Ich habe mir in einem Onlineshop ein paar Joggingschuhe bestellt und nach dem Laufen festgestellt, dass sie mir Knie- und Hüftschmerzen bereiten. Langfristig werde ich mit dem Schuh also leider nicht glücklich.

Könnt ihr mir sagen, ob ich den Schuh evtl. noch umtauschen kann, obwohl ich ihn bereits getragen habe? In manchen Fachgeschäften ist das ja möglich, aber im Onlineshop auch?

Wie viele verbrauche ich bei c.a. 1 1/2 stunden Sport pro Tag und bei aktiver Bewegung? Und heißt es wenn man z.B. 100 g verbraucht und 200 g isst, dass man dann nur 100 g zu sich genommen hat ? pls. Hilfe ! Danke ! :)

Hio liebes gutefrage Netz,

habe mir gestern das Mutant Mass zugelegt und bin bei der Dosierung etwas unsicher. 430-960ml Milch mit 4 Cups des beiligenden Löffels. Bin gewohnt 3 Shakes am Tag. Wenn ich mir ein Shake mit 960ml Milch mache heißt es dann das es der Vorrat für den ganzen Tag ist? Oder ist nur 1 mal ein Shake? Denn 4Cups sind 1050 Kalorien. Etwas verwirrt.

Kann mir da jm. helfen? Vielen Dank im vorraus! Lg Flip

Mais mit Bohnen hat eine biologische Wertigkeit von 99, aber wie hoch ist die biologische Wertigkeit von Reis mit Bohnen (oder anderen Hülsenfrüchten)?

Leider finde ich darüber keine Informationen, nur dass die biologische Wertigkeit durch die Kombination erhöht wird.

Und um sich zu gehen dass das hier als persönliche Ratsuche gesehen wird und von Löschungen verschont bleibt: : Ich möchte das wissen, um meine Eiweißzufuhr zu optimieren. ;)

Hallo, Also ich habe normalerweise (nach dem Aufstehen etc.) einen relativ flachen Bauch mit wenig Fett.

Aber jedesmal wenn ich viel gegessen habe oder ca. 0,5L getrunken, dann sieht mein Bauch von der Seite immer so aus als ob er aufgebläht wäre, also nicht extrem aber schon so dass man es sieht (ca. 2cm dicker) und zwar nur unterhalb des Bauchnabels.

Geht das noch anderen so oder nur mir?

Danke :)

habe heute brust und bizeps trainiert.

Kann ich schon morgen mit dem trizeps weiter machen oder sollte ich 1-2 tage pause machen?

Hallo,

ich würde gerne die Maca Pflanze probieren. Hat von euch jemand Erfahrungen damit?

Und wo kauft ihr diese? Könnt ihr mir was empfehlen? Im Internet ist ja jeder Anbieter davon überzeugt das er das beste hat.

Gibts das auch im Laden z.B Reformhaus, Drogerie? Und welche würdet ihr da empfehlen? 

Danke schon mal.

Hallo Ihr Lieben,

wie schon oben steht, habe ich in den letzten 1-2 Wochen 2-2,5 KG zugenommen. Einfach so. Ich mach nichts anders als sonst - ess normal wie immer und gehe ab und an (wenn ich lust habe) so 1-2 x die Woche Fitnesstudio (an Muskelaufbau kanns eher nicht liegen, gehe eher nur Stepper und mach Bauch + Po).

Jetzt wollte ich fragen, ob das normal sein kann? Ist das jemanden von euch schonmal passiert? Kann es an meiner schlechten Verdauung derzeit liegen?

Danke für die Antworten!

In der Umkleide von Mcfit hat sich neiulich ein muskulöser Typ zum duschen ausgezogen. Ich habe ihm einmal zwischen die Beine geguckt und er hat das bemerkt und gefragt warum ich so glotze und ob ich schwul bin? Ich bin ja schwul und mir war das soo peinlich das ich gar nichts gesagt habe. Er hat gesagt ich soll aufpassen mit einem Scheiß. Was meint der jetzt damit? Und wieso zieht der sich so aus ohne ein Handtuch über zutun?

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Hey Leute, Ich bin 16 Jahre alt und Trainiere jetzt seit einem Jahr. Ich baue langsam auf und will jetzt Testosteron enantat spritzen. Meine Frage : Ist die Gefahr hoch das ich von einer Kur importent werde ? Und was kann noch schlimmes passieren ?

