spaghetti oder nudeln aus hartweizen?

Ich geh heute zum ersten mal alleine ins Fitnesstudio (2. Probetraining) und hab noch ein paar Fragen, weil ich nichts "falsch" machen will. Ich brauche also eure Erfahrungen:

• Wie hört ihr Musik im Fitnessstudio? Stören euch die Kabel nicht und wo kommt das Handy/MP3-Player hin?

• Wann und wo dehnt ihr euch? Ich kann mich doch nicht einfach irgendwo hinstellen, oder?

• Woher wisst ihr, wie lange ihr Pause macht? Guckt ihr aufs Handy oder Uhr oder nach Gefühl? Und stört das Handy nicht beim Training?

Hey

Ich wollte mal wissen wie viele Wiederholungen ihr immer beim Bankdrücken macht um ordentlich aufzubauen. Ich mach immer 70kg 2 Sätze 12 Wiederholungen und den letzten 75kg 6 mal. Sind da 6 schon zu wenig oder doch optimal?

Danke schon mal

Hi:) Also ich gehe ca. Seit 4 Monaten ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining, inzwischen 5-6 mal die woche. Ich habe dabei aber noch kein Fett verloren, da ich nie wirklich Auf die Ernährung geachtet habe. Das will ich jetzt ändern. Ich hab ein Körperfettanteil von 23%. ( Größe:172, Gewicht 61kg) Könnte ich es schaffen mit der richtigen Ernährung diesen in 2 Monaten auf 20% zu bekommen?

Hey Community, wie kann ich die innere Brust effektiv trainieren, am besten eine Übung in der ich die Brust explizit ansprechen kann. Klar Bankdrücken, Butterfly und und und... Ich bekomme aber irgendwie nicht wirklich den pump rein :/ Die äußere Brust ist bei mir gut trainiert und wenn ich anspanne auch richtig hart, jedoch ist das um so weiter es in die Mitte geht, also in Richtung Brustbein, nicht mehr so. Sie dort ist die Brust nicht so hart, eher noch etwas "schwabbelig". Gibt es Übungen oder Tipps wie ich den Pump in er gesamten Brust richtig spüre? Wie trainiert ihr die Brust, also Übungen außer die klassischen ( Bankdrücken, Butterfly und Push-Ups)

Vielen Dank für eure Antwort

Grüße, FitnessLover2

Hallo,

ich wollte einfach mal wissen, was die Etikette in Gemeinschaftsduschen von Fitnessstudios ist... Duscht die Mehrheit nackt oder hat die Mehrheit eine Badehose an? Gibt es Unterschiede je nach Alter...

Ich hätte mit beiden Varianten relativ wenig Probleme, aber ich will mich einfach anpassen und nicht die Ausnahme sein, die dann wie ein Außerirdischer angestarrt wird...

Hey ich würde gerne nicht mehr so breit sein da ich mich dabei schon unwohl fühle hättet ihr da nee idee wie ich wenigstens schlanker ausehe und net wie ein ochso (Pilatis mach ich schon hab aba angst das es noch mehr wird) Lg Emely

Ist es besser, wenn man den Bauch anspannt, während man sit ups macht?

hi, ich bin 17 jahre alt männlich und habe einen ektomorphen stoffwechsel und ich hab einen athletischen körperbau mit sehr deifinierten muskeln , ich würde sagen mein körperfettanteil is gleich 0 ;D naja aber iwie gelten leute die einfach nur groß und massig sind als "kanten" und "krass" und muskulös und so obwohl das eig quatsch ist, ich meine ich habe viel mehr muskeln als solche typen aber ich gelte gar nicht als muskulös weil ich relativ klein bin .... das regt mich iwie auf ich mache jeden tag sport und esse auch gut aber ich nehme nicht wirklich zu und irgendso welche luschen gehen 2 mal trainieren und sind doppelt so breit wie ich .. was is da los, was denkt ihr darüber, was is besser etc

An all die Trainer da draußen, oder solche die meinen meine Frage beantworten zu können- Danke!(: Ich bin 22. er 34. oft neckt er mich mit meinem Alter, erzählt mir von unserem gemeinsamen Interesse und lächelt mich von der Ferne an. Wenn ich zu ihm schaue strahlt er dann immer. Er spricht mich häufig an, beim Training und knüpft an alte Unterhaltungen an. Beim zeigen einer Übung berührt er mich mehr als meiner Meinung nach nötig- selbst wenn er mir einen Stift gibt berührt er meine Hand. Wenn er mit mir spricht zeigen seine Füße, sein ganzer Körper zu mir.wir sehen uns ab und zu tief in die Augen bis einer von beiden lächelnd abbricht. Das ist auch schon in sekundenlange Träumerei verfallen. Wenn ich Heim gehe haben wir meistens schon ein neuen Termin ausgemacht wann ich trainieren komme.. Dabei ist das eigentlich total mir überlassen. So..gleichzeitig neckt er seine Kollegin wenn ich dabei bin, steht häufig mit verschränkten Armen da, ist allgemein ein sehr offener Mensch der sich mit jedem versteht. Er ist ein positiver Mensch und vielleicht auch einfach nur als guter Trainer daran interessiert wann ich kommen soll. Wenn er vom Tennis mit mir schwärmt sind wir wie in unserer eigenen Welt und verstehen uns einfach perfekt.. Aber vielleicht auch einfach Zufall? Sind das Anzeichen das er mehr will oder alles rein beruflich? Und wie finde ich heraus was ein Trainer wirklich will? Ohne ihn gleich nach seiner Nummer oder einer möglichen Freundin auszufragen, schließlich will ich auch danach noch weiter im Studio trainieren. Bitte gebt mir jede Info die euch einfällt... Ich verzweifle daran. Danke :)

Hallo, bin 17 jahre alt, wiege 50 kg und bin 150 cm

Ich habe ein breites Becken sowie auch dicke Oberschenkel und ich finde das gar nicht schön, dadurch fühle ich mich hässlich und es beeinflusst auch sehr mein Leben, ich bin schüchtern geworden deswegen und bin gar nicht offen zu manchen Leuten. Mein Ernährungsplan hab ich schon vollkommen umgestellt, und fühle mich auch besser.

