Mir wird des öfteren im Fitnessstudio gesagt, dass das schon etwas über dem Durchschnitt ist. Ist es viel? Ich kann es wirklich schlecht einschätzen und wäre dankbar, wenn mir jemand ein durchschnittliches Gewicht nennen kann.

Vielen Dank

Hallo ich habe ein kleines Problem und zwar kann ich meinen linken Bizeps nicht richtig anspannen, Das einzige was angespannt wird ist mein Brustmuskel/Unterarm. Beim rechten Arm ist alles normal keine Probleme obwohl ich Linkshänder bin. Ich fühle auch keine Schwäche im Linken Arm also mein linker Arm ist immer noch stärker als der Rechte. Hat jemand ne Ahnung an was das liegen könnte?

Hallo ich würde gerne wissen

Undzwar wenn ich am Donnerstag z.B meinen Tripezs trainiere und am nächsten Tag kein Muskelkater am Trizeps habe ob ich dann wieder den Trizeps trainieren darf oder schadet es dem Trizeps?

Hallo leute, ich trainiere seit 4 jahren habe ne menge erfahrung was dass training etc angeht bin also kein neuling. Doch ich hab ein problem. Jedesmal wenn ich mein bizeps trainiere egal wie krieg ich einen extremen pump in den armen. Und mein linker arm inc. Bizeps wird rötlich und es fängt an zu jucken. War vorhin wieder trainieren. Sobald ich aufhöre bizeps hört es auch auf. Hat einer von euch einen idee ? Alles natural nehme keine steroide oder sonst was. Shakes wie gewöhnlich ist aber als ich es früher genommen hab nichts gewesen. Noch zu erwähnen dass mit dem arm ist jetzt seit 2 jahren so. Danke in voraus :))

Manchmal wenn ich ein Gespräch mit irgendwelchen jungs hab ( so 16-19) fass uch am deren oberarm( unbewusst :DD) nervt die das wie istst bei euch?

Ich bin 21 und mein Bizeps hat einen Umfang von 16,2cm

Ist das gefährlich?

Ich hab eine Stange mit gewichten Zuhause aber keine Bank. Bringt es was für die Brust auf dem Boden zu trainieren oder eher im stehen? Und wie halte ich das gute ding eigentlich richtig un die Brust am besten zu trainieren ?:) kennt ihr vielleicht andre gute Übungen für eine gutaussehende Brust? Vielleicht Klimmzüge??

P.s. : das ist eine curlstange mit aktl. 12 kg gesamtgewicht und bin 16.

Ich gehe seit einem Halben Jahr in Kieser Training. Da ich unbedingt dicke Bizeps haben wollte und ich keine Ahnung von Fitness Center habe , ging ins Kieser Training. Ich nehme seit dann Whey Protein usw , aber mein Bizeps blieb gleich , ausser mein Kraft . Und einen 2 Jahr Vertrag aufzuhören habe ich kein Lust . Was könnte ich tun im Kieser oder gibt es einen der Dort war und trotzdem dicke Bizeps hat.

Trainiere schon seit 3jahren alles wächst aber armumfang bleibt gleich (38cm)

Ich mein jetzt nicht 1zu1 wie auf dem Bild aber halt so ähnlich .. ?

Ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß und würde gerne noch wachsen :) Außerdem will ich mir nicht meine Knochen und Gelenke kaputt machen.

Momentan mache ich 35Kg Bankdrücken, 40Kg Klimmzugstange, 12kg Kurzhantel und 24Kg Bizeps Curl. Alles jeweils mit Stange einberechnet.

Ab wann ist es schädlich?

Hi ich möchte meinen Bizeps trainieren und weiß nicht so ganz wie es geht ich bin einmal in der Woche so in einer Art gym und trainiere zuhause auch ein bisschen ich hab eine Klimmzugstange zuhause und möchte halt wissen wie ich den gut trainiere sodass es gut aussieht :D danke

Hey leute, ich mache jz schon 4W Ganzkörpertraining. Ich hatte beim Bankdrücken immer 18kg, jetz hab ich 22. Wann sieht man das mein Bizeps wächst? Ich hab in den 4W nur gemerkt, dass sogesagt eine "schicht" verschwunden ist, und ich jetzt auch muskeln fühlen kann. Wielange brauche ich bis ich ein Unterschied erkennen kann? LG

Hey Community, ich hatte vor einiger Zeit mal eine Frage zum Thema Armdrücken gestellt, da ich gegen meine Freundin (1,51) im armdrücken verloren habe. Ich bin 1,74 und wiege fast doppelt so viel.

