Hey Leute , habe mir mal überlegt mit Krafttraining anzufangen . Da ich momentan deutschermeister bin in prellball , habe ich mir ma überlegt Krafttrainings anzufangen .

Jetzt meine Frage, würde ich jetzt z.b bankdrücken machen , würde es Meln Wachstum stören?

Ich möchte muskeln aufbauen. Morgens vorm essen mach ich Cardio.. ist es ok wenn ich danach Obst und Haferflocken esse? Oder währ das dumm? Sollte ich nachm Cardio lieber noch Krafttraining machen und dann essen oder erst das cardio, dann Obst, Krafttraining un dann die Haferflocken? .. Oder sind diese KH nach Cardio und Krafttraining total dumm?

Habt ihr Erfahrungen mit dem Testo+ von Zec+ ? Bin gerade in der Massephase. Wird es was bringen ?

Hey. Habe ein problem. Ich kann beim l sit meine beine nicht richtig gut strecken dass ich den l sit richtig hin bekomme. Oder bei leg raises kann ich meine beine nur gerade in den 90grad winkel anheben. Ich möchte die beine aber meeehr anheben. Um mein sixpack noch mehr zu pumpen. Gibtb es da spezielle übungen? Dehnen oder so? Und wie lange geht das?

Danke und liebe grüesse

Steffi :*

Hallo,

Hat jemand Erfahrung mit Megabol InhAR?

Es soll angeblich legal sein und ähnelt trotzdem anabolika? Kann das sein?

Ich selber interessiere mich zwar nicht dafür aber ich wollte gerne wissen ob es besser als normale Protein, oder creatin ist.

Danke im voraus.

hallo ich bin basketballer und 15-16 jahre alt und bin gerade mal so 1m76 und nicht wirklich sehr "breit" und stark. wie kann ich beide probleme beheben ?

Ich lese auf fitnessseiten immer wieder das Wort "Leg Day" bezeichnet das einen tag an dem man ausschließlich die Beinmuskulatur trainiert oder steckt da noch mehr dahinter?

Ich würde gerne wissen ob es einen Unterschied bei den Inhaltsstoffen von Sauergurken und Salatgurken gibt insbesondere auf den Muskelaufbau bezogen.

hallo ich habe vor mich nächstes jahr bei der bundeswehr zu bewerben und ich habe gehört das man in der AGA ( im sport test ) sehr viel laufen muss, und ich gebe meistens nach 20 minuten auf weill ich keine kraft zum laufen mehr habe deswegen wollte ich mal nachfragen wie ich länger durchhalte und länger laufen kann. freue mich auf antworten

Hallo, ich würde gerne wissen ob ihr 3 übungen für bizeps ausreichend findet?

SZ-Stange Curls je 3 sätze 12,10,8 KH-Bizeps Curls auf der schrägbank je 3 Sätze 12,10,8 Eingedrehte Bizeps Curls je 3 Sätze 12,10,8

Mein Trainingplan schaut so aus:

Brust/Trizeps Pause Beine/Bauch Pause Rücken/Bizeps/Schulter/Nacken Pause

Man sagt ja der grosse gesäßmusel ist der gtöse im ganzen Körper... ich sehe manchmal so bodybuilderinnen die haben den Muskel ganz hart trainiert aber er ist klein bei denen ? Wieso ist das so? Ich dachte Muskeln werden größer wenn man sie trainiert... Der bizeps wird doch auch größer und nicht kleiner ich versteeeeeeh das nicht... Kann mich jemand mal aufklären? Weil ich will meinen po größer trainieren und nichz kleiner:( Danke schommal

Hallo,

Ich habe nun vor mir ein Rudergerät zu kaufen. Ich habe nun in kleinanzeigen eins von kettler gesehen nennt sich variant. Man findet über dieses Modell überhaupt keine information.

Kennt das einer von euch? Ich würd eins für 70€ bekommen. Wie ist die Qualität? Wie alt ist so ein Gerät also wann wurde Varianz verkauft und wie teuer war es mal.

Danke

Hallo, ich würde mich gerne im Fitnessstudio anmelden, ich bin nicht übergewichtig, habe einen normalen, schlanken Körper. Ich möchte nur mehr Muskeln aufbauen und fitter werden. Allerdings schwitze ich bei Sport stark im Gesicht und schäme mich irgendwie wenn ich dahin gehen würde. Kann mir jemand Tipps geben? Entweder gegen Schwitzen im Gesicht oder gegen die Angst. Danke

hallo leute undzwar reicht das aus das ich gescheid aufbaue wenn ich zb. heute krafttraining mache und morgen pause und so weiter also ca. so also das 4 mal die woche im studio bin mein gewicht zum anfang vom training: 101 kg ca. größe: 1,91

brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter pause brust/bizeps pause beine/bauch pause rücken/trizeps/schulter

Hallo Leute, ich wollte mir für Zuhause einen Crosstrainer kaufen! Doch meine Frage: bringt das ganze was? Ich möchte nicht abnehmen, sondern einfach einen durchtrainierten Körper mit sixpack-Anzeichen und einem Knackpo und straffen Beinen! Laufen gehe ich schon. Wie viel bringt also das ganze mit dem Crosstrainer und wie lange und wie oft darauf trainieren?

moin leute ,

Ich geh regelmäßig laufen , schwimmen und Rad fahren ( Triathlon training )

Es gibt ka für Bodybuilder den so genannten Booster , welcher viel Koffein , Vitamine und sonstiges enthält.

Ist es doping wenn ich den zum joggen etc benutze ? - Freizeit

Ist es doping wenn ich den bei einem wettkampf benutze ?

