Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

Ich bin 16 (weiblich) und habe eine jüngere Schwester (13), und sie hat einen besten Freund der 15, bald 16 ist. Unsere Eltern kennen den Jungen nicht, ich kenne ihn aber und er ist sehr nett etc.
Meine kleine Schwester hat mich nun darum gebeten unsere Eltern anzulügen und zu sagen, dass sie bei einer Freundin schläft obwohl sie bei ihrem besten Freund schläft.... Ich habe ein schlechtes Gewissen, weil ich nicht weiß ob 13 und (bald) 16 zu viel Unterschied ist....

Soweit ich weiß ist das alles nur freundschaftlich und die haben sich davor auch schon öfters mal getroffen, halt nur nie bei uns zu Hause.

War das okay?

Hallöchen, seit kurzem hab ich mit dem Joggen begonnen. Die Strecke zeichne ich per Samsung Health auf dem Handy auf. Jetzt würde ich aber gerne auch den Puls während des Laufs aufzeichnen mit einem günstigen Fitness Tracker (<50€), sollte einigermaßen genau sein (+- 10 Schläge pro Minute) .

Darum die Frage: Taugt der Samsung Fit oder der Samsung Fit e in Sachen Pulsmessung was? ( ersteres leider teurer)

Oder ginge auch das Mi Band 4 von Xiaomi? (Leider nicht mit Samsung Health kompatibel)

Oder an die Profiläufer unter euch: Macht die Pulsmessung außer mit Brustgurt überhaupt Sinn?

Würde mich freuen, wenn ihr mir weiterhelfen könntet.

Hallo :)

Ich stehe extrem oft dass leute mit Tanga sport machen. (Also ich schließe es daraus weil man halt keine Nähte vom Slip sieht) Ich frag mich warum das nicht mega weh tut.

Ich habe vor ein paar Wochen schonmal ne Frage über Tangas gestellt und hab mor jetzt in der Zwischenzeit mal 2 Puma Tangas gekauft. Ich trag diese unter Jeans echt gerne, aber unter Jogginghosen gar nicht. Da spürt man sie zu sehr.

Naja aufjedenfall frage ich mich warum so viele Leute damit Sport machen. Wenn man z.b ne Kniebeuge macht, tut mir das echt weh. Ist das bei euch nicht so. Also ich kann mir nicht vorstellen, dass das sonderlich angenehm ist, wenn sich diese Schnur so fest reinzieht.

Macht ihr damit Sport und habt ihr das Problem nicht? Danke für eure Antworten

Ich habe vorher ein 60 Minuten hiit workout gemacht. Darf ich eine Capri Sonne direkt danach trinken? Denn ich bin echt ziemlich erschöpft. Und voller Schweiß und eine Capri Sonne wäre jetzt echt mega gut.

hey :)

was passiert wenn man jeden Tag die besagten Übungen durchführt? Anzahl so an die 80-100 und Planks 2 Min

Stärke ich dadurch nur die Muskulatur oder schafft man es zusätzlich auch noch optische Erfolge zu verzeichnen?

Hallo

ich habe mir selber einen Abnehmplan erstellt, wo ich denke, der sehr gut zu mir passt und ich auch nach der Diät beibehalten kann.

Ich probiere mich pflanzenbasiert zu ernähren, bin aber auch nicht komplett vegan. Ich esse ab und zu (sehr selten) mal einen Lachs oder auch mal Käse oder ein Ei, sonst aber nicht..
ich möchte aber auch wissen was einige von euch davon halten..

Mein Essensplan:

Morgens Obst z.b eine Orange od. ein Apfel mit einer Handvoll Nüsse

Mittags (da ich Mittags nur kurz zu Hause bin, etwas schnelles oder das Essen vom Abend davor) Wenn aber vom Abend nichts mehr übrig geblieben ist, dann entweder: Salat, Brötchen, Suppe, Joghurt mit Obst etc...

Snack: Möchte keinen Snack essen, mir reicht auch ein Tee am Nachmittag.

Abends: dann etwas warmes und auch schon etwas wo man schön satt wird. Z.b : Kürbis, Reis mit Gemüse, Ofenkartoffel (Süßkartoffel), Gefülltes Gemüse, etc...

Und vllt eine Stunde nach dem Essen noch einen Tee.

Mein Sportplan:

Täglich morgens direkt nach dem aufstehen ein 20min. Ganzkörperworkout, dann 40min. Cardio, Fahrrad fahren, laufen gehen, Crosstrainer.

wie klingt das? Ist das ein guter Abnehmplan? Und auch gut das bei zu behalten später?

noch eine Frage wer kennt sich mit gesunden Süßungsmitteln aus? Meinen Tee trinke ich z.b soo gerne mit Honig! Aber ich habe gehört das Birkenzucker eine sehr gesunde alternative ist, wo der Blutzuckerspiegel auch nicht so rasch ansteigt?

Da Fitnessstudios hier noch nicht wieder auf haben, hab ich mir ne eigene Challenge gestellt. Ich mache 100 Squats am Tag, 5x 20 Stück zeitversetzt. Denkt ihr, ich habe in einem Monat schon einen sichtbaren Unterschied?

An sich hab ich schon einen größeren Po, aber hätte gern von der Seite mehr Volumen

Ich mache Intermittent Fasten und zähle Kalorien aber ich will Nudeln essen aber da steht pro 100 g nur 123 Kcal bei Nudeln ? das kann doch garnicht sein die haben doch pro 100 g so 330 g  was stimmt denn nun was kann ich tracken und was nicht

Link für 123 Kcal https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce

Link für über 300 Kcal https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti

Hallo, ich war heute beim Optiker, nachdem mein Augenarzt mir eine Brille verordnet hat. Nun ja, das Gerät in das man seinen Kopf anlehnt und Bilder abgespielt werden, konnte merkwürdigerweise mein Dioptrien nicht bestimmen.

