Könnt ihr euren Bizeps einzeln anspannen ohne dazu den Ellenbogen anzuspannen?

Moin an alle,

Ich bin 17 Jahre alt, 193cm groß und 107kg schwer (nicht sooo viel Fett). Auf Pump habe ich einen knappen 50cm arm (49,5 - 50cm). Das ist doch viel oder? Einer meinte komischerweise zu mir, dass das zu wenig ist, deshalb bin ich auf eure Meinung gespannt.

Danke im Vorraus

Können sich meine Muskeln entwickeln durch diesen Trainingsplan?

Beine könnte ich 1 mal in der Woche trainieren, weil sie ja lange brauchen um sich zu erholen, oder?

Wie bekommt man nicht nur einen großen Armumfang sonder auch einen hohen Bizeps Peak? Gibt es dafür spezielle Übungen oder Übungen die besonders gut geeignet sind?

Nur so 4-5 Klo runter und dabei Bizeps und Trizeps trainieren, geht das gleichzeitig?

MfG

Hallo an die Jungs hier... mich würde mal interessieren, ob ihr gerne euren Bizeps zeigt vor anderen? Oder mit anderen die Oberarme vergleicht?

Hey, mich haben mehrere auf meinen Bizeps angesprochen, sieht der wirklich so groß aus ?

Moin, mache zurzeit hammer curls und incline curls, wollte fragen ob ich noch spider curls dazu machen soll um jeden im fokus zu haben?

Was geht meine gutefrage Kameraden, was sagt ihr zu meinem bizeps, sieht er für euch normal aus oder etwas zu dünn, denn ich persönlich bin etwas sehr dünn, bin 15 Jahre alt, 178cm groß und wiege 50kg, das ist wenig und das ist mir bekannt, dennoch geht es mir gesundheitlich gut, wollte wissen ob mein bizeps für die Verhältnisse auffallend dünn ist, trainiere seit ca. 1 Jahr aber mit vielen Pausen drinnen also richtiges Training ca. 2 Monate

Hey,

Ich war am Sonntag das erste Mal im Fitnessstudio. Dort habe ich auch mit der Curl Machine trainiert und habe es fürs erste Mal vielleicht etwas mit dem Gewicht übertrieben. Als ich am Montag aufgewacht bin, hätte ich quasi am ganzen Körper Muskelkater. Das ist aber ja normal, wenn man Training nicht gewohnt ist.

Was mir aber etwas sorgen macht, ist mein rechter Arm. Ich kann ihn nicht ganz ausstrecken und wenn ich versuche ihn auszustrecken, tut es weh. Ich hab's natürlich nicht mit Gewalt versucht. Heute morgen (Dienstag), ist es noch etwas schlimmer geworden. Die schmerzen beginnen bereits ab etwas über 90° armstreckung und ich habe ein leichtes dauerhaftes brennen, im Arm. Es fühlt sich an, als ob die schmerzen von der Sehne kommen.

Ist das auch nur Muskelkater, oder ist das was anderes?

Danke schonmal

Ich bin 16 Jahre alt männlich und habe zwei Wochen Kreatin genommen für Fitness. Ich habe es jetzt wieder abgesetzt da ich Muskelzucken im rechten Bizeps bekommen habe. Ich bin mir aber nicht sicher ob es am Kreatin liegt. Was kann der Auslöser sein? Soll ich zum Arzt gehen? Es tritt unregelmäßig über den Tag verteilt auf.

Danke im voraus für die Antworten.

Hey, ich habe das Problem, dass mein rechter Bizeps stärker/größer ist als der andere, weil ich nunmal rechts händer bin, es nervt aber, dass ich beim Training mit meinem linken Arm weniger wiederholungen machen kann. Ich frage mich deswegen wie ich es ändern kann, soll ich trotzdem noch mit dem selben Gewicht beide Arme gleich viel trainieren auch wenn mein rechter Arm mehr machen könnte, oder soll ich für meinen linken Arm weniger Gewicht nehem

Was meint ihr?

