs seid?

12. Wann ladet ihr die Smartwatch auf?

13. Gibt es Funktionen, die ihr deaktiviert habt, um Akku zu sparen o.ä?

Würde mich freuen, wenn ihr so viele Fragen wie möglich beantworten, und gerne auch noch extra Informationen/Erfahrungen schreiben könntet 😅 Danke im voraus

MfG

Ich habe grade so 15 Liegestützen gemacht, stehe auf und merke mein linkes Bein fühlt sich komisch an. Wie ein kribbeln aber nicht ein kribbeln wie wenns eingeschlafen ist und ganz leicht träge fühlt es sich auch grade an. Vielleicht bilde ich mir das alles nur weiter ein aber brauche jetzt noch irgendne andere Meinung dazu

lg

Also verschönert es das ganze in dem man die Muskeln besser sieht, oder nimmt man sich generell muskulöser war als man ist.

Hoffe ihr checkt was ich meine, besser kann ich es grad nicht erklären.

Hey Leute.

Ich will nach dem Push/Pull-Plan trainieren, weiss aber nicht, wie ich das mit der Schulter machen soll. Man macht ja Trizeps/Brust/Schulter und Bizeps/Rücken/Schulter aber ist es dann nicht zu viel für die Schulter? Muss man wenn man es so macht überhaupt extra Übungen für die Schulter machen oder wird sie schon bei den anderen Übungen belastet? Und wenn ja könntet ihr mir ein paar Übungen für sie nennen(ich habe Kurzhanteln, Klimmzugstange und Schrägbank zur Verfügung).

Lg Lukas

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

Ich bin 15 bald 16

mein normale Woche wird nach dem corona Zeug so aussehen : 3•Gym, 2•Thai Boxen, 1•klettern und jeden Tag halbe Stunde joggen

Also ich bin absolut kein Mensch der dick ist oder schnell dick wird. Aber in der corona Zeit habe ich kleines bisschen zugelegt also am Bauch war aber auch trotzdem nie so definiert wie ich wollte. Ich denke ich liege bei 13-15% Körperfettanteil. Ich habe ein Sixpack aber im nicht angespannten Zustand ist es kaum zusehen und ich habe auch nur 4 packs dazu noch ne frage: ist es möglich das ich nur 4 packs habe oder habe ich auf jeden Fall 6 so wie der Typ auf dem Bild ?

zu meiner Ernährung ich war ja gerade eher in der Aufbau Phase und habe daher bisschen mehr gegessen also ich achte schonen Bisschen auf die Ernährung also bisschen mehr Eiweiß durch zb Skir usw.. und verzichte auf besonders fettige Sachen wie Chips Aber esse auch gerne mal Schokolade usw.. also ich achte jetzt nicht 100% auf Ernährung

also um so auszusehen wie der Typ auf dem Bild und so trocken zu seien reicht es meine Woche so zu machen ? Und wenn nicht was muss ich machen um diesen Körper und diesen fett Gehalt zu bekommen

Ich hab gerade gehört dass man am Tag nur 30-60 Gramm zunehmen kann. Ich finde das richtig interessant kann mir jemand erklären warum man nicht mehr zunehmen kann und stimmt das wirklich?

Ich will jetzt für 3 Wochen 2x am Tag 5 km laufen. Was muss ich beachten? Wie viel werde ich abnehmen? Wird sich meine Ausdauer danach stark verbessern? Und ist das schädlich?

glaubt ihr wirklich man könnte das in 6 monate hinkriegen? er ist by the way kein fitness influencer der irgednwas verkaufen will

Würde gerne mal anfangen zu Fasten, habe gehört das es gut für den Körper ist.

Aber was bringts eigentlich genau? Und worauf sollte man achten?

Hallo zusammen,

ich habe mich vor einem Jahr bei clever fit angemeldet, jedoch läuft mein Vertrag am Freitag den 1.05.2020 ab ich habe bei der Anmeldung den Vertrag vor gekündigt. Meine Eigentliche Frage wäre, Ich habe ein Armband von dem Fitnessstudio bekommen um das Studio zu betreten, muss ich dieses Armband abgeben oder darf ich es behalten? Und wie soll ich das Armband in der corona Zeit rechtzeitig abgeben falls ich abgeben muss da das Studio geschlossen hat wegen corona.

danke im Voraus.

Mein Bartwuchs ist nicht so stark und ich möchte einen kräftigeren. Wodurch kann man mehr Testo kriegen? Sex, Fitness, was gibt es noch für Möglichkeiten?

