wenn ich jeden tag ca. 20 minuten jogge aber trotzdem wie immer esse, werd ich dann abnehmen oder wird sich daduch nix ändern?

Hey Leute,

Sonntags trainier ich Brust und Bauch. Beim Bauchtraining mache ich 4 verschiedene Übungen, A 3-4 Sätze.

Meine Frage ist ob ich noch am Mittwoch Bauch trainieren kann also mit 2 Tagen Pause dazwischen ohne dass ein Übertaining entsteht oder lieber doch wieder am nächsten Sonntag?

Könnte ich dann so machen, dass ich am Sonntag 4 Bauchübungen mache und am Mittwoch dann nur 2-3 Übungen?

bin 176 cm groß männlich und wiege ca 70-71 kg

mein Körperfettanteil liegt bei 26,6% und mein Muskelanteil bei ca 42, irgendwas.

müsste mein Muskelanteil bei mehr liegen?

Mein Körperfettanteil ist zu groß, das weiß ich, aber um wie viel ist er zu groß? wie groß sollte der bei meinem alter meinem gewicht und meiner größe eigentlich sein?

ich betreibe fitness und versuche an fett abzubauen und an muskeln aufzubauen.

wie viel tage sollte ich also cardio training machen? sprich joggen fahrrad fahren etc.

Hallo, ich bin 14 Jahre alt & auf dem Weg zu trainieren. Hab meine Ernährung klasse umgestellt & trainiere gut. Allerdings meint ein Bekannter, der sich sehr gut auskennt dass ich zuviel fett für ein Sixpack habe. Ich bin 1.65 & wiege 60 kg. Kann man so ungefähr sagen, wieviel kg ich wiegen sollte? Ich habe auch ein Bild hier.

Also 30 min vor dem Essen oder 30 min nach dem Essen?? und noch ne frage soll ich nach dem training das creatin nehmen und gerade danach mein proteinshake einnehmen??? also ich nehme das creatin so ein: an trainingstagen: morgens 3-4g vor dem training 3-4g und nach dem training 3-4g an trainingsfreien tagen: morgens 3-4g und abends 3-4g was würder ihr daran ändern

Hallo Fitnessfreunde,

ich spiele Handball und habe abends von 20 - 21:30 Uhr Training. Davor gehe ich eine Stunde lang in den Kraftraum. Zwischen Kraftraum und Training trinke ich schonmal einen Whey-Shake, ab und zu auch mit ein wenig Weight Gainer gemischt..

Jetzt meine Frage: Wenn ich nach dem Training abends um 22 Uhr zuhause ankomme, soll ich dann nochmal Kohlenhydrate zu mir nehmen? Eigentlich sind sie nach einem Training ja angebracht, andererseits sollte man abends doch eigentlich wegen einer besseren Fettverbrennung über Nacht darauf verzichten.. da stehe ich vor einem kleinen Konflikt :P

Was meint ihr?

Vielen Dank im Voraus, spacke

Hallo

ich bin 14 Jahre alt und habe einen gut trainierten körper. ich habe schon gut trainierte bauchmuskeln. jetzt möchte ich aber mein sixpack noch mehr trainieren damit man es sieht, hat jemand einen guten trainingsplan? und wie kann ich die fettschicht auf dem sixpack weg machen damit man es deutlich sieht. ich trainiere täglich zuhause ca. 30 min. also trainingsplan & tipps zum bauchfett weg machen bitte.

thx ;)

hei, mit welchen übungen bekomme ich diese 'wölbung' weg??? ich habe leichte bauchtmuskeln wegen den ganzen übungen, damit dieser bauch weggeht was aber nicht funktioniert..:(((

womit mischt ihr euer Creatin ??

ich habe gelsen es ist am besten es mit Traubensaft zu vermischen stimmt das ??

wie siehts aber an trainingstagen aus ? wenn ich nachdem Training einen shake trinken will.

Eiweiß (Cookie geschmack) + Creat + Traubensaft ??? stelle ich mir jetzt nicht wirklich lecker vor ??

Bitte um Aufklärung.

moin zusammen,

bin zur zeit in ner aufbauphase und mache nen 2er split, wollte mal bi + tri an einem tag trainieren und wissen ob lieber erst bi dann trizeps oder jeweils eine übung abwechseld auch gut wäre oder lieber ersz bizeps und dann trizeps übungen?

lg

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und besuche die 12.Klasse. Werde mein Abitur voraussichtlich mit einem 2er Schnitt beenden (2,5-2,8) wenn alles gut läuft.

Ich habe den großen Traum mich selbstständig zu machen im Bereich Ernährung/Gesundheit/Fitness, da ich seit meinem 14.Lebensjahr aktiv Sport betreibe und mich mit meiner Ernährung auseinandersetze (Gewichtszunahme/Gewichtsabnahme, Muskelaufbau, Diät, Masseaufbau etc.).

Ich würde gerne einen Laden eröffnen, bei dem ich Produkte, die zum Erreichen des jeweiligen Ziels helfen verkaufe (Nahrungsergänzungsmittel) und ggf. Sportzubehör.

Eine Ausbildung zum Fitnesskaufmann ist mir als ersten in den Sinn gekommen. Während dieser Ausbildung würde ich versuchen, so sparsam wie möglich zu leben (gehe abgesehen davon eh nie feiern o.Ä) um mir somit mein Startkapital zu sichern von 20.000€ ca.

Und während der Ausbildung bekomme ich natürlich dann die ersten Einblicke in Buchhaltung und verstärke mein Wissen im Bereich Fitness.

Was haltet ihr von meinem Vorgehen bis dato?

Und meine hauptsächliche Frage: Ist es realistisch von solch einem Laden zu leben, wenn man ihn in der Nähe eines Sportstudios mietet (sofern möglich) und kräftig dafür wirbt? Wie hoch könnte das monatliche Einkommen sein an Gewinn?

Ich glaube ehrlich gesagt nicht daran, dass ich dadurch zum Millionär werde. Doch ein durchschnittliches Einkommen von 2000-2500 Euro Netto würde mir schon reichen.