Ich möchte gerne mein bauch zu eher leichtes sixpack machen nur wie geht es am besten? Gute ernährung spielt da ja auch eine rolle .. Nur was am besten? So will ich es erreichen auf diesem bild :)

Hi Leute,

ich bin männlich und 17 Jahre alt. Da ich mit meiner Ausdauer absolut nicht zufrieden bin (Eigentlich besitze ich keine), möchte ich bald anfangen zu joggen. Dazu habe ich mir folgenden Trainingsplan rausgesucht (siehe Bild 1). Nun wollte ich aber nicht nur meine Kondition verbessern, sondern auch etwas an Muskeln und Muskelkraft gewinnen ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Meine Arme sehen aus wie Stöcker und Kraft bestize ich auch nicht wirklich. Meine Frage ist nun, ob ich meinen kompletten Körper irgendwie in der Natur beim/ vorm / während des Joggens stärken kann (d.h. Armmuskulatur, Bauchmuskeln, Rücken etc.). Ich möchte nicht aussehen wie jemand der regelmäßig in die Muckibude geht, aber ein paar mehr Muskeln währen doch nicht schlecht. Und mir ist die Kraft wichtiger, da man damit weiter kommt, als mit einem 50er Bizeps.

Vielen Dank für alle Antworten

LG Josh

Hallo, ich habe mich für den gehobenen Dienst beim BKA beworben. Ich habe gelesen, dass Frauen 20-25 Sitzklimmzüge schaffen sollten .. ich finde das echt krass, ich spiele seit über 13 JAhren Handball und hab schon eigentlich, wie ich immer dachte, ne gute Rücken- und Armmuskulatur, schaffe aber trozdem nur 10 Sitzklimmzüge .. Hat jemand Erfahrung wie der Sporttest abläuft und wie schwer/leicht er ist? Würde mich über Rückmeldung freuen! Danke!

Hallo Ich suche eine gute Übung für den Po die man richtig spürt und die sehr effektiv ist. Könnt ihr mir welche sagen? Lg

Hi, Ich wollte mich 12 Jahren anfangen meine Muskeln zu Trainieren (Junge) und wollte fragen ob ich es machen soll oder nicht??? danke schon mal ^^

MFG

Hej Wie trainiert man den Unterarm? Also der Unterarm wird ja beim Bizepstraining mittrainiert, aber gibt es Uebungen die man auch so Zuhause machen kann fuer den Unterarm? Da einer in meiner Klasse nen krassen Bizepa und nen krassen Unteradm hat als echt muskuloes Mfg

Hallo! Mensch...ich habs total verschwitzt...am Sonntag is bei uns in DD der Marathon...hatte mich ja vor Wochen für den 4,2 km Lauf angemeldet...Nur hab ich mich überhaupt nicht vorbereitet...da ich alleine mit meinen Kindern bin und arbeiten gehe, fällt Fitti auch flach... Mist... Was meint ihr? Trotzdem mit laufen, oder den Lauf abhaken? Lust und Wille ist ja da...aber ich bin eben untrainiert... Wie lange läuft man denn die knapp 4 km...? Der Beste lief wohl rund 17 Minuten...wieviel wäre für ne untrainierte realistisch?

Ich bin16 Jahre und mache seit ca. 1Jahr Krafttraining. Da ich 1,88 groß bin und dann logischerweise auch sehr schmal aussehe obwohl ich der Breiteste in meiner Klasse bin und für mein Alter auch nicht schmal bin. Da ich Kraftsport mache und aus den Studio einen 16 Jährigen kenne der mit 13 angefangen hat mit "Pumpen" und der seit dem auch nicht mehr gewachsen ist, frage ich mich ob ich auch noch so "Breiter" wachse. Also von dem angesehen was beim Trainieren noch dazu kommt.

Ich hab vor einigen Wochen einen alten freund wiedergetroffen und es hat sofort gefunkt, wir haben uns super verstanden und hatten auch die Treffen danach immer viel Spaß und einfach eine tolle Zeit.. Ich könnte mir da grundsätzlich schon mehr vorstellen nur macht mir ein Thema etwas angst. Er ist wirklich sehr durchtrainiert, macht jeden (!) Tag sport, hat ein six-pack, also einfach nen Hammer Körper. Er tut auch einiges dafür, trinkt proteinshakes, isst keine Süßigkeiten und achtet allgemein stark auf seine Ernährung. Bei mir sieht das alles etwas anders aus, ich bin vom Körperbau her eher weiblich mit Kurven und hab nach einem Auslandsaufenthalt ein paar Kilo zugenommen dir jetzt runter müssen. Bin nicht übergewichtig oder sowas aber grade nicht so sehr zufrieden mit meinem Körper und gehe deshalb auch ins fitnesstudio und joggen aber meine Süßigkeiten kann ich mir trotzdem nicht verkneifen.. Am Anfang haben wir öfters mal darüber geredet ob und was ich so an sport mache und ich glaube ihm ist das allgemein sehr wichtig.. (Seine exfreundin hat auch DEN perfekten Körper) Aber kann er von mir erwarten dass ich jetzt auch so ein fitnessjunkie werde oder sollte ich mein Leben mit Sport aber auch des öfteren mal sündigen straight durchziehen? Ihm also sagen, dass er mich so akzeptieren muss wie ich bin und ich jetzt nicht meine komplette Lebenseinstellung verändern werde? Wie sehen die Männer unter uns das? Hoffe ihr habt Anregungen für mich LG ELI

Hey, ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und wollte aber wissen ob es "schlimm" ist wenn ich meine Bauchmuskeln nicht trainiere? Weil ich keinen großen Wert auf ein Sixpack lege und weil ich ohnehin sehr lange Trainingseinheiten habe und nicht weiß wo ich da noch Bauchmuskeln einbauen soll. Aber ist das jetzt in irgendeinerweise Schlimm oder so? ^^ Danke schonmal :D

Ich mache recht viel Spiet und auch Fitness Training, nun stelle ich mir die Frage, ob Protein-Pulver gut für Muskelaufbau ist oder nicht, es gibt viele die Sagen, man soll solche Sachen nicht nehmen, dennoch gibt es viele gute Sportler, die es empfehlen...

