Also, hab eben ein paar Videos für das neue Ring Fit für die Switch gesehen, und es sieht ziemlich witzig aus. Aber ich frage mich, wie effektiv man wirklich damit trainieren kann. Wahrscheinlich ist die Hauptzielgruppe eher durchschnittliche Gamer, aber wie sieht es mit Athleten aus? Ist es eine wirklich Herausforderung mit anspruchsvollen Übungen, so dass es mit einem Besuch im Fitness mithalten kann (aka. Muskelaufbau, Definition, Ausdauertraining, Gewichtsabnahme...) oder doch nur ein Spiel mit sportlichem Ansatz?

Ich habe beschlossen meinen Po zu trainieren sodass er voller wird, wie lange dauert es bis man die ersten Veränderungen sieht bei 2 mal Training im Fitnessstudio in der Woche? Bewirkt das wirklich etwas? Und habt ihr auch noch tipps worauf man achten sollte?

Ich war gestern Trainieren und kam nicht dazu, meine Proteinmenge aufzunehmen. Habe mir heute mein Proteinpulver gekauft und habe es jetzt auch genommen. Die Frage ist, wann ist es zu spät, die Proteine zu zuführen. Bzw. Bringt es noch was vom gestrigen Training, wenn ich mir die Proteine heute noch gebe? !Natürlich nehme ich nicht nur das Pulver, sonder führe mir die Proteine auch mit der Ernährung zu!

Nur gestern kam ich nicht dazu.

Hallo zusammen,

welche "Art" von Duschen ist die beste?

Bloßes kalt-duschen oder Wechselduschen?

Ich dusche eigentlich warm aber möchte mal was neues ausprobieren und meinem Körper was gutes tun weil ich erzählt bekommen habe, dass duschen mit kaltem Wasser positive Eigenschaften hätte... :)

Würde mal einen Wechsel wagen und wenn es mir gefällt nur noch warm duschen wenn ich zB krank bin oder mich mal nach einem stressigen Tag erholen möchte...

Lg

Rudi

Guten Tag,

ich habe mich dazu entschlossen mit dem Trainieren im Fitnessstudio aufzuhören und stattdessen Pilates und Schwimmen zu betreiben.

Findet ihr Proteinshakes kann man sich auch ruhig nach so einer "leichteren" Sportart genehmigen?

Man sagt ja für den Muskelaufbau benötigt man min 7-8h Schlaf, baut man den weniger Muskeln auf wenn man immer nur 6h schläft?

Folgendes,

Ich bin 1.76m groß und wiege knapp 61 Kilo. Habe mit dem Sport angefangen mit dem Ziel Muskeln vorallem an den Armen und am Oberkörper aufzubauen.

Vorher habe ich kaum täglich mehr als 1600 Kalorien zu mir genommen, währenddessen ich jetzt täglich fast das doppelte zu mir nehme.

Habe nun aber mitbekommen das ich seitdem ich mehr esse einen dickeren Bauch bekommen habe.

Jetzt stellt sich die Frage, wenn ich wieder weniger esse baue ich keine Muskeln auf, wenn ich weiter so esse Kriege ich einen dicken Bauch.

Was tun?

mein Vater mochte Nicht mehr zum Fitness und hat leider noch bis Vertrag Ende 8 Monate, da er nicht 8 Monate umsonst zahlen will, wollen wir den Vertrag kundigen jedoch meinte der Mitarbeiter das es einfach so nicht geht. Ein anderer Mitarbeiter war so nett und meinte man kann als Grund einen Umzug oder sowas nehmen damit man direkt kundigen kann. Geht das echt so einfach ? Hat jemand Erfahrung

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem Kreatin Kapseln bestellt. Diese möchte ich gerne benutzen um meinen Muskelaufbau zu beschleunigen.

Überall wird berichtet, dass man ca 3-5 Gramm pro Tag einnehmen sollte. Das entsprechen ca 2 Kapseln pro Tag. Nun ist es aber so, dass meine Kapseln auf 1400mg pro Stück dosiert sind. Das ist ziemlich hoch, weshalb sich meine Frage ergibt, ob 2 Kapseln aufgrund der hohen Dosierung zu viel sind.

Vielen Dank für eure Antworten

Skinny Fat= Muskelaufbau eines Hardgainers + Fettaufbau eines Softgainers

Hintergrund: Mein Bruder ist 18, ernährt sich ausgewogen & hat schmale Schultern aber viel Fett am Bauch, er trainiert (Fitness) seit 1-2 Jahren mit mäßigem Erfolg, trotz guter Ernährung + Training.