Ich ziehe um und unter der Woche fährt direkt ein Bus zum gym. Mit Laufweg und Wartezeit bin ich 21 Minuten unterwegs.

allerdings brauche ich am Wochenende 35 Minuten weil ich umsteigen muss und 10 Minuten auf den Zug warten muss.

is des okay? Reine Fahrtzeit wäre aber auch nur 20 Minuten

Es gibt von Sascha Huber ja auch 5 min Bizeps und Trizeps Workouts. Kann ich an einem Tag wo ich weniger Zeit hab, statt nem längeren Workout auch mal das kurze machen oder ist das dann zu wenig Training?

Ernstgemeinte Frage, reicht dafür bisschen Testo und wenn ja wie viel oder sind da noch andere Stoffe im Spiel? Der Typ ist 19 Jahre alt und trainiert seit 4 Jahren.

https://instagram.com/oliverforslin?utm_medium=copy_link

Hallo. Wie findet ihr es, als Frau muskolös zu sein? Sehr gut, stark, oder eher negativ? Ich persönlich finde es wunderbar, ich wollte generell mal fragen. Und zeigt ihr es dann auch, Körper und Kraft? Und wenn, bei wem, und wie sehr? :)

Die person ist 14 jahre und trainiert seit ca. Einem Jahr. Messung zum armumfang liegen nicht vor.

Würdet ihr sagen der bizeps hat sich verbessert?

Was könnte man besser machen?

Was hat sich eurer Meinung nach verbessert?

Vor 1 Jahr

Heute

Findet ihr der bizeps hat sich gut für 1 jahr gesteigert?

Was ist besser für die Arme?

Lieber den Trizeps am Push Tag mit trainieren und dann in der Summe eben einmal sehr stark belasten oder einmal mittel belasten (Brust) und dann nochmal extra belasten?

Ich weiß die Frage klingt sehr plump und billig. Aber ich meine das ernst, weil ich immer das Gefühl hab, dass meine Arme so lappenhaft rüberkommen, wenn ich das mach - auch wenn ich das z.b nur aus Bequemlichkeit mache. Wie dick sollte der Oberarm also in etwa sein, damit es nicht komplett peinlich ist?

Und bitte nur ernstgemeinte Antworten, auch wenn die Frage zu Trollantworten verleiten mag :)

Ich habe gestern im Fitnessstudio meinen Bizeps trainiert aber irgendwie merk ich dass nicht wie normalerweise beide Arme beim ausstrecken weh tun sonder nur mein rechter woran liegt das? Eigentlich habe ich beide gleich trainiert

Der Bizeps von meinem Bruder Versagt bei Klimmzügen. Ich hab ihn empfohlen erst mal weiter mit einem resistentzband die Klimmzüge zu machen. Er besteht jedoch lieber auf Bizepscurls mit Gewichten damit der Bizeps stärker wird. Hatten grade Ne heftige Diskussion was effektiver wäre. Was meint ihr

Ich gehe jeden Tag in Gym wäre das möglich so nen Körper zu bekommen in ca 1-2 Jahre mit extrem viel Training und sehr viel Protein (130g)

Ich gehe ins Gym 7 Mal pro Woche und habe normalen fett Anteil.

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

Ich selber bin männlich und 16 jahre alt und wollte fragen ob ihr muskulöse mädchen zwischen 14-18 kennt oder zufälligerweise muskulös und weiblich seit und ob ihr schon mal gegen ein jungen oder mann im armdrücken gewonnen habt oder einfach stärker seit weil ich mir. nicht vorstellen kann das frauen so viel muskeln haben können

Moin!

Warum ist Markus Rühl eigentlich der erfolgreichste deutsche Bodybuilder?

Warum wird Markus' Bizeps so gefeiert, obwohl er nur einen 57er-Arm hatte (Heiko Kallbach 60 lt. neuem Video von Markus Rühl)?

Warum kennt niemand Heiko Kallbach, obwohl er 3 cm mehr hatte?

Was haben die anderen Bodybuilder falsch gemacht, dass immer nur Markus Rühl in den Köpfen der Leute ist?

Bin m14, suche Tipps etc. zum Muskelaufbau.

