Reichen 10 min intensives Training um Arm- und Brustmuskeln aufzubauen? Wie lange müsste ich dann trainieren?

So moin an alle die das lesen,

Ich wollt ma gerne wissen, ob es wirklich nichts bringt jeden Tag den Bizeps zu trainieren, wenn man sonst nichts macht, außer vllt ma laufen gehen. Es heißt ja immer, dass man den Bizeps gar nicht trainieren muss, da fast bei allem der Bizeps mittrainiert wird. Außerdem heißt es ja auch, wenn man nich viel trainiert, dann brauch der bizeps mindestens 48 stunden pause, sonst wächst der nicht... Aber so Wrestling-Schauspieler z.B. die pumpen auch jeden tag mehrere male, gehen 4 ma pro Tag ins Fitnessstudio und bei denen brennt alles. Also wollte ma wissen, ob das echt nichts bringt, jeden Tag den Bizeps zu trainieren? ^^ Danköö

Eure Meinung

Er ist 14 und 1.95 und ich bin 15 und 1.58.. Er ist auch viel stärker als ich und nutzt das völlig aus.

Mein kleiner Bruder ist ja viel größer als ich und so..und er hört einfach nicht auf mich zu mobben oder zu ärgern..er hat auch schon wieder mehr muskeln bekommen..und er drückt mich jedes mal an seine nackte brust und spielt die ganze zeit mit seinen Muskeln..Er drückt mich an seine Brust und lässt sie zucken.. Er hebt mich auch hoch drückt mich an die Wand und sagt ich soll sagen das er der größer und stärkere ist..und ich immer das mache was er sagt...

PS. ich 15 1.58 nicht muskulös. er 14 1.97 mega muskelös und allgemein mega muskeln

Hey, ich habe mir vor vor 3-4 Wochen vorgenommrn meinen Oberkörper zu trainieren. Zuvor habe ich immer nur Sixpack trainiert und heute habe ich mit Bizeps angefangen.

Ich habe davor mir wirklich meinen Arm stark beansprucht und habe heute wohl leicht übertrieben.. Mein Oberarm ist jetzt dick, ich kann ihn nicht mehr richtig anwinkeln/ausstrecken, ich spüre ihn nicht mehr richtig aber ich habe keine Schmerzen oder so. Rot ist er auch nicht. Ist auch nur bei meinem linken arm so extrem, obwohl ich beide gleich stark beansprucht habe.

Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen :/

MfG Datectd

Ich denke mal Bizeps Trizeps Brust und vor allem Unterarm?
Trainingsmethoden bitte :)

Ich fühle mich echt unwohl in meinem Körper, so sehr das ich mich nicht im Spiegel ansehen will. Ich mag meinen Körperbau gar nicht ich bin aus BW an der Schweizer grenze und 15 Jahre alt und ich wäre echt gern stark und muskulös, so wie der Typ auf dem angegangenen Bild... ich weis es ist ne Zeichnung aber dieser Körper ist doch möglich ... das Problem ist... ich bin total stinke ranzig faul und habe kein Durchhaltevermögen ich brauche immer wen der mich durch boxt...außerdem ist es mir unangenehm in ein gym zu gehen....Hilfe ich brauche ne Lösung Hilfe...irgendwie..ich finde mich ... meh

btw geht mir hate am arsch vorbei

Hallo,
Ich habe mit einem GK Training angefangen bin dann zu einem 2er Split gewechselt und trainiere mit dem auch mittlerweile 1 Jahr und würde jetzt gerne einen 4ersplit machen..
die Frage ist nur ich kann dann ja eben nur jede Woche eine muskelgruppe trainieren ist das nicht zu wenig ?

Als Bsp:

Montag: Beine/Bauch
Dienstag: Brust/trizep
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken/bizep
Freitag: Schultern/Arme
Samstag & Sonntag Pause

Dann habe ich ja Brust als Bsp nur einmal die Woche bisher war es immer 3 mal die Woche.. ist es so nicht zu wenig da die gleichen Muskeln nach 48 H ja wieder trainiert werden können.

Und wenn der 4er Split so doch sinn macht und okay ist dann wäre es sinnvoll 5x5 zu machen anstatt 3x10-12?bei den großen 4

Bin mir nicht sicher was ich machen soll..
LG

Moin,
Ich versuche einen langen (vom Unterarm bis zur Schulter) Bizeps zubekommen und KEIN EI!! Ich seh ständig Leute die ihren Bizeps zu einer Kugel trainieren.. Wie krieg ich es hin das mein ganzer Oberarm dick ist nicht nur eine dicke Kugel drauf sitzt. Ich hab ne menge Videos geguckt aber alle laufen aufs selbe hinaus. Oder sind es nur Gene wie lang der Bizeps wird/ist..???? Zb Thor hat stabilen Bizeps...☺️🤙🏼

Hallo, ein Junge in meiner Klasse spannt manchmal seine Arme an und obwohl er dünn ist sieht sein Bizeps sehr muskulös aus. Manche wollen dann immer die Muskeln fühlen und sie fangen an ihre Muskeln zu vergleichen.. ist das normal also kennt ihr das auch?

Stimmt das ?
Wie trainiert man am besten den Bizeps?

Leute ich trainiere meistens Bauch,Beine,Arme aber wenn ich meine Brust anspanne ist es meiner Meinung nach gut trainiert,aber ich habe es nicht isoliert trainiert und was nützen diese Muskeln an der Brust mir?

