Leistungsminderung/Muskelerschöpfung durch Sonnenbrand?
Guten Abend,
ich war letze Woche Donnerstag ca. 60km Fahrrad fahren und habe dabei leider die Sonne unterschätzt und mir einen Sonnenbrand an den Oberschenkeln und Unterarmen zugezogen. Ich war dann am Freitag und am Sonntag laufen. Normalerweise laufe ich 5,5km mit einer pace von ca. 4:50, bei den eben erwähnten Läufen habe ich bei gleicher Geschwindigkeit schon bei 4km schlapp gemacht, außerdem hat sich meine Beinmuskulatur viel früher erschöpft angefühlt, was sonst wenn dann nur am Ende passiert. Auch war ich eben Rad fahren, ich bin wie sonst auch 16k mit ca. 25km/h durschnitt gefahren. Auch hier habe ich mich viel früher als normalerweise erschöpft gefühlt, und meine Beine haben sich auch erschöpft angefühlt, was ich bei der Strecke und Geschwindigkeit noch nie hatte. Könnte das an dem Sonnenbrand liegen, ich habe jetzt gedacht vielleicht braucht mein Körper an sich Mal eine Pause (Seit 2 Monaten jeden oder jeden zweiten Tag Sport). Habe jetzt überlegt einfach Mal 2-3 Tage Pause zu machen. Was haltet ihr davon?
Vielen Dank im Voraus
2 Antworten
ich habe jetzt gedacht vielleicht braucht mein Körper an sich Mal eine Pause (Seit 2 Monaten jeden oder jeden zweiten Tag Sport).
Unabhängig von irgendwelchen Vorkommnissen sollte ohnehin etwa jede dritte bis vierte Woche eine deutlich reduzierte Trainingsintensität haben. Gerade weil der Körper eben auch mal Ruhe braucht.
Der Sonnenbrand bedeutet aber ebenfalls einen Regenerationsaufwand. Platt ausgedrückt, steht diese Energie dem Körper dann nicht für Muskelarbeit und Muskelregeneration zur Verfügung.
merke grundsätzlich: eine Korrelation bedeut nicht automatisch einen kausalen Zusammenhang, also die Leistungsminderung könnte auch durch einen Virusinfekt oder dergleichen kommen
Bei einem großflächigen Sonnenbrand mit Blasenbildung können auch Fieber und Allgemeinsymptome auftreten.