Danke an alle ernstgemeinten Antworten bzw. Ratschläge im Vorraus.

wie viele kilo könnte ich mit creatin in ca 6 wochen zunehmen? ich bin 175 und wiege 68 kilo

Ich meine die die aussehen wie Radlerhosen nur in lang und ohne Polsterung und Innenfutter. Sporthosen die halt richtig eng am Koerper anliegen.

Hey Leute.

Hab ein großes Problem. Ich fühl mich in meinem Körper eigentlich sehr wohl. Ich mag meinen Bauch sehr gern. Er ist super flach und man sieht sogar ab und zu den ein oder anderen Bauchmuskel durchblitzen. Ich hab eine sehr sehr sehr schmale Taile. Es sieht in Natura fast so aus als würd ich mich in eine Corsage einschnüren (mach ich nicht). Ich finde eig schon dass ich dünn bin. Ich wiege bei 1.60 ungefähr immer zwischen 43 - 45 kg. was nicht viel ist. Eigentlich möchte ich auch nicht abnehmen sondern meinen Körper nur ein bisschen mehr in Form bringen. Vorallem meine Hüften. Denn da sammelt sich Fett!!!! Ich hab echt nen ordentlichen Nierenschutz.. aber das sieht im sommer einfach nur blöd aus wenn ich nen Bikini anhab. Sieht aus wie ein vollgeschissner damenstrumpf :( Welche Übungen kann ich machen, das der Hüftspeck endlich abzieht?

Moin moin :)

Hätte ne frage .. Was passiert wenn ich mit der karte meiner sis Fit X gehe ?

Mfg LazZ

Hallo, momentan bin ich aus der Suche nach einem neuen Joggingschuh. Da ich übergewichtig bin und leichter Überpronierer, da wird die Auswahl schon ziemlich eingeschränkt. In der engeren Auswahl habe ich Asics Gel-Kayano 18/19 und Asics GT 2000. Wer hat Erfahrung mit beiden Schuhen und wo sind Pro/Contra ?

Danke im voraus. :-)

Ich gehe seit 2 monaten ins Fitness Studio. Heute habe ich gesehen wie so ein Muskelprolet immer wieder zu einem dicken Mann,der gelaufen ist rübergeguckt hat und anfing zu lachen😞.Er stand bei anderen und keiner hat eingegriffen. Warum macht der sowas??ist doch toll, wenn dicke abnehmen,oder nicht??ich habe davor Respekt. Wie würdet ihr da reagieren??was würdet ihr machen??

Hallo! Bin vor einigen Monaten mit Krafttraining angefangen um Muskeln aufzubauen (Möchte nicht abnehmen und kein Fett verbrennen, sondern eher zunehmen!) Seit einiger Zeit habe ich angefangen täglich Proteinpulver mit Milch zu mir zu nehmen. Habe nun erfahren, dass es unter Proteinen gewaltige Unterschiede gibt. Das beste soll angeblich Molkeprotein sein, gefolgt von Milchprotein und an letzter Stelle Sojaprotein. Stimmt dies und was sollte man sich (zB bei Amazon) kaufen mit einem möglichst guten Preis/Leistung Verhältnis? Und was könnte man sonst noch zu sich nehmen? (Habe gehört das Creatin zB absolut nichts bringt) VIELEN DANK!!!

Ist es einfacher, wenn man kleiner ist einen Handstand zu machen? Hat man da einen vorteil?!

hey leute,

ich habe gestern insgesamt 100 Klimmzüge gemacht (nicht in einem durch, in mehreren Sätzen) und spüre heute überhaupt keinen oder fast keinen Muskelkater. Was habe ich falsch gemacht? Sollte ich weniger Sätze mit mehr wiederholungen machen? (also 5x20 statt 10x10?) oder mehr auf meine Sauberkeit achten (ihr könnt euch vorstllen, dass nicht alle klimmzüge Bilderbuchexemplare waren, ich wollte ja unbedingt auf die hundert), und dafür dann einfach weniger machen? bei anderen Übungen habe ich bei sehr wenig leistung übrigen schon relativ starken Muskelkater, zum Beispiel Sitzend rudern und Brustpresse (aber ich habe in letzter Zeit auch nicht viel für die Brust trainiert) ^^

danke im vorraus :D

homi

Hallöchen :)

Ich trainiere schon seit mehreren Jahren (Fitness/Muskelaufbau) und bin relativ zufrieden mit meinem Körper. Doch jedem morgen nach dem Aufstehen sieht mein Körper im Spiegel dünner, also unnmuskulöser aus als Mittags oder Abends. Mein Brustumfang und meine Schultern sehen im Gegensatz zu anderen Tageszeiten deutlich schmaler aus. Ist das normal und warum ist das so ? Was kann man dagegen tun ???

Mit freundlichen Grüßen, René :)

Frage steht oben ;-) Und können beste Freunde auch wie Geschwister sein? Bis ans Ende seiner Tage bei einem verweilen? Oder sollte man nur einen Partner haben? Warum sind echte Freunde wie Nadeln im Heuhaufen? Wurde immer wieder schmerzlich verletzt deswegen frag ich , bin Einzelkind , ohne Freunde überhaupt !!!!!!! Nur bekannte ....

Hallo, morgen gehe ich (17) wieder trainieren um Fitnessstudio. Danach wollte ich mit meinen Freunden noch so 1-2 Bier trinken.... Ist das schädlich, direkt nach dem Training zu trinken, also war dann das ganze Training umsonst? Oder sind die Schäden für die Muskeln eher nicht so groß ?

Guten Abend! Mein Heimtrainer zeigt mir nach 30min einen Erfolg von 500cal an. Ein Cheesburger hat aber beispielsweise ca. 250kcal und 1kcal sind 1000cal. Heißt das, dass ich jetzt nicht einmal 1kcal abtrainiert habe?! Das schockt mich gerade ein wenig... Ist das wirklich so? Danke!

ich wollt mir ein neuen trainnigsplan erstellen und bin mir nicht sicher ob ich einen 3er split oder 4er split machen sollte ,weil im endeffekt jede muskelgruppe genau so häfig trainiert wird egal ob 3er oder 4er split ich würd da nur ein tag öfters hingehn.ab wann ist denn ein 4er split sinnvoll.ich trainier jetzt seit einem jahr regelmäßig und hatte bisher nur ein mal einen 4er split.

