Ich habe mir die Bosstransformation gekauft und würde sie auch gerne durchziehen. Mann muss 6 mal die Woche trainieren, so ist auch der Ernährungsplan ausgelegt.

Ich schaffe es aber Zeit mäßig nur maximal 3 mal die Woche ins Fittnesstudio.

Hat jemand Tips, wie man das dann anders legen kann?

Und ja mir ist bewusst, dass ich statt 3Monaten 6Monate oder länge brauchen werde!

Ich überlege mir seit einiger Zeit ob ich ins Fitness/Krafttraining gehen soll. Jetzt will ich aber nicht, wie die meisten, riesige aufgepumpte Muskeln bekommen. Sondern eher an Kraft zulegen. Ich lese immer wieder, dass zb. Bruce Lee enorm Kraft hatte im Vergleich, wie gross zB. seine Oberarme waren. Wie muss ich nun trainieren, dass ich stärker werde und nicht nur aufgepumpte Muskeln bekomme? Also zb. Anzahl Wdh. etc.. MfG

Liebe Community ich war heute beim Fitness Training und diesmal war es anders als sonst: und zwar habe ich bei manchen Übungen weniger Gewicht geschafft als sonst. Ich vermute es liegt daran, dass ich heute zu wenig gegessen habe (ca. 600 kcal) obwohl ich bis zum trainingszeitpunkt normalerweise,um die 2000 kcal gegessen habe. Meine frage lautet nun lieg ich bei meiner Vermutung richtig? Oder könnte es an etwas anderem liegen... Danke im vorraus

Hi,

ich spiele seit längerem mit dem Gedanken ein eigenes Fitnessstudio zu eröffnen.

Nun kommen natürlich auch Fragen und Probleme auf in diesem "Gedanken-Prozess".

Ich frage mich, was man als Gründer eines solchen Studios braucht, sprich welche speziellen Scheine, Abzeichen und/ oder andere Papiere man haben sollte bzw. haben MUSS.

Sollte man irgendeine Ausbildung haben? Gibt es vielleicht sogar spezielle Studiengänge, die sehr vorteilhaft wären?

Ich würde mich über jede Antwort freuen, die sich auf genau auf meine Fragen beziehen.

LG

Hallo an alle :)

Ich habe mich beim fitnessstudio "lifestyleladies" beworben und man hat mir beim Vorstellungsgespräch gesagt, dass ich keinen doppelten Gehalt bekomme (13 & 14 Gehalt= Weihnachts u. Urlaubsgeld) und, dass das in der Fitnessbranche so ist...

Würde gerne wissen, ob das stimmt, dass das in der Fitnessbranche wirklich so ist oder ob es nur bei lifestyleladies so ist... weil ich dachte immer, dass 13&14 Gehalt in jeder Branche einem zusteht.

Danke im Voraus M.

Lohnt sich das schon? also wachsen die Muskeln schon richtig und so?, Kann man sich nur mit der beiden Sachen schon eine guten Oberkörper trainieren?

Hallo Nur zu Info : ich bin ein Mann und habe noch nie eine Frau geschlagen und habe es auch nicht vor .

Eine Frage die mir durch den Kopf geht .... Es heißt ja Frauen schlägt man nicht , weil sie schwächer sind . Aber wenn ein durchtrainierter Mann einen schwachen Mann schlägt , ist es doch genauso Unfair. Würde ein Mann eine Frau schlagen, hätte er vor dem Richter ganz schlechte Karten . Wenn ein starker Mann einen schwachen Mann schlägt , hat er zwar auch schlechte Karten, aber nicht so schlechte wie bei Situation 1 .... Gleichberechtigung ?

Hallo, ich bin 15 und gehe ins McFit. Ich will morgen schon früher als sonst gehen nämlich um 5- halb6. Meine Frag ist folgende: darf ich mit meinen 15 Jahren so früh morgens überhaupt schon trainieren? oder gibt es für mich bestimmte Zeiten. McFit hat ja 24h geöffnet.

Hallo,

wie wendet man die Formel an?

Längensollgewicht (%): Körpergewicht * 100 / Gewichtsmedian für Körperlänge.

Ich kann mit dem Gewichtsmedian für Körperlänge nichts anfngen. Was ist damit gemeint und wie bringt man das mit Perzentielen in VErbindung?

Danke, LL

Steht oben.

Hallo Zusammen! Sollte die Höhe eines Steppbrettes im Verhältnis zu der Körpergrösse sein? Wenn ja, wie sollte dieses Verhältnis sein? Oder wird es nur "schwieriger" je höher es ist?

Danke für Eure Meinungen! Grüße!

Hallo, ich habe eine Frage an alle jugendlichen Jungs: Wie findet es ihr wenn ein Mädchen im Alter von 14-16 schon gut durchtrainiert ist und auch wirklich schon Muskeln gut sichtbar hat, weil ich bin jetzt 15 und mache täglich mindestens eine Stunde Sport darunter auch Athletik. Das mache ich schon seit vielen Jahren. Daher habe ich mir schon einiges an Muskeln antrainiert und habe auch stolz ein Sixpack. Also in etwa habe ich so einen Körper: http://www.kidcheck.de/images/wiss_f29_t07_1600.jpg

Wie findet ihr solche Mädchen, bitte seid ehrlich

sweetyAnni

Hi Leute, Ich bin auf der Suche nach Liedern die ich zur Motivation beim Fitness hören kann, am liebsten Rap da ich ein grosser Rapfan bin, wenn aber noch andere geile Lieder nicht fehlen dürfen dann könnt ihr mir diese selbstverständlich auch nennen

Vielen Dank im Voraus

mit freundlichen Grüssen

steht oben

http://www.t-online.de/ratgeber/freizeit/sport-fitness/id_56287862/senf-laesst-die-muskeln-ganz-natuerlich-wachsen.html

Stimmt das wirklich ? Um wie viel %, würde es ca. meine Muskelaufbau stärken, wenn ich auch normal trainieren gehe und meine restliche Ernährung stimmt und ich mind 8h am Tag schlafe. Wie viel müsste ich am tag davon essen, damit es wirkt. Gibt es das auch als isoliertes Pulver oder so ?

