Joa ich gehe seit 4/5 Monaten Fitness und wollte mal kurz eure Meinung wissen, wie ihr meinen Körper findet :D, schaut euch einfach kurz die Bilder an und sagt mir bescheid ;)

Ich bin M/15 und 62kg und 1.73 groß
Ich möchte fragen wie ich ein breiteren rücken und ein fettern arm kriege. Trainiere selbst seid 3 monaten und habe ein Arm umpfang von 33cm(siehe bild)
Und noch eine frage trinke immer booster und protein shakes wenn ich die weg lasse könnte ich noch breiter werden ? Oder muss man diese sachen nehmen?

Ich bin vor 1 monat 14 geworden und habe zu diesem zeitpunkt auch mit kraftsport begonnen

Mein bizeps ist momentan bei 35,5cm ,kalt

Ich bitte euch mir zu sagen ob mein bizeps und generell mein körper ,gut ist für mein alter

Hallo. Ich brauch dringend eure Hilfe, also.
Ich bin Weiblich und 15 Jahre alt. Ich wiege ungefähr 52-53 Kilo. Ich bin sportlich und kräftig. (Starke Armmuskeln). Ich habe einen kalten Hauttyp, also helle bläuliche Haut und gut sichtbare Adern.
Heute hatte ich mich mit einer Freundin aus Spaß gerauft, dabei ging es auch ein bisschen härter zu.(aber keiner Starken Schläge, mehr so eine Art Ringen). Heute Abend ist mir dann aufgefallen, dass die Adern Lila und sehr stark sichtbar sind, viel stärker als vorher.... Ich mache mir sehr sehr große Sorgen und mir ist gleich schlecht geworden, bei dem Gedanken, dass ich eine schlimme Krankheit haben könnte.

Also nochmal als Beschreibung:
-Adern Lila
-krass sichtbar (am Bitzeps)
-so stark war es noch nie vorher!

Bitte Helft mir, ich habe echt Angst!!!!
Danke....

Das ist jetzt nur eine Vermutung, könnte ja auch an allem anderen liegen... :)

Ich reite jetzt schon einige Zeit und mir ist heute zum ersten Mal aufgefallen, dass ich das Gefühl habe, einen ausgeprägteren Bizeps bzw. dort mehr Muskeln zu haben..

Kann das durchs Reiten kommen?

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

Und was müsste ich genau trainieren (13)

hay eine freundin von mir macht sehr viel sport sie hat starke muskeln besiegt mich jedes mal im armdücken oder anderen kräftemessen findet ihr das schlimm?? hier ein bild von ihr :) schreibt ähnliche situationen die euch passiert sind mit starken mädchen:)

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Bizeps ,sixpack und Brustmuskulatur

Ich trainiere wirklich sehr hart kriege aber bei Versch. Muskelgruppwn einfach keinen Muskelkater wie z.B Oberarme,bauen sich denn trotzdem Muskeln auf obwohl ich keinen Muskelkater habe

Warum ist mein Bizeps so groß ich weiß nicht warum, ich sitze den ganzen Tag am PC und arbeite oder zocke. Ich mache maximal 2 mal pro Woche Sport, aber wenn ich Sport mache gebe ich 110% also volle Intensität... Ist das das Geheimnis des großen Bizeps?

Trizeps oder Bizeps trainieren? Welche Übungen?

Hallo, ich Trainiere den ganzen Körper auf Kraft seit 2Jahren. Überall habe ich gute Erfolge. Nur mit dem Bizeps bin ich nicht zufrieden! Hat jemand einen Tip? Ich trainiere insgesamt 15Sätze mit drei verschiedenen Übungen. Jeweils 12 Wiederholungen und 1x pro Woche. Weiss jemand wie es weiter gehen kann?

Hey! :) Wie viel Kalorien sollte ich denn zu mir nehmen? Und was soll ich so essen? Esse momentan so um die 2000-2200 kcal pro Tag. Esse außerdem sehr gesund, lege wert auf hauptsächlich Obst als Süßigkeitenersatz, esse aber auch gerne Gemüse so als Snack nebenbei ^^ Ich trainiere 3-4 Mal pro Woche zuhause und habe leider nur Kurzhanteln zur Verfügung. Weiteres Equip wird bald besorgt. :D

Meine Daten: 1.80 m, 65kg, Bauchumfang: 79cm, Brustumfang: 89 cm, Bizepsumfang R: 33cm, Bizepsumfang L: 32,5 Unterschenkel: 36,5cm

(Bin 15 Jahre alt und schon relativ gut definiert, weswegen ich jetzt bald meine Massephase starten will.)