Eigentlich bin ich ganz gut in Sport, nur leider vermiese ich mir meine Note in diesem Fach jedes Jahr erneut durch Leichtathletik. Im 1000m-Lauf kriege ich meistens ein 2 und in Hochsprung auch. In Sprinten (75m) und Kugelstoßen kriege ich hingegen mit viel Mühe eine vier. Auch beim Weitsprung läuft es nicht besser: eine glatte 5. Ansich habe ich durch meine Körpergröße und mein Gewicht gute Vorraussetzung, nur meine Muskeln sind ziemlich, wenn nicht sogar sehr schwach von Natur aus. Wie kann ich trainieren um am besten alles gleichzeitig zu verbessern? Und wie kann es sein das ich im 1000m-Lauf und in Hochsprung gut bin, obwohl es auch bei den anderen Sportarten auf die Beine ankommt?

Meine Schwester hat sich im originalen Adidas-Store ein Paar Laufschuhe gekauft und war damit auch schon einmal draussen joggen. Hinten sitzt er ein kleines bisschen zu locker, aber es war noch ok! Jetzt hat sie auch festgestellt, warum das so ist, es ist nämlich ein Herrenmodell, welches halt nur etwas schmaler geschnitten ist und deshalb passt.

Wisst ihr, ob man den Laufschuh auch noch einmal umtauschen kann, auch wenn er eigentlich passt und schon einmal gelaufen wurde? Als Frau wünscht man sich ja eigentlich auch ein Frauenmodell, weil es enger geschnitten ist, oder?

Hallo, ich befinde mich grade in der Ladephase, habe also vor 5 Tagen mit Creatin angefangen.

Ich weiß, dass sich viel Wasser in den Muskeln einlagert und der Muskel somit voluminöser wirkt.

Wenn man Creatin absetzt ist der optische Masseverlust sehr groß?

Ich hab nämlich Angst dass ich nach der "Kur" (Ich weiß Kur ist veraltet) deprimiert bin wenn der Verlust sehr groß ist. Natürlich wirds besser als ohne Creatin sein aber ob das mein zukünftiger Verstand verstehen will ist ne andere Frage ;)

Ich weiß, dass das alles sehr von Ernährung und Intensivität des Trainings abhängt. Aber ist es an sich möglich als kompletter Anfänger, ohne zu stoffen?

Wir haben in der Schule eine Spezialwoche und ich bin dafür verantwortlich einen halben Tag zu planen und zwar geht es an diesem Nachmittag um Sport. Unser Motto lautet "Körperlich (und physisch) an die Grenzen kommen" und einen Rekord aufstellen. Wir müssen also in der Klasse (18 Pers.) einen halben Tag lang Sportarten ausüben, die unserem Motto entsprechen. Es sollten keine üblichen Sportarten sein, die wir immer im Turnen machen.

Ich habe mir z.B. überlegt, dass wir draussen bei schönem Wetter ein Parkour/Hindernisse machen... Wir suchen einen geeigneten Platz dafür. d.h. man muss z.B. durch etwas kriechen oder über Sachen springen etc. Wir stoppen die Zeit und derjenige, der als erstes das Ziel erreicht, gewinnt.

Habt ihr sonst noch irgendwelche Ideen, die realistisch sind. bungee jumping kommt z.B. nicht in Frage, da dies zu aufwändig und teuer ist. Auch in den Seilpark gehen kann ich nicht einplanen, da wir das sowieso an einem anderen Tag machen.

Trainiere seit einem Monat Brust, Trizeps und Bizeps an einem Tag ( Am ende Bauch) und habe so auch gute Erfolge, also schaffe jedesmal immer bei jeder Übung mehr Wiederholunge, allerdings sagt mir mein Trainier,dass man Trizeps und Bizeps getrennt trainieren soll ?

Ich komme aber mit diesem Plan gut klar.

Tag 1 : Brust,Bizeps,Trizeps

Tag 2 : alles andere

Trainingsfreien Tage : Joggen

Seit kurzer Zeit brennen meine Muskeln nicht mehr beim Training, egal ob Brust, Bauch, Bizeps etc. Dabei achte ich aber auf eine saubere ausführung und auch auf die Atmung. heißt dass jetz dass meine Muskeln nicht mehr wachsen wenn ich so weitermache O.o ?? Dass sich der Muskel nach einer bestimmten zeit an das Training bzw., eine Belastung gewöhnt hat weiß ich ja und trainieren tu ich ja wie gesagt auch ordentlich halt so bis ich keine saubere wiederholung mehr schaffe. Brauche dringend hilfe!!!

thunfisch ist ja gut für den muskelaufbau wie man weis aber was ist eig mit sardinen ?

die haben in etwa gleich viel eiweiß wie thunfisch und haben sogar weniger fett also müssten daher nicht die sardinen besser sein ?

Ich habe 1 monat lang trainiert bis vor 2 wochen und ich merke dass ich in diesem 2 wochen irgendwie nicht mehr so aussehe wie vor 2 wochen. Kann das möglich sein dass es schon nach 2 wochen nicht mehr trainieren wieder weg geht? Nach diesem 1 Monat training habe ich wirklich einen Unterschied bemerkt ich habe viel an Masse zugenommen ohne proteinshakes etc.

Ich würde im privaten Sinne als Hobby mit der Zeit mit dem Gewichtheben anfangen und möchte jetzt anfangen Muskeln in den Armen und in den Beinen schnell und effektiv aufzubauen. Kann mir jemand Tipps geben welche Trainingsübungen zu Beginn am besten sind, mit welchen Gewichten man anfangen sollte und allgemeine Tipps zu meinem Vorhaben?