Bin 18 und Trainere seit ich 15 bin

Guten Tag,

an sich trainiere ich schon seit ca. 2 Jahren, die meiste Zeit 2er-Split und mit unnötigerweise viel Fokus auf den Bizeps & Trizeps. So viel ist da aber leider nicht passiert die letzten Jahre obwohl ich im Kalorien + bin und ca. 7kg zugenommen habe.

Ich bin 187cm groß, 81kg schwer und mein Armumfang ist angespannt bei ca. 36cm.

In letzter Zeit versuche ich, doch eher Fokus auf die Grundübungen zu setzen und dafür jeden zweiten Tag zu trainieren und wollte fragen was da eure Meinung ist, wächst der Arm dabei genug mit oder ist das zu wenig Muskelreiz für Bizeps und Trizeps?

Bin nämlich immer noch relativ schmal und meine Arme sind in meinen Augen immer noch dünn, obwohl ich schon sehr viel Zeit und Energie investiert habe. Großartig verschlechtern kann sich's ja also nicht..

Außerdem würd ich noch gerne wissen ob die seitliche Schulter bei den Grundübungen nicht zu kurz kommt?

LG

Hallo an alle,

ich hätte da eine Frage und zwar was ich machen kann um Bizeps „abzubauen“. Ich habe nämlich schon etwas Bizeps, was mich persönlich stört da ich finde das meine Arme so sehr männlich aussehen. Ich wurde auch schonmal darauf aufmerksam gemacht obwohl ich meine Arme nicht mal angespannt habe. Seit dem habe ich große Probleme Oberteile anzuziehen, die meine Arme zeigen. Sobald man sie sieht ist der Bizeps das einzige was ich sehe und es stört mich einfach total. Es ist mir so unfassbar unangenehm und so richtig akzeptieren kann ich ihn auch nicht.

(Ich bin übrigens ein Mädchen und 15 Jahre alt. )

Was kann ich also tun ?? Ich will den wirklich weg haben

schonmal danke !

Hey Leute,

hat jemand Tipps und Übungen um seinen Bizep und Trizep zu trainieren? Mache seit etwas längerer Zeit nicht mehr wirklich Fortschritte, auf meinen Protein Gehalt achte ich.

5 Min Sascha Huber Bizeps Workout mit Hanteln mit einem Gewicht 6 kg pro Stange oder einfach kleine Wiederholungen mit mehr gewicht. Für den Bizeps

Jedes Mal wenn ich Bizeps Curls durchführe hört man ein dehnen in meinem linken Oberarm...

Es hört sich jedes Mal wie so ein "reißen" an...

Ist das schädlich? Wenn ja, wie unterbinde ich sowas?

Moin!

Ich trainiere Bizeps vor Rücken, weil meine Arme eher meine Schwäche sind.

Mir wird immer wieder davon abgeraten, aber hat es nicht eigentlich den Vorteil, dass der Bizeps dann vorermüdet ist und man beim Rücken-Training mehr aus dem Rücken ziehen kann statt aus den Armen?

Danke!

Haltet ihr es eher für sinnvoll, Bizeps Trizeps Isolationsübungen mit viel Gewicht + wenig Wiederholungen (4-8) oder normales Gewicht und mehr Wiederholungen (8-15) zu machen? Es heißt ja dass es keinen idealen Hypertrophie Bereich gibt und es nur wichtig wäre, bis ans muskelversagen zu gehen

Habe oft gelesen, dass man Brust + Bizeps ; Rücken + Trizeps trainiert. Ist es kontraproduktiv wenn ich Bizeps und Trizeps zusammen trainiere also hintereinander?

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Ich wollte Fragen ob mein Bizeps für 12J groß genug ist.

Hallo.

ich habe gestern abend bizeps Training gemachtbund habe jetzt an meinem linken arm einen roten streifen. Ist das ein dehnungsstreifen oder sollte ich zum arzt gehen?

Wie kann ich ohne fett zu werden Muskelmasse aufbauen so das ich breit werde und ein 45 cm Bizeps hab ich ernähre mich auch gesund am Tag reichen 3 Mahlzeiten aus?

(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16

Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?

Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.

Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)

Wenn eine fremde Frau einfach so zu einem Mann sagt: ,, Du hast geile dicke Bizeps,, , wird das als nicht schlimm wahrgenommen.

Wenn ein fremder Mann zu einer Frau sagt: ,,Du hast geile dicke T*tten,, ist das schon deutliche sexuelle Belästigung vom untersten Niveau.

Warum ist das so ?

Hallo, ich mache seit einiger Zeit wieder etwas aktiver Sport.

jetzt habe ich festgestellt das an meinem linken Arm vor allem der Bizeps merklich größer ist als an meinem rechten Arm. Gleichzeitig ist es aber so dass ich z.b. bei klimmzügen im linken Arm schnell keine Kraft mehr habe aber im rechten wo man optisch weniger Muskeln sieht immer noch genug um ein paar weitere Wiederholungen zu machen.

Auch habe ich ein training mit Hanteln (nur 2kg) bei dem ich des öfteren Muskelkater im linken Arm allerdings nicht im rechten bekommen. Ist das normal?

Und mache ich vielleicht irgendetwas falsch?

Vielen Dank schonmal für die Antworten

Was haltet ihr von meinem Bizeps ? Ist er schon bisschen groß als größer als der durchschnitt?:) Trainiere schon seit 46 Tagen - er ist schon recht hart deshalb würd ichs gerne wissen

Btw bin 1.82 und wiege 78 Kilo

ich mache jetzt seid 3 Jahren viel Krafttraining und mein Bizeps ist schon gewachsen, aber ist das noch normal oder schon bedenklich wie viele das sind? Es sieht halt nicht so schön aus🙈

Ich habe gehört dass von Salat der Bizeps schrumpfen soll, ich mag Salat möchte aber nicht dass mein schöner Bizeps davon schrumpft, was kann ich tun?????

Und schreibt bitte euer Alter dazu und wie oft ihr trainieren geht. Oder falls ihr ne Freundin oder ne Schwester habt die viel trainiert oder Bodybuilding macht, dann könnt ihr das auch gern dazu schreiben.

Die Frage soll aber niemanden bloßstellen, okay?

Hi!

Wie viele Kalorien verbrenne ich, weiblich, 1,70 m groß, 55 kg, bei 30 Minuten Bizepscurls mit 6 kg in etwa?

Ich mache jeden Tag 30-60min ein Workout. Fühle mich aber auch jeden Tag fit. Ich weiß, dass der Körper Regeneration braucht, um Muskeln aufzubauen. Aber ich denke, wenn ich mich fit fühle, warum soll ich dann 48h Pause machen? Wie seht ihr das? Sollte man jeden Tag trainieren? Trainiere auch eh nur 30min am Tag, weil ich länger nicht durchhalte.

Hallo vorerst, ich trainierte ca. 3 Monate zuhause mit Kurzhanteln. Jedoch viele Fehler gemacht von der Ernährung bis zu einem falschen Trainingsplan so das ich eigentlich nichts aufbauen konnte. Naja jetzt ging ich etwa 2 Monate ins Gym und wegen Corona jetzt wieder 1 Monat zuhause.

Zu meiner Frage warum sieht mein Arm nicht so "förmig" aus wie auf dem 3. Bild meiner sieht einfach so gerade aus. Jaja ich bin mir schon bewusst ich habe noch nicht viele Muskeln aber liegt dass an der Genetik oder kommt das erst wenn man mehr Muskeln hat?

Bin übrigens 1.68cm und etwa 60kg mache momentan eine "kleine" Massephase.

Seid bitte Höfflich danke!

Moin,

ich (m, 23) habe ein Problem und zwar schaffe ich es nicht, stabilere Arme zu bekommen. Mein Training läuft eigentlich sehr gut, ich trainiere im 2er-Split, achte auf genug Regeneration und bei allen Muskelpartien geht's voran, nur an den Armen tut sich nichts. Ich habe stark das Gefühl, dass die Nährstoffversorgung meiner Schultern/Arme einfach sehr schlecht ist und die Genetik vielleicht auch eine Rolle spielt.

