Wieviel Gramm kann man pro Tag zunehmen?
Ich hab gerade gehört dass man am Tag nur 30-60 Gramm zunehmen kann. Ich finde das richtig interessant kann mir jemand erklären warum man nicht mehr zunehmen kann und stimmt das wirklich?
30-60 Gramm fett*
2 Antworten
Also ich habe gerade etwas recherchiert und bin darauf gestoßen, dass man deutlich mehr als den doppelten Tagesbedarf essen müsste, um ein Kilogramm zuzunehmen! (Schafft normalerweise niemand)
Selbst wenn man es extrem übertreiben würde, wäre man noch bei maximal knapp 150g pro Tag:
Mehr als 30-60g wären also auf jeden Fall drin. Aber zu einem gesundem Zunehmen gehört auch ein langsames Tempo, damit sich der Körper der Veränderung auch entsprechend anpassen kann! (Ansonsten gibt's Dehnungsstreifen und dergleichen)
VG :)
Du nimmst im Grunde so viel zu an fett wie du im Überschuss bist.
7000kcal = 1kg Körperfett. Wenn du 3500kcal im Überschuss bist, nimmst du theoretisch 500g pures Fett zu