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Ich habe mir vorgenommen, 2 wochenlang jeden Tag, morgens, mittags und abends Liegestützen zu machen.

Soll ich vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen oder danach die Liegestützen machen?

Und wenn danach, wie lange soll ich warten, aufgrund des Essens?

Hallo! Ich habe heute ein Schulter und Bizepstraining gemacht. Hab sehr intensiv und ausführlich trainiert , aber jedoch spüre ich am Bizeps keine Vergrößerung, kein Muskelkater oder sonst was. Kann mir jemand vielleicht helfen?

MFG

Hallo. Ich möchte gerne bis zum Hochsommer noch breitere Arme bekommen ohne Fitnessstudio. Ich bin 15 und relativ dünn, deswegen hoffe ich mal auf eure Tipps:D

Lg

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen

http://tutli.de/langer-lulatsch-zeichnung/53/

Hallo, trainiere mit einem 4er Split. Trainingserfahrung ca. 1,2 Jahre. Arme (besonders Bizeps.. bissl meine genetische schwäche) hängen im vergleich zum Rücken und Brust sehr hinterher. Schultern auch ein wenig. Kann mir jemand einen gescheiden Plan empfehlen welcher mir hilft, meine Schwachstellen auszugleichen? Beste Grüsse

Hey, Ich M13 wiege um die 43 KG und mache regelmäßig Klimmzüge Ich schaffe immer so um die 20-30 Stück und habe sie alle sauber geschafft. Davor waren sie nicht so gut wie jetzt aber jetzt habe ich es hinbekommen.
Sind die zu wenig oder ist das gut für mein Gewicht? Danke

Hallo wollte mal fragen ob es es überhaupt bringt wenn man einmal Steroide nimmt und was kann einmaliges nehmen für folgen haben?

Hallo erstmal Ich habe Zuhause eine Hantel mit 10 Killos und mache mit dem linken Arm 23 mal und mit dem rechten Arm nur so 16 mal weil ich nicht mehr schaffe. Wisst ihr wie ich es schaffen kann das der rechte arm schneller an Masse gewinnt wie der linke Arm, das beide arme gleich stark sind ? Danke schonmal im vorraus

Welche übungen sind am besten für den rücken und für die arme.
Und wie sollte die ernährung sein.
Bsp wie vin diesel. Wie lange hat er ca für die arme gebraucht und für das breite kreuz

Ich finde keine Hemden, wo die Ärmel etwas breiter sind, nur bei der Länge. Ich habe immer Angst, wenn ich etwas hochhebe, dass mein Ärmel platzt. Ich kann auch schlecht immer mit gerad ausgestreckten Armen durch die Gegend laufen... Größere Größen passen auch nicht, da sie zu groß sind und ich darin aussehe wie in einem Zelt. Brauche dringend Hilfe!

Hey, ich bin m/15 und habe früher immer mal ein paar Bauchmuskelübungen und Liegestützübungen gemacht gehabt. Vor ca. 2-3Monaten hatte ich dann ein Ganzkörpertraining was ich nicht durchgezogen habe.

Ich möchte wieder anfangen, da es mir Spaß macht und ich merke, dass ich gute Gene habe und die Muskeln noch sichtbar sind.

Nun ist aber meine Frage: Sollte ich lieber ein Ganzkörpertraining oder ein Training für einzelne Bereiche, wie z.B. Bauch, dafür aber mehrere Übungen machen?

Was ist ratsam?

(ich würde ohne Geräte trainieren)

Hallo, ich M, 15 bin ein Lauch. Ich bin 170 cm gross und wiege 54 kg. Das möchte ich ändern.

Und zwar will ich von meinem Lauch Dasein zu einem hübschen Körper mit leicht sichtbaren Sixpack und so grossem Armumfang, dass ich nicht Angst haben muss, dass man sich über mich lustig macht, weil sogar Mädchen einen grösseren Armumfang haben.

Ich möchte dies folgend tun:

• 3 Mal pro Woche 15 Minuten intensives Hometraining für JE Bizeps, Trizeps und alle möglichen Bauchmuskeln. Montag, Mittwoch und Freitag, damit meine Muskeln Zeit haben zum wachsen (hab ich im Internet gelesen)

• Möglichst viel Eiweiss bzw. Proteine nehmen (gelingt mir aber nicht so gut, da ich viele Produkte mit Eiweiss nicht mag :c )

Ansonsten bin ich recht sportlich. Ich möchte halt nicht ein Lauch sein, sondern ein Junge bei dem man sieht, dass er sportlich und atletisch ist und ein Bisschen durch seinen schönen Körper von anderen 14 & 15 jährigen (oft auch Läuche) hervovgeht.

Ich bin ein sehr Zielorientierer Mensch d.h. ich ziehe es auch wirklich durch.

Habt ihr Tipps, Mängel oder Anregungen? Ist es überhaupt möglich? Auf den Bilder sieht man mich jetzt und mein Ziel (etwas weniger als auf dem Bild, besonders die Brust)

Danke :)

Ich mache zurzeit jeden Tag 200 Liegestütze mit 4 Sätzen, und mein Rechter Arm ist immer etwas dicker als mein Linker woran liegt das? PS ich habe eine Freundin .. ;)

Hallo, ich war am Freitag im Fitnessstudio und hatte Bizeps/ Trizeps-Training,  bis heute kann ich meine Arme nicht richtig strecken, ist das positiv oder negativ?
Und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus!

wollte erst nur mit der stange allein anfangen, allerdings ist das echt verdammt wenig. habe jetzt an beiden seiten 2,5kg gewichte drauf also sollte die stange bei ca 13kg sein.

ist das ein gutes gewicht für den anfang?

bin wirklich noch ganz am anfang

lg

Hey, ich bin 16 Jahre und trainiere 2x die Woche (+1x Schul-AG) und davon 1x Brust Bizeps. Das Ding ist, ich befinde mich seit 3 Monaten (oder mehr) auf 50 Kg und die bewege ich 6-7x bei 3 Sätzen. Wie kann ich mich steigern? Danke!!!

hey! ich möchte mir eine klimmzugstange zulegen und diese im Keller montieren! allerdings ist die kellerwand nicht hoch um die beine komplett auszustrecken können! frage: ist es egal wenn die füße angewinkelt sind?