Hab 12 Kilo abgenommen bin 179cm und wiege 75 kilo

Hallo,

wegen der aktuellen Situation sind alle Studios undsowas geschlossen... Jedoch hat mein Fitnessstudio einfach für den Monat die Summe abgezogen? Ich war (KONNTE) nicht einmal hingehen wegen der aktuellen Situation und dann sowas.. Kotzt einen schon an, darf man das eigentlich? Ich meine 50€ist nicht wenig Geld, vielleicht kann man verstehen warum ich sauer bin!

Guten Tag, das Fitnessstudio hat seit einigen Wochen zu.

Habe gelesen das man Zahlungen unterbrechen kann wenn diese ihrer Dienstleistung nicht nachkommen.

Stimmt das?

Habe letzten Monat die Lastschrift zurück buchen lassen und diesen Monat wollen sie beide Beträge haben. Außerdem werde ich diesen Monat ebenfalls zurück ziehen.

sie wollen Gutscheine aushändigen bzw Monate verlängern allerdings ziehe ich passend zum Ende meines Vertrags weg. Dort wo ich wohne gibts diese Fitness Kette nicht.

Was hört ihr am liebsten beim joggen was euch so richtig antreibt?

schonmal jemand von euch dort bestellt und wenn ja, wie war die erfahrung?

Angenommen eine Frau hat schwaches Bindegewebe an den Beinen und nimmt stark ab, so dass die Beine nun schlank sind, aber die Haut ist faltig und hängt.

Wäre Euch das lieber, oder würdet Ihr es bevorzugen, die Beinmuskeln so überdimensional zu trainieren, dass die Falten weniger werden, dadurch aber der Umfang der Beine mehr ist?

Straff und dicker oder schlank und faltiger lautet die Frage.

Die Auswahl "schlank und straff" gibt es nicht, da es hier um extrem schlaffes, nicht behandelbares Bindegewebe geht.

Durch Muskelaufbau könnte man die Hautfalten mit Muskeln auffüllen. Dann wären die Beine aber nicht mehr dünn.

Wofür würdet Ihr Euch entscheiden?

Hintergrund ist, dass ich 23 kg abgenommen habe und durch mein schlechtes Bindegewe die Haut an den Innenseiten der Oberschenkel und Arme nun faltig ist. Ich bat meine Trainerin um Übungen, die gezielt dort Muskeln aufbauen, um die schlaffe Haut da quasi von innen aufzufüllen.

Sie sagte, sie macht das ungern, da überproportionale Muskeln dort unschön wirken würden. Ich finde die schlaffe Haut aber viel unschöner und konnte ihr mit Nachdruck passende Übungen abschwatzen.

Was denkt Ihr?

Warum wird ein Proteinpulver ohne Geschmack beworben wenn es letzten Endes grauenhaft schmeckt? Ich habe aber auch keine Lust es deshalb wegzuschmeißen.

Moin. Ich suche nach einem steigendem shake oder Pulver zum anrühren womit ich mein Frühstück oder/und Abendbrot ersetzen kann. Hat iwer Erfahrungen mit einem Produkt?

Lg

Stromgmen zeigen ja immer ganz gerne was sie an einem Tag essen oder wie sie trainieren aber wenn sie dopen unterschlagen sie ja eigentlich einen der größten Faktoren oder? Ich frage mich halt ob solche Leistungen wie bei Eddie Hall, der ja 500kg beim Kreuzheben geschafft hat ,auf natürliche Weise überhaupt möglich sind und wieviel das ausmacht.

Ich 16/M 176 groß und 90kg schwer trainiere schon so 2 Jahre regel bis unregelmäßig und habe bisher nur 5kg Kurzhanteln zur Verfügung nebenbei mache ich auch noch ein Paar Calisthenics Übungen, zurzeit habe ich auf Anspannung und Pump ein 40cm Bizeps habe aber das Gefühl das dieser nicht mehr wächst Ernährung etc passt alles supi ich mache so ungefähr 1:30h Training und 4 mal die Woche. manche sagen ja lieber wenig Gewicht und mehr Wiederholungen allerdings mache ich schon 10 Sätze a 20 Wiederholungen pro Muskelgruppe allerdings was heißt wenig Gewicht sollte ich auf 10 kg umsteigen? schreibt mir mal eure Meinung.

Hey Leute,

Habe mir vorgenommen mal wieder öfters joggen zu gehen. (2-3mal die Woche)

Mein Problem aber jetzt ist dass ich ja auch noch Krafttraining absolviere (Push-Pull-Legs) und 6 mal die Woche trainiere und deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm wäre wenn ich trotz dem Joggen gehen in der früh am nachmittag noch Leg day mache.

