Mein Vater hat mir gesagt ich sei noch zu jung für deadlifts da die sehr gefährlich sein können hat mir aber nicht explizit erklärt warum...

Hallo zusammen,
Ich habe die 30 Tage squat challenge vor etwa 1 Woche aufgehört.
Ich habe bis zum 10tag die squats falsch gemacht habe sie dann ab da richtig gemacht.
Dann habe ich vor gut 7 Tagen bei Tag 15 Aufgehört. Jetzt würde ich gern wieder weiter machen. Soll ich nochmal neu anfangen und diesmal von Anfang an alles richotg machen oder soll ich einfach weiter machen?

Hey ich Tracke gerne die Lebensmittel die ich zu mir nehme um zu gucken wie ich mich mache aber was mach ich wenn ich in ein Restaurant gehe? Benutze myfitnesspal

Moin Leute kurze Frage unszwar wie kann man in FIFA 16 in der Trainings Arena trainieren? Also so wie in FIFA 09-15 wo man immer Freistöße, einwürfe, eckbälle und etc. üben oder einen trainingsspiel machen konnte? Ich weiss nicht ob das bei der ps4 abgeschoben wurde aber FIFA 10 bis FIFA 15 habe ich auf der PS3 gespielt und überall konnte man in der Trainingsarena trainieren. Weiss jemand wie es in fifa 16 auf der PS4 funktioniert? Entweder habe ich einen geheimen knopf noch nicht entdeckt oder ich bin einfach nur dumm. Wenn ich in FIFA 16 in die Trainings Arena gehe kann ich nur 1-1 gegen den Torwart spielen und wenn ich die options taste drücke steht da Ende und Seite auswählen mehr nicht.

Eine Antwort wäre hilfreich

Lg

Hi,

ich bin 19 Jahre Alt und war noch nie in einem Verein. Aber vor Ca. ein Jahr konnte ich mich für Fussball begeistern und wollte in einem Fussball Verein spielen, der zuständige Trainer meiner Alters Gruppe meinte beim Probetraining das ich viel zu schlecht bin und keine Chancen hätte. Darauf hin liess ich es bleiben aber irgendwie bereue ich das und möchte es wieder versuchen, deshalb frage ich ob man mit 19 wirklich zu Alt für ein Fussball Verein wäre, es soll ja nur zum Spaß sein und nicht zur Karriere werden. Ich bin zwar ziemlich schlecht aber darf ein Trainer dich einfach so rausschmeissen?

Welche aufwärmübung wäre denn am effektivsten? Normalerweise laufe ich 15 - 20 Minuten am laufband xD

Guten Tag sehr geehrte COmmunity, Ich habe vor ein paar Wochen meine Hausarbeit an die BSA-Akademie geschickt und heute ein Schreiben erhalten indem steht, dass meine Hausarbeit nicht bewertbar ist. Was bedeutet dies bzw. was ist an meiner Hausarbeit falsch? Normalerweise müsste dort doch stehen ob diese Bestanden oder nicht bestanden ist. Danke schonmal im vorraus Mit freundlichen Grüßen :)

Hallo, ich bin dabei masse aufzubauen und seit 3 Tagen ernähre ich mich extrem. Ich esse am Tag eine ganze Packung Haferflocken 500g und dann noch Reis 400g und kartoffeln 250g ich trainiere auch 5x die woche ich bin auf masse denkt ihr das ist ideal?

Frage steht oben.
Meine Schwester sagte ab 18, manche ab 15.
Was stimmt jetzt ?

Hallo, ich befinde mich zurzeit in der Massephase habe aber Probleme mit der Ernährung an Tagen an denen ich lange in der Uni bin. Ich möchte keine kalten Speisen essen (die man in der Regel warm isst) und bin deswegen oft ratlos was ich während der Zeit in der Uni essen soll. Ich verlasse ca um 6 meine Wohnung und bin gegen 19 Uhr daheim. Was könnt ihr empfehlen ? Bitte dran denken, dass ich keine Küche zu Verfügung habe.

Danke.

Hallo leute,

ich gehe seit fast 2 Wochen ins Fitnessstudio (bin 16, 1,86 gross, 82kg schwer, falls es was zur Frage beitragen sollte :D) und habe ein extremes Dysbalance in meinen Armen.. Ist mir schon klar dass es fuer den Anfang normal ist und ich mich erstmal gewoehnen muss aber, mein rechter arm schafft bei 8kg ca. 12-16 Wiederholungen, während mein Linker arm gerade mal schwer 4 oder 5 schafft.. Mache bei Bizeps und Trizeps übungen nur noch Übungen mit der Kurzhantel, fange mit dem Linken Arm an un d mache nur soviele Wiederholungen, wie es mein schwacher Arm auch schafft also meistens nur 5 wiederholungen, a 3 Sätze.. Dabei wird mein rechter arm so gut wie garnicht unter stress gesetzt ( kaum Muskelkater, während mein Linker arm explodiert :D) Was kann ich gegen eine Dysbalance tun? Ist ein extremer Fall, fange mit den schwachen Arm an aber Rechts 12 und Links 3 Wiederholungen ist echt ein extrem krasser Unterschied..