Ich tue vieles um für eine bessere Durchblutung zu sorgen. Unter anderem mache ich 3 mal pro Tag leichte Beweglichkeitsübungen mit den Schultern, habe aufgehört zu rauchen und zu trinken, gehe joggen, gehe viel spazieren, zocke nicht mehr, achte auf mein Stresslevel, ernähre mich gut und und und...

Ich habe meinen Alltag eigentlich schon so gut wie perfektioniert, aber immer wieder fühlt es sich an als wenn in meine Arme einfach zu wenig Nährstoffe kommen...

Kennt ihr diese Leute, die bisschen dicker sind, aber trotzdem sehr dünne Arme haben? So fühl ich mich, obwohl ich eigentlich relativ fit bin.. versuche seit längerem zuzunehmen aber irgendwie klappt das nur am Bauch und der Brust..

Ich habe schon so viele ausprobiert und kenne auch nur ganz wenig Leute in meiner Umgebung die ähnliche Probleme haben, die meisten Leute können das nicht verstehen weil sie einen "normalen" Körper haben. Ich musste Jahre lang "kämpfen" um wieder eine gute Haltung zu haben, habe sehr viel die im Alltag verkümmerten Muskeln aktiviert und trainiert und die überstrapazierten gedehnt. Es passt alles, nur mit den Armen passiert nichts.... weiß einfach nicht mehr weiter und kann niemanden finden der mir da helfen könnte.

In der Position ist der Unterarm viel dicker und

Und in der viel dicker logischer weiße nur wie kriegt man denn dann so ne dicken Bizeps auch im normal Zustand

Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?

Hallo,

ich habe vor ein paar Tagen mit Ganzkörper Workouts angefangen und es ist ein deutlicher Fortschritt sichtbar jedoch ist mir aufgefallen das mein Rechter Bizeps größer als mein linker ist und deshalb wollte ich fragen ob das sich irgendwann von alleine nachbessert oder ob ich nochmal den linken Arm etwas mehr trainieren sollte?

Danke

LG

Hey ich trainiere jetzt so ca. 3 Jahre. Mein Bizeps hat sich verbessert von 28 (:D)

auf mittlerweile 40. Würde gerne 45 erreichen, aber bin mir nicht so sicher, ob das

geht, weil ich jetzt schon Schrägbankcurls mit 25kg mache und meine Übungen alle

schon über 20kg sind und kaum noch sauber ausführbar sind. Trainiere den ganzen

körper, habe mich überall gesteigert, aber bei Beine ist noch deutlich mehr drin.

Mache z.B. Kniebeugen nur mit 100Kg, Deadlift auch nur 100Kg. Bin nicht 100%

sicher, ob mir die Steigerungen da auch beim 45er helfen werden. Was denkt ihr,

wie viel Curlt ihr (falls ihr 45er habt) und was macht denn Unterschied?

PS : Nur Natural :D

Mal ne Frage an die Mädchen. Was findet ihr besser? Sixpack oder Bizeps?

Hey Leute wollt euch mach nach eurer Meinung über die bizeps form von David laid fragen, glaubt ihr er hat einen langen oder kurzen bizepskopf? Und kann man solche arme auch mit einer kurzen bizeps form erreichen?

Hey ich bin in der Massephase und wollte fragen ob es schlecht ist wenn ich zb am Tag 150g Haselnüsse (100kcal, 100g fett) esse nicht das ich dann zuviel fett esse.

Ich bin sehr unzufrieden mit meinen Unterarmen, ich beanspruche sie zwar schon beim Rückentraining, aber irgendwie ist der Erfolg im Unterarm gegenüber meines Bizeps ausgeblieben. Daher wollte ich noch dead hangs in meinen Plan mit einbauen, damit deckt man doch die gesamte unterarmpartie ab, oder?

Also ich habe heute trainiert gehabt mit muskelkater. Doch dann habe ich aufgehört, weil die Schmerzen in den Bizeps reinkamen. Wenn ich jetzt meine Arme gerade ausstrecke, zieht es in den Bizeps, also eher so bisschen Richtung Unterarm. Es ist so als ob sich der muskel zerreißen würde. Beim Anspannung des Bizeps spüre ich diesen Schmerz auch. Wenn ich aber lange gestreckt halte geht der Schmerz nach Sekunden weg, doch wenn ich ma wie meine Arme so einknicke und dann wieder ausstrecke ist der Schmerz wieder da. Es ist so nervig. Was kann ich dagegen tun? Irgendwelche Hausmitteln oder doch zum arzt?

