Also, vor mehreren Monaten hatte ich eine HPV Impfung, welche mir in den linken Arm injeziert wurde. Nun ist es so, dass ich den linken Arm am zweiten Tag nach der Impfung etwas belastet habe (bin ein paar Mal über nen Zaun geklettert und habe mich dabei auf den linken Arm abgestützt). Ich mache jetzt schon seit ca 2-3 Monaten Homeworkout und habe festgestellt, dass mein rechter Arm gefühlt schon an Masse zugelegt hat, aber mein linker Arm gefühlt fast gar nicht. Habe halt die Sorge, dass das damit was zu tun haben könnte. Muss ich mir da Sorgen machen oder einfach nur den linken Arm n bisschen mehr trainieren?

hallo, nur mal so, gibt es in echt eigentlich wen, der autofellatio, oder noch besser auticunnilingus machen kann? glg tobi

Servus,

ich will ein wenig Bauchfett verlieren... Aktuell fahre ich täglich auf den Hometrainer 25km in 40 Minuten und hebe nebenbei noch Gewichte. Das mache ich in der Regel auf nüchtern Magen.

Hilft das was oder ist es eher „umsonst“?danke vorab :-)

Siehe oben

Hey,

Wenn ich beim Sx oben bin machen meine Beine nach wenigen Minuten nicht mehr mit und ich kann einfach nicht mehr. Das ist so mega nervig. Hat vielleicht jemand einen Tipp für mich oder weiß eine gute Übung um die Beine zu stärken damit sie länger durchhalten

Danke und liebe Grüße

Anna

Wie sinnvoll ist es, über den Tag verteilt zu trainieren?

Entweder

• zwischendurch einen Satz dann längere Pause, nochmal einen Satz, etc.
• oder zwischendurch mehrere Sätze, längere Pause, nächste Übung

Wie würden diese Trainingskonzepte gegenüber einem zusammenhängenden Training abschneiden?

Inwiefern werden bei Liegestützen auf Fäusten die Unterarme trainiert ? Welche Ursache hat dies und welcher Teil der Unterarmmuskulatur wird dabei beansprucht ?

Hallo zusammen,

Hab meine Zeit mal genutzt und einen 3er-Split trainingsplan für zuhause zusammengestellt. Ist mein erster Trainingsplan, also bin ich mir nicht ganz sicher was Aufbau des Trainings, Reihenfolge der Übungen und sowas angeht. Was haltet ihr davon? Beim Core ding mach ich einfach immer irgendwelche Youtube Dinger das find ich ganz cool :D

LG

Was ist wichtiger um langfristig abzunehmen? Ein Kaloriendefizit oder die richtige makronährstoffverteilung kombiniert mit einem Kaloriendefizit? Weil viele sagen ja man muss z.b. weniger Kohlenhydrate essen damit der Insulinspiegel niedrig bleibt und man überhaupt in die Fettverbrennung kommt??

Und wie hoch sollte das Kaloriendefizit maximal sein soweit ich weiß sollte man nie unter dem Grundumsatz sein stimmt das?

Danke

Hallo!

Ich trainierte viel Eigenkörpergewicht, Yoga und Boxen.

Ich suche ähnliche Sportarten, womit man auch echte Muskeln aufbauen kann, und auch Agil und Geschicklich sehr gefordert wird (zb. bei Gewichteheben wird oft "nur" Muskelwachstum gesetzt, aber da kann ich gleich einen Panzerschrank anziehen, und damit Breit rumlaufen, ich denke da an funktionsfähigen Muskeln + Nervensysteme)

Meine Gedanken wären Bogenschiessen, Kampfkunst mit Schwertern/Stäben und co.,

Kombinationsübungen mit und ohne Gewichte/Maschinen im Gym + Calisthenics,

Jiu-Jitsu, Calisthenics mit Eigenkörperequipment, Reiten für Beinstärke, etc...

Für Flexibilität: Yoga, Schwimmen, Tauchen, Parkour, Qui-gong... Gibt es Gewichte für flexibilität + Geschicklichkeitskraft, wie zb. Yoga mit Gewichte?

Was empfiehlt ihr, für Qualitätsmuskulatur, Geschicklichkeit und Taktik? Eine gesunde Mischung aus allem? Was könnte man mit Gewichten machen, was alle meine Ziele fordert? Calisthenics auf barren mit Gewicht, Laufen mit Gewicht, Boxen mit Gewicht und dergleichen?

Was ist eure Meinung zu Matthias Clemens, von Zec+?

Findet ihr es gerechtfertigt, dass er jeden zerlegt und auseinander nimmt?

Mir kommt er auf dem ersten Blick ehrlich und gerade rüber. Lässt sich schwer einschätzen, vielleicht täusche ich mich da auch.

Hallo!

Wie lange muss man trainieren um so einen Bizeps zu bekommen?

Wenn ich anspanne, hab ich leider gar keine eine Erhöhung. 👎☹️ (Da wäre so ein Bizeps, wie auf dem Foto schon richtig geil! 👍🤩)

Ich trainiere derzeit seit 2 Wochen mit 5 kg Kurzhanteln.

Hallo, bin 13 Jahre alt , bin 178cm groß und wiege 73 -74kg ich mache sehr viel Sport, findet ihr das das bis jetzt ein gut trainierte Körper für 13 ist? Mfg

Moin!