Es kamen 2x vollkommen unterschiedliche Werte heraus. Die Optikerin war sichtlich verwirrt. Ich war dann ein, dass ich auch Werte vom Arzt habe. Sie „Ach, Sie waren schon beim Arzt?“ Das bejahte ich. Dann meinte sie, dass alle drei Werte total unterschiedlich sind und dass das normalerweise nur an etwas medizinischem liegen kann.

Der Arzt hat aber meine Augen untersucht und nichts festgestellt. Hatte jemand sowas schonmal? Ich werde einen anderen Arzt aufsuchen, würde mich aber freuen erfahrungen von anderen zu lesen...übrigens habe ich Eisenmangel und frage mich, ob das zsmhängt? Danke euch schonmal.

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und 178 cm groß und habe jetzt etwas zugenommen und wiege 75 kg ich mache seit 10 Monaten fittnes also arbeite an meinem Körper aber halt nur mit meinem eigenen Körpergewicht. Da ich früher sehr dick war und dann gewachsen bin habe ich noch einen höheren KFA was müsste ich besser trainieren?

( und weil ich oft lesen muss du bist nicht 13! DOCH hahaha ich bin 13 und warum sollte ich auf einer Frageplattform lügen heee?

Lg

Wie nennt man das Gerät bzw die Geräte mit den man den po trainieren kann?

Guten abend, ich bin 14 jahre alt, Kampfsportler und trainiere seit 4 monaten fast Täglich in meinem homegym.Mein körper ist inzwischen zwar schon gut gebaut aber ich will mehr, also bin ich auf kreatin und Eaa hängen geblieben.Natürlich habe ich mich informiert, kreatin ist aber nix für mich da ich 14 bin und es denn nieren schaden soll bei EAA soll gesund und unverzichtbar sein.Aber kann ich die schon mit 14 nehmen?

Hallo. Ich bitte erstmal darum, dass hierauf nur Leute antworten, die sich gut mit diesem Thema auskennen. Schließlich geht es hier um meine Gesundheit und viele Monate (oder sogar Jahre) die ich mit diesem Plan trainieren möchte. Ein Fitness Studio kommt bei mir nicht in Frage, deshalb bitte die Profis voran:

Also, ich bin 16 Jahre alt und männlich. Ich bin ca. 1,87 cm groß und wiege ca. 73 kg. Ich habe Zuhause bis auf eine Hantel (die ich max. auf 17,5 kg bringen kann) keine Fitnessgeräte. Halt nur ne Matte zum trainieren und noch ne Decke und so falls ich das brauche. Mein Ziel ist es so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Ich will jetzt nicht wie Dwayne Johnson aussehen, halt einfach nur ordentlich durch trainiert und sportlich (damit ich bei den Mädchen in meinem Alter besser ankomme😉). Ich möchte meinen ganzen Körper trainieren (Arme, Beine, Rücken, Bauch, Brust usw.). Besonders wichtig ist es aber, dass ich meine Rückenmuskulatur aufbaue, da ich eine Wirbelsäulenverkrummung (Skoliose) habe, wodurch ich oft unerträgliche Schmerzen bekomme. Darum ist das A und O bei mir, dass meine Rückenmuskulatur gut ausgebaut ist, um meine Krankheit vorzubeugen. Auch die Brustmuskulatur ist bei mir wichtig. Ich habe übrigens die App "Home Workout" von Leap Fitness. Mit dieser App habe ich für ne Zeit (so ca. 5 Monate) mal nach nem Trainingsplan trainiert der lautete: Mo=Pause, Di=Arme&Schultern, Mi=Pause, Do=Bauch&Beine, Sa=Pause, So=Brust. Ich habe dann immer die jeweilige Kategorie in der App für Anfänger ausgewählt. Ich weiß aber nicht, ob das so schon professionell war, oder ob man einen noch besseren Plan machen kann. Irgendwann habe ich das training dann vernachlässigt und nur noch sehr sehr wenig trainiert. Ich habe nämlich kaum Ahnung von Kraftraining und erwarte deshalb auch leicht verständliche Antworten die nicht auf Fachsprache geschrieben sind. Sollte ich vielleicht zuerst ganz Körper Workout machen? Wenn ja, dann welches und wie? Oder doch einen Plan mit einzelnen Körperpartien?

Wie oder Wer kann mit ein Trainingsplan erstellen? Er sollte zu diesem Gerät passen: Kraftstation HGX 200

Welchen findet ihr am hübstesten?warum?

Wir haben eine weibliche Person x sie ist groß und sehr dünn, also so dünn das es eben auffällt und nicht schön ist. Grade die Beine sehen oft verkrümmt aus und die Arme auch. Wenn diese Person schon Jahre so aussieht kann man da was ändern ?

Ich bin 13, bin Im Fitnessberich so zwischen Anfänger und Fortgeschrittener, und wollte fragen ob 3 KG da gut sind

Meine Schwester ist 13 und möchte gerne alleine in die Stadt gehen (shoppen oder sich da mit Freunden treffen). Findet ihr 13 zu früh um allein in einer Großstadt rumzulaufen?

Moin!

Mich würde mal interessieren, was ihr zu der "Tim-Gabel-Stoff-oder-nicht"-Thematik sagt.

Bitte nur Leute abstimmen und begründen, die sich mehr oder weniger mit Bodybuilding auskennen!

Viele kennen ja dieses Bild: https://www.instagram.com/p/B6gTb1pojUM/

Als ich es zum ersten Mal gesehen habe, war ich mir auch zu 95 % sicher, dass er auf Stoff war. Das war einfach ein bisschen zu heftig.