Ich weiß dass meine Muskeln Regeneration und so weiter brauchen aber ich mein solange mir mein Körper sagt dass ich mich fit fühle kann ich es doch machen oder?

Was haltet ihr denn davon? Sinnvoll oder lieber lassen.

Wenn man täglich 3-5 gramm Kreatin supplementiert entstehen ja unter anderem Wassereinlagerungen in den Muskeln und beim Impfen wird ja normalerweise der Impfstoff in den Oberarmmuskel (also wahrscheinlich Bizeps) mit der Spritze gespritzt. Kann es sein, dass das Kreatin irgendwie die Wirkung des Impfstoffs (negativ) beeinflusst?

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Ich trainiere schon seit längerem meine arme, dies mache ich wenn ich mal keine Liegestütze oder Klimmzüge mache mit einer kleinen Hantel. Nun ist mir seit einpaar Wochen aufgefallen, dass mein linker Arm deutlich mehr schafft als der rechte, obwohl der rechte viel definierter ist als der linke. Ich bin Rechtshänder und würde gerne wissen, wie ich beide Arme gleichstark sein und aussehen lassen kann. Danke im Vorraus

Ich Jogge 3 bis 4 mal die Woche 5 KM. Reicht das denn aus??

Hey, ich M/18 hätte diesen Sommer gerne nen Sixpack bzw Sommerfigur, hab mit 16 angefangen zu trainieren und jetzt aber wieder fast 1 jahr nix gemacht, denkt ihr schaffe ich in 1 1/2 monaten bis die Schwimmbäder aufsperren wieder einen Sixpack? Das Bild ist so wie es aktuell aussieht, einen kleinen Ansatz sieht man noch, aber nicht definiert genug... welche übungen kann ich am besten machen um das zu schaffen? Gyms haben ja nicht offen leider...

Hi,

da ich sehe dünne Arme habe (männlich) und natürlich etwas dagegen unternehmen wollte, habe ich vor 3 Monaten mit Übungen angefangen.

• Täglich 30 Liegestütze verteilt auf den Tag
• 20 Mal am Stück 10 Kilo Hantel heben

3 Monate sind nun vergangen, und meine Arme sind die gleichen Stöcke geblieben :P

Was meint ihr, mache ich was falsch? Zu wenig/ zu viel Übungen? Falsche Übungen? Oder muss ich mich einfach mehr gedulden?

Ich wäre euch sehr dankbar! :)

ich hab eine Waage von Beurer die den KFA bestimmen kann:

„Das Messprinzip

Diese Waage arbeitet mit dem Prinzip der B.I.A., der Bioelektrischen-Impedanz-Analyse. Dabei wird inner- halb von Sekunden durch einen nicht spürbaren, völlig unbedenklichen und ungefährlichen Strom eine Bestimmung von Körperanteilen ermöglich“

Wie genau ist der Wert,ich stand da drauf und eigentlich hat es auch gepasst aber man weiß ja nie ob es zufall ist

Hallo :)

Ich war gestern im Fitnessstudio und habe Po und Beine trainiert. Ich denke ich habe mir dabei etwas gezerrt oder so :/. Es tut jetzt nicht richtig weh aber es ist ein sehr störender Schmerz am hinteren Oberschenkel bis zum Po. Bevor ich zum Arzt gehe oder so, wollte ich fragen ob ihr euch da auskennt und wisst was da hilft :x.

Falls ihr euch wundert wie ich ins Fitnessstudio komme, meiner Mutter gehört das Gym. :)

Guten Abend,

ich war letze Woche Donnerstag ca. 60km Fahrrad fahren und habe dabei leider die Sonne unterschätzt und mir einen Sonnenbrand an den Oberschenkeln und Unterarmen zugezogen. Ich war dann am Freitag und am Sonntag laufen. Normalerweise laufe ich 5,5km mit einer pace von ca. 4:50, bei den eben erwähnten Läufen habe ich bei gleicher Geschwindigkeit schon bei 4km schlapp gemacht, außerdem hat sich meine Beinmuskulatur viel früher erschöpft angefühlt, was sonst wenn dann nur am Ende passiert. Auch war ich eben Rad fahren, ich bin wie sonst auch 16k mit ca. 25km/h durschnitt gefahren. Auch hier habe ich mich viel früher als normalerweise erschöpft gefühlt, und meine Beine haben sich auch erschöpft angefühlt, was ich bei der Strecke und Geschwindigkeit noch nie hatte. Könnte das an dem Sonnenbrand liegen, ich habe jetzt gedacht vielleicht braucht mein Körper an sich Mal eine Pause (Seit 2 Monaten jeden oder jeden zweiten Tag Sport). Habe jetzt überlegt einfach Mal 2-3 Tage Pause zu machen. Was haltet ihr davon?

