Bizeps – die meistgelesenen Beiträge

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

1,68 gross 73 kg und bizepsumfang 38 cm gut oder schlecht?

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Habe heute einen gesehen der die mit 50 Kg gemacht hat, ich schaffe nur 10 :(

Habe schon so manche Meinungen gehört was besser sei für einen Trainingstag. Mir wurde gesagt man trainiert beim Brusttraining sowieso den Trizeps mit, deswegen sollte man ihn statt den Bizeps trainieren. Andererseits machen quantitativ betrachtet sehr viele das Brust-Bizeps Training. Am besten sollten hier erfahrene Leute kommentieren und nicht diese Möchtegern-Fitness-Trainer.

LG :)

Mein Armumfang beträgt 41cm

1) Was für eine Art von Bizeps Curls .it Kurzhanteln empfehlt ihr?

2) Soll man abwechselnd linker Arm, rechter Arm, linker Arm, rechter Arm.. Curls machen oder beide Arme gleichzeitig?

Hallo, ich war am Freitag im Fitnessstudio und hatte Bizeps/ Trizeps-Training,  bis heute kann ich meine Arme nicht richtig strecken, ist das positiv oder negativ?
Und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus!

Hallo.

ich habe gestern abend bizeps Training gemachtbund habe jetzt an meinem linken arm einen roten streifen. Ist das ein dehnungsstreifen oder sollte ich zum arzt gehen?

habe gestern mit Sz Stange und kurzstange und 12.5kg hanteln 3x3 sätze mein bizeps trainiert und heute zieht es z.b beim ausstrecken des armes extrem an der armbeuge also die andere seite vom ellebogen. Wieso ist das so?

War heute im Fitness und habe dann zum Abendessen (unmittelbar danach) Pommes-Frites und Chicken Nuggets gegessen. (Kein Shake oder so)
Bringt so das Fitness überhaupt etwas wenn man danach Fastfood isst?(will nicht abnehmen nur aufbauen

Man findet auf Google allerlei Männer mit 45-55cm Oberarmumfang. Mich würde interessieren, wie 42cm aussehen, da ich 45cm zu extrem finde und es ewig dauert anzutrainieren.

Kennt ihr ein Foto von einem Mann mit 42cm?

Hey Leute wollt euch mach nach eurer Meinung über die bizeps form von David laid fragen, glaubt ihr er hat einen langen oder kurzen bizepskopf? Und kann man solche arme auch mit einer kurzen bizeps form erreichen?

Wie groß ist normalerweise der bizepsumfang eines 15 jährigen wie mich??

Wie groß is eurer und wie alt seit ihr ??

will einfach mal so wissen ob ich über oder unter dem durchschitt bin

Ps: Meiner hat angespannt 32cm

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Hallo. Ich brauch dringend eure Hilfe, also.
Ich bin Weiblich und 15 Jahre alt. Ich wiege ungefähr 52-53 Kilo. Ich bin sportlich und kräftig. (Starke Armmuskeln). Ich habe einen kalten Hauttyp, also helle bläuliche Haut und gut sichtbare Adern.
Heute hatte ich mich mit einer Freundin aus Spaß gerauft, dabei ging es auch ein bisschen härter zu.(aber keiner Starken Schläge, mehr so eine Art Ringen). Heute Abend ist mir dann aufgefallen, dass die Adern Lila und sehr stark sichtbar sind, viel stärker als vorher.... Ich mache mir sehr sehr große Sorgen und mir ist gleich schlecht geworden, bei dem Gedanken, dass ich eine schlimme Krankheit haben könnte.

Also nochmal als Beschreibung:
-Adern Lila
-krass sichtbar (am Bitzeps)
-so stark war es noch nie vorher!

Bitte Helft mir, ich habe echt Angst!!!!
Danke....

Hi ich finde meine Arme von vorne zu schmal und möchte da speziell in die Breite gehen...
welche Übung ist da eurer Meinung nach geeignet?