Als ich mich dann jedoch etwas mehr mit Tim Gabel auseinandergesetzt habe, habe ich kein weiteres Bild mehr gefunden, auf dem sein Arm in einer solchen Position so extrem massiv aussah. Auf den meisten Bildern sah sein Arm sogar deutlich schwächer aus. Ich rede übrigens weiterhin vom Jahr 2013/2014, also nicht von heutigen Bildern.

Also könnte sein, dass das Bild gephotoshoppt war und er einfach alles in dieses Bild rein gesteckt hat: perfekte Beleuchtung, Pump, perfekter Kamerawinkel, usw.

Da sind wir uns auf jeden Fall einig, dass das Bild natural in 2 Jahren und 3 Monaten nicht möglich ist.

Und der Arm sieht finde ich auch sehr nach einem Anabolika-Arm aus, abgesehen vom Umfang jetzt. Weiterhin hat er enorme Kraftzuwächse gehabt.

Aber egal, wahrscheinlich hat er sowieso gestofft, es geht mir nur darum, ob es theoretisch möglich sein könnte, dass er doch nicht gestofft hat? Rein von der Muskelmasse, Kraftwerte mal unberücksichtigt.

Am besten vor allem nur Leute abstimmen, die seine Fotos oder Videos aus der damaligen Zeit kennen.

Ich bin nämlich immer mehr und mehr der Meinung, dass man das natural schaffen kann. In 2 Jahren und 3 Monaten kann man fast sein naturales Limit aufbauen und mehr ist das doch nicht, oder? Außerdem ist Tim ja auch relativ klein, weshalb weniger Muskeln muskulöser wirken als bei größeren Personen.

Trotzdem glaube ich natürlich, dass speziell Tim gestofft hat.

Eure Meinung würde mich interessieren!

Kriege ich durch Nacken Training und einen generell größeren nacken einen flacheren hinterkopf ?

Wie viel Zucker soll Ich mir geben am Tag für Muskelaufbau? Laut Google sind 25g zucker das höchste

Hey, ich hoffe jemand kann mir irgendwie helfen..

so wie jetzt habe ich mich noch nie gefühlt. Irgendwie bin ich momentan einfach so unmotiviert, ich liege nur im bett, mache nichts. Ich liebe es rauszugehen, an die frische luft. Da ich im Dorf wohne ist das bei mir, in dieser merkwürdigen Zeit, auch möglich. Ich habe hier auch meine Freunde, mitdenen ich mich jederzeit treffen könnte. Ich liebe meine Freunde da vergesse ich alle meine Sorgen und ich bin gerne bei ihnen.

Nur momentan habe ich auf nichts lust. Ich habe absolut gar keine Lust mich mit denen zu treffen, rauszugehen, mich zu bewesegen, würde am liebsten nur im Bett liegen und nichts tun. Ich bin auch total gereizt, meine Mutter redet mit mir, stellt mir eine ganz normale Frage, bittet mich um eine Kleinigkeit und ich motze sie total an. Ich will das gar nicht nur mich regt alles und jeder auf (nein meine Periode habe ich nicht).

Ich weiß nicht was mit mri los ist aber dadurch, dass ich seit über ner Woche nur faul rumliege geht es mir körperlich ganz ganz komisch. Mir wurde bereits gesagt geh raus, spazieren etc. ich liebe es eigentlich so sehr!!! Jedoch geht es momentan eindach nicht, ich kriege mich wirklich nicht motiviert.

Würde einfach am liebsten alleine sein, habe auch keine Lust irgendwie mit Freunden zu quatschen und eigentlich bin ich ein Mnesch, der ohne soziale Kontakte nicht leben kann.

Bin ziemlich verzweifelt?? Kann mir das jemand erklären oder helfen?

Wie viele Kniebeugen muss/sollte ich pro Tag machen, damit man etwas abnimmt? Nur so ein, zwei Kilo.

Also kurz gefasst, ich bin weiblich 16 und stehe auf einen Jungen aus meiner Klasse ebenfalls 16 Jahre alt. Nun hat er eine Freundin und dann war ich so eifersüchtig, dass ich ihn über Tellonym „beleidigt“ habe und seine Freundin ebenfalls.... (es war total dumm sowas macht man nicht das weiß ich selbst!). Nun komme ich in den Account nicht mehr rein weil ich das Passwort nicht aufgeschrieben habe. Gibt es eine Möglichkeit da wieder anders reinzukommen? Und denkt ihr er kann da rein kommen oder können das nur super hacker? Er darf das auf keinen Fall rausfinden!!!

Danke schonmal

Dachte so an 500. zu viel oder lieber mehr? Trainiere im durchschnitt 1000 ab wenn ich sport mache.

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

Hallo ich möchte gern abnehmen und das auf meinem Fitnesstrampolin.

Kann mir jemand ein paar Tipps geben?

Moin!

Kann mir mal jemand am besten für Kinder geeignet erklären, was Steroide, Anabolika und Testosteron jetzt genau ist bzw. worin der Unterschied liegt?

Man rafft auf Wikipedia und ähnlichen Seiten einfach nichts davon.

Also wie ich es aktuell verstehe:

Steroide = Überbegriff für alle Dopingmittel, egal ob im Bodybuilding oder in anderen Sportarten, egal, ob es den Muskelaufbau beschleunigt oder bspw. die Laufleistung verbessert

Anabolika = Überbegriff für alle speziell den Muskelaufbau beschleunigenden Dopingmittel

Testosteron = ein den Muskelaufbau beschleunigendes Dopingmittel

Liege ich damit jetzt endlich richtig oder immer noch nicht ganz?

Danke!

Hallo ich möchte mir gerne einen Gymnastikball kaufen und wollte fragen ob mir einer einen Gymnastikball empfehlen kann. Ich Wiege 110kg.