Hallo,
rein aus Interesse wollte ich fragen wie viel Gewicht ihr bei den Bizeps-Hammercurls Kurzhantel macht?
Bitte mit Dauer der Trainingserfahrung und Alter angeben.

Grüse

Meine Freundin (14 Jahre, 1,62 m, 83 kg) ist sehr sportlich und muskulös (noch etwas mehr Muskeln, als das Mädchen unten) und ist es gewohnt, dass sie unter gleichaltrigen die stärkste ist. Sie ist in meiner Klasse und weiß auch eigentlich, dass ich (14 J. 1.76m, 104 kg) auch sehr trainiert bin. Wir haben, als wir uns die Woche getroffen haben, mal, einfach aus Spaß, Armdrücken gemacht. Da hab ich sie immer direkt besiegt. Daraufhin meinte sie, dass Armdrücken ja auch von anderen Faktoren abhängt und hat vorgeschlagen, dass wir Ringen. In der ersten Runde habe ich sie in wenigen Sekunden auf den Boden gebracht und fixiert. Dann wollte sie eine zweite Runde. Da habe ich sie an die Wand gedrückt und festgehalten. Sie wollte noch eine dritte Runde. Da hab ich sie dann einfach gepackt und hochgehoben und gesagt "sieh es ein: ich bin stärker als du.

Sie hat es auch eingesehen, aber jetzt ist sie irgendwie anders. Denkt ihr, dass es für sie ein Problem ist? Und wird unsere Beziehung darunter leiden?

PS: beide einen kfa von 20-30

Wenn man jetzt extrem viel Muskeln hat(wie unten auf dem Bild) macht einen dann keinen mehr dumm an? Wird man dann mehr respektiert wie sonst jemand?

Hallo , Ich bin 18jahre alt und wollte nächste Woche mit dem Fitness richtig anfangen also mit Ernährungsplan usw. Natürlich im Fitnessstudio Damals im Alter von 13 oder 14 Jahren hatte ich Kurzhanteln zu Hause damit habe ich regelmäßig meinen Bizeps trainiert und habe dann ihn auch in Topform gebracht , ich habe damit dann aufgehört meine Muskeln habe sich mit der Zeit zurückgebildet und was mir jezt auffällt sind die Hautrisse am beiden Bizeps jezt wollte ich fragen muss ich unbedingt zum Arzt? Oder ist das sogar so schlimm das ich nicht mehr trainieren darf weil vielleicht die Muskeln nicht mehr mitkommen wegen den Rissen Hoffe auf ne hilfreich Antwort, danke

Moin,

habe jetzt wieder angefangen zu trainieren, bin im Moment 16 Jahre alt, 60 kg schwer und 170cm groß. Habe im Moment einen 31er Oberarmumfang und würde in 6 Monaten gerne auf 38-40cm aufbauen, haltet ihr das für realistisch?

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, würde mich auch über ein paar Tipps zum (Aufbau)Training freuen.

MfG, John

Will wissen ob es ok ist weil freunde mir sagen das die jeden tag klimmzüge machen und ein breites kreuz haben

Es gibt ja dieses Vorurteil: breit gebaute Männer die Muskeltraining machen sind nicht besonders intelligent.

Ich persönlich hab noch nie einen Zusammenhang zwischen mangelnder Intelligenz und Muskeln bemerkt, aber dieses Vorurteil hält sich hartnäckig.

Sollte ich zuerst Bizeps trainieren dann 5 min Pause dann Trizeps oder sollt ich es im Supersatz sprich 1 Satz Bizeps 1 Satz Trizeps machen? Letztens mit sem Supersatz hab ich gemerkt als ich zuerst 1 Satz Bizeps gemacht hab dass dann der Trizeps nicht mehr ganz 100% geben konnte (beim Supersatz).
Hatte aber enormen Pump, was sagt ihr?

Lässt sich allgemein sagen, ob Bizepstraining mit Langhanteln (bzw beide Arme gleichzeitig) besser/effektiver ist als das Training mit Kurzhanteln, bei dem man nur einen Arm belastet?

Danke im Voraus für alle Antworten.

Hey Leute, bin Athlet, trainiere seit ca. 1 Jahr 2 Monaten im Studio und hab mich jz vom Armumfang von 30 auf 37 in ca 11 Monate gesteigert. (Hab gute Brust, guten Rücken, beine...)
Nun hänge ich bei 37 cm seit ca 2-3 Monaten fest und will den 40er unbedingt irgendwie bis Juni schaffen. Welchen Rat könnt ihr mir geben?
Mo:Rücken/Bizeps
Die:Brust/Trizeps
Mit: frei
Do: Beine\Bauch/Bizeps. (Bizeps weil schwachstelle)
Fr: Brust/Schulter

(Allgm. Fokus auf brust) u. Arme

Funktioniert das?