Hi,

kann mir hier jemand sagen, wo ich solche Resistance Bands in Deutschland bekomme? Also zumindest ähnliche.

http://www.ironwoodyfitness.com/equipment/iron-woody-bands/push-up-pull-up-bands.html

Denn Thera-Bänder z.B. sind vom Material doch schon sehr verschieden oder? Die sehen zumindest stark anders aus und preislich ist der Unterschied ja auch recht hoch. Es geht mir nur darum, dass ich natürlich eine kürzere Versanddauer und Versandkosten unter 15€ vorziehen würde.

halöle! ich wollte fragen ab wann es sinnvoll ist ein armige liegestütze zu trainieren? ich versuche sie seit tagen aber ich schaff keine einzige :( allein schon das halten auf einem arm fällt mir schwer :/ normale kann ich 30 - 45 und diamaten liegestütze nur 5 oder so sollte ich mehr normale trainieren oder reicht das um jetzt ein armige zu trainieren?^^danke im voraus :)

Hallo,

wie viel kostet die Mitgliedschaft bei Fitness First (for Ladies) für Studenten?Wie sind die Mindestlaufzeiten?

Ich finde leider keine Infos dazu. LG

Hey :) Bringt es was wenn ich jeden Tag so ca. 15 min ein Workout mit Situps, Liegestützen, usw. mache? Und wann sehe ich Erfolge? Ich bin 13/14 Jahre alt und möchte meinen Körper straffen und das mein Bauch nicht so schwabbelt. Danke und LG :D

Was für Tätigkeiten übt man bei einem Nebenjob im Fitnessstudio aus?

Was muss man da alles machen?

Hey leute ,

Ich möchte gerne in ein Fitnessstudio gehn und dort trainiren NICHT Budybuilding oder Pumpen wie das heist ... Einfach nur ein bisschen sport und speck weg kriegen .

Meine mutter möchte aber nicht das ich geh weil sie mahl gehört hat das sich die wachstums fugen schließen ?? stimmt das ? werde ich da durch nicht mehr wachsen ? :0

Ich persönlich glaube ja nicht dran und ihr ? habt ihr erfahrungen damit gemacht ? :)

Danke im vorraus und sorry für die rechtschreibung :D

Lg Pepper :)

Kommt mir das nur so vor, oder ist laufen auf dem Laufband anstrengender als draußen auf dem Asphalt? Ich schaffe da weniger Kilometer in der gleichen Zeit und empfinde es auch anstrengender. Ist das normal?

Guten Abend liebe Community,

Ich bin auf der suche nach einer der stärksten dosierten Weight Gainer. Also sollte sehr sehr viel Kalorien+Kohlenhydrate haben.

Was könnt ihr mir empfhelen und wieviel habt ihr damit zu genommen.

danke

Kann man mit den Umdrehungen ausrechnen wie viele kilometer man gefahren ist ?? Ich hatte ungefähr 70 Umdrehungen habe aber nicht auf den Kilometerstand gekuckt. Wie viel wäre es wenn es geht??

Es ist ja allgemein bekannt, dass Bodybilder Probleme mit ihrem Penis haben. Das hat mir sogar ein ehemaliger Bodybuilder gesagt. Aber ab wann fängt das an? Hat der standard durchtränierte jahrelange Fitnessbesucher auch schon solche Probleme? Haben Leistungssportler solche Probleme? Ich hab irgendwie Angst deswegen tränieren zu gehen, ansonsten würde ich mir ein paar Muskeln antränieren.

Guten Tag,

ich bin jetzt seit ca. 1 Jahr im Fitnessstudio tätig. Ich trainiere hart aber selbst nach einem Jahr merke ich kaum was davon. Jetzt ist die Frage die ich mir stelle ob das genetisch bedingt ist oder mache ich etwas falsch?

Habe einen 4er Split plan, jede Übung 4 Sätze a 12 Wiederholungen.

Ich habe auch mal gehört das bei kleineren Leuten die Muskeln schneller wachsen, ist das richtig?

Danke.

Hallo, meine Frage: Würde man Muskeln aufbaun wenn man Traniert aber nicht immer jeden Tag seinen Eiweßbedarf deckt? Also ich mein baut man garnicht auf wenn man sein Eiwesbedarf/Kohlenhydrate bedarf nichtdeckt?