Ich gehe schon seid einem halben Jahr zum Fitness , dort ist ein Trainer der mir gut gefällt .. Wie mach ich ihn auf mich aufmerksam ? Was kann ich tuen ?

hallo, ich möchte mich bei einem Fitness Studio in meiner nähe anmelden. Im Vertrag ist ein großer Gesundheischeck inklusive Jedoch weiß ich, dass ich gesund bin und möchte ihn nicht machen da ich dort lediglich trainieren werde. Ist so ein Gesundheitscheck verpflichtend?

Also ich war heute zum zweiten mal im Fitnessstudio und an der Beinpresse.

Als ich angefangen habe hatte ich 30 kilo drauf aber das war zu leicht also habe ich 40 drauf gehauen und die konnte ich mit 10 widerholungen gut meistern.

Jetzt ist mir aber aufgefallen das meine Beine anfagnen zu zittern wen ich sie rausgestreckt habe - Ist das normal??

kleine info: ich bin fast 16 und ein Junge - ich musste mich nicht abquälen oder so ....

Hi, was hört ihr bei eurem fitness training so für musik?? Roy Jones - Cant be touched ist mein Favorit!

wie bekommt man so einen flachen Bauch und so eine schöne Taille wie auf dem Bild? :)

Ich möchte an einem Tag nicht nur Brust- und am nächsten Tag dann Rückentraining absolvieren, sondern das so gut wie möglich kombinieren.

Was passt nun am besten zusammen?

z.b. : Trizeps + Rücken? oder Brust + Beine? oder Latt + Bizeps??

Ich werde bis zu meiner nächsten pause noch 3 monate jeden 2ten tag trainieren wie schlimm ist dann eine pause von 2-3 wochen?? Bzw. was kann ich dafür tun dass sich so wenig wie möglich muskelmasse abbaut und wie viel muskelmasse werde ich verlieren??? bitte dringend um hilfe:(

Könnt ihr mir Tipps geben ? Ich suche gute Musik zum Pumpen. Sollte möglichst aggressiv sein und adrenalin freisetzen. Danke im vorraus. =)

Lg. Nevyr

Hey Leute ich bin 22 Jahre alt, und wiege 62Kg bei einer Körpergröße von 1,88 (ja sehr untergewichtig)

Ich habe ein Ziel für mein körpertraining: siehe Bild

Ich wollte mal fragen ob man für so einen Oberkörper auch von daheim aus trainieren kann mit speziellen Brust/ Schulter/ und Bau übungen like :

http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4

oder muss ich für sowas wirklich ins Fitnessstudio? :P (ich habe leider nie motivation und lust aufs Fitnessstudi)

Danke im voraus!!!

MfG Vantil

Hi, mir ist gestern etwas sehr Peinliches passiert. Wir haben nämlich in unserer Klasse (8) so zum Spaß mal Armdrücken gemacht (wir haben uns darauf geeinigt keine Techniken anzuwenden). Als ich dann an der Reihe war (ich bin 14 Jahre alt, 1,75 cm groß und wiege 60 kg), sollte ich gegen einen meiner Mitschüler antreten der 12 Jahre alt war ungefähr 1,60 groß war und ca. 48 kg wog. Außerdem machen wir beide keinen Kraftsport oder sonst irgendeinen Sport der uns beim Armdrücken einen Vorteil verschaffen würde. Da habe ich natürlich gesagt, dass das unfair für ihn sei, doch er wollte unbedingt. Als wir uns gegenüber saßen und unsere Hände auf den Tisch legten musste ich schon leicht innerlich schmunzeln, da er wirklich sehr kleine und zierliche Hände hatte. Doch als wir anfingen zu drücken, merkte ich sofort das er stärker ist als er aussieht. Nach ca. 30 Sekunden eines ausgeglichenen Duelles drückte er meine Hand auf den Tisch und besiegte mich. Das war wirklich peinlich, vor allem weil ich meine Revanche auf die selbe Art verlor. Wie könnte das passieren, ich meine er ist 2 Jahre jünger, einen Kopf kleiner, wiegt auch 12 kg weniger und hatte keine Technik angewandt.

Ich weiß ja, dass es auf die Größe, Gewicht, Technik etc. ankommt, aber angenommen beide sind gleich groß, gleich Schwer, trainieren genau gleich viel und gut, gleich alt und wenden beide exakt die gleiche Technik an. Kann es dann sein, dass die Frau trotzdem gewinnt?

Wie oft am Tag soll man Protein-Shakes trinken? Wann sollte man sie am besten trinken? 

Bei mir an der Schule wird in jedem Semester ein Coopertest auf Note durchgeführt. Dabei fällt auf, dass die Mädchen hier flächendeckend deutlich schlechtere Ergebnisse haben. Das wird von offizieller Seite anscheinend auch erwartet, denn die Anforderungen für Mädchen sind viel niedriger. Selbst die sportlichsten Mädchen können auf dem Gebiet nicht mit den meisten Jungen mithalten.

Wie kommt das? Ich meine, in diesem Test geht es ja nicht um Körperkraft, sondern um Kondition, also was schränkt die Mädchen da so stark ein?

Hallo Zusammen Ich studiere momentan an der Universität Zürich und möchte unbedingt einen Nebenjob. Da ich grosse Freude an Sport und Bewegung habe und selbst bis zu 5 mal die Woche Sport betreibe, habe ich mir gedacht, wiso nicht einfach meine Leidenschaft zum Beruf machen und Fitnessinstruktorin werden? Nun weiss ich aber nicht, wo ich eine solche Ausbildung machen kann. Möchte diesen Beruf nur als Nebenerwerb ausführen und so 3-4 mal die Woche Fitnesskurse wie Bodystep, Bodytoning etc leiten. Habe schon an die Migros clubschule gedacht, oder an Les Miles... Mit Les Mills selbst habe ich schon einige Erfahrungen gemacht, da ich wöchentlich 3 Les Mills Kurse besuche... ( Ich weiss also auf was ich mich einlasse und was mich als Instrukorin erwartet) Doch nun möchte ich euch fragen: Wo ist es sinnvoll eine Ausbildung zu machen, wie lange dauert sie? Hat vielleicht schon jemand von euch Erfahrung oder eine Ausbildung als Fitnessinsturktor hinter sich? Was würded ihr mir empfehlen? (Hoffe in Zukunft natürlich auf eine Anstellung in Zürich)

Ich habe ein Körpergewicht von 72,6Kg und nehme Pro Tag also 2 Löffel Creatin und trinke das dann aus , reicht das? Bzw bringt das etwas ? Ich habe keine lust jeden Tag 2 mal zu nehmen , weil das schlecht sein kann und man extrem viel trinken muss....