Kaufe mir Kurzhantel und bin jetzt am überlegen ob ich mir noch eine Langhantelstange dazu kaufen soll..Aber lohnt sich das?

Habe einen Armumfang von 33cm. Bin 15 Jahre alt und nur 168cm groß. Ist der 33er bizeps groß für dieses Alter ?

Hey Ho Community,

Ich bin 15 Jahre alt, weiblich, und wiege bei ca. 1.57 gerade mal 40 Kilo. Ich esse meiner Meinung nach nicht zu wenig, also so viel wie die anderen, aber hab' anscheinend einen ziemlich guten Stoffwechsel. ^^ Ich wollte jetzt endlich mal versuchen zuzunehmen, um einfach nicht mehr so klein und dürr zu sein, da ich das gar nicht schön finde. Allerdings will ich nicht fett werden, sondern wenn überhaupt Muskeln aufbauen (aber nicht zu viele^^). Desweiteren wollte ich auch die typischen Problemzonen etwas.. "formen" (Bauch-Beine-Po). Mir ist klar, dass das alles auch ohne Fitnessstudio geht, allerdings bin ich für sowas meistens viel zu faul bzw nicht motiviert genug. Ich hatte schon mein Probetraining im Fitnessstudio und hatte echt viel Spaß.

Naja, kommen wir zu meiner eigentlichen Frage. Ist es mit 15 zu früh oder gar schädlich? Muss ich irgendwelche Shakes oder ähnliches zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen (außer Eiweiß)?

Außerdem wäre ich sehr dankbar für irgendwelche Tipps. :-)

Danke im Voraus; xPeach

Hi wollte frage ob jemand weiss ob der Butt wink beim tiefsten Punkt der Kniebeuge schädlich ist und falls ja wie man den verhindern kann ? Hab schon in anderen Foren rumgelesen aber da kam dann meist die Antwort man soll einfach nicht tiefer als 90 Grad gehen . Ich bin sicher das es nicht an der Körperspannung liegt denn die Spannung geht nicht verloren.

Ich (m,22) suche gerade ein Fitnessstudio und bin da auf Kieser gestoßen. Allerdings habe ich im Internet gelesen dass das eher "Alte-Leute Training" ist und nicht geeignet für jüngere Leute die hauptsächlich Fitness machen um insgesamt sportlicher zu sein und besser auszusehen.

Habt ihr da ähnliche Erfahrungen oder hat sich das insgesamt verändert? Gibt es empfehlenswerte Alternativen? Danke schon mal für die Antworten :)

Hallo :)

Ich habe leider das Pech, dass ich einen Gleitwirbel habe. Dadurch kann ich wenig bis zu keinen Sport machen. Ich war auch schon bei nem Krankengymnasten. Der hat mir gesagt, dass ich Bauchmuskelübungen machen soll. Er hat mir drei gezeigt welche ich zuhause machen kann. Diese mache ich aber sehr selten weil ich damit in 5 minuten fertig bin. Ich brauche ein Paar übungen die ich machen kann. Vielleicht kann mir ja jemand helfen der sich beim Fitness auskennt. Ins Fitnessstudio gehe ich nicht. Wurde mir abgeraten. Am besten wäre Calestetics oder Freeletics Übungen. Ich brauche echt dringend Hilfe das tut mega weh. Danke im Vorraus :) lg

Hey ich habe ein Vorstellungsgespräch für ein duales Studium fitnessökonomie und wollte mir nun mal ein paar Erfahrungen anhören. Seid ihr mit dem Studium zu Frieden ist der kaufmännische oder der Fitnessbereich mehr und wichtiger ? Wie sieht es mit dem Gehalt während der Ausbildung und Vorallem nach der Ausbildung aus ?!? Ich habe meine Fachabi im Sport Bereich gemacht und habe jetzt am 01.08 meine Ausbildung als Kauffrau im Außenhandel begonnen bin nun aber am überlegen ob ich wechseln soll da mir der Fitnessbereich fehlt allerdings möchte ich einen relativ gut bezahlten Job nicht für was schlechteres aufgeben. Im Internet finde ich nicht viel zum Verdienst des fitnessökonom. Und ja ich weiß es sollte nicht nur aufs Geld ankommen sondern auch darum was Spaß macht.Danke im Voraus bin über jede Erfahrung dankbar.

Also ich will mir Kurzhanteln kaufen und jetzt wollte ich fragen ob ich mir zwei holen soll oder ob eine Reicht?

Hallo Leute

Habe gestern meine Oberarme trainiert & habe heute gesehen, dass ich blaue Flecken habe.

War das zu viel des Guten oder ist das unproblematisch?