Vielen Dank im Voraus

Hat jemand schon einmal die Workouts von Sascha Huber probiert und ihm auch Erfolge gebracht?

Hallo zusammen ich bin 21 Jahre alt männlich.
Ich bin seit ich 8 Jahre alt bin im Fussballverein. Seit 2 Jahren mache ich auch noch Fitness. Jetzt bin ich seit fast 2 Monate zuhause und trainiere mit hanteln und gehe jeden 2ten Tag joggen. Arbeiten gehe ich auch nicht, da mein Betrieb geschlossen ist. Ich trainiere 6x die Woche 1 Tag mache ich Pause. Ich habe jetzt am Samstag nachdem joggen Kopfschmerzen gehabt die hatte ich dann auch am Sonntag. Es war so Kopfschmerzen als wäre das training am Samstag zu viel gewesen. Kann ich überhaupt ins übertraining kommen, wenn ich die ganze Zeit zuhause bin? Bei Krafttraining wird mir seit neuem nach eine gewisse Zeit schwindelig bei Ausdauersport ist das aber dann nicht der Fall. Dann hatte ich auch 2 Tagen da hatte ich nicht so power wie sonst..

was denkt ihr?

danke im Voraus!

Moin,

habe mich mal über Splits schlau gemacht.
Mund mein defizit ist definitiv die Brust. Jetzt frage ich mich, wenn ich nur 1 mal die Woche Brust trainiere oder welchen Muskel auch immer, ist das nicht etwas wenig ?

Mal angenommen man macht jeden Tag 100 push-ups, 100 sit-ups und 100 squats, wie lange würde es ungefähr dauern bis man die ersten sichtbaren Muskeln sieht? Ich ernähre mich bereits gesund und trinke auch ausreichend Wasser am Tag. Ich möchte unbedingt Muskeln aufbauen, aber ohne Fitnessstudio!!

Was haltet ihr von der Idee? Kann man nur allein dadurch Muskeln aufbauen?

Meine Eltern waren noch nie zufrieden mit meinem Gewicht dabei habe ich jetzt kein krasses Übergewicht nur eben ein paar Kilo zu viel. Um die loszuwerden hat mein Vater mit mir eine Wette abgeschlossen wer bis zum ersten Mai mehr abnimmt. Tja ich war heute morgen auf der Waage und ich habe 2,4 kg mehr als womit ich gestartet bin! Mein innerer Schweinehund schiebts auf Corona aber ich weiß ja dass es an mir liegt! Nun meine Frage wenn ich meine Kalorienzufuhr drastisch einschränke und sehr viel Wasser trinke schaffe ich es dann kurzfristig dass Gewicht wieder abzunehmen? Es muss nicht dauerhaft nur damit Freitag 81kg auf der Waage steht! Schonmal im Voraus danke für eure Antworten!

Achso und wer sich jetzt fragt was ein paar Kilo zuviel bedeuten da dass ja Ansichtssache ist: Ich bin 1,79m groß und wiege derzeit 83,4kg🙄

Kann man Fitness Booster auch zum zocken benutzen also nicht bezogen auf den Fokus sondern zum Wachbleiben ?

KH Bankdrücken: 30er Hanteln

Latzug: 70kg

Kreuzheben: 120kg

Beinpresse: 270kg

Kh Schulterdrücken: 20 kg Hanteln

Hey,

für eine Diät brauche ich eine ungefähre Bestimmung meines KFA's.

Habe keine genauen Messmethoden um diesen zu bestimmen.

Deshalb wollte ich ihn durch euch schätzen lassen.

Guten Tag ich möchte nicht nur dicke Oberarme sondern eine schöne Kugel bekommen habt ihr für mich Tipps was ich für Übungen machen kann Zuhause (wie auf diesem Bild)

Hey,
das klingt jetzt vielleicht für den ein oder anderen ziemlich schräg :/..aber was solls.
Ich interessiere mich schon seit Jahren für den Boxsport und verfolge diesen auch.
Nun möchte ich in ferner Zukunft selbst in die Branche einsteigen.
Ich habe noch nie geboxt und möchte das dies auch nicht, ich interessiere mich lediglich für den Trainer Posten.
Nun zu meiner Frage, muss man vorher selbst geboxt haben (den Sport ausgeübt haben) um selbst Boxtrainer zu werden oder ist das davon unabhängig?