Trotzdem will ich es so schnell wie möglich abtrainieren, könnt ihr mir helfen? Es wäre super Lieb von euch

Hallo Community ich wollte jz mit Rope Skipping anfangen um meine Koordination zu verbessern ... Ich mache jz schon seit 2 Jahren Fitness im Studio nur habe immer einen dreck auf cardio gegeben und jzbvor kurzen im Sportunterricht habe ich die Konsequenzen zu spüren bekommen... Und da ich keine Lust auf laufen oder Radfahren habe wollte ich mal rope skipping versuchen.... Wäre schön wenn ihr mir mal ein paar gute Seile vorschlagen könntet... Ich habe selber schon mal geguckt nur da gibt es ja so eine preisspanne und so viel verschiedenes und ich wollte mir nix überteuertes kaufen aber auch keinen billigscheiß... Also ich bin bereit bis zu 40€ zu zahlen für so was... Schon mal danke in vorraus

Ich würde gerne bei einem Probetraining mir das Fitnessstudio All Inclusive angucken. Aber wie kann ich einen Termin für ein solches Training vereinbaren?

Ich habe den Eindruck, mein Bizeps ist sejt ich trainiere viel kürzer geworden. Fr7her ging er über den kompletten Arm. Ist das nur meine Wahrnehmung, oder stimmt das tatsächlich?

Hey Leute, Ich wollte mal fragen ob es jetzt schlimm ist wenn ich Süßigkeiten (Schoko kekse, Schokolade,..) zu mir nehme obwohl ich täglich jeden Abend mein Training mache? Hindert es bei meinem Muskelaufbau ?

Danke im Voraus :)

Danke schon mal, für die Antworten!

Stimmt es das Brötchen(Standard Brötchen) nicht sehr praktisch ist wen man krafttraining treibt

ich weiß das eine Regenerierung sehr wichtig ist und ohne man nicht sehr viel erreicht. Meine Frage ist: wie lange sollte man nach dem training eine pause einlegen? (habe auch sehr starken muskelkater, ist ja aber der schönste schmerz😅) habe mal gehört man soll 2 bis maximal 3 tage also am dritten tag wieder mit dem training beginnen.

gibt es erfahrene? wenn ihr euch gut damit auskennt dann freue ich mich über eine antwort :-)

Was denkt ihr wie viel kfa sind das ungefähr bedenkt bitte auf Fotos sieht man immer bisschen dicker aus

Hallo, ich bin 184 cm groß und 81kg schwer Ich gehe seit ca. 1 1/2 Jahren zum Trainieren ins Fitnessstudio. Seit ein paar Wochen habe ich Dehnungsstreifen an meinem Oberarmen (Bizeps). Eigentlich kommen solche Dehnungsstreifen ja wenn man übergewichtig ist. Aber das bin ich nicht. Können sie durch zu schnellem Muskelwachstum entstehen, weil ich zu viel trainiert habe ?

Ich hatte vorgestern Jugendweihe und habe eine Menge Geld bekommen wovon ich schon etwas für den Jahresbeitrag im Fitnessstudio weggepackt habe , was soll ich mit dem Rest machen ?? (Ich will nicht sparen)

Hey, ich möchte meinen Fettabbau fördern und mit der Einnahme von BCAA Kapseln beginnen. Soweit ich mich richtig informiert habe, führt man dem Körper so Eiweiss zu, ohne viele Kcal zu sich zu nehmen und fördert die Fettverbrennung während des Kcal-Defizits ohne dabei großartig an Muskelmasse zu verlieren. 1. Frage dazu wäre, wie ihr allgemein zu BCAA's steht und 2. , welche Marke ihr hinsichtlich Dosierung, Kapselgröße und Preis empfehlen würdet

Ich habe mir die Nährstoffe angesehen und da ziemlich große Unterschiede feststellen müssen was einmal den Energiegehalt und den Eiweissgehalt angeht. Ich weiß nur, dass der Leucin-Anteil groß sein soll und in allen Produkten steht das Verhältnis 2:1:1.

Falls relevant: Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, trainiere weiterhin im 3er Split (Push, Pull, Leg-Day) und mache zwei mal die Woche ein HIIT-Workout.

Hallo. Ich wollte heute mal das Shred Programm von Jillian Michales starten . Kann mir jemand (mit Erfahrung) sagen ob das ganze auch Funktioniert ? Danke schonmal im Vorraus :)

hey leute, ich habe vor einiger zeit angefangen proteinshakes zu trinken und habe mir 2 verschiedene Proteine gekauft.das zweite hab ich eigentlich nur gekauft weil das erste sehr schlecht und eklig geschmeckt hat.ich habe mir vom zweiten erhofft das es gut schmeckt.das tut es jetzt aber auch nicht.morgens mixe ich mir immer Haferflocken und Beeren mit dem protein zusammen und das schmeckt garnicht schlecht aber leider habe ich nicht die Möglichkeit mir so einen shake zu mixen wenn ich auf dem weg ins training bin oder so.wenn ich unterwegs bin kann ich immer nur Wasser dazugeben und das schmeckt einfach nur schrecklich und ich kriegs nicht runter.ich wollte fragen ob jemand mir ein geschmacksPulver oder so etwas in der art empfehlen kann was ich dazugeben kann und was den Geschmack verbessert.vielen dank schonmal im voraus

Hallo,

was ist der Unterschied folgender Eiweiß/Proteinpulver:

http://www.zecplus.de/produkte/z-85.html

Und dem Whey Protein von Zec Plus. Den Link werde ich als Antwort schreiben, da man ja hier nur ein Link schreiben darf.