Ist das zu viel? Ich will kein Mannsweib sein :(

Hey, wie groß ist ca der bizeps bei einem 13/14 jährigen natürlich angespannt :D

will wissen ob meiner klein normal oder groß ist :)

meiner ist 37cm also umfang und natürlich hart und nich schabbel :D

viel weniger oder normal?

mfg

hi,

ich habe an meinen beiden armen, beinen und bei der schultergegend dehnungsstreifen bekommen und das sieht mittlerweile ein wenig unappetitlich aus (kann aber noch damit leben). ich möchte um alles in der welt nicht noch mehr von diesen streifen bekommen, gleichzeitig aber gerne weiterhin trainieren und Muskeln aufbauen, da ich wirklich fortschritte gemacht habe und es schade fände alles aufzugeben. gibt es einen weg, weiterhin zu trainieren bzw. museklmasse aufzubauen ohne noch mehr von diesen streifen zu bekommen? wenn ja, was für ein trainingsplan ist dafür empfehlenswert? denke da an GK

danke für eure Hilfe und lg

Ich bin m18 Wiege 63kg auf 1.75m Größe und mein Bizeps hat nach dem Training ja 35cm Umfang.

Ist das für meine Gewichtsverhältnisse nach 1 Jahr Training schon ordentlich oder hat jeder untrainierter Junge so ein Armumfang

Bin 15 Jahre alt

,, Trainiere,, jetzt seit einer Woche jeden 2. Tag meinen Bizeps etwas. Also nehm nen Rucksack mach 2-3 mal 10 curls damit und fertig ^^. Wollte halt einfach mal was für meine arme tun da die wirklich dünn sind. Bin m16 65kg und 1,83 gross mein Oberarmumfang beträgt maximal 29cm. Wie schnell wächst son bizeps ungefähr wenn ich das wirklich durchziehe? Wann machen sich erste optische Veränderungen bemerkbar und macht man schneller Fortschritte wenn man so klein anfängt wie ich im Vergleich zu welchen die mit 35cm trainieren?

Ich bin männlich und 23 Jahre. Meine Größe ist 1,71m und ich wiege 58 Kilo. Mein Armunfang beträgt:

Unangespannt 25 cm

Angespannt 27,5 cm

Ich würde mich freuen wenn ihr bitte mit macht. Danke im vorraus!

- Geschlecht

- Alter

- Größe

- Gewicht

- Armumfang

Wie bekommt man dickere Handgelenke? Wenn ich ein Standart Armband anziehe rutscht es fast bis zum Ellenbogen runter... Da meine Unterarme dünn sind.... Meint ihr mit den Fingerhanteln wird es etwas besser? Bin Hardgainer und ich mache im Moment seit 2 Wochen Massephase die noch 2 Monate geht, denkt ihr dann wird es was? ;)

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Wie misst man den Bizeps? wenn man sagt man hat 40er Bizeps ist das angespannt oder im schlaffen modus?

Danke und bitte keine Tipps von Läuchen

Hey

Bin Anfänger und habe das erste mal im Gym trainiert. Habe leichtes Gewicht genommen am Anfang, aber schon so dass ich an meine Grenze ging. Nach dem Training sah dann meine beide Bizeps so wie auf den Bild aus ( Bluterguss). Vergeht das, weil schon 1 Woche so ist ?

Moin!

Betreibe jetzt seit ca. einem Jahr Bodybuilding und seit ca. 3 Wochen messe ich wöchentlich meinen Oberarmumfang.

Im Vergleich von vor 3 Wochen und heute hat sich nicht mal im Millimeter-Bereich etwas getan.

Daher wollte ich wissen, um wie viel mm der Oberarmumfang nach einem Jahr Bodybuilding pro Woche eigentlich wachsen sollte?

Danke!

Frage steht oben!

Ich weiß, dass es auch mit den Genen zusammenhängt, aber ab wann könnte man eine Chance haben so einen breiten, muskolösen Arm zu bekommen (mit geringen KFA z.B. 6&, 7%) ?