Tag zusammen.

Ich gucke in letzter Zeit gerne die Videos von dem Fitness YouTuber Sascha Huber aus Österreich. Seine Vorstellungen von Fitness und Kraftsport finde ich einfach toll und er motiviert sehr.

Die Workouts die er zur Verfügung stellt sind auch sehr anstrengenden und treffen den ganzen Muskel. Er macht aber nach einem Satz nur 20 Sekunden Pause.

Reicht das? Ist es nicht so daß der Körper mehr Zeit benötigt bis wieder genug Energie zur Verfügung steht (für eine gleich stark beanspruchenden Satz)?

Ich hab deshalb bisher auch mit etwas verlängerten Pausen trainiert aber die Zeitersparnis wäre natürlich toll. Und in seinen Kommentaren sagt mir jmd. Was dazu.

Also was ist die optimale Pausenlänge bei seinen Workouts?

Danke für Antworten!😊

Hallo. Ich will unbedingt beginnen meinen Hintern intensiv zu trainieren, und ich möchte so schnell wie möglich einen volleren, dickeren Hintern bekommen.

Da die Ernährung eine wichtige Rolle spielt, hättet ihr da Tipps für mich? Auf was soll ich verzichten? Was sollte ich besonders viel essen?

danke im Voraus

hallo.

also mal zum vergleich mein Po ist zurzeit so wie bei der mit dem roten Bikini.. mein Ziel ist es so einen schönen vollen Po wie die 2 anderen zu haben. ich trainiere alle 2 tage ca 30 min am Tag, mit und ohne gewichte.

wie lange schätzt ihr würde das brauchen bis mein Hintern so aussieht? Könnte ich das in einem Jahr hinkriegen?

Ein Auto wiegt ja so über eine Tonne mindestens könnte es ein Mensch anheben und halten?

Hallo. Bevor ihr urteilt möchte ich euch darum bitten den Text komplett durchzulesen! Und kurz vorweg! Ich möchte NIEMANDEN aufgrund seiner Sexualität angreifen oder sonstiges, das ist alles nur meine Meinung.

Ich fange einfach mal so an, dass ich schon immer abgeneigt zum Thema lgbtq war. Wotan das liegt weiß ich selbst nicht. Ich war bis jetzt immer nur in Jungs verliebt und hatte auch noch nie Interesse an Mädchen etc. Doch aufeinmal ploppte mir diese Frage in den Kopf „Könnte ich Bi sein“... Diese Frage verschwindet auch einfach nicht mehr. Ich möchte einfach generell nichts davon sein weder lesbisch noch bi, wobei ich lesbisch definitiv ausschließen kann, weil ich definitiv auf Männer stehe!!! Nun ist es aber so, dass ich nicht weiß ob es schon „verliebt“ sein ist, wenn man ein Mädchen hübsch findet! Ich meide den kompletten Kontakt zu Mädchen gerade, weil ich Angst habe mich in eins zu verlieben! Ich hatte davor noch NIE nur ansatzweise den Gedanken was mit einem Mädchen zu haben. Mich ekelt es sogar auch schon beim nachdenken an. Kann mir bitte jemand sagen, was Anzeichen dafür sind ein Mädchen „anziehend“ zu finden? Bedeutet anziehend immer direkt dass man sich mehr vorstellen kann? Ich kann mir definitiv nichts mit Mädchen vorstellen, doch ich habe Angst dass es mal so kommt. Ich weiß einfach nicht mehr weiter. Wenn mich wer fragt ob ich mir zb was mit einem guten Freund vorstellen könnte dann definitiv ja, weil ich mich in seiner Nähe gut fühle! Aber bei Mädchen nein! Ich bekomm diesen Gedanken nicht mehr aus dem Kopf womöglich ein Teil davon zu sein. Ich meine das auch gar nicht böse dass ich abgeneigt davon bin aber es ist so meine Einstellung.
Im Prinzip ist meine Frage: Was bedeutet „ein Mädchen anziehend finden“? Also was geschieht da in einem?

Danke schonmal....