Hallo,ich würde gerne mit American Football anfangen ,im Verein meines Freundes und der hat mir erstmal gesagt ich soll am besten im Winter einsteigen weil dann die Grundlagen wiederholt werden.
Was kann ich nun zuhause für Übungen machen um dort beim ersten Training nicht wie ne komplette Flasche dazustehen....? Also sollte ich Fitness machen oder Ausdauer+Sprint? Oder beides? Wie lange dauert es bis ich fit dafür bin? Bitte nur Übungen für kurzhanteln oder eigenes Körpergewicht!
Lg die Flasche :D

Hey

ich hatte Pulver von Scitec Nutrition (zimt-vanille) und es war ekelhaft ... habt ihr eins was euch schmeckt und einen milden und nicht so starken geschmack hat ? und wenn ihr Scitec Nutrition kennt was haltet ihr von Erdbeer-Weiße Schokolade?

Hallo, ich bin 14 Jahre Alt,1,80m groß und 73kg schwer. Ich trainiere seit 1 Jahr jeden 2ten Tag meinen ganzen Körper dabei trainiere ich viel mit meinem Eigengewicht aber auch sehr viel Hanteln bis max 10kg.Habe jetzt einen 40er Bizeps und eine schöne V-form und würde dann mit 15 Jahren endlich ins Fitnessstudio gehen.Was meine Ernährung betrifft die ist sehr Proteinreich und auch an kcal fehlt es nicht (3000-3500 am tag).Meine Frage ist sollte ich dann wenn ich ins Fitnessstudio gehe Supplements zu mir nehmen wie z.B:Whey Protein ? Oder sollte ich das auf später verschieben ?

Ich bedanke mich schon im voraus :)

Hallo,

ich habe jetzt schon 2 Tage bei der karriereberatung angerufen und es ist immer wieder der Anrufbeantworter dran. Auf meine E-Mail wurde ebenso nicht reagiert.

Hallo zusammen,

Ich fühle mich im Fitnessstudio oft beobachtet und da ich nicht der Hulk Hogan bin der ich gerne sein würde komme ich mir oft so komisch vor dann habe ich auch immer so ein Gefühl des Unwohlseins. Dies verstärkt sich auch je mehr Menschen im Fitnessstudio sind. Ich mache für mein leben gerne Sport und will auch meinen Körper in eine gute Form bringen jedoch finde ich es jedes mal im Fitnessstudio eigenartig.

Vielen dank für jeden hilfreichen Tipp und jede Antwort!

Ich (w) habe einen schwulen Kumpel der sich vor einem jahr bei mir geoutet hat. Er ist eher der mann in einer Beziehung. Und hat auch viel mit andern schwulen zu tun.

Wenn wir manchmal unterwegs sind sagt er in passenden situationen sowas wie "sollen wir rummachen?"

Habe es aber nie gemacht. Finde es komisch und wollte fragen was andere schwule darüber denken? Vielleicht habt ihr eine Idee oder könnt mir mehr erzählen was das zu bedeuten hat?

Auf Antworten würde ich mich freuen! Schreibt bitte zu euren Antworten ob ihr hetero oder homo seid :)

LG

Kann man für einen Coopertest, der 12 Minuten lang ist, seine Ausdauer innerhalb zwei Wochen verbessern? Wenn ja, kann man mit einem Laufgerät zu Hause dafür trainieren?

Hi Leute :-)

Ich versuche fast jeden Abend Bauchmuskeltraining bzw. insgesamt Bauch- Beine- Po- Übungen zu machen. Ich mache zwischen 5 Tagen 1 Tag Pause. Nur verstehe ich nicht, warum ich immer schon während der Übung bzw. auch noch mach der Übung Rückenschmerzen bekomme. Hat jemand Tipps, wie ich diese vermeiden kann und trotzdem etwas für meinen Körper tun kann?

Bekommt man einen fetten Hintern wenn man viel isst, ich habe schon ein normalen Hintern also der ist nicht fett aber auch nicht klein, will den aber bisschen dicker haben! Wie schaff ich das ??