Traue mich irgendwie nicht Oberkörper frei rum zu laufen. Deswegen will ich hier mal Meinung anderer Menschen hören.

Hi habe keine hanteln und wollte meinen bizeps mit einem mit büchern befüllten rucksack trainieren, ist das effektiv?

Ich bin 14 jahre (männlich) und wiege ca 60 kg. Meine Freundin sagt zu mir ich habe zu viele muskeln. Meine frage ist jetz, hab ich wirklich fùr meine 14 jahre zu viele muskeln?? Viele schauen mich e schon im schwimmbad an , jeder eigentlich!! Why eigentlich?

Hallo Leute,

die Frage ist v.a. an die Mädels von euch gerichtet. Bevorzugt ihr lieber - einen Mann, der dicke Oberarme hat, sonst ziemlich "massig" ist und somit auch einen hohen Körperfettanteil hat (Etwas dickerer Bauch auch auch vorhanden:)) Ist dafür stärker!! - einen Mann, der von oben bis unten ziemlich definiert ist, dafür aber nicht so dicke Oberarme hat, aber dafür einen Sixpack ?

Beide sind natürlich super durch trainiert!!

Würd mich nur mal interessieren, hab da so eine kleine Wette mit einen Kumpel ;)

Gruß Jonas

Hey Leute, Jetzt, kurz vor der Frühlingszeit beginne ich normalerweise mit meinem strafferen Traingsplan für einen schönen Strand-body. Ich wollte nur mal im Voraus wissen ob meine Armmuskeln schon groß genug sind, oder ob ich weiterhin viel trainieren sollte. Hierbei sind natürlich die Mädchen gefragt! Sind euch meine Arme wie sie jetzt sind lieber, oder sollte ich sie stärker trainieren? Danke für jede Antwort! 😊 💪

Also ich bin 13, diesen Sommer werde ich 14 ,mein Oberarmumfang beträgt 36cm , angespannt . Ich habe mir bis Anfang diesen Sommer vorgenohmen die 40 zu knacken . Ich weiss 2/3 des Oberarmes nehmt der Trizeps ein , deswegen vernachlässige ich denn auf keinen Fall , genau wie die anderen Muskelgruppen. Ich mache wöchentlich 2x30 Liegestütze , 3x5 Curls mit einer 25kg Langhantel, 3x30 Curls mit einer 4kg Kurzhantel, besitze einen Profiboxsack , denn ich auch bearbeite, dazu noch wöchentlich eine Stunde Schwimmunterricht , Seilspringen, und anderen Ausdauersport. Ich ernähre mich sehr Proteinreich und auch ziemlich gesund, ich lebe in ein Haus mit einen großen Garten , deswegen kommen auch andere Aktivitäten wie zB.Holzhacken dazu. Also Fazit:13 Jahre alt, 1,80 groß , 69kg schwer , Armumfang 36cm(Muskelmasse) und will wissen ob meine Hoffnungen realistisch sind.

Hallo zusammen

Ich trainiere jetzt seit bald 6 Monaten Calisthenics also nur mit dem eigenen Körpergewicht und habe eigentlich auch schon gute Fortschritte im Bereich Rücken und Brust gemacht. Mein Problem ist nun, dass meine Arme trotz hartem Training kaum wachsen. Im Moment trainiere ich 4 mal pro Woche mit einem 2 er Split : Push/Bauch/unterer Rücken & Pull/Beine

Obwohl ich konstant stärker werde und sowohl schwere Verbundsübungen ( einarmige Liegstütze/ einarmige Klimmzüge mit ein bisschen Unterstützung/ Tucked Planche / Handstand Liegestütze und viele andere) als auch Isolationsübungen verwende ( Trizepsdrücken am Boden und an der Stange / Headbangers und weitere) wachsen die Arme einfach so gut wie nicht.

Ich bin 187 groß und wiege ca 79 kg

Hat irgendjemand eine Idee was da helfen könnte? Danke schonmal für jede Antwort

Hi also wie gesagt mein Körper baut überall Muskeln auf außer an den Armen woran kann das liegen Genen? Aber ich meine auch damit wirklich garnicht mein Nacken usw sonst alles hat sich entwickelt außer halt die Arme die sind genau wie vorher nur wenn ich anspanne ein leichter Unterschied aber wirklich sehr klein nicht erwähnenswert an meiner Ernährung oder Trainingsplan sollte es nicht liegen sonst baue ich ja überall Muskeln auf und das sehr gut.

Ich habe an den armen bizeps,und bin auch am bauch muskulös...das komische ist aber,dass ich keinen Sport treibe.Ich bin jetzt 18 und schon als Kind wurde ich immer von Ärzten bei Untersuchungen gefragt,ob ich viel Sport mache. Weil man wegen  den Muskeln beim Ultraschal nicht viel erkennen konnte...ich finde es ziemlich peinlich,an den armen bizeps zu haben,weil ich Weiblich bin. Ich finde dünne arme so viel schöner,aber irgendwie gehen die Muskeln nie weg..woran könnte es liegen,dass ich keinen sport mache,aber mein bauch trainiert aussieht und meine arme bizeps haben? 🤔 Ist es einfach von Natur aus so oder liegt es irgendwie an meiner ernährung?  

