Habe ich eine Trichterbrust?

und wie trainiere ich die schrägen Bauchmuskeln zuhause?

Hallo,da ich zurzeit in Griechenland bin und es sehr heiß ist esse ich täglich so um die 2 kugeln eis kann ich das während des urlaubs machen oder eher verzichten ? Zu mir:ich bin 14,180cm groß und 65 kg schwer und sportlich aktiv,doch im Urlaub gerade liege ich nur rum und schwimme ein bisschen,also kann ich das ohne bedenken essen ?

Hey bin 15 Jahre und trainieren jeden Tag 1 stunde seit 4 Monate! Zusätzlich nehme ich creatin Pulver für den Muskel Aufbau. War schon immer schlank und hatte iwie schon immer nen leichten Six pack.. Das creatin wirkt bei mir extrem alle Bauchmuskeln sind deutlich zu sehen + breite Brust und schultern bizeps trizeps alles überdurchschnittlich in meinem alter glaub ich mal ^^.. Bin extrem zufrieden dennoch möchte ich gern wissen wie sich creatin auswirken kann auf einen 15 jährigen.. Und wie schnell Muskelmasse abbaut wenn ich das nicht nehme oder gar ganz aufhöre! Lg YoungThug

Fitness essen Training

hallo, ich bin mit meinem Körper im großen und ganzen zufrieden doch ich habe eins bemerkt, und zwar, das meine pobacken nicht rund sind sonden viereckig!

Von der seite schauen sie schön rund aus und alles aber von hinten wie ein männerpo!

Mir hat zwar mal n kerl gesagt ich hätte ein schönen po aber der war in hosen verpackt:-(

gibt es übungen die die pobacken runder machen(nicht umbedingt größer das sind sie schon)?

danke im vorraus

Hallo, ich bin sehr dünn und hardgainer .. bin jetzt von 70kg bei 1,86m auf 78 kg gekommen. Aber meine Arme sind einfach zu dünn, zu massearm, um Muskeln aufzubauen. Habt ihr tipps danke.

Wie sollte ich die Ernährung gestalten... viel essen um Masse aufzubauen und dann später mit kardio Training den Grundsatz zu erhöhen. Oder lieber direkt low carb und zusätzlich neben kardio auch krafttraining LG seniore

Hey,

ich musste mir in letzter Zeit oft sagen lassen, dass ich zu dünn sei und im vergangenen Jahr ziemlich viel abgenommen habe. Das kann auch gut sein, weil es in letzter Zeit irgendwie nie schaffe, so viele Kalorien zu mir zu nehmen, wie ich eigentlich brauche (meine Kalorienbedarf beträgt 1800-1900kcal und ich nehme immer so ca. 1500kcal zu mir). Das liegt daran, dass ich eigentlich gar keinen Hunger habe. Und da ist das Problem: Ich kann nichts essen, wenn ich keinen Hunger habe. Wenn ich das dann eben doch tue, wird mir übel oder ich fühle mich einfach nur schlecht, und das ist ja auch nicht Sinn der Sache.

Außerdem wollte ich mir angewöhnen, auch mal ab und zu wieder was Süßen zu essen, aber es geht einfach nicht. Klar, bei kleineren Sachen ist alles okay (sprich, wenn ich mal einen Keks oder einen Müsliriegel oder sowas esse), aber bei "größeren" Sachen wie z.B. einem Stück Kuchen wird mir danach total schlecht. Vorhin habe ich mir eine Art "Avocado Creme" (enthält 1/2 Avocado, Milch, Zucker und Honig) gemacht. Früher möchte ich das eigentlich total gerne, aber jetzt gerade ich mir davon ziemlich übel.

Sorry für den langen Text und danke an alle, die's sich trotzdem durchgelesen haben und mir vielleicht sogar helfen können ^^

Ich bin im Normal gewicht und fahre inliner seit das wetter dafür passt in diesem Jahr. Meine Beine sind viel stärker geworden aber ein Problem stört mich sehr. Ich schwitze viel. Ja es komtm auch auf das wetter an aber trotzdem auch bei angenhmen oder kühlem wetter schwitz ich stark. Gebe ich einfach zu viel kraft? Liegt es vllt an meinen Inlinern weil bei 4 rollen ist das Kugellager schon kaputt und macht geräusche und die rollen sind auch nicht mehr die besten. Muss ich vllt zu viel kraft anwenden um voranzukommen? Danke für die antworten :)

Hallo ich bin 15, weiblich und ich wiege 52 kilo bei einer grösse von 1.63

Bin ja eig dünn nur mein problem ist ich hab eine apfelfigur ( dünne arme dünne beine problemzone bauch ) und mein bauch stört mich tierisch seit jahren

Meine 1. frage ist kann ich es trz. Schaffen so eine figur zu kriegen

Und 2. wie schaff ich das am besten was muss kch bei der ernährung achten?  Hätte echt gerne so ein bauch und keiner soll jetzt bitte schreiben ich bin noch im wachstum usw das weiss ich auch und ich achte schon darauf nicht magersüchtig zu werden ;)

Danke für die antworten schonmal :)

Ich fange jetzt an ins Fitness Studio zu gehen ,  und ich will so eine Figur erreichen ( Bild ) . Ich bin ein Mädchen und relativ dünn . Wisst ihr vielleicht wie oft und wie lange man in der Woche trainieren muss , und wie lange es dauert um so eine Figur zu bekommen ?