Hallo, ich möchte garnicht sagen wie lange ich trainiere usw. Beantwortet meine Frage einfach anhand der Bilder. Ich bin 180 groß und wiege "noch" 71 Kg. Ich will zwar noch viel Masse haben und tendiere eher noch zu Muskelaufbau als zur Definition, aber da bald Sommer wird, möchte ich auch was zeigen können... Guckt euch die Bilder an und sagt mir, kann ich mit der Defi schon anfangen oder sind noch zu wenig Muskeln da? Mein Kfa beträgt ca. 13%, kann ich bis zum Sommer auf ca. 8% kommen? Und wieviel würde ich dann wiegen?

Hallo,

Ich überlege langsam ob ich das duschen im mc fit aufgeben soll. Klar, man spart Wasser zuhause aber das Problem sind die anderen Kerle. Die schauen mir immer auf meinen Penis. Das ist mir schon unangenehm. Immerhin ist er groß. Trotzdem nervt mich das. Auch während dem Duschen. Ist so ein Verhalten normal? Ich mach das nicht weil mich das nicht interessiert. Wieso tun die das? Un wie kann ich das am besten ignorieren

Es gibt ja: Lange Langhantelstange, Kurze Langhantelstange und die SZ Stange.

Ich weiß, dass die Lange ~20 wiegt, dich was wiegen die anderen?

Habe schon so manche Meinungen gehört was besser sei für einen Trainingstag. Mir wurde gesagt man trainiert beim Brusttraining sowieso den Trizeps mit, deswegen sollte man ihn statt den Bizeps trainieren. Andererseits machen quantitativ betrachtet sehr viele das Brust-Bizeps Training. Am besten sollten hier erfahrene Leute kommentieren und nicht diese Möchtegern-Fitness-Trainer.

LG :)

Ich hab mich vor ca. einem Jahr bei McFit angemeldet, da meine Eltern sich aber nicht sicher waren ob ich wirlich regelmäßig hingehe, haben sie meinen Vertrag recht früh zum Jahresende (McFit Vertrag geht ja immer 12 Monate) kündigen lassen, also damit sie am Ende die Kündigungsfrist nicht vergessen und noch n halbes Jahr länger zahlen müssen. Da das Jahr jetzt Ende März rum war, ist mein Vertrag gekündigt und ich würde ihn gerne verlängern lassen. Ich hab auf der Seite von McFit allerdings nur Informationen zur Kündigungsfrist und sowas gefunden, jetzt würde ich gerne wissen, kann man den Vertrag irgendwie verlängern oder muss ich mich dafür quasi wieder neu anmelden ?

Ich bin 1.90 gross, 17 und von Natur aus nicht sehr muskulös(ektophorm). Nun hab ich mich entschlossen was zu ändern und mit Fitness anzufangen sprich Muskeln aufzubaue. Ivh werde zu ersteinmal von zu hause anfangen und danach ins fitnesstudio gehen. Jetzt ist meine Frage wie soll ich mein Training anfangen und wie soll ich mich ernähren? habt ihr vll einen geeigneten Trainingsplan für mich der? Keinen für Anfänger bitte sondern einen der auch wirklich was bringt! danke schonmal im vorraus

Wenn man im Internet darüber ließt was Menschen am jeweils anderen Geschlecht attraktiv finden, stößt man oft auf den Begriff "durchtrainiert".

Aber was genau ist damit gemeint?

Muss man dafür aussehen wie ein Profi-Bodybuilder - wie Arnold Schwarzenegger zu besten Zeiten? Oder ist damit ein Körper gemeint, für den man zwar Jahrelang hart, mit Proteinshakes und Kreatin (aber ohne Anabolika) trainieren muss, oder meint man mit einem "durchtrainierter Körper" lediglich einen normal sportlichen Menschen, der in seiner Freizeit moderaten Sport betreibt?

Hallo Community,

hatte eben eine kleine Disskusion mit einem Kumpel über das Thema der Gewichtssteigerung beim Krafttraining. Beispiel war hierbei das übliche Flachbankdrücken.

Ich bin der überzeugung und trainiere folgendermaßen: 3x 12 Wdh. mit dem gleichen Gewicht. Dabei trainiere ich so lange mit meinem festen Gewicht bis ich mit diesem Gewicht 3x 12 Wdh schaffe. Sobald das geschafft ist erhöhe ich beim nächsten mal trainieren um 2,5kg und trainiere wieder so lange bis 3x 12 Wdh erreicht sind.

Mein Kumpel meinte, man solle lieber das Gewicht pro Satz erhöhen. Sprich 1. Satz z.B 50kg 12 Wdh, 2.Satz 55kg 8 Wdh, 3. Satz 60kg Wdh.

Was ist sinnvoller bzw besser?

Hey, was haltet ihr von dem Trainingsplan für den Rücken, ich weiß sind viele Übungen, aber trainiere mein Rücken nur 1x in der Woche. Kurz zu mir bin 15, trainiere seit 8 Monaten und habe mir schon 93 knochen gebrochen, weil ich zu jung bin um zu trainieren :). Trainiere ich alle Winkel des Rückens ?

Rücken: Kreuzheben 4x8

    Kabel Rudern 3x10

    Rudern an Maschine 3x8

    einarmiges Rudern 3x10

    Latzug 3x10

    Klimmzug 3x12

• hintere Schulter: Gewichte nach außen ziehen 3x12

Man findet auf Google allerlei Männer mit 45-55cm Oberarmumfang. Mich würde interessieren, wie 42cm aussehen, da ich 45cm zu extrem finde und es ewig dauert anzutrainieren.

Kennt ihr ein Foto von einem Mann mit 42cm?

