Moin!

Möchte mir eine Langhantelstange bestellen. Diese kostet gerade ungefähr 60 Euro.

Daher mal Frage 1: Ist das momentan besonders teuer wegen Corona oder ist das ein normaler Preis für eine Langhantel ohne Gewichte?

Frage 2: Wie lang sollte sie mindestens sein, um zumindest mal drei Jahre bodybuilden zu können? Also dass da für alle Übungen genug Gewichte drauf passen. Hab zuhause halt auch ein wenig Platzmangel, deshalb bitte die kleinstmögliche vorschlagen und evtl. dazu schreiben, wie viel kg da drauf passen sollten. ^^

Danke!

Ich würde gerne porridge für Muskelaufbau und Zunahme jeden Tag zum Frühstück essen. Wäre das sehr gut, was die Zunahme und dem Muskelaufbau gilt? Habt ihr das schon gegessen und habt Erfolge gezielt?

Mfg

Ich hab eine Kurzhantel von Lidl mal gekauft. Wenn ich nun mir noch eine Langhantel kaufe bzw noch eine Kurzhantel, passen die Gewichte dann auf die jeweils anderen Stangen drauf?

Gibt es bei so etwas eine Normung?

Moin!

Betreibe jetzt seit ca. einem Jahr Bodybuilding und seit ca. 3 Wochen messe ich wöchentlich meinen Oberarmumfang.

Im Vergleich von vor 3 Wochen und heute hat sich nicht mal im Millimeter-Bereich etwas getan.

Daher wollte ich wissen, um wie viel mm der Oberarmumfang nach einem Jahr Bodybuilding pro Woche eigentlich wachsen sollte?

Danke!

Moin ich wollte frage ob man sich auch in der Massephase eine ganze Pizza gönnen kann? Also eher gesagt ob man Pizza überhaupt in der Massephase eine gute Idee ist.

In meinem Proteinshake waren weiße Klumpen die süß geschmeckt haben .Was ist das ?

Zb wenn ich meinen Po trainiere und muskelb aufgebaut habe, aber regelmäßig Süßes essen ab jetzt, verschwinden diese Muskeln wieder? Also wird mein Po quasi wieder kleiner? Natürlich esse ich abgesehen von dem Süßen sehr viel gesundes und sehr viel Protein

Was sollte man idealerweise essen, wenn man zwar zunehmen möchte, allerdings seinen Körperfettanteil möglichst gering halten will?

Wie findet ihr solche extrem trainieren Körper bei Frauen? (Siehe Bild)

Ahoi,

ich bin 15, männlich und will mich bei McFit anmelden... Ich habe aber irgendwie Angst dass ich dumm angeschaut/angemacht werde. Gibt's viele in diesem Alter? Erfahrungen? Wann sind die wenigsten da? Sonstiges? Welche Geräte sind fürs Abnehmen geeignet?

Hallo, kann mir jemand ein paar Tipps geben wie ich es endlich schaffe das Doppelte meines eigenes Körpergewicht ist beim Bankdrücken zu drücken. Also ich bin 185 groß und wiege 150 kg. Beim Bankdrücken schaffe ich aber egal was ich mache nicht mehr als 270 Kilogramm da ist einfach Schluss . egal was ich mache irgendwie erreiche ich da einfach mein Limit komplett. Hat jemand spezielle Tipps oder irgendetwas wie ich über mein Limit hinaus gehen kann ? . das ist einfach sehr enttäuschend für mich jedes Mal wenn ich dann mehr Gewicht drauf Hänge und es einfach nicht bewältigt bekomme........... und es ist frustrierend für mich dass, ich es nicht mal schaffe mein doppeltes Körpergewicht zu drücken . ich wäre wirklich dankbar für hilfreiche Tipps danke euch . und ich bin 24 Jahre alt

Liegestützen sollen ja eine sehr gute Brustübung sein, ich spüre aber ausschließlich den Trizeps. Wie kann das sein? Ist das bei euch genau so?

Wenn ich nicht masturbieren würde, würde dann der Testosteron Spiegel in meinem Körper Steigern? Bzw kann ich dann härter und effenktiever trainieren ?

Hii ich 18 weiblich trainire schon seit ein paar Jahren und habe auch gut Muskeln aufgebaut. Doch jz bin ich zum Punkt gekommen wo ich das Gefühl habe, dass nicht mehr viel passiert 😅. Ich wollte meine Bauchmuskeln einfach noch mehr definierter haben um, wie man sich denken kann, die Bauchmuskeln mehr sehen zu können. Hat jemand Eigene Erfahrung oder Tipps? Danke schonmal im Voraus ^^ (und schreibt bitte nicht ob das zu viel wäre oder nicht... es ist mein Körper 😂)

Hallo meine Lieben,

ich bin schon wieder aktiv am trainieren nach dieser Corona Geschichte und wollte jetzt auch wieder richtig anfangen zu supplementieren. Allerdings bin ich mir nach längerer Recherche unschlüssig welches die beste supplement Firma mit der besten preis/Qualität leistungsverältnis ist. Weil habe gesehen das manche die z.B. Essentials O2 D3 K2 bei More nutrition die Dosis viel zu gering ist z.b. Das man quasi 5 Kapseln davon nehmen muss. Das bei neosupps gesrecktes Proteinpulver ist... was könnt ihr mir empfehlen? Und was braucht man wirklich alles für den Körper?

ist dieser mann natural?