Vielen Dank!

Gruß

Hallo , ich verstehe es nicht so ganz mit den Wiederholungen bei Krafttraining .

• Ich schaffe c.a 50 Liegestütze am stück und ebenfalls um die 50 Sit-Ups mit hoch gekreuzten Beinen .

= Wie sollte ich jetzt trainieren ,also erstmal´s jeden 2 Tag ,damit die Muskeln eine Pause haben. Aber wie viele Wiederholungen , also z.b 10 Stk , wie viel Sekunden dann warten und dann weiter? In der Position bleiben , oder kurz lösen bzw. Sitzen oder ähnliches. Wie viele Wiederholungen sind effektiv ? Morgens Brust , Mittags Trizeps und Abends eine Mischung ? Wie ist es ebenfalls in der Klimmzugstange ?

= Danke im Voraus ,möchte nicht mit Gewichten trainieren , da ich mit 14 nicht meinem Wachstum stören möchte .

Also wenn ich eine Strecke von 3km habe, die ich joggen will, und dabei will ich möglichst viele Kalorien verbrennen, verbrennen ich dann mehr Kalorien wenn ich schneller laufen? Weil wenn ich langsamer laufe, dann laufe ich ja auch länger...

Hallo, ich habe einen ektomorphen Körperbau, sprich: Ich bin sehr, sehr schlank und dünn. Meine Frage: Lassen sich auch sichtbare, gute Ergebnisse an Muskeln erzielen, ohne Masse bzw. Kalorien anzuessen? Ich will ja auch kein Bodybuilder-Körper haben.

Ich habe einen ektomorphen Körperbau. Bei angemessem Training (3-4 Trainingstage in der Woche, ganzkörper) und protein- und vitaminreicher Ernährung ... ab wann kann mit ersten sichtbaren Ergebnissen rechnen? Brauche das als Motivation.

Danke

Pre-Workout Booster vor einer Mathe Klausur... macht es sinn oder nicht ... ich würde mir erhoffen einen guten fokus zu bekommen und hell wach zu sein da ich heute noch etwas lernen muss... also sollte ich es machen ja oder nein?

Ich habe angst das sich masturbieren negativ auf den tesosteron haushalt auswirkt, da das tesot zwar während dieser aktion steigt, beim höhepunkt aber ausgeschüttet wird. Weiß jemand ob sich das also auf meinen muskelaufbau auswirkt?

Hey Leute mir ist aufgefallen das mein Kfa relativ hoch ist, denn ich habe kein sixpack bzw nur unter warmen licht wie auf diesem foto, ich vermute aber das es am kfa liegt, was meint ihr guckt euch das Bild an und urteilt und sagt mir ob es wenn ich anfange zu definieren auch unter normalem Tageslicht sichtbar ist

wäre sehr froh ueber eine Antwort

Ich bin ein Anfänger im Trainieren. Ich bin 16 Jahre alt, 1,73m groß und mein KFA ist bei 17%.

Das ist mein Trainingsplan: Tag1: Kreuzheben 3 Sätze 6-8 Wdh (Hyperextension), Klimmzüge 1x 20 Ges.Wdh, Schulterdrücken (LH & KH wechseln) 2 Sätze 10 Wdh, vorgeb.Seitheben 3 Sätze ,12 Wdh

Tag2: Kniebeugen 3 Sätze 6-8 Wdh , Bankdrücken 3 Sätze 7-10 Wdh , Rudern (1 Arm) 3 Sätze 5 bis 8 Wdh, Wadenheben 3 Sätze ,10 bis 15 Wdh, (Bizeps-Curls 2 Sätze 12-15 Wdh,

Zwischen den beiden Tagen lasse ich immer einen Tag frei.

Meine Frage ist nun, bei welcher der Übungen ich jeweils wie schwere Gewichte nehmen bzw SCHAFFEN SOLLTE. Ich will einschätzen können WIE schlecht ich zurzeit bin ;) Und auch interessant wäre wie lange ich brauchen werde um diese Gewichte (um wie viel) zu steigern.

Also bitte wenn es geht mal dazuschreiben wie viele kg ich bei welcher Übung schaffen sollte :)!

Danke im Vorraus :)

Hallo Leute, ich geh seit ca 1 1/2 Monaten ins Fitnesstudio und habe heute zum ersten mal ein Eiweißshake danach getrunken. Ich kenne mich aber gar nicht aus, darf nun noch was essen wenn ich hunger bekomme oder nicht?

LG

Ich trainiere zuhause mit Kurzhanteln bizeps&trizeps mit 15kg und will mich jetzt im Fitnesstudio anmelden und wollte fragen wieviel Kilo (ihr denkt) ich beim Bankdrücken verwenden soll. Ich schätze mal so 40? Danke im Vorraus :)

Hey :) Die Frage steht schon oben. Ich frage mich wie weit kann ich Muskeln aufbauen ohne eine jegliche umstellung meiner Ernährung. Ich esse nicht sehr gesund aber achte darauf, dass es nicht zu viel ist. Obst esse ich ziemlich oft. Könnte man so beispielsweise trotzdem zum Sixpack kommen oder gibt es einen Punkt an dem es nicht weiter geht? LG und danke im vorraus

Wer hat Erfahrung mit Gymondo gemacht und kann mir sagen, ob es etwas bringt? Gruß

Ich habe letztens gelesen, dass dünne Menschen angeblich bessere Vorraussetzungen haben um Muskeln aufzubauen, als etwas "Dickere" Menschen. Jetzt würde ich sehr gerne wissen, ob das stimmt. Ich bedanke mich schon mal für die Antworten :-)

LG Philip08

Hallo, Ich mache seit ein paar Tagen Kniebeugen. Und ich weiß, dass die Knie nicht über die Zehen ragen sollen und hab mir viele Videos angeguckt wie man sie richtig ausführt.