Soll ich eher mit dem Gewicht runtergehen sodass ich meine Wiederholungszahl konstant halte oder mit dem Gewicht gleich bleiben und mit der Wiederholungszahl runtergehen? Sprich: 10 , 8 , 6 wdh..

Hallo liebe Community,

ich trainiere mittlerweile seit einem Jahr im Gym, hab auch ganz ordentlich aufgebaut. Bin 1.82m 76kg bei einem KFA von 7-8% (Caliper-Messer). Habe jetzt schon einige Pläne durch. Mein letzter Plan war die Bulking Routine von Lyle McDonald (Sehr guter Plan! Empfehlenswert!) Nun bin ich auf der Suche nach einem neuen, einem Ganzkörper-Trainingsplan, da ich nur 3 mal die Woche ins Studio will.

Kennt jemand einen guten und hat diesen schon mal ausprobiert? Erfahrungen gemacht?

Danke im Vorraus für eure Antworten!

Hallo, ich M/16 (nur noch 4 tage 16 :)) trainiere jetzt seit 07.2014 regelmäßig im Gym und ich wollte mal fragen ob meine Kraftwerte in Ordnung sind für diese Zeit. Ich trainiere zwar primär auf Bodybuilding aber Kraftzuwächse sind mir auch sehr wichtig und motivierend :) Größe: 190 cm| Gewicht: ca. 92 kg| KFA: schätze ich auf 13-15%|

Kreuzheben: 5× 140 kg| Kniebeugen: 5× 117,5 kg| Bankdrücken: 4× 100 kg| Klimmzüge: 12× Körpergew. (Ohne Schwung)| Bitte Feedback hinterlassen :) Danke

Hallo, wollt mal fragen ob das Gut ist wenn ich nach dem ersten Mal Sport muskelkater im bauch bereich und in den beinen habe?

Hallo
Ich will bald anfangen ins Fitnessstudio zu gehen um Muskeln aufzubauen.
Mein Freund meint das man direkt am Anfang wenn man anfängt zu trainieren Masse Phase machen muss. Stimmt das?

Hi nach langem suchen und überlegen habe ich mir einen 2 er Split Trainingsplan für mein Home Gym zusammengestellt. Hab dort so ziemlich alles was man braucht. Trainiere nur mit freien Gewichten. Sieht ungefähr so aus....

Push Day Dips 4x10 Wdh Kurzhantel Fliegende 4x10 Überzüge 3x10 Schulterdrücken 3x10 Crunches 3x10

Pull Day Kreuzheben 4x10 Langhantelrudern 4x10 Klimmzüge 3x10 KH Curls 3x10

Bankdrücken hatte ich ein Jahr lang in meinem GK Plan habe dann aber Probleme mit der rechten vorderen Schulter bekommen.....Habe es dann durch Dips und Fliegende ersetzt und habe keine Schmerzen bei diesen Übungen und zusätzlich habe ich das Gefühl ich treffe die Brust sogar besser. Meine Frage ....kann man das Bankdrücken in diesem Split Plan komplett weglassen?? Schließlich ist es ja nach wie vor die klassische Grundübung schlechthin für die Brust

Grüße ComingClean

Steht oben

Hey, ich würde sehr gerne anfangen im Fitnessstudio zu trainieren aber ich trau mich irgendwie nicht so richtig. Ich werde bei Sport immer knallrot im Gesicht und hab irgendwie Angst, dass die anderen mich dann immer angucken (klingt merkwürdig ich weiß aber introvertierte Menschen werden das verstehen) . außerdem weiß ich, dass dort auch leute aus meiner Schule sind und wenn ich etwas falsch mache beim Trainieren mir das sehr peinlich wäre. achten die leute im fitnessstudio denn überhaupt auf die anderen oder nur auf sich selber? hat jemand sonst noch irgendwelche tipps? dankeschön! :)

Hallo,

Ich will bald im Fitnessstudio anfangen zu trainieren. Meine Frage ist jetzt ob ich sofort anfangen kann oder muss ich erst dick werden? Bin 1,78 auf 52 Kilo. Ich weiß viiiiel zu dünn
:( deswegen frage ich ob ich sofort anfangen kann oder erstmal dicker werden muss?
Danke für die Antworten

Ab wann sieht man die sogenannte bizepsvene?

Hallo gehe momentan ins mcfit und mache dort Krafttraining
Da ich da aber immer solange mit dem Bus hinfahren muss wollte ich in ein näheres wechseln dass ich mit dem Fahrrad erreichen kann
Es gibt eins dass ist 9 km Weg
Fändet ihr dass in Ordnung mit dem Fahrrad
Gibt noch eins dass ist 7,5 km Weg aber teurer
Hab Angst dass ich dann schon kaputt bin wenn ich da bin

Hallo ich bin 16 Jahre alt. Ich könnte mit der Vorstellung nicht leben, dass wenn ich eine Freundin hätte, sie knapp bekleidet durch die Gegend läuft. Wenn eine Frau Single ist, kann sie gerne Ausschnitt und Bauchfrei tragen. Aber wenn sie in einer Beziehung ist, sollte Sie es nicht machen. Mir würde es nicht gefallen wenn meine Freundin die Aufmerksamkeit anderer Männer auf sich zieht. Wie seht ihr das?