Ich finde immer nur Fragen, mit welchem Gewicht man als Anfänger beginnen sollte. Jedoch würde mich interessieren, wie viel Gewicht pro Hantel ausreicht. Ich will wirklich kein Bodybuilder werden, sondern nur etwas breitere Ober- und Unterarme bekommen. Damit der komplette Arm eine breitere, schönere Form hat.

Reichen pro Hantel insgesamt (mit allen Scheiben) 20kg aus? Da man die Gewichte ja immer rauf- und runterschrauben kann, kann es ja vom max. Gewicht ein bisschen mehr als nötig sein. Jedoch will ich nicht ein zu leichtes Set kaufen, um wieder Scheiben oder sonst was nachzukaufen. Wobei mir 20kg pro Hantel schon sehr viel vorkommt. Aber wie gesagt, ich habe da keine Ahnung.

Mit Sicherheit ist das auch von Person zu Person unterschiedlich, aber eine ungefähre Einschätzung würde genügen. Danke

Hi Leute,

wie der Titel schon sagt Ich bin 17

Wenn ich meinen Arm ausstrecke und meinen Bizepsumfang messe(ohne anzusapnnen habe ich einen Bizepsumfang 30cm Wenn ich meinen Bizeps anspanne habe ich einen Bizepsumfang von 36,5 fast 37 Ist das gut für einen 17Jährigen???? ThX

Guten Abend (:

Ich besuche nun schon seit 8 Monaten ein Fitnessstudio.

Ich wollte eig. nur fragen, ob ich mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel die Bizeps Curls druchführen sollte.

Wenn ja ist ein Supersatz effektiver?

Vielen Dank (:

Hallo Leute,

meine linke Wade ist beim Anspannen sichtbar kleiner als die rechte. Ich bin aber auch Rechtshänder. Habt ihr das auch? Ist das normal?

Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen

http://tutli.de/langer-lulatsch-zeichnung/53/

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Hallo,
rein aus Interesse wollte ich fragen wie viel Gewicht ihr bei den Bizeps-Hammercurls Kurzhantel macht?
Bitte mit Dauer der Trainingserfahrung und Alter angeben.

Grüse

Moin!

Wie hoch ist so der größtmögliche naturale Oberarmumfang bei einem Wettkampf-Körper mit einem KFA von 4 %?

Und wie groß wäre der Arm dann so bei 10 %?

Danke!

Hallo Leute, ich wollte wissen welche Muskeln beim Armdrücken beansprucht werden. Bizeps oder Trizeps? Und noch was, kennt ihr übungen, mit denen man den Bizeps Muskel trainiert, und das ohne geräte, eben zuhause. klimmzüge sind leider auch nicht möglich

Hallo ich habe gehört mann sollte seinen bizeps JEDEN tag trainieren aber ich halte das für sehr unwahrscheinlich was meint ihr?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Hallo ich habe ein kleines Problem und zwar kann ich meinen linken Bizeps nicht richtig anspannen, Das einzige was angespannt wird ist mein Brustmuskel/Unterarm. Beim rechten Arm ist alles normal keine Probleme obwohl ich Linkshänder bin. Ich fühle auch keine Schwäche im Linken Arm also mein linker Arm ist immer noch stärker als der Rechte. Hat jemand ne Ahnung an was das liegen könnte?

Hallo,

habe halt heute beim Training gemerkt, dass ich am rechten Arm mehr sichtbare Adern habe und vielleicht auch ein kleines bisschen grösseren Bizeps.

Ist das schlimm?

Habe ich rechts mehr Muskeln als links?

Bin übrigens Rechthänder hat das vielleicht mit dem zu tun?

Eigentlich trainiere ich beide Arme genau gleich und auch nichts mit Gewichten und so.

Also habe ich keine Ahnung was ich machen soll💁‍♂️

Kann mir jmd helfen?