Ich bin momentan in der Massephase und möchte jetzt in die Defiphase gehen. Ich habe einen 37er Bizeps (meine größte Schwäche ist der Bizeps, alles andere ist auf einem höheren Level). Meine Frage ist ganz einfach ob ein 37er Bizeps nach einer Massephase oder nach einer Defiphase besser und größer aussieht? Mir kommt mein Bizeps nämlich momentan immer so klein vor und Ich weiß nicht ob nur deswegen noch weiter Masse machen soll. Bitte einfach nur die eine Frage beantworten und danke für die Antworten!

Ich hab n Typ (13) in meiner Klasse (7 Klasse) der die ganze Zeit mit seinem Bizeps und seinem Sixpack angibt. Ich muss ja zugeben das er wirklich einen großen Bizeps und ein Sixpack hat. Er nervt mich aber richtig, weil er sich alles erlaubt. Er hat sogar mal einen Lehrer als ''Hu***'' beleidigt und hat keine Strafe bekommen. Wenn aber jemand anderes flüstert muss er die Hausordnung abschreiben. Und wenn jetzt jemand als Antwort schreibt das er bestimmt keine Freunde hat und das er bestimmt ganz schwach ist, ich glaube nicht. Er hat mal einen anderen aus meiner Klasse so verprügelt das derjenige dann zum Artz musste. Was kann ich tun das er mir nichts antut?

Ich hab ein Jungen in meiner Klasse (7 Klasse) der jeden Tag trainiert und n mega Bizeps hat... Wieso trainiert er jetzt schon (mit 13) so viel? Auf jedem Fall ist er auch der coolste Junge aus meiner Klasse. Er tut auch immer so als wäre er der ober geile...

Hallo, ich möchte mir ein Tattoo stechen lassen und habe den inneren oder äußeren Bizeps in betracht gezogen. Jedoch betreibe ich schon seit 1,5 Jahren Fitness mit dem Traum Bodybuilder zu werden. Verständlicherweiße werde ich so schnell dann nicht aufhören zu trainieren.

Meine Frage jetzt: Wird das Tattoo sich bei wachsendem Bizeps verformen und wenn ja wie viel oder mit was muss ich dann da rechnen?

Und würdet ihr eher den inneren Bizep oder den äußeren vorschlagen?

Um Hilfreiche Antworten und möglicherweiße andere Stellenvorschläge würde ich mich freuen.

Ich trainiere nicht und mein Bizeps ist trotzdem im angespannten Zustand 43 cm groß. Ist das normal oder überdurchschnittlich?

Jo, Leute habe vor ca. einer Woche angefangen zu trainieren und wollte fragen, ob es besser wäre morgens oder abends Rührei bzw generell Eier zu essen? Danke für Antworten :)

Hi bin M 16 und so sieht mein Workout alle 3 tage aus: Zuerst 3 mal 12 bizepscurls mit langhantel (2 mal 7,5 kg) Dann oberschenkel mit nem seilzug (ist son heimtrainer) jeweils 3 mal 12 Dann 3 mal 12 liegestützen.. Ich verstärke mein Training regelmässig.

Meine Fragen: Ist das Workout gut alle dreitage zum muskelaufbau von beinen brust, trizeps und bizeps? Reicht es für den trizeps wenn ich nur liegestützen für den trizeps mache? Ich will übrigens muskelmasse aufbauen. Krafttraining mach ich schon 2,5 monate Dieses Training mache ich seit 1 monate.

würde mich extrem freuen über antworten :))

Grüsse

Hi
Hab Mittwoch stark trainiert und habe jetzt Muskelkater
Kann ich heute trotzdem trainieren? Oder ist über den Muskelkater trainieren schädlich oder nicht gut?
Zur Info ich mache Liegestützen Klimmzügen und Gewichte heben :)
Lg und schönes Wochenende schonmal :)

Guten Abend Leute, und zwar folgendes, ich Trainiere seit circa 21 Monaten im Fitness-Studio , wobei ich gleichzeitig auch im Verein Fußball spiele, sehe zwar Fortschritte aber bin nicht zufrieden. Das Problem sind die Arme. Als ich angefangen habe wog ich circa 53 Kilo und jetzt wiege ich circa 69 Kilo(1,70 Groß). Sieht zwar alles schön und gut aus aber entwickelt haben sich am meisten die Oberschenkel und der Körper. Wenn ich jedoch die Arme mit meinem Körper vergleiche sieht man eindeutig Arme defiziete. An den Übungen sollte es eigentlich nicht liegen , ich nehme normalerweise viel Gewicht und führe die Übungen auch richtig aus. Derzeit nehme ich Eiweiß von Myprotein. Am Trainingsplan sollte es eigentlich normalerweise auch nicht liegen , denn als ich angefangen habe war mein Trainingsplan : Rü+Bi , Br:Tri, Arme , Schulter. Dann habe ich es geändert für ca 12 Monate : Rü:Tri, Br:Bi , Arme , Schulter. Und jetzt seit circa 4 Monaten habe ich das alte System wieder eigeführt.

Woran konnte das Problem liegen - schlechte Gene ist mir schon klar aber ich brauch Lösungen, was sollte ich dagegen tun. Danke im Voraus für die Antworten !

Guten Tag! Ich bin erst seit kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet, weshalb ich erstmal mit dem Ganzkörpertraining anfange. Ich gehe 3 mal in der Woche hin, meistens alleine oder mit einem Freund '. Dieser ist schon relativ lange dort und trainiert seine Arme intensiv alle 3 Tage. Meine Frage ist nun.. wie oft in der Woche sollte ich meine Arme trainieren? Ich habe mich gewundert, da ich mal gelesen hab, das es am Anfang reicht die nur 1 mal in der Woche zu trainieren? Stimmt das oder sollte ich das auch alle drei Tage durchziehen? Übrigens: ich habe davor immer mit den Habteln zu Hause trainiert! LG!