Freundliche Grüsse

Es gibt ja von amerikanischen Marken Erdnussbutter mit Stückchen oder creamy in normalen Einkaufsläden.. Sind die Erdnussbutter bzw Erdnusscreme aus dem Reformhaus besser bzw gesünder und zuckerärmer? Weil geschmacklich konnte ich noch nie einen Unterschied feststellen:-)

Bevor hier jetzt irg. jemand wieder schreibt: "Jede Zigarette ist ungesund“ etc. lasst es bitte und beantwortet einfach nur die Frage bitte. Ich rauche gelegentlich am Wochenende oder auf Partys im Schnitt von Freitag bist Sonntag ca. 5 Zigaretten seit fast 3 Monaten. Nun meine Frage, wie schnell regeneriert sich meine Lunge oder ist das in der Menge überhaupt "sehr schädlich"? Zudem mach ich ca 6-7 mal die Woche Sport und ernähre mich gesund inklusive Ausdauersport. Und wird meine Lunge in der "Menge" schwarz? Denn ich hatte momentan noch keine Probleme mit der Kondition etc.

Hallo Leute ich bin 18 Jahre alt 1,68 und wiege ca . 63 Kilo ich gehe seit ungefähr einem halben jahr ins fitnessstudio , jedoch nicht so oft weil ich trainiere ja hauptsächlich meine Beine und Po und ich habe mindestens 4 Tage Muskelkater an den Beinen -.- andere Leute haben höchstens 2 Tage Muskelkater Wieso ist das so? Ich ernähre mich auch gesund und Eiweissreich ... ich möchte 3 mal in der Woche Beine trainieren aber funktioniert nicht wegen dem Muskelkater iSt das normal dass sie sich so langsam regenerieren? Weil wenn das so weiter geht werde ich nie Ergebnisse erzielen können :( Danke im voraus

... z.B. wie auf dem Bild?

Hallo ich habe vor 2 Tagen am Donnerstag ein Bein,Schulter ,nacken Training gemacht (ich trainiere Beine nicht an nem separaten Tag weil mir Übungen (Kniebeugen , wadenpresse ) ausreichen.. Gestern hatte ich einen starken Muskelkater in den Waden und konnte die Wade nicht ganz Strecken ... Heute kann ich kaum noch laufen , wenn ich meine Beine gestreckt habe tut die Wade schon weh aber wenn ich auftrete ist das halt noch schlimmer , fühlt sich ein wie ein extremer Muskelkater :D was soll ich dagegen tun? Gibt's Vllt was wodurch das gelindert wird ?

Hallo Leute :)

Seit 2 Wochen habe ich meine Ernährung etwas umgestellt, mache keine Diät !!!! Aber ich habe die tägliche Cola gegen Wasser getauscht, lasse abends Kohlenhydrate weg und esse abends Hähnchenbrustfilet. Mittags eigentlich normal, nur dass ich jetzt alles mit 7% Sahne koche oder Sauce Hollondaise, fettiges Hack usw weglasse und stattdessen viel Gemüse esse. Süßigkeiten mag ich eh nicht. Achja und auf Alcohol verzichte ich. Ich bin ja nicht dick. Trage gr. 34 !!! Aber ich habe halt eine Speckige Hüfte und einen kleinen Bauch. Ich würde diesen gerne richtig straffen und richtig trainieren. Leider habe ich aber keine Ahnung wie ich das erreiche. Auf dem Bild 1 ist mein Bauch jetzt gerade und die Bilder danach zeigen wie ich aussehen will. Abends setze ich mir Musik auf und Tanze 40 Minuten durch, mache 100 Hampelmänner und 60 Sek Wall Sitting. Dazu Sit ups. Nach 2 Wochen sehe ich immernoch keinen Erfolg an meinen Hüften, die sind wirklich etwas Speckig, ich möchte das alles durch Sport straffen. Aber wie ? Soll ich ins Fitness Studio gehen oder was empfehlt ihr mir ? Bitte keine Antworten wie : hast du doch garnicht nötig, ich möchte meinen Bauch gern definieren und freue mich deshalb auf konstruktive Vorschläge .. ich Danke euch Vorab :)

Wenn ein 19 Jähriger der 85kg auf 1,90 wiegt 2 mal sauber 140kg drückt, kann man dann daraus sagen, dass er richtig stark sei, also dass es eine Top Leistung wäre, oder einfach nur kräftig?

Ich hab da ne frage Ich bin 13 jahre und will einen größeren Bizeps ich habe 2 2 kilo hanteln

Was kann ich machen

Hallo :-)

hat jemand Erfahrungen mit den Fitnessclubs von Mrs. Sporty und kann mir ein bisschen darüber berichten? Das läuft da ja wohl etwas anders ab, aber wie kann ich mir nicht vorstellen. Danke schonmal.

Welche Fitnessbekleidung ist bzw. gefällt euch besser?

hallo! habe gestern arme trainiert jedoch nicht intensiv und war oft abgelenkt. ist es ok heute rücken/arme zu trainieren ? danke im voraus

Hey, ich bin 15 un eehr ein ,,Lappen'' und möchte jetzt meine Arme trainieren. ich fange an mit Liegstützen und Hanteln. Wenn ich am Tag nur etwa 5-10 Minuten trainiere, wie lange dauert es dann, bis man sieht und merkt, dass mehr Muskeln da sind? 2 Monate, ein halbes Jahr...? Ich habe mir nämlich schon öfter vorgenommen mit dem Tranieren anzufangen, habe es aber immer nach 2 Tagen wieder aufgegeben, weil man dann natürlich noch nichts sieht und meine Motivation wieder weg war.

Wie kann ich die Arme noch trainieren außer mit Liegestützen und Hanteln und was muss ich dabei beachten? Sind feste Trainingszeiten besser?