Da er nun schon ziemlich frustriert ist, wollte ich wissen, was er denn überhaupt für Erwartungen haben kann?

ist so ein körper in 1,5 jahren zu schaffen ?? bin 1,87 und wiege ca 81kg fange mit einem push pull plan an und mein ziel ist es bis juni 2021 so aufzubauen ist das möglich? wenn man kein tag auslässt und sich immer gut ernährt und kein tag cheat days macht ? wie lange braucht man dann 1 jahr ? 1,5 ?

Stimmt das oder liegt das einfach an der Milch mit der man das Pulver mixt

Ich (14), 50kg, 173cm will eben Muskeln aufbauen und dadurch esse ich jetzt auch vergleichsweise viel und tracke und gehe eben in einem Überschuss von 200-300 Kalorien.

Ich habe aber ein wenig Angst recht viel Fett anzusetzen bei der ganzen Sache und schaue mich jeden Morgen im Spiegel an und frage mich ob ich Fett angesetzt habe und bin irgendwie misstrauisch. Was tun? :/

Ich bin noch in der Anfangsphase und noch nicht genug erfahren, um mich an eine übung wie Kreuzheben zu wagen. Deshalb meine Frage, ist Kreuzheben generell wichtig in einem Trainingsplan?

Heyho🤗 Seit ein paar Wochen ist das Fitness Spiel für die Switch, mit dem Namen Ring fit Adventure, auf dem Markt.

Ich habs mir natürlich direkt gekauft für 65,99 € und hab nun schon (oder erst) 10 Tage gespielt. Natürlich nicht alle hintereinander xD Aber bisher bin ich echt begeistert von dem Spiel und ich merke dass es mir von mal zu mal leichter fällt.

Aber was haltet ihr von dem Spiel? (Bitte nur bewerten wenn ihr es mindestens einmal gespielt habt)

Wann isst/trinkt man das? Morgens? Vor dem Training? Muss ich zwingend trainieren wenn ich das zu mir genommen habe?

Meine Frage ist, ob es sich für den Bauchbereich anbietet, ihn zwei mal die Woche zu trainieren? Also einmal Dienstags und dann wieder Freitags. Oder ist die Ruhephase dazwischen zu kurz?

Was findet ihr besser

Hat jemand von euch mit TeamG, also dem Fitnessprogramm von Tim Gabel Erfahrungen gemacht?

Guten Abend,

Ich bin 14 Jahre alt, 175cm und wollte fragen ob es schlecht für mein Wachstum ist jetzt schon mit regelmäßigen Muskelaufbau anzufangen?bitte nur antworten wenn man es genau weiß und sich mit dem Thema ausienandere gesetzt hat und wenn dann auch bitte mit quellen!! danke

Hallo ich bin 18 und möchte mein Körperfettanteil von 38 mittlerweile 36% Senken.

Ich mache Seit ca. 3 Wochen eine LowCarb Diät mit einem Freund, gehe 5 mal Wöchentlich im Wald 50 Minuten Laufen und mache 50 Push Ups und 2 andere Übungen.

Das Problem ist, egal was ich esse (an LowCarb) habe ich Durchfall. Deswegen lasse ich das bleiben.

Hat jemand Tipps (mit Rezepten) wie ich mich Ernähren sollte um Ergebnisse vom Sport zu sehen?

Frage steht im Titel wenn man es googelt steht da 350kcal auf 100gr ist das wirklich so oder sind das spezielle nudeln ? Hole die nudeln immer beim Asiaten

Ich (14) baue derzeit eben Muskeln auf und gehe in einem permanenten Überschuss von 250-300 Kalorien meines Tagesbedarfes.

Mein Grundumsatz sind eben 1500 Kalorien laut der Formel.

Heißt das, ich brauche schon mindestens 1750-1800 Kalorien permanent + Leistungsumsatz?

Hallo!

was würde passieren wenn man innerhalb recht schneller Zeit mehrere McDonalds Hamburger ( 320kcal) verdrückt?
Bei 20 wären das ca. 6000 Kcal.

Setzt sich das alles an oder scheidet der Körper das unverarbeitet aus?

Sollte der Körper die 6000 Kcal verwenden wäre ein Wettessen ja reiner Suezid für die Figur.

Lg

Kann man ein Probetraining bei Fitx mit einem Schülerausweis machen? Meine Freundin möchte dies tun, da sie keinen gültigen Perso bzw. Pass hat

Insbesondere Araber & Türken/Kurden.