Hey, ich weiß diese Frage ist seltsam aber trotzdem würden mich eure Antworten interessieren:)

Alter: 16 Geschlecht: männlich

Körpergröße: 186cm

Gewicht: 87kg

KFA: 15-20%

Arm: 38cm

Bankdrücken: 90kg

Schulterumfang: 125cm

Brust: 111cm

Vielen lieben Dank für die Antworten und bleibt gesund!

Hat jemand von euch mit TeamG, also dem Fitnessprogramm von Tim Gabel Erfahrungen gemacht?

Ich habe angefangen eine Diät zu machen. In den ersten 3 Tagen hab ich mich so gut wie nur von Proteinen ernährt und keine Kohlenhydrate.Da hab ich schon 2,2KG abgenommen. Danach hab ich mal wieder Kohlenhydrate gegessen, sprich Reis, Kartoffeln, war trotzdem im Kaloriendefizit und habe nach 2 Tagen wieder knapp 1KG zu genommen? Warum?

Moin. (M 15) Möchte fragen ob GK Training jeden Tag so um die 25-30 min., (ich mache immer am morgen 15 min und am Nachmittag 10-15min) ungesund sind? Ich habe bis jetzt noch keinen Muskelkater bekommen. Also ist es jetzt gesund oder ungesund? LG

Hallo Ich bin 16 Jahre alt und 1.90 Groß ich wiege 80 Kilo und gehe abgesehen von der jetzigen zeit regelmäßig ins Fitnessstudio wie kann ich schnell von 80 Kilo auf 85-86 kilo kommen

Ich bin zwar sehr dünn aber auch skinny fat. sind zum Beispiel 2 mal pro Woche hiit workout und 1 pro Woche Krafttraining Optimal?

Ein Kollege von mir ist 195cm groß, trainiert seit 8 Jahren im Gym und wiegt 115kg und ist richtig krass definiert. Der hat richtig dicke Arme und sogar ein Sixpack.

Ich bin dünn und werde im Club immer dumm angemacht, versuche das mit Worten zu regeln aber das bringt sich nichts.

Wenn es dann kurz vor der Schlägerei ist, zieht sich mein Freund immer sein Shirt aus und zeigt seine Muskeln.

Wenn er das macht bildet sich direkt eine Traube und die Gegner sind dann eingeschüchtert..

Liegt es an seinen Muskeln oder eher an der Menschenmenge die dich versammelt?

Wollte einfach nur nach einer kurzen Meinung fragen.

(15, 1 Jahr Training)

1,85cm, 86kg

Hallo, ich bin 19 Jahre alt und mache seit ca. 2 Jahren Kraftsport. Aktuell wiege ich 81kg und bin 187cm groß (angefangen habe ich mit 63kg).

Was sind meine Schwächen/Stärken?

Ich habe seit 5 Wochen nicht mehr trainiert, ich hoffe man erkennt trd genug😅

P.S.: Falls jmd fragt, das auf dem Rücken sind Dehnungsstreifen, ich habe leider ein sehr schwaches Bindegewebe

Hallo,

wäre es möglich dass man durch die Einnahme von Creatine einen Abszess bekommt der sich dann zur Analfistel mutiert?

das war der Fall vor 5 Monaten und ich habe mir eine Pause gegönnt und alles war weg.

jetzt möchte ich wieder anfangen und habe mir wieder Creatine bestellt und mache eine Creatine-Kur allerdings habe ich das Gefühl dass sich das ganze wiederholt.

was kann ich machen? Gibt es was Ähnliches(creatine)?
liegt das wirklich nur am creatine?

danke wenn ihr euch das durchliest.

Ist die Haltung so richtig beim Plank? Habe heute Test daher muss es richtig sein. Freue mich auf jede Antwort und bedanke mich schonmal im vorraus für alle Antworten.😀👍

Hey, ich mache zurzeit Intervallfasten, das heißt ich esse nur von 11-19 Uhr etwas. Seit ca 7 Wochen. Nebenbei mache ich jeden 2. Tag Kraftsport (auch schon davor), aber vorallem jetzt, damit ich während ich Intervallfaste meine Muskeln nicht verliere. Am Anfang war alles gut, die Workouts habe ich gut hinbekommen und mir ging es super. Aber seit ca 2 Wochen bin ich immer müde und habe mehr und mehr Probleme die Workouts durchzuhalten. Ich denke mal, dass das am Intervallfasten liegt und mein Körper einfach überanstrengt ist. Das Problem was sich mir aber jetzt stellt ist Folgendes: Wenn ich jetzt weniger intensiv trainiere führt das doch dazu, dass ich anfange statt Fett auch Muskelmasse abzubauen oder nicht? Ein weniger intensives Training ist doch eher kontraproduktiv. Nur leider fällt es mir zurzeit ja so schwer.. Ich muss dazu sagen, dass ich bisher immer morgens auf nüchternen Magen trainiert habe, damit ich schneller Fett verliere. Wäre es besser wenn ich lieber erstmal was esse und dann zb. lieber nachmittags trainier? Ich will ja schon Fett abnehmen.