Ich habe mal gelesen, dass jeder fünfte Mann im Fitness-Studio stofft.

Es gehen ca. 12 Millionen Menschen ins Fitness-Studio, sagen wir mal, 6 sind Männer und 1 Million davon stofft. Das wäre ja mehr als 1 %, aber wenn ich unterwegs bin, sehe ich nur sehr, sehr selten richtige Maschinen, eigentlich fast nie, vielleicht 1-2 Mal im Jahr.

Wie erklärt ihr es euch also, dass so viele scheinbar stoffen? Seht ihr viele Viecher rum laufen?

Haltet ihr diese Statistik für realistisch? Ich wäre eigentlich einer der ersten, der stoffen würde, aber wenn selbst ich natural bin, frag ich mich schon, wer dann bitte stoffen soll.

Eure Meinung?

Also wenn ihr gerade dabei seit Muskeln aufzubauen trainiert ihr da auf Zeit, also z.B 40 Sekunden Liegestütze und das so viele ihr schafft und dann 20 Sekunden pause. Oder sagt ihr euch 10 dann Pause und das gleiche 3 mal, also drei Sätze.

Und was haltet ihr für effektiver?

Hallo Leute,

ich bin 1,72m groß und 80 kg schwer. Gehe ab nächster Woche ins Fitnessstudio und frage mich ob ich zuerst aufbauen soll oder abnehmen habe bisschen bauch und Hüftspeck aber sehe nicht sehr dick aus.

Hallo,

Ich wollte mir Hantelscheiben heiben anlegen. Da man sich eigentlich immer welche aus Gusseisen holen sollte, da diese angeblich am besten sind, wollte ich fragen, ob Hantelscheiben aus Kunststoff mit Zementfüllung auch gut sind?

Woher kommt dieser Hype, einen möglichst großen Po zu haben ?

Und Findet ihr das ästhetisch?

hallo mein Name ist Michele ich bin 15 Jahre alt Mähnlich bin 1,83 groß bin nett der Dünste bin aber auch nett fett sondern einfach breiter weil ich ins Fitness gehe und wollte fragen wie gefährlich ist es für mich wenn ich beta-ecdysteron zu mir nehme hat das irgend welche Nebenwirkungen auf meinem Körper oder wie ungesund ist das eigentlich für mich kann mir jemand da weiter helfen

Hab es mir für Sport (Fitness) bestellt und ich denke nicht, wie es auf den Bildern zusehen ist. Was meint ihr, wer Erfahrung?

Hey trainiere zurzeit PPL. 6 mal die Woche. Dachte mir, um Zeit zu sparen kann ich mal einen Ganzkörper Plan ausprobieren. Meinung?

https://www.bodylab24.de/bodylab24-whey-protein-2000g.html?utm_source=google&utm_medium=pla&utm_campaign=bl_de&wkz=bl24seaplade&vc=29627&wkz=bl24seaplade&gclid=CjwKCAjw7-P1BRA2EiwAXoPWA_8Xt6Vm0JXmAkIEdRbXhYF0pt9WjA5cGXZH2_2MLBPajJcuuOZvFhoCXv8QAvD_BwE#122=14

Ist das verminderte Qualität oder wieso ist es so viel günstiger wie andere Proteinpulver?

Ich habe letzter Zeit öfters in Youtube Videos gesehen, dass die Youtuber einfach einen scoop von ihrem Booster nehmen und sich den in den Mund kippen und danach erst das Wasser trinken. Hat das irgendwie dann eine andere Wirkweise als wenn man es klassisch mit Wasser mischt? Gelangt es vielleicht schneller ins Blut oder sonstiges?

Ich bin 16jahre alt, und mache schon 5 Monate Krafttraining, ich will mich jetzt zusammenreißen, mich motivieren und jeden Tag Krafttraining machen (Sascha Huber Plan) außer Wochenende.

Früh aufstehen.

Und weiter mit Youtube Videos durchziehen, sport mache ich weil ich gut aussehen möchte für mich, natürlich auch irgendwie für die Mädels, und ich nicht dünn sein möchte.

Weil ich früher nur am PC saß, und extrem dünn war.

Bzw weil ich mich bei Situationen in der Schule what ever währen möchte, weil mobben heutzutage ja bekannt ist sobald man attraktiv rüber kommt, what ever...

Muskelatur auch fürs Alltag als Hilfe.

Youtube: Als Hobbie, und um bald damit geld zu verdienen.

Kann man das so machen? Oder wäre das zu viel auf einmal

Ich sage mir oft Von nix kommt nix möchte nicht nur rum sitzen, und die Nacht durch machen.

Bin 16 jahre und habe viele dehnugs Streifen am unteren Bauch und Armen. Die kommen daher da ich fruher etwas mehr gewogen habe. Und jetzt traue ich mich nicht mehr Oberkörper frei irgendwo rumzulaufen

Weshalb haben einige Läufer die ich manchmal sehe ein Band um die Brust?

Ich habe in den letzten Wochen versucht mein Gewicht zu halten und dabei ist mir aufgefallen, dass, wenn ich gesundes Essen zu mir nehme mehr Gewicht abnehme, als, wenn ich ungesundes Essen esse, obwohl, die dieselbe Kalorienmenge haben.

Zum Beispiel habe ich für eine Zeitlang 2.200 Kalrorien durch Cookies und Döner zu mir genommen und an gesunden Tagen viel Schwarzbrot, Obst und Gemüse zu mir genommen.