Meine Annahme ist, dass nachweisbar insbesondere der westliche Lebensstil zu Testsoteron Einbußen führt, zB hat die Generation der 30er Jahre im Schnitt 25% mehr T als die heutige. Dementsprechend würde es ja Sinn machen, dass gerade Ethnien, welche noch kein westlicher Lebenstandard haben mehr T produzieren.

Dazu passt ja auch das eher weichliche Auftreten vieler Deutsche.

Ich habe vor einer woche meine diät beendet und hatte sichtbare bauchmuskeln, habe immer 2000 kcal gegessen. Nun bin ich seit ner woche wieder im aufbau und esse 3500 kcal aber mein sixpack sehe ich nicht mehr so gut, ist das jetzt wieder mehr wasser oder habe ich in einer woche wieder fett angelagert durch einen leichten kcal überschuss. Ich bin verzweifelt...wisst ihr was das ist, habe auch wieder begonnen kreatin zu nehmen

Schönen Abend allerseits.

Und zwar stellt sich mir die Frage wie ich mein IK Training am optimalsten gestalten sollte. Ich gehe 5-6 mal die Woche zum Sport und mache meinen 3er Split Hypertrophietraining schon seit einigen Jahren. Um nun meine Maximalkraft zu steigern möchte ich ca 4-6 Wochen lang IK Training durchziehen nur leider weiß ich nicht ganz wie ich dies gestalten soll.

Meine Fragen nun also:

Wie oft sollte ich die Woche IK Training machen?

Trainiere ich pro Einheit jedes mal nur Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben oder trainiere ich alles an getrennten Tagen und nehme zusätzlich noch 1-2 andere Übungen für die gleiche Muskelgruppe dazu?

Wie viele Sätze sollte ich bei den jeweiligen Übungen dann machen?

Für jede Antwort und jeden Tipp wäre ich euch sehr dankbar 🙏

Moin!

Um wie viel % erhöht sich der Körperfettanteil eines Mannes in der Massephase ungefähr pro Monat, wenn er vernünftig aufbaut, also genau richtig isst und hart trainiert? Einfach so im Schnitt bei durchschnittlicher Genetik, etc.

Ich mache jetzt momentan einen Minicut auf geplant 12 % KFA und mich würde halt interessieren, wie lange es dann in der Massephase wieder dauern würde, bis ich bei 16 % bin.

Danke!

Ich werde versuchen in einem Tag mit Pause dazwischen 600g Mandeln zu essen. Dann habe ich ungefähr 60g protein . Ist es eine dumme idee

Ich bin ejtzt normal und möchte mit Muskelaufbau beginnen.

Im Normalzustand verbraucht mein Körper angeblich ca. 2.000 Kalorien am Tag.

WIe schaut es in 2 Monaten aus, wenn ich muskelös bin?

Verbraucht mein Körper im Normalzustand mehr Kalorien. Heisst das, dass ich dann theoretisch mehr essen kann, weil der Körper automatisch mehr verbrennt ohne dass man trainiert?

Hallo. auf der Dose steht "nicht für Jugendliche und Kinder unter 18 Jahren geeignet" wieso nicht? Und wie viel Zink hat ungefähr so eine Tablette

Sorry, könnte etwas länger werden... vor über einem Jahr haben wir neue Nachbarn bekommen. Sie haben einen Sohn, der ist jetzt fast 17. Damals sprach er mich an, weil ich eine Klimmzug-Stange im Garten hahe und auch draußen trainiere und er wollte mittrainieren und so... Hab bei ihm viel Potential gesehen und ihm geholfen und so... Er hat sich auch krass entwickelt, also so körpermäßig, pumpen auch hin und wieder zusammen jetzt im Studio. Also jetzt zu meinen Fragen:

1. Immer öfter dreht er unsere Unterhaltungen Richtung Sex, will Rat und so, gibt aber auch viele Details von sich her (also zum Thema Größe, Intimrasur, Geilheit, Pornos und so, Jungsthemen halt). Helfe ihm gerne, aber weiß nicht, ist irgendwie seltsam, dass er da nicht mit seinen Bros drüber sprechen kann und will auch immer wissen wie das bei mir ist und so...
2. Er nutzt jede Gelegenheit, um mir seinen Körper zu zeigen. Sei es im Fitti (so mal Shirt hochziehen oder beim Duschen) oder wenn ich kurz mal zu ihm rüber gehe, um Trainingsplan zu besprechen (den mache ich für ihn, seit er ins Studio geht). Waren auch schonmal zusammen in der Sauna, also er wusste, dass ich da bin und ich war überrascht, dass er dann auch da war...) oder im Garten oder auf dem Balkon (wir haben beide einen an unseren Zimmern).