Wenn jmd z.b. sagt boah bist du dünn, was zeigt stärkere .Persönlichkeit: Ignoranz oder ein guter Konter?

Wie sollte ich 2800Kcal über den Tag verteilen mit Frühstück, Mittagessen , Snack 1 , Abendessen, Snack 2?

Hallo,

nehme seit 3-4 Tagen 3500kcal zu mir zu. Ja will Muskeln aufbauen da ich sehr dünn bin.

Nun hatte ich heute schon 4 mal ein Stuhlgang.

ist das noch normal?

Und welche Verdauungsenzyme könnt ihr empfehlen um die Verdauung zu unterstützen.

Danke euch.

Sehr geehrte derzeitige Mitsportler,

Ich habe mich während meiner Coronaferien entschieden richtig Sport zu treiben. In dieser Frage geht es aber nicht um Techniken, sondern die Nachsorge nach dem tüchtigen Schwitzen. Die heiß begehrte Dusche.
Ich hab da folgendes Problem: Ich möchte gerne jeden Tag trainieren (abgesehen von 2 Rest-Days). Dies führt aber dazu, dass ich immer fettige Haare nach dem Training habe. Leider bringt alleiniges abduschen bei meinen Haaren nichts, auch wenn sie fein sind. Da ich aber an einigen Pickeln auf der Kopfhaut sowieso schon leide, kann ich es mir nicht leisten diese jeden Tag nochmal zusätzlich ein zu shampoonieren. Ich habe bereits es mit Teebaumöl versucht, ohne erfolg. Wie würdet ihr das machen? bzw wie macht ihr es?

Ich habe das Problem das mein po und meine Beine beim Sport machen zittern. Sollte man dann ein Tag Pause machen oder ist das nicht so schlimm?

Hallo,

Mich würde interessieren welche Fitnessyoutuber euch am meisten "geholfen" haben. Also durch eine bessere Figur, mehr Muskeln oder Motivation.

Hallo allerseits

Meine körperfettwaage zeigt mir bei 75kg körpergewicht eine muskelmasse von ca 60kg an (siehe bild). Da muss doch ein fehler vorliegen? Oder kann dass stimmen?

Hey, habt ihr gute Erfahrungen mit Fitness Bänder ? Helfen die auf Dauer wirklich, also kann man nach langem work outs wirklich Ergebnisse sehen? Würde es gerne für Po und Beine benutzen. Wann würde man ein Ergebnis sehen bei regelmäßiger Benutzung?

Hab normal Gewicht und bin 19 Jahre alt. Ich möchte nicht abnehmen, nur etwas trainierter aussehen.

Hallo, wie oben schon genannt würde ich gerne wissen ob ihr gute & auch schlechte Erfahrungen habt mit der Marke gymshark.

extrem viele sind ja sehr davon begeistert und ich als Sportlerin würde diese Sachen auch gerne testen, aber sie sind mir doch etwas zu teuer...für ein „top“ 40€ und für eine leggins 60€...

naja ich scheiße um es kurz zufassen kein Geld, suche aber trotzdem eine gute Sportmarke die von dem Design sehr gymshark ähnelt, weil mich diese Klamotten ja schien ziemlich anmachen.

habt ihr gute Erfahrungen, lohnt sich der Preis für „nur“ 1 Sport Outfit?

gibt es auch günstigere Marken die genauso gut sind?

danke im Voraus lg:)

Moin!

Passen Hantelscheiben mit einem Lochdurchmesser von 30 mm auf Stangen mit einem Durchmesser von 31 mm?

Mir ist schon klar, dass das ein Millimeter zu wenig ist, aber ist das im Bodybuilding nicht eine einheitliche Größe von 30/31 mm?

Danke!

Wachsen die Muskeln damit

Was sollte ein Personal Training kosten?

Augrund der 2 Personen Regel, habe ich vor vielleicht ein Personal Training anzufragen für Krav Maga.

Was sollte,so ein Kurs kosten?

