Hallo leute, ich mache 3-4 mal die woche lang und effektiv übungen für den Po und Oberschenkel (auch mit equipment/gewichte) und ich esse auch viele proteinreiche sachen. Meint ihr, dass man nach 2-3 Monaten Unterschiede sehen könnte?
Arsch-Training: Unterschiede nach 3 Monate?
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