1950 ca

Moin,

Ich hätte mal zwei Fragen und zwar um Muskeln aufzubauen, muss ich ja im Kalorienüberschuss sein. Bedeutet das, dass ich jeden Tag mehr als 2.000kcal essen muss oder nur an den Tagen, an denen ich trainiere?

Außerdem wollte ich fragen ob einer mir helfen kann und mir sagen, welche Lebensmittel viele kcal haben und beim Muskelaufbau helfen.

ich bin 23 jahre alt wiege 85 kilo bin aber arbeitslos aber mein stoffwechsel ist sehr gut

ich bewege mich kaum

was soll ich nehmen

Hallo,

ich würde extrem gerne eine Hantel herstellen die sich durch Sprachsteuerung schwerer aber auch gleichzeitig leichter machen kann.

Man sagt beispielsweise 12kg und die Hantel wird genauso schwer.

Nun leider gibt es auf dieser Welt nach meiner Erfahrung kein Mittel das etwas versicherten und gleichzeitig verleichtern kann in geringer Zeit.

Jetzt wollte ich euch Mal fragen ob ihr dazu irgendetwas wisst, beispielsweise ob es eine Masse gibt die etwas verschwenden und verleichtern kann.

Hallo,

Ich habe heute mit der Massephase angefangen und mir fällt es schwer mehr als 2000kcal am Tag zu essen.

Ich wollte fragen ob auch erstmals 1700-1900kcal am Tag reichen um an Muskelmasse aufzubauen?

Meine Ziel: Ich wiege 59kg und will 72kg an Muskelmasse zunehmen.

wie kann ich meine Angst überwinden und alleine zum Fitnesstudio gehen? Da gibts auch viele Leute die ich leider kenne und ich habe irgendwie das gefühl das wenn ich da alleine hingehe jeder mich anstarren wird 😳

Man muss ja um Muskeln aufzubauen sehr viel Wert auf Kohlenhydrate/Eiweiß und Kalorien legen. Aber Muskeln füllen sich nach dem Training doch nur mit Proteinen auf oder? würden die Muskeln theoretisch auch wachsen wenn man sehr viel Eiweiß aber kaum Kohlenhydrate isst? Und sollte ich mehr Wert auf Eiweiß oder mehr Wert auf Kohlenhydrate legen? Ich bin ca, 180cm groß und 72kg schwer. Trainiere seit 5 Monaten.

Hallo, ich informiere mich derzeit über Eiweißshakes. Leider habe ich auf meine Frage keine Antwort im Netz gefunden die mir ausreicht. Ich Frühstücke nicht, erledige aber direkt morgens mein Workout da ich da am motiviertesten bin. Wäre es dann möglich den Shake irgendwann am Tag zu trinken? Normalerweise soll man diesen ja nach dem Training trinken.

Ist dieser Pulver gut für Muskelaufbau-und Erhalt? Habt ihr schon Erfahrungen mit dem Produkt gemacht?

Mfg

Ich habe mich heute in einem Fitnessstudio angemeldet. Vor Corona hatte ich dort ein Probetraining. Ich habe einen guten Trainingsplan bekommen und so, aber leider finde ich den Teil mit dem Aufwärmen und dem Cool-down/Ausdauertraining.

Die Frau aus dem Studio hat mir jetzt noch nen Termin gegeben für nächsten Montag, an dem ich die restlichen Sachen klären kann.

Ich will natürlich aber ab morgen fleißig trainieren, und müsste jetzt wissen wie lange ich mich jetzt mindestens aufwärmen soll und wie lange ich nach dem Krafttraining noch Ausdauer trainieren bzw. "Abkühlen" auf dem Laufband trainieren soll

Hab mich vor dem Probetraining nicht aufgewärmt, und hab dadurch auch letztes mal starke Muskelkarter gehabt.

Hallo liebe Community,
seit Jahren habe ich an meinem linken inneren Oberschenkel eine Art Fettwulst, zumindest glaube ich, dass es Fett ist. Beim Arzt war ich noch nicht deswegen. Könnte es ein Lipom sein? Es belastet mich sehr, vor allem wenn ich im baden gehen will oder kurze Hosen anziehe. Gibt es eine Erklärung dafür, dass es nur auf der linken Seite ist? Auf dem Bild kann man es hoffentlich gut erkennen. PS: Es ist mein linkes Bein, wurde aber vor einem Spiegel aufgenommen.

LG, Calandrols

Ich weiß nicht wie das sein kann. Ich war gerade eine halbe Stunde auf dem Laufband und soll nur 2,1 km gejoggt sein. Das macht doch vorne und hinten keinen Sinn? Mein Schulweg ist genauso lang und den schaffe ich in 20 Minuten, gehend + mit Rucksack auf dem Rücken. Ich hatte das Laufband die ganze Zeit auf 6,0 - 6,2 min/km eingestellt. Auch die Kalorienanzeige macht keinen Sinn. Ich soll dabei 78 Kalorien verbraucht haben. Laut einem Rechner im Internet, wo ich dieselben Werte (½ Stunde mit 6 min/km) eingegeben habe 190 Kalorien.

Mir wäre das ja eigentlich egal, Sport ist Sport und braucht keine Zahlen. Aber ich muss für einen Leistungstest nächstes Schuljahr trainieren und würde halt gerne meine Fortschritte überprüfen können.

Welchen Kauf würdet ihr eher in Erwägung ziehen?

- Gymqueen: Omega 3 + Vitamin D3 + Vitamin K2?