Hey leute :) Ich bin 16 und hab meine ernährung ein wenig umgestellt also im gegensatz zu früher sehr selten süßigkeiten oder chips oderso. Am abend versuche ich auf kohlenhydrate zu verzichten und ich schau halt dass ich allgemein genung gemüse und obst und eher proteinhaltig esse. Ich bin eh halbwegs schlank, versuche noch ein wenig abzunehmen. 56kg bei ca 1,70-1,72m. Ich mache öfter workouts und vorallem versuche ich die bauhmuskeln zu trainieren. Ich hätte gerne nen schönen flachen bauch aber bei mir sieht man jetzt die oberen bauchmuskeln irgendwie aber unten sieht man nicht wirklich was da is auch noch sone dünne fettschicht. Welche übungen muss ich machen damit ich ein schönes weibliches sixpack bekomme und nicht so "männliche"? Weil das sieht bei mir oben so rausgedrückt aus...ich hab sit ups gemacht und paar übungen wie plank und am rückenliegen und die beine rauf und runter...was noch? Ich bin verzweifelt, es sieht richtig komisch aus :( Es sieht so aus als hätte ich nen großen brustkorb oderso. Als hätte ich mehrere rippen was soll ich tun? Bitte helft mir, danke :)

Moin ihr Lieben. Ich möchte keinerlei Bestätigung saugen oder so, mich interessiert es nur. Ich bin 18 Jahre jung und mache Kraftsport. Drücke 80kg auf der Bank. Bauchumfang: 84cm Bizepsumfang: ca. 36cm Wiege zwischen: 78-80kg Und: 1,87 groß

Hey Leute. Ich mache seit ca. 3 Wochen den selben Trainingsplan. Am Anfang hatte ich Muskelkater, da hab ich auch gesehen das es etwas gebracht hat. Doch seit einer Woche jetzt bekomm ich absolut keinen Muskelkater mehr obwohl ich auch schon die Gewichte erhöht habe und alles es funktioniert einfach nicht und ich fühl mich als hätte ich gar nichts gemacht.

Woran liegt das ? Mach ich was falsch ?

Hallo liebe Community,

ich (weiblich/18 Jahre) gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio um ein wenig was für mich zu tun. Wenn ich mit Gewichten bzw. an Geräten mit Gewichten trainiere, dann merke ich, dass ich manchmal zwischen der etwa 10 - 15 Wiederholung keine Kraft mehr habe um sie korrekt auszuführen.

Ist es effektiver eine kurze Pause mit 2-3 Atemzügen zu machen bevor ich die letzten Wiederholungen ausführe oder lieber nach der letzten Wiederholung aufhören, 60-90 Sekunden Pause machen und den nächsten Satz beginnen?

Vielen Dank für eure Antworten :)

Wo nur frauen trainieren können ?

Hallo Community :)

Weiß jemand wie der monatliche Preis als Mitglied in einem Fitnessstudio der Kette ,,All Inclusive Fitness" ist? Vielleicht ist ja jemand selbst dort Mitglied und kann mir die Frage beantworten.

Einen schönen Abend noch :)

Baut das noch mehr muskulatur auf??

Höre oft etwas von massephase aber was ist das? Danke im Vorraus

Ist es ungesund oder ist das ok wenn man gesunde zutaten wie nüsse, haferflocken, Quark, Bananen und mich :) hnd ein jumbo weight gainer :)

Hey, ich spüre beim Bankdrücken mit der Langhantel nichts in der Brust, sondern nur in der vorderen Schulter. Im gym sagen die ich habe keine gute technik, nur das ich wackelig bin. Bei der übung konnte ich mein gewicht auch kaum steigern, beim bankdrücken drücke ich nur 35kg xD und z.b. bei den kniebeugen bin ich bei 55kg, ich steigere mein gewicht jede woche um 2,5kg bei den grundübungen, nur beim bankdrücken fällt es mir schwer. Bei den Grundübungen mache ich meistens 4 sätze mit 8 wiederholungen

1.Hat jemand Erfahrung mit 2000kcal shakes? 2:Wie oft habt ihr euch so ein shake am tag gemacht? 3.Hattet ihr erfolge damit? 4.Wie viele Zutaten hattet ihr drinn:)

Ich hab in youtube voele shakes mit angeblich 2000kcal gesehe Wollte die tage anfangen Morgens:1 jumbo weight gainer + 2000kcal shake Mittags was normalen zb nudekn oder reis mit ungefär 800-1000 kcal und abends jumbo Das sollten mehr als 4000kcal sein Ist das machbar?

Ich muss dringend zunehmen wiege 55 kg bin 17 und 1.73cm groß Gehe seid 2 jahren trainieren habe definiert und 5 -7 kg an muskelmasse zugenommen und aber ich will auf 65-70 kg kommen :/ DANKD im voraus :D

Hat jemand erfahrungen damit? Was findet ihr effektiver? Die teure oder die billige variante - power plate oder platte?

Hallo,

Ich habe 3-4mal in der Woche Fußballtraining und gehe an Tagen, wenn ich kein Fußballtraining habe ins Fitnessstudio (Krafttraining) und wollte fragen ob ich nach Dem Krafttraining SELBSTGEMACHTE Eiweißshakes trinken soll?

Ist das hilfreich? Werde ich beim Fußball beeinträchtigt bzw. gibt es Nachteile?

Hi, also eine Freundin und ich haben angefangen Workouts zumachen. Jeder für seine "körperlichen Problemzonen". Da ich schon von Natur aus schlank gebaut bin, habe ich angefangen meinen Po zu trainieren. Ich habe mir verschiedene Übungen von verschiedenen Internetseiten ausgesucht, wie z.B. eine, bei der man sich auf den Rücken legt und seine einen Fuß auf einen höheren Gegenstand legt und dann immer mit dem Bein hoch und runter geht. Meine Frage wäre einfach, ob es bestimmte Übungen gibt, die den Muskelaufbau beschleunigen. Und ich habe auch gelesen, dass man auf seine Ernährung achten soll. Aber ich ernähre mich im Moment relativ normal und trinke nur Wasser. Gibt es irgendwas was ich noch beachten kann? Vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hallo Leute, In meinem Fitnessstudio gibts den Beinbeuger "nur" in der sitzenden Variante. Nun wollte ich fragen was effektiver und besser ist. Die Sitzende oder Liegende Variante????