Mfg

hi ich war diese Woche auf skifreizeit und ich habe zuletzt vor einer woche (freitag) trainiert und ich wollt fragen ob ich jetzt muskeln abgebaut habe in der woche? ob es schlimm ist ?

Hi! Ich weiß diese Frage gehört auf die Sport Seite von gutefrage.net, leider funktioniert diese bei mir nicht und kann nicht angezeigt werden. Entschuldigung dafür. Aufjedenfall brauch ich eure Hilfe. Also ich habe vor einer Woche begonnen, mit Hammer Curls (jeweils 3 Sätze á 20 Wdh) und auch Übungen für Bizeps und Trizeps usw.. Ich hab mir gestern sogar Proteinpulver gekauft. Doch heute hat mir jemand gesagt, mach doch einfach so viele Wdh bis du nicht mehr kannst usw und ich bin gerade echt verwirrt und genervt weil der eine das sagt, der andere widerum das... Also was ist der sinnvollste sowie effizienteste Weg schnell dicke, breite, muskulöse Arme zu bekommen? Weiß auch nicht wieviel Pause ich machn soll usw. bitte helft mir ich bin echt verwirrt! Vielen Vielen Vielen Dank im Vorraus!!

Lg yolobaer

Kann ich meinem Körper durch Muskelaufbau dazu bringen, durch die erhöhte Muskelmasse, mehr Energie zu verbrauchen, oder müssen starke Männer auch nicht mehr essen?

Seit ein paar Wochen geh ich alle zwei Tage ins fitness ( davor seltener) und 2 mal in der Woche noch joggen. Quark zum Muskelaufbau (Eiweiß) esse ich seit ca. 2 Monaten in großer Menge... nun ist meine Frage ob eins dieser Aspekte mit meinen Erektionsstörung zu tun haben, d.h. "er" wird nicht normal hart und die Lust ist auch nicht all zu groß. LG toni

Hallo, ich wollte gerne mal fragen ob mir jemand erklären kann wo der unterschied ist zwischen Sport- und Fitnesskaufmann und Sport- und Gesundheitstrainer ? Da ich gerne nach der Schule eine Ausbildung in diese Richtung machen möchte. Ich bedanke mich schon einmal im voraus.

Kennt Jemand ne alternative zum Magerquark für fitnes ich finde der schmeckt nämlich zum ...... ;D

Entweder mach ich anscheinend irgendwas falsch oder es dauert tatsächlich so lange. Also ich habe vor 2-3 Monaten angefangen Bauchmuskeln zu trainieren und so weiter. Gehe seit Januar ins Fitnessstudio, auch regelmäßig, aber irgendwie komm ich mir auch ein bisschen albern vor unter den ganzen Schränken , die da rumlaufen, mit meinen 0 Muskeln. (Also am Arm ist schon ein bisschen aber nicht viel) Und ja, ist das normal , dass das so lange dauert ? Ich war noch nicht im VIP-Raum (da wo die Hanteln stehen, ich weiß nicht, wie der Raum heißt, aber weil da immer muskolöse Leute reingehen und er abgetrennt ist von sämtlichen anderen, nenn ich ihn VIP-Raum) also nur an den normalen Geräten und dem Liegefahrrad

Hallo, Ich bin 15 jahre alt und bin ca 62 kg schwer.. tranieren seit 2 monaten zu hause.. Das muskel aufbau macht sich schon leicht bemerkbar, aber mir fehlt halt die masse dazu.. Meine frage wäre, ob das trinken von milch mit honig mir hilft masse zu gewinnen, laut meiner vater soll es helfen :P

Ich bedanke mich jetzt schon für alle antworte

Ich und meine Freundin sind 14 und wollen an unserer Figur arbeiten indem wir ins Fitnesstudio gehen wollen. Aber es ist nicht einfach eins zu finden wo wir mit 14 hingehen dürfen. Gibt es Fitnesstudios ab 14? Wenn ja wo in Bremen?

Hey Leute,

ich bin einfach nicht zufrieden :/ Ich trainiere jetzt seit 1 Jahr und 1 Monat im Fitnessstudio. Doch wenn man mich jetzt so sieht, sieht es nicht so aus als ob ich trainieren würde. Was kann ich dagegen tun :/ Ich bin 1,79 groß wiege 79 kg und bin 18 jahre alt. Achja was ich noch vergessen habe ich achte jetzt nicht besondern auf meine Ernährung. Ich versuche es zumindest abundzu aber bekomm es nie hin.

Hallo ich wollte mal fragen wie lange Zeit es in Anspruch nimmt zu trainieren und vor allem wie..um so einen Körper wie LAZAR ANGELOV zu bekommen . Ich habe schon trainigs- und ernährungspläne von ihm gelesen, aber ich nehme mal an das das sein aktueller plan ist . er hat doch aber am anfang 100% anders mit training bzw. ernährung angefangen ... so kurz noch etwas zu mir selbst in 2 monate :17 jahre 1,78 m 59 kg

falls jmd nicht weiß wie LAZAR ANGELOV aussieht : http://www.cutandjacked.com/sites/default/files/images/interviews_men/Lazar_angelov/scr8_lazar.jpg

Ich will demnächst ins Fitnessstudio und wollte wissen wie schädlich das ist. Zu mir: Bin 1.83 cm groß,15,muskolös (Ich trainiere schon mit 8 kilo kurzhanteln)

Moin, ich trainiere seid 10 Wochen mit dem eigenen Körpergewicht, jeder muskel hat sich gut entwickelt nur eben die Beide Brustmuskeln nicht.