Moin!

Da Kevin Wolter so von der Muskelmasse her mein Vorbild ist, wollte ich mal fragen, wie lange es ungefähr dauert, wenn man wirklich konsequent durchzieht, keine Verletzungspausen hat, die entsprechende Genetik hat, natürlich auf Stoff ist und alles passt inklusive eventueller zwischenzeitlichen Diäten.

Also wie lange würde es von 0 auf Kevin Wolter mindestens dauern? Ab wann sollte man Testosteron zuführen? Direkt am Anfang oder erst, wenn man das genetische Limit erreicht hat? Ist natürlich auch alles eine Frage der Zeit.

Bitte auch realistische Zahlen nennen, ich denke, man schafft das in deutlich weniger als 15 Jahren. So lange trainiert ja glaub Kevin Wolter schon.

Also bitte keine Verletzungen berücksichtigen, keine Anfängerfehler, usw. Sondern man macht von Anfang bis Ende alles richtig und bleibt konsequent und ohne Zwischenfälle am Ball.

Danke!

Moin

Ich wollte nur fragen ob ich noch einen leg day brauche da ich 6 mal die woche rennrad fahre (meistens intensiv).

Sieht oben

Ich (w,13) möchte abnehmen aber trau mich nicht das meinen eltern zu sagen... ich wollte fragen ob ihr tipps habt und wie ich heimlich in meinem zimmer sport macjen kann ohne das es jemand merkt... danke!!

Ich glaube keine Frau will einen Mann der Schwach ist und nicht kämpfen kann. Ich hab mit Fitness und Kraftsport angefangen falls Worte nicht mehr helfen sollten. Bei mehreren Typen die deine Freundin sexuell Belästigen hilft kein "Lasst sie in Ruhe"

Ich war zwar nie in dieser Situation das meine Freundin belästigt wird aber die Freundin eines Kollegen wurde belästigt. Sie hat es ihm gesagt das sie von diesen Typen begrabscht wurde und mein Kollege hat einfach nur Ok gesagt und nichts gemacht. Sie wollte bestimmt das er rüber geht und das klärt, hat er aber nicht...

Was denkt ihr und was würdet ihr tun wenn eich eure Freundin sagt das der sie begrabscht hat?

Ich finde das man da als Mann hingehen sollte und es klären muss. Nichts tun geht gar nicht..

Meine Trainerin sagt, wenn ich privat ständig den Bauch anspanne und wieder loslasse, wird er straffer und dünner.

Funktioniert das oder gehört da "echtes" Training dazu?

Ich mache bereits Krafttraining, aber der Bauch wird zwar dünner aber noch nicht straffer.

würdet ihr sagen das stimmt? ist nach 1 jahr ,5 jahren schluss und man hat sein ergebnis ?

Das genetische Maximum an antrainierter Muskelmasse liegt nach diesem Modell zusammengerechnet bei ca. 20-22 kg. Ein Anfänger erreicht mit gutem Training im ersten Jahr maximal 11 kg Muskelzuwachs. Im zweiten Trainingsjahr liegt die Muskelzuwachsrate bei ca. 5 kg, im 3. Jahr bei 2,5 kg und im 4. Jahr ist praktisch Schluss.

Moin!

Wenn Bodybuilder-Kollegen ihren Rücken trainieren, sehe ich eher selten, dass sie am Kabelzug rudern. Sie tendieren allesamt eher zu Übungen wie Klimmzüge, Kurzhantel-Rudern, Langhantel-Rudern oder Latzug.

Gerade Rudern am Kabelzug macht mir persönlich jedoch am meisten Spaß, daher wollte ich mal fragen, ob diese Übung für den Muskelaufbau eher weniger bringt? Weil wie gesagt, alle anderen Muskelpakete, die ich so im Fitnessstudio sehe, tendieren eher zu anderen Übungen und ich frage mich halt, ob das daran liegt, dass diese ihnen mehr Spaß machen oder ob Rudern am Kabelzug einfach zu wenig bringt.

Danke!

Sehe häufig in der Stadt Jungs die zb in Gruppen auf är...e anderer Mädchen gucken und dann Sprüche drücken etc.... mir wurde auch schon öfters gesagt dass drauf geguckt wird... doch stimmt das so?

Ich bin weiblich & 16

Also z.B. eine blaue Jeans mit einem schwarzen T-Shirt.

Macht man sowas?

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw?

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre
• 1,72m (Größe)
• ca. 50kg (Gewicht)
• Wunschgewicht(Optimalgewicht)
• Ziel: Muskeln aufbauen, breit werden

Wäre auch lieb, wenn ich ein Ernährungsplan bekommen würde.

Lg. Takashi

ich ging ungefähr 7-8 monate aktiv ins gym bevor dann dieses corona kam. seit märz hab ich nicht mehr trainiert da gym zu ist und zuhause trainieren einfach komplett langweilig ist. nun ist meine frage in wv wochen könnte ich meine alte stärke bzw form erreichen?

Hallo!

Ich gehe seit heute ins Gym und würde gerne etwas fragen.

Ich bin aktuell etwas dicker und möchte logischerweise muskeln aufbauen und abnehemen.

Meine Frage ist jetzt jedoch: Muss ich abnehmen und dann mit dem Muskelaufbau anfangen, um nicht so breit zu werden? Sprich eher wie ein Sportler anstatt ein Bodybuilder wenn damit klar ist, was ich meine 😅. (Ich finde das einfach nicht so schön. Ich mache das alles ja, damit ich mich selber wohlfühle in meinem Körper.) Und wenn ich zuerst abnehmen muss, geht das auch gut im Fitnessstudio gut oder privat besser?

