Ist es schlimm, wenn mein Training immer nur so 30 Minuten dauert?
Tag 1 Kreuzheben 3 Sätze ,6-8 Wdh, Klimmzüge 1x 20 Ges.Wdh (in Cluster aufteilen) Schulterdrücken (LH & KH wechseln) 2 Sätze , 10 Wdh, vorgeb.Seitheben 3 Sätze ,12 Wdh Tag2 Kniebeugen 3 Sätze 6-8 Wdh, Bankdrücken 3 Sätze 7-10 Wdh, LH-Rudern (vorgebeugt mit Untergriff) 3 Sätze 5 bis 8 Wdh, Wadenheben 3 Sätze ,10 bis 15 Wdh, Bizeps-Curls 2 Sätze 12-15 Wdh Das ist mein Trainingsplan. Ich bin nicht sicher ob das für beide Tage gilt aber mind. an einem brauche ich höchstens 30 min für das ganze Training. Sollte es nicht eine Stunde bis eine Stunde und 30 Minuten dauern? Was mache ich falsch?
4 Antworten
also keiner der dir bis jetzt geantwortet hat geht anscheinend regelmäßig trainieren..
Punkt 1.: Dein Plan ist ******* und komplett undurchdacht..
Punkt 2.: steht kaum was von deiner person deswegen schwierig dir zu helfen..
Punkt 3.: Nein, im Endeffekt ist ein kurzes training besser als gar keins!!
zum wesentlichen.. wieso trainierst du manche musklegruppen nur mit zwei sätzen? erst beim dritten fangts zum brennen an.. und eine übung ist auch zu wenig. allein mein schultertraining verfügt 4 übungen, brust 3 übungen, rücken 5-6 übungen..
ich rate dir zu einen push day, pull day und leg day .. drei tage in diesen du deinen ganzen körper trainierst
push day: brust, schulter, trizep
pull day: rücken, bizeps
leg day: spricht für sich..
bauch: fügst du nach körpergefühl dazu
wenn du mehr infos magst....
ach und noch was hab ich vergessen..
12-10-8 ist der beste Wiederholungssatz für den muskelaufbau..
geh an deine grenzen ..
Wenn du die Übungen ordentlich ausführst dann ist das völlig okei! Du kannst aber auch als Steigerung jedes mal 1-3 Wiederholungen mehr machen :)
Wenn du die Übungen richtig machst ist das eine super Zeit ;)
Es kommt nicht darauf an wie lange dein training dauert, Sondern wie intensiv und wie es ausgeführt ist.Wenn du deine Ernährung anpasst und das training richtig ausführst, ist es schon perfekt :D.