Liebe Grüße, Zephyrion

Mir ist aufgefallen, dass im Vergleich zu meinem Körper meine Arme ziemlich unmuskulös und dünn sind.
Möchte aber nicht ins Gym (zu weit und zu teuer) und habe zu Hause nur eine Klimmzugstange und eine SZ stange. Meine Frage : reichen diese Übungen und wenn nein welche sollte ich hinzufügen und wie viele sätze mit wie vielen wiederholungen und mit wie langen pausen soll ich die übungen ausführen. Danke für eure Hilfe

Hallo, ich habe vor ungefähr 7 Tagen mit Fitness-Training angefangen und festgestellt das mein linker Arm viel schwächer ist als mein rechter Arm. Jetzt weiß ich nicht genau wie ich damit umgehen soll. Soll ich mich beim Hanteltraining mehr auf meinen linken Arm konzentrieren (mehr Durchgänge machen etc.) oder soll ich weiter machen wie gefolgt ?

Also nun meine Frage ich habe schon einen sehr gut aufgebauten bizeps wenn ich die Arme hebe und ihn anspanne dennoch sieht mein arm von der Seite wenn er hinunterhängt ziemlich dünn aus obwohl er beim angespannten zustand die dreifache größe erreicht wie kommt das?????

Hallo schöner ! Bin 17 Jahre männlich ungefähr 176cm und habe ein Ziel mein Ziel ist es so einen Oberkörper zu haben wie der nette Herr Auf dem bild . wie lange trainieren ist der Typ schlank? Bin dünn ist das realistisch so ein Körper wie lange brauche ich . soll ich proteinshake trinken wie Wasser oder was und wie viele std im Fitnessstudio? Auf wiedersehen!

Hi Leute, ich habe gestern Rücken/Bizeps trainiert und als ich dann KH Curls gemacht habe, hat es aufeinmal in meinen linken Bizeps reingezogen...hat sich ein bisschen wie ein riss angefühlt. Aber ein paar Sekunden danach war der Schmerz weg und ich hab weiter trainiert. Doch heute habe ich in meinem linken Bizeps so ein Gefühl als hätte ich einen extremen Muskelkater aber links spüre ich nichts. Denkt ich das ich mir was gezerrt habe oder so oder kann das ein ganz normaler Muskelkater sein?

LG risk

Ich habe 3 Jahre lange durch gehend trainiert 5 mal die Woche, habe super Form gehabt Muskeln aufgebaut war auf 80 Kilo mit meinen 1.68 Größe hatte Masse und gleich zeitig definierten Körper. Seit Anfang des Jahres mache ich kein Sport mehr also 5 Monate jetzt und hab in den Monaten alles gegessen auf das was ich Lust hatte bin jetzt mit dem Körper Gewicht auf 64 Kilo habe auf jeden Fall Muskeln verloren meine Bizeps Brust Schulter usw ist wesentlich kleiner geworden ich fühle mich einfach nicht mehr wohl! Habe echt sehr viel Zeit investiert damals und will wieder ins Fitness Welt mich rein steigern. Meine Frage ist wie lange brauche ich wieder in den Sport rein zu kommen also die Muskeln wieder so aufzubauen wie es damals war will wieder auf meine 80 Kilo aber auf Muskelmasse. Mann sagt ja ein Anfänger wo nie Sport gemacht hat und neu anfängt viel
Länger braucht um Muskel aufzubauen als einer der schon Jahre lange trainiert hat. Wie lange brauche ich? Wie muss ich wieder trainieren erst mal komplette Körper Trainieren im ersten Monat damit sich der Muskel wieder gewöhnt oder normal 2 Muskeln am Tag? Und gleich mit den Supplementes wie Eiweiß kreatin bcaa usw anfangen oder eher warten?

Also: ich bin w/14 und habe laut meiner Freunde und Familie sehr viele Muskeln. Alle sagen ich hätte Sixpack, Bizeps und Beine stark ausgeprägt. (Meine sicht:schon leicht ansatz aber nicht sooo krass) ich wiege 48kg was glaube ich recht normal ist und mache "kaum sport" also ich gehe 2x mal die woche schwimmen je 30 minuten, ins studio darf ich erdt mit 16.

warum habe ich also so viele Muskeln?

,, Trainiere,, jetzt seit einer Woche jeden 2. Tag meinen Bizeps etwas. Also nehm nen Rucksack mach 2-3 mal 10 curls damit und fertig ^^. Wollte halt einfach mal was für meine arme tun da die wirklich dünn sind. Bin m16 65kg und 1,83 gross mein Oberarmumfang beträgt maximal 29cm. Wie schnell wächst son bizeps ungefähr wenn ich das wirklich durchziehe? Wann machen sich erste optische Veränderungen bemerkbar und macht man schneller Fortschritte wenn man so klein anfängt wie ich im Vergleich zu welchen die mit 35cm trainieren?