Danke schonmal im Voraus LG

Ich möchte mir ein Laufband zulegen und ich bin mir nicht sicher ob die "Trittlautstärke" meine Nachbarn stören würde. Es wohnt noch eine Familie unter uns und die Böden sind aus Beton. Hat da jemand schon erfahrung? und bringen diese Laufband unterlagen gegen Lärm und Vibrationen etwas?

Vielen Dank im vorraus

Hallo!

Seit letzter Zeit mache ich öfters Work-outs die auf Instagram gepostet wurden. Wie das hier zum Beispiel. (Bild) Jetzt frage ich mich aber ob das überhaupt möglich ist in den 10 Minuten die ich hier brauche wirklich 280 Kalorien zu verbrennen. Außerdem habe ich gehört das man erst ab 30 min anfängt Fett zu verbrennen.

Stimmt das jetzt oder nicht? Weil das Training ist schon sehr anstrengend und mein Puls geht ziemlich in die Höhe.

Danke für eure Hilfe!

hey leute vor kurzen als ich vom fitness in den supermarkt ging sag ich den hirtenkäse und sah mal wie viel eiweis da drin steckt , etwa 18 g eiweis pro 100g deswegen dachte ich mir ich frag mal nach ob das helfen würde und woe ich das verzeren kann

Kriegt man durch Krafttraining ein markanteres Gesicht ??

Und lässt es tatsächlich den Penis schrumpfen ?

Und macht es dumm ?

Danke im voraus

Hallo ich habe eine wichtige Frage und zwar,

Hab ich mir von MyProtein Instant Oats bestellt. Ich hab gelesen man sollte 100g vom Pulver mit Milch vermischen und das dann einfach gelegentlich trinken.

Doch meine frage wäre ob das für jeden so gilt ich bin z.b 16 Jahre, 168cm Groß und wiege grad mal 50 vom typ her bin ich Ektomorph.

Wie viel Gramm soll ich trinken und mit wie viel ml Milch?

Reichen 1x am Tag oder sollte ich nach paar wochen immer mehr drauf tun d.h dann nach 2 wochen 2x am Tag und letztendlich 3x? Die beste Antwort markiere ich mit "Hilfreichste antwort"

Hallo Ich habe wassereinlaherungen in den Beinen und möchte eine entwässerungskuhr machen Jetzt habe ich aber gehört dass dadurch auch der po bzw die brüste schlaffer oder kleiner werden Stimmt das? Wie sind eure Erfahrungen generell?

Hallo ihr lieben:) ich will endlich wieder fit werden,da ich in den letztem Jahr wirklich geschludert habe(15 kilo zugenommen und sportlich mehr als am ende). Ich habe mir jetzt ein Ziel gesetzt: Und zwar will ich bis Weihnachten 8 Kilo abnehmen ( was nicht das problem ist da ich jetzt 2 mal die Woche Lacrosse mache und die resichen Tage ins Fitnesstudio gehe:) und natürlich meine Ernährung umgestellt habe). Mei Hauptziel ist es aber im Mai 2015 insgesammt wieder 15 Kilo leichter zu sein und den Mud Master zu laufen und zwar 12 Kilometer. Somit habe ich 7 1/2 Monate Zeit um fit zu werden. Meine Frage ist wie Trainiere ich das ich das auch schaffe und auch mehr als nur ankommen schaffe? Wenn jemand was weis und selbst Erfahrung hat und mir helfen könnte, wäre ich sehr dankbar:)

ich bin 20 jahre alt und habe vor ein halbes jahr angefangen mit training und stemme jetzt: Bizeps Langhantel - 35 Kilo -10 x 5 Bizeps Kurzhantel - 15 Kilo 10 x 4
Trizeps mach ich immer meine auf ein Hocker und mach mit mein Körpergewicht hoch und runter 20 x 3 und dann pack ich mir eine 20 Kilo Hantelscheibe auf die beine und mach noch mal 10 x 2 Bei Brust bin ich erst bei 45 Kilo.. 10 x 5 :/ Ich wiege 66 Kilo und bin 1.80 goß.. GEHT DAS EINIGERMAßEN SCHON ODER BIN ICH NOCH ZU LASCH BEIM TRAINING ? :) was stemmt ihr so ????????????????

Hi Leute, Ich hatte heute Training und es war sehr kalt. Ich habe mich heute gar nicht aufgewärmt(was ich sonst eigentlich immer mache) Als ich heimgekommen bin, tat mein Oberschenkel plötzlich weh und ich hatte ''leichte Schmerzen ''..Ich denke es könnte eine Oberschenkelzerrung sein..welche Symptome weisen darauf hin? Denkt ihr ich kann in 3-5 Tagen wieder Sport machen?

fitness

Guten Abend , Gerade vom Fitness gekommen stellt sich die Frage was soll ich essen ? Was kann man abends noch so essen was auch gut für Muskelaufbau ist vlt nicht nur lebensmittel sondern Gerichte freue mich über antworten :)

Hallo Fitnessexperten. Hab 3 mal die Woche Training (FUssball) und gehe so noch ins Studio um Muskelmasse aufzubauen. In der Schule so gegen 10 Uhr ( große Pause) hab ich immer extremen Hunger. Meiner Hunger still ich dann beim Buffet mit voll ungesunden Sachen ( sehr fetthaltig). Ich merke seit dem ich wieder in der Schule bin, dass sich mein Fettanteil am Bauch erhöht hat, obwochl ich ja eigentlich runter mit dem Körperfett will. Gibt da ne gesunde Mahlzeit für zwischendurch? Eiweiß soll ja extrem sättigen oder ?