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x5 > in allen unten genannten übungen > gilt als gesammtgewicht (Gewichte, Stange, verschlüsse) Bankdrücken 50kg Kniebeugen 50kg Rudern 50kg Kreuzheben 58kg Schulterdrücken 38kg

Hallo,

darf ich Fitness Training und/oder Ernährungsberatung anbieten obwohl ich dazu keine Lizenz oder eine Ausbildung besitze ? Ich habe Erfahrung als Trainerin, da ich mal hier und dort geholfen habe und vielen aus meinem Umfeld zur Gewichtsreduktion/Fitness verholfen habe. Ist es rechtlich erlaubt auf selbstständiger Basis was zu verdienen und mich als TrainerIn zu bezeichnen ?

lg, Lena

Hallo, ich bin 24 Jahre alt und recht schlank. Die letzten Jahre habe ich ein wenig zugenommen was man aber eher nur am Bauch sieht. Ich trinke kein Alkohol und Ernähre mich sonst recht gut, wo wenig fette drin ist usw.
Hat jemand Tipps wie ich einen flachen Bauch bekomme ?  

Obwohl der trainier mir ziiiiig mal zeigt wie ich trainieren soll ( ich trainiere viel mit Hanteln und Squat etc für Rücken und Bauch und alles ) mache ich es immer wieder falsch, ich nehme ständig irgendwelche komische Haltungen ein oder mach es falsch. Was kann passieren wenn man das über Jahre hinweg macht ??? Und wie vermeid ich das das passiert unbewusst

Wie viel sinn macht es diesen Trainingsplan von Fitnessidol (für mich) Vin Diesel zu machen? Da ich anfänger bin mit moderaten Wiederholungszahlen à 3 Sätze 10-12 Wdh

Trainingstag 1: Montag - Trainingsplan für Brust, Trizeps und Schultern

Bankdrücken auf der Schrägbank mit der Langhantel - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Trizeps Pull Down am Kabelzug - 3 Sätze a 8-12 Wdh. 

Trainingstag 2: Mittwoch - Trainingsplan für Rücken und Bizeps

Kreuzheben - 3 Sätze a 5 Wdh.
Rudern mit weitem Griff - 3 Sätze a 8 Wdh.
Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

Trainingstag 3: Freitag - Trainingsplan für Arme und Beine

Incline Kurzhantel Curl - 3 Sätze a 8 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabelzug - 3 Sätze a 8 Wdh.
Liegestütze mit engem Griff - 2 Sätze a 8 Wdh.
Beinpresse - 3 Sätze a 10 Wdh.
Ausfallschritte - 2 Sätze a 8 Wdh.
Wadenheben, stehend - 2 Sätze a 13 Wdh.
Kniebeugen - 4 Sätze a 12 Wdh.
Wadenheben, sitzend - 3 Sätze a 6 Wdh.
Barbell Press - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Schulterheben - 3 Sätze a 10 Wdh.

Würde mich über Ratschläge freuen. Danke im voraus

Ich fahre jeden Tag eine halbe Stunde zur Arbeit und eine halbe Stunde zurück. Zusätzlich mache ich Liegestützen. Ist das genug, um mich fit zu halten und eventuell ein wenig abzunehmen? Ansonsten spiele ich mit dem Gedanken, ein Fitnessstudio zu besuchen.

Ich bin ja jetzt schon in der Oberstufe und hier hieß es irgendwie dass man wenn man 3 mal hintereinander beim Sport gefehlt hat irgendwie ein anderes Fach wählen soll oder ne schlecht Note bekommt also 0 Punkte. Ich bin mir jetzt nicht sicher ob das nur so ist wenn man hinter einander fehlt weil bis jetzt in den 3 Wochen Unterricht hab ich das erste mal gefehlt dann nicht und dann wieder, ist das jetzt schlimm und darf ich nur noch einmal im restlichen jahr/Halbjahr fehlen?

Ich werde morgen einen 3km Lauf in 12min beschreiten.dazu würde ich gerne wissen ob ich was essen oder soll und wann ( wie viele Stunden vor dem lauf).wenn ich noch tipps habt z.b. wie schnell ich laufen sollte (7 rundrn x ca. 400m ) also ich hab mir das so vorgestellt dass ich in den ersten beiden runden etwas schneller laufe und danach in einem gleichmäßigen tempo

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt und trainiere mit Hanteln und wollte mal von euch wissen wie ihr meine Oberarme momentan findet...

Ich trainier momentan mit 6 KG pro Hantel.

Hallo,

gibt es einen Unterschied zwischen fester oder flüssiger Nahrungsaufnahme?