Aber dürfen die Knie ein bisschen nach vorne ragen oder muss das Schienbein praktisch im rechten Winkel zum Boden bleiben? Und ich habe starken Muskelkater in den Beinen, aber leider spüre ich im Po gar nichts.. Mache ich also etwas falsch?

Liebe Grüße :)

Hallo!

Ich habe ein Problem: Mein Xiaomi Mi Band überträgt meine Schlafdaten nicht in die Health App von iOS. Beim Schrittzähler funktioniert das tadellos. Hat jemand eine Idee wie man das Problem lösen kann?

LG Lurchi!

Hallo Ich wollte fragen, ob es sich lohnt eine Massephase im WInter zu machen. Also viele Kalorien zu sich nehmen und dann ab so Februar zu definierren? Ich will kein Bodybuilder werden, sondern einfach so perfekt definierte Muskeln haben. LG

Ich trainiere häufig im fitness studio aber esse auch gerne sehr viel.. da ich nicht sehr auf ausdauer gerichtet bin und mehr auf kraft schaffe ich es nicht meine restlichen kleinen speckfalten weg zubringen! in 2-3 wochen gehe ich bestimmt schon in die badi und da muss mein körper perfekt sein!:D habt ihr erfahrungen?

Hallo! :)

Ich habe mich für meine GFS (Schulpräsentation) in Sport für das Thema Crossfit entschieden und muss dazu einmal eine schriftliche Ausarbeitung abgeben, welche ich schon fast fertig habe. Dann muss ich natürlich noch eine Präsentation halten, in diesem Fall ist es eine Sportstunde (45-90min).

Ich habe 20 Mitschüler im Sportunterricht und habe mir hierfür ein Zirkeltraining überlegt, in dem die Schüler je 1min Zeit haben eine Übung auszuführen. Anfangs soll es ein Warm Up geben, dann den Hauptteil mit bestenfalls 10 verschiedenen Übungen und zuletzt noch ein Stetching.

Für den Hauptteil habe ich mir folgende Übungen überlegt: Liegestütze mit Strecksprung, Sit Ups, Kniebeuge, Klimmzüge am Reck, vielleicht etwas mit Medizinbällen und evt. Kettlebell Swings.

Hat jemand noch eine Idee was ich zu meinem Trainingsplan hinzufügen oder verbessern könnte?

Ich freue mich über jede Hilfe, danke schonmal :)

Hallo, ich bin 45 und gehe 2 mal wöchentlich in ein Fitness-Studio trainieren. Letztens war ich in der Dusche und gerade dabei mich auszuziehen. Als ich gerade nur noch in Unterhose und BH bekleidet war klopfte es an der Tür und eine Stimme frage "Wer da?". Ich reagiere nicht und wundere mich nur. Dann geht die Tür auf und ein junger Mann, etwa 20, der für das Fitness-Studio arbeitet kam rein. Und gleich wieder verlegen raus. Nun ist mir diese Situation so peinlich gewesen, dass ich seit 6 Wochen nicht mehr dort war. Was würdet ihr tun in meiner Situation?

Hey Community, Erstmal zu mir.Ich bin M/13J.Ich bin schüchtern, nicht sehr gesprächig und bin nicht gerne im Rampen Licht.Mit 13 Jahren hab ich mir vorgenommen mehr auf meine Gesundheit zu achten da dies ja später gesundheitliche Schäden verursachen könnte,klappt auch alles relativ gut.Ich möchte außerdem anfangen zu joggen nur ist mir das extrem unangenehm,mir ist es schon unangenehm wenn ich mal in der Öffentlichkeit irgendwo hinlaufen muss.Habt ihr Ratschläge wie ich diese "Angst" sozusagen überwinden kann? MFG.SkillPlay

Hallo, Ich will meinem bruder unter anderem eine selbst gemachte gummibären pizza zum geburtstag schenken. Danzu habe ich aber mal ein 2 fragen:

1. Womit sind eig die normalen gummibären bei diesen pizzen zusammen geklebt?

2. Woher könnte ich eine art pizza verpackung dafür bekommen ( kein normaler pizza karton...)? Könnte man sowas kaufen oder muss man sowas selber machen?

3. Woraus wird der boden gemacht? Ist das ein teigboden oder ein materialboden?

Danke schon mal! :)

Hallo :)

Ich bin weiblich, 1.65m ung ca. 58kg. Ich habe 5 Monate lang nur Krafttraining gemacht und gehe num seit einer Woche Joggen und jogge momentan eine 4km strecke in 23min. Mein Ziel ist es die 4km locker in 20min joggen zu können und dann auszuweiten :) ich möchte nun ca. 2x pro Woche Krafttraining machen im Studio und 3x joggen gehen.

wann habt ihr Erfahrungen mit der Körperveränderung gemacht? Und aj wann hat sich die Kondition bemerkbar gemacht? Und fühlt ihr euch wirklich freier mit joggen? :)

Danke! :)

Ich habe seit neustem ein paar Anzeichen an der Entstehung eines Sixpacks. Ich hatte vor kurzem einmal eine Zeit an der ich mit 1,70m 45kg gewogen habe und jetzt 55kg wiege. ---> Welche Übungen kann ich machen um einen Sixpack zu "erstellen"?