Hey,

es hat vor ca. 1 Monat angefangen jedesmal wenn ich in Fitness Studio bin und eine Übung fertig habe geht es mir einfach schlecht. Ich kann nicht mehr normal trainieren und muss früher aufhören oder viel zu lange Pause machen.

Ich gehe schon seid 4 Monaten ins Fitness und hatte sonst nie Probleme. Ich habe schon alles versucht viel trinken, wenig trinken, leeren Magen bzw. vollen Magen zu trainieren. Habe seid 5-6 Wochen aufgehört zu trainieren und heute war ich wieder und das Problem ist wieder aufgetreten.

Ich trainiere seit ca 4 Wochen 6 Tage lang. (gehe 40 min joggen und mache 30 min was für meine Arme, meinen Po & den Bauch) ich wollte jetzt mal fragen wie lange es ungefähr dauert bis man erste Ergebnisse erkennen kann?

Hallo,

normalerweise laufe ich 3x die Woche 10 Kilometer. Und das seit einem Jahr! Meine Kondition war also dementsprechend top und ich konnte meine Trainings auch in beliebiger Geschwindigkeit machen. Jetzt war ich aber 2 Wochen lang krank und konnte garkeinen Sport machen. Verliere ich jetzt stark an Kondition? Wenn ich jetzt z.B Montag wieder anfange, wie fühlt es sich an? Wird es sehr schwer sein und so als wäre ich nie gelaufen? Hat jemand Tipps und erfahrungen? LG

Hi,

welche Nahrungsmittel haben viele Kohlenhydrate, die gut für das Masseaufbau sind?

Danke voraus.

ich habe gelesen dass man pro minute ca 10 kalorien beim planking verbrennt was meint ihr dazu?

Bringens die wirklich so?

wenn ja könnt ihr mir einen empfehlen der nicht zu teuer ist aber dennoch gut ;)

Hey Leute!

Ich würd einfach gern mal wissen, was Flavio Simonetti oder Karl Ess so besonders macht, dass soviele Leute ihnen folgen?

Sie haben nicht die ÜBERkörper. Karl Ess sieht man seinen IQ und seine Oberflächlichkeit auf den ersten Blick an. Flavio Simonetti braucht in seinen Videos 15 Minuten um auf den Punkt zu kommen und überhäuft alles mit Werbelinks. Beide haben kein sehr tiefgründiges Wissen in dem Fachgebiet.

Verstehe es nicht. :D Was haben die, was andere nicht haben?

Grüße

Ich hab vor in sehr kurzer Zeit einen Sixpack zu bekommen. Als geeignete Übung hab ich Sit ups vorgesehen. Dabei möchte ich richtig übertreiben und in kurzer zeit sehr oft sit ups mit Pausen machen. Kann das irgenewie schädlich sein?

wie schon im titel erwähnt würde ich gerne mutant mass ausprobieren. will damit logischerweise masse und muskeln aufbauen. meine frage: ist dort alles notwendige dafür enthalten, sind haferflocken und eiweißpulver wirkungsvoller oder sollte man mutant mass mit etwas ergänzen?

Hey Ich bin 16 und bin seit 1 monat und 2 wochen im fitnessstudio, und alles klappt gut gewichte gesteigert usw aber ich kann kein bankdrücken,wenn ich mit der stange runter zur brust gehe bekomme ich die mit 20 kilo nicht wieder hochgedrückt wenn ich halb zur brust gehe dann schaffe ich 12 wdh..... und was mir übrigens aufgefallen ist meine rechter nacken ist viel stärker (größer) als der linke ! Bitte schnell antworten mfg

Hey, Ich hab mir letzte Woche ein Tattoo auf die Rippen stechen lassen, Ich bin mir nun nicht sicher wie lange ich nicht ins Fitnessstudio darf, freunde sagen 3 Tage aber hab auch schon 2 Wochen gehört. Bin jetzt nicht ganz sicher was denn stimmt, Hilfe bitte! Danke schonmal für die Antwort !

Hallo, bin 16 und ich will draußen joggen gehen. Ich habe schonmal zwei Wochen gejoggt und war von den Ergebnissen fasziniert. Aber so dumm wie ich auch war, habe ich aufgehört, weil ich mich nicht mehr getraut habe. Weil ich immer dumme Sprüche von anderen anhören muss oder ich nicht gesehen werden will. An Kursen will ich nicht teilnehmen. Und Fitness erlaubt mir meine Mutter nicht. Was soll ich tun, ich will unbedingt joggen :( Lg StyLish70

Wenn der ballträger beim football hinfliegt, zählt es wo sein Knie aufgekommen ist oder der Ball ins seinen Händen?

Ich stelle mir immer wieder die Frage, ob es sinnvoll ist - Frauen in einem Fitness Studio anzusprechen. Ich werde manchmal von Frauen angelächelt und bin dann sehr unsicher. Weil man liest oft, dass Frauen dies nicht wünschen oder sich gar belästigt fühlen. Also, mögen es Frauen in einem Fitness Studio in ein Gespräch vertieft zu werden???

Hi, seit einiger Zeit mache ich Fitness und mir ist aufgefallen, dass meine linke Brust kleiner ist als die rechte. Ich würde es gerne gleich haben :D Soll ich dann einen Satz nur mit links noch extra dazu machen? z.B Brustpresse oder Freihanteln? LG

Durch das eigene Körpergewicht erziele ich wegen dem zu geringen Gewicht keinen Reiz mehr in den beanspruchten Muskeln. Gibt es Varianten, die die Squats erschweren bzw andere Möglichkeiten?

LG

Guten Tag, ich habe im Internet mich über das 5x5 Trainingsplan System informiert, einen gedownloadet und ihn etwas optimiert und ich wollte mal Meinungen hören. Zu meiner Person ich bin 18 Jahre alt. Bin 183cm groß und wiege nur 62kg deshalb möchte ich Masse aufbauen, ich war mal 3 Monate im Fitness und habe meine Statur etwas verbessern können doch musste wegen einer knapp 3 wöchigen Mandelentzündung aufhören und habe dann die Motivation verloren doch möchte jetzt wieder anfangen.

Hier der Plan. Sonntag •Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kniebeugen:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Langhantelrudern:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen (!)

•Kurzhantelcurls (Bizepscurls) 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

•Langhantelcurls: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

•Dips 3 Sätze 8 - 12 Wiederholungen Dienstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Klimmzüge (eventuell mit Zusatzgewichten):5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Frontdrücken:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Crunches 3 Sätze jeweils 12 - 15 Wiederholungen

•Sit-Ups Schrägbank: 3 Sätze 12 - 15 Wiederholungen Donnerstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben: 5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Beinheben hängend: 3 Sätze 8-15 Wiederholungen

•Pushdown am Kabelzug: 3 Sätze 8 - 12

MfG.

Hi hat einer von euch die bosstransformation voll kollegah selber ausprobiert und kann seine Erfahrung hier teilen ob das Programm wirklich etwas bringt oder ob es nur Geld abzocke ist ? Danke im vorraus

Habe gehört, dass Gelatine wichtig ist beim Muskelaufbau. Ist es also gut wenn ich nach dem Training ein paar Gummibärchen esse?

Hi Leute Ich bin seit ca. 1 Monat im Fitnesstudio und mache regelmäßig Krafttsport. Da ich nun Handschuhe kaufen möchte stellt sich die Frage mit oder ohne Handgelenkstabilisierung. Ich habe kleine Handgelenke, jedoch hab ich gehört dass sich die Handgelenke an die Bandage gewöhnen und das Gelenk dann ohne Bandage schwach ist. Stimmt das ? Schnelle Antworten sind erwünscht Danke im Vorraus

Wie bekomme ich am schnellsten ein Sixpack? (Junge 13) Welches Training? Wie oft? Situps? Vielen Dank

Hallöchen, ich wollte nächste Woche mit dem Joggen anfangen, aber ich weiß leider nicht wie. Ich habe gehört, man soll zu Anfang erst 5 Minuten Laufen, dann 5 Minuten gehen und das dann mehrmals hintereinander. Wie lange soll ich das machen? Wieviele km oder wieviel Zeit soll ich mir als Anfänger als Ziel nehmen? Ich mach das, um ein bisschen fitter zu werden, mit dem Gewicht habe ich kein Problem. Was sollte ich vor und nachdem Joggen beachten? Was darf ich auf keinen Fall machen? Was für Musik empfehlt ihr mir?

Vielen Dank für eure Antworten ♥

Also ich weiss das was ich vorhabe schlecht ist aber es ist mein leben und ich werde alle risiken in kauf nehmen. So zu meiner frage ich betreibe fast seit einem jahr fitness und möchte jetzt das die muskeln richtig wachsen. Ich bin 17 jahre alt/jung und nur 1.74m gross. Mein wunsch und auch der meiner mutter ist es dass ich noch wachse aber ich denke da geht nicht mehr viel. Also habe ich mich gefragt wenn ich testo spritze ob ich auch körperlich grösser werde oder nur die muskeln ? gruss

Hallo, ich bin 17 Jahre habe heute angefangen im Fitnessstudio Sport zu machen und habe es sofort übertrieben. Ich habe sehr lange garkein Sport gemacht und wollte etwas dran ändern, meine Ernährung wär auch nicht die beste. Bin 1.85 groß und wiege ca.76 kg. Heute wurde mir im Fitnessstudio schwarz vor den Augen, und wurde dann für 5-10 Sekunden ohnmächtig. Also ich weiß das es daran lag dass ich einfach zuviel gemacht habe, mein Körper war einfach nicht daran gewöhnt. Mit 17 sollte ich dieser Belastung aber standhalten oder? Hatte jemand von euch auch schonmal das Problem das er mit ca 17 Jahren durch Sport ohnmächtig wurde? Ich werde gleich morgen früh meine Ernährung umstellen, und mehr Obst und Gemüse essen. Und ich habe heute hauptsächlich Beine trainiert. Mir war es am Anfang eig ziemlich egal, aber jetzt denk ich mir die ganzen Leute die das gesehen haben müssen sich doch auch denken mit 17 schon so Probleme ....

Mcfit konnte bei mir zum 1. des Monats nicht abbuchen. Jetzt wollte ich wissen ob die noch nachträglich abbuchen oder ich noch einen Brief von den erhalte um den Betrag zu überweisen? Und kann ich trotzdem noch trainieren oder ist meine Karte dann gesperrt bis sie abgebucht haben?

habe meine fitnessübungen in die bereiche beine, arme, bauch und rücken (jeweils 4 übungen) unterteilt und möchte jetzt 3 mal in der woche fitnessstudio gehen. möchte dabei an jedem tag zwei der bereiche trainieren. ist es da ganz egal ob ich einen tag zb arme und beine und beim nächsten mal rücken und bauch trainiere oder gibt es da eine bessere kombination? danke für infos ich hoffe ihr versteht meine frage :p