Vielen Dank für eure Antworten schon mal.

Hi, mein problem ist ich zittere immer nach ca.15 sek. Wenn ich eine übung mache (liegestütze etc.).

Was kann man dagegen machen und warum ist das so?

Kleine anmerkung ich fanhe jetzt an davor war ich faul (überanstrengung?)

Hallo, ist das ein kräftiger und breiter Rücken/breite Schultern? Mache seit einem Jahr Kraftsport, bei Bruder Hubertus Paul Groppe, in Paderborn

und habe seitdem 16 Kg abgenommen.

1,90m 92 Kg derzeit. Schulterbreite 60cm

Hallo,

Muss man in einer Massephase auch an Tagen, an denen man nicht trainiert mehr essen als man verbraucht?

Hey Leute ich habe eine Schulterbreite von 54cm und bin 16 und 187cm groß. Meine Frage ist ob ich eigentlich als breit zähle oder noch dünn bin. Danke für die Antworten

Hi,

Ich (19,M, 1,78-1,80m groß) möchte gesünder zunehmen aber das einzige Problem ist, ich kann einfach nicht zunehmen.

Ich bin sportlich und war damals ein bisschen dick und habe viel Fett von meinem Körper abgebaut und habe Muskeln aufgebaut aber bisschen mehr Gewicht würde halt nicht schaden.

Nebeninfo:

Ich bin das dritte und der jüngste aus meiner Familie und der Arzt hat gesagt, dass ich nie zunehmen kann.

Ich nehme weder ab noch zu und das ist ein riesiges Problem für mich.

Von meiner Kindheit bis zu meinem jetzigen Alter ist es mir nie möglich gewesen.

In meiner Familie ernähren wir uns auch gesund und nichts ungesundes.

Ich selber kann auch nicht viel essen zu mir nehmen, da ich dann dazu neige zu kotzen und mir wird ohnehin schon schlecht, wenn ich was fettiges esse o.ä. esse.

Könnt ihr mir bitte helfen, wie ich mehr zunehmen könnte?

Ich wollte schon seit einer weile mit Sport anfangen und das jeden Tag (natürlich mit pausen zwischendurch) und ich habe es 3 Tage Lang durchgezogen und dann einfach aufgehört. Ich finde einfach keine richtige Motivation oder kraft dafür. Hat jemand vielleicht Tipps dafür? ^^

wie lange muss ich trainieren das meine adern zum vorschein kommen?

Und muss ich auf etwas achten?

Traniere jetzt schon seit 1,5 jahren, und wollte auf splitten :D - bin 18

Ich versuche seid 4 Jahren zuzunehmen .

Ich werde immer Stock,Flachland,Zahnstocher genannt aber alle auß meiner Familie haben Po,Brüste,Kurven sehen einfach aus wie Modells.

Aber ich bin dünn habt ihr Tippd zuzunehmen?

Zur Zeit kommen sehr oft Werbungen von ihn, ich glaub das dürfte jeden von euch aufgefallen sein. Ich hab das Buch gekauft (für 7€), danach ist mir seine Art, auf andere Werbungen, aufgefallen. Und ab dem war ich bisschen kritisch. Deswegen hab ich dann nach Bewertungen geguckt. Das Buch hag einige schlechte Bewertungen aber auch welche die richtig gut sind. Ich möchte gerne wissen habt ihr das Buch gelesen? Wenn ja dann hats euch gefallen? Und wenn ja oder nein warum und was würdet ihr daran kritisieren? Mir gehts vor allem um den Innhalt. Sind die Fakten drin richtig? Oder gibt es ein paar „Verschwörungstheorien“ sag ich jetzt mal😂. Könnt ihr den Kritik nachvollziehen? Bitte bleibt faktisch und neutral :)

Hallo zusammen, kann es eigentlich irgendwann mal zu Gelenkschäden bei Schlangenfrauen kommen? LG Tobi.

Vor zwei Tagen hatte ich total Lust zu Joggen. Also hab ich es mir zum Ziel gemacht, ein wenig Zeit darin zu investieren. Vorgestern hab ich 3 km geschafft, heute schon 5,2 und der Muskelkater lässt sich auch spüren ;D. Was mir aber auffällt ist, dass ich immer nur 3-5 Minuten am Stück durchhalte und danach ein Stück normal gehen muss. Hingegen hab ich vor einem Jahr in der Schule 4,3 Kilometer in 21 Minuten am Stück durchgehalten. Jetzt frage ich mich, wie schnell man die Ausdauer verbessern kann und was ein möglicher Wert für die Zukunft ist. Was kann ich außerdem vom Training erwarten? Morgen lauf ich noch einmal 3 Kilometer, versuche aber, weniger Pausen einzulegen.

Freue mich auf Eure Antworten!

Atlethisch in Maßen oder Definiert durchtrainiert?

Also. Was würdet ihr jetzt nach Lust und Laune trainieren?

Kaloriendefizit bedeutet ja mehr Kalorien zu verbrennen als zu such zu nehmen aber (gesund) ist ja an einem Tag ca 1500 Kalorien wie soll man den soviele verbrennen das man einen Defizit hat? Ich bin gerade verzweifelt weil das jeder so leicht sagt

Ja natürlich wer Sport macht kann annehmen (nicht bei allen ich weiß, wegen Krankheiten usw.) und ist fit. Aber was macht Sport mit dem Fett. Nie wird gesagt was passiert mit dem Fett wo geht der Verlust hin, verkleinert sich das Fett, was passiert mit dem Fett? Kann mir das jemand erklären?