Ich weiss nicht ob ich es mit kaufen soll .. Wie findet ihr es ? Ist es gutes Material - stabil ? Hattet Ihr Bauchmuskeln bekommen ? Nach wie langem Training? Ich bin 1.55 Kann ich es bei meiner Größe überhaupt benutzen? Liebe grüße und vielen dank

wie lange dauert es bin ich alle schritte kann? dann es gut aussieht?

Heii Leute :)

Ich bin 14/48kg und versuche mir seit etwa 2,5 Monaten ein Sixpack anzutrainieren. Da ich dünn bin hatte ich schon zu Beginn leicht sichtbare Bauchmuskeln. Ich trainiere 3 mal in der Woche mit einem Youtube Trainingsvideo das 8 Minuten geht.

Ist das ein guter Sixpack (Ansatz) für die oben beschriebene Trainingszeit und habt ihr sonstige Tipps? Bewerte alle konstruktiven Antworten :)

Danke im Vorraus :)

Hallo,

habe mir zu meinem Protein einen Messlöffel gekauft wo aber nur ml angaben drauf stehen, im internet steht das ca 75ml 30g protein entsprechen aber ich finde das ,dass ganzschön viel pulver wäre wenn ich einen ganzen löffel davon + die hälfte nehme (siehe bild

Hallo,

auf der Packung vom protein steht 30g für 300ml wasser oder milch, kann ich auch 400ml nehmen? Oder ist das einfach nur eine Angabe um den optimalen geschmack zu erhalten?

Training, Fitnees

Ich habe mich viele Jahre meines Lebens ungesund ernährt und 0 Sport gemacht und es hat sich eine Fettschürze gebildet (88 Kg, 174, 31 Jahre).

Jetzt ernähre ich mich gesund und mache 3x die Woche Sport (Pilates, Cardio), es macht mir auch Spaß, also ich will so auf jeden Fall weitermachen.

Ich habe das Gefühl, langsam bildet sich mein Doppelkinn zurück und eine Hose ist schon weit. Wenn ich so weitermache, besteht irgendwie die Chance, dass die Fettschürze weggeht oder werde ich mein Leben lang dann so rumlaufen?

Brauche dringend euren Rat =/

hi. ich finde thigh gaps sehen so toll aus, ich leider habe zwar keine dicken oberschenkel aber dafuee keinen thigh gap, ich mache sport, ich habe auch breite hueften sodass man es eigentlich bekommen kann, also ich wuerde alles fuer einen thigh gap machen, wie bekomme ich es?:)

Frage steht oben. Danke ;-) ( hatte knapp 20kg abgenommen, Hüftspeck gehen einfach nicht weg )

Hallo, habe mir heut ein fertig mariniertes Grillsteak vom Aldi gegönnt. In die Makros passts rein. Kann ich mir sowas öfters gönnen, (oder eher lieber ganz meiden aus irgendeinem Grund)?

Danke schonmal.:)

Ich bin jetzt 29 und werde dieses Jahr noch 30. Ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und Ausdauertraining in einem Fitness Studio. Nun überlege ich mit 30 richtig mit dem BB anzufangen. Nun meine Frage, lohnt es sich in dem Alter noch??? Ich habe gelsen, dass der Körper ab 25 abnimmt, also weniger Muskeln aufbaut als noch in jungen Jahren. Wer kann mir Tipps geben und sagen, ob man mit 30 dafür zu alt ist??

Hey :) Ich wollte mal fragen ob ihr Gerichte kennt die viele Kcal haben und auch Kohlenhydrate, die man aber leicht nachkochen kann ? Wollte heute nähmlich nach dem Training ins Aldi und Vielleicht kennt hier ja der ein oder andere gute Muskelaufbau Gerichte :)

Danke für jede Antwort :D

Hey Leute ich bin 15 Jahre alt, 1.80m groß und wiege 66kg. Ich Spiele Fussball und mache nebenbei gelegentlich Muskeltraining Nun wollte ich mal wissen ob die folgenden Werte Gut oder eher schlecht sind Und zwar Bizepsumfang:30cm Oberschenkelumfang:47cm

Was ist wohl besser?

Also mein linker Oberarm ist leicht kleiner als mein rechter. Ich gehe ins gym und wollte fragen wie ich dies wieder ausgleich? Bin seit 7 Monaten im gym. lg

Hallo ihr Lieben! :) Ich würde mich gerne in einem Fitnessstudio anmelden. Ich weiß, dass es ein "Probetraining" gibt und man sich danach anmelden kann. Wie lange dauert dieses Probetraining denn? Wenn man sich anmelden möchte, muss man dann die Kontonummer & alles angeben? Danke

Hey,

ich habe gestern Brust, Bizeps trainiert und habe leichtes muskelkater in der vorderen schulter, soll ich sie heute trainieren oder nur die seitliche und hintere schulter trainieren?

ist das mager oder speisenquark ?? brauche was für den muskelaufbau

Hallo ich spiele seid meinem 2 lebensjahr fußball ich bin auch echt gut und schnell bin 14 jahre alt und ich hab halt nicht die beste ausdauer ich kann 45 min lang joggen aber ich kann nichtmal länger als 5 min vollsprinten wie könnte ich trainieren das ich länger sprinten kann ohne pause

Hey Leute ich will mir einen Körper antrainieren wie zum Beispiel Captain America oder so ähnlich.

Kurz zu mir ich hatte lange eine Pause, mache aber jetzt wieder MMA und will es auch wieder 6x die Woche machen.

Bevor ich mit MMA angefangen habe ( vor 3 Jahren ) wog ich 103 bei einer Größe von 1,76 ( habe ich noch immernoch und bin jetzt 17 ). Ich habe dann abgenommen bis auf 85. Im Laufe der Zeit habe ich dann immer bisschen zu genommen abgenommen bis zu den letzten Sommerferien da habe ich in 6 Wochen 15 kg zugenommen. Ich hatte danach einen Wettkampf und habe dann in 5 Wochen wieder 12 kg abgenommen, musste dann aber in 4 Tagen 3 kg zu nehmen, weil mein Gegner dann zu schwer war. Ok ich weiß soll nicht gesund sein, soll nur bei der Einschätzung helfen und zeigen, dass ich auch den Willen dafür habe.

