Also noch mal eine Erläuterung. Ich mache Judo, laufe, Rennrad und Krafttraining. Mittwochs ist jetzt neu Judo bis 20 Uhr und im meinem alter (13 Jahre) kann ich entweder von 17 bis 18 Uhr trainieren oder/und von 18 - 20 Uhr. Und die letzten zwei stunden kann man nicht kürzen < dort ist wichtiges Prüfungstraining. Freitag ist Wetkkampf aber da ist alles geregelt. In 8 Wochen ist ein Turnier und ohne das komplette Wettkampf training geht das nicht gut, da ich nur noch bis 7 Uhr machen darf. Dazu kommt das ich jetzt neu morgen um 5Uhr50 aufstehen will um dann zulaufen und ein paar Klimmzüge zu machen. Das darf ich ab Oktober auch nicht mehr. Dazu kommt mein neues Rennrad das ich jetzt intensiv benutzen will. Meine Eltern erlauben mir wahrscheinlich nicht lange Ausdauer trainings fahrten zu machen. Da mein Vater auch eins hat, müsste ich mit ihm fahren. Aber er ist noch nicht so fit wie ich. Montags, Dienstags, Donnerstags und Sonntags mache ich kraftraining nach festem Plan. Kann den noch schreiben wenn jemand will. Und ich will jetzt gesund essen (GRÖßTES PROBLEM) morgen will ich haferflocken, obst und Quark essen. Zur schule will ich Vollkorn brot und Gemüse mitnehmen. Mittags am liebsten Vollkorn und Gemüse, keinen nachtisch und nachmittags Obst und Gemüse. Abends will ich dann paar Scheiben Vollkorn Brot und anschließend Obst essen. Leide meint meine Mutter das ich angeblich Diät mache und sie mich deswegen anmeckert. Ich versuche extrem viel zu trinken . Bin auch 8 mal bestimmt auf Toilette.

Hilft mir! und gibt mir Tipps wie ich am besten mit meiner Mutter darüber sprechen kann. Danke, an jeden der sich die Mühe gibt diesen Text zu lesen.

Hallo zusammen,

ich hab folgenden gedanken im Kopf, und zwar einen Supermarkt zu gründen der Ausschliesslich Fitness gerechte Produkte anbietet. Ich weiss die meisten denken jetzt "warum geht er nicht einfach zu Kaufland, der hat doch alles"

Eben nicht..... Jeder der Fitnessbegeistert ist weiss zwar das er überall Reis, Nudeln, Quark usw. herbekommt aber es gibt Produkte die nur bestimmte Ketten anbieten, hier paar Beispiele:

Geflügelwiener ohne Kohlenhydrate und ohne Fett - gibt es nur im Netto Putenmett mit sehr wenig Fett - gibt es fast nur im Aldi oder Netto Süsskartoffeln (ganz wichtig für Sportler) - gibt es fast nur in Bioläden. Soja milch light oder ungesüsste Mandelmilch: nur DM oder Bioladen mageres Putenhackfleisch - nur Kaufland Putenfleisch in Kilomengen - C+C Schaper und Real Magerer Fisch der bezahlbar ist (pangasius) - gibt es manchmal im Aldi und Netto, aber nur zwischendurch

Wie Ihr merkt, muss man für bestimmte Produkte durch die ganze Stadt fahren und das nervt tierisch.

Zu dem gibt es Produkte mit grosser Verwirrung, z.B. Vollkornbrot. Es steht überall Vollkornbrot drauf aber welches ist wirklcih das richtige.

Zu dem könnte man den Laden nach Low-Carb, high Carb usw aufteilen.

Die Leute hätten ansprechpartner die sich mit gesunder Ernährung auskennen und vor Ort beraten können.

Es ist eine Grundidee, die sehr ausbaufähig ist. Aber ich denke im immer grösser werdenen Fitness-boom und dem steigernden Interesse an gesunden Produkten, sehe ich die Idee als sehr sinnvoll an.

Was denkt ihr?

Danke und Gruss

Hallo zusammen,

Ich habe nun paar Apps wie myfitnesspal oder lifesum getestet und alle schlagen bei einer Diät einen kcal Zufuhr unter dem Grundumsatz vor.

Bei mir ist der Grundumsatz 2300 (1.95 mit 110kg)

Aber die App schlägt 2100 kcal vor.

Ist das gesund und richtig? Oder sollte man mind den Grundumsatz essen?

Ps gehe auch noch 3x die Woche ins FS

HI Leute, habe viel im Internet rum geschaut und überall steht was anderes. Ist es besser pro TAG 2 Muskelgruppen ( z.b brust, 3-4 Übungen und Trizep 3-4 Übungen) oder kann man auch 3 Muskelgruppen ( z.b Rücken 3-4 Übungen, Bizep 3-4 Übungen und dann noch eventuell Schulter aber nur 2 Übungen) ? Ich Frage, weil ich gerne die Muskeln 2 mal die Woche bzw. jede 4-5 Tage beanspruchen möchte, oder meint ihr ist das zu viel ?

Ich selber bin jetzt ca.2 Monat( mit Unterbrechungen) im Fitnessstudio habe bis jetzt ganzkörper Traning gemach und möchte mit Split Training anfangen. Mein Ziel natürlich Muskelaufbau

Danke im vorraus für eure Antworten.

Hallo. Dass man beim Joggen mehr Kalorien verbraucht weiß ich schon. Aber da man ja beim Schwimmen mehr Muskeln aktiviert, frage ich mich, welche Option die bessere ist, um Bauchfett (habe jetzt eh nicht so viel davon) zu verlieren und ein hübsches 6-Pack (mindestens 4Pack) zu bekommen. Bitte nur Leute mit Ahnung.

Ich möchte mir ein kleines Homegym zulegen. Ich habe mir überlegt eine Hantelbank mit Ablage, eine Klimmzugstange, eine Langhantelstange, eine SZ Hantelstange sowie 2 Kurzhantelstangen mit Gewichten zu kaufen. Würde das ausreichen um den gesamten Körper trainieren zu können ? Dieses Set möchte ich mir kaufen http://www.amazon.de/Gorilla-Sports-Hantelbank-Kunststoff-10000299/dp/B0095TDN1K/ref=sr_1_17?s=sports&ie=UTF8&qid=1409575203&sr=1-17&keywords=Gorilla+Sports , hat jemand eine Ahnung ob das gut ist oder köönt ihr mir andere empfehlen ?

