Kein Muskelkater nach Training?!
Hey Leute. Ich mache seit ca. 3 Wochen den selben Trainingsplan. Am Anfang hatte ich Muskelkater, da hab ich auch gesehen das es etwas gebracht hat. Doch seit einer Woche jetzt bekomm ich absolut keinen Muskelkater mehr obwohl ich auch schon die Gewichte erhöht habe und alles es funktioniert einfach nicht und ich fühl mich als hätte ich gar nichts gemacht.
Woran liegt das ? Mach ich was falsch ?
8 Antworten
Du machst alles soweit richtig. Dein Körper hat sich an die Belastung gewöhnt.
Das kommt darauf an wie Du trainierst. Rede mit Deinem Trainer darüber.
Nein da reißt nix, es kommt durch das angefallene lactat, milchsäure.wenn man trainiert entsteht eine sauerstoffschuld, das heisst es wird mehr o2 benötigt als man aufnehmen kann.durch dein fleißig es trainig kam es zu mehr muskelzellen das ist die Anpassung, der trainingseffekt.der reiz muss jetzt höher werden damit du auf deiner leiter aufsteigst oder du bist mit dem zufrieden dann dauert es drei wochen und alles ist wieder weg und du musst wieder von vorne anfangen.also schnell trainieren, oder mehr einheiten, gewicht zùge usw.
Die Lactat-Geschichte ist schon seit eiigen Jahren überholt und als falsch erwiesen. Wen Du hier schon Tipps gibst, dann bitte richtige. Muskelkater entsteht durch Mikrorisse in der Muskulatur.
Ich bin zwar kein Experte , aber das ist ganz normal. Meines Wissens nach heißt muskelkarter nix anderes wie das muskelfasern Reißen und wenn du Regelmäßig trainiertst gewöhnen sich die Muskeln an die Anstrengungen. Also währe es unvorteilhaft immer Muskelkater zu haben ;) Aber wie gesagt bin jetzt nicht der Sportwissenschaftler;D
Dass du keinen Muskelkater hast ist normal nach der Zeit, aber wenn du dich so fühlst als hättest du nichts gemacht, dann hast du definitiv zu wenig und nicht intensiv genug trainiert!!! Wenn du denkst, so jetzt wirds anstrengend, dann bist du vielleicht bei der hälfte der Reps :D
Muskelkater ist nicht erwünscht und auch nicht immer ein Zeichen für Muskelaufbau.
Wachsen meine Muskeln trotzdem ?