- Body IP: Daily Essentials : Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesium + Zink?

Was empfehlt ihr? Ein pre workout oder kreatin?

(Würde bei gymqueen oder esn bestellen)

Ich wollte fragen wie viel ein junge mit 16 jahren auf der bank drückt also im Durchschnitt un mit halt wirklich 16 un nicht 16 un 11 monate oder so.

Ich hab zuhause nur max 75 kg und des schaff ich sicher 2mal und auf krampf 3 mal dann aber erstmal schlaganfall für 5sec😂

Hallo,

Mein absoluter Traumkörper ist genau so wie es auf dem Bild zu sehen ist. Aber ein Trainer im Fitnesstudio meinte, dass ich diesen Körper nur mit Masse und dann später mit Defiphase erreichen könnte.

Würde es nicht gehen, wenn ich einfach mein Training 2-3 mal die Woche (Ganzkörpertraining) mache, und dazu genug Proteine, Fette etc. zu mir nehme?

Bin 1,91 groß und wiege 90 kg.

Danke im voraus :)

Bin vegetarier und wollte fragen welches Obst also generell welche Lebensmittel vegetarisch sind, aber viele Kalorien enthalten um zuzunehmen ich mache auch Sport also kein Ausdauer aber gute Fitness Workouts die richtig auf die Beine und auf den Po gehen weil ich möchte mehr Masse auf den Beinen und auf den Po also nicht fett sondern schöne Muskeln :)

Hi Leute. Ich habe jetzt angefangen po Training zu trainieren. Da ich nicht zufrieden bin das mein po nicht schön und knackig aussieht. Wollte ich nur wissen ob man als junge auch sein po Muskeln aufbauen kann. Ich trainiere in MMA SPIRIT und habe dort genügend Krafttraining zu trainieren. Ich Wollte wissen in wieviel Monaten Ändert sich mein po? Also die Entwicklung besser gesagt. Freue mich auf eure Antwort und schickt ein Videos bitte(:

vg

Ich Wiege ca 67kg oder mehr muss ich dann 130gram Eiweiß zu mir nehmen ?

und wie komme ich auf diese Mengen ich habe ein whey Protein wenn ich 2 mal am Tag 30 Gramm zu mir nehme wieviel Eiweiß habe ich da schon und wo bekomme ich den Rest her ??? Bin Vegetarier also esse Fisch aber kein Fleisch

https://www.scsports.de/latzug-kabelzug-zur-deckenbefestigung-weiss.html?gclid=EAIaIQobChMIzo2LvN7y6QIVBM53Ch0Q3AebEAQYAiABEgI6GvD_BwE

Hey,
ich habe einen Freund der nur Bankdrücken trainiert.
Er sagt das er nichts mit Sport und Fitness am Hut hat, jedoch nur aus reiner Langeweile und Zeitvertreib in seinem Keller Bankdrücken macht.
Jeden zweiten Tag drückt er auf der Bank ohne ein Ziel vor Augen und nur zum Zeitvertreib.
Das macht er schon seit langem, circa 2 Jahren und hat dadurch schon äußerliche Resultate, doch was haltet ihr davon, dass würde mich enorm interessieren?

Es geht nur um die Körperform,nicht um die Beehaarung,Haut,etc.

Wenn ihr wollt,könnt ihr auch dazu schreiben, wie alt/jung ihr seid.

Gibt es bei den Marken Unterschiede oder kann ich einfach das billigste nehmen ?

Hallo ich mache seit einiger Zeit viel Fitness, also 3 mal die Woche Workouts mit Kurzhanteln.

Ich wollte wissen ob das dem Klavierspiel schadet? Weil ich oft das Gefühl habe dass meine Finger ungelenkig werden.... und wenn das so ist, was kann ich dagegen tun? Oder muss ich mit den Kurzhanteln aufhören dass meine Finger wieder gelenkiger werden?

Also das ist eig. Nur nh fun frage, aber was würde passieren wenn man wie in der neuen Baki Staffel 10 l Wasser mit 4 kg Fruktose trinken würde. Vlt. nicht unbedingt die Mengen, weil 10 l Wasser ja auch schädlich für die Zellen sein können und 4 kg Zucker, naja erklärt sich von selbst. Aber basiert diese Szene auf irgendwelchen wissenschaftlichen Studien oder Traditionen bestimmter Sportler? Und ja ich weiß das ist nur ein Anime aber mich interessierts trotzdem

Hallo,

was ist eure Meinung nach besser, wenn man nach Corona wieder ins Gym geht? Ganzkörpertraining alle 2 Tage oder einen 3er Split ... ?

Danke im Voraus!

Da die Sommersaison begonnen hat und es momentan echt heiß ist, laufe ich in der Stadt ab und zu Oberkörper frei herum. Ich trainiere seit 6 Jahren im Gym, hab einen ästhetischen Körper aufgebaut und finde das ich ruhig zeigen kann was ich habe.

Manche Menschen gucken mich komisch an, vorallem bei anderen Männern spüre ich direkt diesen Neid. Frauen sind mit gemischten Gefühlen dabei, den einen gefällt es total und die wollen Fotos machen, die anderen finden ich sei Arrogant und ein Prolett.

Ist sowas in Deutschland verboten? Wenn ich mit der Bahn fahre dann ziehe ich mir ein Shirt oder wenn ich in ein Lokal gehe..