Ich bin zufällig auf ein youtube video gestoßen in dem ein "workout" ganz kurz vorgestellt wurde unzwar das "Batman workout" Ich verstehe nicht genau wie es ablaufen soll. Heißt es dass man jede übung also zb die squats 10x machen soll x 10 sets? also insgesmt 100 squats, dann pause, dann die pushups 10x10? Also jede übung 100 mal und das mit 9 übungen? =O ist das nicht etwas zu schwer, oder habe ich da was falsch verstanden? Und wenn ich schon dabei bin, was haltet ihr von diesem Workout? und sollte man immer 1 tag pause nach jeden batman workout tag machen? :) würde mich über hilfreiche Antworten freuen ! :D

Hier das Bild dazu

http://www.likecool.com/Gear/Pic/The%20Batman%20Workout/The-Batman-Workout.jpg

Lg Tai

In München oder umgebung. so wie LA Fitness

Ich bin 17 Jahre alt und möchte mich im fittnessstudio anmelden..doch da man einen Elternteil bei der Anmeldung braucht bin ich ein wenig verwirrt :S meine Eltern sind selbstständig und haben keine Zeit mitzukommen..könnte ich eine Unterschrift mitbringen und alleine hin ? Hat jemand da vielleicht eine Ahnung ?

Hallo Leute,

ich zieh mir nach dem Workout jedes mal Creatin und Magerquark rein. Nun habe ich gelesen das diese Kombination eher kontraproduktiv ist... was sagt ihr dazu ?

Vielen Dank im Vorraus

Hallo Miteinander

Ich muss bald eine Vertiefungsarbeit machen und suche ein interessantes Thema dazu. Ich dachte mir ewas in Richtung Fussball oder Fitness, aber habe leider noch nichts konkretes.

Habt ihr evtl Vorschläge für mich?

Gruss

Trägt man das noch, ich meine so einen Gymnastikanzug oder -Body zum Sport, Fitness etc.? Und was trägt man dazu?

LG

Hallo ich gehe gleich zum ersten mal zu mcfit und hatte leider kein Probetraining und hatte deswegen auch keine Einführung und bin ziemlich planlos. Wird es den trainer dort nerven wenn ich ihn frage ob er mir nochmal alles zeigen kann? Und was zeigt er einem alles? Danke im vorraus

Hallo. Ich würde gerne mit Krafttraining anfangen. Ich habe schon Erfahrungen. Mir ist es wichtig alles natürlich zu machen,sprich ohne Sterioide aller Art. Am Besten auch ohne Proteine,wobei die nicht schlimm wären. Meine eigentliche Frage ist eigentlich die,ob ich komplett natürlich auch einigermaßen ordentliche Muskeln bekomme? Also mit Proteine mein ich jeztzt extra Pulver oder Shakes dafür,denn meine Ernährung ist schon sehr Proteinreich gestaltet. Natürlich mit einer strikten Diät und 4-5 mal die Woche Fitnessstudio.
Gegen Proteine hätte ich jetzt nichts,aber mich interessiert ob der Unterschied so groß ist mit Proteinen!? lg

Haben normale Liegestütze und Frauenliegestütze genau den gleichen Effekt ? Und habt ihr vlt irgendwelche Tipps, wie die normalen Liegestütze leichter werden, aber dennoch den gleichen Effekt haben ? LG

Hallo :) Ich gehe gerne und viel ins Fitness studio trainieren und frage mich aber wie man seine taille so schlank trainieren kann so in der art wie auf dem bild(:

Hallo Leute Ich bin 17 Jahre alt 175 groß und wiege 57kg also hard an der Grenze zum Untergewicht .. Ich trainiere jetzt ca 2 Monate regelmäßig im fitnessstudio (ich habe mit meinen Freunden zusammen angefangen) aber sehe kaum erfolge ! Bei meinen Freunden geht das alles viel viel schneller .. Ich bin ein so genannter hardgainer und Frage mich jetzt wie ich an Muskelmasse zulegen kann? Ich esse immer so viel bis ich satt bin ab und zu auch mal nen döner oder so ... Ich esse morgens meistens Müsli mittags einen Teller nudeln oder ein Steak mit 3 Kartoffeln und Salat .. Aber mehr essen kann ich nicht weil ich einfach nicht mehr runterbekomme ... Abends esse ich dann noch ein oder zwei Brote mit käse..

Zu meiner Frage : wie kann ich an Muskelmasse zunehmen evtl mit weight gainern?

Bitte helft mir ich bin am Verzweifeln

Hallo, und zwar wollte ich fragen ob mir jemand den Unterschied zwischen Fitnesstraining und Fitnessökonomie erklären kann im Bezug auf das Duale Studium und mit welchen von den beiden studiengängen hätte man denn bessere Berufschancen?

Vielen Dank :)

Hallo an alle,

ich habe eine Frage zum Thema Fitness. Und zwar mache ich gerade eine Weiterbildung im Bereich Gesundheit und möchte in Zukunft gern bei uns im Ort ein paar Fitnesskurse wie Zumba, Kick-Dance, BBP usw geben.

Könnt Ihr mir sagen, welche Lizenz ich hierfür genau benötige?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Viele liebe Grüße

Astrid

Hallo - Ich bin 22Jahre, 1,85m groß und 85kg schwer. Hab bisher nach einem Push and Pull Plan im 2er Split trainiert. Nun habe ich aber das Gefühl, dass dieser Erfolge auslässt. Meine Frage ist nun, welcher Trainingsplan für mich und meine Erfahrung geeignet wäre? Zu Trainingsbeginn wog ich 78kg, habe auch auf meine Ernährung geachtet. Armumfang von 38cm auf fast 42cm. Ist das okay? Das sind jetzt nur Beispielwerte von mir.

