3-4 tage muskelkater
Hey leute, Ich trainiere schon seit 4 jahren, wiege ca 80 kg bei 1,80 kfa ca 12-13% Und ich wollte mal fragen wie es sein kann dass ich nach so vielen jahren training immer noch 3-4 tage muskelkater habe? Ich esse genug(4500kcal), auch magnesium. Beim kreuzheben ist es meist sogar so schlimm dass ich im beinbeuger 6 tage muskelkater hab und somit kann ich dann nur 1 mal die woche kreuzheben machen.. danke schonmal
2 Antworten
Hallo Patrik!
Beim kreuzheben ist es meist sogar so schlimm dass ich im beinbeuger 6 tage muskelkater hab
6 tage sind eine gerade noch mögliche Zeit bei einem starken Muskelkater. Aber schon eigenartig wenn Du permanent die Beine trainierst.
Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater. eher könnte es eine Verspannung sein. Alles Gute.
Genetik. Deine Muskeln benötigen wohl einfach mehr Zeit zur Regeneration. Vielleicht ist dafür das Ergebnis besser? :D