Hey, ich habe vor kurzem mit Kraftsport anzufangen um ein bissel Gewicht zuzulegen, da ich ja doch eher schmal bin.

Meine Frage ist jetzt, was passieren würde, wenn ich angenommen jetzt 1 Jahr lang trainiere und so 10 Kg drauf Packe, dann aber nicht mehr Trainieren gehe, werde ich dann wieder zum lauch?

mfg, ricky =)

Hallo zusammen,

ich habe vor einiger Zeit mal nach einem Fitnesstracker mit Schlafphasenwecker gesucht. Zu dieser Zeit gab es keine Geräte mit dieser Funktion. Gibt es da inzwischen mehr Auswahl?

Konkret suche ich ein Fintessarmband das folgendes kann:

• Aufzeichnen der Schlafphasen
• Wecken in Leichtschlafphasen (in einem bestimmten Zeitbereich rund um meine eingestellte Weckzeit)
• Im Optimalfall mit (kleinem) Display auf welchem die Uhrzeit angezeigt wird bzw. angezeigt werden kann.

Freue mich auf Antworten

Viele Grüße Humi

Alle die trainieren sagen etwas über Pump. Bitte nur Leute mit Ahnung

ich hab kleine Brüste, die nicht wirklich viel wackeln oder viel wiegen, somit meine ich immer, dass es ausreicht, nur einen Sport bh zum Sport (joggen) zu tragen. mein Freund, Fitnesstrainer, meinte aber, man solle bh und Sport Bh übereinander tragen, da so der optimale halt für die Brust gegeben ist. ich persönlich fühl mich aber zu eingeengt mit zwei bh's. ist es möglich den Sport bh auch alleine zu tragen (vorallem weil ich immer dachte, der Sport bh ist eben genau DAFÜR konzipiert, um der Frau eben eine Last weniger während dem Sport zu geben, eben den Komfort und die "freiheit", keinen üblichen bh tragen zu müssen.)

Hey, kurze Vorgeschichte: Ich gehe seit ca. 1 1/2 Monaten zum Kraftsport, und habe seit ungefähr Woche 3 Beschwerden (Schmerzen im Gelenkbereich), war heute beim Arzt und der hatte mir gesagt, dass das was die Trainer mir beigebracht haben (an Übungsausführungen) totaler Schwachsinn ist.

Ich bin totaler Neuling auf den Gebiet und bräuchte von daher Kompetente Hilfe.

Hab mich auf Empfehlung von meinem Arzt dann mal auf die suche nach nem Personal Trainer gemacht, der mich mal richtig an den Geräten und Gewichten einweist und gegebenenfalls einen Trainingsplan erstellt.

Das "Problem", die Stunde mit einem Trainer würde 125€ kosten ein Trainingsplan für 4-6 Wochen ebenfalls. Ich selber wäre bereit das Geld dafür zu zahlen, allerdings bin ich selber noch Schüler (17) und habe dementsprechend nicht wirklich viel Geld. Würde ja arbeiten gehen, aber für mein Fachabitur muss ich nebenbei schon ein Jahrespraktikum machen, wäre sonst zu viel...

Mein Vater hat mir schon des Studio bezahlt und "fördert" mich auch sonst bei allem möglichen, vorallem Finanziell und ich möchte ehrlich gesagt ihn nicht schon wieder wegen so einem hohen Geld Betrag anpumpen müssen, bin allgemein keiner der gern "Bettelt".

Deswegen wollte ich mal Fragen, ob sich ein Personal Trainer wirklich lohnt und ob ich versuchen sollte, die 125€ selber aufzutreiben (was etwas dauern könnte) oder meinen Vater nochmal nach Geld fragen? Auf der einen Seite geht es ja um die Gesundheit, allerdings fühl ich mich auch ehrlich gesagt nicht wirklich wohl dabei wieder nach so einem Betrag zu fragen.

mfg, ricky =)

Selber schätzt man sich ja schwer und oft falsch ein, aber sieht man da schon was?
Als ich das Foto gemacht habe, war ich total von mir überzeugt aber heute einen Tag später, denke ich mir dass es doch nicht so krass ausschaut.
Was meint ihr?

Hallo, ich möchte wissen, ob es Unterschiede bei Hantelscheiben gibt, oder ob man generell jede Hantel sowohl als Kurzhantelscheibe, als auch als Langhantelscheibe benutzen kann, sofern die Bohrung übereinstimmt (in meinem Fall 30/31mm)

Ich würde mir folgende Produkte zulegen: -Link entfernt, da "Spam" erkannt. Es handelt sich um: "Guss Kurzhantel-Set 30kg, 2 Stück, Stange 35cm mit 4 x 1,25kg und 8 x 2,5kg Hantelscheiben" von Bad-Company, erhältlich auf Amazon für 69,90€. -http://www.amazon.de/dp/B000WP290W/

Kann man die Gewichte nach Belieben mischen? Auch würde ich mich über Empfehlungen zu Gewichten für die Langhantelstange freuen.