Morgen steht wieder Brust Bizeps im Gym an. Da ich momentan Probleme mit den Schultern habe, suche ich nach Übungen die möglichst schonend für die Schultern sind. Also Bankdrücken und sowas wird auf keinen Fall was...

Guten Tag,

ich habe immerzu Schmerzen im Ellbogen, vor allem nach dem Trainieren. Denke mal es handelt sich um einen Tennisarm und glaue am ehesten, dass die Bizeps Curls dafür verantwortlich sind. Denn ich spüre bei den Übung kaum eine Belastung bzw. einen Trainingsreiz, sondern stattdessen im Ellbogen, welcher dann auch 1-2 Tage ein wenig weh tut.

Gibt es irgendeine Übung für den Bizeps bei der der Ellbogen kaum belastet wird?

Wieviel schafft ihr da? Schaffe leider nur 20 kg

Ich wollte einfach mal fragen welcher Bizeps Umfang gut, mittelmäßig und welcher wenig ist. Ich geh seit Oktober trainieren und meiner beträgt 33 cm.( als ich angefangen habe hatte ich sehr wenig, ich weiß aber nicht wie groß er da noch war). Bei uns hier in den Dörfern spielt das halt ne Rolle und ich will einfach wissen wie ich so stehe.

Hey ich trainiere jetzt so ca. 3 Jahre. Mein Bizeps hat sich verbessert von 28 (:D)

auf mittlerweile 40. Würde gerne 45 erreichen, aber bin mir nicht so sicher, ob das

geht, weil ich jetzt schon Schrägbankcurls mit 25kg mache und meine Übungen alle

schon über 20kg sind und kaum noch sauber ausführbar sind. Trainiere den ganzen

körper, habe mich überall gesteigert, aber bei Beine ist noch deutlich mehr drin.

Mache z.B. Kniebeugen nur mit 100Kg, Deadlift auch nur 100Kg. Bin nicht 100%

sicher, ob mir die Steigerungen da auch beim 45er helfen werden. Was denkt ihr,

wie viel Curlt ihr (falls ihr 45er habt) und was macht denn Unterschied?

PS : Nur Natural :D

Moin Amigos, das folgende Bild ist nicht mein Körper, aber nicht würde mal interessieren, ob das für euch als attraktiv gilt, zu dünn ist, oder vielleicht sogar zu viele Muskeln sind. Ballert mal raus.

Hab gehört dass man die Beine und den Oberkörper nicht am selben Tag trainieren soll.. Stimmt das?

Hey Leute! Ich trainiere regelmäßig im Fitnesstudio. Ich sehe auch, dass mein rechter Bizeps größer ist als mein linker, obwohl ich gleiche Übungen mache und auch gleich oft. Ich kann auch meinen linken Arm nicht anspannen, egal wie hart ich es versuche...es geht einfach nicht! Ich habe mir damals die Elle und Speiche gleichzeitig getroffen.. und hatte sehr lange einen Gips... Kann das damit was zu tun haben?

Muss ich mir sorgen machen? Grüße

Hallo zusammen,

Trainiere jetzt seit ein paar Wochen (Bauckmuskeln, Bizeps Trizeps usw.) Ich weiss, dass das nicht alles so schnell geht, aber bin mir auch nicht ganz sicher, ob ich wirklich alles Richtig mache. Kann mir jemand vielleicht ein paar Tipps geben oder ein Videolink rein posten?

Zu meiner eigentlichen Frage, zum 44er Bizeps, ist mit 44 einfach der Umfang gemeint? Also könnte man dann auch einen 40iger Bizeps haben? Oder was bedeutet das genau?

Danke schon im vorraus freundliche Grüsse SWISSPIMP

Der lange is ja grösser deshalb die frage.