Hallo, habe in meinem Keller alte Hantel Gewichte gefunden aber diese sind leider gerostet. Daher meine Frage ob ich die Gewichte mit schwarzer Farbe übermalen könnte/sollte. Oder soll ich denn Rost versuchen zu entfernen (essig) ?

5 Minuten von meinem Haus gibt es ein Fitnessstudio. Das ist in einem Neubau und verglast im obersten Stockwerk, und hat ne schöne Aussicht.

Also, es gibt dort halt alle nötigen Geräte und die sind alle neu, nur halt nicht in unendlicher Anzahl, also, es ist überschaubar. Aber dadurch dass das Studio preislich höher ist, ist es natürlich nicht überfüllt.

Was mir sehr an dem Studio gefällt ist, dass es dort einen Pool gibt und 3 verschiedene Saunas. Was ich alles benutzen würde, vor allem im Winter (ich liebe Schwimmen und einfach mal jeden 2ten Tag, gerne).

Das Studio kostet 55 Euro im Monat, und bei mir in der Stadt und auch in der Nachbarstadt kosten alle anderen Studios auch in etwa so viel, also ist das hier wohl normal.

Jetzt hat hier aber ein Fitness-Studio namens EasyFitness aufgemacht, aber das ist am Arsch der Welt in nem Industriegebiet (wo ich aber eig mitm Auto schnell hinkomme). Das kostet nur 19,99 bzw mit Gebühren 26-27 Euro. Das hat dann auch mehr Geräte sogar, aber halt auch vermutlich viel mehr Mitglieder (hat ja erst aufgemacht und mit der Zeit werden es dann immer mehr). Und es hat weder Pool, noch Saunas.

Das Ding ist, der Preisunterschied ist halt groß und ich fühl mich n wenig "abgezockt" haha weil ich überall im Internet von allen lese wie billig das Fitness-Studio von denen ist (auch welche mit Pool, Sauna die trz sehr billig sind).

Was denkt ihr? Ist der Preis Abzocke? dann wären ja alle Fitness-Studios bis auf EasyFitness Abzocker hier, aber ist halt ne teure Stadt... Sind solche Preise normal? Was soll ich tun xD

Hi,

Ich wiege 100kg bei 166cm und überlege nun mit meinem alten aber funktionsfähigen Fahrrad zur Arbeit zur fahren. Das wären hin und zurück 22km. Mehrere rieten mir nun davon ab. Das sei zu schwer für mich. Was meint ihr?

Kann man damit auch gut Muskeln aufbauen? Ist es gesünder als Bodybuilding?

Hallo, ich werde mit einem Push/Pull/Legs Plan trainieren. Ich möchte von 77kg auf 85kg und weiss nicht wie viel ich pro Woche zunehmen soll. Bei einer Grösse von 1.76cm 77kg und 15 Jahren und Männlich. Ich glaube ich müsste um die 2700kcal essen. Bei jedem Kalorienrechner kommt was anderes. Normalerweise trainiere ich 4x die Woche.

Ich bin 19 Jahre alt und werde in 3 Monaten 20. Ich bin ca. 170cm und mein Gewicht kriege ich auf 60 - 70 kg. Ich habe ungefähr mit 13 Jahren angefangen zu boxen, jedoch habe ich es nicht ernst genommen. Ich war sehr abgelenkt und war nicht regelmäßig im Training. Das ging 2-3 Jahre so bis ich aufgehört habe. Ich habe in der Zeit viele Sportarten ausprobiert und muss sagen, dass mein Herz fürs Boxen schlägt und deshalb ich mich jetzt entschieden habe, fürs Boxen sehr hart zu trainieren. Jetzt bin ich wieder im Training und das ca. 6 Monate regelmäßig. Ich sehe nach den 6 Monaten große Veränderungen und Verbesserungen, da ich die Basics schon drauf hatte. Das Problem derzeit ist, dass ich auf mich alleine gestellt bin und kein Mensch in meiner Umgebung ist der wirklich glaubt, dass ich noch erfolgreicher Profiboxer werde. Amateur Kämpfe stehen erst an wenn ich das ok gebe, denn mein Trainer möchte unbedingt, dass ich für den Verein Kämpfe und mich bei Meisterschaften Beweise. Mein Idol ist Vasyl Lomaschenko der auch die selbe Größe hat wie ich und der auch am Samstag seinen 3. Titel abholen wird. Loma ist ein großer Kämpfer und hat schon zu früh mit dem Boxen angefangen. Meine Fragen: Muss ich ein Ausnahme Talent sein um hoch an die Spitze zu kommen aufgrund meines Alters? Wie stehen meine Chancen? Welche Boxer haben auch spät angefangen? Muss ich wirklich nach USA zu den GYMs um wirklich erfolgreich zu werden? - Eins steht fest: Ich werde trainieren wie noch nie zuvor, trotzdem möchte ich einige Meinungen hören.

Ich weiß nicht, ob er mit Geräten trainiert oder ohne. Ist sein Training komplett auf sein Körpergewicht ausgelegt?

Ich mache zur Zeit häufig Liegestütz und merke wie ein bisschen die Gegenseite zur Brustmuskulatur fehlt. Welche Übungen kann ich zum Ausgleich ohne Geräte machen, damit auch mein oberere Rücken trainiert wird?

Hallo, wenn ich harte aber dicke Oberschenkel habe, heisst es, dass es Muskeln sind oder Fett? Wie kann ich das unterscheiden?

