In 3 Monaten zum beachbody. Ich fliege in 3 Monaten in die USA Ist es möglich 10 kg Übergewicht nicht nur abzunehMen, sondern auch Muskeln aufzubauen?
Wie sollte ich die Ernährung gestalten... viel essen um Masse aufzubauen und dann später mit kardio Training den Grundsatz zu erhöhen. Oder lieber direkt low carb und zusätzlich neben kardio auch krafttraining LG seniore
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