Hallo

ich wollte ein festen Hintern und schlankere Beine aber keine Muskel... Ist laufband gut dafür oder baut man damit die Muskel auf, an den Beinen ?

Hallo! Ich habe früher mal Karate gemacht; allerdings hat mich daran immer dieses "Leistungsdenken" gestört. Damit meine ich: Ich entwickele mich zwar gerne weiter, aber ich möchte das irgendwie ohne Auszeichnung, wenn man das so sagen kann. Ich möchte in meinem eigenen Tempo vorankommen, und vor allem sollte es nicht schlimm sein, wenn ich im Monat manchmal nur 2 mal kommen kann (weil ich es einfach nicht anders schaffe). Ich mag es mehr, wenn alles ein bisschen lockerer und freier ist, gibt es so etwas? Ich hoffe, ihr versteht, was ich meine! Danke im Voraus schon mal für die Antworten, mfg, dabadai!

Bin 17 Jahre, männlich und wiege bei 1,73 m 65Kilo. Ich trainiere 3-4x in der Woche (ca.60min.) im Fitnessstudio und und spiele 3 die Woche Rugby. Und gehe 1x die Woche noch für ca-40-60min. laufen....

Esse am Tag ca. 7-8 Mahlzeiten eher kleinere nur beim Abendessen hau ich immer richtig rein. Trinke täglich 1-2 Protein Shakes und ernähre mich sehr gesund. Achte halt sehr auf meine Ernährung...

Ich habe in 2 Wochen unglaubliche 1-3 Kilo zugenommen!! Ist das Fett oder Muskelnasse?, weil ich hab vor dem Training ca. 58-60 Kilo gewogen.... und jetzt in 2 Wochen 1-3kg Zunehmen ist für mich natürlich ein voller Erfolg!! Nur sollte ich immer so viel essen oder nicht weil ich will KEIN Fett sonder Muskelmasse zunehmen und wenn ich jetzt alle 2 Wochen 1-3kg zunehme wird es wohl keine Muskelmasse sein oder doch? Danke ;)

kann ich nach 2-3 monaten ein sixpack bekommen`?

wenn ich immer 2 mal in der woche ins studio gehe und ein ganzkörper training mache?

ist reis gut für den muskelaufbau?

sollte man davon viel essen? sollte man täglich davon essen oder so 2 mal die woche?

Ich bin seit ca. 1 Monat am Muskelaufbau dran. Bin 15 Jahre alt. Blablabla und JA, ich bin schon alt genug dafür! Ich habe davor schon relativ gute Muskeln gehabt. Das war's erstmal zu den Infos.

Jetzt zur eigentlichen Frage:

Was ist für den Muskelaufbau besser? - 10 Wiederholungen und dafür mehr Gewicht oder langsamer ausgeführt ...oder... - 15 Wiederholungen und dafür normales Gewicht und normale Geschwindigkeit.

Die Frage ist allgmein zu verstehen. Sprich alle Übungen bei denen man ungefähr diese Anzahl an Wiederholungen nimmt. Also z.B.: Liegestütz, Bizepscurls, Hammercurls, etc.

Ich gehe seit ca. 4 Monaten ins Fitnessstudio und achte jetzt seit knapp 2 Wochen auf meine Ernährung. Habe vorher auch schon drauf geachtet aber nicht so krass wie jetzt. Ich möchte umbedingt Masse und Gewicht zunehmen wiege leider nur ca. 63kg bei einer Größe von 1,73cm. Hab auch schon gut 4-5kg zugenommen an Masse nur möchte halt noch mehr... Und ist das normal?! Hatte heute wieder Rugby workout (Gym) habe danach einen Shake (Whey) getrunken und sonst esse ich immer so ca. 2-4 Teller jeden Tag. Aber heute hab ich gleich 7 Teller mit Reis, Gemüse und einem Sandwich mit Salat, Käse und Tomate gegessen und mir zum Schluss noch einen Salat gemacht!!! Ist das normal, oder ist das schon etwas zu viel?! weil mein Coach hat mir immer gesagt man muss viel essen, wenn man aufbauen möchte.. Aber wirklich so viel?! und kann es noch mehr werden?? Danke ;)