Also ich trainiere immer so Bizeps 3 Übungen 3x Sätze z.B (1 Set 10KG 12 Reps) (2 Set 20KG 10 Reps) (3 Set 30 KG 8 Reps)

Der Bizeps wird immer so stimuliert das die letzte wiederholung sehr schwer ist aber ich sie dennoch schaffe.

Ob ich jetzt Langhantelcurls mache oder SZ-Curls ich trainiere immer im gleichen prinzip, ich wechsle auch meine Bizepsübungen jedes 2 Bizepstraining um den Muskel neu zu reizen dennoch trainiere ich schon sehr lang und habe kaum Erfolge festellen können wieso?

Info: Montag ist der Bizeps dran und Freitag wenn ich lust habe Mittwoch dann Rücken. Muskelkater habe ich keinen.

Ich trainiere jetzt schon seit längerer zeit und habe auch schon Muskelmasse aufgebaut. An meinem rechten Arm, habe ich mehr Muskelmasse als an dem linken Arm. Ich trainiere beide Arme aber gleich viel. Ist das Normal? und passt sich das irgendwann an? :)

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Wenn ich Liegestütze mache dann merke ich das bei ungefähr den 3. . Wenn ich in Liegestützposition gehe und dann runter gehe merke ich ein Kribbeln vom Ellebogen runter in den kleinen Finger.

Bei Klimzüge, Dips an der Bettkante oder Langhantel sowie Kurzhantel ist nichts

Was ist das ?

Guten Tag Ich bin 16 Jahre alt, gehe 3 mal die Woche trainieren, hab einen gesplitteten Trainingsplan(Montag Bizeps & Brust, Mittwoch Trizeps und Rücken, Freitag Beine) und einen extrem Guten Stoffwechsel. Nun ist mir aufgefallen, dass ich das Gefühl habe, dass Zb am Dienstag und Donnerstag meine arme kleiner aussehen, bzw schon direkt nach dem Training. Während dem Training sind meine arme ganz normal aufgepumpt. Kann es sein, dass meine arme durch irgend einen Grund wirklich manchmal 'schrumpfen' oder ist das alles nur Einbildung?

MfG Alihsan

Hey, nun bin ich am 4.Tag im Fitnessstudio und ich habe keine kraft mehr. Ist das ein Gutes Zeichen ?! Also ich habe knapp 2 stunden trainiert davon 15min ausdauer 45mim Beine und 1Stunde bizeps / Trizeps zum teil Brust Rücken. Jetzt kann ich nicht mal mehr mein arm in der Luft halten. Also ich fühle den katter auch nach 2 tagen. Muss das so sein ?!

Hey Leute eine Frage :D Ich trainiere jetzt seit November oder so also seit Ende 2015 in einem Fitnessstudio. Da ich davor auch schon trainiert habe nur halt zu Hause und Rücken, Burst usw. trainiert sind hab ich auch mit den Armen angefangen.

Bin am Anfang mit 10 kg rein gegangen befinde mich jetzt mittlerweile bei 15-17,5 Kilo. Kann das sein?? Irgendwie kann ich nicht glauben, dass ich meine Gewichte so "oft" wechseln muss?? Klar will ich mich immer wieder steigern aber wenn ich manchmal gut trainierte sehe, die mit dem gleichen Gewicht wie ich trainiere sehe denke ich mir, dass ich irgendwas falsch mache :O

Ich bin 22 Jahre alt, 193cm groß, wiege 89kg, habe Hüftspeck in Form eines Rettungsringes und mir fehlt die allgemeine Kräftigung. Ich rudere bislang montags und dienstags jeweils 6km in 30min auf mittlerer Stufe. Leider schaffe ich es nicht öfters in der Woche. Wie trainiere ich am Besten um mein Ziel zu erreichen? Ist ein Proteinshake danach sinnvoll?

Hallo zusammen,
ich bin 18, 1.80 gross und 50 kg.

Bizeps-Umfang: 22 cm

Reicht das oder eher nicht?

Ist nur mal so ne frage weil eigentlich hat die polizei ja Techniken aber wenn die sich wehrt oder ihren arm nicht rausrückt oder ähnliches denkt ihr die polizei word Schwierigkeiten haben Sie festzunehmen

Wie

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Training. Ich werde mich erstmal beschreiben. Ich bin 18 Jahre alt und bin knapp 1,86 und wiege ca. 64 kg. Ich habe mich zuerst von Brötchen HotDogs und Pizzen sowie Subway oder auch Chips Usw.. ernährt.

Jetzt trainiere ich intensiver da die Motivation da ist. Ich habe eine Langhantel Zuhause und eine Kurzhantel. Ich finde das es wichtiger ist mit seinem eigenen Körper mehr zu Trainieren. Liegestütze SitUps und draußen Klimmzüge sowie laufen.