Hey, habe eine Frage zum Thema Liegestütze/Fitness... kann man ganz alleine durch Liegestütze breiter werden? Ich bin eher schlank und ich will etwas Masse zulegen aber wirklich nur ein bisschen. Kann ich das nur durch Liegestütze und Eigengewicht schaffen?

hey! ich möchte mir eine klimmzugstange zulegen und diese im Keller montieren! allerdings ist die kellerwand nicht hoch um die beine komplett auszustrecken können! frage: ist es egal wenn die füße angewinkelt sind?

Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?

Servus Leute!

Bin der Paul, 15 Jahre junge & 66kg schwer.

Bin einer dieser Typen die alles essen können was sie wollen und nicht zunehmen ^^

Hab heute also meinen Bizeps Umfang gemessen, angespannt 29cm

Trainere nicht oder so, wollte nur wissen wie das so im Vergleich ist...

Gruss Paul

Hallo erstmal Ich habe Zuhause eine Hantel mit 10 Killos und mache mit dem linken Arm 23 mal und mit dem rechten Arm nur so 16 mal weil ich nicht mehr schaffe. Wisst ihr wie ich es schaffen kann das der rechte arm schneller an Masse gewinnt wie der linke Arm, das beide arme gleich stark sind ? Danke schonmal im vorraus

Hallo, meine Frage ist wie lange die Arme so zum wachsen brauchen, sprich nach wie viel Tagen Training man wirklich sieht das sich was verändert hat? Ich Trainiere an einem Tag 1 Stunde den Bizeps und am nächsten 1 Stunde den Trizeps und dann wieder den Bizeps und immer so weiter, weil es ja schlecht ist wenn man den Bizeps oder Triezeps Musklen keine Pause gönnt. Also wie lange dauert es ungefähr bis ich eine Veränderung (Vergrößerung) an meinem Armen sehe? Danke schonmal!

Gibts da überhaupt nh Unterschied und wenn ja, was ist das beste?

Hallo ich führe derzeit einen Push&Pull Trainingsplan durch. Mich würde interessieren, ob es denn verkehrt wäre, den Bizeps auf den Push Tag zu verschieben und den Trizeps auf den Pull Tag, denn man beansprucht ja die jeweilige Armgruppe schon bevor man sie explizit trainiert. Das würde ja bedeuten, dass man für Bizeps u. Trizeps mehr Gewicht verwenden kann, was ja im Endeffekt auch zum Wachstum führt. Folglich werde ich natürlich meinen Armen auch entsprechend genug Pause geben, damit ich Brust und Rücken auch noch gemäß meiner Kraft trainieren kann. Also kann man dies so ändern oder stört das dann nur mein Wachstum?

Hey.. Wollte mal fragen was ist die durschnittliche Bizepsgröße? Und ab wann kann man sagen, dass man einen großen Bizeps hat? Und ist mit 14 ein 32 cm Bizepsumfang viel? ( angespannt )

Ich mache zurzeit jeden Tag 200 Liegestütze mit 4 Sätzen, und mein Rechter Arm ist immer etwas dicker als mein Linker woran liegt das? PS ich habe eine Freundin .. ;)

Moin!

Ich trainiere Bizeps vor Rücken, weil meine Arme eher meine Schwäche sind.

Mir wird immer wieder davon abgeraten, aber hat es nicht eigentlich den Vorteil, dass der Bizeps dann vorermüdet ist und man beim Rücken-Training mehr aus dem Rücken ziehen kann statt aus den Armen?

Danke!

Hallo zusammen,

ich war am Mittwoch Bizeps und Trizeps das erste mal trainieren. Ein Tag später konnte ich meine Arme nicht voll ausstrecken. Am zweiten Tag sogar noch weniger.
Jetzt am dritten Tag, kann ich Ihn schon etwas mehr ausstrecken (etwas über 90Grad) jedoch ist jetzt auch der Ellebogen geschwollen.

kann jemand grob einschätzen ob es sich um einen starken Muskelkater handelt, oder sich etwas ernsteres?

Viele Grüße.

Hab mal gehört das von Salat der Bizeps schrumpft. Stimmt das?Soll ich fortan nurnoch Rumpstakes essen oder kann ich immernoch zum Salat greifen?