Danke im Voraus!

Was ist der Unterschied ? Welches ist besser und was wirkt besser ?:)

Hey, ich achte nicht gezielt auf Kalorien, doch zähle sie schon ungefähr. Allerdings nicht auf einem strengen Weg. Wenn ich Hunger habe, dann esse ich auch mehr. Trotzdem, nach einigen Wochen Zählerei komme ich oftmals nicht höher als 1200/1300kalorien, doch bin stets satt. Oft sagt man ja nun aber man sollte ca. 1600-1800 Kalorien zu sich nehmen. Heißt das, dass ich nun trotzdem mehr Essen muss, obwohl ich eigentlich keinen Hunger habe? Meines Erachtens sollte dies ja genug sein: Frühstück: Vollkornbrot mit Lachs und Ei & Kräuterquark Mittag: Pasta mit Gemüse, Wraps oder ähnliches Abends: Salat, Couscous mit Gemüse, Fleisch oder ähnliches Als Snack mal Datteln, Nüsse oder Smoothies

Ich bin 15, wiege 57 und trainiere täglich ca. 45-60min. Es geht mir nicht um Abnehmen um jeden Preis, diese "Routine" führe ich schon länger und will ich auch weiter führen, gerade mit dem Sport . Was denkt ihr?

Ihr kennt bestimmt diese Bodybuilder in Fitnessstudios , die sich einen breiten Gürtel um den Bauch schnallen...wozu ist dueser Gürtel und was bewirkt er?

Danke

Ich mache demnächst zusätzlich zum Muskelaufbau noch ein Mal in der Woche Badminton (ca. 60 Minuten als Schulsport) soll ich noch mehr machen, oder nicht?

hey, ich würd gern n handstand lernen, probiers auch schon seit langem immer mal wieder, aber es will einfach nicht. wenn ich meine knie auf dein ellenbogen abstütze kann ich mich im gleichgewicht halten, ich schaff es aber nicht die knie von den ellenbogen zu lösen und mich aufzurichten. wenn ich es mit schwung versuche ist es immer zu viel oder zu wenig schwung. wenn ich versuche von einer wand wegzulaufen bekomm ich nichtmal eine hand vom boden weg. den aufschwung an die wand und das mit den knien auf den ellenbogen hab ich vor ein paar monaten jeden tag geübt, weil der richtige handstand nicht geklappt hat und es winter war und ich deshalb nicht nach draußen zum üben konnte hab ich die motivation verloren. jetzt hat es mich wieder gepackt... ich wills endlich können. wisst ihr was ein fehler sein könnte? an der kraft sollte es nicht liegen... ich mach 60 liegestütze 5x125kg kreuzheben 5x70kg bankdrücken....

danke schonmal für die antworten :D

Hallo :)

Gestern mussten wir im Sport einige sekunden planking machen, gerade und setliche planks

ich weiss, dass die gut für den Bauch und die Haltung sein sollen. Momentan habe ich viel stress in der Schule/Geschäft und kann daher wenig Sport machen, reicht es wenn ich abends Planke? (von 20sek. und dann immer länger) Wer hat Erfahrungen mit dieser Übung? was bringt die noch alles? :)

Danke!

Durch eine Crashdiät habe ich sehr viel Gewicht verloren, jedoch auch Muskelmasse -> jetzt bin ich zwar schlank aber habe dennoch kaum Muskeln (da ich mir diese runtergehungert habe) und einen sehr hohen Körperfettanteil - ich esse mittlerweile wieder normal (3 große Portionen am Tag), mein Körper sieht jedoch sehr unproportional aus - wenn ich mich weiterhin normal ernähre, baut mein Körper die Muskulatur wieder von alleine auf oder muss ich durch Krafttraining nachhelfen?

GRÜSSE

Hallo Leute, Folgendes Anliegen: Da ich ab September für 12 Monate in Mexiko bin, wollte ich mein Vertrag beim Fitnessstudio fristlos kündigen. Jedoch haben die das nun so entschieden, dass ich bis nächstes Jahr August den Beitrag weiterhin zahle und ich danach 12 Monate beitragsfrei trainieren kann. Das hat für mich aber keinen Sinn da ich direkt nach Mexiko woanders studieren werde. Nun die Frage, habe ich trotzdem das Recht auf eine fristlose Kündigung? Also dass ich kein Beitrag mehr zahlen muss? Hoffentlich weiß da draußen jemand mehr. Danke im Vorraus!

Hey, ich mache seit 2 Wochen jeden Tag 500+ Liegestütze und 300+ Klimmzüge um die Ergebnisse zu testen, ich werde immer besser und schaffe mittlerweile die 500 Liegestütze in 12-17 Sätzen, bei den Klimmzügen ist es jedoch schwerer, da ich nur breite Klimmzüge mache, und meine Kraft ist nach einer Zeit so sehr verbraucht, dass ich nur noch ca 5 Klimmzüge pro Satz schaffe, ist meine Methode eigentlich Sinnvoll?

Hey Kann ich creatin mit milch wirklich nehmen und auch noch in verbindung mit meinem protein shake das ist ein normaler shake also nicht die die viele Kh haben danke im vorraus

ich würde gerne wissen wie viele kalorien sich ca mit dem kurzhantel heben in meinem fall verbrennen lassen also ich bin 1.60 groß und wiege so 48 kg was wäre wenn ich eine kurzhantel die sagen wir mal 1 kg schwer ist eine stunde lang heben würde was meint ihr wie viele kalorien werden verbrannt?

wie kann ich am besten kalorien mit kurzhanteln verbrennen? ich frage denn ich habe ein beinbetontes handicap

Was passiert wenn man jeden Tag nur Bankdrücken macht?

(Keine Vermutungen von welchen die erst seit 3-8 Monaten trainieren)

Hallo...

DARF man CREATIN mit TRAUBENSAFT mischen ? Und dann austrinken - Bleiben die Wirkungen von Creatin noch?

