Soll man eindrehen bei den Kurzhantel Bizeps Curls?
Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?
5 Antworten
Wenn du deinen Bizeps anspannst, und dabei mal dein Handgelenk drehst, müsstest du eigentlich merken dass wenn Du die Handflächen in Richtung deines Körpers drehst, die Spannung etwas verloren geht.
Es ist dennoch gar nicht so verkehrt auch mal Curls in verschiedenen Richtungen zu machen, Probieren geht über studieren - Schau selbst was für dein Muskelwachstum am besten ist : )
Es gibt verschiedene Varianten von Bizeps-Curls.
Ich würde Dir nicht empfehlen welche zu verändern.
Suche Dir lieber Übungen heraus, bei denen Du den Muskel gut spürst, dann wirst Du auch die besten Ergebnisse bekommen!
mach das, womit du dich am besten fühlst ;)
meiner meinung nach , ist das ziemlich egal.
kannst ja auch abwechseln machen ... einen tag mit eindrehen , den nächsten ohne
Schnapp dir die 25er und mach hammercurls. Dann die 22,5er. Dann die 20er und so weiter! Bis du nicht mehr kannst.
Fand immer das die hammercurls mehr helfen als konzentrationscurls ...
Nach meinem Wissen bleibt der Bizeps während eines Curls die ganze Zeit angespannt, wenn die Handinnenseite wie bei der ausführenden Bewegung nach vorne zeigt, sprich bis auf deinen Arm, der den Curl durchführt, bewegt sich nichts. Eindrehen sorgt für ein Nachlassen der Spannung auf dem Bizeps.
Ich hoffe ich konnte dir richtig weiterhelfen und ich bin für aktuelle Korrekturen offen, falls mein Fitnesswissen diesbezüglich nicht richtig sein sollte.
Den nächsten Tag regenerieren!