5km unter 20 Minuten?
Ich laufe seit ca. 2 Jahren und bin letztens eine Zeit von 21:42 auf einer 5km Strecke gelaufen mit ca. 70m Höhenmetern. Ist es realistisch, dass ich es schaffe, in einem halben Jahr die 5km in 20 Minuten zu schaffen, wenn ich 2-3 mal die Woche trainiere?
Nachtrag: Im letzten Jahr habe ich mich auch von 25 Minuten auf 22 Minuten verbessert und habe dafür meistens nur 2x pro Woche trainiert.
1 Antwort
Sollte machbar sein, 20 Minuten können auch 40jährige mit einem BMI von über 25,5 erreichen.
3x die Woche Training sollte aber schon sein, vielleicht kannst du mit dem Frühling auch ab und an die 4. Einheit absolvieren^^
Achtung: Die Ausdauer ist auch an dein Gewicht gekoppelt. Wenn du jetzt in der Pubertät ordentlich Muskeln angesetzt hast, dann bist du insgesamt vielleicht kräftiger und spritziger, aber deine Ausdauer könnte davon schlechter geworden sein. Es gibt Fälle, wo Leute in deinem Alter Probleme hatten, die Zeiten zu laufen, die sie mit 12 geschafft haben.