Ich bin Anfänger - daher benötige ich keine 50mm Bohrung o.ä.

Mfg

Ich trau mich nicht allein ins Fitnesscenter keiner meiner Freunde will mitgehen was soll ich machen?

!!!!! WICHTIG: BEIGEFÜGTES BILD ZEIGT, WAS ICH MEINE !!!!!
Die Frage, die ich mir Stelle steht eigentlich schon dort. Ist es fördernder für die Muskeln, oder wie kann ich mir das vorstellen? Kommt dasselbe bei raus, wenn ich alles aufeinmal trainiere?

Hey! ☆

Habe mir heute Sojamilch gekauft (einfach aus Spaß, weil ich's mal probieren wollte) und würde gerne wissen, ob ich die auch einfach in's Müsli tun kann. Wenn ja, einfach pur drüberschütten oder wie? Und womit schmeckt das sonst noch? Danke im Voraus! ^^

Hallo, mir ist mal aufgefallen, dass nach dem Training meine rechte Seite sich irgendwie 'aufgepumpter' fühlt als die Linke. Gerade nach Übungen für Arme und Schultern. Ich bin rechtshänder also ist es klar, dass meine rechte Seite stärker ist und es mir auf dieser Seite leichter fällt Gewichte zu heben. Nun zu meiner Frage: Kann es passieren, dass ich deswegen irgendwann auf der einen Seite breiter bin als auf der Linken? Bzw. andere körperliche Folgen davon haben kann?

Schaffe irgendwie immer weniger Liegestütze (keine ahnung warum) bei meinem Training was zur Zeit aus ausschließlich Liegstütze besteht. Verteile die anzahl jetzt auf mehr Durchgänge, bau ich dadurch Muskeln gezielt ab und sollte eher etwas anderes versuchen oder ist das kein Problem und die Muskeln bleiben durch das regelmäßige training. Will nicht gezielt Muskelabbau betreiben, würde da lieber aufhören, weils auch Zeit und mühe kostet.

Hi Leute

Ich tue mich unheimlich schwer damit einen Kalorienüberschuss zu erreichen und somit mehr Masse aufzubauen (Muskelmasse) ich bin eher ein ektomorpher Typ (man könnte mich als Hardgainer bezeichnen wem der Begriff hilft)

Mein grösstest Problem habe ich damit dass ich Sachen wie Reis und Haferschleim kaum runterkriege da sie mir einfach keinen guten Geschmack haben, was kann ich denn für Gerichte zu mir nehmen die z.B reich an Kohlenhydrten oder Proteinen sind , und die gut schmecken und habt ihr evtl Tipps für kleine Mahlzeiten zwischendurch

Vielen Dank im Voraus

Beides Top Athleten der Physique-Klasse aber wirklich natural möglich ?

also erstmal zu meiner Geschichte: Ich bin 24, 160cm klein und wieg inzwischen 50 kg. Mein Problem: ich wog davor ca 45kg, konnte essen was ich wollte und es tat sich nichts. Deshalb hab ich mich im Fitnessstudio angemeldet und dort wurde mir ein "Weight Gainer" empfohlen. Damit hab ich am Tag ca 1000kcal zusätzlich zu mir genommen. Allerdings habe ich dazwischen eine Zeit lang NICHT trainiert, so dass sich jetzt an Po und Oberschenkel richtig Fett angesetzt hat. Es sieht zwar nicht wirklich so aus, da ich mit meinen 50 kg nicht fett bin, aber ich sehe es und es hat sich Cellulite gebildet. Inzwischen bin ich aus dem Fitness Studio wieder ausgetreten (Gründe egal). Fange aber seit ca. einem Monat wieder an Zuhause Squats mit Gewichten zu machen und Fahrrad fahren gehe ich auch. Jetzt ist mir aufgefallen, dass die Cellulite immer SCHLIMMER wird, es kommt richtig raus.... kann es sein, dass es mit dem Muskelaufbau zu tun hat? Drücken die Muskeln das Fettgewebe nach außen? Muss ich mehr Ausdauersport machen um erstmal das Fettgewebe weg zu bekommen, bevor ich Muskeln aufbau? Hat jemand einen super Trainingsplan für mich??