Nun aber nun musste ich feststellen, dass es nicht nur das Armdrücken war sondern auch das Toben auf der couch. Sie hat mehr Kraft in den Beinen und in den Armen, ich habe keine Ahnung wie das sein kann.

Ich habe zwar auch Armdrücken gegen eine gemeinsame Freundin verloren, aber die ist Steinmetz und hat Kraft bis zum abwinken. Kann mir jemand tipps und techniken verraten wie ich gewinnen kann?

Und bin ich der einzige dem dies passiert ist :/

Hallo Leute,

Seit zwei Tagen habe ich extreme Muskelkater an meinen kompletten Armen.
Es ist so schlimm, dass ich noch nicht mal meine Arme ausstrecken kann.
Es ist wirklich extrem!

Ich wollte heute wieder trainieren, aber es hat keinen Sinn, wenn ich diese Schmerzen habe. Wie soll ich vorgehen, oder was schlagt ihr mir vor???

Hallo, ich habe gehört, dass jeden Tag Liegestütze zu viel wäre und man seinen Körper dadurch überanstrengen würde. Ist das wahr?

Sollte man beim Bizepstraining jeden Tag trainieren oder sollte man 1 Tag Pause machen? Also jeden 2 Tag trainieren

Ich gehe im Fitnesscenter trainieren und mein trizeps ist ca 3 mal großer als mein bizeps ist das normal so ... Ich trainier seit einem monat

Ich (M/14) habe mit dem Hanteltraining (Kurzhantel) Zuhause angefangen seit ein paar tagen. Ich mache alle 2 Tage 8 Wiederholungen mit 3 Sätzen am Tag (Hammercurls und etc) und würde gerne wissen wie viele Monate es dauert bis man etwas merkt an den muskeln.

Hejj alle zusammen , ich bin 14 nur zu info und trainiere seit 1 jahr jeden tag den handstand aus hobby weils spass macht , doch sieht meln arm stark oder trainiert aus ?? Mir selber falt es nich auf aber meinen eltern und meinen freunden .... DAnke in voraus :D

Trainiere seit lezter Woche 2x die Woche 1 Stunde im Fittnesstudio nach einem Trainingsplan. Wie lange dauert es Ca bis man Ergebnisse am Bizeps und Brust sieht?

Ich bin 14 trainiere seit ungefähr 1 Jahr und habe einen Armumfang von 29cm(angespamnt) bei einer Körpergröße von 1,57m und 9% Körperfett. Viele sagen mir ich habe gute Arme aber ich finde die sind immer so dünn. Ist der Umfang gut?

Hallo, ich trainiere seit 5 Monaten im Fintesstudio (4 Mal die Woche) unf 1 mal in der Woche Bizeps und einmal in der Woche Trizeps und ernähre mich wirklich gesund und esse auch gesunde Fette (Waldnüsse, Erdnüsse), aber trotzdem schrumpft mein Bizeps also noch nie haben sich meine Arme verändert..... :/ Warum??

Hallo, brauche dringend Hilfe. Bin grade beim Praktikum und habe Pause. Heute morgen musste ich viele Kisten tragen und danach ist was komisches passiert. Meine Arme fühlen sich total schwach an! Und ich kann meinen Bizeps nicht mehr anspannen, bin grade echt verzweifelt! Bitte helfen

Hallo, Mädels und Jungs, mich würde mal interessieren, wie Ihr meinen Bizeps findet. Obwohl ich nun schon einige Zeit Hanteln stemme, ein wenig Boxen, Krav Maga und Karate gemacht habe und 5 Stunden Sport pro Woche mache, bringe ich es auf gerade mal 38 Zentimeter. Im Internet sieht man meist sehr trainierte Bizepse, aber meine ist trainiert und wird doch nicht größer, was ich auch nicht schade finde. Denn ich finde auch meinen Durchschnittkörper sehr okay.

Es ist die gleiche person und ich darf diese bilder online stellen

Was sagt ihr ehe knackig und sexy oder schwabbelig und ecklug bitte mit Begründung

Wie Messe ich am besten einen Umfang vom Arm  ?
( keine Frage für mich )

wenn ich jeden tag 10 mal 5 klimmzüge mache... wie lange dauert es bis ich 10 schaffe?