Der Rechte ist einfach viel flacher als der Linke, der ist viel Runder so wie ein Brustmuskel auszusehen hat.

Hab bei Liegestüze etc. aufgepasst das ich beide Gleichmäßig belaste, ich weiß das es davon kommt, dass man einach die Rechte körperhälfte mehr nutzt und die Linke brust sich deshalb mehr erholen kann.

Aber die Frage ist, wie kann ich das ausgleichen ?

Danke und MFG

Gernd

Guten Abend, ich betreibe seit 2-3 Jahren exzessiv Kraftsport mit perfekter Ernährung etc. Ich bin 17 Jahre alt. Sehe gut aus ( das soll weder angeberisch noch sonst irgendwas wirken, ist aber an dieser Stelle vielleicht ganz hilfreich zu erwähnen). Seit längerem habe ich den Wunsch mit meinem Körper "etwas Anzufangen". Ich denke da an Fitness model o.ä. Ich habe leider kein aktuelles Foto von mir. Um sich ein Bild verschaffen zu können: meine Form entspricht in etwa der , der Abercrombie Models, Körperfettanteil wird im August bei ca 9% liegen , leider Mometan aufgrund der kürzlich beendeten Aufbauphase noch auf 12%. Ich freue mich auf eure Antworten :)

Hallo, ich bin 15 und möchte gerne mit dem Muskelaufbau beginnen. Ich kann mich leider nicht oft motivieren mit Hanteln und sowas zu trainieren. Kann ich effektiv Bauch- und Armmuskeln aufbauen in dem ich jeden Tag einfach ein Par Sit-Ups und Liegestütze machen, oder muss ich da schon mit Hanteln usw. trainieren? Und wie kann ich am schnellsten Muskeln aufbauen? Danke

Hallo Leuts :* ich hätte mal eine Frage - und zwar wohne ich in einem SEHR hohen Haus und ich muss jeden Tag ungefähr 160 treppenstufen laufen ( ja ich habe mal mitgezählt) . Ich versuche schön länger meinen Po knackiger zu trainieren und habe jetzt gehört , dass man beim Tepenlaufen den Po trainiert.

Wie muss ich am besten die Treppen hoch und runter laufen, damit meine Gesäß-muskeln am meißten arbeiten ? Lg LeSushiReis -----vielen Dank für die Antworten

Hi... Wolte fragen, wie lange man braucht um zu trainieren bis man beinmuskeln wie ronaldo bekommt.

Habe gestern meine waden das erste mal trainiert (ja ich weiß war ein großer fehler denn beine dürfen nicht fehlen ) nun hab ich muskelkater an den waden wenn ich es anspanne .

nun meine frage soll ich morgen meine waden wieder trainieren weil dazwischen liegt 1 tag pause und das sollte doch reichen ?

Also ich bin 15 Jahre alt und drücke 44 Kg. Ich mache immer 3x 12 whd (Langsam runterlassen und schneller raufdrücken). Ich lese hab letztens paar Seiten erforscht und da behaupten 15 jährige 80-90Kg zu drücken, deswegen glaube ich, ich drücke zu wenig? :S ps : ich wiege 74Kg

Ich habe mir vor kurzem das extrem whey deluxe von body attack geholt dabei war auch ein löffel aber leider ohne messangaben. Hinten steht ich soll 30 gramm pulver in 250 ml milch mischen. Nun meine frage wie kann ich herausfinden wie viel 30 gramm im löffel sind ?

Ich habe mal gehört mann soll nicht jeden Tag trainieren weil die sich die Muskel erst in der ruhe Fase aufbauen stimmt das? Also würde ich nur jeden 2. Tag trainieren z.B. Montags, Mittwochs und Freitags und am Dienstag und am Donnerstag können sich meinem Muskeln dann entspannen und sich aufbauen und wachsen stimmt das so? Bauen sich die Muskeln nur in den Tagen auf in denen man nicht trainiert?

Frage steht oben.. Ich habe mal gehört das der mit Wasser gepumpt wird und das negativ sein kann , stimmt das?

Ich möchte Pole Dance mal ausprobieren, als Sport. Gibt es auch Stangen zu kaufen die man zwischen Boden und Decke klemmt? also nicht schraubt? Wieviel würde sowas kosten? Danke! Lg(:

Hallo leute ich habe mal eine Frage ! Ich habe mit testosteron ( enantat ) in die pobacke gespritzt & es ist leicht angeschwollen das könnt ein zeichen sein das ich falsch gespritzt habe ! Wirkt da trozdem der stoff vom testosteron oder war die 1 ML umsonst gespritzt ?

An alle Ernährungsexperten da draußen :-)

Ich bin eine absolute Naschkatze (vor allem Schokolade und Chips), möchte das aber gerne etwas einschränken bzw. gegen eine gesündere Variante tauschen. (Ganz verzichten mag ich doch nicht ;-) )

Gibt es so etwas wie einen "Süßigkeiten-Ersatz"?

Ich habe mir eine Zeit lang z. B. gerne mal Magerquark mit Himbeeren und etwas Zitronensaft und flüssigem Süßstoff gemacht.

Freue mich über leckere Ideen. ;-)

Hey =D ich wollt mal fragen wie man sein Bizeps umfang richtig misst ? also ( hab ungefähr 38 cm ) heist das es ist ein 39 arm ?