Vielen Dank schonmal für die Antworten, küsschen

Ich habe meine mc fit membercard verloren obwohl ich mir eig 100 % sicher bin das sie i wo in meiner wohnung seihen muss .. ! nunja meine frage ist muss ich zum studio fahren um den verlust zu melden oder kann ich auch einfach dort anrufen und den sagen das ich meine membercard verloren hab ?

lg

Hallo, wie bekommt man dieses hartnäckige untere bauchfett weg? Ich bin nicht übergewichtig aber ich habe immer ein kleines Bäuchlein das ich nicht weg bekomme :( Danke im Voraus

Mooin, folgendes und zwar würde ich gerne etwas mehr auf die Hüften bekommen. Allerdings nicht nur fett sondern es sollte etwas Gutes für den Körper sein, was womit sich Muskeln aufbauen lassen. Ich bin momentan in meiner Ausbildung zum Rohrleitungsbauer ständig auf montage, sprich von Zuhause weg und ich weiß echt nicht wie ich da auf meine 3000 Kalorien am Tag kommen soll... Bis jetzt hab ich mir immer nur 4 Brote, 2 Bananen, 2 Äpfel mitgenommen und Dan abends halt iwie noch was Tiefkühlkost artiges. Das reicht aber niemals. Zu mir, ich bin 20 Jahre jung, übe mich seit 3 Jahren im Kampfsport Bereich Taekwondo, bin 1,75 m groß und wiege 68 Kilo... Dazu gehe ich seit Anfang des Jahres regelmäßig ins Fitness Studio. Ich tue mich erlich gesagt ein bisschen schwer das richtige zu kaufen. Also was sollte ich mir über den Tag auf der Baustelle am besten reindrücken was meint ihr?

Welche dieser beiden Übungen beansprucht den vorderen Delta der Schulter mehr, bzw. bringt im Aufbau mehr?! Danke für eure Antworten!

Hallo Leute, ich bin 16 und unzufrieden, was meine Taille/Hüfte betrifft. Es geht bei mir alles so gerade runter. Ich weiß, dass ich sowieso am Bauch etwas abnehmen sollte, aber ich denke mal, dass ich dadurch nicht mehr Taille bekommen werde...

Kann man sich mehr auf den Hüften antrainieren und dafür weniger auf der Taille?

Mal ein Bild von mir und wie ich das meine. Ich weiß, dass jeder Körper individuell ist und ich niemals so aussehen werde, wie die Frau da, aber ist es möglich da was zu machen? Habe schon oft Fitnessmodels gesehen, bei denen auch einfach alles gerade runter geht.

Danke im Voraus.

Hallo,

Ich bin fast 16, 1,75 groß, wiege ca. 60 kg. Körperfettanteil geschätzt 10-12%. Angefangen zu trainieren habe ich (eigentlich) ab Mai letzten Jahres. Ich habe 7 Monate lang ein Gk trainingsplan mit Eigengewicht zuhause absolviert. Mit meinen Ergebnissen war ich damals recht zufrieden :D ab dem siebten Monat habe ich leider keine Ergebnisse mehr gesehen und habe 4 Monate Pause gemacht. Danach hab ich begonnen ins Fitnessstudio zu gehen und habe bis jetzt 3 Monate lang Gk Kraft-Ausdauer Training grmacht. Nun sagt mir mein Trainer, dass ich mit einem 3er Split (reines Krafttraining) anfangen soll. Am Anfang hat es sich gut angehört, aber nach einer Woche bin ich mir recht unsicher geworden, ob es nun sinnvoll ist. Denn, wie ich gelesen habe, sollte man das Gk Training ca. 1 Jahr machen bis man die Gewichte nicht mehr steigern kann. Allerdings bin ich nun auch zu einem Punkt angekommen, an dem ich die Gewichte nicht mehr von Woche zu Woche erhöhen kann. Die Gewichte, die ich nehme, nehmen beim Gk Training sogar schon , woche für Woche, ab. Trotzdem bin ich mir ziemlich unsicher, ob das jetzt wirklich schon ein 3-er Split Trainingsplan sein soll...

Noch eine allgemeine Frage am Rande :D Nimmt die Muskulatur nicht ab, wenn ich jetzt plötzlich anfange eine Muskelgruppe nur 1 mal die Woche zu trainieren, statt 3 mal? :)

Mfg

Hallo,

ich habe eine frage bzgl ausdauer, wir haben zur zeit Vorbereitung (Fußball) und wir machen viel für die Ausdauer in der Mannschaft, ich mache alles mit und war immer da, habe davor auch selber was gemacht, bin joggen gegangen und war auf dem Hometrainer (stepper) jedoch wird die Ausdauer nicht besser, das normale laufen ist kein Problem, doch sobald ich einen Sprint mache bin ich kaputt, wie arbeite ich am besten daran bzw. woran liegt es?

Hallo erstmal, ich bin 16 Jahre alt und wollte wissen wann ist erste Veränderungen an meinen Körper feststellen sollte beim Training, ich bin damals 3 Monate lang 5x Pro Woche ins Gym gegangen doch hatte jetzt aus gesündheitlichen Gründen 6 monate Pause, ich habe festgestellt das mein Bizeps deutlich an Volumen verloren hat, wie lange sollte es dauern wenn ich ab Montag wieder 5x die woche ins Gym gehe bis ich erste Ergebnisse sehe? Ein Paar Infos zum Training: 5er Split dh 5x also an jedem Tag 2 verschiedene Muskel Gruppen ausser am Mittwoch, da nur Beine, vor jedem Training 30min Cardio, nach jedem Training einen Eiweiß shake und ein Eiweiß reiches Essen, d.h. Reis/Nudeln/Kartoffeln mit Putenbrustfilet/Fisch, bin nicht wie die anderen 16 jährigen, wiege 93kg Größtenteils Muskelmasse auf 1,80m verteilt dh ich drücke schon ordentlich was, was die Gewichte angeht.