Moin, ich habe folgendes Problem: Ich gehe Regelmäßig zum Sport 3 Mal die Woche nach der Arbeit und Jogge in der Woche 3 mal morgens für eine halbe Stunde und komme nie ins Schwitzen, egal wie lange ich Sport mache und wie sehr ich mich anstrenge. Ich trinke ausreichend Wasser. Bin 1,63 groß und wiege 59 kilo (bin weiblich). Mein Freund sagt mir, das es total schädlich ist, wenn der Körper beim Sport nicht anfängt zu schwitzen. Kennt sich jemand mit dem Thema aus? Ist es wirklich schädlich?

Hallo Gemeinde,

seit ich in die Pupertät gekommen bin, regt mich eins auf - Mein Oberarmumfang. Dieser beträgt bei meiner Größe von 1,92m gerade mal 26cm, im kalten Zustand. Bei meinen jungen 17 (fast 18) Jahren liegt mein Gewicht bei 76kg und mein KFA zwischen 10 - 13%

Ich habe bis vor 2 Monaten im Fitnesstudio trainiert, 2 - 3 mal die Woche nach einen Trainingsplan der dort für mich zusammengestellt worden ist. Ich selber und ein Freund von mir haben die Annahme das der Plan nicht viel bringt. Ende August werde ich wieder anfangen zu trainieren. Einen Ernährungsplan habe ich bisher noch nicht gehabt. Ich selber bin Vegetarier, esse kein Fleisch, aber dafür Fisch, Milchprodukte usw.

Nun ist meine Frage an euch, wie kann ich etwas meinen Oberarmumfang und meine allgemeine Kraftausdauer steigern? Mein Wunsch wären 31 - 37cm, Armumfang. Ich finde mich selber attraktiv nur meine Oberarme stören mich sehr. Kann einer oder mehrere von euch, mir Tipps Anregungen und Vorschläge zu meinen Problem schreiben? Darüber würde ich mich sehr freuen.

Danke im Vorraus. :)

Kann mir jemand verständlich erklären warum Soja Protein schlechter ist?

Alsoo ich möchte Muskeln aufbauen und dazu gehört halt auch (leider) eine gesunde Ernährung. Ich esse gern Zucker und Schokolade,doch wie komme ich davon weg? Ich habe es mal drei Tage durchgehalten..danach nichtmehr? Gibt es irgend einen Trick oder einen Tipp wie ich von dem ungesunden weg komme?

Heute war ich im Fitness studio und ein Mann hat mich die ganze Zeit angestarrt. War mir unangenehm. Warum starren manche Leute??? Wer kennt das auch???

Hallo, unzwar zocke ich sehr gerne am PC, und wollte eigentlich jetzt bisschen was für den Körper machen, und die Ernährung, es ist klar das dafür viel Zeit vergeht, aber schafft man beides gleichzeitig, weil ich denke wenn ich am Tag mit 1h Training, 3-4h kochen und essen beschäftigt bin und dann bis 13 Uhr schule habe bleibt mir ja wenig Zeit fürs zocken? Und wenn ich dann mal zocke was nicht unter einer Stunde ist (dota, lol), hab ich Angst das ich dadurch faul werde und mir dann sag, ne ich zock lieber als jetzt ins Fitness zu gehen oder was zu essen mache

WWas haltet ihr davon?

Gibt es eine alternative für Klimmzüge? Ich habe wirklich keine Möglichkeit irgendwo zwischen Türrahmen oder an der Wand eine Stange o.ä. anzubringen.

Gibt es irgend eine alternative für diese Trainingseinheit die genauso belastend bzw, die selben Muskelpartien trainiert?

Vielen Dank für Eure Hilfe

Frage steht oben. Gibt es da eine Formel um das auszurechnen?

Hi Leute, Frage steht im Titel ich bin jetzt schon zur balance version umgesteigen allerdiengs ist die jetzt auch nicht gerade so der kracher und google hat mir leider auch nicht gerade weiterhelfen können... danke im vorraus :)

Habe die Frage bereits schon einmal gestellt aber das Bild das ich hochgeladen hab, wurde aber nicht angezeigt vielleicht, ja jetzt :P

Ich Trainiere jetzt seit knapp einem Halben Jahr, und hab zwar konstant Fortschritte gemacht aber ich frage mich ob es denn gut oder eher schlecht ist wenn ich nach jedem Trainingstag immer und immer wieder Muskelkater habe bei den trainierten Muskeln. Meine Zweite Frage wäre ob mein Trainingsplan ok ist mit dem Ziel möglichst gut Muskelmasse aufzubauen und ob er generell ok ist, falls nicht was könnte man dort optimieren ?

Kennt  ihr Fitnesscentren in Mannheim ab 14 jahren, es sollte nicht so teuer sein also ungefähr 20 euro.

Hey, wenn ich z.b. am montag ein Ganzkörpertraining mache (mit wenig Volumen), kann ich das dann wieder am mittwoch wiederholen? also jeden zweiten tag, oder komme ich dann ins übertraining?

Wie viele Ruhetage und wie viele Trainingstage? Außerdem wie lang soll das Training gehen?

Hallo :) Ich habe das Problem, dass mir meine Proteinshakes wirklich viel zu süß sind. Mir kommt das Zeug fast wieder hoch wenn ich das trinke. Hat da jemand einen Tipp für mich?

Würde es sinn machen, in einen Preworkout-drink Koffein, Kreatin, Krealkalin, Bcaas und Kohlenhydrate zu mischen? Wie viel soll ich da von allem reintun und welche Produkte könnt ihr mir empfehlen? :)

Hi, Ich habe folgendes Problem. Ich wurde vor ein paar Tagen zum Weiterbildungslehrgang für Schiedsrichter eingeladen,da ich im Talentkader bin. Bei diesem Lehrgang muss ich den sog. Helsen-test laufen. (6x 40m in 6,2 Sek. & 10 Runden (150m in 30 Sek., 50m in 35 Sek. (je 2x)). Nun meine Frage. Wie bereite ich mich am Besten auf diesen Test vor!? Mein Problem liegt darin, dass ich an sich eine gute Ausdauer habe, aber nicht so gut Sprinten kann. Was kann ich tun? Bitte helfen!!!!