Ich frage mich, ob ich Ersatz bin für einen Bruder, oder ob auf mich steht, weil er mir auch viele Komplimente macht und hören will, was ich an seinem Körper gut finde (also so von der Entwickung her...). Gestern hat er mich gefragt, ob ich ihm zeigen kann, wie man richtig poset (schreib man das so, haha) für Bilder und wie man flext, damit es gut aussieht. Ob ich ihm das mal zeigen kann...

Was würdet ihr machen? Weiter helfen? Mit ihm reden? Er hat noch nix gemacht, was so voll daneben war, aber irgendwas fühlt sich komisch an. Hoffe euch wird mein Problem klar, wenn niht, bitte fragen. Danke.

mein bizeps ist links größer + stärker als rechts, obwohl ich rechtshänder bin. woran kann das liegen? wie kann ich dem entgegenwirken?

M17, trainiere seit 3 Monaten zuhause Ganzkörper jeden tag, außer es geht mal nicht oder ich bin krank, aber so langsam frage ich mich ob das so sinnvoll ist. Ich verbrenne mehr und nehme daher selbstgemachte masse Proteinshakes. Ich hab auch schon so 4,5 kg zugenommen aber das ist auch schon 1-2 Monate her. Ich merke keinen unterschied. Zudem ich mache 3 x 8 bei eigentlich allem also das minimum und ich mache das workout ca mit aufwärmen 45min. Ich benutze nur hanteln oder mache bspw Liegestütze also ohne. Ich hab 24h regeneartionszeit, ich frage mich jetzt ob das reicht. Ich dachte immer ja, weil ich schon etwas aufgebaut habe, auch etwas Muskeln und weil ich fast nie Muskelkater oder schmerzen hab wenn ich wieder anfange. Also ich fühle mich eigentlich immer gut, und ich merke auch eigentlich kein unterschied wenn ich mal 1 tag pause mache also 48h. Was ratet ihr?

Moin mich stört es das mein po fett geworden ist obwohl ich schlank bin wie kann ich mein po in Muskeln umwandeln

Hat jemand Erfahrung mit UPS?
Die bieten eine Abendstelle an. Drei Stunden täglich Pakete sortieren für 13,50€ die Stunde. Drei Stunden klingen nicht nach viel, aber die suchen eigentlich schon seit Jahren durchgehend. Die Anzeige ist immer wieder online.

Kann es sein, dass es dort um schwere Pakete geht?

Ich bin jetzt nicht schwach, aber auch kein Kampfkoloss. Was wäre wenn ich die Pakete nicht mal heben kann?

Hallo, ich habe ein Problem mit meinen Leber werten die sind zu hoch seit dem ich protein Shakes getrunken hatte oder Eiweiß reich mich Ernähre zum Aufbau, was kann die Ursache sein? Ich trinke zumbeispiel wenig Wasser habe oft wenn ich nhn Protein Shake getrunken hatte bzw. mich gut Eiweiß reich ernährt hatte fast gefühlt nur 3 Gläser am Tag getrunken oder selten 1l und man soll ja 2-4l jeden Tag trinken als normaler Mensch, Vorallem wenn man sportlich unterwegs ist leider hatte ich das unterschätzt. Also denkt ihr das war die Ursache? Weil eig in ich ein gesunder Mensch.

Ich bin 16 Jahre, männlich und eher dünn. Ich geh seit 1 1/2 Monaten ca. 3-5 Mal die Woche Fitnessstudio. Manchmal schaff ich keine 5 Mal, da ich schulisch eingeschränkt bin. Ich hab schon eine Zeit Whey Protein genommen, aber merke keine Zunahme an Masse. Ich esse ausgewogen und gesund, komm aber einfach nicht auf meine Kalorien. Ich wollte schon zunehmen bevor ich zu trainieren begonnen habe. Nun nehme ich seit 2 Tagen einen Mass Gainer von Prozis mit einem Creatin Anteil. Wie groß dieser ist weiß ich nicht, deswegen hab ich mal nur die halbe Menge genommen.