Mfg

Ist es normal das ich etwa gleich viel Gewicht bizepscurlen wie trizepsstrecken kann?

Ich überprüfe die im Spiegel, aber ich sehe keinen Unterschied. Vielleicht hatte jemand von euch das gleiche Problem und hat die Lösung gefunden, wie z.b das Handgelenk mehr nach außen drehen oder so kp

Oder kommt es auf das Mindtraining an?

Edit: Ich habe den Fehler gefunden, musste nur aus einer anderen Perspektive die Ausführung betrachten haha

Hey bin der Sascha 18 und gehe seit fast 2 Jahren im gym trainieren. Mache hauptsächlich nur Kraftsport. Wollte fragen wie ihr meine Form findet oder ob es Schwachstellen gibt an denen ich noch arbeiten muss. Ich weiß ich hab auf dem Bild einen hohen KFI war nämlich 6 Monate im Aufbau. Hoffe man erkennt was.😂

Ist es möglich den Bizeps durch irgendwelche Übungen länger zu machen oder ist das genetisch einfach so und bleibend? Ändert da sich vielleicht in den nächsten Jahren etwas? (13 Jahre alt)

Hey

was sind denn eure Lieblings Übungen beim Bizeps Training? Ich habe jetzt einige Zeit mit Hammer Curls und auch öfter an der Maschine trainiert, sowie an den Seilzügen am Turm (stehend links bspw und dann zu mir gezogen im 90 Grad Winkel). Es läuft zwar gut aber nicht so gut wie sich meine anderen Muskelgruppen entwickeln. Habt ihr effektive Übungen für den Bizeps und wie trainiert ihr den? Also macht ihr eher wenige Übungen auf 4 Sätze oder eher mehr auf 2 Sätze ? Was sind denn da eure Erfahrungen?

Grüße

Ich möchte gerne fussball und Fitness kombinieren. Im Moment mache ich das so

Montag Oberkörper

Dienstag Beine(Unterkörper)

Mittwoch FussballTraining

Donnerstag Oberkörper

Freitag FussballTraining

Samstag Pause

Sonntag Fussballspiel

Jemand Ideen was ich ändern könnte oder sogar noch einmal irgendwo beintraining hinzufügen könnte? Möchte nicht breit werden sondern einfach athletisvher und definierter

Ich trainiere seit einem Monat im GYM nach Plan. Meine Arme sind dicker geworden und 4 KG weg. Will aber so aussehen wie Markus Rühl-. Wie lange dauert das??

Hey Leute,

ich gehe seit längerem Trainieren und seit längerem merke ich, dass ich statt einem langen großen Bizeps eher einen kurzen dicken 'Ball' bekomme. Ich mache eigentlich immer alle Bizeps-/Rückeneinheiten mit voller Bewegung. Gut, beim Bizeps gehe ich nicht immer auf 180° runter, sondern eher auf 160°, aber das macht eigentlich keinen so großen unterschied. Mein Freund trainiert genauso und er hat einen 'normalen' Bizeps. Ich wüsste gerne, ob ich irgendwie herausfinden kann, ob das an meiner Genetik liegt, oder daran, wie ich halt Trainiere.

Vielen Dank im Voraus

LG Atlantic

Hallo,

ich möchte mich hiermit selbst nicht pushen oder mein Ego verbessern.

Ich trainiere seit einem halben Jahr (bin frisch 16) und es interessiert mich einfach wie viel KG andere schaffen.

Bizeps Curls natürlich ohne mitschwingen.

Bizeps Curls

Vor halben Jahr 5-7,5kg

Jetzt bis 15 kg 6mal x 3 Sätze

Bankdrücken (mit Hanteln)

pro Hantel 15 kg

wobei ich mir vorstellen könnte, dass ich bei Bankdrücken mit langhantel ein wenig mehr als 30kg schaffen würde, weil es leichter ist mit 2 händen.