Wieeee

Hi, ich bin 15 J alt, 1,76cm groß, 86 kg schweer und habe einen kfa von etwa 15%. Ich wurde neulich auf meinen "ungewöhnlich" großen Oberarmumfang angesprochen. denkt ihr, dass ein oberarmumfang von 47cm ungewöhnlich ist?

Hallo, seit 3 Monaten gehe ich trainieren und ich habe auch schon gute Fortschritte gemacht. Aber früher gab es mal ne Zeit, wo ich jeden Tag mir mehr mals einen runtergeholt habe und anscheinend ging das schon heftig auf den Bizeps weil wenn man nicht so schnell kommt, wird ja die Ausdauer des Bizeps brutal in frage gestellt. Nun mein Problem: Im Training entwickelt sich der rechte Arm (mit dem ich mich selbstbefriedigt habe) brutal gut aber der andere Arm bleibt total dünn...
Obwohl die eigentlich das gleiche Gewicht packen bei Kurzhantel curls. Aber im Allgemeinen ist der Linke Arm schwächer... Kann es auch daran liegen, dass ich einfach Rechtshänder bin? Wie kann ich den linken Arm auch so dick bekommen (ohne selbstbefriedigung)? Kann ich vlt Fortschritte erzielen, wenn ich im Alltag bewusst extra mal nur den Linken Arm benutze (sei es tragen, tasten, ziehen) abgesehen von essen und schreiben?

Bitte helft mir, der Linke Arm entwickelt sich nicht :(

PS: Bin Männlich (18 (Jahre) und 1,65m groß

*WICHTIG AN ALLE GUTEFRAGE.NET MODS DIES HIER IST NICHTS ILLEGALES ODER SONSTIGES ICH MÖCHTE MICH SELBER TRAINIEREN!!! * Also, folgendes.Ich bin 11, noch nicht in der Pubertät.Und ich stelle mir schon so lange eine Frage.Kann ich meine Muskeln in meinem Alter trainieren.Ich will meinen Körper trainieren b.z.w, mehr Muskeln bekommen, weil ich erstens nicht mehr so dürr sein will, zweitens ich möchte nicht mehr dürr sein damit ich mich gegen einen größeren, und pummeligeren Jungen wehren.Ich mache schon Kampfsport, aber dass bringt nicht viel bei so einem Klos.Weshalb ich mich an euch wenden wollte, wie kann ich meine Muskeln trainieren ohne mir dabei irgendwas zu verletzen, oder meinen Wachstum zu zerstören.Ohne Situps (Pushups), oder Liegestütze da ich die sowieso schon mache.

Hi ich finde meine Arme von vorne zu schmal und möchte da speziell in die Breite gehen...
welche Übung ist da eurer Meinung nach geeignet?

Also sollte man eurer Meinung nach den Bizeps am Rückentag noch hinterher machen (weil er da ja sowieso beansprucht wird) oder lieber einen extra Armtag noch machen? Wo man dann Bizeps und Trizeps trainiert? Genauso beim Trizeps?

Hallo, ich muss folgende Fragen beantworten: 1. Für welche Bewegung ist der Bizeps notwendig? 2. Bei welcher Alltagsbewegung ist dieser notwendig? 3. Bei welchen Sportlichen bewegungen wird er gebraucht?

Ich hätte halt gesagt das man mit dem Bizeps gegenstände z.b. aufgeben ider verstellen kann aber mehr fällt mir auch nicht ein, vorallem weil das ja dann bei allen 3 Fragen passen würde. Habt ihr noch Ideen?

Hallo, ich brauche für Sport zwei gute Übungen für den Bizeps. Einmal habe ich den Bizeps-Curl also z.b. mit einer Hantel. Allerdings brauche ich noch eine Übung. Ich wollte erst in die Liegestütz Position, danach in den Unterarmstütz und dann wieder in den Liegestütz und das ein paar mal. Meine Lehrerin meinte aber das die Übung ja mehrere Muskel beansprucht und ich deswegen eine finden soll die am Besten nur bzw wenig andere Muskel beansprucht. Welche gibt es da noch? Ich finde keine mehr. Wichtig: Die Übung muss OHNE Hilfsmittel sein.

Mein Trainingsplan sieht momentan so aus: Mo: Krafttraining Brust Bizeps Bauch
Di: Joggen 60 Minuten
Mi: Krafttraining Rücken trizeps Bauch
Do: Joggen
Fr: Krafttraining Beine Schulter
Sa: Joggen
So: Ruhetag
Ist das empfehlenswert? Trainiere seit über 2 Jahren, bin also kein Anfänger.
Danke!