Wäre sehr dankbar über hilfreiche Antworten mit Begründungen :-)

Ich mache zur Zeit die 30 Day Squat Challenge. Darf man die Squats auf den Tag verteilen oder ist das nicht so effektiv?

Hi, also das ist so, ich trainiere seid ca. 4 Monaten und habe auch gut aufgebaut in den 4 Monaten, aber am Gewicht ändert sich irgendwie nichts... Ich habe vorher ca. 69-70 Kg gewogen und jetzt wiege ich ca. 70-71 kg. Mein KFA liegt bei ca. 12-15 % und ich würde sagen ich bin Mesomorph, wieso nehme ich nicht an Gewicht zu? Ist das normal? Ich habe auch immer einen Kalorienüberschuss... Viele sagen ja, dass man im ersten Jahr über 6-7 Kg Muskelmasse aufbauen kann, ich habe in 4 Monaten fast garkein Kg zugenommen, ich sags nochmal, am Körper sieht man sehr viel Veränderung, nur auf der Waage tut sich nichts...

Haben Menschen vor einem mehr Respekt, wenn man stark durchtrainiert ist und Muskeln hat? (die man auch sieht, z.B. im Sommer)

Hey, ich habe keine Rückenschmerzen beim gehen oder beim sitzen oder so. Sondern nach dem Training, wenn ich z.b. kniebeugen oder kreuzheben gemacht habe, habe ich so etwas wie ein muskelkater, also ich spür es wenn ich in den hohlkreuz gehe oder drauf drücke, sonst merke ich nichts. Bin 15. Ist das normal ?

Hallo, heute habe ich meine Zulassungsfeier und ich möchte Alkohol trinken. Ab wie viel Promille ist mein Training von gestern hinfällig ? Und bringt es etwas heute Trainieren zu gehen oder ist das Training dann auch umsonst ?? Bringt es überhaupt etwas, an dem Tag an dem man Alkohol getrunken hat noch trainieren zu gehen, also ich meine man trinkt bis 3-4 Uhr etwas Alkohol und geht dann um 16 trainieren.. ( so nebenbei, ich mache Ausdauersport und Krafttraining)

Ich bin seit einem Jahr im Training, meine Kraft hat sich schon deutlich gesteigert im Vergleich zum Anfang, bin generell stärker geworden und packe viel mehr Gewicht (bin 16). Nur, wie kann ich meine Kraft gezielter Steigern? Muss ich nur weitertrainieren oder irgendwas Spezielles beachten? Klar, mit der Zeit baut man mehr Muskeln und vor allem Gewicht auf... Ich meine jetzt einfach mal normale Dinge wie Armdrücken, jmd hochheben ...^^ wie kann man da gezielter seine Kraft einsetzen?

Hallo Leute,

Eine Frage geht mir seit Tagen durch den Kopf und zwar...

Wenn es heißt dass 100g gekochte Spaghetti 30g Kohlenhydrate haben, sind dann die 100g auf das rohgewicht oder auf das gegarte Gewicht der Spaghetti bezogen? Ich mein sie saugen sich ja mit Wasser voll und werden somit an ihrer Masse schwerer.

Soll ich also 100g rohe Spaghetti kochen um 30g Kohlenhydrate zu erreichen oder einfach 1 Packung (500g) kochen und dann 100g herausnehmen?

wie oft darf man im FitX probe trainieren bevor man sich anmelden muss?

Würde gerne meinen Body ein wenig straffen ;-) und stoße immer wieder auf die Trainings- und Ernährungspläne der Size Zero "Diät" oder Kayla Itsines mit der Kombi aus Ernährungsplan und Fitnessstudio - naja eigentlich gehe ich ja brav ins Fitnessstudio nur die richtige Ernährung fehlt! Deshalb wollte ich Fragen ob jemand einen vernünftigen Ernährungsplan für mich hat wo wirklich 7 Tage die Woche drauf steht was man sich kochen sollte bzw. gut wäre und auch Mahlzeiten die man kalt zur Arbeit mitnehmen kann. Wenn ich mir den selbst zusammenstelle wird das nix .. Danke jetzt schon :-)

Liebe Grüße

Whey Protein nur zum Bauchmuskeltraining nehmen? Ich bin neu im Fitness Bereich und habe mir jetzt nach einem Monat von Myprotein - Impact Whey Protein besorgt für den Muskelaufbau. Jetzt wurde mir gesagt das wenn ich die Shakes so trinke ohne Training das ich zunehme. Nehme ich das Zeug also nur nach dem Bauchmuskeltraining, oder auch nach Bizeps Rücken etc.?

Auf der Verpackung steht 2-3 mal am Tag einnehmen. Ich mache es momentan so das ich knapp 50g reinhaue in 500ml Wasser.

Wäre cool wenn mir da jemand helfen könnte :)

Hey, Habe vor längerer zeit mit Fitness angefangen und würde jetzt nach längerer zeit mal gerne mal Proteinpulver ausprobieren. Jedoch haben meine Eltern etwas dagegen und d.h. Ich kann die Proteinshakes nicht im Internet bestellen sondern irgendwo im Laden kaufen. Wenn du vielleicht einen Rat oder guten Tipp hast wo man sowas kaufen kann sag es mir bitte . Danke !:)

Wie ihr oben lesen könnt, möchte ich bei McFit Kündigen, nun habe ich dazu eine Frage, vlt kann mir jemand raus helfen.

Vorab, ich kenne mich mit Kündigungen nicht aus!

Okay, also was ich bereits weiß ist, dass man spätestens 4 Wochen vor dem Vertragsende kündigen soll. Ich bin Juni 2014 beigetreten, kann ich schon jetzt die Kündigung rausschicken? Nicht eine sofort Kündigung, sonder dass mein Vertrag halt dann auch bis zum Juni 2015 nur läuft. Das ich also die 12 Monate dort angemeldet war, also auch dann keine "Kündigungsschulden" entstehen.....(wenn es sowas gibt.)

