Darf man die Squats auf den Tag verteilen oder ist das nicht so effektiv?
Ich mache zur Zeit die 30 Day Squat Challenge. Darf man die Squats auf den Tag verteilen oder ist das nicht so effektiv?
2 Antworten
Hallo Marie! Ich hatte soeben die gleiche Frage.
30 day squats challenge? Und danach?
Es kann nicht funktionieren - da fehlt die Nachhaltigkeit. Eine zeitliche Beschränkung von Übungen ist eigentlich immer sinnlos - eine Frage der Nachhaltigkeit. Squats bauen den Musculus gluta(a)eus maximus ( Großer Gesäßmuskel) auf . Und dann? Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Antrainierte Muskeln sind leider immer nur eine Momentaufnahme. Muskelaufbau ist immer ein Dauerprojekt. Alle zeitlichen Begrenzungen wie hier "30 days" sind da wie eine Sandburg vor der nächsten Flut.
Sinnvoller sind Squats, Kniebeugen. 4 X 8 - 10 jeden 2. Tag reichen da. Alles auf Dauer und vorsichtig starten - Muskelkater. Alles Gute. .
Natürlich ist es am effektivsten wenn man die squats direkt hintereinander macht, aber ich kenne viele die die Challenge auch machen und sich die Squats aufteilen.