Ich weiß es ist nicht überragend.

Mit freundlichen Grüßen

Jan

Hey ich hab seid einer sehr langen Zeit ab und zu Muskelzucken im Bizeps sollte ich deswegen mal zum Arzt gehen?

für fitness center experten: sind die übungen an der bizeps maschine das gleiche wie normale übungen in stehen mit kurzhantel bizeps curls?

Bei einem nicht zu übertrieben kfa.

Sagen wie 10 - 12 %

Ist es ok wenn ich jeden Tag Bizeps curls mache ? Oder ist das schlecht ??

Vom Bizeps her kann ich noch viel mehr aber es brennt im Handgelenk und Unterarm wenn ich meine Kurzhantel benutze.

Noch ein Problem ist das wenn ich meine 15kg Kurzhantel benutze es zu schwer für mein Rücken ist aber vom Bizeps her kann ich auch noch weiter trainieren.

Bin Anfänger aber die Schmerzen hören auch nach 2 tägige Pausen nicht auf

Habt ihr schon mal armdrücken gegen Mädchen verloren (wie alt wahrt ihr da)

für 15m, bin 1,74m und trainiere seit 17 Monaten
ohne anspannen sind es etwa 34cm

Trainiere seit einiger Zeit, ich hatte das Gefühl das meine Arme dicker werden doch heute sehen irgendwie dünner aus als vorher.

Trainiere mit Gewicht usw. was kann ich falsch machen das meine Arme dünner werden und nicht dicker?

Ich trainiere auf Kraft (schnellsten Muskelaufbau) und nicht auf Ausdauer

Moin!

Was denkt ihr so wo die naturale Grenze des Oberarmumfangs bei Menschen mit schlechter Arm-Genetik liegt?

Habe nämlich das Gefühl, eine schlechte Arm-Genetik zu haben und würde mich halt interessieren, womit ich dann maximal rechnen könnte in cm bei einem relativ definierten KFA.

Danke!

Moin!

Wie hoch ist so der größtmögliche naturale Oberarmumfang bei einem Wettkampf-Körper mit einem KFA von 4 %?

Und wie groß wäre der Arm dann so bei 10 %?

Danke!

Hey, ich trainiere schon mehrere Jahre und dachte schon oft ich habe bald

meinen 40+ Arm. Aber nein, immer bleibt es bei 38-39. Hatte mal eine Zeit

ausgesetzt jetzt wieder angefangen und steigere mich stetig mit den Gewichten.

Habe aber nicht das Gefühl, dass das Gewicht beim Armtraining entscheidend ist,

weil ich da schon Gewichte bewegt habe, die manche mit ihrem 45er Arm nicht

bewegen können. Meine Frage ist, was gibt dir wirklich deinen 40-45er Arm. Ist es

hauptsächlich die Ernährung (ich esse soviel ich kann) oder das Beintraining, wegen

den meisten Wachstumshormonen (steigere mich im Moment auch dabei) oder

Übungen wie Klimmzüge.. Vll. ist es auch die perfekte Mischung oder am Ende doch

nur dass isolierte Armtraining? Habe glaube keine gute Armgenetik, aber jeder sagt

dass man mit jeder Genetik ein 40er Arm kriegen kann...

Hallo Freunde,

Ich habe nun entschlossen mit Sport anzufangen und meinen sehr Dünne Körper ein wenig auf forder man zu bringen. Habe auch vor zwei Tagen mit Bizeps, Trizeps und Unteramen begonnen. Aber nach dem Training könnte ich meinen Linken Arm nicht mehr so richtig strecken obwohl beide Arme, der selben Belastung standen, zu dem habe ich auch keine Schmerzen gespürt.

Am nächsten Morgen hatte ich Muskelkater an dem Armen was eigentlich Normal ist aber bei meinem Linken Arm waren die ein vielfaches stärker als beim rechten Arm und konnte ihn so gut wie gar nicht mehr bewegen, ich dachte vorerst es sei vielleicht normal weil, mein Linker Arm viel schwächer ist als mein rechter Arm und habe gehoft das die schmerzen dadurch kommen.