Ich konnte vor 1 Monat so viel essen wie ich wollte ich habe nicht zugenommen egal was ich gegessen habe. Um meine Figur zu beschreiben am Bauch bin ich etwas dich und die Arme sehen dünn aus, wenn ich anspanne sieht man aber schon ordentlich was.

Jetzt ernähre ich mich hauptsächlich von: Naturjogurt mit Fitnessmüsli ## Schwarzbrot ## Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Pute, Kartoffeln. Trinken tu ich Wasser, Eistee Pfanner und Tee mal eins auch Traubenschorle von Bismarck.

Mein Training sieht wie folgt aus:

Montag - Freitag: vor dem Training 1 Proteinshake und 4 Kapseln Fatburner Lipo100

Als erstes 3 mal 10 Liegestütze Dann trainiere ich ungefähr 15 Minuten mit meiner Langhantel den Bizeps und den Unterarm. Dann lege ich mir eine Decke und mache normale SitUps mal schneller oder mal langsamer. Dann liege ich und hebe Beine. Dann gehe ich in Liegestützposition und strecke meine Arme aus und halte es für 45 sek.

Zum Schluss mache ich noch mal bisschen was mit der Langhantel.

Ich werde versuchen mehrere Wiederholungen zu schaffen bis zur Grenze

Samstag – Laufen ( 45 Minuten)

Ist dieses Okay. ?

Hallo ich bin 18 Jahre und trainiere. Jetzt sieht man langsam den Ansatz eines Sixpack. Ich bin 1.86 m groß und wie ca. 64 kg. Aber was das Problem ist ich bin an den Armen dünn. Ich kann um mein Handgelenk fassen. Aber wenn ich anspanne sieht man ordentlich was. Ich möchte das mein Bizeps definierter wird. Was kann man da machen. Ich trainiere so gut wie jeden Abend mit meiner Langhantel und mit meinen eigenen Körper.

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw? Mein Wunschgewicht ist 60-65kg, und dabei möchte ich Muskeln am ganzen Körper aufbauen.

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre (2002)

• 1,77m (Größe)

• ca 52kg (Gewicht)

• Jeden Tag ca. 2,5kcal (Kalorien pro Tag)

• Wunschgewicht 60-65kg

Lg :D

Mir wird des öfteren im Fitnessstudio gesagt, dass das schon etwas über dem Durchschnitt ist. Ist es viel? Ich kann es wirklich schlecht einschätzen und wäre dankbar, wenn mir jemand ein durchschnittliches Gewicht nennen kann.

Vielen Dank

Hallo ich habe ein kleines Problem und zwar kann ich meinen linken Bizeps nicht richtig anspannen, Das einzige was angespannt wird ist mein Brustmuskel/Unterarm. Beim rechten Arm ist alles normal keine Probleme obwohl ich Linkshänder bin. Ich fühle auch keine Schwäche im Linken Arm also mein linker Arm ist immer noch stärker als der Rechte. Hat jemand ne Ahnung an was das liegen könnte?

Hallo ich würde gerne wissen

Undzwar wenn ich am Donnerstag z.B meinen Tripezs trainiere und am nächsten Tag kein Muskelkater am Trizeps habe ob ich dann wieder den Trizeps trainieren darf oder schadet es dem Trizeps?

Hallo leute, ich trainiere seit 4 jahren habe ne menge erfahrung was dass training etc angeht bin also kein neuling. Doch ich hab ein problem. Jedesmal wenn ich mein bizeps trainiere egal wie krieg ich einen extremen pump in den armen. Und mein linker arm inc. Bizeps wird rötlich und es fängt an zu jucken. War vorhin wieder trainieren. Sobald ich aufhöre bizeps hört es auch auf. Hat einer von euch einen idee ? Alles natural nehme keine steroide oder sonst was. Shakes wie gewöhnlich ist aber als ich es früher genommen hab nichts gewesen. Noch zu erwähnen dass mit dem arm ist jetzt seit 2 jahren so. Danke in voraus :))

Manchmal wenn ich ein Gespräch mit irgendwelchen jungs hab ( so 16-19) fass uch am deren oberarm( unbewusst :DD) nervt die das wie istst bei euch?

Ich bin 21 und mein Bizeps hat einen Umfang von 16,2cm

Ist das gefährlich?

Ich hab eine Stange mit gewichten Zuhause aber keine Bank. Bringt es was für die Brust auf dem Boden zu trainieren oder eher im stehen? Und wie halte ich das gute ding eigentlich richtig un die Brust am besten zu trainieren ?:) kennt ihr vielleicht andre gute Übungen für eine gutaussehende Brust? Vielleicht Klimmzüge??

P.s. : das ist eine curlstange mit aktl. 12 kg gesamtgewicht und bin 16.