Hallo, Ich brauche dringend Rat. Weiß nämlich nicht weiter momentan. Und zwar geht es darum:

Mein Freund hat bevor wir uns kennenlernten regelmäßig im Fitnessstudio trainiert - jedoch dann aufgehört, weil er gesehen hatte, dass es auch wichtigeres gibt...(wie mich ;)) ...nun nach 2 Jahren....ist er wie ausgewechselt...er hat etwas zugenommen und es steht ihm auch... mag generell nicht so dürre männer bzw. männer mit definierten muskeln... und jetzt ist er der meinung er bräuche "wieder" einen athletischen körper, da er ja viel zu fett sei etc. -.- Ich mein okay... wenn er sich nicht wohlfühlt... aber das würde wieder bedeuten, dass wir uns weniger sehen würden... was für mich auch noch okay wäre...es ist ja sozusagen sein einziges hobby...aber womit ich einfach nicht klar komme ist: das er DAFÜR sich so krass verändert... und nur noch das eine im Kopf hat ...so heftig, dass er sogar Bilder von 6-Packs etc auf seinem Handy hat ;O ...etc. er hat auch ein Vorbild -.- und ich finde es ekelhaft...und er kennt meine Meinung dazu ... aber ich will ihm ja sein hobby nicht nehmen und weiss nicht mehr wie ich damit umgehen sol...wie gesagt er ist wie ausgewechselt...vom verhalten.... nimmt mich kaum wahr etc. wir haben schon dareüber geredet...nachdem ich schweren herzens meine tasche gepackt hatte und für ein paar Tage ausziehen wollte...aber mich stört es einfach so sehr...und ihm das so ins gesicht zu sagen will ich nicht...weil er ansonsten damit aufhören würde bzw. er sich für mich verbiegen würde...was ich ja nicht will.... Also was kann ich tun ?!

Hallo,

Ich möchte mir gerne ein laufband für Zuhause kaufen, aber glaube, dass es zu laut Zuhause ist, da ich in einer Wohnung lebe.

Welche Erfahrungen habt ihr damit??

Und was haltet ihr von diesem Laufband?

http://www.pearl.de/a-NC5442-5215.shtml?vid=917

Hallo

Da mir einige von eine kreatinkur abgeraten haben , wollte ich mal wissen was ihr von Eiweiß hält?? Also Eiweißshake?? Für was ist das ? Und Vorallem ist das gut ;-)

Danke

Ich bin Fußballer . Ich bin zwar schnell, allerdings möchte ich noch schneller werden. Also wie ich am besten meine Schnellkraft trainieren kann. Bitte nennt mir keine Fitnessstudio-Übungen, weil ich nicht ins Fitnessstudio gehe. Danke schon mal im Vorraus :)

Ich gehe seid ca. 2Monaten schon ins Fitnessstudio...ich habe mich bis jetzt immer mit Zumba aufgewärmt bis ich mal aufs cross wollte so dann war ich paar mal drauf aber mehr als 10min konnt ich net da war mir schon so warm... dann bin ich mal aufs Laufband gegegangen aber noch schlimmer da konnt ich nur 5min laufen danach musste ich wieder gehen-.... wie kann ich meine Ausdauer in der hinsicht verbessern sodass ich länger laufen kann?? Und obwohl ich doch Zumba immermit mache und aber richtig mitmache da geht mir nie die puste aus !! Wie kommt das denn :(

Ich will mir zum Frühling hin wieder eine knackige Figur zulegen.

Welcher Online-Shop hat die besten und gleichzeitig günstigsten Produkte im Angebot?

Bitte keine Tipps zu Joggen, Fahrrad fahren oder Fitnesscenter. Stehe weder auf Natur noch auf Leute, die mich ständig vollsülzen wollen.

Ich melde mich bald im Fitness Studio an und muss vorher erstmal einen Gesundheitscheck machen lassen der auch Geld kostet. Das ist ja immer im Fitnesssutdio so. Was wird bei diesem Check alles gemacht ? Kann mir das jemand sagen ? Dankeschön :-)

Ich bin Männlich und 18 Jahre alt. Habt ihr schon mal euren Oberarmumfang gemessen? Mein Oberamrumfang ist angespannt bei 20 cm und nicht angespannt auch 20,5cm. Oo Angespannt kann man nen kleinen Hügel spüren der aber nicht sonderlich hart ist.

Wie sieht es bei euch aus?

Hallo! Ich schwimme seit einiger zeit zweimal die woche. Allerdings fällt das immer wider wegen krankheit etc. Aus. Kenn jemand einfach übungen mit denen ich mich speziel fürs schwimmen fit halten kann?

Tses zusammen, also ich hab mir Kreatin gekauft, welches in 4 kapseln 1000mg Kreatinmonohydrat, Kreatinketoglutarat und Kreatinethylestermalat enthält. Da ich auf die neue Methode ( Dauerhafter Kreatinkonsum ohne pausen) setze, sollte ich ich ja ca 3-5 g am tag zu mir nehmen. Mit den empfohlenen 4 kapseln am tag, komme ich ja, mit allen verschiedenen kreatinarten auf 3000mg. Reicht das ?! Und wann soll ich die 4 kapseln immer einnehmen? nach dem aufstehen, 45min vor + direkt nach dem training, und vor dem schlafen gehen? so hätte ichs jetzt gemacht :-)

Wollte eventuell im Fitnessstudio trainieren gehen , es gibt bei mir in der Nähe nur ein easy fitness . Der billigste Tarif ist dort 19,9 Euro/24monate ! Nun ist die Frage ob es noch eine Aufnahme Gebühr gibt , event. auch eine Anschlussgebür oder sonstiges?! Wird es sich für "so viel" Geld lohnen ...?! danke im Voraus !

Ich bin 14 Jahre alt und suche Übungen die ich zuhause durchführen kann weil, dass Fitnesstudio erst jemanden rein lässt wenn er 15 oder älter ist und Schwimmbäder gibt es schon in der Nähe diese sind aber meist zu voll d.h es schwimmen 4-5 Personen in einer Bahn und das meistens kleine Kinder die gerade angefangen haben zu schwimmen. Da ich selbst schon trainiere habe ich Hanteln und Expander zuhause, also bräuchte ich nur noch dir passenden Übungen für das tägliche Training. Die Übungen sollten meine Schultern schon stark vergrößern, so dass ich für sichtbare Erfolge nur 1-2 Monate trainiern muss.

Danke im voraus :D

Hallo Zusammen,

ich betreibe regelmäßig Fitness und Ernähre mich auch sehr gut.

Da ich ein Hardgainer bin, muss ich viel Kohlenhydrate zu mir nehmen.

