Joggen/Laufband bei McFit?

Hey, Erstmal zu mir: Bin 15 und normalgewichtig. Gehe seid 3 Wochen zu McFit und es macht mir großen Spass und ich sehe auch schon erste Ergebnisse. Nun hatte ich die Idee noch zusätzlich zu McFit joggen zu gehen um meine leichte "Speckschicht" über den Muskeln Weg zu kriegen. Mit folgendem Plan: Montag: Joggen Dienstag: McFit Mittwoch: Joggen Donnerstag: McFit Freitag: Joggen Samstag: McFit Sonntag: Ruhetag So, jetzt meine Fragen: 1. Welche Strecke soll ich joggen? Hab eine normale eher tendenziell geringe Ausdauer also hab jetzt was Ausdauer angeht keine schlechten Noten im Sportunterricht. Eher Mittelfeld (3). 2. Wie soll ich joggen, immer ein Tempo oder soetwas wie Steigungsjoggen also langsam Anfangen schneller werden dann wieder langsamer dann wieder schneller (so eine Option ist auf dem Laufband möglich) 3. Mein großes Problem ist, dass es ziemlich kalt ist momentan draußen und ich nicht sehr früh Schulschluss habe weswegen es auch dunkel ist und es sich momentan nicht sehr gut anbietet draußen zu joggen, da ich ja eh bei McFit angemeldet bin dachte ich mir das ich ja da hin gehen kann und 1-2 Stunden dort auf dem Laufband laufen kann. Nichts weiteres um den Muskelaufbau Prozess nicht zu verhindern (Also an den Jogging-Tagen). 4. Ich trinke nach dem Training meistens noch nen Eiweiß Shake, macht dieser eventuell Probleme wegen des Joggens? Also ich habe da Angst das der dann umsonst ist wenn ich den dann wieder mit dem Joggen am nächsten Tag verbrenne oder verbrenne ich nur Fett?

Sport, Fitness
Kleiner Bruder zeigt sich gerne und hat (schon) Freundin und verliert Respekt!

Hallo, ich brauche mal euren Rat, und zwar geht es um meinen kleinen zwölfjährigen bruder. Er kommt in die pubertät, ich weiß, und deshalb läuft er gerne mal freier durchs Haus herum, um mit seinen "Muskeln" anzugeben. Außerdem ist er in unserem Zimmer auch manchmal komplett nackt, was mich unheimlich stört. (Er ist in meinem Zimmer, da sein Zimmer renoviert wird.) Wenn ich ihn darauf anspreche, dann hört er einfach nicht auf mich. Außerdem trainiert er immer ganz viel, hofft häufig im Park etc. Als ich ihn darauf ansprach, warum er auf einmal so viel trainiert und auf sein Äußeres achtet, sagte er, er habe eine Freundin und dass beim ersten Mal alles perfekt sein muss. Da war ich fassungslos, dass er mit 12 Jahren schon eine Freundin hat und an Sex denkt. Also in seinem Alter habe ich noch PlayStation gespielt und Modellautos gesammelt. Er hat mich auch gefragt, ob ich ihn mal ins Fitnessstudio mitnehmen kann. Was ich auch absurd fand war, als er mich gefragt hat, ob wir zusammen baden sollen, man soll ja Wasser sparen und unsere Zwillingsschwestern (10) tun das doch auch. Ich habe ihm mit Nein geantwortet und gesagt, dass wir dafür viel zu groß sind. Jetzt ist er auf einmal wütend und ignoriert mich, er hat jeglichen Respekt verloren und ich denke, dass man vor dem älteren Bruder Respekt haben sollte!

Jetzt meine Frage: Warum hat er keinen Respekt mehr zu mir und soll ich meinen Eltern erzählen, dass er vorhat, mit seiner Freundin zu schlafen? Oder wie kann ich ihn davon abbringen? Ich finde nämlich, dass er definitiv zu jung ist. Vielen Dank im Voraus!

Fitness, Training, Familie, Sex, Sexualität, Pubertät, Bruder, Jungs, Respekt
Wenn man von der eigenen Familie nicht akzeptiert wird...

Hey, Ich habe leider das Problem, dass meine Eltern meinen Lebensstil nicht akzeptieren und es sogar oft ins Lächerliche ziehen. Seit einigen Monaten versuche ich mein Leben zum Guten zu ändern, um mich persönlich einfach wohler und besser zu fühlen. Ich habe angefangen zu laufen und gehe auch ins Fitness. Da fängt es auch schon an.. meine Eltern meinen, das Fitnessstudio sei unnötig aber ich will mich muskeltechnisch einfach steigern und mehr aus mir rausholen. Um natürlich auch gute Effekte zu sehen, habe ich entsprechend meine Ernährung umgestellt, ernähre mich hauptsächlich gesund, proteinreich und natürlich auch abwechslungsreich. Meine Eltern machen meistens eine Pizza oder ziemlich Fettiges und das auch erst abends wegen ihrer Arbeit, daher mache ich mir abends selbst mein Essen und gut ist. Bei allen Dingen sind sie jedoch ständig am diskutieren und machen sich über mich und meinen neuen Lebensstil einfach lustig.. dass es ja dumm sei und sinnlos und alles. Ich habe daher einfach alles selbst in die Hand genommen und bezahle das Studio auch von meinem Geld aber trotzdem fühlt es sich schrecklich an von den eigenen Eltern dermaßen ins Lächerliche gezogen zu werden. Generell ist alles, was ich mache und sage ihrer Meinung nach dumm und sinnlos, ich verstehe einfach nicht, was ich falsch mache. Ich fühle mich oft einsam, ich weiß einfach nicht mehr weiter. Was kann ich tun, um etwas mehr Unterstützung zu bekommen?

Fitness, Ernährung, Familie, Eltern, Akzeptanz

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