Sind Süßstoffe im Eiweißshake schlimm ? Ich nimms werde es jetzt hauptsächlich abends einnehmen, da es viel eiweiß keine kohlenhydrahte hat, ich zusätzlich auch noch trainiere und dann ist es doppeltgut. Ich bin nicht Fett oder so, aber ich sag mal so, ich muss nicht mehr auf masse traineren weil ich shcon zuviel hab :D jetzt muss ich halt definieren und ein bisschen abnehmen.

nicht viel 5kg oder so. ich habe eig. eins ohne süßstoff "zur" bestellung aufgegeben aber mein kumpel hat das selbe aussehende produkt gekauft nur mit becher ( war ja eig. eine freundliche geste) aber das was er bestllt hat hat halt jetzt süßstoff und das ist ja eig. schlecht, hab schon reschaschiert (krebseregend, regt den appetit an, also eig. fürs abenehmen schei*e)

aber es handelt sich ja um mg, weil ich ja auch nur 30g eiweißpulver zumirnehmen werde, wie würdet ihr es behandeln Einnehmen oder eher verzichten ? Ich mein die menge, ist weniger als ein glas cola etc. deshalb sehe ich es nicht so schlimm

http://www.amazon.de/Weider-Protein-Fitness-Shaker-Neutral/dp/B007GB0PJC/ref=pd_sim_grocery_1

Hey, n freund von mir hat mit decanol 200 angeboten und jetzt wollte ich gerne mal wissen was die nebenwirkungen davon sind? da ich bei google nicht wirklich darüber finde. mfg

Hallo, ich war nun in 2 verschiedenen Studios, die EMS Training anbieten. Bei dem einen macht man während man unter Strom ist Übungen wie Ausfallschritt oder Arme gegeneinander pressen usw. und bei dem anderen steht man nur leicht im Knie gebeugt und spannt an. Welches ist effektiver oder kommt es drauf an wie stark das Gerät eingestellt ist und dann wäre der Ausfallschritt usw unnötig? Liebe Grüße Jessica

Hallo ich habe bei ebay eine klimmzugstange gekauft die ich an unserer wand anbauen will doch unsere wand ist porenbeton und mein Vater meint das hält es nicht ( natürlich nicht beim ersten mal ) aber wenn ich mich immer wieder hoch und runter ziehe geht es iwann kaputt .. Stimmt das oder kann ich sorgenfrei trainieren ? Oder soll ich es lieber doch zurück schicken ? Ich bedanke mich in.vorraus für eure antworten ;)

Hallo ich suche eine Marke mit dem Logo eines großem H. Sind meist fitnessartikel

Hallo,

Wieso ist Wurst vom Rind besser bzw gesunder als Wurst vom Schwein? Fett ist ja genau so viel drin

Hallo, liebe Mitglieder. Ich möchte gerne intensiv mit dem Krafttraining anfangen, um endlich mal Kraft und Muskeln aufzubauen. Ich habe vor 2 Jahren schon mal trainiert (nicht im Fitnessstudio) und das fast jeden Tag, aber iwie hat das nicht so hingenauen. Dann hab ich mich mal bei Freunden umgehört, aber viele trainieren gar nicht, oder machen gleich am Anfang extrem! Jetzt wollte ich euch gerne mal fragen, da ich wieder anfangen will und endlich mal Muskeln aufbauen will. Ich brauche nur Tipps, den Willen hab ich schon. Noch was: Ins Fitnesstudio geh ich nicht. 1. Mir viel zu teuer und 2. hab ich sehr wenig Zeit dafür, wegen Schule und so. ch habe von meinem Dad zum B-Day 2 Hanteln geschenkt bekommen. Mit jeweils 4x2kg, 4x1,25kg und 4x0,5kg! Für mich klingt das jetzt iwie wenig, aber ich hoffe, mir werden hier bitte Profis helfen, die sich da für einen Anfänger wie mich gut auskennen. Meine Frage nun: Mit wie viel kg soll ich am Anfang anfangen und wie oft am Tag und wie viel am Tag sollte ich denn wiederholen? Soll ich den Arm abwechseln oder gleichzeitig wiederholen? Sollte ich jeden Tag oder wie viel Abwechslung brauchen meine Arme? Und was hat das alles mit der Ernährung zu tun? Und dann wollte ich noch meinen Sixpack ein bisschen verbessern. Da stell ich mir eig. auch die gleichen Fragen wie oben. Wie oft am Tag und wann? Klingt jetzt ein bisschen nach viel, aber ich wäre euch so dankbar, wenn ihr mir bitte helfen könnt! Weiß nicht, ob ihr das braucht, aber hier ein paar Fakten zu meiner Person: 18 Jahre, 175 cm groß und 60 kg schwer. Bisschen untergewichtig (ich weiß), aber das hängt damit zusammen, dass ich ne Krankheit habe, aber das ist jetzt unwichtig. Bitte helft mir :)