Ich bedanke mich schon einmal für die Antworten! :)

🤙🏼 hallo Männer der GF Community

Geht ihr wenn eure Partnerin auch trainiert zusammen ins Gym oder nicht, bzw geht ihr allgemein mit Frauen trainieren??

Hey wenn ich z.B. ein Brust, Trizeps und Schulter Workout mit normalen sowie Supersätzen mache, sollte ich zuerst Brust dann Trizeps... trainieren oder alles vermischt?

Vermisst ihr auch eine Online Fitnessseite, wo Trainingspläne erklärt werden, Ernährungstipps gegeben werden, und generelle Fitnessfragen einfach geklärt werden?

Mir kommt es so vor als hätten auf gutefrage.net sehr viele Menschen fragen zu diesem Thema.

Verbraucht man eigentlich viel Kalorien wenn man als Einzelhandelskaufmann tätig ist also wenn man den ganzen Tag Regale auffüllt also kein Kassa sitzen oder so.

Hallo zusammen, folgendes Problem!
Ich leide seit ca einem Jahr an akne... anfangs war es noch nicht so schlimm, doch jetzt wird es von Tag zu Tag immer schlimmer. Ich habe dadurch mein komplettes Selbstbewusstsein verloren, habe Probleme in die Schule zu gehen da mich jeder doof anschaut und sich wahrscheinlich sowas denkt wie „ih diese Pickel, die wird bestimmt niemals einen Freund kriegen, total ungepflegt“ etc... Ich habe alles ausprobiert aber es hilft einfach nichts! Ich fühle mich total hässlich! Ich könnte heulen wenn ich andere sehe die perfekt reine Haut haben, und dann komme ich mit einer Haut voller Pickeln. Ich bin sonst zufrieden mit mir aber mein Gesicht kann ich einfach nicht mehr leiden!

Gibt es tipps das wieder zu stärken, um nicht so eine Denkweise zu haben?

Moin, Matrosen!

Ich betreibe Bodybuilding und mir sind wie wahrscheinlich den meisten die Arme am wichtigsten.

Ich mache jedoch nur eine Übung speziell für den Bizeps und eine speziell für den Trizeps und wollte daher mal fragen, ob das reicht?

Speziell für den Bizeps mache ich vier Sätze Bizeps-Curls und für den Trizeps vier Sätze Kurzhantel-Stirndrücken.

Am Bizeps-Tag folgen danach noch drei weitere Übungen, an denen der Bizeps beteiligt ist (Klimmzüge und 2 Mal 4 Sätze Kurzhantel-Rudern) und am Trizeps-Tag ebenfalls drei, an denen der Trizeps beteiligt ist (Bankdrücken, Dips, Kurzhantel-Schulterdrücken).

Reicht das für enorme Arme oder sollte ich mehr Isolations-Übungen für die Arme mit ins Training aufnehmen?

Ich bin 1,78 m, wiege 79,1 kg bei einem KFA von 15 %, mache einen 3er-Split (Tag 1 & 4: Bizeps/Rücken, Tag 2 & 5: Trizeps/Brust/Schulter/Bauch, Tag 3: Beine) und bin 23 Jahre alt.

Danke!

Meine Haut pellt sich aufgrund einer Aknecreme im gesicht, und es blättert immer wieder der Concealer oder die Foundation ab... Ich habe viele Pickel, somit kann ich den Concealer da nicht weglassen. Nun habe ich morgen wieder ein Treffen, und eben diese pellende Haut! Hat wer Tipps, wie bis morgen meine Haut wieder weich wird und die schälende Haut ab ist, sodass das Makeup wieder hält? Hilft da Kokosöl?

Danke!

Hallo, ich wollte mal wissen wie schnell ihr so an Oberarmumfang zugelegt habt. Bzw wo ihr gestartet seit und wo ihr nach wie vielen Monaten/Jahren Training aktuell seid.

Ich zb habe vor ca. 2,5 Jahren mit 28cm. Mittlerweile habe ich auf Pump ~41,5cm. Also 13,5cm in 2,5 Jahren.

Hey

Vor der Quarantäne war ich seit 5 Monaten im Gym, hab gute Fortschritte gemacht. Wie viel Muskeln werde ich jetzt verloren haben in den letzen 2 Monaten ohne Training und wie schnell bau ich das wieder auf. Im Spiegel sehe ich noch keinen Unterschied.

Wie lange würde das ungefähr dauern?

Alter: 14

Größe: 1,80m

Gewicht: 70kg

Kfa: irgendwas zwischen 14 und 15%

Ich würde sagen das ich sehr sportlich bin und ziemlich fitt bin nur das ich mehr auf meine Ernährung achten muss (Damit hab ich auch angefangen).

Was macht mehr Spaß: MMA oder Krav Maga?

Frage steht oben

Lg

Ich habe vor 3 Tagen eine Akne Creme verwendet, wo auch steht, dass sich da die Haut anfängt zu pellen. Ich habe jetzt schon ein Peeling verwendet um die Hautschüppchen zu entfernen in der Hoffnung die Haut wird glatt aber es kommt wieder!! Ich habe morgen ein wichtiges Treffen und selbst der Concealer blättert sich ab! Was kann ich noch dagegen tun? Gibt es noch andere peelings?? BITTE SCHNELLE ANTWORTEN!

Ich mache seit 2 Monaten Muskel Aufbau und Fitness, alles super geklappt, Resultate super.

Aber seit ein ein paar Tagen ist die Lust komplett weg und meine Ausdauer auch, ohne das ich lange Pause gemacht habe. Was kann ich tun? Und woran kann das liegen? DANKE für die Antworten

Ich habe keine Schmerzen mit meinem Knick-Senkfuß, aber ich versuche seit einem halben Jahr meine Laufgeschwindigkeit zu verbessern. Dies klappt aber leider nicht (laufe immer so 10 km 50 Minuten. Mehr geht nicht neuen Oberschenkel verhärteten mit dem Lauftempo. Außerdem kann ich meinen sprint Geschwindigkeit max 22 kmh nicht verbessern. Liegt es daran das durch meinen plattfuß ein enormer Kraftverlust einhergeht?