Meine Frage: Kann es Nebenwirkungen geben oder vielleicht gar keine Wirkung? Ich hab schon mal gehört das es zu früh sei für Creatin. Aber ich dachte mir dass der Anteil in einem guten Bereich wäre. Wahrscheinlich werde ich es wieder absetzen, wenn die Packung leer ist.

kann man die essen wenn man fitness macht oder sind die zu ungesund ??? hab mal gehört die sollen sogar gut für den muskelaufbau sein

sagen wir mal ich soll am tag 1800 Kalorien essen und gehe ins Fitnessstudio und verbrenne da 600 Kalorien. Soll ich dann 2400 Kalorien essen oder sollte man die nicht essen? Ps: will nicht abnehmen, nur gesund leben und mein Gewicht halten also auch nicht zunehmen

Hallo,

ich habe mir 24 Proteinriegel bestellt. Einen probiert. Schmeckt nicht.

Darf ich diese wieder zurücksenden?

Liebe Grüsse

Hey!

Ich bin nicht der einzige, der es nicht versteht warum Menschen in ein F- Studio gehen und dann dort nur Müll verzapfen.

Die Übungen, die diese Leute ausführen, die sind sinnlos oft sogar schädlich (Wie ziehen & drücken hinter dem Nacken, falsch ausgeführtes Kreuzheben usw.) und der 100 %- tige Bewegungsablauf der Übung wird auch nicht genutzt.

Z.B. Bankdrücken: Leute gehen nur halb runter und dann wieder hoch. Analog, wenn sie ziehende Bewegungen ausführen nur bis zur Hälfte wenn überhaupt.

Der Erfolg liegt somit bei Null oder man verletzt sich sogar.

Ganz schlimm ist, dass Männer hier diejenigen sind, die sehr viel falsch oder gesundheitsschädlich ausführen, oft richtige Lachnummern sind.

Die Frauen machen kaum Fehler, die muss man echt loben!!

Servus,

Wielange brauche ich für so einen Körper mit 14 Jahren ungefähr? Nur so zu Info ich trainiere jetzt seit Ungefähr 4 Monaten, trainiere bis zu 3 Std täglich bin 1.67 cm groß und wiege 56 kg. Was glaubt ihr wielange ich brauche um genau so einen Körper als 14 Jähriger noch aufzubauen? Achja nehme auch 2x am tag 300 ml whey protein shake.

Kann ich theoretisch einfach nicht zuhause auf der Stelle joggen und mir den Gang zum Fitnessstudio sparen? Gibt es irgendeinen Vorteil durch die Vorwärtsbewegung? Nach 5 Minuten Testjoggen auf einer Stelle bei mir im Zimmer war ich auch schon körperlich gefördert. Könnte man das machen?

Die Frage hat keinen Bezug zu einer mich betreffenden Situation. Mich würde einfach eure Meinung zu diesem Thema interessieren.

Ich habe schon unterschiedliche Meinungen von Christen gehört - die meisten haben natürlich Probleme mit den hinduistischen Anklängen im Yoga, etwa der Mantra-Praktik, bei der mitunter die Namen von Hindu-Göttern gesungen werden.

Einige andere (meiner Beurteilung nach scheinbar die Minderheit) meinen, man könne das als Christ durchaus ausblenden und sich auf den sportlich-gesundheitlichen Aspekt fokussieren.

Wie seht ihr das? Verträgt sich Yoga-Praktik mit dem christlichen Glauben?

An manchen Geräten stehen keine Gewichtsangaben, sondern Stufen.

Welche Stufe ist welches Gewicht?

Wleche Länder oder Nationen haben die besten Kämpfer in boxen, kickboxen, mma etc.

Habe gehört chechener.

Ich hab heute mit meiner testo e Kur angefangen, und ich würde gerne wissen ab wann ich anfangen werde Unterschiede festzustellen. Nicht nur von muskel Wachstum sondern bis zu Behaarung, psyche und solche Sachen

Hallo, Ich mache zur Zeit „Bodybuilding” und interessiere mich aktuell für Calisthenics. Mache zur Zeit viele Bodyweight Übungen z.b Muscle-Ups, dips,Liegestütz und Klimmzüge. Jetzt meine Frage zur Zeit ernähre ich sehr „Bodybuilder” mäßig. ( Kalorienüberschuss/ 2 g Proteine pro Kg/ Genug Kohlenhydrate und genug fett) Muss ich mich wenn ich Calisthenics betreibe mich anders ernähren ? Muss ich einen kleinen Kaloriendefizit fahren oder doch Erhaltungskalorien essen. Weil es ist ja wichtig das man wenig Körperfett hat und nicht so viel wiegt das einem die die schwereren Übungen leicht fällt zu erlernen. Dazu möchte ich noch weiter Muskeln aufbauen und das macht man doch am besten im Kalorienüberschuss. Was würdet ihr mir raten. Danke im Voraus.

