Po -Training;Welche Ernährung?
Hallo. Ich will unbedingt beginnen meinen Hintern intensiv zu trainieren, und ich möchte so schnell wie möglich einen volleren, dickeren Hintern bekommen.
Da die Ernährung eine wichtige Rolle spielt, hättet ihr da Tipps für mich? Auf was soll ich verzichten? Was sollte ich besonders viel essen?
danke im Voraus
3 Antworten
Alles genau das selbe wie beim Muskelaufbau wenig Kohlenhydrate und mehr Proteine es gibt keine Lebensmittel die sich gezielt am Hitern ansetzten. Bei jedem Menschen ist es anders einer bekommt es am Bauch der andere an den Hüften und wieder jemand anders am Hintern so ist das halt.
Was wollt ihr alle immer nur dicke Ärsche. Das Gesamtbild ist entscheidend, also solltest du auch den ganzen Körper trainieren.
Ein Sportler, der auf seinen Körper achtet, isst gesund,ausgewogen,eiweißreich, ballaststoffreich, möglichst unverarbeitete Lebensmittel, viel Gemüse, Obst.
Auf jeden Fall genug eiweiß und genug Kalorien (geringen Überschuss also so 200 über den gesamtverbrauch)