Hallo, seit 3 Monaten gehe ich trainieren und ich habe auch schon gute Fortschritte gemacht. Aber früher gab es mal ne Zeit, wo ich jeden Tag mir mehr mals einen runtergeholt habe und anscheinend ging das schon heftig auf den Bizeps weil wenn man nicht so schnell kommt, wird ja die Ausdauer des Bizeps brutal in frage gestellt. Nun mein Problem: Im Training entwickelt sich der rechte Arm (mit dem ich mich selbstbefriedigt habe) brutal gut aber der andere Arm bleibt total dünn...
Obwohl die eigentlich das gleiche Gewicht packen bei Kurzhantel curls. Aber im Allgemeinen ist der Linke Arm schwächer... Kann es auch daran liegen, dass ich einfach Rechtshänder bin? Wie kann ich den linken Arm auch so dick bekommen (ohne selbstbefriedigung)? Kann ich vlt Fortschritte erzielen, wenn ich im Alltag bewusst extra mal nur den Linken Arm benutze (sei es tragen, tasten, ziehen) abgesehen von essen und schreiben?

Bitte helft mir, der Linke Arm entwickelt sich nicht :(

PS: Bin Männlich (18 (Jahre) und 1,65m groß

Hallo :) Ich betreibe seit 2 monaten Krafttraining welches so aussieht: Alle 3-4 Tage:

Bizeps: Langhantelcurls 3 x 12

Trizeps: Bis jetzt eine art seitlicher liegestütz aber seit dieser woche Kurzhantelsteeckungen, 3x 12

Brust : Liegestützen, 3x 12

Beine/gesäß: Kabelzug 3x12 Kniebeugen mit etwas Gewicht, übliche wiederholungen

Bauch Situps

Was sagt ihr zu meinem Trainingsplan? Bin 16 Jahre, 64 kilo Reichen meine Übungen um deutlich an Muskelmasse aufzubauen? Ich mache alle übungen wirklich intensiv.

Würde mich echt extrem freuen über antworten :)

Grüsse :))

Ich überprüfe die im Spiegel, aber ich sehe keinen Unterschied. Vielleicht hatte jemand von euch das gleiche Problem und hat die Lösung gefunden, wie z.b das Handgelenk mehr nach außen drehen oder so kp

Oder kommt es auf das Mindtraining an?

Edit: Ich habe den Fehler gefunden, musste nur aus einer anderen Perspektive die Ausführung betrachten haha

Hallo, ich trainiere seit ca.1 Jahr. Mein Bizeps ist relativ ausgeprägt, bloß ich wollte mal fragen wie viele Wiederholungen denn für einen guten Muskelaufbau ok sind. Derzeit mache ich so 10 Wiederholungen à 3 Sätze mit 20Kg.

Hallo,

ich hatte eine Diskussion wo ein kumpel meinte bei breiten klimmzügen wird der trizeps mehr belastet als der bizeps. Nun hat das für mich keinen Sinn ergeben da ja klimmzüge primär für den Bizeps sind. Haben deshalb gewettet. Wer hat denn nun recht?

Hey,

Ich wollte fragen ob ihr mit einen Trainingsplan zum Muskelaufbau/Training für diese Bereiche geben könnt: Bizeps Trizepts Bauch (SixPack) Brust Beine

Ich muss nämlich etwas abnehmen und muss mindestens für einen Leistungstest 100 Liegestütz, 10 Klimmzüge, 80 Sit-Ups machen und die 60 kg Heben.

Da ich zuhause keine Geräte(nur 2x 1kg Hanteln) Habe wäre es mir lieb wenn ihr mir was ohne Geräte (ohne alles, nur Mit Mensch) sendet. (Ich habe noch zeit zum trainieren(ca. 4 Monate))

P.S.: in Sportvereinen bin ich!

Findet ihr den Bizeps für ein Mädchen zu groß? Es wird sehr viel Gymnastik gemacht, daher die Muskeln.