Ich gehe seit einem Halben Jahr in Kieser Training. Da ich unbedingt dicke Bizeps haben wollte und ich keine Ahnung von Fitness Center habe , ging ins Kieser Training. Ich nehme seit dann Whey Protein usw , aber mein Bizeps blieb gleich , ausser mein Kraft . Und einen 2 Jahr Vertrag aufzuhören habe ich kein Lust . Was könnte ich tun im Kieser oder gibt es einen der Dort war und trotzdem dicke Bizeps hat.

Trainiere schon seit 3jahren alles wächst aber armumfang bleibt gleich (38cm)

Ich mein jetzt nicht 1zu1 wie auf dem Bild aber halt so ähnlich .. ?

Ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß und würde gerne noch wachsen :) Außerdem will ich mir nicht meine Knochen und Gelenke kaputt machen.

Momentan mache ich 35Kg Bankdrücken, 40Kg Klimmzugstange, 12kg Kurzhantel und 24Kg Bizeps Curl. Alles jeweils mit Stange einberechnet.

Ab wann ist es schädlich?

Hi ich möchte meinen Bizeps trainieren und weiß nicht so ganz wie es geht ich bin einmal in der Woche so in einer Art gym und trainiere zuhause auch ein bisschen ich hab eine Klimmzugstange zuhause und möchte halt wissen wie ich den gut trainiere sodass es gut aussieht :D danke

Hey leute, ich mache jz schon 4W Ganzkörpertraining. Ich hatte beim Bankdrücken immer 18kg, jetz hab ich 22. Wann sieht man das mein Bizeps wächst? Ich hab in den 4W nur gemerkt, dass sogesagt eine "schicht" verschwunden ist, und ich jetzt auch muskeln fühlen kann. Wielange brauche ich bis ich ein Unterschied erkennen kann? LG

Hey Community, ich hatte vor einiger Zeit mal eine Frage zum Thema Armdrücken gestellt, da ich gegen meine Freundin (1,51) im armdrücken verloren habe. Ich bin 1,74 und wiege fast doppelt so viel.

Nun aber nun musste ich feststellen, dass es nicht nur das Armdrücken war sondern auch das Toben auf der couch. Sie hat mehr Kraft in den Beinen und in den Armen, ich habe keine Ahnung wie das sein kann.

Ich habe zwar auch Armdrücken gegen eine gemeinsame Freundin verloren, aber die ist Steinmetz und hat Kraft bis zum abwinken. Kann mir jemand tipps und techniken verraten wie ich gewinnen kann?

Und bin ich der einzige dem dies passiert ist :/

Hallo Leute,

Seit zwei Tagen habe ich extreme Muskelkater an meinen kompletten Armen.
Es ist so schlimm, dass ich noch nicht mal meine Arme ausstrecken kann.
Es ist wirklich extrem!

Ich wollte heute wieder trainieren, aber es hat keinen Sinn, wenn ich diese Schmerzen habe. Wie soll ich vorgehen, oder was schlagt ihr mir vor???

Hallo, ich habe gehört, dass jeden Tag Liegestütze zu viel wäre und man seinen Körper dadurch überanstrengen würde. Ist das wahr?

Sollte man beim Bizepstraining jeden Tag trainieren oder sollte man 1 Tag Pause machen? Also jeden 2 Tag trainieren

Ich gehe im Fitnesscenter trainieren und mein trizeps ist ca 3 mal großer als mein bizeps ist das normal so ... Ich trainier seit einem monat

Ich (M/14) habe mit dem Hanteltraining (Kurzhantel) Zuhause angefangen seit ein paar tagen. Ich mache alle 2 Tage 8 Wiederholungen mit 3 Sätzen am Tag (Hammercurls und etc) und würde gerne wissen wie viele Monate es dauert bis man etwas merkt an den muskeln.

Hejj alle zusammen , ich bin 14 nur zu info und trainiere seit 1 jahr jeden tag den handstand aus hobby weils spass macht , doch sieht meln arm stark oder trainiert aus ?? Mir selber falt es nich auf aber meinen eltern und meinen freunden .... DAnke in voraus :D

Trainiere seit lezter Woche 2x die Woche 1 Stunde im Fittnesstudio nach einem Trainingsplan. Wie lange dauert es Ca bis man Ergebnisse am Bizeps und Brust sieht?

Ich bin 14 trainiere seit ungefähr 1 Jahr und habe einen Armumfang von 29cm(angespamnt) bei einer Körpergröße von 1,57m und 9% Körperfett. Viele sagen mir ich habe gute Arme aber ich finde die sind immer so dünn. Ist der Umfang gut?

Hallo, ich trainiere seit 5 Monaten im Fintesstudio (4 Mal die Woche) unf 1 mal in der Woche Bizeps und einmal in der Woche Trizeps und ernähre mich wirklich gesund und esse auch gesunde Fette (Waldnüsse, Erdnüsse), aber trotzdem schrumpft mein Bizeps also noch nie haben sich meine Arme verändert..... :/ Warum??