Tut mir leid falls die Frage dumm ist und das ich es nicht so gut erklären kann.

Also ich trainiere seit paar wochen und wollte mal wissen ab wann man so deutliche fortschritte merkt, oder ab wann ihr sie gemerkt habt. Ab wann war zb euer Arm(trizeps) so deutlich breiter ?

Machen Getränke wie Cola Zero, Pepsi Zero, Mirinda Light etc. dick?

Laut Nährwerttabelle haben diese ja 0-1 kcal pro 100ml und in meiner momentanen Diät achte ich sehr streng auf kcal, deshalb dürfte es doch theoretisch unbedenklich sein oder etwa nicht?

Hauptsächlich trinke ich Sprudelwasser, aber so ab und zu trinke ich durchschnittlich schon ca. 3L Zero und Light Getränke wöchentlich.

Hi,

ich habe etwas für meine Traumfigur abgenommen. Als ich diesen meiner Freundinnen präsentierte meinten fast alle, dass ich 2-3 Kilo zunehmem sollte da man schon meine Hüftbecken sehen kann. Jetzt wo Sie es erwähnt haben sehe ich das auch so. Bevor ich aber wieder 2-3 Kilo zunehmen werde wollte ich mir wirklich sicher sein ob das nötig ist. Ich will nämlich nicht wie ein Skelett aussehen. Das ist mir sehr wichtig.

Ich bin 19 Jahre alt, bin 1.70 cm groß und wiege morgens 49,7 Kilo.

Das bin ich:

Was meint ihr? Danke im Voraus :P

Hi

Ich traniere seit ein paar Wochen regelmäßig Liegestütze, da ich das bis da hin nicht konnte. Ich habe bis vor 2 Tagen immer 15 am Stück geschafft (ist nicht viel aber hab erst vor ein paar Wochen angefangen) seit 2 Tagen schaffe ich aber nur noch 3 oder 4. Woran könnte das liegen?

Danke für jede Antwort

Hallo ich mache Kraftsport mit Gewichten und wollte fragen,

ob man schwimmen als Cardio Einheit für Herz Kreislauf trainieren kann

oder eher joggen.

Und welche Muskeln werden beim schwimmen am stärksten beansprucht?

Kennt ihr Schwimmer die nur vom schwimmen eine gute Muskulatur bekommen haben?

Hey Leute,

ich habe schon länger Rückenprobleme und stärkere Verspannungen in der Brustwirbelsäule.

Wisst ihr, wie ich diese Blockaden selbst lösen kann?

Nochmal kurz zur info, ich bin w16 Jahre alt und ein guter Freund von mir ist ebenso 16. Er hat seit ca 3 Wochen eine Freundin und ich komme da einfach nicht mit klar... ich mag sie nicht, sie mag mich nicht und ich komme einfach nicht damit klar dass er mit ihr zusammen ist... was kann man gegen diese Eifersucht tun?? ):

Habe heute nach mehreren jahren zum ersten mal kreuzheben gemacht und mir wurde gesagt dass die technik gut ist trotzdem habe ich den gsnzen tag starke rückenschmerzen

Woran kann das liegen. Kreuzheben wurde mit 50 kg durchgeführt. Daten zu mir 183 cm grösde, gewicht 77 kg

Hallo, ich bin Mitglied bei McFit und im Monat April wurde mir von meinem Konto 19,90€ Beitragsgebühren gebucht obwohl das Studio zu hatte. Kann ich mir das Rechtlich zurückbuchen lassen?

Hallo. Habe während liegestütze das gefühl, als würde mein Brustkorb brechen... muss ich da Angst haben? Ps: ich übertreibe es nicht also mehr als 100 am Tag nicht und ab und zu sogar Pause.

Hallo!

Ich bin Laufanfängerin. Und wenn ich sage Anfängerin, mein ich das auch so xD

Ich war bisher 2'mal joggen, letzte Woche das erste Mal, möchte aber regelmäßiger laufen. Für den Anfang habe ich mir 2-mal die Woche gedacht

Bis jetzt schaffe ich nur 8 min pro Kilometer, ist das sehr schlecht?

Wie verbessere ich meine Zeit am Besten?

Mein Ziel ist erstmal c.a 6 min den Kilometer, sodass ich 5km in 30 Minuten schaffe.

Infos die vielleicht wichtig sind:

Ich bin 1,67cm und wiege 54kg.

Hey.

Kann man beim Leg-Day gleich trainieren wie beim Push und Pull-Day, also auch mit Supersätzen oder normal halt so etwa 3-5 Sätze oder trainiert man da anders?

Also, ich bin 20 Jahre alt und habe vor ziemlich genau durch Zufall Morbus Scheuermann diagnostiziert bekommen. Hatte husten, musste mein Oberteil ausziehen und dann kam direkt "Sie haben aber nen ganz schönen Rundrücken!" :D

Seitdem habe ich aber nichts dagegen gemacht. Wahrscheinlich eine Mischung aus Desinteresse, jugendlichem Leichtsinn und Verdrängung. Ich habe auch nicht wirklich oft starke Schmerzen deswegen. Zwischendurch wenn ich länger stehe schon, aber nicht all zu stark und das haben viele, die ich kenne, die kein M. Scheuermann haben auch. Mich belastet es vor allem psychisch, weil es einfach hässlich aussieht. Wenn ich bekleidet bin, sieht man es (glaube ich) nicht so sehr, aber trotzdem. Vor Umkleiden habe ich etwas Angst, aber auch vor Sport generell, weil es bei mir laut anderen Leuten komisch aussieht wenn ich irgendwas mache, was auch an Scheuermann liegen kann denke ich mal. Deswegen ist es eine krasse Überwindung für mich ins Gym zu gehen, aber ich habe bock.