Guten Abend,

ich trainiere regelmäßig im Gym, hauptsächlich Grundübungen wie Kniebeugen, Deadlift, Klimmzüge, Push ups und Bankdrücken und ein paar Stabilitätsübungen für Schultern und Bauch.

Findet ihr, dass es vorteilhaft wäre, die Arme mit Extraübungen für Biceps und Triceps zu trainieren oder findet ihr, die Grundübungen reichen dafür?

Schon mal vielen Dank für eure Meinung.

(Und ja, ich weiß, dass es nicht nur ums Aussehen geht. Ich möchte aber auch eine gewissen Athletik und Fitness erreichen.)

wenn man 2 monate kein sport machen kann weil man eine op hatte baut man viele muskeln ab? hab gelesen das wenn man weiterhin gesund isst und viel wasser trinkt man nicht zu krass abbaut und wenn man dann wieder ins gym geht sich der körper schnell wieder aufbaut nach 1-2 monaten hat man schon seine alte figur wieder weil sich der körper an irgendwas erinnert stimmt es so oder muss man komplett neu wieder aufbauen ? hat einer erfahrung ?

Ich mag Low Carb. Geschmack am liebsten Karamell Erdnuss.

Könnt ihr mir da was empfehlen was ihr vlt selber sogar regelmäßig kauft? LG

Hallo :)

Ich möchte mal eure Meinung gerne zum Thema „Gym“ anhören.

Ich weiss leider nicht wie oft es am besten ist ins Gym zu gehen..

Wie oft sollte man ins Gym in der Woche?

Gruß

Aber bedingt durch Jodmangel umd bitte nur antworten mit Erfahrung und keine dummen antworten danke im voraus

Hallo, trinkt man einen Eiweißshake vor dem Training oder während des Trainings oder trinkt man während des Trainings Wasser?:)

hallo leute

Männlich , 179 cm groß , 84 kg schwer

ich weiss das ist etwas zu viel Gewicht für meine Größe.

Ich habe mich in einen Fitnesstudio angemeldet und möchte jetzt richtig mit fitness Ernährung und Muskelaufbau starten nur bin ich unerfahren.Da wollte ich euch fragen soll ich erstmal abnehmen und dan mit muskelaufbau starten den ich glaube 84 kg ist viel zu viel für meine größe aber dünn will ich auch irgendwie nicht sein also was würdet ihr sagen würde man was merken an meinen körper wen ich einfach loslege

Ich glaube manche unter euch verstehen was ich will

danke im voraus

lg

Ich habe einen KFA von ca 9% & Muskelmasse von 86% mit 19 (m) Jahren & dennoch kein Sixpack. Woran liegt das bzw ab wann sieht man das erst?

Ich für meinen Teil bin behaart am Bauch und frage mich warum JEDER mit einem Sixpack kein einziges Haar am Bauch hat.

Das ist schon der 4. Tag an dem die Schmerzen festsitzen und die Schmerzen fühlen sich stechend an. Außerdem sind die Schmerzen permanent zu spüren, entweder bei Bewegung, Stillstand oder während dem Sitzen. Einen Termin beim Orthopäden habe ich leider erst in 3 Wochen. Ich traue mich nicht weiterhin Sport zu treiben. Hat jemand einmal die selben Erfahrungen gemacht und kann mir aus den gegeben Informationen, die ich aufgelistet habe, schon was detailliertes sagen? Ich habe außerdem beim Kraftraining nur die Grundübungen gemacht wie Kniebeuge, Rudern und Kreuzheben.

Ich möchte jetzt bald den Aufbau starten und habe mich für 3er Split entschieden.
Aber ich habe das Gefühl das 3 mal Training pro Woche zu wenig Volumen ist und 2 mal 2er Split zu viel. Und könnte man 3 mal Arme trainieren statt Bizeps Trizeps 1 mal?

Was empfiehlt ihr ?

ich hab einen guten trainierten Körper der auch schlank ist. Ich bin sehr sportlich aber ich esse ungesund. Hat das Essen doch so wenig Auswirkungen auf den (meinen) Körper?

ich bin ein Junge und 25 Jahre alt.

Da steht auf jeder seite 30 kg. Sind das dann insgesamt 60?

Hallo, und zwar habe ich mir einen Creatin Pulver geholt weil ich als Vegetarier sogut wie garkeine Quelle habe um es auf zu nehmen.

als fleischesser wird ja 3-5g creatin empfohlen. Ist es als Vegetarier genauso?

