muskelaufbau /190cm
Ich bin 1.90 gross, 17 und von Natur aus nicht sehr muskulös(ektophorm). Nun hab ich mich entschlossen was zu ändern und mit Fitness anzufangen sprich Muskeln aufzubaue. Ivh werde zu ersteinmal von zu hause anfangen und danach ins fitnesstudio gehen. Jetzt ist meine Frage wie soll ich mein Training anfangen und wie soll ich mich ernähren? habt ihr vll einen geeigneten Trainingsplan für mich der? Keinen für Anfänger bitte sondern einen der auch wirklich was bringt! danke schonmal im vorraus
Fitness,
Muskelaufbau