Jedenfalls wollte ich, sobald es wieder geht, mal ins Fitnessstudio. Ich war noch nie dort angemeldet und bin absolut kein Sportler. Ich will es nicht mal hauptsächlich wegen dem Scheuermann machen, sondern um generell körperlich Gesund zu sein und einen besseren Körper zu kriegen. Natürlich werde ich dann aber auch viel Rücken trainieren, um etwas gegen den Scheuermann zu machen. Dass es aber nicht heilbar ist, weiß ich.

Nun zum Punkt :D ich höre nämlich immer was anderes. Ich habe oft gelesen, dass es einige Übungen gibt, die man mit dieser Krankheit nicht ausführen sollte. Einige sagen, Übungen bei der die Wirbelseule staucht (?) sollte man meiden. Was wären das für Übungen? Dann habe ich auch gelesen, dass man Brust trainieren sollte, aber nur auf eine bestimmte Art und Weise, sonst verschlimmert sich das. Weiß leider den Begriff nicht mehr. Einige sagen man soll einfach normal trainieren und die Übungen, die Rückenschmerzen verursachen weglassen, und dass Ärzte es wohl überdramatisieren. Jeder sagt halt was anderes.

Hat jemand von euch die Krankheit und geht ins Gym? Oder hat einfach generell Ahnung von beidem? Würde mich über Tipps freuen.

Hi,

Wie kann man beim Joggen das Handy mitnehmen, ohne es die ganze Zeit in der Hand halten zu müssen?

PS: wo könnte man in einer Mittelgroßen Stadt am besten Joggen( habe keinen Park o.ä. in der Nähe)

Dankeschön.👍🏻

Moin,

und zwar mache ich zur Zeit jeden Tag 30 Liegestützen, 20 Situps, 5 Klimmzüge einen 60 Sekunden Plank und gehe nebenbei noch 3 Mal in der Woche joggen. Nun wollte ich fragen ob sich das überhaupt lohnt, und ob man damit dann (natürlich nicht so gut als mit richtigen workouts) Muskeln aufbauen kann.

Wäre es dann vielleicht besser wenn man das jeden zweiten Tag anstatt jeden Tag macht?

Falls das eine Rolle spielt ich bin 17 Jahre alt.

Schon im Voraus danke für die Antworten.

LG Thomas

oder langzeitlich eher negativ, da milchprodukt?

Hallo,

Ich habe mir den Xtreme Mass Gainer von Prozis gekauft, wo 12g Zucker pro 300g (normal Portion) drin sind. Ist das auf dauer so gesund, oder besteht, jetzt etwas übertrieben, die Chance auf z.B. Diabetes?

Danke!

Ich höre von Leuten, die ins Gym gehen oft, dass sie sich mental besser fühlen.

Warum ist das so, und wie genau fühlt man sich, wenn man anfängt regelmäßig zu gehen?

Vor allem auch wegen dem Po, sieht der gut aus oder eher nicht so ?

Ein recht dämlicher Spruch reimt:

"Nach dem Essen sollst du ruhn oder 1000 Schritte tun."

Müssten es nicht 10000 Schritte sein, wenn schon?

Diese "Regel" hat nämlich die japanische Firma Yamasa erfunden. Sie brachte 1964, auf die Olympischen Spiele in Tokyo, den ersten Schrittzähler auf den Markt, den "Manpo-kei", was übersetzt "10000-Schritte-Zähler" bedeutet. Diese Anzahl der Schritte sei gesund und Ausdruck eines gesunden Lebensstils, argumentierte der Hersteller. Wissenschaftliche Studien brauchte er für die Einschätzung offenbar nicht.

Über die Jahre setzte sich diese willkürlich gesetzte Untergrenze durch, selbst bei der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Woher die Empfehlung ursprünglich kam, geriet in Vergessenheit.

Ich bezweifle den gesundheitlichen Mehrwert dieser magischen Untergrenze von 10000 Schritten. Da reichen doch pro Tag viel weniger Schritte, um einen vergleichbaren Effekt auf die Gesundheit zu erzielen, vielleicht sogar nur 1000. Wissen Sie mehr darüber? Kennen Sie Studien?

Also ich meine die zum Fitness und so aber ich weiss nicht was dieses ding bringt..

Danke für die Antworten :)

Das ist Denis Cyplenkov Weltmeister im Armdrücken +95 Kilo klasse auch Strongmen gewesen alter im Moment denke mal 38-39 Maße 1,86 groß,140 kg schwer, Bizeps warm 63,5cm,Unterarm 52cm,Faust 35cm,Handgelenk 25cm

Hey

Derzeit bin ich im Aufbau (250kcal Überschuss) jedoch hab ich obwohl ich in der Massephase bin irgendwie öfters Hunger jedoch erlauben es mir meine Kalorien nicht noch mehr zu essen :D

Bin 1.78 groß und wiege 65.5 Kg.