Mit welchem Plan habt ihr die besten Erfolge erzielt?

kann man den 3er split so trainieren ? würde gern den sonntag frei haben oder ist es besser ein in der woche zunehmen

Montag: Brust/Bizeps

Dienstag: Rücken/Trizeps

Mittwoch: Schulter/Beine/Bauch

Donnerstag: Brust/Bizeps

Freitag: Rücken/Trizeps

Samstag: Schulter/Beine/Bauch

Sonntag: Frei

Hallo,

ich habe momentan ein riesiges Problem, was meine Zukunft angeht und zwar weis ich nicht genau, was ich machen soll. Momentan bin ich Schüler und mache mein Abitur. Leider ist es sehr schwierig und ich habe um ehrlich zu sein kein bock mehr weiterzumachen. Dann schaute ich nach Berufen, welche mir gefallen würden und schaute dabei auf der Webseite gehalt.de und fand ein Beruf als Studioleiter bei McFit. Gehalt.de schätz auch immer das Einkommen dieser Berufe und laut denen verdient man da 8000 bis 11000€ im Monat. Dieser Beruf hat was mit Sport zu tun und würde mir sehr gut gefallen, sowohl das Gehalt als auch der Beruf an sich. Dort steht aber das man entweder eine Trainerausbildung braucht oder ein abgeschlossenes Studium. Ich weis halt nicht, ob des alles was bringen würde, wenn ich nur die Trainerausbildung machen würde. Berufserfahrung hab ich so gut wie keine, abgesehen von Praktika. War bisher immer in der Schule und seit einigen Woche überleg ich es mir, was ich statt dem Abi machen könnte. Hoffe einer von euch kann mir weiterhelfen.

Lg M.

Hallo,

wie lange habt ihr dafür gebraucht?

Wie viel habt ihr abgenommen und wie? Nur Sport, Sport + Diät oder nur Diät?

Danke!

Was meint ihr?

Hi,

sollte man das Laufen an seinen eigenen Rhythmus anpassen? Also ob man Frühaufsteher ist oder nicht etc.

Oder sollte man eine feste Zeit unbedingt einhalten?

Mich würde Interessieren, was ihr von sozialen Netzwerken sowie Facebook und Instagram, Snapchat haltet?

Meint ihr, dass die Menschen durch soziale Netzwerke zugrunde gehen, in dem sie süchtig werden und andauernd den Drang haben, irgendetwas zu posten, damit man Aufmerksamkeit bekommt

Habt ihr soziale Netzwerke und benutzt diese oder habt ihr keins.

Was ist eure eigene Meinung dazu?

Hallo,

vor ca. zwei Wochen unterschrieb ich einen Vertrag bei McFit. Ich fühle mich in meinem Körper nicht unbedingt wohl, weshalb ich etwas ändern möchte. Mein Kollege und ich gingen fast jeden Tag dort hin, doch er kündigt bald seinen Vertrag, was heißt, dass ich alleine trainieren muss. Doch jetzt habe ich einfach keine Motivation mehr. Ich möchte nicht alleine hin. Nebenbei noch: Ich bin schon etwas schüchtern und mag es einfach nicht, dass Leute mich beim Fitness anschauen. Wie kann ich da vorangehen?

Was kann ich tun? Habt ihr irgendwelche Motivationssprüche (fragt mich nicht, wieso)?

Wäre euch für eure Hilfe dankbar!

Jo Leute,

bei mir hat ein neues Fitnessstudio aufgemacht, das um Welten besser ist als das jetzige.
Ich würde gerne so schnell wie möglich wechseln, habe jedoch noch einen laufenden Vertrag bis Februar 2021. Ich würde jedoch ungern zwei Verträge auf einmal zahlen.

Meine Frage: Wie komme ich aus dem jetzigen Vertrag raus, was gibt es da für Möglichkeiten?

Mit freundlichen Grüßen

MZGott

Ich benutze seit Monaten die membercard (mc fit) von einer Freundin und kann sie nicht mehr finden. Kann ja sein, dass ich sie da vergessen habe. Wenn da aber jetzt meine Freundin anruft und fragt, könnten die Angestellten dann nachweisen, dass ich und nicht sie in letzter Zeit mit der Karte trainiert hat?

wo ist der unterschied und was ist besser ?

Oder mochtet / mögt ihr am wenigsten im Sportunterricht? Wollte das mal mit meinen Erfahrungen (Antwort folgt) abgleichen, gerne könnt ihr eure dazu schreiben.

ist Ruder Maschine am Kabelzug (enger Griff) und T-Bar-Rudern (Maschine) genau gleich ? sollte man sich für eins entscheiden oder kann man beides machen bei einem pull tag ?

Wird eine große schwere Brust dadurch kleiner und fester?