Als Beispiel: 500g Magerquark essen oder einfach mit Milch oder Wasser mischen und direkt trinken? Oder Hafer- bzw. Dinkelflocken kann man ja auch mit Milch mischen.

Gibt es dort einen Unterschied von der Nährstoffaufnahme?

Habe gelesen, dass der Körper flüssige Nahrung nicht komplett aufnimmt.

Danke im Vorraus.

Hey,
Ich hatte vor ca einem halben Jahr einen Oberschenkelhalsbruch und darf nun wieder Sport machen. Durch die Verletzung sind in meinen verletzten Bein aber alle Muskeln abgebaut worden und die hätte ich gerne wieder :D
Kennt ihr gute Fitness Übungen die gut für den Muskelaufbau sind aber auch welche für den Bauch?
Zur Info: Ich darf weder joggen oder rennen.
LG

Sollte man für die brust erst die obere seite trainieren oder direkt am anfang bankdrücken für das mittlere teil der Brust ?

Ich weis ich habe gerade eine Frage gestellt bezüglich Sport aber ich überlege mir die ganze zeit was ich drunter anziehen soll. Also ich trage ganz normal wie jede Frau Leggings im Fitnesscenter aber ich finde so ein Slip bei einer leggings garnicht schön weil er sich so abzeichnet. Habe mir überlegt Tangas anzuziehen aber da wackelt der Po bei schnellen Bewegungen erst recht und es schauen noch mehr drauf...
Was zieht ihr an oder könntet mir empfehlen ?
Danke im Voraus :)  

Also ich gehe jede Woche so ungefähr 4 mal ins Fitnesscenter und trage dort wie jede Frau ganz normal Leggings  und mir fällt einfach auf das die Männer dort mir auch auf den Po sehen. Mich stört es jetzt nicht sooo wirklich aber würde gerne irgendwie reagieren  wie würdet ihr vorgehen?

Hey wie kann man am besten schnell so 3-4% körperfett verlieren am besten am bauch und oberschenkel und am bauch dann muskeln aufbauen? Mein körperfettanteil liegt nämlich bei 18,4% und im internet steht das ab 15% die Bauchmuskeln sichtbar werden, ich hätte gerne so einen bauch wie auf dem bild. Und gibt es da bestimmte übungen das der sixpack so und nicht wie ein männersixpack aussieht? Danke schon mal http://data.whicdn.com/images/109414045/large.jpg

hier geht´s um mixed wrestling.Ich bin männlich, 177cm,74Kg und spiele wochentlich fußball und ab und zu mache ich Fitness. Eine kräftige Frau, die seit 15 Jahren als Fitnesstrainerin arbeitet, will gegen mich Kampfringen und armwrestling machen!Sie ist 174cm und 72Kg.Gibt es hier im Forum Frauen, die schon mal gegen einen Mann im Ringkampf gewonnen haben? Trotzdem ist es eine Art von Kräftemessen. jedoch find ichs ein bischen peinlich wenn der mann verliert!Was habt ihr denn so für Efahrungen gemacht ?

Ich versuche auf 4000 Kalorien zu kommen am tag weil ich in die Massephase umsteige , welche Lebensmittel sind zu empfehlen um dies zu schaffen :)?

Hallo,

Ich bin Maennlich 16 Jahre alt(1999.06.06 geboren) und ich und mein feund wollen zusammen ins Fitnessstudio trainieren gehen.

Findet ihr das zu jung mit 16 jahren krafttraining anzufangen? Ich werde jedoch wenn ich damit anfange mit gewichten für mein alter anfangen also 7kg oder so.

Kann das schaedlich für denn Wachstum sein? Weil mit 16 ist ein junge doch noch nicht ganz ausgewachsen und man höhrt ja öfters das wenn man in einem jungen alter mit krafttraining anfaengt man nicht mehr waechst oder aehnliches ..

Ich würde mal gerne euere meinung dazü höhren ... Am besten jemand der schon erfahrung in sachen "Fitness" hat.

Danke **

Chia Samen sind seit einiger Zeit das ultimative Superfood. Was sind eure Erfahrungen damit und zu was verarbeitet ihr sie?

Hallo, die frage geht jetzt an alle die sich mit muskelaufbau und ernährung auskennen. Mein problem ist, dass mein oberkörper total schlank ist und meine beine und po verhältnismäßig zu kräftig.. ich nehme immer zuerst an beinen und po zu.. dass ich an meinen kleinen brüsten durch training nicht viel ändern kann ist mir klar.. aber mich stört es das der bereich zwischen den brüsten so knochig ist.. wenn ivh an den beinen abnehmen will werde ich noch dünner oben , aber wenn ich zunehme werden die beine wieder zu unproportional riesig..