Hallo Leute. Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit einiger Zeit im Fitnessstudio. Ernähre mich sehr sauber, da weiß ich Bescheid. Da der Magerquark nicht ganz so vorteilhaftes Eiweiß (Casein, sehr langsam) besitzt, wäre Whey an der Stelle von Nöten. Doch hier das Problem: Meine Eltern sind stur und lassen mich keins nehmen. Dabei haben sie keinen Grund und ich habe schon alles versucht, um sie zu überzeugen. Ich selber weiß, dass das in den richtigen Mengen komplett bedenkenlos ist, aber sie glauben mir einfach nicht! Ich würde nach jedem Training einen Shake mit 25g Whey zu mir nehmen. Könntet ihr hier bitte genau schreiben ob das tatsächlich unbedenklich ist, damit ich ihnen das zeigen kann? Danke im Voraus :)

Ich bin jetzt seit 2 Wochen in einer Creatin Kur und habe auch alles schon befolgt nur jetzt bin ich im Urlaub und kann nicht trainieren und auch kein Creatin nehmen ist das schlimm wenn ich es nicht mehr nehme und eine Woche lang nicht trainiere? (Trinke kein alcohol )

Was muss ich trainieren um einen Breiteren Bauch (Taille) zu bekommen. Siehe Foto. So ungefähr soll das aussehen. Danke für eure Antworten

Da ich Leistungssportler bin muss ich mich an die Richtlinien halten und wollte wissen ob das Pulver von myprotein erlaubt ist bevor ich es einnehme

Hay , Ich habe in den letzten Monaten viel zugenommen habe 52 kilo gewogen und wiege jetzt 78 kilo bin 180cm deshalb war das absicht aber jetzt hab ich ein fetten bauch und keine brust wie krieg ich das hin das das anders rum ist :D .. danke im vorraus

Hallo, ich bin 15 Jahre (bald 16), spiele 3 mal wöchentlich Fußball und bin an sich ein sportlicher Typ jedoch habe ich mMn wenig Muskeln? Zurzeit habe ich Ferien und hätte eine Frage: s.o. :) erkennt man nach diesen 5 Wochen was? Hätte mich über schnelle Antworten gefreut :)

Hallo :) Ich habe das Problem das ich bei Liegestützen meinen Oberkörper nicht nach unten schaffe und ihn dann nicht wieder hochziehen kann ... Hat einer einen Tipp was ich dagegen tun sollte ?

Ich wiege 65 kg , wenn ich liegestützen mache , wie viel % meines körpergewichts gehen auf die brust ? wäre es dann nicht so , dass man das gewicht auch auf einer langhantelbank benutzt ?! hoffe ihr versteht was ich mein ^^

Ich möchte mit dem Joggen anfangen und bin momentan noch am anfang und jogge zwischen 500-1000 m. Meine Frage ist, welche Schuhe sich zum Joggen gut eignen und auch für Anfänger gut sind ( und auch nicht zu teuer sind). Momentan jogge ich immer mit meinen Nike Free Run 2 NSW, die ich aber eigentlich als Freizeitschuhe gekauft habe. Eignen die sich gut dafür oder sollte ich mir doch andere Schuhe zum Joggen holen?

Hi leute . Also ich bin ca 1.80 gross aber wiege nur 53 kg . Wie schaff ich es so einen körper zu bekommmen ? was muss man dazu machen ? ich denke am besten wär es , wenn ich zuerstmal zunehme oder ? & wie mach ich dann weiter ? wie trainiert man sich so einen körper an ?

Sollte man nach dem Fitness sich warm anziehen oder nicht.

Hey,

hat jemand Erfahrung mit den Test-Shock Kapseln von BodyAttack,

sprich Effekt (Mehr Kraft, Ausdauer oder Muskelwachstum?)

Und umso wichtiger, was sind Nebenwirkungen, falls vorhanden, von diesem Produkt?

Danke,

Leo

Habe mich bei einem Fitnessstudio angemeldet (FitInn), als ich dort das erste Mal war, waren die Leute dort eher feindseelig gestimmt. Haben nmich böse angeschaut, mich während des Trainings angestarrt, etc. Gibt es Zeiten/ Studios wo weniger los ist/ die Leute freundlicher sind? Bin nicht sehr gut in Form und fühle mich so sehr unwohl und möchte so nicht trainieren ... Danke!

Moinsen!

Also, ich betreibe 4-5 mal die woche intensives Training und vor dem Beintraining wollte ich anfangen einen Booster zu nehmen, da ich nach der arbeir oft sehr müde bin. Da man den ca. ne halbe stunde vorm training nehmen soll, wollte ich den kurz vor der abfahrt von der Arbeit nehmen. Nun zur Frage, darf ich, wenn ich den getrunken habe noch aut fahren?

Danke im Voraus!

MOIN hab da mal eine frage und zwar geht es um die BOSSTRANSFORMATION von Kollegah, und mich würde interessieren ob mal als MESOMORPH-typ auch ENDOMORPH benutzen kann.

danke

Moin, ich hab da ein Problem, ich bin jetzt seit ca. 5 Monaten dabei 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen und trainiere auf einen schlanken und muskulösen Körper (Beachbody) . Sprich so viel Gewicht wie ich kann auf 2 x20. Kardiotraining mache ich auch immer 15 Minuten vor den Gewichten. Aber ich werde immer dicker, was mich sehr nervt. Ich ernähre mich ziemlich gesund, aber ich werde dicker... Muskeln bauen sich auch auf und alles in der Hinsicht Muskeln entwickelt sich. Ich bin 1,91 cm groß und wiege ca. 83 Kg. Kann mir jemand helfen das hinzubekommen?

Danke schon mal im Voraus ;)

Ich mache zurzeit aufgrund der Ferien öfter Sport als sonst und möchte deshalb auf meine Ernährung achten. Als "Snack" für zwischendurch mische ich ein "Teelöffel" Nutella mit Magerquark. Ist das überhaupt sinnvoll, Magerquark mit Nutella zu mischen? Danke im Voraus.

