Ruhetage zwischen Training?
Ich trainiere momentan nach diesem Video ( https://www.youtube.com/watch?v=THDLm-2QA1I ), und wollte Fragen ob es eine gute Idee ist an den eigentlichen Ruhetagen zwischen den Bizepsworkout ein paar Liegestütze, Sit-Ups und Klimmzüge zu machen, oder ob ich diese Übungen an dem selben Tag wie die Bizepsübungen machen sollte?
Würde mich über eine Antwort freuen!
3 Antworten
Die bessere Idee ist, nicht nach dem Video zu trainieren, da hier einseitig nur Arme trainiert werden.
Besser ist, wenn Du einen Ganzkörperworkout absolvierst in einer Trainingseinheit.
Zwischen den Trainingseinheiten mindestens 1 Tag Pause.
Günter
Halo! Dieses Training ist zu einseitig . Du solltest eher Kniebeugen machen. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.Darunter auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne. Er gibt dem unteren Rücken die Stabilität die er auch braucht wenn man vorne Übungen macht.
Kniebeugen sind die wichtigst Übung im Kraftsport.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
man sollte an den Ruhetagen gar keinen Sport machen. Gehe zur Massage, in die Sauna, Schwimmen, wenn du ohne Sport gar nicht aushälst