Nun ein weiter Tag später habe ich am Bizeps überall rote Flecken und kann denn Arm gar nicht mehr großartig bewegen.

Ich habe versucht denn "Muskelkater" mit einer Wärmflasche zu beruhigen aber es hat nichts gebracht. Falls jemand das selbe Problem hat/hatte könnte er/sie mir helfen wie man das schnell behandeln kann?

MFG

Unbekanntz

Hey, ich mache momentan Bizeps Curls im stehen mit zwei Hantel. Ich finde diese

viel schwieriger als Konzentrations-Curls (Ist das normal und bei euch auch

so?) Bei den Konzentrationscurls war mein Rekord 25kg (5Mal). Danach habe ich

mir zum Ziel gesetzt mit "nur" 20kg diese beidärmigen normalen Curls im stehen zu

machen. 6-10 Curls (insgesamt, also 3-5 auf jeder Seite) hätten mir erstmal gereicht.

Mein Problem ist leider, dass ich es bisher nicht schaffe. Ich kriege mit 20kg, selbst

nachdem ich mit 17,5 kg 10 Curls geschafft habe nur gerade so 2 Wiederholungen hin.

Danach fehlt mir einfach die Kraft die Hanteln wieder richtig hoch zu kriegen (Und

beidärmig kann ich ja auch nicht nachhelfen mit einer Hand ^^) Ich bin schon ein

bisschen frustriert, weil ich schon erwartet habe, dass ich es hinkriege mit 20kg

eine Hand voll Curls zu schaffen mittlerweile (Ich trainiere gefühlt schon ewig

Bizeps) und es eben auch ziemlich gut aussieht beidhändig 20kg zu curlen meiner

Meinung nach (Ich weiß dass das nicht das wichtigste ist xD) Es ist halt schon

komisch wenn ich bedenke, dass ich letztens mit 15kg beidhändig 26wdh geschafft

habe und mit 20kg einfach mal zwei.. Vll. ist das ja mein genetisches Limit :/

Vll. könnt ihr mir ja ein Tipp geben und evntl. schreiben was ihr so beidhändig

curlen könnt, solange es nicht mehr ist :P (Spaß)

Kann man als Anfänger gleich mit Freeletics starten? Ich konnte schon beim Anfangstest nicht alle Übungen ausführen.

Der lange is ja grösser deshalb die frage.

Hi

ich hab von februar bis mai 7cm Umfang an meinen bizeps dazu bekommen durch training und habe nun wenn ich anspanne so rote Streifen an den seiten neben dem bizeps.

Ich kann das auch ein wenig fühlen wenn ich anspanne und dann da drüber gehe mit den fingern.

Wie bekomme ich diese Streifen schnell wieder weg und sind die irgendwie sonst noch ungesund meine haut spannt auch richtig und juckt wenn ich meine arme anspanne und der bizeps rauskommt?

Ich bin 15/m

Hallo freunde und zwar hätte ich da eine Frage:

Warum sehen meine Arme im spiegel und auf bildern breit aber wenn ich mit meinen eigenen augen drauf gucke so dünn aus und welches ist jz was die anderen Personen sehen das was ich sehe oder wie das beim Spiegel aussieht ich weiß hört sich bisschen Kompliziert an aber eigentlich müsstet ihr wissen was ich meine haha und noch eine letze frage ist es normal das bei auto spiegeln mein arm so breit aussieht und warum sieht es bei autospiegeln so breit aus hahaha danke im voraus

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?

Es heißt irgendwie wenn der Bizepsmuskel klein ist hat man keine richtige Chance auf massive Arme. Also von der Länge her: eure Meinung? (Nicht wie dick er ist das spielt keine Rolle)

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Moin!

Betreibe jetzt seit ca. einem Jahr Bodybuilding und seit ca. 3 Wochen messe ich wöchentlich meinen Oberarmumfang.

Im Vergleich von vor 3 Wochen und heute hat sich nicht mal im Millimeter-Bereich etwas getan.

Daher wollte ich wissen, um wie viel mm der Oberarmumfang nach einem Jahr Bodybuilding pro Woche eigentlich wachsen sollte?

Danke!