Also nimmt man beim joggen gut ab?

Ich will jetzt für 3 Wochen 2x am Tag 5 km laufen. Was muss ich beachten? Wie viel werde ich abnehmen? Wird sich meine Ausdauer danach stark verbessern? Und ist das schädlich?

Also ich hatte so ne app wo ich sehen konnte wer mir entfolgt ist also bin ich n paar leuten mit der App entfolgt. Jetzt kann ich nicht mehr sehen wem ich auf instagram folge. Also da steht: personen konnten nicht geladen werden