Habe seit heute morgen Muskelkater in den Armen und auf der Brust. Kann mir einer was empfehlen? denn ich habe morgen ein Fußballspiel. Bin Torwart. Danke im Voraus!

Ich habe gestern im fitnesstudio angerufen, um mich anzumelden. Bin 15 und 1.71m groß) mir wurde gesagt, dass der Trainer sich ein eigenes Bild verschaffen will um zu gucken ob ich trainieren darf. Ich weiß sehr viel über das Thema und habe einen Genauen Plan wie ich die Sache angehe. Nun meine eigentliche Frage : kann das fitnesstudio mich aufgrund meiner Körpergröße nicht trainieren lassen?

Also ...ich (w15) weiss, dass man nicht dirket die Brust trainiert, sondern die Muskeln darunter xD
Ich möchte fiter werden und deshalb auch meinen Bauch trainieren... Da wird ja natürlich die Brust automatisch mit trainiert.
Hab im Internet keine hilfreichen Antworten gefunden... Vielen dank, dass du dir die Zeit genommen hast um meine Frage zu lesen :))

Hallo Community, ich habe großes vor, weiß aber nicht wie:

Ich habe vor zu kämpfen wie Scott Adkins im Film Undisputed 3. Problem dabei, es gibt keinen Kampfsportverein oder ähnliches in der Nähe.

Ich möchte es dennoch erlernen, wie kann ich mir das am besten zu Hause beibringen (mit Trainingsgeräten, Fitness, Boxsack usw.)

Mir ist dabei klar, dass das Jahre dauern wird, die Zeit will ich mir aber nehmen und mir ist auch klar, dass so etwas viel besser mit einem richtigen Trainer funktioniert usw.

Mit Kämpfen wie Scott Adkins meine ich jetzt auch nicht die Saltos usw. sondern schnelle Bewegungen, Ausweichen, Schläge, Tritte, Abwehren usw.

Mir ist auch klar, dass es ein Film ist und wahrscheinlich nicht alles so in real ablaufen kann ;)

Boyka Video:

https://www.youtube.com/watch?v=8wyhOUUQ7Rs

Wie stelle ich das am besten an?

Möchte mich morgen bei McFit anmelden, wird das Geld dann am 1 August abgebucht oder sofort? Wie war es bei euch?

Hallo Leute , Ich bin seit 1-2Monaten auf Masse und habe irgendwie keinen richtigen Kalorienüberschuss. Ernähre mich so : Morgens 2 Brötchen mit 2 Eiern und Putenbrust drin. Mittag : Uncle Bens reis mit Fleisch oder Fischstäbchen und Abends Kartoffeln. Vor dem schlafen gehen noch ein Magerquark und nach dem Training immer ein Shake. Welches Essen könntet ihr mir empfehlen damit ich einen Kalorienüberschuss bekomme?

Ich habe von meinem Arzt 50 mal Rehasport aufgeschrieben bekommen.Bis 18 Monate habe ich Zeit das zu nehmen.Ich war schon in einem Fitness bzw Reha/gesundheitsstudio vor Ort um mich nur für die Kurse anzumelden.Kann es sein das die nur an diesen Kursen nicht viel verdienen?Die haben erstmal mehrmals versucht das ich eine Vereinsmitgliedschaft eingehe,für gut 10 Euro die Woche wo ich alles nutzen darf wie Geräte usw und halt kommen kann so wann ich will und so oft ich will.Aber ich will nur die Kurse machen.Ist das nicht gerne gesehen?Ich bekam noch ein Beratungsprotokoll was ich unterschreiben sollte wo auch alles drauf stand was besprochen wurde.Irgendwie ging es mir damit komisch.Schade finde ich auch das es nur starre Kurse gibt wo ich mich fest dran halten muss.Ich habe unterschiedliche Arbeitszeiten.

Bin 14 männlich und habe keine Sportgeräte und kann noch nicht in ein Fitnessstudio. Ich habe schon immer wenig Muskeln gehabt, bin also ziemlich schlank. Ich kann fressen so viel ich will ohne dick zu werden, wiege auch nur 48,5 kg. Welche Methoden würdet ihr mir empfehlen? (Ps. Ich treibe Sport, also empfehlt mir nicht nen Sport zu betreiben)

Liebe Community,

ich würde gerne in einen Boxverein eintreten, in dem es auch Anfängerkurse gibt. Jedoch ist meine Ausdauer nicht mehr auf besten Stande. Ich spielte 8 Jahre Fußball, jedoch hab ich aufgrund der Schule aufgehört. Jetzt möchte ich jedoch mit Boxen anfangen, aber da ich jetzt seit 1 Jahr kein Fußball mehr spiele (aber dennoch fast täglich Fahrrad fahren gehe), wollte ich fragen, ob es angebracht ist, mit Boxen in einem Anfängerkurs anzufangen, trotz nicht allzu guter Ausdauer. Ich würde nämlich gerne meine Gesundheit und Fitness verbessern.

Ich würde mich über Antworten freuen.