Hallo, welcher Figurtyp bin ich? Sehe ich übergewichtig aus? Ich meine es ernst. Ich finde, man sieht nicht, dass ich ein bisschen Übergewicht habe. Aber mein Freund beschwert sich immer mehr und das finde ich wirklich unfair. Ich brauche ein objektives Feedback, wie ich optisch auf andere wirke.

Und was kann ich tun, damit mein Bauch ein bisschen kleiner wirkt?

Meine Hosengröße ist an den Beinen 40, aber der Bauch hängt halt ein kleines bisschen drüber. Was kann ich da machen, damit es besser aussieht?

Und welche Sportübungen sind für meinen Figur-Typ am besten?

Hallo zusammen,

Ein guter Freund von mir (16) hat mir heute erzählt, dass er seit längerem mit einer 13 Jährigen schreibt und die sich gut verstehen. Die meisten 13 Jährigen Mädchen sind ja heutzutage etwas reifer. Er hat mir gesagt, dass sie nur befreundet sind und da mehr nicht ist und wollte von mir wissen, ob ich finde dass der Unterschied da zu groß ist. Ich habe ihm dann gesagt solange er sie nicht küsst etc ist es okay aber finde 13 sehr grenzwertig....

Was sagt ihr?

Heutzutage laufen die meisten Mädchen ja mit einer Handtasche in der Schule rum. Meistens normal schwarze oder die Dinger von Michael Kors. Was haltet ihr davon? Tussig?

Ich selbst habe auch in der Schule eine Handtasche, gehe aber auch in die 10 Klasse. Die meisten die ich kenne fangen ab der 8 an.

Letztes Jahr war es ja total Trend eine Lederjacke zu tragen (natürlich die modernen, jetzt nicht so alte hässlichen komischen Jacken mit einem blöden Schnitt). Also eher diese „kürzeren“ Lederjacken von H&M, Tally weijl etc.

Findet ihr die schön oder tussig oder asozial?

Mir ist klar dass man das nicht auf dem Teppich oder so macht, aber mir ist aufgefallen, dass ich überall im Zimmer unterschiedlich viel wiege. Wo stellt man die Wage jetzt am besten hin, um das richtige Ergebnis zu bekommen? An die Wand oder mitten in den Raum? Habe normalen pvc im Zimmer

hallo, wir wohnen direkt neben einer schlagenden studentenverbindung. wie kommt man eigentlich dazu da mitglied zu werden und sich dann auch noch mit schwertern (teilweise echte verletzungen im gesicht (habe ich selbst schon laufen sehen))zu bekämpfen. ich mein, das ist doch abartig? glg tobi

Gesund? Brauche paar Tipps für die Abnahme,

Z.b. morgens gesundes Frühstück abends nur Salat , ist das In Ordnung?

Mache keinen Sport und weiß selber das ich keine schöne Figur habe, also spart euch eure beleidigenden Antworten.

Ps: hab an das bild rangezoomt, falls das einen unterschied machen sollte

liebe Community,

in den 2 Monaten habe 2-3kg zugenommen,was mich erfreut,will auch auf 80kg kommen,bin derzeit 71kg

nur ist es schlimm wenn ich an Bauch Aicha zunehme bei Massephase ist das normal oder ernähre ich mich falsch Zuviel Kohlenhydrate.....

also Ichgefühle versuche am Tag 3500kcal-4000kcal zu essen, und bin täglich auf ca. 300-400kh, 160-200g Eiweiß, 90- 120g fett

also zwei Monate knapp war ja auch kein Training....

was könnt ihr empfehlen in der massephase, eher weniger kcal oder.....

Wieviel Eiweiß... und fett,weil wollte eher Masse zulegen....trainiere 5-6 mal die Woche...meint ihr mehr Eiweiß als kh...

danke 😊🙈

Wie lange braucht man ungefähr für so einen Körper wenn man diszipliniert ist?(Und ja,ich weiß dass er stofft;))

Dankeschön

Moin ich bin 16

Ich mache inzwischen seit 3 Monaten ein Gk-Training und möchte jetzt einen 3er split machen.

Ist das schon angebracht?

würdet ihr euch von eurer Freundin trennen wenn sie 10 Kg zunimmt an den Oberschenkeln und Bauch ein bisschen speckiger ist

Ich trainiere seit ca 2 monaten und wollte fragen ob das gut so ist 😅

Seit nicht zu hart 😂

Hab gerade totalen Muskelkater.

Und heute war der 2te Tag der challenge

Sollte ich morgen Pause machen, um meine Muskeln regenerieren zu lassen oder jeden Tag die Liegestütze machen?

Hallo

Zurzeit beträgt mein kcal defizit -500kcal von meinem leistungsumsatz (2500kcal - 500kcal=2000kcal) was würde aber passieren wenn ich durch sport unter meinem Grundumsatz (1800kcal) wäre? Glaube diesen fehler habe ich schon paar mal gemacht und somit hat dann mein Körper in den hungerstoffwechsel umgeschaltet und dann ist mein Gewicht stagniert glaube ich? Und sollte ich an Trainingstagen etwas mehr kcal essen? Danke :)

Bei den überzügen für die Brust wo ich auf einer Bank liege und die kurzhantel über dir ziehst bekomme ich immer so ein Gefühl im Lat gibt es da Tipps ? Wahrscheinlich mach ich sie auch falsch 😅

Was halten die betroffenen Frauen davon, wenn ihr dorthin spritzt, wo ihr hinspritzen wolltet?