Kann ich durch gezielten muskelaufbau den oberkörper "dicker" machen ohne die beine noch mehr zu betonen (oder am besten an den beinen abnehmen) ?

hey ich bin 16 und momentan voll auf bodybuilding aus... hab was von nem testosteron booster gehört und wollte mal fragen inwiefern der sinnvoll für den muskelaufbau ist und ob es ok ist dass ich den auch nehme....will jetzt bitte nichts hören von wegen das ist nur geldrausschmiss...mag ja sein aber das ist nicht die frage also bitte präzise antworten dannkee <3 lg

Ich bin 17 Jahre alt, wiege cirka 78 kilo und hab bereits ein jahr trainier und dann 4 monate ne Pause eingelegt. Hab in dieser Zeit aufjedenfall gut aufgebaut, an Armen sowie auch Brust. Ich möchte jetzt Creatin nehmen, und in allen Foren steht, dass man bei Crea VIEL essen soll.

Meine Frage: Bringt Crea ohne viele Kohlenhydrate nichts? Habe vor für die nächsten wochen Morgens whey protein mit 5g Crea zu trinken Mittags Brötchen/Reis,Nudeln was auch immer Abends Crea mit whey protein. * Ich trainiere 3x die woche 1,5 - 2 stunden. BITTE RÜCKMELDUNG, Danke im Vorraus!!!

Frage steht oben 👆 mein Rückentraining besteht aus Klimmzügen und noch 4 weitern Rückenübungen ... Danach mache ich nur 1. Übung mit Hanteln für den Biceps mit 4 Sätzen ... Reicht das oder sollte ich noch eine 2. Übung dazu machen speziell für den Biceps ?

Wie viele Klimmzüge sind gut wenn man sie am Stück Schaft ?

Hallo Freunde , ich möchte die Ausbildung zum Sport und Fitnesskaufmann beginnen , da Fitness meine große Leidenschaft ist und ich bis jetzt auch viel Erfolg damit hatte ( Körperlich) , und es mittlerweile einfach zu meinen Lebensstil gehört , nur habe ich von einigen Seiten gehört/gelesen dass man mit dem Beruf nicht sehr viel Erfolg bzw eine große Zukunft haben wird. Stimmt das ? Hat jemand Erfahrung ? Würde mir sehr weiter helfen

mfG

Ich koche mir das Essen für die Schule oft vor, da ich nicht zu Hause esse (Mittagessen). Ich möchte mir eigentlich immer etwas mit Fleisch machen. Da ich (fast) nur gerne Hühnchen essen, mache ich mir dann jeweils zum Beispiel eine Reispfanne mit Hühnchen. Wenn ich mein Essen dann jedoch in der Mikrowelle aufwärme, schmeckt mir das Hühnchen überhaupt nicht mehr.

Habt ihr eine Idee wie ich das Hühnchen kochen muss, damit es nach dem Aufwärmen immer noch schmeckt?

Hallo ich gehe regelmäßig trainieren und achte auch auf meine ernähring. Ich habe seit ca. 1 Jahr kein Alkohol mehr getrunken aber heute War ein Geburtstag von einem guten Freund. Deswegen habe ich heute einfach getrunken eigentlich sehr viel sogar. Ich würde gerne wissen wie ich jetzt weiter machen soll. Wie lange wird es dauern bis der Alkohol ganz aus meinem Körper verschwunden ist ? Und Bau ich jetzt in dieser Zeit Muskeln ab ? Und hilft viel Wasser trinken um den alkohol schneller wegzubekommen ? Hat einer erfahrung damit und kann er mir empfehlen was ich jetzt am besten machen soll um den gewöhnten rytmus wiederherzustellen

Ich bin Ca 6h arbeiten ohne Pause und es war viel los...
Wäre cool wie viel man da verbraucht:)

hi, ich facnge jetzt eine neue Mitgliedschaft im Fitnessstudio an. ich mach erstmal 6 monate, aber reicht das um muskeln aufzubauen? ich werde 2 mal die woche gehen.

Bild 1    Der Anfang ( 70 Kilo )

Bild 2
3 Monate Training
85 Kilo
Wie findet für den Unterschied ?
Was kann man nur trainieren ?
Wie findet ihr mein Körper ?

Hallo, ich muss für die Schule ein Referat über Doping ausarbeiten. Ich habe schon sämtliche Internetseiten durchsucht und alle spucken mir einen mehrere Seiten langen Text mit Doping aus aber nicht auf welche art man das einnehmen kann. Meine Frage deswegen: Welche arten gibt es? Bsp.: Spritzen, Tabletten (?)

