Ich bin 15 Jahre alt und mache mir langsam Gedanken um mein Aussehen. Ich bin vom Körperbau her sehr stabil, mache zurzeit aber eher weniger Sport. Jetzt will ich wieder damit anfangen, aber nicht im Verein (Schwimmen, Tischtennis...), sondern Zuhause. Und zwar möchte ich Muskeln aufbauen ohne Geräte dafür verwenden zu müssen. Kennt da jemand passende Übungen? (Für Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps und Nacken)
Mein Bizeps Umfang: 33cm (Groß genug für mein Alter)
Und ich habe noch eine Frage, wie gut sind diese Riegel, könnte ich die vor dem Training zu mir nehmen: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1440520686&sr=8-1&keywords=Power+System+Professional+Protein+Bar*