Hallo,

ich hatte vor einigen Monaten eine OP im linken Knie und ich merke dass mir im linken Bein völlig die Sprungkraft fehlt. Ich kann gut springen, aber Einbeinig geht überhaupt nicht. Wie kann ich mir die Sprungkraft wieder antrainieren?

Hey ich habe heute einen alten Freund gesehen und war komplett geflashed. Vor knapp einem Jahr war er echt dünn, vielleicht wog er knapp 70kg auf knapp 1.90m, heute als ich ihn gesehen habe, im Gym, wog er über 90kg und war auch noch halbwegs definiert und drückte problemlos 90kg dazu ist er noch 16! Wie kann das sein?

Ich mache seit 7 Magen Kraft Sport und jetzt noch mma und gehe every day Joggen damit ich natürlich Muskeln aufbaue esse ich viel vor allem Eiweiß also habe einen Kalorien Überschuss... ich nehm dazu noch jeden Tag 40 Gram whey Protein und Kreatin. Jetzt habe ich öfter Leute wegen Diät gefragt weil ich jetzt nach 6 Monaten Aufbau auch bisschen fett dazu bekommen habe also ich bin jetzt nicht fett aber meine unteren Bauchmuskeln sieht man halt nicht wirklich. Da ich jetzt aber noch lange nicht ansatzweise das Volumen aufgebaut habe was ich gerne hätte also mich immer Koch recht unwohl Fülle möchte ich jetzt nicht so gerne ne 3 Monate lange Diät machen... mir haben jetzt viele gesagt das sich der Körper anpasst also wenn ich halt soviel Sport mache wie eben gesagt und dazu trainiere dann wird der Körper definierter und trotzdem muskulöser...

ich hoffe ich habe es so einigermaßen gut erklärt und man konnte verstehen was ich meine wenn ja ist da was dran oder muss ich Diät machen???

Hallo, wenn ich z.B Bankdrücken mache geht es mir auf die Brust aber auch auf die Schulter. Ich spüre danach immer meine Schultern richtig. Mach ich was falsch? Mein Freund spürt die Schultern nie.

Sollte man immer zur gleichen Zeit (zB immer morgens) trainieren oder ist es ok auch mal zu einer anderen Zeit zu trainieren. Ich bin habe die Sorge, dass es den Rhytmus kaputt macht oder es physisch gesehen nicht gut ist

Gibt es da nicht ein Gefäss, wo man einzelne Portionen mitnehmen kann?

Ich möchte nicht unterwegs ein Glas oder einen Beutel dabei haben. :D

Ich trainiere jeden Zweiten Tag (Krafttraining, habe auch gut Muskeln aufgebaut, nur möchte ich gern mehr Masse haben, bzw meine Familie ist recht dünn, und ich nehme gefühlt nicht so schnell zu.

Bin 17Jahre alt 1.83cm 60-65Kg ungefähr, würde gerne 70-80kg wiegen.

Welche Lebensmittel?

Wie viele Kalorien? 3000?

Werde ich zunehmen wenn ich viel esse? Manchmal hab ich das Gefühl das ich nicht zu nehme. (habe keine wage daheim)

Thx

Ich habe mir ein Set von Kativa gekauft, jedoch habe ich Angst dass mir die Haare abbrechen, kann das irgendwie passieren?

Woran liegt es? Wie gesagt treibe fast jeden Tag Sport und habe keine Lust jeden Tag meine Haare zu waschen. Dann wasche ich kurz mein Körper und meine Haare nicht . Nächsten Morgen fallen sie dann vermehrt raus. Was nicht der Fall ist wenn ich meine Haare nach dem Sport wasche. Hat das ein bestimmten Grund ?

Servus,

bin 15 Jahre alt und trainiere 11 Monate, 9 Monate hab ich zuhause mit Hanteln trainiert und einem Latzug gerät weil Gym ist schon unnötig solange man Kurzhanteln hat. Hab aber irgendwann nach 9 monaten aufgehört weil die Hanteln wurden zuleicht hatte 32 Kg pro seite klar ist dass viel aber hatte keine langhantel für kniebeuge zb und da sind 64 KG insgesamt nichts.

Und durch Corona waren die Hanteln so teuer ich bin 15 Jahre alt und hab kein Geld für teures Eisen also hab ich einfach paar hanteln selber verkauft aber nur 4x 5 Kg hanteln und hab mir mit dem geld ne Dipstation besorgt und Calisthenics angefangen.

Mache aber mit Extragewicht dips und klimmzüge, und liegestütze geht nicht mit extragewicht weil mir ist schon 2 mal mein rucksack gerissen und seit dem mach ich einfach einarmige und diamond push ups.

Hab in 11 Monaten training um die 12 Kg muskelmasse augebaut, trainiere auch 3 Std 4-5 die Woche, am Anfang so 6x die woche 2 Std.

Und auch wenn ich calisthenics mache will ich irgendwann bodybuilder werden mit 19,20,21 Jahren, also will mich jetzt erstmal mit Calisthenics hocharbeiten weil man kann ja auch damit gut aufbauen und dann Irgendwann ins Gym, Vlt mit frühstens 16 Jahren also in 7 Monaten.

Wollte Fragen ist des eig möglich das ich in minimum 4 jahren training Bodybuilder werden kann also wenn ich weiter so viel trainiere und mehr auf ernährung achte, und was verdient man eigentlich in Deutschland? Also wieviel Geld bekommt man da überhaupt ungefähr? Würde dann auch zusätzlich Youtube Videos machen also zum Thema fitness und so motivationsvideos und so hochladen werden ja gehypet weil immer vorm training muss sein.