Wegen der Regeneration und so...oder reicht dafür der Schlaf ?

möchte am Tag insgesamt 100 Stück machen mit 5sets mit jeweils 20 Diamond Push ups

Wie sieht mein Körper für eich aus?

183cm 15 jahre 65 kg

N

Oben locker

Unten Angespannt

Also es ist schwer zu formulieren. Sagen mir hal so. Ich mache 2 mal Hip Thrust für den Po anstatt einmal hip thrust und einmal Squats( mit der Stange). Warum machen manche für die Po Übungen verschiede Sachen obwohl es z. B. den Muskel Medium trifft ? Ich weiß das es verschiedene Muskeln gibt . Aber squats und hip thrust für den Po ist fast das selbe , die treffen den selben Muskel 🤷🏽‍♀️. Also könnte ich hip thrust 2 mal machen ?

wäre es falsch wenn ich beim ersten tag noch 9sätze á 13 wiederholungen für den trizepsmache? (verschiedene übungen)

das neue Studio wo ich viel hin will hat 3 Racks für Kniebeugen usw aber davor sind keine Spiegel wäre das ein no Go für euch Profi bin ich auch nicht in der Ausführung ?

die Racks sind von Matrix gute Qualität

Und Beinbeuger liegend war auch nicht vorhanden nur in sitzen macht das ein Unterschied aus

was sagt ihr dazu

es soll keine Fehlentscheidung sein

reichen bei einem pull day diese 4 rücken übungen aus oder ist es zu viel? (kreuzheben mache ich momentan nicht)

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

T-Bar-Rudern

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

Also ich war gestern 4 Km joggen, und habe jetzt n kleinen Muskelkater. Ich habe gerade riesen Lust joggen zu gehen, aber weiß nicht, ob man das mit Muskelkater darf.

Und dann noch eine Andere Frage. Sind 4 Km joggen viel? Ich bin noch Anfänger, habe dann in einer Facebook abnehm Gruppe was darüber geschrieben. Da meinte jmd, für 4 Km steht doch niemand auf. Ist das echt so wenig?? Das wären fast 5 km, und jetzt bin ich schon sad, weil ich schon stolz war.

Wer hat schon mal beides am gleichen Rad gefahren und kann sagen, welche Auswirkungen es hatte. Ich stelle zwischen einem 28er und einem 40er Reifen keinerlei Unterschiede fest, was die Schnelligkeit betrifft - ich brauche für meine tägliche Strecke genauso lang wie immer. Wenn es Unterschiede gibt, sind sie so gering, dass sie in der Praxis nicht feststellbar sind. Den 28er Reifen hatte ich auf 7 Bar aufgepumpt (war max) und den 40er Reifen auf knapp 6 Bar.

Also wenn man in der Küche nur so tut als würde man joggen, aber auf der Stelle bleibt

Hallo,

ich bin auf der Suche nach Whey Protein, welches man sich als Schüler auch leisten kann, also so wenig wie möglich kostet.

Ich bin froh für alle Antworten, danke schön,

Liebe Grüße Osterei

PS: Ich mag es gene nicht ganz so süß

Sehe dass häufig vorkommen wieso ist das so?

Wer oder was inspiriert und motiviert dich sehr stark? YouTuber, Filme, Promis, Verwandte.. usw., habt ihr da jemanden oder etwas? ☺️ Oder eure Inspiration? Und vor allem warum?

würdet ihr sagen das 3 trizeps übungen ausreichend sind für einen Push tag ? oder kann eine übung raus und eine neue rein ?

frenchpress sz stange

trizepsdrücken am kabelzug mit seil  

dips

Hey,

muss eine Physiotherapie wo man trainieret, (Gerätetraining in der Gruppe). Ich bekomme immer Rezepte dafür.

Ich wollte meinen Übungsplan mal für zuhause mitnehmen, damit ich die Bodenübungen zuhause machen kann. Die Praxis will mit diesen Plan nicht aushändigen. Mache ich mir ebend selber ein Foto davon in der Umkleide.

Mich würde nur interessieren ob es so üblich ist? In Fiti bekommt man doch auch seinen Plan? Ich habe mal gelesen, das man als Patient ein Recht hat seine Unterlagen zu bekommen bzw. Eine Kopie.

Schaden Kreuzheben oder Kniebeugen dem Rücken wenn man ein Hohlkreuz hat oder hilft es sogar beim beheben davon?

Will eine Uhr die meinen Gesamtkalorienverbrauch berechnen kann und gut für Sport ist:) Welche ist da mehr zu empfehlen?