Hallo, brauche dringend Hilfe. Bin grade beim Praktikum und habe Pause. Heute morgen musste ich viele Kisten tragen und danach ist was komisches passiert. Meine Arme fühlen sich total schwach an! Und ich kann meinen Bizeps nicht mehr anspannen, bin grade echt verzweifelt! Bitte helfen

Hallo, Mädels und Jungs, mich würde mal interessieren, wie Ihr meinen Bizeps findet. Obwohl ich nun schon einige Zeit Hanteln stemme, ein wenig Boxen, Krav Maga und Karate gemacht habe und 5 Stunden Sport pro Woche mache, bringe ich es auf gerade mal 38 Zentimeter. Im Internet sieht man meist sehr trainierte Bizepse, aber meine ist trainiert und wird doch nicht größer, was ich auch nicht schade finde. Denn ich finde auch meinen Durchschnittkörper sehr okay.

Es ist die gleiche person und ich darf diese bilder online stellen

Was sagt ihr ehe knackig und sexy oder schwabbelig und ecklug bitte mit Begründung

Wie Messe ich am besten einen Umfang vom Arm  ?
( keine Frage für mich )

wenn ich jeden tag 10 mal 5 klimmzüge mache... wie lange dauert es bis ich 10 schaffe?

2 wochen?

Sie ust sehr muskolös und sexy sie fühlt sich wie der king sie besiegt jeden jungen im armdrücken Klimmzüge etc .. Und schubst die jungs weg wenn sie vorbei will usw ...

Sie ist hübsch und sexy aber halt trainiert und fühlt sich wie der king jeder junge hat angst vor ihr
Sie hat auch schon jungs verprügelt und selbst die polizei bei uns in der schule hatte mal eine drogenkontrolle gemacht und sie ist ausgerastet und selbst de polizei hatte probleme sie festzunehmen

Nebenbei sie hat noch ein recht schwabbeligen po also wenn sie hüpft oder so schwabbelts hier ein foto ( von ihr selbst gemacht und öffentlich darfs gezeigt werden )

Habe ein Oberarm von so 36,5 cm gemessen aber auch ein KFA von fast 20% also relativ undefiniert . Warum sieht mein Arm nicht so krass aus . Kenne einen der ein Oberarm von 38cm hat mit 10% KFA und der sieht um Weiten besser und krasser aus . Und werde ich viel an cm verlieren wenn ich in 3 Wochen meine Defi anfangen werde ? Und wird mein Arm aber dadurch dann besser aussehen, und wird der Biceps besser rauskommen  ? Hab nämlich schon gut Masse und Kraft  ( 75kg auf 1,77cm ) und z.B Bankdrücken Werte : 57,5kg Trainingsgewicht (8wiederholungen)

Hi Leute.

Habe exakt für beide Arme das gleiche Training. Für den rechten Arm benutzte ich etwas mehr gewichte als für den linken aber warum ist mein rechter Bizeps kleiner als mein linker?

Also Bizeps oder Trizeps?😊

Habe 2Jahre Trainingserfahrung und hab den Bizeps mit Pull Training immer mitreingenommen. 8-12Wdhl. Habe YT Video gesehen wo einige meinen der Bizeps reagiert am besten mit viel Gewicht und wenig Wdhl. Was sind eure Erfahrungen.?

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Also ich habe letztens gelesen, wenn man Winkearme verlieren möchte, kann man mit wenig Gewicht + viele Wiederholungen arbeiten. Also nichts spezielles mit den Hanteln, einfach immer wieder anheben und sinken lassen. Die einzigen Hanteln die ich zurzeit Zuhause habe, sind bloß 0,75kg.. Denkt ihr, wenn ich das Regelmäßig mit vielen Wiederholungen mache, werde ich die Winkearme los?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Hey (: (15 Jahre),

Ich kann schon seit einigen Jahren meine beiden Arme nicht richtig durchstrecken, also ich denke wenigstens, dass nicht schon immer so war. Im Internet habe ich schon gesucht, jedoch stehen die Suchergebnisse immer in Verbindung mit Schmerzen, nach dem Training oder einem Unfall. Das trifft bei mir aber nicht zu. :7 Ich kann sie einfach nicht durchstrecken, fühlt sich wie eine Blockade an. Es tut zwar nicht weg aber wenn ich es dann mit Gewalt versuche, denke ich sie brechen. Beim Sport/Schulsport schränkt mich das manchmal schon ein.

Ich habe meine Arme (sehr)oft angewinkelt, könnte es sein, dass sich bei meinem Ellenbogengelenk irgendwas umgebildet, etc.(ich hab keine Ahnung) hat? Hängt das evtl. mit den Sehen zusammen?

