BCAA oder EAA besser und darf man das mischen?
Hallo zusammen,
ich wollte fragen, was besser ist... BCAA's oder EAA's?
Ich habe mich nach langem recherchieren für BCAA's entschieden, freunde aus dem Studio hingegen sagen EAA's sind besser?
Ich habe da keine Ahnung was nun besser sein soll?
Ausserdem, darf man BCAA's und EAA's auch mischen?
Vielen Dank für eure Hilfe!!!
2 Antworten
BCAA sind besser für die Proteinbiosynthese, bzw. "effektiver".
In EAA sind dafür alle "Essential Amino Acids" enthalten. Es deckt also ein größeren Spektrum ab. Wenn du dich sehr ausgewogen ernährst, können also BCAA sinnvoller sein. Da ich mich etwas einseitig ernähre (Hauptsächlich Tatar, Reis und Haferflocken), greife ich auf EAA zurück.
Also kurz: EAA deckt alle essentiellen Aminosäuren ab, BCAA deckt nicht alle ab, sind aber dafür effektiver für die Proteinbiosynthese.
Ich würde dir empfehlen kein BCAA zu kaufen da es einfach 3 aminosäuren sind die im whey protein in dabei sind also kaufe dir lieber protein pulver da dort mehr drin ist und du kein geld verschwendest. Bcaa ist einfach ein Geld macher trick
Höhr auf falsch Informationen zu verbreiten bcaas sind nutzlos da 2 Aminosäuren keine proteinbiosynthese anregen. Das hat man früher gedacht und das hat sich in die supplement Industrie eingebürgert. Gibt genug Studien die alles debunked haben