Danke für Antworten :)

Wenn man abnehmen möchte, kann man doch ruhig jeden Tag Sport betreiben ? Oder sehe ich das falsch ?

Ich mache Workouts für Bauch, Brust, Arme und weiß natürlich das die Muskeln dann auch ma Pause brauchen, aber kann man einen Regenerationstag auch mit Joggen verbringen? Dann spannt man ja nicht die oben gesagten Muskeln an. Freu mich über antworten.

Also ich bin selbst m/17 und ich frag mich wie es eigentlich ist ein Mädchen mit ausgeprägten Muskeln zu sein? Halt so im Alter von 15-21 Jahre. Da denk ich halt vor allem an die Schule. Werdet ihr oft deswegen angesprochen (im positiven oder negativen Sinn)? Seit ihr sehr selbstbewusst? Wie ist das so?

Oder wenn ihr selbst nicht so seit, aber welche kennt, wie würdet ihr die Lage bei denen einschätzen?

Ich habe eine Frage ich traninere eigendlich gut habe es einmal übertrieben und habe jetzt starken Muskelkater, besser gesagt ich mache nichts. Darf ich jetzt noch einen Proteinshake nehmen oder soll ich es sein lassen?

Hallo

ich habe heute beschlossen, meinen Bauch etwas abzuflachen und stelle meine Ernährung deswegen um.Das Problem bei z.B. Leitungswasser ist das mir Sprudelwasser viel besser schmeckt.Und welches Gemüse und Obst ist am idealsten und bei welchem Sport nimmt man am meisten ab?

Funktioniert es mit dem Unterarmtrainer oder ist es nur schrott?

Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:

Schulterdrücken: 19kg 54,

Bankdrücken: 60kg 74

Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53

T-Bar Rows: 69kg 44

(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)

Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!

LG

Ich bin männlich, 19 und habe einen schlanken Körper.

Ich habe schon 2 mal versucht von zu Hause aus Workout zu machen mit den Anweisungen von einem Online Freund, der mir gesagt hat, was man am besten für Übungen machen kann. Aber beide dieser Versuche hatten immer nur für kurze Zeit angehalten, weil mir die Motivation ausgegangen ist und die Hilfe von ihm nicht so toll war. Viel gebracht hatte das nicht.

Ich möchte es nun aber nochmal versuchen und hoffe, dass einer von euch mir Ratschläge geben kann. Über lange und ausführliche Antworten würde ich mich freuen. Fragt auch gerne, wenn's was gibt.

Zu mir ganz kurz:

• mache keinen Sport regelmäßig, fahre aber Fahrrad als Transportmittel
• bin seit Geburt sehr schlank (186 cm mit ca. 66 kg)
• habe jetzt auch nicht das Gefühl, dass ich zu wenig esse oder so. Esse vielleicht aber auch nicht perfekt: morgens meistens Apfel, Banane, Müsli und Milch / zwischendurch irgendwas und pro Tag entweder einmal Mensa oder was Selbstgekochtes: entweder Fischstäbchen oder Nudeln oder Rührei oder Hackfleisch
• Habe keine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio und war noch nie in einem
• Habe nicht viel Ahnung von richtiger Ernährung oder Workout-Routinen

Um ehrlich zu sein, weiß ich auch nicht ganz, was mein Ziel ist, aber ich würde einfach gerne etwas breitere Schultern und Arme haben als jetzt, und etwas Bauchmuskeln oder so. Einfach das es gut aussieht und nicht so lauchig.

Hier noch zwei Bilder zur besseren Vorstellung:

Wie groß sind eure Muskeln? Wie habt ihr das geschafft (damit meine ich ob mit oder ohne "Hilfsmittel"=Steroide). Und wie lang hat es gebraucht?

Moin!

Zu den Adduktoren steht auf uebungen.ws Folgendes: "Die Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel werden Adduktoren (musculus adductor) genannt. Das Training der Adduktoren galt früher als typisch weiblich, das klassische Adduktoren-Gerät war als „Muschipresse“ verschrien."

Meine Frage wäre nun, trainiert man diese Muskeln als Bodybuilder oder nicht?

Sind das überhaupt Muskeln, die wachsen können oder bleiben sie in ihrer Größe unverändert?

Danke!

Kann mir eig auch gar nicht

vorstellen das Farid Bang auf seine Ernährung achtet?

Also wie lange dauert es wenn man durchziehen würde genug Eiweiß am Tag isst 2-3g pro Körpergewicht.

Er wiegt 88kg dort beim Foto.

Also ich jogge jetzt schon seit 5 Tagen jeden Tag 5 km (ich hab keine Schmerzen und das tut meinem Körper gut). Wann sieht man ungefähr Ergebnisse? Also wie lange muss ich joggen damit mein Körper eine “Jogger” Figur bekommt (klingt bescheuert aber ja)

ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen

schafft man so ein body in 1 jahr bis 1,5 jahren ?

bin 1,87 und wiege 80kg normal schlanke figur. ist das mit disziplin,gesunder ernährung und ohne cheat days hinzukriegen in 1 jahr bis 18 monaten ??