Hallo, ab Samstag geh ich ins Fitness Studio. Was für Schuhe soll ich da tragen? "Badelatschen" oder Schulsportschuhe?

Fitnesscenter

Hallo. Es gibt Wacholderbeeren als Gewürz in Gewürzregal. Allerdings sind das ganze Beeren! Kippt man die so übers essen oder muss man die erst zermahlen oder so? Lg

durchschnittlich braucht der msukel 34 bis 72 stunden regeneration .. wie sieht es bei dem hilfmuskel aus .. ub nach brust/bizeps der (trizeps) und die (vordere schulter) ?? ..latisimuss ??

Die Frage ist eher an die Jungs gerichtet, aber trotzdem kann sie jeder beantworten. Würde mich interessieren:) Und zwar: Findet ihr es besser, wenn ein Mädchen dünn ist und man teilweise die Knochen sehen kann oder es ein wenig dicker mit etwas Speck ist. Und warum?

Hallo. Ich trainiere seit fast 3 Monaten und mache ganzkörper. Ich habe mal mit split trainiert und irgendwie bin ich der Meinung, dass das effektiver ist. Glaubt ihr Ich soll weiter ganzkörper machen oder mal ein split machen. Und wenn ein split, in wieviel soll ich das aufteilen?

Habe dieses Jahr mein Fitness C -Lizenz gemacht und möchte erst nächstes Jahr die B- Lizenz, da es aus zeitlichen Gründen nicht anders geht, aber soweit ich weiss verfällt die irgendwann. Hat jemand Erfahrung? Danke im Voraus.

Habt ihr gute Rezepte zum Kochen oder Backen wo ich 500g Magerquark rein packen kann?

Also ich habe mich im fitnessstudio angemeldet und habe vorher auch schon länger zu Hause trainiert. Entsprechend möchte ich auch meine Ernährung anpassen. Meine Eltern essen aber leider oft recht ungesund und auch nur sehr wenige Proteine. Meine Mutter rastet aber immer direkt aus, wenn ich mir selber kochen will und meint, ich würde übertreiben. Ich habe sie auch schon gebeten, gesünder zu kochen, aber dann meint sie nur, dass sie das nicht machen kann, weil mein Vater das nicht will... Habt ihr einen Tipp, was ich da machen könnte? Mir ist dieses Thema schon sehr wichtig..

Geht auch Bewegungslosigkeit ist Mord passt das oder was habt ihr für Vorschlaege hahaha.Meine Freundin hat das geschrieben,weil ich geschrieben habe Sportistliebe? Was kamnn man zurücksagen ?

Hallo liebe Community, ich merke langsam, dass ich wirklich was für meinen Körper tun sollte. Bei der Disziplin hackts allerdings ziemlich, deswegen möchte ich gerne ein Fitnessstudio besuchen. Mein großer Bruder geht dort trainieren und mein Freund ebenfalls, allerdings trainieren die beiden im oberen Bereich und ich wäre unten alleine. Ich wüsste niemanden der mit mir unten trainiert, da meine Freundinnen ein anderes Fitnessstudio bei sich in der Nähe besuchen, aber von mir aus zu weit weg ist.. Ich hab große Angst mich zu blamieren und Sport ist auch eigentlich gar nicht mein Ding, aber ich will einfach fit bleiben. Habt ihr Tipps damit ich sicherer werde ? :/ Dankeschön.

Hey Leute, die Frage steht oben :)
Ich wollte es wissen, da man manchmal im gym einfach viel zu lange auf ein Gerät warten muss und man stattdessen einfach eine andere Übung aus dem trainingsplan machen könnte um so die zeit zu sparen. Ist die Reihenfolge letztendlich egal, oder sollte man wirklich die Reihenfolge abarbeiten? ( der trainingsplan ist aus dem Internet, hab den allerdings ein wenig abgeändert, um gezielter Muskelpartien zu trainieren)

Hallo, ich bin an diesem wochenende auf eine hochzeit eingeladen und da wird bestimmt alkohol getrunken, starker alkohol. Ich trinke selten alkohol, weil ich in der Massephase bin (Kraftsport) und ich werde am Freitag also morgen trainieren gehen. normalerweise soll man ja kein alkohol trinek während der massephase, aber ich will dort halt auch mal etwas trinken. Nun meine Frage wie wirkt sich das auf meine Kraft bzw Ausdauer etc aus? is das schlimm wenn ich mich einmal nach sehr langer zeit betrinke? Wird dadurch meine Gewichtszunahme gestoppt oder sonst irgendwas verringert? PS.: Ich lasse zwischen Training und Trinken bzw Hochzeit 24h zeit.

