Also ich mache Krafttraining (4 mal die Woche, mit einem 2er Splitt) und esse pro Tag circa 2500-3500 kcal, davon sicher 100-150 gramm Proteine und auch ein wenig Fett. Ich esse keine Süssigkeiten oder so... Ich bin 16 Jahre alt 1.82m gross und zurzeit 73 Kg
Reichen 2500 kcal bis 3500 kcal pro Tag um Muskelmasse aufzubauen?
Muskelaufbau,
Ernährung
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