Ich bin im Fitness tätig und möchte einen Waist trainer oder ein Korsett kaufen um, eine schmalere Taille zu bekommen. Bin sonst zufrieden mit meinem Körper und möchte jetzt auch nicht eine mega krasse Sanduhrfigur erzielen. Ich hab auf Zalando einen Waist Shaper entdeckt und weiss nun nicht, ob er gut genug wäre um das gewünschte Ziel zu erreichen.

Hat jemand Erfahrung damit gemacht?

Ps: bin 19, ca. 1.67 und habe einen Tailenumfang von 77cm. Ziel : 67 cm

Ich neige dazu aus allem eine Wissenschaft zu machen und mache Dinge manchmal lieber gar nicht als falsch. Aber beo fitnessstudio Besuch erfordert es viel Fachwissen. Man kann viel falsch machen. Für mich ist Sport nix neues. Seit vielen Jahren bin ich sehr erfolgreich im laufen und hatte sogar Marathone mitgemacht.

Seit einiger Zeit gehe ich ins Fitnesscenter. Sehr regelmäßig (Jetzt wegen corona natürlich nicht) und generell gibts auch keine Schwierigkeiten.

Aber ich lese ein Buch in dem über richtige Fitness wissenschaftlich aufgeklärt wird. Es gibt wirklich so viele Dinge zu beachten. Ein Trainingsplan müsste eigentlich mehrere Seiten füllen.

Ist es wirklich so kompliziert? Wie sind eure Erfahrungen? Habe manchmal das Gefühl manche machen einfach ihre 3x 10 Wiederholungen an jedem Gerät machen und heim gehen. Dabei gibts so viele Faktoren die beachtet werden müssen.

Sollte man es lieber sein lassen, bevor man da viel Zeit und Mühe investiert ohne Ergebnis?

Ich hab die letzten 2 Wochen Maca ausprobiert und muss wirklich sagen, dass es bei mir wirklich gut wirkt und ich viele Vorteile durch die Einnahme erziele. aber leider kann es selber nicht mehr nehmen ... bekomme extreme wirklich extreme Schlafstörungen .. (stündliches Aufwachen, schweres Einschlafen, allgemein unruhiger Schlaf...) weiß jemand ob es nur am Produkt liegt oder im allgemeinen ? Will unbedingt MACA weiter supplementieren. Wie schon gesagt ich hab hier noch ca. 700g an Maca-Pulver aber ich bin bereit mir ein neues Produkt zu kaufen und dafür auch mein Geld auszugeben.

Beide Fitness Modell

Bin ca. 1,75 m groß, wiege 77,5 KG und habe ca. 28% kfa.

Der Plan:

150g Kohlenhydraten, 70g Fett und 200g Protein.

Das währen dann 2030 Kalorien und mein Täglicher Kalorien verbrauch liegt bei ca. 2400-2500.

Danke.

hallo,

nur eine kurze Frage an die, die mehr Ahnung haben.

Bringen Homeworkouts was (zbsp die Videos von Pamela Reif) um etwas fitter sportlicher zu werden?

Kann man damit vielleicht sogar Muskulatur aufbauen?

Wie ist Eure Meinung dazu?

Servus,

bin 15 Jahre alt, 60 KG schwer und trainiere 9 Monate. und dass 5-6 die Woche um die 3 Std.

Kurze Infos:

Habe am Anfang 8-9 Monate mit Gewichten zuhause trainiert, habe auch sehr gut Aufgebaut, bin zu calisthenics aber gewechselt aus Gründen wie hanteln zu leicht geworden für manche übungen wie kniebeuge, hatte "nur" 33 KG pro hantel verstellbar. Und kein bock mehr auf krafttraining zuhause, kein geld mehr für hanteln wegen der coronavirus und den teuren preisen. Also bin ich zu weighted calisthenics gewechselt mit gewichten.

----------------------------------------------------------------

Aufjedenfall ich will wenn ich ins gym gehe wenn die geöffnet haben oder weiter mit calisthenics steroide ballern, hab kein bock mehr natural zu trainieren. Ich reiss mir 3 Std denn rsch täglich auf, meine ernährung ist okay also proteinreich genug vitamine etc. (hab 10%-11% körperfett und war 2 massephase).

am anfang ehrlich gesagt auf Ernährung draufgeschissen aber trotzdem schon sehr gut natural aufgebaut, aber sehe nicht so krass aus, obwohl ich 22 KG bizeps curls mit 5 WHD vor einem Monat geschafft habe.

Schaffe 12 WHD Liegestütze mit 39 KG extra, 7 WHD 27 KG pull ups, 1.20 min plank mit 38 KG auf dem Rücken, schaffe 55 Normale Liegestütze und 30 Pull ups.

(Hab aber ne zeitlang wo ich normale liegestütze trainiert habe 67 WHD geschafft)

Aber trotzdem sehe ich nicht so aus dass ich zb solche werte schaffe, und ich hab generell garkein bock mehr natural zu trainieren dauert viel zulange und außerdem kann man eh nicht krass aufbauen als natty, es ist so voralldem durch calisthenics überhaupt nicht.

Wenn man sich so natural Athleten anschaut, die sind meistens sehr stark aber sehen nicht wirklich so krass aus. Also man würde nie von solchen leuten erwarten dass die solche Werte schaffen meiner meinung nach. Voralldem ist die ganze Bodybuildingszene fake und jeder angebliche natty wie jeff seid etc. stofft eh.