Also von Natur aus. Schaffe auf beiden Seiten ungefähr gleich viele wiederholungen bei sämtlichen Brust-Übungen, lediglich auf der linken vll bei 15 oder so eine mehr, bin aber auch Linkshänder. Vielleicht könnt ihr mir ja helfen. Dankeee

Der linke ist etwas tiefer, der Recht aber größer...? XD

Bin m13 bin 1,86m und wiege 66kg

Ja ja ich weiß ich sollte lieber mit dem Körpergewicht trainieren aber bei Kniebeugen reicht es einfach nicht aus es ist dann einfach zu leicht.

Ich Arbeite als Waren verpackerin und stehe und laufe deswegen den ganzen Tag und mir tuen trotz scholl einlege Sohlen die Füße weh..

Ich trage diese Schuhe momentan:

https://www.google.com/search?q=adidas+bb9657&tbm=isch&ved=2ahUKEwjcpuCdnbbpAhUSz6QKHaXXA_gQ2-cCegQIABAC&oq=adidas+bb9657&gs_lcp=ChJtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1pbWcQAzIFCAAQzQI6BAgjECc6BAgAEBM6AggAOgQIABAeOgYIABAeEBNQuNgMWJmIDWDnlg1oAXAAeACAAe4BiAGGFpIBBjIuMTguMZgBAKABAQ&sclient=mobile-gws-wiz-img&ei=L7u-XpzTGJKekwWlr4_ADw&bih=756&biw=412&client=ms-android-samsung-ga-rev1&prmd=sinv#imgrc=6o8_X_EuxQ7g8M

Kennt ihr Marken oder Arten an Schuhe wo man lange drinnen laufen und Stehen kann ohne das die Füße weh tuen? (Bin eine Frau deswegen bitte keine Männer Schuhe)

Oder welche Eigenschaften muss der Schuh haben?

Danke schon mal im voraus 😁😊

Hallo,ich wollte mal fragen ob das ein leichter sixpack Ansatz ist?Danke im Voraus

Hallo zusammen,

ich bin seit einer Weile "passives" Mitglied im McFit. Meinen Vertrag sollte ich bis Ende diesen Monats kündigen, sonst wird dieser um 6 Monate verlängert.

Allerdings habe ich grundsätzlich noch Lust das Training zu besuchen, weiß aber nicht ob ich die nötige Disziplin aufbringen kann. Durch Corona bekomme ich die geschlossene Zeit des Studios noch kostenlos auf das Ende der Vertragslaufzeit angerechnet. Wenn der Vertrag jetzt Ende Juni ausläuft + 2 Monate kostenlose Coronaverlängerung, dann könnte ich noch bis Ende August ins Training gehen.

Sollte ich in dieser Zeit merken, dass das Training mir doch wieder Spaß macht und ich Lust habe weiterhin trainieren zu gehen, kann ich dann die Kündigung wieder zurückziehen?

Klar könnte ich einfach wieder einen neuen Vertrag abschließen, aber mein Vertrag hat 2 Vorteile gegenüber einem neuen. Das McFit hat 2 mal jährlich eine Trainerpauschale von ca. 15€ eingeführt, die in meinem Vertrag noch nicht beinhaltet ist und bei einem Neuvertrag ist die Mindestvertragslaufzeit erstmal 12 Monate, ich kann aber alle 6 Monate aussteigen. Außerdem würde ich eine Aktivierungsgebühr von 29€ bezahlen.

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Hallo, also ich mache jetzt seit ca. einer Woche jeden Morgen ein 16minütiges Workout und habe jetzt schon viel mehr Muskeln, also so, dass man es wirklich sieht. Stärker fühle ich mich aber nicht. Ist das normal und wenn nicht, woran kann es liegen?

Hey mein Arm hat unangespannt 36cm und angespannt 38cm. Ich wollte fragen ob 36 UNANGESPANNT groß sind oder noch relativ klein. Danke für die Antwort

Hey, ich will meine Hip Dips verringern, im Internet steht, dass viele deswegen den Gluteus Medius Trainieren, also auch die Beine nach außen drücken, eben Aduktorentraining. Es gibt allerdings auch genauso viele Videos die sagen, dass genau dieses Training die Hip Dips verschlimmern. Was denn jetzt? Ich weiß, dass es auch dadurch bestimmt wird, wieviel fett man dort hat Blabla und ich will auch nich dass hier jemand kommt und sagt „aber hip dips sind doch schön“ , denn das ist meine persönliche Meinung und ich möchte meine weghaben. Dass das trotz Genetik weggeht, weiß ich, eben durch gezieltes Training. Nur wer hat jetzt recht? Gluteus medius jetzt trainieren oder nicht?

Meine bestimmt zwanzig Jahre alte PUMA-Jogginghose ist heute gerissen. Problem war immer, dass sie ab 10 Kilometer am Oberschenkel für Wunden(!) gesorgt hat. Eine Leggings will ich nicht tragen. Alternative?

hallo, bin ja selbst erst seit ein paar wochen fingerknacker. iwie lässt mich das nicht mehr los. scheint an dem gefühl der entspannung zu liegen, nachdem man geknackt hat. meine frage ist nur: von was soll ich mich entspannen? ich war doch auch vorher sehr ausgeglich? glg tobi

Ich sehe von vorne normal aus, aber hinten am Rücken man sieht die Schulterblätter ...

Ich bin von hinten viel zu dünn und meine Schultern auch...

Was kann ich tun?

Hey ich habe mir heute bei Dm ein Proteinshakepulver gekauft( Sporteness Eiweiß 90 Shake) und kenne mich ein nicht so gut aus, deshalb wollte ich fragen ob ich damit abnehmen kann?