Ich hab das Problem, dass mein unter arm(Knochen) sehr stark schmerzt wenn ich meinen Bizeps trainiere, da sehr viel Gewicht auf den Unterarm lastet meistens. Gibt es ausser Klimmzüge andere Bizeps Übungen bei der, der unterarm so gut wie garnicht beansprucht wird

Guten Abend, Community,

Ich wollte mal ein paar erfahrene Leute hier fragen, ob es wohl richtig ist den unten aufgelisteten Trainingsplan als Anfänger durchzuführen. Ich habe ihn mir so gestaltet, dass ich mit den größten Muskeln zu erst anfange. D.h Brust, oberer Rücken etc. Nun frag ich mich, ob es überhaupt sinnvoll ist, mit seinem eigenden Gewicht zu trainieren. Mein Ziel ist es nämlich, gezielt Masse aufzubauen, da ich nur 56kg wiege. Ich versuche auch regelmäßig einen Kalorienüberschuss zu haben, damit ich vorerst auf meine volle 60-65kg komme.. Nur hoffe ich, dass ich nicht allzu viele Kalorien mit dem Training verbrenne. Ich liste den Trainingsplan einfach mal jetzt auf. Dabei ist zu beachten, dass ich ihn mir selbst aufgestellt habe, was heißt, dass viele Übungen bestimmt falsch platziert sind etc. Ich frage deshalb euch ;)

TRAININGSPLAN

• Beginn mit einem simplen Warmup, dehnen. - Nach jedem Satz 30-45s Trinkpause
• 7-9 WDH 5 Sätze Liegestütze,
• 7-8 WDH 3 Sätze Push-Up Jumps,
• 7-8 WDH 3 Sätze Decline Push-Ups,
• 10 WDH Abdominal lying Stretch
• 10 WDH 3 Sätze Crunches
• 8-10 WDH 3 Sätze Umgekehrte Crunches
• 8-10 WDH 6 Sätze (beide Schultern) Schulterheben (mit Hanteln)
• 10-12 WDH, 3 Sätze Trizeps Dips
• 5 Minuten Abkühlen

Das Workout dauert nach meinem Leistungsniveau um die 35-40 Minuten. Allerdings fordert mich das Workout nicht richtig, weshalb ich euch um Rat frage. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, einen anständigen und effektiven Trainingsplan aufzustellen.

Ihr seht auf dem Bild nen richtig fett trainierten Oberarm, welche Muskeln sind hier so groß dass der so dick ist? Der Bizeps ist ja vergleichsweise winzig.. Und wie trainiert er um an so nen Oberarm zu kommen?

Hallo ich bin (w) 17 jahre alt und meine kleinen schwester (w) 8 jahre alt wir haben beide einen sehr ausgeprägten körper und verstehen uns fantastisch☺. Ich wiege etwa ca. 75-80 kg und meine schwester ca. 35-40 kg. ich habe einen taile-umfang von etwa 84 cm Umfang und meine schwester etwa 72 cm Umfang. Der Bizeps umfang bei mir etwa 38 cm Umfang bei meiner schwester sind es 33 cm umfang. Beim Beinumfang sind es bei mir ca. 74 cm und bei meiner schwester ca. 62 cm. Und obwohl es  ihre maßen kleiner sind ist sie muskolöser da sie ja 8 ist und ich 17 ist es ja natürlich unterschiedlich aber bei ihr sind eindeutig sichtbarere Muskeln als bei mir aber wir haben auch so ungefähr den gleichen körperfettanteil und auch die selben eltern. Und würde man meine maßen in ihre umrechnen würde dann wäre glaub ich sie sehr viel stärker als ich. Wir ernähren uns beide sehr gesund. Wir sind beide begeisterte elite Turnerinnen und trainieren beide sehr hart und tranieren auch täglich. Wir gehen auch nicht zur normalen schule sondern zu einer elite Sportschule (oder sowas) und ich bin etwas aktiver als meine kleine schwester aber sie hat trotzdem einen muskolöseren körper als mit härteren und deutlicheren muskeln als ich, wie kann das sein?!?! Bei ihr sind die muskeln wirklich steinhart, bei mir ja auch aber bei ihr ist es wirklich extremer und definierter. Der Körperfettanteil bei mir ist so zwichen 10-12% bei meiner schwester so zwichen 13-15%. Nur ebend sie ist 8! Und neulich habe ich sie zu einen armdrücken herausgefordert und ich habe zwar gewonnen aber es war schon eine Herausforderung. Als meine schwester gegen einen normalen 15 jährigen (m) armdrücken gemacht hat hat sie ihn ohne mühe besiegt. Wir habenes geschafft zu klären dass wir in der selben gruppe sind, kann es sein dass sie dadurch auf mein nivou gestiegen ist? 

Guten Abend (:

Ich besuche nun schon seit 8 Monaten ein Fitnessstudio.

Ich wollte eig. nur fragen, ob ich mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel die Bizeps Curls druchführen sollte.

Wenn ja ist ein Supersatz effektiver?

Vielen Dank (:

Ist das zu viel? Ich will kein Mannsweib sein :(

HallomIch trainiere mit 1kg Hanteln.Bin vor ein paar Tagen 13 geworden.Ist es normal denn manche sagen wenn man da mit 13 Trainiert bleib man klein weil einem die Vitamine fehlen.Sollte ich mit Hanteln trainieren?

Hallo Ich bin 15 Wiege Ca 65 Und meine Arme sind 31-32 umfng Ist das schlecht ?

Ich habe meine Muskelkraft während er letzten Monate deutlich gesteigert. Mein Trizeps sieht sehr geschmeidig aus und ich kann bereits mit sehr viel Gewicht an der Seilzugmaschine trainieren. Aber meine Bizepsmuskeln arbeiten irgendwie nicht. Speziell mit Kurzhanteln habe ich nach kürzester Zeit kaum noch Power und kann die Übungen (Normale curls) nur noch mit Schwung ausführen. Ich trainiere 3-4 x wtl. und ernähre mich entsprechend. Kaum Kohlenhydrate (höchstens 1x pro Woche zum Mittagessen), recht viel Eiweiß und sehr viel Fisch und Gemüse. Süßes esse ich eigentlich garnicht mehr. An den Wochenenden gibts zwischendurch mal ein Alkoholfreies Weizen (Alkohol trinke ich seit fast 8 Monaten nicht mehr). Wieso fallen mir simple Bizeps Übungen so schwer??