Was nützt dass einen natural weiter zu trainieren wenn man stoffen kann und viel mehr aufbauen kann und schneller? Man muss ja nicht übertrieben einfach wachs nehmen oder wenig dosierung. Klar muss man dafür hart trainieren aber es ist leichter mit steroide.

Was ist eure Meinung?

Bei welcher Schwimmart verbrennt man am meisten Kalorien? Brustschwimmen, Kraulen oder sogenanntes Delfin oder Meerjungfrauenschwimmen? Und ist tauchen oder schwimmen effektiver? Und wie viele Kalorien verbrennt man da ungefähr?

Hey, ich habe mir gerade einen Proteinshake gemacht... habe wie immer Whey Proteinpulver rein, Fürchte, Milch und ab und zu wenn ich noch paar Kalorien brauche dann tue ich gern noch Haferflocken rein. Jetzt habe ich bemerkt das ich keine Haferflocken mehr habe hab dann halt das Haferflocken Bio Müsli von meinem Bruder genommen.... habe dann alles gemixt und habe erst jetzt nach´dem ich fertig gemixt habe nochmal auf die Nährwerte geschaut.... 20 Gramm pro 100 Gramm (400 Kalorien pro 100 Gramm) habe vorher nur oben auf die Kalorien geschaut. Jetzt weiß ich nicht ob ich den Shake lieber wegschütten soll weil das ja voll viel Zucker ist -.- Was meint ihr? ;(

Wenn man Liegestütze am Fensterbank macht statt am Boden, kann man trotzdem gute Erfolge erzielen?

Und ist der Erfolg am Boden wirklich besser? Oder ist man mit beiden "Techniken" gleich erfolgreich?

Ich habe mir gerade Kurzhanteln gekauft zum Schattenboxen.

Jetzt lese ich im Internet das dies eigentlich eine sehr dumme Übung sei, stimmt das?

Ich habe auch nur 0,5 kg gekauft damit ich nicht allzu eingeschränkt bin.

Ich will mich auch im Fitnessstudio anmelden aber nur um Mädls abzuchecken. Ich weiß von einem guten Freund das die richtig geilen Mädls immer gegen 18-20 Uhr trainieren. Konkurrenz wird es um diese Zeit wenig geben weil alle Bodybuilder zwischen 14-18 Uhr trainieren.

Ich hab micb auch in der Fitness Szene bisschen eingelesen und weiß wie man Übungen richtig ausführt. Falls eine Frau eine Übung falsch macht dann werde ich ihr helfen und zeigen wie es richtig geht So komme ich bestimmt ins Gespräch..

Denkt ihr nach Corona werden sich viele Mädls anmelden?

Hi ich habe gerade aus Langeweile, meine alten Fotos gefunden nach meinen ersten 10 Monaten Training. Und ich habe mir Gedanken darüber gemacht wie ich meine dammalige Form heute finden würde. Und wie andere sie bewerten würden (vermutlich ziemlich schlecht) also frage ich einfach mal was ich damals alles falsch gemacht habe?
Und wie ihr sie bewerten würdet für einen 14 jährigen?

Hallo, ich bin 14 1,65 groß und wiege 53.5kg. Das ist eher klein aber naja. Denkt ihr Kreatin wäre sinnvoll? Ich hab recht viel Erfahrung für mein alter und weiß wie ich mit dem Zeug umgehen muss. Außerdem kenn ich keine Studie die schlechte Nebenwirkung ausschließlich bei Jugendlichen bezeugen.

Danke im voraus

Hey.

Gibt es beim Pull-Day Möglichkeiten für Supersätze? Man muss ja bei Supersätzen darauf achten, dass die Übungen nicht für die selben Muskelgruppen sind und viele Übungen für den Rücken belasten gleichzeitig ja auch den Bizeps und umgekehrt. Hat jemand ein paar Vorschläge?

Hey, ich hab ne Frage die sich auf den Sport bezieht.
Und zwar mache ich jetzt seit ungefähr einem Jahr relativ regelmäßig Sport (halt so Bauch Beine Po workouts von YouTube).

Und jetzt ist mir vor ca 3 Monaten aufgefallen, dass ich die Po Übungen auf meiner rechten Seite mehr spüre. Meine rechte Seite „brennt“ mehr, während ich links fast gar nichts spüre.

Ich finde auch, dass meine rechte Backe mittlerweile größer ist als meine linke.

Ich mache eigentlich gerne Übungen, aber zu wissen dass links nichts passiert, setzt mir mental echt zu. Ich habe gar keine Lust mehr Übungen zu machen, weil ich weiß dass ich mich ärgern werde, dass ich links nichts spüre, obwohl ich mich extra drauf konzentriere.

Ich weiß, dass sich meine Situation echt absurd anhört, aber es ist einfach etwas was mir unfassbar zusetzt und belastet.

Bitte erspart euch irgendwelche sinnlosen Kommentare.

Danke im vor raus und lg

Was passiert wenn man sich aktuell in der Definitionsphase befindet und aufgrund der Corona Krise leichtes bis gar kein Training machen kann? Ernährung ist angepasst und in Ordnung. Proteingehalt und Fett hochgefahren. Kohlenhydrate runter.
Verliert man an Muskelmassen?

Hallo,

wenn man vorher sehr dick war und dann abnimmt hat man ja danach überschüssige Haut.
Kann das auch bei Leuten passieren, die vorher sehr große Muskeln hatten und dann aufhören mit Trainieren ? Die werden ja dann quasi auch wieder dünner.