Ich mache zuhause Workouts und werde ab Juli ins Fitnessstudio gehen.

Ich wollte den Shake vielleicht durch eine Mahlzeit ersetzten.

Wenn ich dadurch abnehmen kann wie mache ich das? Hat jemand Tipps?

Habe hier ein altes Proteinpulver mit einen Mindesthaltbarkeitsdatum von 05/2017.

Weder Geschmack noch Geruch sind anders da ich es auch ausprobiert habe. Auch ist das Pulver nicht fest sonst hat immer noch die gleiche Pulverform wie beim kauf.

Laut Internet verlieren die Proteine lediglich die Struktur aber das soll für den Körper kein Problem sein diese zu verwerten.

Nun steht da aber das ranziges Fett schon eher schlecht für den Körper ist, aber wie erkennt man das? Wenn ich mir ein Shake mit dem Pulver + Milch mache sieht der eher normal aus leichte Klumpen aber die Klumpen könnten auch daher kommen das ich diesen kleinen Metall ball im Shaker nicht mehr habe.

Ich habe mal eine Frage: ich mache zur Zeit immer abwechselnd (Kraft-)Workouts zu Hause für primär den Oberkörper, und am folgenden Tag meistens Ausdauertraining in Form von Rudern (Ergometer), Laufen oder Boxen. Ist das effektiv? Oder sollte der Tag nach den Workouts reiner "Pausetag" für die nötige Erholungsphase der Muskeln bestimmt sein.

Es steht noch nicht ganz fest, ob ich eine Sepsis habe, deshalb fahre ich noch ins Krankenhaus. Jedenfalls bin ich total gegen Antibiotika aufgrund der möglichen Nebenwirkungen wie Durchfall oder Erbrechen weil ich da sehr sehr starke Panik vor habe! Meint ihr es gibt auch andere Wege sowas (falls es eine ist) zu heilen oder muss da Antibiotika ran?

Ich hätte mal eine etwas komische frage hahahahah

Wenn man 1 jahr lang mit extra gewichten an armen beinen und einer gewichtsweste rumlaufen würde und seinen normalen alltag durchlebt was würde dann passieren? Villeicht wird man ja zu einem supermenschen oder so hahah

Ich habe eine Verletzung am Knie, und wenn ich eine Jeans anziehen würde müsste ich wahrscheinlich die komplette Hose ausziehen..... bei einer Jogginghose reicht es wenn ich sie einfach hochziehe.

Ist es asozial mit einer Jogginghose beim Arzt aufzutauchen?

Danke schonmal

Moinsen. Meine linke Brust ist vor allem im Unteren Bereich ausgeprägter, als die rechte. Im oberen Teil ist das ganze fast schon anders herum, würde ich sagen. Bin Linkshänder. Wie kriege ich diese Ungleichheit ausgeglichen? Reicht es, Übungen zu machen und probieren, möglichst beide Seiten gleich zu beanspruchen? Bin 15 geworden, falls das von Relevanz sein sollte. Über Vorschläge bzw Empfehlungen für bestimmte Übungen würde ich mich freuen :) ich bedanke mich schon einmal im voraus und bleibt gesund

(achja und generelle Tips für Aufbau etc nehme ich auch gerne an :))

Meine Werte: M/20, 175cm, 81kg, ca. 15% KFA

Ziel: Priorität liegt im Kraftaufbau -> Erhöhung der Maximalkraft

Trainingsplan: 4-Split

1. Montag: Brust, Triceps, + Cardio
2. Dienstag: Beine, Beinbiceps, Po, Waden, Bauch
3. Mittwoch: Rücken, Biceps
4. Donnerstag: HIT in Kombination mit Cardio
5. Freitag: Schultern (vordere, seitliche, hintere), + Klimmzüge, Dips, Arme
6. Samstag: HIT in Kombination mit Cardio
7. Sonntag: Ruhetag

Ich schlafe jeden Tag 6 Stunden und ernähre mich sehr sauber und befinde mich im Überschuss. Viele erzählen mir sie zerstören jeden Muskeln (Brust, Rücken, Beine) zweimal in der Woche. Trotz guter Regeneration schaffe ich dies nicht wirklich. Ich zerstöre die großen Muskeln lediglich 1x in der Woche so richtig.

Klar habe ich die großen Verbundübungen: Kreuzheben, Kniebeuge, Schulterdrücken (Langhantel Military Press) und Bankdrücken auch mit drin, kann mich mit diesen jedoch nicht 2x mal in der Woche so richtig zerstören. Das schaffe ich lediglich 1x. Somit regenerieren die großen Muskelpartien eine Woche, die ich auch irgendwie brauche, da ich erst danach wieder so richtig im Saft stehe. Um das auszugleichen binde ich am Freitag außerdem bisschen Rücken und Brust und somit ja auch Biceps und Triceps mit ein.

Das Ding ist, was wäre nun optimaler? Dieser Trainingsplan oder einer, wo ich 2x die Muskeln angreife wie zum Beispiel in diesem 2-Split, wo ich dann aber pro Trainingseinheit mich nicht völlig zerstöre, sodass ich nochmal in der Woche trainieren den Muskel angreifen kann.

Trainingsplan: 2-Split

1. Montag: Brust, Triceps, Rücken, Biceps, Schultern
2. Dienstag: Beine, Beinbiceps, Po, Waden, Bauch
3. Mittwoch: Cardio
4. Donnerstag: Brust,Triceps, Rücken, Biceps, Schultern
5. Freitag: HIT, Beine, Beinbiceps, Po, Waden, Bauch
6. Samstag: Cardio
7. Sonntag: Ruhetag

Was würdet ihr mir empfehlen? Lieber 1x so richtig oder 2x halb?

Danke im Vorraus!