Bitte nur ernst gemeinte Antworten und Leute die Ahnung haben:)

MfG

Patrick

Hatte keine Pickel und jetzt nehme ich seid 4 Tage creatin monohydrat von creapure  (myprotein) und hab auf einmal direkt 4 Pickel im Gesicht , 8 am Rücken und 3 an der Brust und so große rote fette die Schmerzen .... Was soll ich tun ? Soll ich es wieder absetzen ? Warum bekomme ich nach Creatin Pickel ? Es ist doch im Rind Naturell enthalten und warum kriege ich Pickel wenn ich es als Supplemet nehme. Es kommt 100% vom Creatin . Aber jetzt die Frage warum ? Und was kann ich tun ?

Kann man es wirklich auf der Straße als Selbstverteidigung anwenden ?

Hallo, ich habe von meinem Coach einen neuen Trainingsplan bekommen. An meinem Schulter-Tag habe ich einmal Frontheben mit der Langhantel und einmal Schulterheben mit der Langhantel eingebaut. Wo liegt da der Unterschied?

Guten Abend..

Also ich bin 20 Jahre alt (Männlich) und sehe wie 15 oder 16 aus. Alle Leute die mich sehen, denken ich wäre 16. Mich belastet das echt sehr. Viele Mädels stehen nicht auf solche. Die meisten Mädels finden das einfach nicht anziehend^^.

Ich bin allgemein gesehen nicht der hübscheste, aber das belastet mich trotzdem sehr

Neulich habe ich mich im in einen Forum mit einer Frau unterhalten (sie war 35 Jahre alt), und sie hat gesagt, dass es jetzt noch ein Problem für mich ist, aber in 20 Jahren ein riesen Vorteil für mich sein wird (bei der Partnerwahl). Sie sagt, viele Männer in Ihrem alter sehen wie 45 aus. Sie hätte lieber einen, der in ihrem Alter ist, aber jünger aussieht. Können die Weiblichen Userinnern dies hier bestätigen?

Zudem bin ich recht klein 1.73 m und recht dünn. Aber ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet. Da gehe ich 4 mal die Woche hin. Ich denke, dass man in 2 oder 3 Jahren Fortschritte erkennen kann..

Meine 2 Fragen:

Frage 1 steht eig schon oben, aber ich stelle sie nochmal Ist es im erwachsenen Alter also so um 30 rum als Mann ein Vorteil jünger auszusehen (also attraktiver für Frauen) oder sagt sie es nur um mir Mut zu machen?

Frage 2: Ist es für jüngere Frauen ein Problem, wenn der Mann jünger aussieht?

Hallo Zusammen,

hat jemand von euch bereits Erfahrungswerte mit der Ausbildung als Sport-und Gesundheitstrainer / Sport- und Fitnessbetriebswirt gemacht?

Hat man mit der oben genannten Ausbildung eine berufliche Perspektive??

Wo kann ich nach der Ausbildung überall arbeiten?

Welche Aufstiegs bzw Weiterbildungsmöglichkeiten habe ich?

Wie sind die Verdienstchancen nach der Ausbildung?

Viele Fragen .... ich würde mich über ausführliche Antworten freuen.

Folgendes
W 19
Zurzeit habe ich einen 4er split (Mo. Di. Do. Fr. + 20-30' cardio dannach, und samstigs nach lust und laune nur cardio)
Nun wegsle ich am dienstag meinenTrainingsplan.
Ich persönlich würde gerne viel öfters ins Fitness gehen als nur 4x (bzw. 5)

Am liebsten 2er split aber montag-samstag und sonntag rest day

Nun sinnvoll?
Was wären gute argumente um meinen Trainer davon zu überzeugen dass ich dies aushalte?

Hallo kann man wenn man seine Trainer Lizenz B mach nur als Trainer in einem Studio Arbeit oder hat man damit noch andere schongsen beruflich weiter zukommen? Also das man irgendwo anderes arbeiten kann... Verdiene man als Fitnesstrainer gut Geld? Also reicht es zum leben und wo kann man mit einer Ernährungsberater Lizenz arbeiten?

hab gerade uncle bobs video gesehen und wollte wissen was damit auf sich hat.