LG :)

Hi! Ich bin 15 Jahre alt und wollte fragen, ob mein Bizeps für mein Alter groß ist. Danke für jede Antwort!

Hallo.

Ich wollte Frage, ob man nur durch Klimmzüge alle 2 Tage Muskeln am ganzen Körper aufbauen kann, denn bei Klimmzügen ist ja der gesamten Körper angespannt. Warum ich das frage? Weil ich momentan keine Zeit mehr für Bizeps Curls, sit ups etc mehr habe und ich trotzdem mit meinem Training weiter machen möchte.

LG Nike

Bizeps & Trizeps an einem Tag trainieren ? ist das schlimm ??

mfg

Hallo.. Wenn ich meinen Bizeps anspanne, dann zittert mein Arm extrem. Woran kann das liegen und was kann man dagegen tun?

Btw.: Habe etwas über Muskelerschöpfung durch zu wenig Schlaf gelesen. Stimmt das?

Freue mich auf eure Antworten :)

Hallo, liebe Community ;),

Ich habe am Montag (vor zwei Tagen) meinen Bizeps trainiert. Ich habe nun einen Muskelkater an dem Muskel und wollte wissen, ob es dann ein Übertraining wäre und ob ich Verluste dadurch erziele und ob es überhaupt was bringt zu trainieren, wenn ich heute meine BRUSTmuskeln, also nicht meinen Bizeps trainiere. Schließlich habe ich ja meinem Bizeps 48 Stunden Regenerationszeit gegeben. Ich habe zwar noch Muskelkater aber möchte heute gerne meine BRUSTmuskeln trainieren.

Also , wäre das ok? Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen :)

mit freundlichen Grüßen :)

Hallo,habe mal ein Frage und zwar welche Genetik ist besser. 1. Der Bizeps setzt erst ein paar CM nach dem Unterarm an, also eher kürzer, oder 2. Der Bizeps beginnt sehr nahe am Unterarm. Also eher länger.

Hey, ich trainiere schon mehrere Jahre und dachte schon oft ich habe bald

meinen 40+ Arm. Aber nein, immer bleibt es bei 38-39. Hatte mal eine Zeit

ausgesetzt jetzt wieder angefangen und steigere mich stetig mit den Gewichten.

Habe aber nicht das Gefühl, dass das Gewicht beim Armtraining entscheidend ist,

weil ich da schon Gewichte bewegt habe, die manche mit ihrem 45er Arm nicht

bewegen können. Meine Frage ist, was gibt dir wirklich deinen 40-45er Arm. Ist es

hauptsächlich die Ernährung (ich esse soviel ich kann) oder das Beintraining, wegen

den meisten Wachstumshormonen (steigere mich im Moment auch dabei) oder

Übungen wie Klimmzüge.. Vll. ist es auch die perfekte Mischung oder am Ende doch

nur dass isolierte Armtraining? Habe glaube keine gute Armgenetik, aber jeder sagt

dass man mit jeder Genetik ein 40er Arm kriegen kann...

da ich nicht mit 14 angefangen habe zu trainiere fällt mir das jetzt erst auf. morgens wenn ich aufstehe sind meine muskeln kleiner als mittags und abends. Nach dem essen merke ich erst wie meine Muskeln sich ein klein wenig vergrößert haben.

Frage: geht das nur mir so oder ist das bei euch auch so?

Alter: 27

Größe: 165 cm

Gewicht: 77 kg

Geschlecht: Männlich

Wie oft pro Woche kann man Arme und Schultern trainieren, wenn man ausschließlich diese trainiert? Normalerweise sagt man ja immer so, zwei bis dreimal, aber da ist eben auch die Begründung inbegriffen, dass man sie ja bei fast jeder anderen Übung mit trainiert - was in meinem Fall jedoch nicht der Fall ist. Meine Schultern und va. meine Arme sind meine absolute Schwachstelle, weshalb ich meine Gympause dazu nutzen will, diese aufzuarbeiten. Wie oft kann man also Arme bzw Bizeps und Trizeps und Schultern isoliert pro Woche trainieren? Der geplante Zeitraum bezieht sich auf etwa 8-10 Wochen. Danach geht's wieder ganz normal ins Gym, wo natürlich auch der Rest trainiert wird.