Nur von Liegestützen wo alle vier Gliedmaßen auf dem Boden sind

moin ich stehe auf ein Mädchen sie trainiert immer mit ihrer Freundin und die beiden machen mit mir oft Blickkontakt wäre es komisch wenn ich ein ansprechen würde nach dem Studio an der Bushaltestelle wir fahren auch den selben Bus?

Also ich benutze die Samsung fitness Zähler, der sagt wie viel schritte man gelaufen ist. Heute bin ich ca. 24.000 schritte gegangen und da stand das die Aktivität 700 kcal sind und bei Verbrauch 1500 kalorien. Wie viele Kcal hab ich den tatsächlich verbraucht. Die 1500 hören sich irgendwie unrealistisch an ...

Wo kann Booster mit dmaa oder dmha kaufen wie jack3d university studied

Gibt es ein Essen, welches wirklich jeder Mensch auf diesem Planeten in jedem Alter mag? Ich weiß, dass kann man sehr wahrscheinlich nicht genau wissen, aber denkt ihr es gibt soetwas?

Hey,
wollte mit Fitness zu Hause anfangen.
Habe mir Hanteln besorgt mit Gewichten, sowohl Lang- las auch Kurzhanteln.
Ich habe mir im Internet ein Trainingsplan ausgedruckt und wollte damit morgen anfangen, jedoch habe ich gar keine Ahnung von Fitness und wollte euch fragen, ob der Plan gut ist und alle Muskelgruppen dabei sind.
LG

Ich habe wieder die schlimmsten Übungen der Woche vor mir Kreuzheben und Bauch.

Ich mache das schon lange zusammen d.h.: Kreuzheben und dann sofort Crunches am Boden und hängend mit Hilfe der Bauchschlaufen.

Alleine für sich sind die Übungen ok, aber zusammen sofort aufeinander folgend, ist es einfach pervers. Ich würde es jetzt doch gern trennen, also einen Tag Kreuzheben und am nächsten Tag Bauch. Weil dann die Abneigung gegen diesen Trainingstag weg ist.

Nun die Frage an die, die schon lange trainieren: Wenn ich Rücken und Bauch trenne, ist dies dann schlecht?

Würdet ihr das machen oder sähe das affig aus bei den Temperaturen in einer Winterjacke rumzurennen?

Danke schonmal.

Geht der Pull Plan so klar ? oder sind es zu viel/wenige übungen? weiß auch nicht genau ob butterfly reverse dort hingehört was sagt ihr

Klimmzüge weitem obergriff

Latzug breit zur Brust 

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

T-Bar-Rudern maschine

Hammercurls 

Bizep curls 

Scott Curls - SZ-Stange

Butterfly Reverse

Hey, ich würde gerne abnehmen, da ich mich nicht mehr so wohl in meinem Körper fühle.. aber ich will nicht in einer Woche 5 Kilo schaffen (wie diese unseriösen Videos es einem vermitteln) ich möchte in einem gesunden Maße ein paar Kilo verlieren.🙃

habt ihr Tipps oder vielleicht ein paar Tricks oder allgemein eigene Erfahrung die gut funktioniert hat? Lasst es mich gerne wissen! LG :)

Ich bin 1,77 groß wiege ca 66kg (Bin mir aber nicht ganz sicher). Ich bin 15 Jahre und männlich. und ich trainiere aktiv in nem Fitness Studio seit ca 7 Monaten davor nur Fußball und zuhause mit Hanteln...ich mache neben 4 mal Gym noch 2 mal MMA und gehe jeden Tag joggen mein Ziel ist es viel Muskelmasse aufzubauen und definiert zu bleiben (oder zu werden)

Definitif Jennifer Loepz

Nicht umsonst über jahre hinweg dazu gekrönt worden von etlichen Stellen.

wie seht ihr das

ein zwei beispiel bilder

Hallo,

habe halt heute beim Training gemerkt, dass ich am rechten Arm mehr sichtbare Adern habe und vielleicht auch ein kleines bisschen grösseren Bizeps.

Ist das schlimm?

Habe ich rechts mehr Muskeln als links?

Bin übrigens Rechthänder hat das vielleicht mit dem zu tun?

Eigentlich trainiere ich beide Arme genau gleich und auch nichts mit Gewichten und so.

Also habe ich keine Ahnung was ich machen soll💁‍♂️

Kann mir jmd helfen?

Guten Abend liebe gutefrage.net Community! :D
Ich habe in den letzten 9 Monaten meinen Armumfang um 10cm erhöht. Nun habe ich am Bizeps an den Achseln und hinten bei der Schulter sehr viele Dehnungsstreifen die sich teilweise über den ganzen Arm erstrecken.

Nun habe ich 2 Probleme:

Sport ist mein Leben und ich habe Angst faul zu werden falls ich kurz aufhöre.

Bitte nur antorten wenn du dich mit so etwas auskennst dankeschön :D

Ich würde gern sportlicher werden! Ich möchte gern noch ein bisschen Fett verlieren und Muskeln aufbauen! Ich hab keinen Bock mehr die ganze Zeit Kalorien zu zählen. Das verdirbt mir irgendwie die Lust! Gibt’s auch anderen Möglichkeiten? Wie sieht das bei euch aus?

Moin,

ich habe an der Stelle wo das Schambein ist schmerzen. Um genau zu sein dort schmerzen wo man schmerzen hat wenn man eine Schambeinentzündung hat. Ich habe auch probiert die Fäuste mit den Knien festzudrücken und es hat weh getan. Und so tut es manchmal im Alltag weh, nicht stark aber man spürt es. Kann ich trotzdessen trainieren (Krafttraining)? Und was passiert wenn es nicht verheilt außer dass es weh tut.

Hallo,

ich bin 16, wiege 65kg und bin ungefähr 170cm groß.

Ich gehe seit neustem ins Fitnessstudio und ich habe das Ziel einen Körper wie Bruce Lee zu bekommen. Nur die Frage ist, wie ich das hinbekomme, da ich noch ein blutiger Anfänger bin und mir nicht die Muskeln verbauen will. Ich habe ein Bild verlinkt. Nur die Frage ist, was für einem Trainingsplan ich folgen muss um so einen Körper zu bekommen. Die zweite Frage ist, ob es zu früh mich ist. Ich habe nämlich gehört dass zu viel Kraftraining in der Jugend nicht zu gut ist. Er hat ja einen relativ durchtrainierten Körper.

Danke :)

Moin Leute

Ich habe seit längerem das Gefühl das ich im Bankdrücken für meine Dauer, die ich schon diese Übung mache, als auch für mein Gewicht, sehr schwach bin.

Ein paar Daten zu mir:

16 Jahre alt (seit März 2020)

Mit 13 angefangen Kraftsport zu betreiben, anfangs eher auf Ausdauer. Mit 14 dann auf Muskelaufbau aus.

Hatte damals nicht so die Ahnung was Ernährung an geht und auch die Technik meines Bankdrückens war nicht gut.

Bin bei einem KFA von 15-16%

Seit Oktober 2019 habe ich dann angefangen richtig mich zu informieren bezüglich des richtigen Trainings und der richtigen Ernährung. Seitdem trainiere ich 4-5 mal die woche davon meistens 2 mal Push, 2 mal pull, einmal Beine.

Oktober 2019 war ich bei einem 1 rep max von 65kg bei 80kg Körpergewicht und bin nun bei schätzungsweise 80/85kg bei 88kg. (Hatte anscheind eine sehr starke Progression anfang März wo ich bei ca. 70kg 1 rep max. war und jetzt halt 80/85)

Ich fühle mich sehr schwach weil ich 1. es sogut wie nie geschafft habe mein eigenes Körpergewicht zu drücken und mich sehr langsam verbessert habe. Und 2. Weil ich viele sehe die mit 15/16 Jahren bedeutend mehr drücken als ich obwohl sie gleichen KFA haben und auch genauso viel wiegen. Zusätzlich habe ich bei Kraftstandards alles Eingeben und bei Bankdrücken kam bei 70kg 8x ein 1 Rep max von 90kg raus. Erfahrungsgemäß von vorherigen 1 rep max versuchen hatte ich immer 10kg mehr als mein aktuelles Arbeisgewicht, sprich bei 70kg 8x , 80kg 1x.

Vielleicht gibt es ja Gründe dafür oder ich über dramatisiere es und sollte einfach nur so weiter machen wie gerade. Würde mich mal interessieren was ihr dazu sagt.

LG

[Foto von der Moderation gelöscht]

was genau trainiert kreuzheben? dass der rücken breiter wird? ich seh nur dass po & beine trainiert werden und die kann man auch so trainieren ohne kreuzheben

Hallo,

liegt es an der Genetik, dass manche leute so Muskulös sind. Ich weis auch das viele Steroide nehmen, aber es gibt manchmal im Internet so Videos wo 2 leute gleichzeitig anfangen Muskeln aufzubauen und der eine Eher breiter wird so in die Richtung Triple H oder Brock Lesnar und der andere in die dünnere richtung geht wie z.b. Randy Orton oder wer auch immer. (hab wwe beispiele genommen weil mir keine anderen leute eingefallen sind). Woran liegt das?

lg

würdet ihr sagen das beide zusammen im plan unnötig sind oder kann man beides machen?

bankdrücken 4x8

Schrägbankdrücken KH 4x8

Kabelzug 4x8

Butterfly Maschine 3x12

welche der beiden übungen ist besser ? mache einen push pull und für trizeps hab ich dips, kabelzug am seil und noch eine dritte übung wie frenchpress weiß aber nicht welche besser passt oder reichen gar 2 trizeps übungen ?

Momentan habe ich

Trainings Plan 

Tag 1 Montag Brust/triceps

Tag 2 Mittwoch Rücken/Bizeps 

Tag 3 Freitag Beine/Bauch 

Tag 4 Samstag/Sonntag Schultern 

ist das gut ?

also ich finde es eigentlich ganz nice bis auf das ich eigentlich keinen Bauch im Fitnessstudios trainiere...oder habt ihr bei 4 mal die Woche Training noch was anderes ?

Hey,

Ich bin 1.87 und wiege 80 kg und betreibe Kraftsport. Ich möchte auf lange Sicht bis ca 88 kg aufbauen, und habe in 1 Jahr schon 15 kg zugenommen. Natürlich ist da auch etwas fett dabei, und nun stellt sich mir die Fragen, ob ich die Massephase über den Sommer durchziehen soll auf die 88 KG, oder soll ich das Gewicht halten und erst im Herbst anfangen, mich von 80 kg auf 88 hochzuarbeitn. Meine Angst dabei ist immer zu viel Fett aufzubauen, wie dieser junge Mann hier https://youtu.be/SbKEp_DOoak

LG

Ich habe mich gefragt ob man den Zivildienst auch z.B. in einem Fitnesstudio oder andere solche Einrichtungen machen kann??