Hi Leute

Ich wollte euch fragen wie ich meinen Rundrücken wegtrainieren kann, obwohl ich einen niedrigen Körperfettanteil habe sieht es so aus als hätte ich einen Bierbauch , mein Rücken hat so ein wenig die Form eines umgedrehten C's und das bemerke ich auch wenn ich mir auf den Rücken lege dass mein Rücken nicht vollständig aufkommt

Wie dem auch sei, ich habe auch noch eine leichte bis mittlere Skoliose und wollte fragen welche übungen sich für beide Probleme gut eignen damit ich einen linearen Rücken bekomme :)

Vielen Dank im Voraus

P.S: bin 18, 1m82

Findet ihr das McFit gut? Mir reicht es, wenn ich gute Geräte zum Trainieren habe. Brauch keine Sauna oder so. Wie findet ihr die Atmosphäre? Würdet ihr es bloß für Fortgeschrittene empfehlen? Und ist es wirklich in jedem McFit so, dass man keine individuell für einen selbst abgestimmten Trainingsplan bekommt? Sondern bloß einer der im Gym rumliegt ? Und es soll ja keine Theken geben, was gibt es dann in diesen Automaten so zu bieten ? Danke für eure Antworten :)

Hallo Ich habe mich für Fitness seit 2 Wochen angemeldet und ca. alle 2 Tage gut trainiert. Da ich aber ab Ende September viel beruflich beschäftigt bin wollte ich fragen, ob es sich lohnt nur am Wochenende Freitag-Sonntag trainieren zu können mit den gleichen Zielen und dem gleichen Erfolg. Und ob das intensiver ist bzw. nichts bringt da ich sozusagen 5 Tage nicht trainieren werde. Danke im vorraus

Ich bin momentan noch Anfänger im Muay Thai/Thai Boxen und hab mich gefragt ob man durchs Joggen gut mehr Ausdauer für einen Kampf erhalten kann. Wenn ja , wie lange sollte man als Anfänger laufen?

Hey :)
Ich habe heute insgesamt 800ml getrunken.
Anstrengungen waren nur heute Morgen 1h Fitnessstudio. Das ist bei mir öfters so. Ist da zu wenig?

Frage steht oben: ich habe zurzeit einen starken Muskelkater und habe heute einen Termin mit einem Trainer von CleverFit um einen Trainingsplan zu erstellen. Ich frage mich jetzt ob ich die Übungen so oft vormachen muss wie es vorgeschrieben ist oder ob der Trainer sich das anguckt und dann sagt was ich anders machen muss und dann geht es direkt zur nächsten Übung? Ich will den Termin nicht verlegen.

Hallo Leute, ich bin ca. 1,70m groß und wiege 55/56 kg. Bin eigentlich sehr zufrieden mit meiner Figur. Nur meine bauchpartie stört mich! Ich habe unter meinem Bauchnabel eine starke Falte - sie geht auch nicht weg wenn ich länger stehe oder so, ist also keine Sitzfalte. Sie stört mich leider sehr - gibt es eine Möglichkeit die irgendwie loszuwerden? Danke für eure Antworten  

Ich bin "Sport-Anfänger" und möchte jetzt mit workouts zuhause beginnen. Dazu möchte ich mir auch ein paar Kurzhanteln zulegen (füt squats usw.) und wüsste gerne, welches Gewicht dafür geeignet wäre. Man kann bei Amazon von 0,5-5kg in 0,5kg schritten wählen, falls das wichtig ist.

Ja, ist mir beim Einkauf einfach mal aufgefallen, dass auf der Verpackung steht, dass Pommes im gefrorenen Zustand weniger Kcal haben, als wenn sie zubereitet sind. Ich mach sie immer im Backofen und gebe kein Fett hinzu. Trotzdem sollen sie mehr Kcal haben - warum ist das so?

Also Erstmal hallo,
ich bin männlich, 17 Jahre alt, 178 cm groß und wiege 71 - 72 kg.
Ich würde gerne Fitness anfangen, aber ich bin verunsichert. Ich möchte nach etwa 1 1/2 jahren training (oder früher) eine gute Figur mit etwa 82 - 85 kg haben. Jetzt bin ich aber noch dünn und schwach und möchte deswegen wissen ob ich nach einem Jahr so 80 kg erreiche, wenn ich regelmäßig trainiere und Eiweispulver oder so zu mir nehme? Ich hab halt angst das ich dünn muskeln bekomme, weil ich vielleicht kein oder wenig gewicht zunehmen kann wenn ich trainiere. Ich möchte nämlich schon etwas breiter werden als jetzt und nicht so wie ka incope21 oder so.
Oder sollte ich Erstmal noch etwas zunehmen, was aber schwer wird, da ich jetzt vielleicht 2 mal am tag vernünftig essen kann, weil ich spät von der Berufsschule komme?