MFG.

Wachsen Muskeln schneller mit mehr Belastung und zB 10 Wiederholungen bis zum ermüden... Schadet es bei korrekter Ausführung den Gelenken auf was muss ich noch achten? Danke euch :)

Ehm also ich gehe 5 mal die woche zum Fitness und möchte wissen wv Eier man pro tag essen sollte und mit (wie) meine ich, soll ich die Eier kochen oder braten ? Oder ist es ok wie ich das mache :?

Ich gehe seit 6 Wochen ins Fitnessstudio und sehe oft ein paar Leute dessen Muskeln zu platzen scheinen. Die sehen aus wie Tiere und total unnatürlich. Meine Frage nun. Ist das wirklich rein naturell zuschaffen? Woran erkenne ich das jemand stofft? Ich als Anfänger trainiere mit 15-20kg Hanteln. Die allerdings mit riesenhanteln. man sieht ihre adern. jeden muskel.

Hallo :) Ich bin 16 und am Überlegen, ob ich mit EMS Training anfangen soll. Jedoch habe ich gehört, dass viele damit abgenommen haben, was wirklich nicht mein Ziel ist! Habt ihr EMS bereits ausprobiert und könnt mir was drüber berichten? Muss es unbedingt sein, dass man damit abnimmt oder kann man damit auch sein Gewicht halten bzw. durch den Muskelaufbau zunehmen? Vielen Dank schon mal! :)

Ich bin 16 jahre alt und gehe regelmässig ins Fitness. Ich trainiere seit ca. 4 Monaten(Habe früher schon trainiert). Nun meine Frage: Ich habe einen 40er Oberarm aber keine Bizepsspitze. Also mein Bizeps fängt weiter oben an. Mein Kollege z.B hat einen 37 Oberarm aber eine riesen Bizepsspitze. Woran liegt das? Liegt es an der Genetik?

Halo

Ich nehme täglich 2-3 Proteinshakes. Möchte dazu noch BCAA Kapsel nehmen.

Da der Shake auch BCAAs drin hat, macht es Sinn beide zu nehmen also Protein Pulver + BCAA Kapseln???

Wird es vl zu viel??

Danke

Wieso tut meine hüfte weh, wenn ich Ausfallschritte also Lunges mache? Was mache ich falsch? Bitte um Rat :)

Ich bin 16J und möchte endlich sowas wie ein 3 tage bart tragen ich habe aber nur haare an den koteletten am hals und etwas am kin meint ihr das da noch was kommen wird ? mein vater hat nicht wirklich einen krassen bart bin aber ansonsten behaarter wie er also brusthaare bauch ect viel mehr .. habe extrem dicke haare am kopf bin südländer aber ziemlich weiß und habe helle haare

Hallo, ich trinke ab und zu nach dem Training einen eiweißshake (also so Pulver mit Vanillegeschmack). Denkt ihr es schmeckt (und ist weiterhin sinnvoll) wenn ich ein paar Früchte reinschmeiss und es im Mixer Mixe (zum Beispiel Beeren, Pfirsiche, Bananen usw)?

Hey,
Ich habe gehört,das dass Beintraining am meisten ausmacht,weil so die Wachstumshormonen Ausschüttung am höchsten ist,und man somit schneller Muskelmasse aufbaut,sollte man dann eher nicht auf Beintraining verzichten oder?
Ich habe obwohl ich keine Beine trainiere einen Oberarmumfang von 41 cm,wenn ich die Beine richtig trainieren würde,würde ich bestimmt auf 43 kommen oder?

Hi. Ich werde am 4 August anfangen zu trainieren. Also Muskeln aufbauen. Ich weiß das kann man nicht sagen, weil jeder anders ist, aber glaubt ihr man sieht nach 6 Wochen schon Ansätze? Wie war das bei euch? Und könnt ihr mir Tipps mit der Ernährung geben?

Hallo, ich frage mich welche Art von Zucker ich essen darf, um einen guten Muskelaufbau zu erreichen. Vom Zucker aus Fertigprodukten lasse ich schon die Finger weg (Süßigkeiten). Ich nehme lediglich Fruchtzucker durch Äpfel zu mir. Ist der Fruchtzucker akzeptabel, oder auch tabu (ich denke wohl, dass Fruchtzuckrr gesund ist, aber ich frage lieber nochmal nach;) )? Und wie sieht es mit Zucker aus Fruchtsäften aus? Ich bin zwar in der Lage nur Wasser zu trinken, aver hin uns wieder muss ich mir mal ein Glas Pfirsichsaft gönnen. :D Und Ist Zucker im Quark auch ok?

Mfg

Man sagt mir immer wieder ich würde sehr steif laufen, als hätte ich einen Stock im Ars*h :-P
Was kann ich dagegen tun?

stimmt das dass wenn man den rücken trainiert der wachstum
verringert oder sogar gestoppt wird ? also das training jetzt im fittness center

Ja ich weis, diese Frage kann man so ohne weiteses eigentlich nicht beantworten, da es ja sehr viele verschiedenen Mittagessen in verschiedenen Größen gibt.

Da ich meistens auswärts esse, kann ich es auch nicht wiegen...