Hoffe Jemand kann mir helfen, Danke im Voraus. c:

Hallo Leute,

ich fange bald an mit Freeletics. Nun habe ich mir eine Klimmzugstagen besorgt und auch schon versucht, mit keinem Erfolg allerdings. Ich bin um die 1.90-1.95 groß und wiege zwischen 88-90 Kilogramm. Bin weder fett noch muskulös, sondern so ein Mittelding. Ich schaffe es einfach nicht mich hochzuziehen. Ich habe auch heute negative gemacht, jedoch bin ich mir nicht sicher ob das wirklich hilft... Ich brauche eure Hilfe! Bringen diese negativen Klimmzüge was ? Und wie lange dauert es ca. wenn ich angenommen jeden Tag trainieren bis ich meinen ersten Klimmzug schaffe ? (Videos auf YouTube habe ich angeschaut, jedoch keine Antwort bekommen) Ist es normal, dass mein Bizeps übertrieben schmerzt nach den negativen Klimmzügen anstatt der Rücken? Ich dachte der Rücken sollte schmerzen und nicht meine beiden Arme. LG Majmuun

Hallo leute
Ich bin 14 Jahre alt und mache Krafttraining für mein Fussballclub ich möchte was erreichen und meine Arm Muskeln sind so
Mein rechter Arm Muskel ist 25.1cm und mein linker Arm Muskel ist 24.5cm und es sieht schon noch einbisschen blöd aus, kann ich was dagegen machen das beide gleich gross sind.?

Hey :D

findet ihr ich hab zu kleine bizeps?

Oder ist das ok so? ^^ Ich werde nur immer geärgert das ich nen lauch bin aber voll ka

Bild ist von heut nachmittag und ich hab knapp 30cm umfang

Wo ich im sommer auf läufen war ( b2run , etc) dort sind viel frauen bauchfrei mit nem extremen sixpack rumgelaufen und gut trainiertem bizeps ! Warum also sind viele frauen auch mittlerweile so trainiert wenn nicht sogar schon trainierter als viele männer !?

Bild ein beispiel

Wie kann ich zuhause Muskeln aufbauen? Habt ihr Tipps für sinnvolles Krafttraining zuhause?

Hallo,
Ich wollte fragen was den Arm eher dicker macht. Der Bizeps oder der Trizeps. Natürlich trainiere ich beides es würde mich aber trotzdem mal interessieren und ich wollte noch fragen ob es ok ist wenn man 3 Sätze bizepscurls dann 3 Sätze eine Übung für den Trizeps macht und immer abwechselnd dann Hammercurls und wieder eine Übung für den Trizeps oder ob das dann irgendwie einen Nachteil Hat?
Danke im Voraus

Hallo, ich habe ein kleines problem im wahrsten Sinne. Ich habe gestern aus Spaß gegen meine Freundin Armdrücken gemacht, weil sie es so wollte und habe verloren. Das ist mir ziemlich peinlich. Und vor allem, da sie gerade mal 1,51m groß ist und ich 1,74m und auch einige Kilos mehr wiege als sie.

Wir haben es einige male gemacht, aber ich konnte einfach nicht gewinnen und es ging auch viel zu schnell. Jetzt zu meiner Frage: wie kann es sein, dass ein kleineres Mädchen so viel Stärker ist? Bzw mich easy abfertigt. Und ist euch das schon passiert bzw habt ihr schonmal gewonnen? Achja und ich bin 22 sie 23.

Und das merkwürdige ist, ich bin eigentlich ziemlich gut im Armdrücken meine Kollegen besiege ich meistens. Nur einmal hab ich halt gegen meine Cousine verloren die ist 18 aber die Trainiert viel und macht seit 4 Jahren Kampfsport...

Danke für die Antworten und bitte keine Beleidigungen.

Moin, ich gehe seit geraumer Zeit in das Fitness...und am Oberkörper (Brust) sehe ich schon Erfolge.... Ich mache auch Bizeps/Trizeps....jedoch sind meine Arme immer noch so dünn und schmal...... :/ Gibts da neben dem Training noch Tricks, wie ich da ein bisschen massiver werde? Es muss nicht reine Muskelmasse sein, hauptsache oben an den Armen ein bisschen breiter aussehen :/

Hallo. Ich würde anfangen meinen Bizeps zu vergrößern.

Ich bin erst 15 :D.

Ich würde anfangen mit 5 Kilo. 20 x 3 Wiederholungen zumachen.