Also ergo ich wog noch seit meinem letzten Wettkampf im Oktober ungefähr 90, jetzt hatte ich seit dem wie schon gesagt eine Pause und habe vor 2 Wochen in einem anderen Verein regelmäßig wieder angefangen zu trainieren wo es viel härter zu geht und wo auch Weltmeister und im Stand Thailandmeister sind. Als ich in dem angefangen habe, wog ich 100 und jetzt bin ich auch wieder so 98.

Das war es erstmal zu meinem Körper. Jetzt zu meinem Ziel :

Ich will diesmal richtig abnehmen und mir einen richtigen Körper aufbauen, bevor es zu spät ist. Was mir auch helfen würde für MMA.

Ich wollte anfangen jetzt morgens zu joggen 40 min und mich dann immer steigern und nachmittags bzw. Abends doppeltes Training zu machen. Ok wären 4 h Sport, aber ehrlich gesagt finde ich das mein Körper es mithält ^^

Und da ich wenn ich volljährig bin so schnell wie möglich pro Wettkämpfe machen will, will ich auch einen guten Körper haben mit dem ich das machen will ( nicht wegen dem Aussehen, sondern wegen der Leistung )

Jetzt aber zur eigentlichen Frage, schafft man das mit so viel Training und wie sieht das mit der Ernährung aus ? Soll ich stark runterschrauben ? Soll ich einfach so bleiben mit dem Essen bei ungefähr 2000 Kalorien und einfach normal weiter trainieren und dem dann den Rest zu überlassen ?

Soll ich meine Ernährung auf 50 % Kohlenhydrate, 30 % fett und 20 % Eiweiß auslegen, oder eher auf Low Carb wo ich keine Kraft habe ? Soll ich fat burn shakes kaufen oder andere ? Oder soll ich mehr essen ?

Und was wäre richtig wichtig zu essen und was sollte ich definitiv aus dem Alltag rauslassen ?

Was sollte ich morgens essen, was mittags nach der Schule und was abends ?

Und was wäre noch als Training gut geeignet ?

Danke im vor raus ! :D

• bin sehr Kritik fähig mit ernst gemeinten Antworten.

Hi, Ich habe mir mal so ein handtrainer gekauft.... Er war nicht teuer und ein Versuch ist es wert! Da ich gerne meinen Bizeps ein bisschen trainieren würde... Meine Frage ist, wie schnell kann ich damit meinen Bizeps trainieren, wenn ich täglich 10 Minuten damit trainiere? Und was trainiert dieses kleine Ding noch?

Ich selber habe einen Fitness Lifestyle & gehe 6 mal die woche ins Fitness. Es klingt oberflächlich aber ich hätte niemals einen ohne muskeln gewollt oder der keinen "fitness lifestyle" hat. Jetzt ist er mein Freund und irgendwie stört mich das ... alles ist perfekt ausser das er eben nicht trainiert. Ich glaube die die selber trainieren wissen was ich meine. Da denk ich mir dann oft "eigl könnt ich was besseres haben"

KH, Fett, Zucker und Protein, am besten in % 😉

Hallo,

Ich geh in ein Fitnessstudio wo es Boxsäcke, Kettlebell, Medizinbälle und all solche Sachen gibt, aber auch sehr viele Maschinen, Kurz- und Langhanteln. Sollte ich wenn ich Kraft- & Boxtraining an einem Tag absolvieren möchte, zuerst das Boxtraining machen und anschließen Krafttraining? Oder umgekehrt? Oder abwechselnd eine Boxübung und dann eine Kraftübung?

Lg

Hi, ich war bisher immer mittags trainieren, kann ab jetzt aber nur noch abends/nachts... Es heißt ja man sollte whey nach dem trainieren aber nichts abends nehmen. wenn ich jetzt aber nur noch abends trainiere, kann ich dann das whey trotzdem nehmen oder ist es so gegen 11 zu spät dafür? Noch dazu möchte ich abends gern casein einnehmen, ist es vielleicht ein bisschen zu viel beides so auf einmal am abend oder geht das? Und kann ich mir beides zusammenmischen oder nimmt man beides getrennt voneinander ein? Also wisst ihr wie ich meine? Großens Glas, milch oder wasser rein, whey rein quark rein, himbeeren rein, mixen und runter damit:D Schlechte idee und lieber trennen oder ists ok?

Danke

Ich bin weiblich und 17, meine mum ist "jung geblieben " , ist 45 knapp, sieht aus wie 35...da keine meiner Freundinnen nicht inss gym gehen wollem hab ich meiner mutter gesagt und sie meinte dass sie mit mir hingehen könnte da sie auch hingehen wollen würde. Ist es peinlich mit der mutter? Lg

Sind breite Schultern genetisch bediengt? Ich weiß diese Frage wird mich als ziemlich blöd darstellen aber ich würde trotzdem gerne wissen ob breite Schultern von den Genen abhängen. Ich bin 16 Jahre alt und hatte in den letzten 2 Jahren einen ziemlich heftigen Wachstumsschub bei dem ich ca. 13 cm gewachsen bin. 1.83 bin ich jetzt von der Größe her was nicht schlecht ist, jedoch hat der Schub seine Spuren hinterlassen. Ich bin jetzt ein dünner Typ der ziemlich klein aussieht was mir so manch anderer auch sagt. Jetzt kommt mir die Frage auf ob sich da noch etwas ändern wird oder nicht. Ob meine Schultern ziemlich klein bleiben oder sich noch etwas verändern wird. Mein Vater war in seiner Jugend ein ziemlicher Sportler, ich eher nicht. Er selbst ist ein ziemlicher starker großer Typ. Wahrscheinlich kann das nur die Zeit selbst sagen jedoch bin ich schon ziemlich frustriert. Danke für jede Antwort.