Soll ich trotz Muskelkater trainieren ? Ich hab einen Tag Pause gemacht, trotzdem hab ich noch Muskelkater. Soll ich einfach weiter trainieren gehen oder lieber warten bis der Muskelkater wieder weg geht ? Ist das ein gutes Zeichen dafür, für ein hartes Training ? Danke schon mal im voraus :).

wenn ich brust trainiere ist mein trizeps sehr schnell erschöpft. heißt meine brust ist noch fit und ich habe eigentlich noch übungen vor mir, aber mein trizeps ist schon komplett ausgepowert. ich habe keine kraft und ausdauer mehr und muss mit dem training aufhören. meine pausen zwischen den sätzen sind absolut ausreichend und vom gewicht her kann ich, aufgrund meines trainingsziels, nicht weiter nach unten. sonst geht die wirkung verloren. weiß jemand woran das liegt und was man dagegen machen kann

hey leute möchte mein trainingsequipment demnächst etwas aufstocken und zwar um eine hantelbank mit möglichkeit zum bankdrücken und schrägbankdrücken sowie eine langhantel. nun hab ich mich ein bischen umgesehn und auch nach etwas geguckt was nicht gleich kaputt geht oder so habe allerdings auch nciht allzuviel geld zur verfügung weshalb ich es so günstig wie möglich halten will. dabei hab ich zum einen eine verstellbare bank gefunden (149,00 bei sport-tiedje.de) wofür ich hantelständer (99,90 bei gorilla-sports.de) extra einkaufen müsste (ingesamt 248,90) oder eine multifunktionsbank von bad company (in amazon) für 109,90 welche hantelständer inklusive hat allerdings kommt hier meine frage und zwar lässt sich die komplette bank schräg zum fußboden abschrägen ( http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%BCckerbank-Schr%C3%A4gbank-Hantelbank-Dips-Barren/dp/B001F5CH2S/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1357896787&sr=1-1 ) aber wie soll ich auf solch einer bank schrägbankdrücken ich meine da rutshc ich doch mit dem hintern ab zum boden oder gibt es da irgendwelche zusätze die man kaufen kann und ich nur noch nicht gefunden habe (man sieht so etwas oft in fitnessstudiovideos allerdings sind die soweit ich erkennen konnte mit dem gerät fest verbunden) oder irgendwelche komische techniken? vllt hatte jemand das selbe problem und kann mir erzählen wie er das gemeistert hat. ich meine das sind gute 150 euro mehr was ich sonst ausgeben würde ;( hoffe mir kann jemand helfen :(

Also folgendes: Ich finde, dass ich mit 65 kg als 16 Jähriger ziemlich mager bin. Ich kann essen was ich will, doch ich nehme nicht an Gewicht zu. Das kann zu einem daran liegen, dass ich körperlich sehr aktiv bin und zum anderen, dass der Stoffwechsel bei Jugendlichen sehr aktiv ist. Das ist soweit alles was ich weiß, dennoch geht es mir darum, dass ich an Gewicht zunehmen möchte, um Kraftsport auszuüben und Muskelmasse anzubauen. Meine Frage ist nun: Wie kann ich am besten zunehmen? Tipps, welche das auf natürlicher Basis der Ernährung ermöglichen wären erwünscht :)

Hey Leute, Ich bin noch Anfänger auf dem Gebiet "Muskelaufbau". Ich gehe ins Fitnessstudio (McFit) mit einem Tag Trainingspause nach jedem Training, also alle 2Tage. Ich bin 1,80m groß, 17 Jahre alt un wiege 70kg. Wie viel Gramm Magerquark und Haferflocken sollte ich am Tag zu mir nehmen? Danke schonmal ;)