👋🏻,

und zwar habe ich vor zu Hause zu trainieren und ziehe schon eine Woche komplett durch. Aber wahrscheinlich brauche ich mehr Regeneration. Bin eher Amateur im Fitness. Wiege 80kg bei 1,79m und möchte paar Kilo runter. Dabei auch nur gesundes Essen und paar mal die Woche Joggen. Jetzt hab ich folgende Überlegung.

An Tag 1: Brust/Schulter und Arme trainieren.
An Tag 2: Bauch und Rücken trainieren und 2-3km joggen( ich weiß ist nicht viel aber will da langsam anfangen)

wird es von der Regeneration reichen? Oder sollte ich was expliziet ändern?

Ps: habe meine Arme buchstäblich zerrissen beim Training und nähsten Tag hatte ich 10% Muskelkater wenn überhaupt aber es hatte sich beim Training ordentlich angefühlt

Danke🙂

Hallo hat jemand schon Erfahrung mit dieser Trainings App gemacht

Und meint ihr das es was bringt wenn man das Training jeden Tag durchzieht und alle 2 Tage ein Ganzkörper Training mit einbaut.

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Ich war heute 30 min laufen. Mein höchstes Puls war 207. Hat der Puls was damit zu tun wie viel Kalorien ich verbrenne? Und ist der Puls zu hoch ? Bin 25 Jahre, weiblich und gesund.

Und zwar war ich mit einer Freundin joggen. Wir haben beide eine Fitness Uhr. Ich bin athletisch und mache viel Sport und sie ebenfalls. Aber warum verbrennt sie 100 Kalorien mehr als ich bei der gleichen Strecke und Tempo?( wir haben eine Fitnessuhr, die wirklich gut ist.)

Auf was kommt es an wie viel Kalorien man verbrennt.

Ich hab mir jetzt von Rocka EAA's gekauft, wurde jedoch nicht so wirklich schlüssig darüber, wie oft man sie nehmen sollte / kann.

Auf deren Website steht unter Verzehr am besten "vor, während oder nach einer muskulären Belastung". Das ist ja selbsterklärend, jedoch trainiere ich momentan 3 (manchmal 4 mal) die Woche. Heißt das jetzt, dass ich die EAA's dann nur an 3 von den 7 Wochentagen einnehmen soll? Und an trainingsfreien Tagen dann nicht?

Oder muss / sollte man sie jeden Tag einnehmen, damit seine "bessere" Wirkung oder ähnliches haben?

Habe ständig Hunger und weiß nicht wieviel und was ich alles essen soll

Hallo,

Mein Paket soll laut UPS morgen früh zugestellt werden. Kann man denen Trauen/hat jemand Erfahrung?

Danke i.V

hallo. ich trainiere seit einer woche mein Po (jeden 2.tag mach ich mittags und abends ein 10-15 min workout)

ich hab zurzeit ein po wie auf dem 1. bild

wie lange wird es glaubt ihr ca brauchen bis mein po aussieht wie von der mit der blauen leggings?

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

hallo :)

ist es möglich durch workouts von pamela reif und chloe ting sich zuhause ein sixpack anzutrainieren? habe schon einen definierten bauch nur das untere bauchfett will nicht verschwinden habt ihr dazu tipps?

danke;)

Mit

• Mindestens 28.000 Umdrehungen
• Mindestens 1000 Watt
• Unter 500 EUR

Bitte nur ernsthafte Tipps, am besten aus eigener Erfahrung.

Bitte keine Belehrungen oder tendenziöse Kommentare, danke..

Hey,

um mehr vom Computer loszukommen, möchte ich (13, männlich) mit joggen beginnen. Hatte heute den ersten Lauf probiert und bin bei 2,5 km ca. 18 Minuten gelaufen. Ist das fürs erste Mal bei einem Anfänger gut? Wie weit kann ich mich steigern, wenn es perfekt läuft?

Gibt es Sachen, die ich beim Joggen beachten muss?

Haltet ihr meinen Bruder, der 10 Jahre alt ist, aber schon mehr Erfahrung hat für einen guten Trainer?

https://www.coach-cecil-kritik.de/

anbei der Erfahrungsbericht über das genannte Fitnessprogramm.

Frage steht oben.✌🏼

Hallo, diese wunderschöne Bloggerin hat über -60 kg abgenommen . Sie hatte vor kurzem eine Hautstraffungs OP hinter sich, Respekt!

Allerdings.. hab ich da eine Frage.

ich, 20 Jahre alt muss selber 25-30kg abnehmen. Meint ihr, meine Haut kann auch so enden? So dass ich dann auch eine OP brauche? Wie ist da eure Erfahrung und Wissens?