Liebe community Ist es empfehlenswert bei solchen themperaturen schwimmen zu gehen? Ich hab zurzeit einen etwas ausgeprägten Bewegungsdrang wo ich nicht weis wie ich ihn stillen kann. denn Laufen sollte man auch nicht zu oft. habt ihr andere Ideen?

Servus,

Ich hab ja jetzt von mehreren Leuten gehört das Karl Ess und sein Fitnessprogramm und seine Projekte wie zB Vemma-Vertrieb im endefekkt betrug sind ? Weil die Fitnessprogramme angeblich kopiert sein sollen so ziemlich das gleiche was es DAVOR (die Betonung liegt darauf weil das heutzutage normal ist mit dem Kopieren unter Fitnessprogrammen) hat da vielleicht jemand mehr Infos dazu weil ich zwischen Karl Ess seinem Programm und Freeletics schwanke ? Da ich recht dünn bin und auch keine Bodybuilderfigur bekommen möchte sondern nur definiert aussehen will hat man mir bis eher zu freeletics geraten.

Mach das Fahrradergometer tatsächlich impotent?

Hab gelesen das normales Fahrrad fahren impotent mach und im fittness hab ich so ein Ergometer stehen und trau mich da nicht drauf in der Sorge impotent zu werden. Stimmt das oder werfe ich Da nur etwas durcheinander

Hallo alle zusammen,

ich bin auf der Suche nach einer Firma die kostengünstige Plastikflaschen bzw. Shaker (siehe Bild) herstellt. Ich wuerde gerne eigene Shaker konzipieren und herstellen lassen , damit ich sie verkaufen kann.

Hat jemand eine Idee? Leider finde ich immer nur direkte Angebote von Verkäufern, d.h. von Firmen die schon hergestellte Shaker verkaufen. Jedoch bin ich auf der Suche nach einer Firma oder Unternehmen, die diese nicht verkauft sondern herstellen würde.

Vielen Dank schon einmal im Voraus!

Hallo :)

seit ca 2 Monaten bin ich ganz fleißig und regelmäßig (2-5 mal die Woche) am joggen :D

Doch jedesmal wenn ich etwas darüber recherchiere stoße ich auf Artikel/Videos in denen erklärt wird das jogge total ineffektiv, schlecht für die Gelenke und überhaut nicht zum Abnehmen und fit werden taugt.

Ich finde das ziemlich schade da mir das Laufen großen Spaß macht und andere Cardio Möglichkeiten wie schwimmen finde ich auf Dauer zu teuer

Jetzt meine Frage: Ist joggen wirklich so ineffektiv? Ich meine ich merke ja bei mir selbst Verbesserungen. Ich kann längere Strecken laufen bzw schaffe mein gewohnten Strecken in kürzerer Zeit und ohne völlig aus der Puste zu kommen.

Also muss das Joggen doch irgendeinen Effekt auf meine Muskeln bzw. meine Kondition haben

Würde mich über eine Antwort freuen. Danke :)

Hallo,

Ich betreibe nun gut seit über einem jahr kraftsport, mache auch deutliche fortschritte in sachen gewichten etc. Bin 18 jahre alt, 1.87 groß und wiege ca 81 kilo.

Haben meiner ansicht nach einen recht breiten rücken und eine gut definierte brust, doch meine arme sind seit einem halben jahr immer noch bei 36 cm umfang -.- sie werden einfach nicht größer

Ich weiß echt nicht was ich falsch mache, oder ob es einfach nur an der genetik liegt..

Ich nehme täglich genügend proteine zu mir, dazu noch creatin.. Hilft trd nichts...-.-

Trainiere alle 2 tage bizeps und trizeps im wechsel und das sehr ausführlich! (Nat. trainiere ich auch den restlichen körper)

Hat einer von euch ähnliche probleme/erfahrungen/ tipps oder tricks die mir weiter helfen könnten?

Danke schon mal im vorraus!

Ich weiblich 18 habe eher breite Schultern und da wollte ich frage ob ich beim Training im Fitnessstudio das Rückentraining lieber vermeiden sollte um nicht noch breiter zu werden?

Lg

Mia

Hallo, Erstmal bedanke ich mich im voraus für deine Hilfe. Und die die unnötige kindische Sachen antworten bitte klick doch einfach weiter. Danke :)

Da ich seit paar Wochen eine low-carb diät betreibe hab ich eine etwas komische frage undzwar: Wenn ich z.b. 300g hähnchenbrustfilets anbrate mit 30ml Olivenöl in einer Pfanne ( 2 EL = ca. 30ml stimmt das ? ) Was bleibt mir nach dem anbraten übrig ? Ich achte auf meine kalorienzufuhr täglich weil ich einen defizit von 200-300kcal ca. Erreichen will. Bitte nur leute die Ahnung haben & sich auch damit beschäftigen :) Danke & gruß

Leute ich brauch eure persönliche meinung. Ich trainier seit einiger zeit und wollte euch fragen ob die hand sehr dünn aussieht bzw ob mann bissl muskeln sieht

Moin Leute, ich möchte Muskeln aufbauen und esse deshalb Magerquark. das schmeckt jedoch scheußlich und es jedes Mal mit Obst zu mischen dauert ab und zu zu lange. deshalb wollte ich mir ein Geschmackspulver zulegen. Royal Flavour SU. Weiß jemand ob das gesundheitsschädlich ist, oder ob es etwas ähnliches frei im Laden zum Verkauf gibt? vielen Dank im Voraus

Habt ihr schon da bestellt? Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Hey, ich habe eine Frage zu dem Supplement "Weight Gainer". Ich habe mich entschieden, das eben genannte Produkt zu kaufen, nur gibt es bei MyProtein 2 Produkte, welche mehr oder weniger die selben sind, nur eine andere Zusammensetzung haben...