Was zum Beispiel esse: Linsen mit Spätzle, Spinatknödel mit Gemüse, Schnitzel mit Kartoffelsalat, Fisch mit Kartoffelsalat oder beim Chinesen ein Reisgericht.

Wieviel kcal hat so ein Gericht - nur ganz grob :)

Tag 1 Kreuzheben 3 Sätze ,6-8 Wdh, Klimmzüge 1x 20 Ges.Wdh (in Cluster aufteilen) Schulterdrücken (LH & KH wechseln) 2 Sätze , 10 Wdh, vorgeb.Seitheben 3 Sätze ,12 Wdh Tag2 Kniebeugen 3 Sätze 6-8 Wdh, Bankdrücken 3 Sätze 7-10 Wdh, LH-Rudern (vorgebeugt mit Untergriff) 3 Sätze 5 bis 8 Wdh, Wadenheben 3 Sätze ,10 bis 15 Wdh, Bizeps-Curls 2 Sätze 12-15 Wdh Das ist mein Trainingsplan. Ich bin nicht sicher ob das für beide Tage gilt aber mind. an einem brauche ich höchstens 30 min für das ganze Training. Sollte es nicht eine Stunde bis eine Stunde und 30 Minuten dauern? Was mache ich falsch?

Hallo, ich habe morgen mein erstes Konditionstraining mit meiner Manschaft. Ich hab die Nacht nur wenige Stunden geschlafen, hab im Laufe des Tages auch keine Zeit den Schlaf nachzuholen und würde gerne wissen, ob ihr irgendwelche Tipps für mich habt. Danke für die Antworten im vorraus:)

was sagt ihr zu diesem körper? findet ihr ihn gut, oder okey oder sogar zu dünn?

Muskelkater Fitness

Eine gute Freundin (27) hat Geburtstag und ich bin noch auf der Suche nach einem Geschenk. Sie ist großer Zumba-Fan (geht zu Kursen im Fitnessstudio), darum dachte ich mir ich kann vll. in die Richtung was schenken. Aber was? Hat jemand einen Tipp?

Hallo,

wie aus der Frage ersichtlich suche ich suche ich eine Möglichkeit Hanteltraining ergänzend zu Freeletics auszuführen. Mich hat das Konzept von Freeletics (auch wenn es sehr "kommerzbasiert" ist) überzeugt und habe mich deswegen gegen das Einrichten eines Homegym entschieden und stattdessen den Coach von Freeletics besorgen. Da ich aber nicht komplett auf das Training mit der Hantel verzichten möchte, wollte ich eben wissen ob es möglich ist (Freeletics ist ja sehr intensiv) und wenn ja das am besten zu bewerkstelligen ist? Kleine Einheit am Ende jedes Freeletics Workout sozusagen als Mini-Split oder ein separater Hanteltag oder doch anders?

Vielen Dank im Voraus!

Hallo , Ich werde in 2 Wochen 17 Jahre alt und bin sehr dünn . Ich werde jetzt mit Fitness anfangen und wollte fragen ob ich zusätlich noch Weight Gainer zu mir nehmen soll um zuzunehmen . Vielen Dank im vorraus ...

Hallo, ich muss in einer Woche den Cooper Test machen. Nein, ich bin nicht unsportlich und fange zu spät an zu trainieren, ich trainiere schon etwas länger als 3 Wochen (meiner Meinung nach) gut. Ich frage deshalb nach Tipps um in 1 Woche nochmal richtig gut die Form zu halten bzw. noch zu steigern. Habt ihr Tipps was man vor dem Cooper Test in einer Woche noch auf jedenfall machen sollte, außer an dem Tag ca. 2 Stunden davor nichts/ sehr wenig zu essen? Und wie schnell muss ich sein um eine gute Note zu bekommen? PS: Bin seit letztem Monat 17 Jahre alt.

Möchte gerne Fußball spielen lernen, leider bin ich schon fast 16 und bin wahrscheinlich etwas spät dran... Außerdem bin ich nicht so super sportlich (Nicht dick, aber einfach unsportlich, da ich nicht viel Sport mache) Das könnte man aber mit Fußball ändern oder? Wie kann ich denn am besten anfangen? Also mit Übungen oder erst alleine üben und dann in Verein etc. ich hab mit Fußball eigentlich keine Erfahrung. Und als Mädchen hat man es im Sportunterricht beim Fußball spielen sowieso schwer... Aber jetzt möchte ich es auch lernen ! :D Kann ich dann irgend wann mit den Jungs mithalten? Die spielen alle schon ziemlich lang...

Hallo, wie aus der Frage zu erlesen habe ich vor, meine B-Trainerlizenz zu erwerben. Ich bin nun etwas skeptisch, ob dieses Zertifikat der www.Online-Trainer-Lizenz.de genauso anerkannt wird wie von einer anderen Akademie (vom Ruf her) und ob das Wissen welches vermittelt wird auch entsprechend gut ist?

(Mir ist Bewusst, dass man mit einer B-Lizenz nur ein zertifizierter Leihe ist, dennoch erhoffe ich mir die eine oder andere nützliche Information)

Vielen Dank