Danke

Hey! Hab mir die Exquisa Quarkcreme gekauft und sie schmeckt mir viel besser als mein fettarmer Joghurt (der sehr gute Werte hat!). Ich möchte gerne mein Gewicht halten und treibe 3 mal die Woche Sport. Ist Quark am Morgen (2 Löffel mit Wasser und Müsli, Früchten) gut geeignet für eine gesunde Ernährung oder sollte ich lieber auf was anderes zurückgreifen?

Danke!

Hallo, zum Thema Protein (Pulver!) wollte ich frage, was ihr von süßstoff haltet? immerhin nehme ich davon 30g täglich und die wirkung bei regelmäßiger einnahme sollte ja jedem bekannt sein... könnt ihr mir erfahrungen mit Protein pulver verschiedener marken schildern, sowohl zucker als auch zuckerfrei? lg horst475

Ich trainiere jetzt nun seit etwas mehr als einem Jahr und muss mir immer wieder Sätze anhören wie "trainiere blos nicht zu viel das sieht dann nicht mehr schön aus" oder "zu viele Muskeln turnen ab"

Solche Aussagen verunsichern mich. Klar, man sollte in erster Linie für sich selbst und nicht für andere trainieren, aber ganz möchte ich den Geschmack des anderen Geschlechts auch nicht außer acht lassen :-)

Und sich selbst zu beurteilen fällt auch nicht immer ganz leicht....

Nun zu meiner Frage: Findet Ihr den Körper des jungen Mannes auf dem Bild von der Muskularität her attraktiv / sexy? Ist es vielleicht noch (etwas) zu wenig oder sogar schon zuviel? (Umfrage beachten!)

Hi Leute, ich habe folgendes Problem: Da ich sehr jung bin (16J. männl.) und somit auch sexuelle Befriedigung (egal ob Masturbation oder Sex) eine große Rolle für mich spielt, hab ich jetzt folgendes Problem:

Masturbation vor dem Krafttraining ist ja sehr kontraproduktiv, da der Testosteronspiegel stark abnimmt und somit auch die Kraft. Allerdings bilden sich doch die Muskeln nach dem Training- wie verhält es sich denn in diesem Fall, wenn ich masturbiere? Viele werden jetzt sicher sagen dass ich tun soll, was mir Spaß macht. Allerdings will ich mit dem Muskelaufbau schnell voranschreiten, also spiele ich mit dem Gedanken das Masturbieren einfach bleiben zu lassen. Eigentlich fast unvorstellbar für mich, aber wie groß wären die Vorteile? Und gäbe es auch Nachteile?

Hi ich werde am Freitag 17 und möchte unbedingt mit dem Krafttaining anfangen.Ich spiele eigentlich noch Fussball aber Will unbedingt ins Fitnesscenter.Als ich meine Freunde vom Verein gefragt habe sagten sie:Nee lass mal , kein bock wir haben eh 3 mal in der Woche Training.Ich will aber unbedingt trainieren und war noch nie in einem Fitnessstudio.Ist es komisch wenn man als Anfänger ganz alleine hin geht und sich noch nicht mit den Maschinen auskennt.Oder sollte man lieber mit einem Partner gehen.Wird man da von einem Trainer betreut?Danke:)

Guten Tag Ich (weiblich) gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio und trainiere 1 Stunde ein Ganzkörpertraining. Mein Ziel ist es jetzt vorallem kräftige und dickere Beine zu bekommen. Weiss jemand wie lang dass ca. dauert bis die Beine kräftiger werden und man fortschritte sieht? Mein Ziel ist auch NICHT abzunehmen.

hallo Leute :)

wollte mal Frauen wie ihr so ein leichtes dezentes sixpack bei Frauen findet (Bild)?:)

und hat jemand eine Ahnung wie man am besten darauf hintrainiert? also Bauchmuskel Training und wenig essen ist klar aber gibt vl iwelchen tricks ?:)

Servus :D

Ich geh seit geraumer Zeit ins Fitnessstudio bin auch ganz zufrieden mit den bisherigen Fortschritten nur habe ich das gefühl das ich nicht das ganze Potenzial aus meinem Training ziehe also ist meine Frage nun: Welche Muskelgruppen kann ich zusammen trainieren ( wie z.b Brust Bizeps )

Danke schonmal im Vorraus :D

( und bitte keine kommentare von wegen Frag doch deinen Trainer... Der ist eben jetzt 2 wochen im Urlaub ^^ )

Hi Leute, Ich habe schon seit einiger Zeit keine Kraft mehr beim Fussball. Das heißt, Ich bin z.B nach 2-3 Sprints völlig aus der Puste, habe keine Kraft mehr um weite Wege mit dem Ball zu laufen und allgemein fehlt mir einfach die Kraft um meine Leistung abzurufen. Liegt dass vll an meiner Ernährung? Ich esse sehr viele Süßigkeiten also nicht gerade sehr gesund

Hoffe Ihr könnt mir helfen.

Beteiligt euch an der Umfrage! Die Umfrage ist für ein Sportreferat=D freue mich über eure Unterstützung.

Hallo, ich trainiere 7 Tage die Woche, 2 Tage Ausdauer und 5 Tage Krafttraining. Denkt ihr es ist gut 7 Tage zu trainieren oder eher kontraproduktiv?

Schonmal vielen Dank für eure Antworten. Liebe Grüße

Ich (w) trainiere schon seit langem im Fitness Studio und habe echt ein Problem : vor ca 2 Wochen habe ich beim Bauchmuskeltraining an der bauchmaschine nach 5 Wiederholungen fast einen Orgasmus bekommen wenn ich noch mehr Wiederholungen gemacht hätte .. Ich fands beim ersten mal noch ganz lustig aber inzwischen nervt es einfach nur weil im Fitness Studio sind ja auch tausend Leute drum herum und da mittendrin einen Orgasmus zu bekommen ist echt peinlich.. Ich hab jetzt im Internet schon ein wenig rumgegoogelt und das Phänomen heisst anscheinend 'coregasmus' aber ich finde keine antwortet was man dagegen machen kann..

Hi ich (16) betreibe Kraftsport und hab mir vorhin meinen ersten Shake gemixt. Zutaten:150g Haferflocken , 150g Beerenmischung, 1 Banane, 150ml Milch und 3 EL Magerquark. Der Shake beträgt 400ml und hat ungefähr 800kcal.Ich hab gehört dass es nicht gesund sei sich von solchen Bomben Shakes die 2000kcal haben zu ernähren da dies nicht gut für die Leber sei.Der Typ der den Shake gemixt hat hat aber auch noch irgendwelches Pulver reingetan.Ich wollte wissen ob mein Shake schädlich ist.Es sind doch gesunde Zutaten also kann er nicht ungesund sein oder?Danke:)

Hi leute Mein Bruder geht öfters in fitnesstudio und sagt das er schon 50kg auf der Bank drückt ...er ist 1,80 groß könnte es zu viel Gewicht Sein !? Danke für Antworten

Ich bin 180 groß 75kg schwer und habe eine oba von 34, geht das ?

Ein freund von mir und ich gehen seit neuem ins Fitnessstudio und einer aus unserer klasse möchte auch ins Fitness und lädt sich immer selber ein. Wir haben keine lust mit ihm dahin zu gehn und wir wollen aber nicht dass er deswegen sauer ist... Kann mir jmd eine gute ausrede sagen wohin wir 3 mal die woche hingehn weil er immer fragt wo wir hin gehn und wir nicht wissen was wir sagen sollen. Danke im vorraus

Hallo!

Meine Mutter und ich möchten uns gerne in einem Fitnessstudio anmelden, aber wir wissen nicht wie. Sollen wir dort anrufen oder persönlich hingehen? Sollen wir direkt Sportkleidung mitnehmen, oder nicht? Was wird beim ersten Probetraining geschehen?

Fühle mich bisschen blöd, weil ich so verunsichert bin wegen sowas, aber ich hoffe ihr könnt mir helfen :)

Hey Leute.

heute war bei mir Chest Day. Zu mir: Ich bin XX und drücke derzeit ca. 85kg (aufgrund der Defi-Phase musste ich jetzt schon etwas runter). Ich hatte keinen Trainingspartner dabei und bin beim Bankdrücken trotzdem an die Grenzen gegangen (Langhantel). Mit Partner kann ich etwas über das Limit gehen und noch 2-3 Wdh. rausholen, alleine hat das heute nicht geklappt. Ich habe alles gegeben doch bei der letzten Wiederholung bin ich einfach nicht mehr rauf gekommen, musste die Langhantel auf der Brust ablegen, bis mir nach ca. 10 Sekunden jemand zur Hilfe gekommen ist.

Nun zieht es leicht in der Brust. Hat das irgendwelche Schäden? Weiß da jemand was oder hat ähnliche Erfahrungen?

Vielen Dank schon mal für eure Antworten.

- pers. Infos vom Support entfernt -

Ich hab vor kurzem angefangen zu trainieren ca 4 Tage oder so :D. Ist es peinlich das ich gerade mal die Stange hochkriege (12-15 kg)? Es sieht halt echt blöd aus. Sollte ich erst was anderes machen (an Maschinen) oder es einfach ignorieren auch wenn es peinlich ist?

Hey leute, Ich trainiere schon seit 4 jahren, wiege ca 80 kg bei 1,80 kfa ca 12-13% Und ich wollte mal fragen wie es sein kann dass ich nach so vielen jahren training immer noch 3-4 tage muskelkater habe? Ich esse genug(4500kcal), auch magnesium. Beim kreuzheben ist es meist sogar so schlimm dass ich im beinbeuger 6 tage muskelkater hab und somit kann ich dann nur 1 mal die woche kreuzheben machen.. danke schonmal

Hey Leute:) Ich suche coole motivationslieder zum sport à la kontra k - Kampfgeist 1+2, sollte qualitativ guter deutschrap sein und so schnell dass man dazu auch laufen kann, ich hoffe ihr wisst was ich meine? Vielen dank im vorraus für eure Vorschläge! !!

Männer stehen ja auf einen trainierten Hintern bei Frauen. Aber stehen Frauen auf einen trainierten Hintern bei Männer? Die trainieren ja mehr als Frauen und wenn man trainiert kommt einer automatisch...

Ich habe 3g creatin in 200ml direkt gepresstes Traubensaft rot aufgelöst. Geht das ?

Hi Leute,

habe am Samstag was von MyProtein bestellt und wollte mich erkundigen, was die so für Lieferdauern im Schnitt haben?

Danke und LG=)

Hallo zusammen,

Ich habe mir letztens Protein Pulver nachbestellt. Genau von der gleiche Marke (body Attack) und der gleiche Geschmack, kg etc.. Doch irgendwie fasst sich das Pulver anders an als das letzte. Im Shaker mit Milch schmeckt es aber "normal". Woran kann ich erkennen,wann Protein Pulver abgelaufen bzw. schlecht oder verdorben ist?

Vielen Dank

Hey liebe Sportler,

ich trainiere jetzt seit 2 Monaten und es hat sich richtig krass viel getan, meine Ernährung ist Top und trainiere 5x die Woche a 2 Stunden. Wann kann ich denn mit Creatin Monohydrat anfangen? Habe gehört man sollte damit nicht all zu früh anfangen.

Danke im voraus. Gildenboss

Ich muss aus medizinischen Gründen 2 Wochen lang alles flüssig zu mir nehmen und hätte mal paar Fragen, wäre toll wenn ihr mir helfen könnt 😘... Jetzt wollte ich mal wissen ob man alles gemixt essen kann oder ob ich da auf etwas achten muss und wie ich es hinbekomme das es flüssig wird ... Ich kann ja nicht überall z.B. Milch zu tun ... Hättet ihr vllt ein paar Ideen was ich so mixen kann und was dann noch einigermaßen schmeckt?? P.S.: Ich weiss das das nicht gut für meine Zähne und die kiefermuskulatur ist wenn ich alles gemixt esse...

Guten Abend , Meine Frage ist Warum hat Speisequark mehr Eiweiß als Joghurt ? Es wird ja aus der Kuh hergestellt:/ Mit freundlichen Grüßen

Hey hab mich mal gefragt wie viel ml Proteinshake man am Tag trinken sollte im muskelaufbau ;D Danke

Also ich hab am Freitag zum ersten mal im Fitnessstudio meinen bizeps trainiert. Am tag darauf hatte ich höllische schmerzen ich konnte meinen arm nicht ausstrecken. Und jetzt am Sonntag ist mir aufgefallen dass mein rechter Arm auch ein bisschen dicker und ein bisschen härter ist als der linke. Meine mutter sagt ich sollte morgen zum Arzt aber meine Freunde wollen unbedingt mit mir zum Training... Was meint ihr was das ist

Hey leute, wie siehts aus, ich wollte mir yohimbine hcl bei ebay bestellen, der verkäufer versndet sogar hierher, also nach deutschland. inlands kann man das ja nirgends kaufen, nun zu meiner frage: muss ich damit rechnen das der zoll mir das abgreift wenn ich mir das bestelle? wenn ja auch mit folge konsequenzen oder kommt es dann schlichtweg nur nicht an? verstoße ich gegen das arznei/betäubungsmittel gesetz o.ä.? vielen dank und liebe grüße!

Hey, ich bin 16, 1,90m groß aber nur 70 Kg schwer. Ich möchte schnellstmöglich Muskemasse aufbauen. Ich habe vor einem Monat damit angefangen übungen zuhause zu machen, und ich kann auch schon veränderungen sehen, aber es geht halt alles sehr schleppend voran. Kann man den Aufbau durch eine Ernährungsumstellung beschleunigen? Wenn ja was muss ich essen und wie viel davon?

Zum erst zweiten Mal möchte ich gleich meinen Gymnastikbody im Fitness tragen. Letztes Mal hatte ich eine Leggings und noch eine weite Shorts drüber. Ich überlege es heute mal mit einer dünnen Strumpfhose zu probieren - wie in den 80-gern ;-). Was meint Ihr dazu, kann man das tragen? LG

Habe vor ca 6 monaten 96 kg gewogen jetz 73,6kg, habe auch einen leicht sichtbaren sixpack jetz meine frage: Ziehe seit 3 wochen einen konstanten sixpackplan durch mit nen defiziet von ca 500 kcal gestern war mein cheatday mit ca 10 000 kalorien :D wie oft darf ich so einen tag machen ich mein 3 wochen war echt hart kein fett gar nix. Kann ich den öfter machen oder gibts alternativen? Hab mich heut auf die waage gestellt da warns 74,1 kg gestern vorm schlafen 77,7 :D vom körper her der sixpack is nicht mehr so gut sichtbar. Bitte schnell um antworten

Hallo an alle! ^^

Ich überlege mir gerade, ob ich mit Kickboxen anfangen soll (hatte bisher nichts mit Kampfsport am Hut ^^"). Aber ist es wirklich so rabiat, wie sein Ruf es verspricht? Hauen sich die Schüler da in den Stunden grün und blau oder sind das weitestgehend nur Märchen? Ich würde den Sport nur für mich ausüben, um meinen Körper in Form zu bringen (apropos: Formt man den Körper da stark?) und ein bisschen Dampf abzulassen. Wettkämpfe interessieren mich dabei gar nicht. Ist Kickboxen schwer zu erlernen? Und reicht es, einmal in der Woche ins Training zu gehen?

Danke im Voraus!

Hallo

Ich trainiere schon seit 3 monaten (krafttraining). Zurzeit habe ich ein 2 tagesplan und am 3. frei und dann erneut, ich möchte ab jetzt an jedem 3. tag am crosstrainer trainieren etwa 1;30 bis 2std Würdet ihr mir empfehlen ofer eher abraten? Was spricht dafür und was dagegen?

PS beine werden am 1. tag trainiert

Lg

Hey leute ich habe mich vor Ca. 2 wochen im fitness studio angemeldet und ich will so einen körper haben !! ich wiege 60kg und bin ca. 1.69cm gross :) wie lange müsste ich trainieren um so einen körper zu kriegen und welche geräte sind am besten?:) ernährung und sowas?

Bin von Natur aus der Typ "Ich-kann-essen-was-ich-will-und-nehme-kein-Gramm-zu-und-das-nutze-ich-auch-voll-aus". Kurz gesagt: Ich bin ein bisschen eine "Bohnenstange" und kann aber einfach nichts dafür. Ich esse unglaublich viel und habe noch nie in meinem ganzen Leben (außer als Baby, Babygymnastik) Sport gemacht. Ich hasse Sport und es ist mir einfach zu anstregend. Langsam geht es mir jedoch auf die Gelenke und ich habe einfach nur unglaubliche Schmerzen in den Beinen (besonders den Knien), meine Durchblutung passt nicht mehr und ich MUSS jetzt einfach Sport machen, egal was. Dann würde ich gerne 2 "Problemzonen" trainieren. Den Allerwertesten und den Bauch. Ich setzt sehr schell Muskeln an, weil ich einfach nicht viel Fett habe (ich bin aber nicht mager, schlank aber man sieht keine Knochen, also ein bisschen Fett habe ich schon). Am Po/den Schenkel habe ich leichte Dullen?Cellulite? weil mein Hinterteil in den letzen Jahren Gott sei Dank etwas an Fülle zugelegt hat.

Ich würde meinen Po so beschreiben nur ein größer und nicht ganz so flach (also man sieht schon eher eine "Falte" unten. http://i.huffpost.com/gen/1804869/thumbs/o-FLAT-BUTT-570.jpg

Und ich hätte gerne so einen Po wie unten in den Bildern. Ich würde (Wunschvorstellung) jetzt gerne jeden Tag dafür Trainieren (leider nur daheim), um das Bestmöglichste Resultat für Bauch und Po zu bekommen. Am Bauch habe ich in der Mitte so ein "Stich", also ein Ansatz ist da. Habt ihr Tipps oder so?

Hey :)

Ich komme gleich zur Sache...

Also nach mittlerweile 2 Jahren Kraftsport habe ich mir einen relativ guten Körper aufgebaut auf den ich auch sehr Stolz bin. Nun wollte ich meine Erfolge mit "der Welt" teilen und Bilder meines Körpers auf Instagram hochladen. Dort habe ich bereits Fotos vom Training oder beim "flexen", aber keine, wo ich z.B. oberkörperfrei bin.

Das Problem ist, dass meine Freundin nicht so ganz begeistert davon ist. Ich habe sie schonmal darauf angesprochen, ob es für sie ok wäre, wenn ich solche Bilder hochlade und es war kein Problem für sie. Ich war mir aber nicht sicher und habe sicherheitshalber ein Paar Tage gewartet und als ich kurz davor war ein Bild hochzuladen, hatte sie plötzlich etwas dagegen.

Nach einiger Zeit, habe ich wieder daran gedacht und es dürfte doch eigentlich kein Problem sein, weil man nichts sehen würde, was man nicht auch beispielsweise am Strand sieht. Jedenfalls lässt sie sich nicht überzeugen, aber ich möchte gerne das, was ich erreicht habe auch mit anderen teilen, natürlich etwas angeben und eventuell auch andere motivieren.

Wie seht Ihr die Sache? Sollte ich mich meiner Freundin einfach widersetzen oder es wirklich lassen (das wäre schade für mich, weil ich auch nicht ganz davon abgeneigt bin, irgendwann mal zu modeln)? Oder wie könnte ich sie noch überzeugen?

Mfg ;)

Wie kann es sein das ich bei den seilzügen von mcfit ein höheres gewicht bewältigen kann als bei denen von der marke matrix?

Liebe CrossFit-Freundinnen und solche, die etwas über das Thema wissen! :-)

Wie lange muss ich warten, wenn ich Brustimplantate bekomme (unter dem Muskel) bis ich trainieren kann? Wie soll ich mich in dieser Zeit ernähren? Ich will nicht "aufgehen wie ein Ofenküchlein".

Hat jemand Erfahrung mit Brustimplantaten und Trainingstipps, wie man trotzdem einigermassen in Form bleibt?

Ganz liebe Grüsse & bitte keine fiesen Kommentare..

Gruttli :)

ich bin 168 cm groß 15 jahre und trainier auch täglich ( gewicht heben / Hanteln und Boxen) ich ernähr mich unterschiedlich einmal ess ich süsigkeiten aber oft auch fleisch ( eher seltener süsigkeiten) ich trink nur wasser und eiweis shakes... trink auch viel milch. wie kann ich vieel größer werden ( 20 cm) meine mutter ist 160 cm groß und mein vater 172cm ca. mein großvater ( mütterlich ) 190cm und väterlichen seite 170 cm ca. gibt es spritzen ´, mittel um größer zu werden? wie sie die gesundheit schädigen ist mir eher egal ( bin nicht raucher und trink ab und zu alkohol -3-6 mal im monat) oder wass muss man essen / trinken um größer zu werden, was ist wichtig? Bitte gebt gute und hilfreiche antworten und nicht solche "antworten" die nicht auf meine frage passen - Danke für gute antworten lG!

Hallo, ich bin 1,70 und wiege ca 60 Kg ( habe 10kg leider zugenommen)... Trotzdem möchte ich Muskeln aufbauen und dünner aussehen. Funktioniert das? Klar wird die Waage mehr anzeigen, da ja Muskeln mehr Wiegen als Fett... Wer hatte Erfahrungen? (frauen) . Ich geh 5x die Woche ins Fitnessstudio ( hatte mich vor 2 Wochen angemeldet), esse gesund und wenig Kohlenhydrate... Dafür viel Eiweiß und vor jedem Training trink ich mein Whey Protein Shake... Wird man eine Kleidergröße kleiner tragen können? (trage S)... Wie lange dauert es, bis man Erfolge sieht? Bitte um Erfahrung :)

Hallo ich bin zurzeit bei einer Abnehm Phase seit 2 Wochen. Ich gehe oft ins Fitness diese Woche bin ich 4 mal gegangen Morgen werde ich auch gehen. Hab Meinem Ernährung umgestellt seit 2 Wochen esse ich gesunde essen. Hab mir aber heute einen döner teller geholt natürlich ohne Pommes ohne Soße. Nur mit Salat leider Reis war auch drin ich wusste nicht das die auch Reis rein machen naja. Mir ist der Gefühl jetzt komisch. Ob ich alles verka..t hab.

sind da vielen Kalorien drin? Ich war heute 1 Stunde ins Fitness und war fast 2 Stunde in unterwegs.

Ich hab Bild hochgeladen schaut euch mal an ist das viel? Den reis hab ich nicht ganz gegessen hab die halbe Weg gelassen vom Reis da war auch bisschen bulgur drin.

Hallo, Suche seit wochen schon ne gute Kostenlose Fitness app wo alles schön erklärt übersichtlich ist bisher habe ich nur welche gefunden wo man für mehrere Übungen bezahlen musste oder es waren zu wenig übung drin.Kennt jemand eins möglichst auf IOS

Ja Grüß Gott

Ich wollte mal fragen ob Karate effektiv bzw. bei der Selbstverteidigung hilft, wenn z.B. draußen dich jemand verprügeln will das du dich wehren kannst das meine ich oder um andere zu beschützen. Weil dann würd ich halt mit Karate anfangen. Und welche Stil Richtung von Karate unterrichteten denn am besten die SV?

Hoffe auf euren Antworten :).