Ich trinke zurzeit nach dem Training immer ein Whey Shake und ess danach noch 1 Banane 1-2 Reiswaffeln und ein halbes Haferflockenriegel von PowerBar in der Kabine, bevor ich Duschen gehe.

Jetzt zu meiner Frage:

Was kann ich DIREKT nach dem Training essen (Kohlenhydrate) um Muskeln aufzubauen?

Danke

Ich habe seit 2 Wochen mit dem Fitnesstraining begonnen und nun stellen sich mir ein paar kleine Fragen, die mir hoffentlich jemand beantworten kann.

Mein Ziel ist Muskelaufbau.

Ich mache pro Gerät immer 3 Sätze à 10-12 Wiederholungen. Ist das richtig für mein Trainingsziel?

Wie viel Gewicht sollte ich bei den Geräten nehmen? Ich lese hier und auch in Foren ständig verschiedenes.

Soll man nun soviel nehmen, dass man die Wiederholungszahl bei jedem mal wieder erreicht oder soviel, dass es bei jedem Satz weniger wiederholungen werden?

Beispiel 1:

x kg Trainingsgewicht: Satz 1: 12 Wiederholungen Satz 2: 10 Wiederholungen Satz 3: 8 Wiederholungen

oder

Beispiel 2:

x kg Trainingsgewicht: Satz 1: 12 Widerholungen Satz 2: 12 Wiederholungen Satz 3: 12 Wiederholungen

Nach welchem Beispiel sollte man sein Gewicht wählen?

Des Weitern frage ich mich, ab wann ein Training intensiv genug ist. Muss man danach richtig was "spüren", oder sogar einen Muskelkater haben, oder ist es vielleicht so, dass es reicht wenn man einfach nur etwas erschöpft ist?

Danke schon mal für die Antworten & Beste Grüße

Known

Hey Leute , Ich wollte mal so rum fragen wie viel ihr bei bankdrücken maximal schafft ; natürlich mit der langhantel nicht Maschine :) Ich bin 13 und Drücke 60 kg , ist schon ordentlich oder ? ;) Danke für die Antworten im voraus.

Hey,

Welche Muskeln trainiert den eine Rudnermaschiene? http://pics.ricardostatic.ch/2_693088602_Big/fitness-und-heimtraining/profi-rudergeraet-ruderzugmaschine-rower-maschine-ruder.jpg

Bitte sagt nicht sowas wie: Linea alba oder so

sondern konkret: Nacken , bauch blah blah blah

Und kann man von einem rudergerät einen Stiernacken bekommen??

Danke im Voraus

hallo :) ich trainiere momentan alle 2 tage meinen rücken, darin beinhaltet ist der latisimus, der obere rücken und natürlich der untere rücken. haltet ihr alle 2 tage für ok? ich hab gehört alle 3 tage, also 2 mal die woche würde völlig ausreichen, was habt ihr für erfahrungen? lg

Auf der Homepage von Lufthansa stand, dass man mindestens 17 sein muss, dass Höchstalter stand da nicht drauf. Ich hätte meine Abi erst mit 21. Habe ich wegen meinem Alter dann überhaupt noch Chancen? Ich meine die nehmen doch eher jüngere Bewerber, oder? Oder spielen andere Sachen eine wichtigere Rolle? Wie zum Beispile die Fitness, Noten, usw...?

will mich nächste woch in einen verein anmelden und wollte mal wissen was mehr spaß macht fußball oder Baskeball war 2 jahre im fitness und wolte mich jetzt merh köperlich bewegen ? aber was macht mehr spaß ?

Hallöchen!

Zu allererst möchte ich anmerken, dass mir auf jeden Fall klar ist, dass das harte Arbeit ist und wohl kaum über Nacht klappen wird, aber ich hoffe, dass ich das schaffe.

Also meine Frage ist, welche Übungen ich machen muss, um (Beispiel Bilder) einen Handstand halten zu können und meine Beine abwechselnd anwinkeln/strecken etc. kann. Hoffentlich könnt ihr mir helfen! Vielen Dank schon mal im Voraus :)

Die Light Mozarella bietet pro Stück 25 Gramm Eiweiß bei einem Preis von 40 Cent, Für zwischen durch und abends noch zum Abendessen dazu st das doch ein guter Quark ersatzt?

Dazu bietet die Light version wenig Kalorien!:D

Hallo Ich mache zur Zeit 30 Sit-Ups jeweils Morgens, Mittags und Abends. Reicht das um ein Six Pack in 3 Monaten zu erhalten? Ich bin nicht Fett oder so es liegt also keine Speckschicht, die stört.

Danke

Hallo, wie kann man sich innerlich so Aufpushen, dass man beim Trainieren mehr Leistung bringt, manchmal schafft man ja mehr als an Anderen Tagen, wieso ist das so? Wenn man gerade etwas tolles erlebt hat, und große Lust auf Training hat, schafft man auf einmal echt viel irgentwie, wenn man dann eine Pause tut, und dann noch einen Satz machen will,obwohl man sich Fit fühlt geht fast nichts mehr, dieß passiert auch, wenn ich sehr geile Musik höre, die voll aufgedreht ist, ich kann dann kurze Zeit irgentwie das Maximum aus mir raus holen, aber wenn ich z.B nach dem aufstehen Trainieren will, wenn ich auch nicht gerade so sehr Motiviert bin in dem Moment, ich mache dann mehrere Hantel wiederholungen, bis ich einen kleinen Schmerz erfinde, und höre da meist auf, an andern Tagen kann ich diesen Schmerz irgentwie fast ausblenden, ich spüre ihn, aber ich spüre das noch mehr geht, wieso hat man an manchen Tagen dieses Gefühl, wenn bei einer Übung der Schmerz anfängt, dass man dann aufhören will, und die Lust und Kraft am Training immer schwindet?, kann man das nicht irgentwie Kontrollieren, dass man immer auf sein Maximum gehn kann?

Hi, wollte fragen ob es gut ist schon mit 16 ins Fitnessstudio zu gehn. Wegen dem Wachstum usw. und ob es schädlich sein kann. Danke für Antworten :)