Eiweißshakes für Fußballer?
Hallo,
Ich habe 3-4mal in der Woche Fußballtraining und gehe an Tagen, wenn ich kein Fußballtraining habe ins Fitnessstudio (Krafttraining) und wollte fragen ob ich nach Dem Krafttraining SELBSTGEMACHTE Eiweißshakes trinken soll?
Ist das hilfreich? Werde ich beim Fußball beeinträchtigt bzw. gibt es Nachteile?
4 Antworten
Hallo! Das kannst Du gerne machen - nötig ist es nicht. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Alles Gute.
Ich habe mal gelesen, dass sich die Muskeln nur jeden zweiten Tag optimal vergrössern können. Ausserdem halte ich das mit dem Protein- und Eiweissshakes für gar nichts. Wenn man ein guter Fussballer sein will geht man meiner Meinung nach in der Freizeit mit Freunden kicken anstatt etwas zu trinken, dass sehr wahrscheinlich nicht mal hilft. MfG
Achte darauf, dass du nicht übertreibst!
Nicht mehr als 0,8g/ Kg
Ja denke schon dass das gut ist.
kommt natürlich auf die Inhaltsstoffe an