Schaut das bei Frauen gut aus oder eher nicht ? Etwa so in der Art;

Hey,

ich mache schon etwas länger, um genau zu sein seit circa 1 1/2 Jahre zweimal wöchentlich ein bisschen Training, habe aber das Gefühl, dass sich nur langsam etwas tut.

Ich möchte jetzt ab dieser Woche anfangen, nach dem Training immer Magerquark zu essen. Ich habe mal gelesen, dass das gut sein soll.

Würde diesen mit irgendeiner Frucht mischen, mit einer Banane soll es sinnvoll sein, oder? Oder wäre es egal, welche Frucht man da nehmen würde?

Gäbe es auch eine Alternative zum Magerquark, die man trinken kann?

Danke!

Hey, ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, alle zwei Tage mache ich Krafttraining und die Tage dazwischen Ausdauertraining. Ich möchte aber auch mehr Beweglichkeit erreichen um bald in den Spagat zu kommen. Ca. 10cm fehlen noch.

Jetzt ist die Frage, wann dehne ich mich am besten? Vor dem Krafttraining oder danach? Die Muskulatur wird ja durch das Dehnen entspannt und der Muskeltonus wird herabgesetzt... Also das ist ja nicht förderlich vor Krafttraining... Aber jetzt hab ich auch gelesen, dass nach dem Krafttraining dehnen auch nicht sinnvoll ist, weil die Muskeln noch einmal zusätzlich gereizt werden und die Regeneration länger andauern würde... Ich dehne wenn dann mehr als 30 Sekunden.. Ich habe aber keinen blassen Schimmer, ob ich vor oder nach dem Training dehnen soll.. Wann soll ich denn jetzt am besten dehnen? :/

Hallo, ich bin 17 und gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Bis jetzt hab ich das ganze nicht richtig ernst genommen, aber seit ca. 4 Monaten achte ich auf meine Ernährung, esse gesund, trainiere hart und schlafe genügend. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen und da ich eh relativ dünn bin macht es auch nichts wenn ich ein bischen Fett mitaufbau. Ich esse zurzeit 3500 kcal und das ganze sauber, also relativ wenig fett, 140 g eiweiß un der rest kohlenhydrate. nun habe ich eine frage zu meinem trainingssytem. ist es der push-pull plan gut für die "massephase" geeignet? verbesserungsvorschläge, meinungen? ich trainiere entweder: montag: push, dienstag: pull, mittwoch: pause, do: push, fr:pull, sa:pause

oder montag: push, dienstag: pause, mittwoch:pull, do: pause, fr:push, sa:pause, so: pull

Mein Training sieht momentan so aus:

Push: kniebeugen 5 sätze 5 wdh Bankdrücken 4 sätze 5 wdh schrägbank kh 2 sätze 8 wdh butterfly 2 sätze 8 wdh dips 2 sätze 8 wdh french press (trizeps drücken liegend) 2 sätze 8 wdh bauch

pull: kreuzheben 5 sätze 5wdh rudern mit lh untergriff 3 sätze 8wdh lat ziehen 3sätze 8 wdh bizeps lh curls 3 sätze 10 wdh bizeps kh curls 3 sätze 8-10 wdh

vielen dank im vorraus

Hey leute! Also ich hab mich in einem fitnessstudio angemeldet, weil ich unbedingt abnehmen will:) ich bin ein Mädchen also will ich nicht wirklich pumpen sondern eher auf den stepper, laufgerät und Fahrräder usw. aufjedenfall wollte ich fragen ob es schlecht wäre jeden tag zu trainieren weil ich auf manchen seiten gelesen habe dass man einen tag pause darzwischen braucht, aber gilt das nur für das krafttraining oder auch für mich? Danke schonmal im voraus!! Lg

Kann/sollte ich die bauchmuskeln für das optimale sixpack jeden Tag trainieren (dabei spreche ich von intensivem training)? Man spricht ja immer von der regenerationsphase, aber ich hab gehört dass die bei den bauchMuskeln nicht sehr hoch ist Danke schonmal

Ich will wissen welche Muskeln T-shirts "füllen" ? ich bin schon immer eher schlank gewesen aber habe meine Brust Trizeps und Bizeps Muskeln "gut " trainiert, das problem ist dass ich trotzdem nie meine t-shirts an den armen ausfüllen kann sondern nur an der Brust. Die Ärmel sehen wie flügle aus obwohl man trz sieht dass ich gute arm muskeln habe. Kann der grund sein dass ich zu untrainierte Rücken und Schultern Muskeln habe? Oder wie schaffe ich es doch noch die Ärmel aus zu füllen?

Ich habe jetzt eine ganze weile im Internet nach geschaut, ob ein Döner jetzt gut oder schlecht ist für den Muskelaufbau. Es lief darauf hinaus das er gesund ist aber ein Vegetarischer Döner. Meine Frage ist ich habe in meiner Umgebung nur einen Döner Stand und der bietet keinen Vegetarischen Döner an. Kann ich den problemlos essen ? und ist der wirklich so gesund wie alle sagen ?

Hallo zusammen Nehme seit 2 Wochen c4 ( booster)
Immer wen ich den booster nehme kan ich am Abend nicht schlafen.. Kan das mit dem booster zu tun haben???

Lg

jo leute , ich bin 14 und hetero und alle meine freunden meinen wenn man sich die arme und/oder beine rasiert ist man schwul . Da vor 2 wochen die challenge in roth war , hab ich gemerkt das sogut wie alle männer die beine rasiert hatten. Ich würd evtl meine arme rasieren . Ich rasiere mir die arme zwar nicht aber trotzdem sieht man die haare auf den armen nicht gut . ** Ist das wirklich ein merkmal von schwulen das wenn man sich die arme / beine rasiert?

Fang dem nächst mit krafttraining an ( fitnessstudio) und wollte mir die arme rasieren damit man die muskeln uskeln besser sehen kann und nicht hinter haaren stecken . :D Soll ich das wirklich machen ? Machen das bodybuilder auch

würd mich mal gern interessieren :) danke im vorraus .

Die Frage ist ganz speziell an die Frauen und Mädchen unter euch gerichtet: Findet ihr diese Menge an Muskeln attraktiv und/oder sexy oder ist das zu viel und wirkt eher abstoßend?