Hey Leute, ich bin Schüler, 17 Jahre , wiege ca 81 kg und bin 1,82 groß. Seit einem 3/4 Jahr mache ich schon Kraftsport und natürlich hat sich mein Pensum langsam gesteigert und ist schon mehr als am Anfang. Ich sehe auch gute erfolge. Doch seit einiger Zeit leide ich immer wieder unter antriebslosigkeit und Kraftlosigkeit. Ich fange mit dem Training an und mein Körper hat plötzlich keine kraft mehr. Woran könnte es liegen? Stress, zu wenig essen( obwohl ich ganz gut esse) oder hat es einen anderen Grund? Selbst nach mehreren Tagen Regeneration wird es nicht besser. Habt ihr eine Lösung oder ähnliches für mich? Will endlich wieder erfolgreich trainieren... Vielen dank schonmal:)

Hay, Ich bin allgemein sportlich aktiv und habe jetzt begonnen, mit dem Fahrrad zur Schule zu Fahren, das sind so ca. 7-8km hin und wieder zurück also so knapp 14-16km insgesamt.

Die Strecke ist für mich gar nicht anstrengend, ist ja auch nicht weit ;)

Jetzt wollte ich halt mal Wissen, ob mir das auch was in Richtung Fitness bzw. Gesundheit bringt?

mfg, ricky =)

Hallo Will mich vor ort bei mc fit anmelden bin 15 jahre alt was muss ich alles mitbringen ???

Hallo Leute, ich wollte mal fragen, ob Freeletics bei mir Sinn macht. Also ich hab gelesen, dass es sehr gut zum abnehmen ist und um fit zu werden. Ich bin ca 175cm gross und wiege ca 65 Kilo, also abnehmen muss ich aufjedenfall nicht. Ich finde die Art des Programms von Freeletics aber sehr interessant und wollte wissen, ob es auch gut ist um Muskeln aufzubauen? Besonders der Oberkörper wäre mir wichtig.. Kennt sich da jemand aus?

Hey ich bin 15 jahre alt (werde bald 16) und bereite mich gerade aufbeinen halbmarathon vor. Der Halbmarathon den ich machen will ist erst in einem jahr also bin ich dann schon fast 17 ist das ok oder sollte man erst mit 18 sowas machen ? Was denkt ihr wäre eine gutes Zeitziel ? Da ich noch so viel zeit bis dahin habe habe ich mir noch kein exaktes zeitziel gesetzt erst so ungefähr und je nach dem wie das training läuft pass ich das dann noch an....

Hallo Leute, ich hab eine Frage zur Bosstransformation: Ich wiege 75 kg und brauche desswegen 4 Mahlzeiten am Tag. Was meine Frage nun ist - Von wo weiss ich welche Mahlzeitengröße (Groß/Medium/Kleine) und vorallem wie viele von der jeweiligen Größe muss ich essen? Danke!

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt und würde gerne mit einer Freundin (16) ins GYM Fitnessstudio gehen . Weiß vielleicht jemand ob ich da schon ohne Eltern rein darf ?

Hallo, ich treibe schon seit einigen Monaten, einen Ganzkörpertraining. Ich bin derzeit 17 Jahre alt, bin 180cm groß und wiege ca. 70kg. Natürlich sehe ich bis jetzt, nur sehr minimale Erfolge und habe deswegen überlegt, Proteine zu mir zu nehmen. Meine arme sind recht dünn und dies würde ich gerne ändern.

Whey Protein wäre vermutlich etwas was ich zu mir nehmen würde, doch was denkt ich brauche ich soetwas oder ratet ihr eher davon ab ? Oder gibt es andere nützliche Proteine um gut Muskeln aufzubauen. Sind solche Proteine überhaupt gesund ? Klärt mich auf !

hallo zusammen , ich beschäftige mich schon seit längerem mit meinem Po und habe dann dieses Bild im Netz gefunden . Meiner sieht dem hier sehr ähnlich von der form her . Habe ziemlich Hüftspeck + Einen Po der an den Seiten nicht rund ist sondern sozusagen zusammenfällt . Kann das durch Training (Squats , Lunges etc.) besserungen annehmen , oder bessergesagt : Kann man durch Training die Seiten des Pos komplett rund bekommen und den Hüftspeck verlieren? Danke fuer eure Antworten , Lg Balkan23

Hallo bei uns ist gerade Kirmes, und an einem Stand hängt dort eine Stange, daneben eine grosse Aufschrift, häng 2 Minuten dran, und du gewinnst 100 euro, der Einsatz beträgt 5 euro, meine Kumpel meinten alle, ich solle es versuchen, und dass ich es schaffen könnte, ich bin ein sehr Sportlicher Mensch, 1,90 83kg 12% kfa, ich hing mich also an die Stange mit einem sehr breitem Griff, nach 0:50 fing ich an rum zu albern, es schien mir leicht, ich machte sogar Klimmzüge, und liess mich wieder hängen, doch dann nach 1:20 spürte ich, wie die Stange mir fast aus der Hand rutschen würde, und ich meine Hände näher setzen muss, doch dann passierte es, ich fiehl runter, weil meine Hände leicht zu schwitzen anfingen, und sobald ich eine Hand los lass, dreht sich sofort die Stange, keine Chance, noch dran zu bleiben, man rutscht einfach ab, ich habe einige Minuten noch zugeschaut, wie weitere Leute es versuchten, doch jeder rutsche von ihnen scheiterte, mich interessiert es nun, wie man es schaffen könnte, 2 Miunuten drann zu hängen, jemand eine Idee ?

Kann man nur einen trinken?

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

Gibt es ein Fatbike das unter 1000 Euro kostet. Ich finde die Preise alle sehr hoch.

Freue mich auf antworten.