2 wochen?

Sie ust sehr muskolös und sexy sie fühlt sich wie der king sie besiegt jeden jungen im armdrücken Klimmzüge etc .. Und schubst die jungs weg wenn sie vorbei will usw ...

Sie ist hübsch und sexy aber halt trainiert und fühlt sich wie der king jeder junge hat angst vor ihr
Sie hat auch schon jungs verprügelt und selbst die polizei bei uns in der schule hatte mal eine drogenkontrolle gemacht und sie ist ausgerastet und selbst de polizei hatte probleme sie festzunehmen

Nebenbei sie hat noch ein recht schwabbeligen po also wenn sie hüpft oder so schwabbelts hier ein foto ( von ihr selbst gemacht und öffentlich darfs gezeigt werden )

Habe ein Oberarm von so 36,5 cm gemessen aber auch ein KFA von fast 20% also relativ undefiniert . Warum sieht mein Arm nicht so krass aus . Kenne einen der ein Oberarm von 38cm hat mit 10% KFA und der sieht um Weiten besser und krasser aus . Und werde ich viel an cm verlieren wenn ich in 3 Wochen meine Defi anfangen werde ? Und wird mein Arm aber dadurch dann besser aussehen, und wird der Biceps besser rauskommen  ? Hab nämlich schon gut Masse und Kraft  ( 75kg auf 1,77cm ) und z.B Bankdrücken Werte : 57,5kg Trainingsgewicht (8wiederholungen)

Hi Leute.

Habe exakt für beide Arme das gleiche Training. Für den rechten Arm benutzte ich etwas mehr gewichte als für den linken aber warum ist mein rechter Bizeps kleiner als mein linker?

Also Bizeps oder Trizeps?😊

Habe 2Jahre Trainingserfahrung und hab den Bizeps mit Pull Training immer mitreingenommen. 8-12Wdhl. Habe YT Video gesehen wo einige meinen der Bizeps reagiert am besten mit viel Gewicht und wenig Wdhl. Was sind eure Erfahrungen.?

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Also ich habe letztens gelesen, wenn man Winkearme verlieren möchte, kann man mit wenig Gewicht + viele Wiederholungen arbeiten. Also nichts spezielles mit den Hanteln, einfach immer wieder anheben und sinken lassen. Die einzigen Hanteln die ich zurzeit Zuhause habe, sind bloß 0,75kg.. Denkt ihr, wenn ich das Regelmäßig mit vielen Wiederholungen mache, werde ich die Winkearme los?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Hey (: (15 Jahre),

Ich kann schon seit einigen Jahren meine beiden Arme nicht richtig durchstrecken, also ich denke wenigstens, dass nicht schon immer so war. Im Internet habe ich schon gesucht, jedoch stehen die Suchergebnisse immer in Verbindung mit Schmerzen, nach dem Training oder einem Unfall. Das trifft bei mir aber nicht zu. :7 Ich kann sie einfach nicht durchstrecken, fühlt sich wie eine Blockade an. Es tut zwar nicht weg aber wenn ich es dann mit Gewalt versuche, denke ich sie brechen. Beim Sport/Schulsport schränkt mich das manchmal schon ein.

Ich habe meine Arme (sehr)oft angewinkelt, könnte es sein, dass sich bei meinem Ellenbogengelenk irgendwas umgebildet, etc.(ich hab keine Ahnung) hat? Hängt das evtl. mit den Sehen zusammen?

Hoffe Jemand kann mir helfen, Danke im Voraus. c:

Hallo Leute,

ich fange bald an mit Freeletics. Nun habe ich mir eine Klimmzugstagen besorgt und auch schon versucht, mit keinem Erfolg allerdings. Ich bin um die 1.90-1.95 groß und wiege zwischen 88-90 Kilogramm. Bin weder fett noch muskulös, sondern so ein Mittelding. Ich schaffe es einfach nicht mich hochzuziehen. Ich habe auch heute negative gemacht, jedoch bin ich mir nicht sicher ob das wirklich hilft... Ich brauche eure Hilfe! Bringen diese negativen Klimmzüge was ? Und wie lange dauert es ca. wenn ich angenommen jeden Tag trainieren bis ich meinen ersten Klimmzug schaffe ? (Videos auf YouTube habe ich angeschaut, jedoch keine Antwort bekommen) Ist es normal, dass mein Bizeps übertrieben schmerzt nach den negativen Klimmzügen anstatt der Rücken? Ich dachte der Rücken sollte schmerzen und nicht meine beiden Arme. LG Majmuun

Hallo leute
Ich bin 14 Jahre alt und mache Krafttraining für mein Fussballclub ich möchte was erreichen und meine Arm Muskeln sind so
Mein rechter Arm Muskel ist 25.1cm und mein linker Arm Muskel ist 24.5cm und es sieht schon noch einbisschen blöd aus, kann ich was dagegen machen das beide gleich gross sind.?

Hey :D

findet ihr ich hab zu kleine bizeps?

Oder ist das ok so? ^^ Ich werde nur immer geärgert das ich nen lauch bin aber voll ka

Bild ist von heut nachmittag und ich hab knapp 30cm umfang

Wo ich im sommer auf läufen war ( b2run , etc) dort sind viel frauen bauchfrei mit nem extremen sixpack rumgelaufen und gut trainiertem bizeps ! Warum also sind viele frauen auch mittlerweile so trainiert wenn nicht sogar schon trainierter als viele männer !?

Bild ein beispiel

Wie kann ich zuhause Muskeln aufbauen? Habt ihr Tipps für sinnvolles Krafttraining zuhause?

Hallo,
Ich wollte fragen was den Arm eher dicker macht. Der Bizeps oder der Trizeps. Natürlich trainiere ich beides es würde mich aber trotzdem mal interessieren und ich wollte noch fragen ob es ok ist wenn man 3 Sätze bizepscurls dann 3 Sätze eine Übung für den Trizeps macht und immer abwechselnd dann Hammercurls und wieder eine Übung für den Trizeps oder ob das dann irgendwie einen Nachteil Hat?
Danke im Voraus

Hallo, ich habe ein kleines problem im wahrsten Sinne. Ich habe gestern aus Spaß gegen meine Freundin Armdrücken gemacht, weil sie es so wollte und habe verloren. Das ist mir ziemlich peinlich. Und vor allem, da sie gerade mal 1,51m groß ist und ich 1,74m und auch einige Kilos mehr wiege als sie.

Wir haben es einige male gemacht, aber ich konnte einfach nicht gewinnen und es ging auch viel zu schnell. Jetzt zu meiner Frage: wie kann es sein, dass ein kleineres Mädchen so viel Stärker ist? Bzw mich easy abfertigt. Und ist euch das schon passiert bzw habt ihr schonmal gewonnen? Achja und ich bin 22 sie 23.

Und das merkwürdige ist, ich bin eigentlich ziemlich gut im Armdrücken meine Kollegen besiege ich meistens. Nur einmal hab ich halt gegen meine Cousine verloren die ist 18 aber die Trainiert viel und macht seit 4 Jahren Kampfsport...

Danke für die Antworten und bitte keine Beleidigungen.

Moin, ich gehe seit geraumer Zeit in das Fitness...und am Oberkörper (Brust) sehe ich schon Erfolge.... Ich mache auch Bizeps/Trizeps....jedoch sind meine Arme immer noch so dünn und schmal...... :/ Gibts da neben dem Training noch Tricks, wie ich da ein bisschen massiver werde? Es muss nicht reine Muskelmasse sein, hauptsache oben an den Armen ein bisschen breiter aussehen :/

Hallo. Ich würde anfangen meinen Bizeps zu vergrößern.

Ich bin erst 15 :D.

Ich würde anfangen mit 5 Kilo. 20 x 3 Wiederholungen zumachen.

Also rechts 20 dann links 20. dann pause dann wieder rechts 20 dann links pause dann rechts 20 und links 20. Das jeden Tag. (ich glaube die heißen irgendwas mit konzetration coils oder so XD) Reicht das. oder mit anderen übungen und weniger oder mehr

Habt ihr paar Eiweißshakes die gut in der Massephase sind will gut aufbauen Traininer 4 mal die woche wiege 80Kg habe von 108-80 in 6monaten abgenommen suche ein guten Eiweißshake

Mit freundlichen Grüßen

So eine durchtrainierte frau

Hallo zusammen,

mir ist aufgefallen, dass ich vom Training Muskelkater habe, allerdings ist es auf einer Seite mehr.

z.B Brustpresse: Schon beim ausführen hat sich die linke Seite mehr angestrengt, obwohl ich sehr darauf geachtet habe gerade zu sitzen. Auch beim Muskelkater merke ich, dass links mehr wehtut.

Rückenstrecker: Wärhend dem ausführen habe ich gemerkt, dass die rechte Seite mehr beantsprucht wurde, obwohl man doch gleich eigentlich alles gleichstark ausführen müsste. Muskelkater habe ich keinen.

Beinpresse/Treppensteigen: Da wurde ebenfalls das rechte Bein, bzw der Pomuskel mehr beantgsrpucht, ich denke bei der Beinpresse ist dies möglich, allerdings dass es beim Treppensteigen auch so war, finde ich verwunderlich.

Auch nach dem Latzug hatte ich auf der rechten Seite mehr Muskelkater, obwohl man beide Arme doch gleich viel benutzen und alles individuell macht?

Ich finde es sehr komisch und weiß nicht woran das lieg, da ich mir eben Mühe geben beide Seiten gleichstark zu belasen.

Ist das so normal, weil z.B der eine Muskel einfach einen "besseren Tag" hat als der andere? Gibt's sowas? Oder ist es einfach, dass ich es immernoch falsch mache..?

Ich trainiere seit kurzem erst und habe es diesmal extra genau darauf geachtet und dennoch ist es so... Ich bin übrigens Rechtshänderin...

Ich wäre dankbar, wenn mir jemand einen guten Tipp geben würde.

Vielen Dank! :)

Hallo Leute,

ich geh seit ca 4 Monaten ins Fitness und aber Dehnungsstreifen unter der Schulter. Ich weis es gibt schon viele Foren zu diesem Thema aber hab noch keine Antwort gefunden die ich suche.

ich war bereits beim Hautarzt und der meinte die kommen vom Brusttraining und ich sollte beim Bankdrücken, Butterfly, etc. weniger Gewichte nehmen und mehr Wiederholungen machen. Ich hab ursprünglich 4 Übung für die Brust gemacht mit jeweils 4 Sätzen und immer 8-10 Wiederholung. Seit dem Hautarzt besuch mach ich für die Brust nur noch 2 Übungen und zwar Butterfly und Kabelzug für die Brust aber immer noch auf Masse also 8wdh und mehr Gewicht. (die Dehnungsstreifen werden tzdm mehr).

Ich weis dass die Streifen nicht mehr zu 100% verschwinden aber natürlich möchte ich die möglichst vermeiden und meine Frage ist: Kommen die wirklich vom Brusttraining oder könnten die auch von der Schulter oder vom Bizeps kommen? Und liegt es wirklich am Gewicht? Sollte ich besser weniger Gewichte nehmen und mehr Wiederholungen machen um die Streifen zu vermeiden und falls ja wie viele Wiederholungen und Sätze (und vielleicht auch noch wie viele Übungen)?

Und von welchem Muskel kommen die Streifen unter der Schulter? (ein Freunde meinte ich geh womöglich beim Butterfly mit den Armen zu weit nach hinten und es könnte davon stammen weil die Dehnung dann zu stark ist. Stimmt des?

Liebe Grüße im Voraus ;)

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt. Ungefähr 1.75 m groß. Ich treibe sehr viel Sport und gehe auch trainieren. Doch meine Muskeln wachsen nicht. Wieso? Und wie kann ich das verändern?

Ich bin 17 und 1,75 m groß und habe einen Arm Umfang von 33 cm, ich wollte mal wissen wie der im Vergleich zu euch ist. Wäre nett wenn ihr mir das sagen könntet :)

Hallo Leute :) Ich wollte mein Tägliches Abendtraining vollstrecken als ich nach circa 15 Liegestützen extrem starke Kopfschmerzen bekommen habe, die 30min angehalten haben. Normal ist das nie passiert. Ich mache mir große Sorgen. Hat das was mit dem Blutdruck zu tun ? Danke im vorraus :) Lg Luca400

Da laufen alle mädchen mit ner leggings rum zeigen ihren musclepo knackpo und ihre sexy trainierten beine und bauchfrei mit leichtemsixpack und kein fett und hübsch auch noch dazu und bizeps vom feinsten

Hi,

mache seit etwa 10 Monaten Kraft-Training. Erfolge sind bereits sichtbar. Mankos habe ich meiner Meinung nach an der Brust. Die Arme und Schultern sind schon ganz gut dabei.

Für die Brust habe ich zZ nur Liegestütze zur Verfügung, da ich 1. bei den anderen Übungen nicht so viele Gewichte wie beim Bankdrücken brauche und 2 ich noch keine Hantelbank habe. Ergo: Um Bankdrücken anzufangen müsste ich noch Gewichte und ne Bank kaufen.

Jetzt ist die Frage: Kann es sein das meine Liegestütze ineffektiv sind? Ich mache sie meistens etwas weiter hinten im Programm und durch die Vorbelastung zB Bizeps Trizeps schaffe ich dann nicht mehr so viele. 1x20 2x15. (aber sauber)

Würdet ihr sagen. "Stop Liegestütze unbedingt Bankdrücken" oder gibt es vielleicht Tricks wie sie mehr in die Brust gehen oder soll ich sie weiter vorne im Programm machen um mehr zu schaffen/intensiver zu werden?

PS: Ganzkörperprogramm inkl Beine, Rücken etc..

Es war einmal in der Schulter und einmal irgendwo am Oberarm da habe ich direkt aufgehört aber woher kommt das was mache ich falsch ? Ich mache das auf dem Boden ohne Bank aber das sollte auch gehen.

Hallo,

Ich trainiere im 3er Split. Ich musste heute 2 übungen bizeps aus zeitlichen Gründen auslassen. Das finde ich ärgerlich. Mein Bizeps ist wenig ausgelastet. Zur Info: davor habe ich 4 rückenübungen und 2 bizepsübungen absolviert. Sollte ich Die 2 übungen am nächsten Trainingstag (Beine,Schulter) ausführen oder bringt das nichts?

Hallo, 

meine Frage ist, wer mehr Muskeln hat. Meine Schwester oder ich?

• sie (Bild 2) ist 14
• ich (Bild 1) bin 15

beantwortet es bitte anhand meiner Umfrage 

• habe ich viel mehr
• habe ich deutlich mehr
• habe ich mehr
• hat sie etwa doch mehr oder 
• hat sie etwas sogar deutlich mehr?

Glaube ich aber nicht.

Bin 1.73 gross Wiege 55 kg Wie kann ich schnell Muskeln aufbauen? Z.B Zuhause und wie sollte ich mich ernähren?

Hi ich bin m/17 Jahre und gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio.
Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und gehe 4 mal in der Woche ins Training, deshalb mache ich einen 2er Split.
Ich denke mir immer dass ich bei einem 2er Split zu wenig trainiere weil da beispielsweise nur eine Übung für den Trizeps und Bizeps vorkommen weshalb ich eigentlich gerne einen 3er Split machen würde nur ich will 4 mal in der Woche trainieren und mit 6 Monaten trainingserfahrung ist das auch eher nicht so gut oder ?
Ich habe mich heute wieder viel über die Trainingsplan Gestaltung informiert und hab mir jetzt einfach mal einen OK/UK Plan erstellt und wollte fragen ob der gut für den Muskelaufbau geeignet ist (Anzahl der Wiederholungen und der Sätze hab ich noch nicht dazu geschrieben vielleicht könnte mir da auch jemand helfen)
Ist bei diesem Plan jede Muskelgruppe gut trainiert oder sollte ich etwas ändern ?

Hey.... Also ich 14 trainiere jeden Tag mit ner Hantel. Mein Bizeps und Trizeps ist wenn man von der seite schaut übel Muskulös (kein wunder).... Aber wenn man von oben schaut ist des irgendwie so : (Wenn man sein Arm ausstreckt und die Handfläche nach oben schaut ) Also, von der hand bis zum ellenbogen normal breit...aber auf der innenseite wird es dannach 2 cm dünner und wärend ich anspanne sieht der bizeps zwar noch stärker aus aber innen wird es dünner :/ sieht komisch aus....ist das schlimm? Geht es weg wenn ich regelmäßig trainiere?

Mfg Freaky :)

Er ist im wrestling verein mit mädchen und fast jedes mädchen hat ein sixpack und ein bizeps und er als junge hat ein normalen etwas fetteren body und ist schwächer als alle mädchen er wird sogar ausgelacht weil alle mädchen sixpack bizepsw usw haben und er nicht !!

Und im wrestling verein kämpft man ja fast nackt also Oberkörper frei ( Frau natürlich mit bikini )

Was machen ??

Hi ich wollte fragen ob mein  Oberarm für mein Alter normal ist oder zu gross ist . Ich trainiere nämlich schon seit 2 Monaten . Zur Frage wieso ich trainiert sein möchte, bin Kampfsportler.

Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, zwischen 1,70 und 1,75m groß, wiege etwa 70 kg und habe einen oberarmumfang von 32,5cm. Meine Frage: Was ist der Durchschnitt betreffend Oberarmumfang für Mädchen mit 16? Bin ich drunter oder drüber? Ich bin sportlich und habe an den armen kaum bis kein Fett. Was mich auch noch interessieren würde: Was habt ihr für einen Oberarmumfang? (Interessant wäre für mich noch Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht damit ich einen Maßstab habe, muss aber natürlich nicht sein ;)) PS: Kann sein dass es zu dem Thema bzw dieser Frage schon unzählige Beiträge gibt (sowohl auf gutefrage als auch bei dem guten alten Onkel Google), aber falls das so ist war ich einfach zu blöd um sie zu finden ;)) 😅😅

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x5 > in allen unten genannten übungen > gilt als gesammtgewicht (Gewichte, Stange, verschlüsse) Bankdrücken 50kg Kniebeugen 50kg Rudern 50kg Kreuzheben 58kg Schulterdrücken 38kg

Ich mache sie nicht am stück!

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt und trainiere mit Hanteln und wollte mal von euch wissen wie ihr meine Oberarme momentan findet...

Ich trainier momentan mit 6 KG pro Hantel.

Ich trainiere momentan nach diesem Video ( https://www.youtube.com/watch?v=THDLm-2QA1I ), und wollte Fragen ob es eine gute Idee ist an den eigentlichen Ruhetagen zwischen den Bizepsworkout ein paar Liegestütze, Sit-Ups und Klimmzüge zu machen, oder ob ich diese Übungen an dem selben Tag wie die Bizepsübungen machen sollte?

Würde mich über eine Antwort freuen!

Hab mal gehört das von Salat der Bizeps schrumpft. Stimmt das?Soll ich fortan nurnoch Rumpstakes essen oder kann ich immernoch zum Salat greifen?

Wenn möglich bitte mit Begründung :)

Bild 1    Der Anfang ( 70 Kilo )

Bild 2
3 Monate Training
85 Kilo
Wie findet für den Unterschied ?
Was kann man nur trainieren ?
Wie findet ihr mein Körper ?

Ich mache immer jeden zweiten Tag 5 x 20 Liegestütze jedoch fangen WÄHREND der Liegestütze meine Arme zu zittern an obwohl es jetzt nicht extrem anstrengend ist und ich auch keine starke Belastung fühle.

Ich schaff die 20 liegestützen pro satz auch immer, wird jedoch bei wiederholung 4 und 5 knapp.

Aber vorrallem habe ich auch nie einen Muskelkater oder so ein Drcukgefühl auf den Muskeln, sollte man das nicht haben nach dem Training?

Wärme ich mich nicht genügend auf? Liegestützen mache ich auch von der Haltung und vom Tempo richtig. Ich mache dass jetzt schon regelmäßig seit ca 4 Monaten.

Woher kommt dieses Zittern? Müsste ich nach der Zeit nicht schon längst mehr als 20 Pro Satz schaffen

Hallo Leute,

Bin 14 1.74 72 kg würde gerne meinen Bizeps trainieren. Habe in Der Woche 2 mal Fußballtraining und wäre bereit meine Ernährung umzustellen. Wäre ich erfolgreich, wenn ich meinen Bizeps trainiere?

Was genau bringt Steroide anabolika ?
Stimmt das das man mit anabolika in 3 Monaten schon ein dicken fetten Oberarm bekommt ?
Also baut man wirklich sehr sehr sehr schnell auf ?  Kann man damit sehr viel muskel aufbauen in paar Monaten also nicht Bischen sonder richtig viel mein ich !!!
Ich kenn schon die Nebenwirkungen . Und wollte es nur so mal wissen .

Guten Abend. kurz zu meiner Person... ich bin ein 16 jähriges Mädchen, mein Freund ist Fußballer und hat ein Sixpack, wie ungefähr auf diesem Bild.....

Ich wollte mal eure Meinung ( von den Mädchen/Jungs) wissen was ihr zu Thema Sport bzw. Sixpack sagt. Findet ihr es so wie es auf dem Bild ist ok ? oder eher zu viel ? Vielen Dank. LG Melani.

Ich habe gehört das wenn man "schwere Hantel" benutzt das das Wachstum stoppen kann was ist mit schweren hanteln gemeint 10 kg??

Ich habe mal bei meiner letzten Gym Session zu hart trainiert, und merke das mein Muskel trotzt ausreichender Proteinzufuhr geschrumpft ist, was kann ich tun damit, mein Bizeps/Trizeps nicht noch weiter schrumpft?

Kann ich Muskeln aufbauen, indem ich den jeweiligen Muskel anspanne? (Zum Beispiel 3 Minuten Bizeps anspannen)

Hallo, ich bin 15 und möchte an den Armen ein bisschen mehr Muskeln. Kann ich das auch bei etwas dünnen armen machen oder muss ich dort erst etwas zulegen? Wenn ja wie? Ich möchte an den Armen und am Oberkörper muskeln.

Habe schon videos geguckt mit tipps hat aber nix gebracht, ich nehme 1 kg gewicht , bin 13 jahre alt

Ich bin ein Anfänger was Krafttraining angeht.Ich habe mit einer SZ Stange 3x12 bizeps curls,3x12 reverse curls und 3x12 drag curls gemacht mit je 8 kg Gewicht jedoch habe ich jetzt (Ein Tag später) keinen Muskel kater.Heisst das,dass ich zu wenig Gewicht genommen habe oder baue ich auch Muskeln auf,ohne Muskel Kater zu bekommen? MFG,Marvin.

Hi gibt es irgendeine Internetseite die einem einen kostenlosen professionellen Trainingsplan zusammenstellen kann ?

Ich habe seit 3 Wochen ein neues, großes buntes Tattoo am Oberarm. Die Heilung verläuft gut, aber man merkt, dass es noch etwas spannt und die Haut sich noch anders anfühlt. Kann ich wieder mit Hanteln trainieren oder soll ich weiter abwarten?

Was findet ihr besser ?

Gut jetzt weiß ich ja schon, dass man sich mit 16 Tattoos stechen lassen darf. Meine nächste Frage ist: Wenn ich mir mit 16 ein Tattoo zum Beispiel am Arm stechen lasse. Schaut das wenn ich wachse noch genau so aus oder wird das durch den Wachstum verzehrt?

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

Hey ich bin 18 Jahre 1.78 M groß und wiege 72 KG habe ca 14-15 % KFA und gehe ins Gym seit einem Jahr meine Fortschritte sind auch schon sehe beachtlich meiner Meinung nach.. Nun habe ich eine Frage zu meinem Trainingsplan.. Was haltet ihr von Ihm, ist er gut? Oder doch schlecht? Wenn ja was kann man verbessern oder anders machen. Würde mich über ein tolles Feedback freuen.

Montag Push Day
Bankdrücken 4 Sätze  à 8-12 WDH letzter Satz 65 KG

Fliegende im liegen  4 Sätze 8-10 WDH max 14 KG

Negativ Bankdrücken Maschine 4 Sätze Max 40Kg

Trizepspushdown Kabel 4 Sätze 10-12 WDH max 60 Kg

Dips 3 Sätze 8-12 WDH

Schulterdrücken im Sitzen, KH max 12 Kg 4 Sätze 8-12 WDH

Seitheben 3 Sätze max 10.5 KG  8-12 WDH

Dienstag Pull Day
Einarmiges Rudern Maschine 4 Sätze max 70kg bei 8-12 WDH

Rückenstrecker plus 18 Kg Zusatzgewicht 3 Sätze 12 mal

Latziehen eng zur Brust 10-12 mal ca 50 kg 4 Sätze

Scottcurls 27 KG 7-10 mal 3 Sätze

Konzentrationscurls 12 Kg 3 Sätze 7 mal

Mittwoch Beine und Bauch

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.

Nun was haltet ihr davon..?
Mache den 3 Er Split 2 mal die Woche also 6 mal und ich fahre damit gut

Danke!!

Hallo habe seit paar Monaten solche weißen streifen auf dem Oberarm. Jemand ne idee was wieso und wie man die wegbekommt? Bild link weiter unten http://imgur.com/5Jop3Xx

Was ist normal