Ich gehe seit eins,5 Jahren ins FitnessStudio und möchte noch mehr Muskelzuwachs und Kraftsteigerung erzielen. Deswegen habe ich mir jetzt _Creatin besorgt. Nun, an alle Kraftsportler, ab wann sieht man damit Erfolge ???

heyho,

ich frage mich gerade wozu menschen so übertrieben trainieren? Vorallem diese NoLife trainierer nenne ich es mal, die wirklich jede freie Minute im Studio verbringen, wozu tun die das? Ich meine, wenn sie an den Strand gehen würden um Frauen zu beeindrucken könnte ich das ja verstehen, tun sie aber nicht, sie gehen eh nur wieder ins Fitnesstudio. Also wozu das ganze? Und vorallem warum machen sie weiter bis sie wie Mutanten aussehen, statt irgendwo mal aufzuhören und das erarbeitete zu nutzen?

Soll sich hier niemand angegriffen fühlen ich versteh den Sinn nur nicht, irgendwann sind sie dann alt und haben ihr ganzes leben trainiert und altersbedingt geht das irgendwann nicht mehr und sie bauen ab, und was war dann der sinn vom training? außer das sie ihr leben damit tot geschlagen haben?

erleuchte mich mal ein fitness fanatiker bitte.

gruß ^^

jo Leute.

Bin grad auf ein video gestoßen wo ein typ einen 50er bizeps hat und er sagt er sei alles natural und so...

bin selber "vom bodybuilding angehaucht" und hab schon gut aufgebaut.. ...aber ein 50er.. naja^,^

Habe mit diesem Fitness-Studio nur Ärger gehabt und suche Leidensgenossen.

Am Hinterrad meines Fahrrades will ich eine Speichenschutzscheibe anbringen. Aber wie ? Muß man den kompletten Zahnkranz demontieren oder geht es irgenwie einfacher ?

Also ich kann irgendwie einfach nicht schlafen muss morgen aber unbedingt trainieren! Denkt ihr, ich schaff das wenn ich mir 2-3 Tassen Kaffee gönne und dann zu sport gehe? Oder schafft man da gar nichts?

Hey leute: also ich bin 13 jahre alt und wiege bei einer größe von 1,63. 61kg. ich finde das voll Viel und will zu einen Gewicht von 55kg. Ich mache seit ungefähr 2 Monaten zuhause Fitness und ernähre mich Hauptsaätzlich gesund. Ich verzichte auch auf süßes undsoo:) ich hatte früher überhaupt keine Motivation dafür. aber jz habe ich durch Instagram meine Motivation bekommen. und ich will auch mein Ziel durchziehen.ich will einfach mein ganzes Körper verändern, das spricht: Beine, BAUCH!!, ich gehe auch ab September Fitness:) Mein Problem ist jz das ich nur bisschen Veränderung gesehen habe. Aber ich mache doch schon so viel Sport und ernähre mich auch gesund. Aber das klappt einfach nicht. Es kann aber auch sein das ich noch wächst und mein Körper noch sich verändert; aber er kann auch sein wegen mein Vater weil er auch pummelig ist, das ich auch immer so bleibe. Ich hoffe ihr könnt mir vill. irgendwelche Tipps oder Ratschläge geben<33:

Hallo, Heute ist mein weight gainer angekommen. Auf der verpackung steht man solle 1 1/2 messlöffel (90g) mit 300ml fettarmer milch mixen. Mein problem ist das ich mit dem messlöffel nicht klar komme. Der messlöffel muss also bis zu 60g befüllbar sein laut der verzehrempfehlung (90g = 1 1/2 messlöffel = 60g + 30g). Jetzt kommt das wahre problem. Damit ich viel genauer an 90g rankomme habe ich von meinem alten Whey protein den messlöffel genommen welcher bis zu 30g befüllbar ist. Aber wenn ich den alten messlöffel befülle welcher ja bis zu 30g befüllbar ist und diesen inhalt in den messlöffel vom neuen weight gainer reinkippe (welcher bis zu 60g befüllbar ist) dann ist dieser auch voll. Also müsste der messlöffel vom weight gainer ja auch 30g sein. Hatte jemand schonmal dasselbe problem und kann mir weiter helfen? Denn ich kann es nur falsch machen entweder tue ich 30g zuviel oder zu wenig. Ich bitte dringend un hilfe

ich war dieses jahr 4 monate im urlaub und konnte nicht trainieren weil es dort kein fitness studio gab ich hab alle meine muskeln verloren.vor der trainingspause wog ich 77kg 1.70cm und jetzt 82kg bin 17jahre alt trainiere schon seit 2 jahren wie lange wird es ungefähr dauern bis ich meine alte figur zurück habe

Hallo liebe Community, wie lange braucht man mit einer Schultasche (Umhänge Tasche von Adidas ca 5kg.)für 26,7km? Ich habe ein Mountain Bike von Bulls das Wild Tail mit einer Shimano Schaltung. Die Strecke geht manchmal bergab und manchmal bergauf.

Also gestern hab ich mit Freeletics angefangen (www.freeletics.com), mit meinen ersten Workout. Heute habe ich jedoch starken Muskelkater. Sollte ich heute Pause machen oder über den Muskelkater trainieren?

Ich geh seit einiger Zeit ins Fitnessstudio, dort sagte man mir, dass Frau als auch Mann die Brustmuskeln trainieren kann. Jetzt beschäftigt es mich, ob eine Frau bei einer Körbchengröße von sagen wir mal A oder B ihre Brust komplett wegtrainieren?

Guten Tag zu aller erst mal, ich wollte mal nachfragen ob das kein Problem darstellt in so jungen Jahren ins Fitnessstudio zu gehen und Krafttraining zu betreiben. Bei uns in der Nähe ist das Mindestalter 14 Jahre von daher, könnt ich theoretisch dorthin gehen. Gibt es einiges zu beachten wenn man so früh mit Krafttraining anfängt? Zudem, ist es schlimm wenn man Krafttraining macht aber noch nicht ausgewachsen ist ? Ich sag mal direkt, relativ klein ist!

Wenn ihr selber trainiert, nervt es euch wenn ihr solche 13-14 Jährigen ,,Pisser"(wobei ich keiner bin) seht die trainieren, findet ihr sehr junge Leute haben im Fitnessstudio wenig zu suchen?

Würde mich aufjedenfall sehr interessieren :-) Danke im Vorraus!

Hey Leute, Ich hätte da mal eine Frage bezüglich der Bosstransformation, welche von dem Rapper Kollegah (Felix Antoine Blume) entwickelt wurde.

Vorerst möchte ich erklären was diese "Bosstransformation eigentlich ist.

Die Bosstransformation ist ein Fitnessprogramm, das den Nutzern verspricht, dass sie nach ca. 12 Wochen ihren Traumkörper erreichen werden. (Muskelmasse und Muskel - Definition)

Man wählt am Anfang erstmal seinem Körper Typ aus (z.B. Endomorph und so)

Der Trainings und der Ernährungsplan Word dann speziell für den gewählten Körpertyp angepasst.

Jetzt meine Frage:

Könnte ich mit meinen 15 Jahren, knapp 70 kg und meinen 1,88m das Programm schon benutzen? Oder würde es mir schaden?

Ich mache schon seit 2 Jahren Muskeltraining zu Hause mit hanteln und anderem Equipment.

Ich wollte die Bosstransformation Nutzen um bessere Erfolge zu erzielen.

Hallo, mein guter alter Fahrradsattel ist endgültig hinüber. Als Ersatz bekomme ich nur sogenannte "Gelsättel" angeboten. Die haben keine Zugfedern, jedoch zwischen Sitzfläche und Satteldecke ein Gel eingepresst, damit man weicher sitzt. Nun habe ich erfahren dass diese Gelsättel urplötzlich mit lautem Knall platzen können. Dies könne jederzeit passieren. Ein erhebliches Verletzungsrisiko auch für Unbeteiligte könne hierbei nicht ausgeschlossen werden. Ist jemand ein solcher Fall bekannt? Ich möchte nicht auf einer "Zeitbombe" sitzen, und suche daher einen einfachen Sattel mit Zug - und Druckfedern und Kunstoffbezug. Frage: kennt jemand eine Quelle, wo "normale" einfache Fahrradsätttel angeboten werden, also mit Druck und Zugfedern ?? (dehalb bitte nicht die Ledersättel von Brooks ohne Zugfedern, die taugen nichts) Wird so etwas noch hergestellt? Danke schon mal ...

Hey, folgendes Problem, ich möchte gerne fett abbauen sprich: einfach meinen Körper straffen. Ich gehe auch regelmäßig ins fitnessstudio und mache 40 Minuten Zuhause Sport wenn ich nicht ins fitnessstudio gehe. Hört sich jetzt nicht wie ein Problem an aber ich muss um gut fett zu verbrennen wahrscheinlich meine Ernährung umstellen (gesünder ernähren), richtig? Das problem ist aber das ich kein Gemüse mag. (Außer: Blattsalat, gurken) wie soll ich mich jetzt ernähren dass das alles auch was bringt?

Bitte dringend um Hilfe !! Danke !

Also: Ich möchte erstmal sagen, dass ich 14 bin und weiß, dass ich keinen heftigen Muskelaufbau sollte. Nun ja. Ich fahre in 4 Wochen nach Spanien (die Ferien sind extrem komisch) und ich würde gerne ein Sixpack haben. Ich habe einen tollen Trainingsplan gefunden, jedoch kann ich manche Übungen nicht machen, weil meine Arme zu schwach sind. Liegestütze z.B. (Meine Brust ist sehr stark ausgebildet, daher MUSS es an meinen Spargelarmen liegen) Wenn ihr euch fragt wie meine Brust ausgebildet sein kann und meine Arme nicht, das erkläre ich euch so: Ich habe mir irgendwie eine Brustmuskelzerrung geholt und da alle Armübungen mit der Brust zusammenhängen, habe ich kein Training betrieben (ich meine Arm und Brusttraining). Meine Brustmuskeln sind in der Zeit nicht zurück gegangen, jedoch meine Armmuskeln(ich hatte zwar nicht viele) aber schon, ist ja genetisch bedingt. Also, ich habe nach Übungen für Spargelarme gesucht und einen Artikel bei Menshealth gefunden. Jedoch musste ich feststellen, dass die Übung eher für einen starken Muskelaufbau gedacht ist, und nicht wirklich für Spargel-Spargel-Arme. Kennt ihr eine sehr gute Übung um auch die Armmuskeln (vielleicht stark) wachsen zu lassen und die man auch mit Spargel-Spargel-Armen machen kann? Ignoriert bitte, dass manche Dinge keinen Sinn ergeben, ist ja meine Sache wie ich das Mit dem Trainingsplan regele. LG Freak34

Hey Leute, Bin über Karl Ess gestoßen der den Booster Tunnelblick empfiehlt, hat da schon jemand Erfahrungen mit oder probiert?? Bin auf der Suche nach einem und hab bisher nur Narc ausprobiert...

Danke!!!

Ich trainierte 1/2 Jahre Zuhause jeden tag eine halbe stunde Pyramide Push ups, Sit ups, Hanteln und viel mehr und trainier noch seit halbes Jahr im Fittnesstudio mein problem ist wieso ich keine bauchmuskeln kriege, kann mir jemand tipps geben

Hallo, habe heute zum ersten mal Morgens trainiert. (09:00Uhr) Nun würd ich gern heute Abend (ca 22:00) wieder ins Studio gehen um Rücken/Bizeps zu trainieren..

Ist das sinnvoll? Oder schlecht für den Körper/Muskeln..

dankeee

Trainiere seit 6 Monaten mit Schweren Gewichten und werde immer breiter an den Hüften und allgemein dicker als vorher. Was kann das sein oder woher kommt das? Ich selber bin 24 Jahre 166 cm groß und wiege 62 kg. Die letzte Geburt liegt 2 Jahre zurück.bitte um antworten