Also rechts 20 dann links 20. dann pause dann wieder rechts 20 dann links pause dann rechts 20 und links 20. Das jeden Tag. (ich glaube die heißen irgendwas mit konzetration coils oder so XD) Reicht das. oder mit anderen übungen und weniger oder mehr

Habt ihr paar Eiweißshakes die gut in der Massephase sind will gut aufbauen Traininer 4 mal die woche wiege 80Kg habe von 108-80 in 6monaten abgenommen suche ein guten Eiweißshake

Mit freundlichen Grüßen

So eine durchtrainierte frau

Hallo Leute,

ich geh seit ca 4 Monaten ins Fitness und aber Dehnungsstreifen unter der Schulter. Ich weis es gibt schon viele Foren zu diesem Thema aber hab noch keine Antwort gefunden die ich suche.

ich war bereits beim Hautarzt und der meinte die kommen vom Brusttraining und ich sollte beim Bankdrücken, Butterfly, etc. weniger Gewichte nehmen und mehr Wiederholungen machen. Ich hab ursprünglich 4 Übung für die Brust gemacht mit jeweils 4 Sätzen und immer 8-10 Wiederholung. Seit dem Hautarzt besuch mach ich für die Brust nur noch 2 Übungen und zwar Butterfly und Kabelzug für die Brust aber immer noch auf Masse also 8wdh und mehr Gewicht. (die Dehnungsstreifen werden tzdm mehr).

Ich weis dass die Streifen nicht mehr zu 100% verschwinden aber natürlich möchte ich die möglichst vermeiden und meine Frage ist: Kommen die wirklich vom Brusttraining oder könnten die auch von der Schulter oder vom Bizeps kommen? Und liegt es wirklich am Gewicht? Sollte ich besser weniger Gewichte nehmen und mehr Wiederholungen machen um die Streifen zu vermeiden und falls ja wie viele Wiederholungen und Sätze (und vielleicht auch noch wie viele Übungen)?

Und von welchem Muskel kommen die Streifen unter der Schulter? (ein Freunde meinte ich geh womöglich beim Butterfly mit den Armen zu weit nach hinten und es könnte davon stammen weil die Dehnung dann zu stark ist. Stimmt des?

Liebe Grüße im Voraus ;)

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt. Ungefähr 1.75 m groß. Ich treibe sehr viel Sport und gehe auch trainieren. Doch meine Muskeln wachsen nicht. Wieso? Und wie kann ich das verändern?

Ich bin 17 und 1,75 m groß und habe einen Arm Umfang von 33 cm, ich wollte mal wissen wie der im Vergleich zu euch ist. Wäre nett wenn ihr mir das sagen könntet :)

Da laufen alle mädchen mit ner leggings rum zeigen ihren musclepo knackpo und ihre sexy trainierten beine und bauchfrei mit leichtemsixpack und kein fett und hübsch auch noch dazu und bizeps vom feinsten

Hi,

mache seit etwa 10 Monaten Kraft-Training. Erfolge sind bereits sichtbar. Mankos habe ich meiner Meinung nach an der Brust. Die Arme und Schultern sind schon ganz gut dabei.

Für die Brust habe ich zZ nur Liegestütze zur Verfügung, da ich 1. bei den anderen Übungen nicht so viele Gewichte wie beim Bankdrücken brauche und 2 ich noch keine Hantelbank habe. Ergo: Um Bankdrücken anzufangen müsste ich noch Gewichte und ne Bank kaufen.

Jetzt ist die Frage: Kann es sein das meine Liegestütze ineffektiv sind? Ich mache sie meistens etwas weiter hinten im Programm und durch die Vorbelastung zB Bizeps Trizeps schaffe ich dann nicht mehr so viele. 1x20 2x15. (aber sauber)

Würdet ihr sagen. "Stop Liegestütze unbedingt Bankdrücken" oder gibt es vielleicht Tricks wie sie mehr in die Brust gehen oder soll ich sie weiter vorne im Programm machen um mehr zu schaffen/intensiver zu werden?

PS: Ganzkörperprogramm inkl Beine, Rücken etc..

Hallo,

Ich trainiere im 3er Split. Ich musste heute 2 übungen bizeps aus zeitlichen Gründen auslassen. Das finde ich ärgerlich. Mein Bizeps ist wenig ausgelastet. Zur Info: davor habe ich 4 rückenübungen und 2 bizepsübungen absolviert. Sollte ich Die 2 übungen am nächsten Trainingstag (Beine,Schulter) ausführen oder bringt das nichts?

Hallo, 

meine Frage ist, wer mehr Muskeln hat. Meine Schwester oder ich?

• sie (Bild 2) ist 14
• ich (Bild 1) bin 15

beantwortet es bitte anhand meiner Umfrage 

• habe ich viel mehr
• habe ich deutlich mehr
• habe ich mehr
• hat sie etwa doch mehr oder 
• hat sie etwas sogar deutlich mehr?

Glaube ich aber nicht.

Bin 1.73 gross Wiege 55 kg Wie kann ich schnell Muskeln aufbauen? Z.B Zuhause und wie sollte ich mich ernähren?