1. de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)

Pro 100 g: Brennwert: 1859 kJ Brennwert: 444 kcal Protein (Ist-Basis): 34,9 g Kohlenhydrate: 47,4 g Fett: 6,2 g

1. http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (IMPACT WEIGHT GAINER)

Pro 100 g: Energie 380,1 cal Protein (Ist-Basis) 27,9 g Kohlenhydrate 53,5 g Fett 5,8 g

Zu mir: 18 Jahre, ~70 Kilo, Fitness seit unefähr einem Jahr, ektomorpher Körperbau (deshalb auch den Weight Gainer)

Also zu meiner Frage: Welches Produkt würdet ihr empfehlen, um effektiv an Gewicht zuzunehmen? (natürlich wird nebenbei trainiert)

Hey, in meinem Fitnessstudio gibt es nur eine Brustpresse, wo ich nur mein Arm waagerecht drücke, in manchen gibt es ja wo man die Arme noch oben pressen muss. Trainiert man auch die obere Brust, bei dem Gerät in meinem Studio?

Hallo ihr lieben! :) Ich habe vor einem Monat mit dem Fitnesstraining angefangen und würde jetzt sehr gerne wissen wie lange es dauert bis ich einen knackigen Po bekomme? Ich bin 26 Jahre alt, bin 1,67 groß, wiege 50kg und bin von Natur aus sehr schlank gebaut! Habe davor nie Sport gemacht, und habe deswegen auch keine Sporterfahrungen. Ich würde gerne wissen wie viele Squats ich am Tag machen muss, wie viele Sätze und Wiederholungen mit wie viel Gewicht bis ich Erfolge sehe! Lg :))

Moiiin Leute, Ich (16) habe begonnen mich aufzubauen also zu trainieren. Bis jetzt läufts ganz gut nur habe ich mich gefragt ob es hilfreich wäre protein shakes zu nehmen? Bin auf "massenphase" also ich esse viel dies das hab mich da gut informiert. Jetzt zu meiner Frage : Ist es schädlich wenn ich protein zu mir nehme? Natürliche proteine nehme ich schon aber habe mich gefragt ob es hilfreich währe shakes zu nehmen? wenn ja, was für shakes? Ich kenne mich da eben nicht aus.. oder wie siehts aus mit protein rigeln? übeigends :1.75m gross/ 65kg schwer

Ich wäre sehr dankbar für eine antwort :) �?��?

Reichen am Tag 10 km laufen um fit zu bleiben ?

Typischerweise teilt sich das Training ja in zwei Phasen - während man in der ersten Phase einen Kalorienüberschuss fährt um Muskeln (aber auch etwas Fett) aufzubauen, wird in der zweiten Phase definiert - sprich ein Kaloriendefizit gefahren um überschüssiges Fett wieder abzubauen.

Funktioniert Muskelaufbau (für einen Fortgeschrittenen, der KEINE Steroide nimmt) auch dann wenn er versucht weder einen Überschuss noch ein Defizit an Kalorien zu sich zu nehmen?

Ist hier auch Muskelaufbau möglich? Vielleicht nur nicht so schnell?

Ich muss am Tag 2800 Kalorien essen und schaff dass nicht nur mit Essen also Versuch ich es mit Shakes und natürlich essen

Kann ich den Booster auch noch anders verzerren als nur mit Wasser? Kann ich ihn mit einem Red Bull trinken oder so? Finde es zu hässlich den Geschmack.

Hey leute, Ich bin 18 Jahre alt und wollte mir das Karl ess 360 Grad Paket kaufen da er mich überzeugt hat in kurzer Zeit einen guten Körper zu bekommen. Aber die Kosten sind sehr hoch deshalb meine Frage hat jmd zufällig das Paket und könnte mir das schicken ...oder soll ich mir das Paket kaufen was meint ihr dazu?

Wollte mich erkundigen ob alle Booster so einen komischen Geschmack haben. Schmecken die immer so mhh?

Hi :) wie ihr schon in einer meiner letzen fragen vlt gelesen habt , möchte ich gerne ins fitnessstudio ( erstmal für 3 Monate ) . Dort würde ich mit de Fahrrad hinfahren ( 4km hin und 4km zurück ) und dann halbe Stunde Cardio machen und eine Stunde kraft . Mein Ziel ist es mind. 7 kg abzunehmen ( von 60 auf 53 ) . Nun wurde ich aber verunsichert weil ich im Internet gelesen habe dass fitnessstudio beim abnehmen nichts bringen würde sondern dass man nur Muskeln aufbauen würde und dadurch noch breiter aussehen würde . Ist ss wirklich so ,dass fitnessstudio für die fettverbrennung nicht geeignet ist ( denn das ist erstmal mein Hauptziel ) ?:/

PS : ernährung hab ich natürlich umgestellt

Mögt ihr Frauen/Mädels mehr Männer (ca.18Jahre) mit oder ohne Muskeln. Und wenn ja mit wie viel. Ich weiß es kommt auf den Charakter an, aber wir beziehen uns jz nur mal aufs Äußere. Habe noch ein paar Bilder, könnt ja noch eure/n Favorit/en sagen, wäre nett. Wenn keiner dabei ist, der euch gefällt, schreibt bitte mal wie er eurer Meinung aussehen soll! Danke Euer Alter wäre noch interessant. LG (: