Ich möchte etwas fitter werden, aber möchte nicht ins Fitnessstudio gehen, weil mir das zu teuer ist. Mach dann in einem Verein Bodyforming, Powerworkout, Yoga und Jazz dance. Dazu gehe ich joggen und mache workouts Zuhause. Bringt das alles genug zum abnehmen? Und jetzt sagt nicht: du bist zu dünn zum abnehmen etc. Ich möchte fitter werden, gesünder leben etc! LG

Huhu,
jetzt mal ne frage an die Sportler unter euch.
Darf man nach dem Training Couscous mit Eiern & Gemüse (Paprika, Zucchini, rote Linsen) essen ? Oder muss ich da irgendwas trennen ? sagt man ja... Stehe ganz am Anfang.
Die einen sagen Kohlenhydrate & Eiweiß trennen was unheimlich schwer ist (man darf Eiweiß essen beispielsweise und nach ca 2h Kohlenhydrate = Trennkost ?)
Soll ja auch satt machen und nicht so einseitig sein.
Könnt ihr mir Tipps geben ?
Mein Ziel ist eine straffe bikinifigur

ich habe mal eine frage an euch was ihr so darüber denkt

ich liebe wirklich leggins
ich ziehe jeden tag leggins an und vielleicht 1 mal in 2 monaten eine hose

ich habe eine geilen po ziemlich gross
aber ich zieh immer dickere leggins an das das nicht so wie eine schlae aussieht das man nicht den halben po sieht

das ding ist wieso ich keine hosen trage ist in hosen fühl ich mich so eingeengt und auch ziemlich ecklig ich habe schon als kind jeans und hosen gehasst

jetz frage an euch

ich habe angst das irgendwann mein po hängen könnte weil eine leggins ja nicht so fest ist sondern so locker

könnte das passieren ?

Hi Leute, ich möchte nun mit Crossfit anfangen und bin nun auf der Suche nach geeigneter Kleidung. Habt ihr Tipps auf was ich achten sollte oder auf was ihr achtet bzw. was ist euch wichtig bei Kleidung für Sport allgemein?

kann man seinen po rund und etwas größer trainieren und das auch ohne geräte bzw fitnessstudio? also nur zuhause mit dem eigenen körpergewicht? danke im voraus :)

Ich versuche zuzunehmen(wiege 57Kilo) und möchte gerne 5 Kilo zunehmen aber ich möchte das Ziel erreichen ohne fast Food oder viel ungesundes zu essen. Ich mach 5 mal in der Woche Kampfsport.(habe jetzt aber 2 Wochen frei) wen möglich möchte ich in diesen zwei Wochen 5 Kilo zunehmen.
Ist das möglich ohne den körperfett Anteil in die Höhe zu treiben?
Ich bedanke mich schonmal für die Antworten

Hi Leute,

fliege demnächst nach Miami und wollte ein Supplement mit in den Urlaub nehmen.
Dabei handelt es sich um eine Booster-Probe vom Body Attack Nitro Pump (ein Booster ohne Koffein).
Die Probe ist luftdicht verpackt und enthält 15gramm. Auch sind Name und Ingredients auf die Verpackung drauf gedruckt, sodass man nicht auf falsche Gedanken kommen kann.

Ist die Einfuhr problemlos? Besser im Handgepäck oder im Koffer, der am Airport aufgegeben wird? Muss man irgendwas angeben?

Würde mich über Antworten freuen.

LG
Morzarella

Servus leute ich habe schon alles versucht ich bekomme bei jedem training ein guten pump ausser beim brusttraining... Es macht kein Spaß mehr zu trainieren wenn man am schönsten Tag für den Mann kein Pump hat... Habt ihr da iwelche tipps oder Taktiken um die Brust beim training besser zu treffen ?

Hi, ich trainiere seid etwa 1 Monat zuhause da ich keine Zeit habe um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin 15 und relativ schmächtig. Ich möchte Masse aufbauen jetzt frage ich mich ob Creatin sinnvoll ist wenn ich es einnehme oder ich es eher lassen soll. Nebenwirkung hat es ja eigentlich nicht oder?

Hey! Ich (w/13) will Liegestütze lernen. Wie fange ich am besten damit an?

Heey Leute :D

Ich habe bei bestimmten Übungen (Langhantel Rudern, Beinheben am Dipständer, Kurzhantel Seitheben) ein Leichtes "Knacken" oder eine Reibung irgendwelcher Knochen oder Sehen.

Beim Langhantel Rudern knackt es irgendwie ganz leicht im linken Ellebogen wenn ich die Hantel hoch ziehe.

Beim Beinheben "knackt" es in der Beckenregion, wenn ich meine Beine wieder senke. Habe das Geefühl, dass da irgendwelche Sehnen an irgendwas reiben oder so :P

Beim Seitheben knackt es leicht in den Schulter, wenn meine Arme ca. die 90° Position vom Körper weg haben :D

Mache ich irgendwas falsch, oder ist das normal? Ich spüre das alles kaum, aber es fällt mir halt so auf, nicht dass es doch irgendwann mal weh tut, weil ich irgendwas falsch gemacht hab ^^

Ich bin 15, 176cm groß und wiege ca. 51kg, falls das wichtig ist xD

Hoffe mir kann jemand helfen :P

MfG Kleinhummel

Hallo Leute :) ich gehe alle zwei tage ins fitnessstudio und kann ab morgen eine woche keinen sport machen. ich war gestern das letzte mal im gym und will heute nochmal gehen und die gleichen muskelpartien trainieren. ich hab aber gehört dass das nicht so gut sein soll. ist es effektiver wenn ich jetzt gar nicht mehr geh und dann erst in einer woche wieder oder wenn ich jetzt eben einmalig zweimal hintereinander die gleichen muskeln trainiere?

hallo leute :)

ich war gestern zum letzten mal im fitness und kann ab morgen eine woche nicht trainieren. ist es sinnvoll wenn ich heute nochmal ins fitness geh und die gleichen muskelpartien trainiere (ich mache normal immer ein tag dazwischen pause) oder soll ich es lassen und dann erst in einer woche wieder trainieren?

Guten abend, ich habe mich gefragt ob man morgens und abends verschiedene muskelgruppen trainieren kann z.b. habe ich heut morgen brust trainiert und hätte jetzt (abends) ca. 20uhr noch energie und kann ein bisschen rückentraining machen. Würde das auch auf dauer so hinhauen oder kann das auch zu muskelabbau führen durch zu wenig pause ? Bitte ne antwort, danke LG

Hey,

Unswar ich mache Krafttraining seit einigen Monaten. Ich trainiere jede Muskelgruppe aber wen ich mein Bizeps trainiere bleibt der linke kleiner als der rechte. Ich weiß ich bin Rechtshänder und deswegen wird mein rechter Arm mehr in anspruch genommen, aber das ist schon ein ordentlicher größen unterschied. Ich wollte mal Fragen ob das normal ist und ob ihr auch solche probleme habt. Und wen nicht würde ich gerne wissen wie ich es hinbekomme das beide gleich groß sind.

LG

Hey Hat jemand Erfahrungen mit Ciavil gemacht? Vorallem bezüglich des Mudkelaufbaus. Ist ein Testosteronbooster.

Heyy, zu aller erst ich bin (Weiblich :D) also ich überleg mir mit einem Sport anzufangen :D immernoch aber ich kann mich noch immer nicht entscheiden. Es soll anspruchsvoll sein dazu wäre meine Frage jetzt: was ist anspruchsvoller Fußball, Handball oder Tennis? Und wofür muss man so richtig fit für sein?

Ich bin m/16 und recht dürr. Wie kann ich daheim ohne Geräte breit werden bzw das Kreuz soll breiter werden? Egal wieviel ich esse, werde ich nicht dick. Also muss es iwie mit Muskelaufbau klappen.

Hey! Ich will meine seitlichen Bauchmuskeln so haben wie auf dem Foto, wie schaffe ich das ? Gehe trainieren, und bin schlank, aber dass will irgendwie nicht so Werden ...

Ich geh seit geschätzt einem Monat ins Fitnessstudio mit dem Ziel meinen Körper zu trainieren. Da ich schon von Natur aus breiter bin (nicht dick) möchte ich nicht noch viel breiter werden. An meiner Breite sollte sich nicht viel ändern jedoch möchte ich einen wesentlich definierten Körper. Jetzt zu meinen Fragen: wie schaffe ich das? Wir ernähre ich mich richtig? Kann ich mir irgendwo online einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen? Stimmt es, dass ich lieber mehr Wiederholungen und dabei weniger Gewichte nehmen und machen soll? Könnte man mir da dazu auch online einen individualisierten Traingsplan erstellen? (Ich wohne in nem Kaff wo die Trainer auch nicht besonders hilfsbereit sind bzw. nicht viel Ahnung haben)

Zu meiner Persönlichkeit:
Ich bin 16, 1,80 m groß, wiege ca 82 kg, trinke gar kein Alkohol und rauche nicht.
Ich habe auch noch NIE ( 😢 ) wirklich viel oder überhaupt Gemüse gegessen da mir diese gar nicht schmecken und ich sie komisch zum kauen finde. Gibt es da irgendwelche alternativen? Wenn nicht werde ich mich da wohl durchbeißen müssen (im wahrsten Sinne des Wortes)

Unten ist ein Bespiel wie ich ungefähr aussehen möchte :)

Vielen dank im Voraus :)

Oder gibt es auch Ausnahmen? :)

ich bin schon relativ lange im Fitnesssport unterwegs aber habe mich bisher nur an leichte Trainingsbooster heran getraut. Beim Training habe ich jetzt nicht so den Unterschied gemerkt, danach ging es mir aber meistens etwas komisch bzw. ich war sehr ausgelaugt. Mich würde nun aber trotzdem mal ein Booster mit Stim reizen (Narcotica V2 um es genau zu sagen). Meine Frage ist nun, werde ich so etwas überhaupt packen, wenn ich nach einem normalen Booster schon nach dem Training gewisse Probleme habe? Kennt jemand zufällig diesen Booster und hat damit Erfahrungen?

Hallo liebe Community,

ich wollt mal zum vergleich wissen mit wieviel Gewicht ihr trainiert. Bin 16 Jahre und gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio (pro tag 2 Muskelgruppen). Wärme mich genug auf usw. Derzeit bin ich bei 35 KG Freihantel Bankdrücken (also 17,5 jede Seite) 50 KG Kniebeuge (Multipresse) 25 KG SZ Stange Bizepscurls 48 KG Trizepsdrücken (Kabelzug) 30 KG Aufrechtes Rudern. Ich mache immer 3 × 12 Wiederholungen. Will lediglich wissen wie/wo ist derzeit im Vergleich stehe. Sollte ich für Muskelaufbau eher 6-7 Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht ?

Danke im Vorraus. LG

Hallo,

am Donnerstag ist es wieder soweit, es gibt bei uns eine große Blutspendeaktion. Allerdings schreibe ich an diesem Tag eine recht schwere Klausur und zeitlich wäre die Blutspende kurz nach der Klausur. Also meine Frage: Sollte ich zum Blutspenden gehen oder wegen der Kräftezehrenden Klausur auf den nächsten Termin warten?

Auch gehe ich momentan öffters ins Sportstudio. Ich weiß, dass man am Tag der Blutspende nicht Sport treiben sollte, wie sieht es am Tag danach aus? Kann ich am Freitag bereits wieder Sport machen?

Ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt,

Liebe Grüße

Ich sehe immer mehr Männer in Tights/Leggings/Funktionsunterwäsche trainieren. Ich finde es auch super angenehm in dem dünnen Stoff, der viel Bewegungsfreiheit bietet, zu trainieren.

Kann man denn nur in Tight und Shirt von bspw. Nike Combat trainieren oder ist es so gedacht, dass man noch eine weitere (kurze) Sporthose rüberzieht?

Hallo Zusammen, ich gehe nun seit einem Jahr regelmäßig trainieren d.h. 3mal die Woche .

Ich merke schon eine Veränderung aber hauptsächlich nur im Brustbereich. Meine kleines " Wohlstandsbäuchlein" bring ich nicht wirklich weg und generell der Muskelaufbau im Armbereich fällt eher mager aus.

Ich denke das mein Problem an der Masse liegt nur will ich nicht irgendwelche Supplements fressen!

Habe ich meine Ernährung umgestellt derzeit Körperfettanteil 14%.

Vielleicht hat wer Tipps wie ich gleichzeitig Masse zunehmen kann ohne das der Bauch wächst ?

Danke für eure Hilfe

Ich esse jeden Abend 2 oder 3 Orangen, weil sie mir schmecken. 

• Machen Orangen abends dick oder nicht? 
• Sind sie gesund?

Danke im Voraus.

Hallo zusammen!

ich bin weiblich, 20, ca 1,73 und wiege immer so um die 60 kg. ich bin von natur so veranlagt, dass ich nicht zunehme, egal wieviel ich esse. ich gehe seit einiger zeit regelmäßig (3-4mal die woche) ins fitnessstudio, hauptsächlich, weil ich einen "pralleren" Po haben will. ich ernähre mich relativ gesund (morgens meistens vollkornbrot mit Käse, Frischkäse oder marmelade, selten müsli mit milch; mittags oft gemüse, Nudeln, manchmal fertigprodukte wie maultaschen, wenn ich wenig zeit habe; abends meistens wieder Brot, manchmal auch fertigprpdukte). Ich trinke nur selten Milch und esse nie Eier und esse auch sehr selten fleisch, obwohl ich weiß, dass diese Nahrungsmittel wichtig für den Muskelaufbau sind. allerdings mag ich diese nahrungsmittel nicht und ich möchte nicht immer darauf achten müssen, was ich esse und Dinge essen, die ich nicht mag. Ich esse an manchen tagen viel, allerdings auch an manchen tagen sehr unregelmäßig und wenig, aus zeittechnischen gründen.

ist es für mich nun möglich, mein trainingsziel zu erreichen, ohne dass ich meine ernährung großartig verändere?

Danke im voraus! :)

Hi Leute,

Wie bereits im Titel steht, stelle ich mir die Frage welche Quelle die Beste ist, um mir Wissen im Fitness anzueignen, ich habe vor regelmässig ins Studio zu gehen und bin bereit dazu meine Ernährung umzustellen und in diesen beiden Hinsichten einen anderen "Lebensstil" zu führen

Nun ist es so dass es tausende Internetseiten, Youtubevideos usw dazu gibt, das ist mir auch bewusst, allerdings wollte ich fragen ob jemand von euch mir eine Seite oder ähnliches nennen kann wo ich mir mein Wissen etappenartig , wie in einem Buch aneignen kann, wo zuerst die Basics angesprochen werden und dann immer weiter ausgebaut werden usw. z.B was High Carb, Low Carb usw ist

Hallo, ich trainiere schon eine Weile und hab auch schon muskeln aufgebaut. ich hab allerding immer diesen schwangerschaftsbauch wenn ich mein bauch ganz normal entspanne. ich hab schon ein bisschen speck am bauch aber wie man auf dem Bild sieht ensteht der nicht hauptsächlich aus fett. Was kann ich machen um den wieder weg zu bekommen. ich hab ihn sogar wenn ich morgens aus dem Bett kommen und wenn ich abends ins Bett gehe natürlich auch sogar noch ein bisschen mehr durch das esssen was da ja noch unterkommt.

Ich wiege 73kg 179cm groß 17 Jahre

Habt ihr vlt Ideen wie der zustande kommt (auf dem Bild ist noch nicht mal der extremste zustand zu sehen) bzw. wie ich ihn wieder wegbekommen kann. Ich bin ja eig. ein eher dünner Typ also es fällt mir schwer an Gewicht zuzunehmen.

Was ist dazu vlt erwehnen sollte ist dass ich seid einem monta eine strickte Massephase durchgezogen hab und 4 kg zugenommen hab und der Bauch nochmal eins stück voluminöser geworden ist aber der war acuh schon früher als ich noch sehr dünn war schon sone Beule.

Hoffe ihr könnt mir helfen!

Wie oft trainieren ? Immer so schnell wie es geht ? Nur 3000 trainieren oder bringt es was wenn ich 4000 Meter trainiere für die 3000m Prüfung.

Ich verwende seit längerem das Peak Whey Fusion von welchem ich absolut begeistert bin...bestes was ich bisher hatte.

Ich frage mich des öfteren ob ich nicht auch mal dieses Peak Anabol kaufen sollte.

Laut Hersteller ist das Whey für hagere Menschen gedacht um Muskeln aufzubauen.

Das Anabol hingegen ist angeblich besser wenn man auf Definition aus ist.

Da liegt nun mein Problem. Ich bin dünn und bin aber auf Ganzjahresdefinition aus.

Bin 24 männlich 1.78m groß. Wiege immer so um die 69kg. Körperfettanteil immer bei ca.13% und Muskelmasse 46%.

So also schlank und auf Definition aus, welches ist denn dann geeigneter? (Ziel KF-Anteil 8-10%)

Jemand Erfahrungen mit Peak und bestenfalls beiden Produkten?

Also mache Fitness und an meinem Unterarm sieht man deutliche Adern die herausschauen liegt das an fitness oder durch das Rauchen oder durch zu wenig Körperfettanteil? Danke

also ich hab 2 Meter und wiege so um die 103 KG .. Also nicht das ich unzufrieden bin aber ich hab des 1000 mal schwerer wie einer der nur 1,80m ist .. ich muss mehr essen hab langere bander bla bla bla .. und dazu kommt noch weil ich noch so gross bin das es noch dünner wirkt .. bei meinen beinen ist des extrem ich drück 280KG mit meinen beinen trotzdem sehen die dünn aus ... eig haben die normalen umfang aber wegen meiner grösse kommen die so dünn vor .. meine frage habt ihr tipps und bessere aufzubauen oder für die beine oder sonstiges .. :D

hab mir ein tattoo auf meine rechte bust machen lassen und wollte fragen wie es mit heben ist oder Fitnessstudio

lg

Ich hab nen Fehler gemacht und mir das "geschmacksneutrale" BCAA gekauft. Da ich das Zeug einfach ÜBERHAUPT nicht runterbekomme wolltest fragen ob man den Geschmack iwie umgehen kann. (Ich will es nicht wegschmeißen; kaufe nächstes mal mit Geschmack)

Ich bin etwas dünn und klein und habe mit dem Fitness angefangen.
Mein Ziel ist es bis Sommer breitere arme zubekommen und halt breiter zu wirken (nicht wie ein Türsteher oder so) was muss ich tun um einfach auf Masse zu gehen und um breite Arme zu bekommen?
Ich habe gehört dass man sehr viel speisequark essen soll weil da ganz viel Eiweiß ist, jedoch schmeckt mir das nicht so ohne Geschmack.
Danke im Voraus :)

Ich bin eigentlich eher Läuferin, trainiere aber seit drei Monaten auch Kraft im Studio. Mein Ziel war bis Weihnachten 10 echte Liegestützen und generell Rückenmuskulatur aufbauen. 2 x 10 Frauenliegestützen schaffe ich sauber aber bei den echten gibt es keinen Fortschritt. Schaffe 4-5 ca halb runter. Gehe ich bis in endposition komme ich nicht mehr hoch. Habe jetzt gelesen Frauenliegestützen sind als Vorbereitung auf echte nicht wirksam, weil man eine völlig andere Körperspannung hat und anderen Schwerpunkt. Was sagt ihr dazu? Wie kann ich es schaffen? An den Geräten soll ich brustpresse, latziehen, rudern, hyperextensions und crunches machen. Bin da jeweils zwischen 20-25 kg 2x10 Wiederholungen. Zuhause machen ich immer unterschiedlich bauchmuskelübungen. Meine Arme sind schon ordentlich muskulös aber gefühlt kein kraftzuwachs. Bin 1,65 groß, 55 kg

Hallo sehr geehrte Leser. Heute waren mein Vater und Ich in einem Fitnessstudio. Wir wollten uns anmelden (Ich bin 14 Jahre alt) und dann fragte der Mitarbeiter ob wir 'Fitness' oder 'Bodybuilding' machen wollen. Nun ich habe gesagt 'Fitness' da ich noch nicht ausgewachsen bin. Doch dann sagte der Mitarbeiter meine Knochen würden durch 'Bodybuilding' kaputt gehen. Aber ist Fitness nicht auch mit Gewichten (Hantel/Butterfly/Hantelbank..)? Bitte um eine Erklärung und deren Unterschiede.

Ich bedanke mich für alle Antworten! :)

Guten Abend ich bin jetzt seit 2 Monaten im Fitness Studio. Und will Muskeln aufbauen dazu Trainiere ich auch den Bauch um eines Tages zuhoffen das ich ein Sixpack habe. Nur leider habe ich unterhalb des Bauchnabels 3-5 Dehnungssteifen -.- Was ich mich frage breitet sich das weiter aus wenn ich mit dem Bauchtraining weiter mache ? Und wenn nicht wie wird es später aussehen wenn ich ein Sixpack habe mit Dehnungsstreifen ? :D Ich bin 18 Männlich

Hi, habe vor mir jeden abend jetzt mein Essen für den nächsten tag vorzubereiten. Ist es schlimm wenn ich mir abends mein Weight Gainer mische und ihn dann für den nächsten tag in den Kühlschrank stelle? Verzehr ist vorgesehen gegen 14 Uhr. Da ich dann noch Unterwegs bin, kann ich mir ihn nicht eben so mischen. Ist das schlimm oder macht das kaum was aus? Kann ich ihn trotzdem noch geniessen?

Habe ein Problem beim boxen und zwar kann ich im stehen meine Bauchmuskeln nicht richtig anspannen (im liegen kann ich richtig kann ziemlich viele schlage problemlos Wegstrecken) aber im stehen klappts nicht und ich halt also auch nicht soviel aus

Habe mir vor 2 Monaten meine Hand gebrochen und nun gehe ich wieder ins Fitness Center und die Hand die ich gebrochen habe ist nun um einziges schwächer als die andere und beim bankdrücken krieg ich die Hand nicht so rauf wie die andere ? Soll ich Jz eine Zeit die Hand mehr trainieren ? Damit sie auf ein Level kommen oder einfach beide gleich weiter trainieren ?

Hey mal ne kurze Frage an die Sportler hier kennt jemand arm Übungen bei denen man die Hände nicht belastet, habe 2 verstauchte Handgelenke möchte bis ich wieder Hanteln liegestutz etc. Machen kann aber nicht vollends auf armtraining verzichten

Ich bin 15 trainiere seit 2 Monaten (Eigengewicht und Kurzhanteln) und ich stolpere in letzter Zeit immer mehr über das Wort "Definitionsphase" die man nach einem Jahr Training macht oder so.
Kann mir jemand erklären:
-was das ist?
-wieso man das macht?
-wie es funktioniert?
Danke im voraus

Habe eine Frage und zwar ob es schädlich für den Muskel ist wenn ich 5-6 mal in der Woche trainieren gehen würde. Ich trainiere in einem 2er split zb. Montag : Brust, trizeps Dienstag : rücken, Bizeps Mittwoch : Schulter, Nacken Donnerstag : Beine, Bauch. Dann ein tag Pause und dann wieder von vorne. Manchmal mach ich auch eine pause zwischen den einzelnen Tagen wenn ich eine wichtige Arbeit in der schule schreibe. Würde mich über eine Antwort freuen

Hallo, inwiefern ist regelmaeasig Obst und Gemuese essen wichtig fuer den Muskelaufbau bzw was bewirkt es? Da eigentlich ja "nur" Eiweiss, Kohlenhydrate, Fette fuer den Muskelaufbau an sich sind.
Waere fuer ne hilfreiche Antwort sehr dankbar.

Heute mittag war ich eine stunde am schwimmen, davor hab ich nichts gegessen. Meine wangen waren den tag über eingefallen da ich momentan sehr untergewichtig bin (62kg auf 1.80m Größe) nach dem sport hat mich der hunger überkommen, ich habe eine pizza, 2 salate und sehr sehr viele süßigkeiten gegessen (1tafel schokolade und 1 packung Gummibärchen). Als ich dann nach einer weile in den spiegel geschaut habe hatte mein gesicht plötzlich fülle und wirkte etwas aufgedunsen, keine spur mehr von eingefallenen wangen. Das ist mir schon sehr oft an mir aufgefallen, dass ich nachdem ich viel gegessen habe plötzlich dicker aussah.

Lagert der körper so schnell fett in den reserven an? Wenn nicht: woran liegt das, dass ich nach dem essen dicker aussehe?

Hallo. Ich habe einen Anruf aus dem Fitnessstudio erhalten bei dem ich mich beworben habe. Mir wurde gesagt, dass ich in die engere Auswahl gekommen bin und ich nächste Woche ins Fitnessstudio kommen soll und Sportkleider und Duschzeug mitbringen soll.

Hat jemand von Euch sowas schonmal erlebt? Ich weiß nicht was mich erwartet, muss ich da irgend ein Test oder sowas machen?

Würde mich sehr über Antworten freuen .

LG

Hallo in Sport sollen wir uns ein neues Spiel ausdenken oder ein bekanntes modifizieren, da ich ein unkreativer Mensch binund dies mein letztes Schuljahr ist brauche ich eine gute Note

FÄLLT EUCH ETWAS EIN ? Je kreativer desto besser Danke im Vorraus MfG Andre

Hi Leute!

Ich habe mir nun paar Fitnessgeräte gekauft. Nur leider habe ich keine Ahnung welches Gewicht ich für welche Übung zu Beginn stemmen sollte.... Und da ich keine Lust habe erstmal alle Gewichte auszuprobieren, möchte ich schon vorher wissen in welchem Gewicht ich mich orientieren sollte.

Bei Bankdrücken:50 kg aufwärts, Bizeps Curls: 10-15 kg, Lattisimus-ziehen: 50 kg aufwärts,

Aber wie sieht es bei diesen Übungen aus?

Butterfly, Rudern, Beinstrecker (Curls), Beinbizeps (Curls), Trizeps überkopf ziehen.

Bitte nur Antworten die auf die Frage zutreffen.

Danke im Voraus!!!!

LK

Ist es überhaupt möglich so zu trainieren? Und wenn ja wie? Lg :)

Bei mir ist das gerade der Fall. Werde heute aber wieder zum Fitness Studio gehen, aber werde nur Beine und wenn es geht Oberkörper und Rücken trainieren. Der Muskelkater ist ja hauptsächlich in den Armen. Ja, aber egal. Wieso ist das so, dass es am 2. Tag noch schlimmer wird.

Hallo, Würde gerne wissen wie man Cardio in sein Krafttraining einbauen könnte,da ich schon lange auf Masse bin und nun an Fett abnehmen möchte und meine Ausdauer trainieren will.

MfG,,

Ich habe jetzt schon einmal Probetraining bei FitX gemacht. Trotzdem schwanke ich noch vor der Anmeldung. Viele Bekannte, die viel Fitness machen haben mir davon abgeraten da sie mir gesagt haben das die FitX-Ketten keine gut ausgebildetes und mangeldes Personal haben. Ausserdem haben sie mir gesagt das man sich im "besten" Fall seine Knochen kaputt macht, da man nur kurz die Geräte erklärt bekommt und nicht darauf geachtet wird wie man trainiert. Ich will sowieso primär nur dahin um die Ausdauer-Geräte zu benutzen da ich nicht nach der Schule im Stock-dunkeln zu laufen / fahren (ich möchte abnehmen, wer dafür ein Paar tipps hat bitte Schreiben da mich so langsam der Jo-Jo Effekt erwischt. Danke im Voraus

Wie kann ich diese Streifen vorbeugen und wie bekomme ich diese los
Liegt es am kraftzuwachs des creatin
Habe das nämlich mal von einem Fitnesstrainer gehört.
Danke im Voraus

Hallo, ich trainiere 3-4 mal in der Woche im Fitnessstudio. Nebenbei trinke ich etwa jedes zweite Wochenende Alkohol. Zwischendurch konsumiere ich mit ein paar Freunden auch Kannabis. Meine Frage nun; Hat das Auswirkungen auf meinen Muskelaufbau? Wenn ja, sollte ich den Konsum reduzieren oder gar damit aufhören? Lg doenermanpro

Guten Tag, sollte man Lieber nach dem Traning einen Proteinriegel essen? undzwar einen "Powerbar" PROTEIN PLUS

mit 47g Kohlenhydrate und 20g Eiweiß

Hi

also ich habe morgen ein probetraining im fitnessstudio und da mal 2 fragen

1. Was soll ich anziehen? Reicht ne jogginghose?

2. Ich will so 2x die woche hin gehen, wie lange sollte ich dann trainieren?

Hi

Kirschsaft hilft gegen Muskelkater. Das weiß ich.

Meine Frage jetzt aber: Welchen soll ich kaufen?

Hab im Rewe diesen Sauerkirsch Nektar mit 50% Fruchtgehalt gesehen. Ist das der Richtige? Mache mir Gedanken, weil viele Säfte einfach nur gepunsche ist mit viel zusätzlichen Zucker der dazu gemischt ist.

LG

Servus,

Ich trainiere 3 mal die woche und einer dieser drei Tage ist Legday. Im McFit gibt es Spinning Kurse und ich habe davon auch schon welche mitgemacht, die ich als anspruchsvoll bezeichnen würde.
Nun ist meine Frage, ob ich mit einem einstündigen Spinning Programm den Legday mit Beinpresse etc. ersetzen könnte.
Ich brauche jetzt keine Bodybuilder Beine, sprich mir ist klar dass man jetzt keine unglaublich dicken Beine bekommt aber ins Extreme möchte ich in dieser Hinsicht sowieso nicht.
Danke für kontruktive antworten.

LG

Hallo Gutefrage.net Community! Ich hab da eine Frage, undzwar sagt man ja man soll nach jedem Trainingstag, einen Tag Pause machen. Gilt das nur für die Muskelpartie oder allgemein für den ganzen Körper? Welcher (grobe) Beispielstrainingplan wäre dementsprechend besser? 1. Montag - Arme, Dienstag - Bauch, Mittwoch - Beine ff. oder 2. Montag - Arme, Dienstag Pause, Mittwoch - Bauch, Donnerstag Pause, Freitag - Beine usw.

Vielen Dank im vorraus! :)

Eine Frage ist es besser normal bankdrücken zumachen oder an der multipresse?

Habe heute meine neuen Hantelscheiben erhalten, sie sind schwarz überzogen und stinken zur Hölle! Sie riechen nach, Öl/Benzin, ein stark chemischer -Raffinerie-artiger Geruch. Und dabei handelt es sich nicht mal um Gummi-Hantelscheiben. Kann das Anfassen, oder das Aufhalten mit den Hantelscheiben gesundheitliche Probleme mit sich führen? Weiß da jemand mehr?

Hi. Ich mache seit ca. 4 Monaten Fitness und zwar noch Ganzkörpertraining. Habe auch einen Trainingsplan. Meine Frage ist, wie oft sollte ich trainieren, um Muskeln aufzubauen, weil die Erholung ja auch wichtig ist. Also ich trainiere wenn immer so 1,5-2 Stunden. Aufwärmen auf dem Crosstrainer und Ergometer eingeschlossen. Es ist halt auch alles abgedeckt. Zur Zeit gehe ich jeden Tag. Habe aber Angst, dass ich was falsch mache. Proteinpulver nehme ich nicht aber ernähre mich mit viel Eiweiß und ausgewogen. Kann auch schon Gewisse Fortschritte erkene.

Bin 2,14m groß und wiege so 113kg

Danke für die antworten

Ich habe Angst ins Fitnessstudio zu gehen da ich nicht gerade den perfekten Körper habe und auch nicht das beste Selbst bewusst sein. Ich hab angst von allen angeguckt zu werden ich würde echt gerne dahin gehen und sport machen um abzunehmen aber wen ich von anderen angeguckt werde.. dann kann ich das einfach nicht.. Ich war da zwar noch nie aber das passiert mir immer wen ich von anderen angeguckt werde dann fühl ich mich so unsicher immer..

Hey :) also ich trainiere seit etwa 3-4 Tagen jetzt im Fitnessstudio jeden Tag. Ich weiß das soll man nicht tun und deshalb habe ich es mir so eingeteilt , dass ich Montags, Mittwochs, Freitags und Sonntags Krafttraining mache und die restlichen Tage eine Stunde auf dem Cross Trainer..
Mir ist klar dass die Erfolge nicht direkt kommen. Ich bin ein sehr geduldiger Mensch und kann daher auch etwas länger warten.. Nur wie lange wird es in etwa dauern, bis ich Erfolge sehe? :)

Danke schonmal!

Ist Naturjoghurt ähnlich gut wie Quark für den Muskelaufbau?

Hallo, ich möchte mir demnächst Hanteln bestellen, ich bin 16 Jahre alt und 175 cm groß. Nun möchte ich wissen, welches Gewicht der Hanteln ideal zum Einsteigen ist. Ich möchte mehr Muskulatur aufbauen, jedoch nur so viel dass es schön aussieht. (Ich kann das nicht genau beschreiben) ;D Also es sollten dann keine Berge sichtbar sein, nur leichte Andeutungen. Würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen.

Liebe Grüße, nighto15

Hallo,

ich mache kraftsport um ein paar muskeln aufzubauen und abzunehmen. Ich ernähre mich sehr eiweßhaltig und trenne fette von kohlenhydraten.

jetzt zu meiner frage, kann ich zum mittag essen ab und zu zum asiaten gehen und mir nudeln oder reis mit hänchen bestellen oder ist das nicht so gesund wie man immer denkt ? :) ich koche immer selbst reis mit hänchen ohne soße.

lg

Danke im voraus

Hallo:) ich habe mir eine App heruntergeladen (myfitnesspal) aber ich mag sie nicht so gerne wie eine andere und wollte fragen ob und wie ich die Registrierung rückgängig machen kann.

Guten Abend,

da ich verhindert bin Sport zu machen soll ich als Ausgleich ein Vortag zu etwas was mit Fitness zu tun hat halten. Könnt ihr mir ein paar Vorschläge geben ? Ich hatte bis jetzt nur die Idee Ernährung als Thema zu nehmen.

Hindert das den Muskelaufbau?

in vielen Fitnessrezepten steht Proteinpulver... was kann ich nehmen wenn ich das Proteinpulver nicht nehmen will?

Welche Muskeln findet ihr an eurem Partner oder an eurem "Traummann" am wichtigsten/schönsten. :) Jetzt mal nur auf den Körper bezogen. xD

Bitte wie gesagt nur die Leute antworten die es sexy finden und man mit denen reden kann. Also ich bin 1,82 groß bin Araberin habe lange bis zu den waden lange schwarze Haare und bin 19 . Ich bin sehr sehr muskulös ich habe dicke beine aus puren Muskeln (nicht wie bei einem extrem bodybuilder), ein eight pack , sehr große dicke starke versehnte (leicht versehnte ) Arme , dicken knackigen Hintern , massive Schultern so wie Waden und Rücken. Zu dem hatte ich das Glück das beim trainieren bei mir die Oberweite nicht geschrumpft ist sondern praller, größer und massiver geworden sind. Jetzt kommt mein Frage: Welchen Muskel soll ich weiter aufbauen?

Hallo leute,

ich gehe seit fast 2 Monaten ins Fitness und habe nie wirklich Muskelkater.. Beim ersten Training und bei der 2. Trainingseinheit hatte ich extrem viel Muskelkater, obwohl ich nur Trizepzs/Brust trainiert habe.. Lasse nie welche Trainingstage aus und gehe 3, manchmal sogar 4 mal die Woche ins Gym mit einem 3er Split. Also Trizeps brust, dann Bauch beine schulter nacken und Rücken Bizeps. Habe vor 3 tagen mit meinem Onkel trainiert (trainiert seit 20 jahren, drückt Bankdrücken 180 KG) also ein recht erfahrener Mann, habe ihm erzählt dass ich nie meine Brust spüre oder nie Brust muskelkater hab, also hat er mir empfohlen 6 Sätze Bankdrücken ohne Gewicht zu machen, und Trizeps eine einzige Übung 6 sätze.. (mache eigentlich immer 3-4 Übungen pro Muskelgruppe) Wieder kein muskelkater... Habe meistens nur im Armen Muskelkater sprich, wenn ich mein ARm zu weit strecke tut nur bisschen der Bi/Trizeps weh.. Habe aber schon echt gute Fortschritte, vorallem im Bizeps und im Nacken. Vom Sixpack her habe ich auch schon 2 Sichtbare Bauchmuskeln (Die obersten) doch die Brust hängt total weit hinten... Egal, schleife auch vom Thema ab, trainiere ich zu wenig/viel oder gibt es auch halt Menschen ohne Muskelkater? Gehe beim Training immer ans Limit und mache immer 3x10-12. Arme 3 Übungen, Nacken 1 Übung und restliche Muskeln immer 4-5 Übungen.

Ich gehe zeit 3 Wochen ins Fitnesstudio und habe das Ziel Muskeln in den Armen und Schultern aufzubauen.Ich gehe viermal die Woche und trainiere ca .1 Std 10.Viel Eiweisse,Kohlenhydrate und allgemeine Proteine nehme ich auf jedenfall genug zu mir. Ist vier Tage die Woche zu viel Training?Ich habe nämlich Angst,wenn ich zu wenig trainiere dass meine Muskeln nicht wachsen.Was kann ich besser machen

Ich bin ein junge 13 jahre alt und habe viele muskeln ohne zu trainieren. Ich gammle viel und esse gerne Süßigkeiten. Aber ich habe sogar ein leichtes sixpack aber ich bin normal gewichtig. Der einzige sport den ich mache ist im sport Unterricht und in meinem leistungsfach Sport und darin binn ich auch sehr gut aber trotzdem ist es doch komisch das ich einer der stärksten und mit den meisten muskeln bin. Liegt das an der Pubertät oder woran liegt es

Hi,
Ich spiele seit ich 7 bin Fußball im Verein. Habe bis ich 13 war in der Jugend im selben Verein gespielt und dazu noch in der Auswahl der Region. Dann kam die Schule dazwischen und ich konnte nicht immer so weit gefahren werden, so dass ich dann vorerst Aufhörte. Angefangen hatte ich dann wieder mit 16 in einer Damenmannschaft, was mir auch immer verdammt viel Spaß gemacht hat. Fußball war immer mein Leben und ich habe mich jede Woche auf das Spiel an den Wochenenden gefreut. Ich habe auch meistens gut gespielt und wurde meist für meine Leistungen gelobt. Gehe auch immer ins Training, obwohl ich manchmal nicht mal so ne Lust darauf habe. In letzter Zeit hat sich alles verändert. Ich spiele seit der laufenden Saison mit weniger Freude und Spaß, freue mich auch nicht mehr so Auf die Spiele, wie es mal war. Meine Leistungen haben auch nachgelassen, bin kaum noch zufrieden mit dem was ich auf dem Platz abliefere. Ich weiß dass ich viel mehr kann, komme aber einfach nicht an die Leistungen letzter Saison ran. Mir fehlt die Freunde und Impulsivität. Ich war sonst immer eine der auffälligsten Spielerinnen mit meiner Technik, Gehe aber jetzt oft unter und falle kaum noch auf. Fußball ist so einseitig geworden, irgendwie immer dasselbe, jedes Wochenende ein Spiel und unter der Woche immer Training.
Was mach ich, damit ich wieder mehr Freude am Spiel habe ? Weniger trainieren oder Pause ? Verein wechseln? Spiele mit meiner Mannschaft im Mittelfeld der Tabelle, sind zur Zeit 5., letzte Saison waren wir dagegen immer ganz oben(1./2.) und spielten echt guten Fußball. Haben leider den aufstieg verpasst, was meine Motivation auch beeinflusst haben könnte. Ich habe nicht vor aufzuhören, weil mir dieser Sport immer noch unheimlich wichtig ist und ich mir ein Leben ohne schon gar nicht mehr vorstellen kann. Jetzt steht die Winterpause Bevor, mal sehen wie es danach aussieht.

Hey Leute, ich gehe seit 2 Wochen ins Fitnessstudio (an unserer Schule also keine Trainer die mir weiterhelfen können) und ich wollte fragen was für einen Anfänger effektiver ist? Ein Gkt oder 3er Split? Und wen ich Split trainiere wie soll ich die Muskeln aufteilen? Wieviele Sätze muss ich bei einem Split oder einem Gkt machen? Sorry falls ich euch mit den ganzen Fragen überlaste, aber ich versuche so effektiv zu trainieren wie nur möglich :) Danke für alle Antworten und wen ihr Internetseiten kennt wo alles ziemlich genau erklärt wird könnt ihr sie mir auch schreiben!

Ich kann beim Bankdrücken und bei der Military Press im Vergleich zu den anderen Grundübungen sehr wenig Gewicht nehmen. Bankdrücken: 40kg Langhantel und Military Press 20kg Langhantel. Beim Langhantelrudern allerdings schaffe ich 65kg ohne Probleme, oder Kreuzheben 85kg. Die Kraftwerte bezogen auf 3-4 Sätze mit 6-10 Wiederholungen. Steigern geht bei Bankdrücken und Military Press auch nur sehr langsam

Liegen diese großen Unterschiede vielleicht am zu schwachen Trizeps, oder Schultern? Wie gleiche ich das Defizit aus?

Ich würde zuhause gerne etwas trainieren und meine Schlagkraft Schlaggeschwindigkeit und sowas halt verbessern.

Würdet ihr mir ehr einen Boxsack empfehlen oder einen Punchingball ?

Als Punshingball würde für dann soeiner in Frage kommen

http://www.amazon.de/Punching-Standbox-Trainer-h%C3%B6henverstellbarer-Boxstand-Punchingball/dp/B001EUY49I/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1448106370&sr=8-2&keywords=punchingball

Hey Leute, Ich trainiere jetzt schon seid ein bis zwei Jahren mit Kurzhanteln Zuhause da ich noch nicht ins Fitnessstudio darf.Ich trainiere Bizeps,Trizeps,Brust,Bauch und den Nacken.Bin mittlerweile bei 5kg angekommen und das geht mit beiden armen ziemlich gut.Doch wenn ich in den Spiegel gucke fällt mir auf das mein rechter Bizeps genauso wie der Brust Muskel viel ausgeprägter ist.Hat jemand eine Ahnung woran das liegen kann?Gibt es vielleicht Übungen womit man das ausgleichen kann?Oder kann ich einfach auf der linken Seite das Gewicht erhöhen? Freu mich schon auf die antworten und danke schon mal im vor raus :)

Guten morgen :) Ich bin weiblich, 19 jahre.. Ich trainiere zur zeit mit einem zweier split: Montag donnerstag samstag- unterkörper/. mittwoch freitag sonntag- oberkörper.

Ich gehe einfach extrem gerne trainieren deswegen gehe ich 5 mal in der woche. Ich denke, es ist oke weil ja jede muskelgruppe einen tag pause hat.. hab ich da recht oder sollte ich mehr pause machen?

Danke für infos :)

Hallo,

Ich trainiere seit etwa einem Jahr und habe gute Fortschritte gemacht. Leider habe ich ein Defizit in meiner linken Brust. Wenn ich viel Spiegel stehe sieht man von der rechten Seite meine Brust viel eher, als wenn ich von der Linken gucke. Habe nun beim letzten Brust Training am Ende nur noch Übungen für meine linke Brust gemacht und sozusagen die letzten Kräfte geraubt (butterfly, kabelzug oder andere Maschinen)

Hat wer ernste Tipps, wie ich meine linke Brust proportional trainieren kann? Würdet ihr das machen, was ich beim letzten Training gemacht habe?

Danke im Voraus

Ich habe zurzeit schlechten schlaf bin aber so halbsweg fit.. und habe mir gedacht wenn ich ein trainingsbooster nehme und dann zum training fahre ob das auf dauer geht ? Weil ich das training nicht vernachlässigen will und sowieso fast jede nacht durch mache und manchmal mich 4stunden nur hinlege und das wars. (Kurz gesagt kann ich wenn ich eine nacht nich geschlafen habe dann mit ein booster trainieren ohne irgendwelche schäden ?)

Nabend Leute,

was haltet ihr von meinem aktuellen Trainingsplan, fange am 4.01.2016 meine Jäger / Scharfschützen Ausbildung an und bereite mich seit 2 Monaten streng mit diesem Trainingsplan dafür vor :

Montag: Morgens Training, 1km Sprint ( unter 4min ), Brust - Bizeps ( Kraft Training ) Abends nochmal 5 km Ausdauer Training ( Laufband ) unter 30 min

Dienstag: Morgens Training, 1km Sprint ( unter 4min ), Beine ( Kraft Training ) Abends 15 km Fahrradergometer ( unter 20min )

Mittwoch: Morgens Training, Muskelgruppen durchbluten ( Liegestütze .. ) Abends 5 km Ausdauer Training ( Laufband ) unter 30 min

Donnerstag: Morgens Training, 1km Sprint ( unter 4min ), Rücken ( Kraft Training ) Abends 5 km Ausdauer Training ( Laufband ) unter 30 min

Freitag: Morgens Training, 1km Sprint ( unter 4min), Schulter - Trizeps ( Kraft Training ) Abends Kickboxen 2 Stunden

Was haltet ihr von meinem aktuellen Training? Meine Freunde meinen das ich mich zu stark überlaste, bin 1,75m groß und wiege knapp 82 kg. Habe vorm Training 3 Jahre Kickboxen gemacht und mache es nur noch einmal die Woche.

Danke //

Also ich wollte bei McFit einen Probetraining absolvieren. Meine Fragen : 1. Kann man mit 14 schon PROBETRAINING machen (da es normalerweise ab 15 ist) 2. Beim Probetraining müsste man seine Daten eingeben. Kann man da jetzt einfach nicht wenn dein Probetraining abgelaufen ist sich dort nochmal als Probetraining anmelden ? (Hoffe ihr versteht was ich meine) Danke im Voraus

Was kann ich tun?