Danke im voraus für die Antworten🦾

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und spiele seit 3 Jahren im Verein Handball. Es macht mir jetzt schon seit mehreren Monaten keinen Spaß mehr und ich muss mich jedes Training zwingen hinzugehen. Jetzt in den Coronaferien habe ich mit Workouts auf YouTube angefangen und diese auch sehr regelmäßig und oft gemacht. Also habe ich gemerkt, dass ich auch ohne feste Trainingszeiten fit bleiben kann. Außerdem macht meine Schwester seit ca. 1 Jahr auch keinen Vereinssport mehr und ist immernoch schlank und fit.
Ich habe aber „Angst“ es meine Eltern zu sagen, weil ich nicht weiß wie sie reagieren werden. Hat jemand vielleicht Argument usw. die ich meinen Eltern nennen könnte?

Liebe Grüße und Danke im Vorraus!

Nila:)

Hayy, ich möchte eine Sportchallenge anfangen und nun möchte ich wissen, ob ihr welche kennt die auch was bringen. Wiss ihr ob die 2 Weeks abs challenge von Chloe Ting etwas bringt ?

Ging vor ca. 3 Wochen das erste Mal Joggen. Dieses und die 3 darauf folgenden Male gingen rund 20 Minuten. Im Anschluss fühlte ich mich jedes Mal ausgezeichnet. Dieses Gefühl der Erschöpfung habe ich seit Jahren nicht mehr erlebt (zuletzt im Schulsport). Es war einfach sehr schön, belebend und verringerte meine Panikattacken.

Mit der Zeit blieb der wohltuende Effekt aus und meine Ausdauer sank merkwürdigerweise statt besser zu werden.

Woran liegt das? Wenn ich sehr schnell gehe, halte ich das komischerweise mehrere Stunden aus. Beim Joggen bin ich nur minim schneller unterwegs - wenn überhaupt.

Liegt das daran, dass hier der ganze Körper mehr arbeitet als beim Gehen, wo insbesondere die Beine belastet werden?

Hey, ich mache mir meine Proteinshakes mit Wasser :)

Habe mir gestern einen gemacht, bin allerdings nicht ins Gym gegangen. Ist es schlimm wenn ich ihn am nächsten Tag trinke (er war im Kühlschrank) oder gehen die Eiweiße da iwie verloren oder sowas?

War vorgestern zum ersten Mal seit 2 Monaten wieder beim Training in Mcfit und habe unter anderem Bizeps trainiert. Habe schon seit gestern immense Schmerzen in der Armbeuge, sowas krasses hatte ich noch nie. Kann meinen Arm nicht ausstrecken, weiß jemand wie lang das dauert bist es wieder einigermaßen geht? Es fühlt sich echt nicht gut an. Nehme ausreichend Proteine zu mir und habe genügend Schlaf.

Schulterdrücken mit kurzhanteln oder an der multi ?? was würdet ihr von beiden empfehlen?

mache einen push pull plan und zu schultern gehört auch noch seitenheben :)

bzw. kann man mit diesen Plan auch als Fortgeschrittener tranieren, wenn man das Volumen erhöt

ich Schaue schon seit 2 Jahren keine pornos mehr an.
wenn ich das jemanden erzähle, lachen die meistens und sagen „ ja, ja hahaha“.

es ist anscheinend normal, sich täglich auf pornos zu befriedigen.

ich finde es, anderen Männer zuzusehen wie sie Frauen vögeln die ich gerne hätte, richtig erbärmlich.

ich guck doch nicht anderen Menschen beim sex zu?

vorallem sind so stepsister und stepmom pornos sehr beliebt.

im Grunde ist so ein porno gucken nichts anderes als wenn zuhause der Freund von meiner Schwester da wäre und ich aus dem Schlüsselloch denen beim sex zuschaue und mir dabei einen runterhole.

es kann doch nicht sein das ich der einzige bin der es peinlich und Erbärmlich findet andere Menschen beim sex zu zugucken?

Yoga interessiert mich schon seit langem und deshalb habe ich mir gerade auf YouTube ein Video dazu angeschaut und alles nachgemacht. Was soll ich sagen, es war furchtbar. Es hat mich total überfordert, weil ich bestimmte Körperteile strecken und andere beugen musste und dazu noch zur richtigen Zeit ein- und ausatmen sollte. Es war total anstrengend. Ich meine aber nicht anstrengend wie bei Workouts, wenn die Muskeln brennen und man daran erkennt, dass es funktioniert. Es war einfach unangenehm, jede Asana hat sich total unnatürlich angefühlt. Ich dachte Yoga soll entspannen, davon merke ich aber leider nichts. Am Video lag es schon mal nicht, denn ich habe auch andere Tutorials ausprobiert und bei denen war es nicht besser, dabei waren die alle für Anfänger. Ist das am Anfang normal und wird mit der Zeit besser, oder mache ich einfach etwas falsch? Bitte keine Antworten, in denen steht, dass ich einen Kurs machen soll. Ich weiß, dass das gut wäre, aber in meiner Nähe gibt es kein Studio, deshalb kommt das nicht in Frage. Danke im Voraus!

Wer würde gewinnen?