Te1

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

Te2

Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge

Hallo, Seit einiger Zeit trainiere ich (16 Jahre alt) meine Körper, darunter auch die Arme. Ich merke deutlich, das mein rechter arm länger durchhält als mein linker (bin Rechtshänder). Aber mein linker Bizeps ist größer und auch härter.

Weiß jemand woran das liegen könnte?

Danke im voraus.

Hey, habe eine Frage zum Thema Liegestütze/Fitness... kann man ganz alleine durch Liegestütze breiter werden? Ich bin eher schlank und ich will etwas Masse zulegen aber wirklich nur ein bisschen. Kann ich das nur durch Liegestütze und Eigengewicht schaffen?

Guten Morgen Leute, also gemeint ist, (als Beispiel Arme) wenn man leichte Muskeln hat, die man aber nicht so wirklich sieht auf dem ersten Blick, dann aber z.B. eben die Arme trainiert, das man die schon deutlicher sieht, aber ohne anspannen, geht sowas? Das selbe mit Bauch. Und gemeint ist, sind alle muskeltypen, ob man leicht trainiert ist, mittelmäßig oder schon sehr trainiert aussieht. Die Frage ist etwas schwer zu stellen, aber trotzdem hoffe ich das es jemand versteht und es jemand beantworten kann. Danke :)

Ich finde immer nur Fragen, mit welchem Gewicht man als Anfänger beginnen sollte. Jedoch würde mich interessieren, wie viel Gewicht pro Hantel ausreicht. Ich will wirklich kein Bodybuilder werden, sondern nur etwas breitere Ober- und Unterarme bekommen. Damit der komplette Arm eine breitere, schönere Form hat.

Reichen pro Hantel insgesamt (mit allen Scheiben) 20kg aus? Da man die Gewichte ja immer rauf- und runterschrauben kann, kann es ja vom max. Gewicht ein bisschen mehr als nötig sein. Jedoch will ich nicht ein zu leichtes Set kaufen, um wieder Scheiben oder sonst was nachzukaufen. Wobei mir 20kg pro Hantel schon sehr viel vorkommt. Aber wie gesagt, ich habe da keine Ahnung.

Mit Sicherheit ist das auch von Person zu Person unterschiedlich, aber eine ungefähre Einschätzung würde genügen. Danke

Welche Übung hilft um das zu beheben ?

Hey

Ich bin momentan noch 14
Ich mache 4mal die Woche ein 2std Krafttraining. Da das ja den Anabolen "Zeitspiegel" überschreitet wollte ich erstmals Fragen: (es stimmt sicher nicht aber:) Ist es möglich nach dem Training den katabolen Prozess mit Proteinen zu Anabol zu verwandeln? Und wie schlimm ist der Katabole effekt?

Und wie kann ich mein Training Kürzen??? Ich arbeite momentan mit Push an Pull:

Mo A
Mi B
Fr A
So B

-x- c.a für Sätze

A

Brust: Bankdrücken -4-, "Brustliegestütze-6-" Flys-5-
Schultern: seitheben-5-
Trizeps: Arnolddips-6-
Bauch: Beinhebe-4-, minisitups-4-, Bauchseitenhenem-6-, Turtles-4-

B

Rücken: Klimzüge-4-, Latismus->weis den namen ned-6-, Superman-4-
Bizeps: Langhantelcurls-6-
Hintere Schultern: Reverse Flys-4-
Beine: Kniebeugen-5-, Wadenheben-6-, Adduktorentraining-4-,
Nacken: mit gewicht-6-
Handgelenk: mit gewicht-6-

Liegt es wohl an den sätzen? Denn Übungen sind ja nicht zu viel... Sollte das Training etwa so 1:15 dauern?
Darf ich noch aufs Laufband oder beeinflusse ich dann das Krafttraining negativ ?

Ps: Bitte nicht den klassiker: Dieser Trainingplan ist müll etc. Das hilft mir auch nicht weiter!

Mfg DrCat

Kann man durch zu wenig Schlaf Muskeln verlieren?

Hey

Im letzten Jahr habe ich viel Kraftsport betrieben. Ich habe sehr grosse Vortschritte gemacht! Vor allem: Bauch, Bizeps, Trizeps, Oberschenkel, mittel: Schultern Brust.
Aber ich habe fast kein Cobrarücken, also Latismus. Bis vor kurzem war ich gar nicht so schlecht im Armdrücken, jedoch habe ich dann aus zeitgründen die Liegestützen gestrichen... Könnte das ein Grund sein? Oder könnte es daran liegen, dass ich letzte woche 4Trainings ausfallen liess, da ich eine Trainingspause machen musste?

Mfg DrCat

Guten Abend liebe Gutefrage.net-User,

Meine Frage wäre ; Soll ich anfangen zu trainieren / pumpen? Ich bin 14 Jahre alt, ca. 1,70 groß und wiege ca. 57-58 Kg. Ich bin ziehmlich motiviert zur Zeit und wollte an die ( erfahreneren ) fragen ob es sinnvoll bzw. gut wäre. Falls die Antwort " Ja " sein sollte; Wie soll ich anfangen? Ein Bekannter hat ein Fitnessstudio in dem ich trainieren dürfte. Bin halt völliger Anfänger, Meinungen, Tipps & co. sind herzlich erwünscht. :D

Mit freundlichen Grüßen