Hallo bin 16 Jahre alt und im Fitnessstudio angemeldet. Ich hab nicht viele Muskeln und ich wollte mal fragen wie lange es dauert bis man einen schönen Bizeps hat und wie oft ich ihn trainieren muss. Ich bin 1,85m Groß und wiege 70-75Kg. Hört sich normal an aber ich hab einen Doppelkinn und einen kleinen Bauch der auch weg muss.

PS: Ich trainiere mit 8 Kilo Hanteln

Heey, bin 16 und trainiere seit etwa 4 Monaten regelmäßig ohne i-welche "Doping-Sachen" und habe fast schon unnormal schnell an Muskeln aufgebaut hatte zu Bgeinn nen Oberarm-umfang von 33 cm nach 4 monaten aber schon knapp 38cm

wenn ich jeden tag 10 mal 5 klimmzüge mache... wie lange dauert es bis ich 10 schaffe?

2 wochen?

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Wenn ich Liegestütze mache dann merke ich das bei ungefähr den 3. . Wenn ich in Liegestützposition gehe und dann runter gehe merke ich ein Kribbeln vom Ellebogen runter in den kleinen Finger.

Bei Klimzüge, Dips an der Bettkante oder Langhantel sowie Kurzhantel ist nichts

Was ist das ?

Servus war heute beim Fitness und jetzt kann ich meinen Bizeps (beide Seiten) nicht anspannen, er bleibt einfach weich. Ist das normal?

hay eine freundin von mir macht sehr viel sport sie hat starke muskeln besiegt mich jedes mal im armdücken oder anderen kräftemessen findet ihr das schlimm?? hier ein bild von ihr :) schreibt ähnliche situationen die euch passiert sind mit starken mädchen:)

Wenn möglich bitte mit Begründung :)

Ein Kumpel von mir hat gesagt er kennt jemanden der mit einer Hantel die 40-50 Kilo ist Bizeps Curls macht (12-15 whd) Meine Frage ist jetzt ist sowas überhaupt möglich?

Hallo zusammen Ich trainiere meine Oberarme jeden Tag, mein kumpel sagte das des nix bringt jeden Tag die Oberarme zu trainieren und ich wollte jetzt mal wissen ob das stimmt ? Und wenn das der fall ist was passeirt wenn ich jeden Tag trainiere ?

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

wollte erst nur mit der stange allein anfangen, allerdings ist das echt verdammt wenig. habe jetzt an beiden seiten 2,5kg gewichte drauf also sollte die stange bei ca 13kg sein.

ist das ein gutes gewicht für den anfang?

bin wirklich noch ganz am anfang

lg

(M/15/1.78) Mir ist klar das ich mit rechts etwas mehr Kraft haben würde, aber mit rechts schaffe ich (7kg) 3 Sätze 10 wdh und bissl mehr und mit links schaffe ich ja keine 2 sauber ausgeführten Sätze. Mein rechter Arm ist auch bissl größer (nur ein kleines Bisschen). Kennt jemand die Lösung dafür? Vielleicht links mehr Gewicht?

Hallo leute
Ich bin 14 Jahre alt und mache Krafttraining für mein Fussballclub ich möchte was erreichen und meine Arm Muskeln sind so
Mein rechter Arm Muskel ist 25.1cm und mein linker Arm Muskel ist 24.5cm und es sieht schon noch einbisschen blöd aus, kann ich was dagegen machen das beide gleich gross sind.?

ich mache jeden 2 ten tag muskelaufbau. darf ich klimzüge bei einer klimzugstange (türreck) jeden tag machen ?? oder darf ich nur jeden 2ten