Hey, ich hab mir vorgenommen zukünftig die planche zu trainieren. Meine Frage ist: wie lange wird es vermutlich mit gutem training dauern bis ich sie hinbekomme? Ich selbst betreibe seit ein paar jahren fitness und kampfkunst und bin recht trainiert, dennoch fällt sie mir schwer(ohne gezieltes training). Und falls jemand die planche bereits kann, kann dieser mir ein paar tips nennen und sagen wie lange das training gedauert hat?

habe eine sehr schmale taille aber etwas breitere hüftknochen, kaum fett. bin nicht schlecht trainier, jedoch geht die schmale taille nicht weg. fällt kaum auf wenn ich den lat anspanne sonst jedoch schon und ich kann ja nicht andauernd mit angespanntem lat herumlaufen :P

bitte tipps, welche muskelzone ich mehr trianieren sollte um eine breitere taille zu bekommen.

danke

Und zwar bin ich seit 1 Monat im Fitness Studio und da ist ein ganz dicker Mann der wohl abnehmen möchte. Als er sich auszieht um zu duschen, steht da so ein Türke mit Prollmuskeln und sagt " Man, ist das Speckig". Ich hätte am liebsten was gesagt, habe mich aber zurückgehalten. Wie kann man gegen so Subjekte vorgehen?? wie kann es sein, dass Menschen nicht denken können???

Hallo , ich trinke am TrainingsTag 2 mal meinen eiweiss shake ( nach dem Training und vor dem schlafen ) Ausserdem esse ich fast jeden Abend magerquark ... Wie oft sollte ich an traingsfreien Tagen das shake zu mir nehmen und wann?

Hi . Ich trainiere bzw. gehe seit ein paar Monaten in ein Finessstudio . Da habe ich ich gefragt wie ich es schaffe meine Brustmuskeln so anzuspannen das sie sozusagen einzeln sich anspannen. Wie manche es nenne ,, zucken mit den Brustmuskeln '' . Meine frage nun an euch --> Wie kann man es trainieren die Brustmuskeln zucken zu lassen bzw. sie einzeln anzuspannen ? Danke scho einmal im voraus (:

Was haltet ihr von der vermeindlich besten Trainingsmaschine, die es geben soll? Stimmt es wirklich, was alles positives über diesen Gegensttand in diesem youtube Video berichtet wird?? http://www.youtube.com/watch?v=o_SO16hqBs0

Und worin besteht der Unterschied zwischen der klassischen Maschine und dem "Green Giant" Trainingsgerät?

Hallo,

und zwar mache ich jeden Abend Liegestütz, Sit-Up usw und ich habe das Gefühl, dass ich noch viel mehr Liegestütz hinbekommen würde von der Kraft und Ausdauer und so, aber iwie passt das mit der Atmung nicht so. Da vertue ich mich iwie immer und dann ist die Luft ganz schnell weg. Meine Frage jetzt. Wie und wann atmet man dabei richtig ?

LG HSVSpielerin

Moin,

Ich habe mal gehört, dass man wenn man gerade sport gemacht hat in den 30 min nach dem sport was essen soll, da das i.wie gut für die muskelbildung ist...

Stimmt das denn?

Und eine weitere Frage wäre dann, was man denn dann am besten ist... Wahrscheinlich i.was mit Eiweißen oder so... ?!?! Aber man kann ja nicht direkt danach erstaml ordentlich fleisch essen... Was wäre anstatdessen gut?

PS: Mal ganz allgemein: Was ist eigentlich sehr Eiweißhaltig aber kein Fleisch? Milch?

Danke schonmal für Antworten auf die drei fragen!

Hi kennt ihr irgentwie techniken oder so wie man schnell muskeln aufbaut?? gehe in die 8.klasse :) und ich möchte gar kein cent für ausgeben!! Six-Pack -und Arm Muskeln bizebs(oder wie es auch immer heißt :DDD ) ich freue mich auf eure antwort

Hey, ich hab mal ne Frage und zwar will ich meinen KFA senken aber ohne Muskeln zu verlieren. Also vor einem Jahr habe ich das schon versucht mit einer Diät habe aber einen großen Muskelverlust erlitten :(. Das will ich nicht noch einmal erleiden müssen. Schaffe ich eine KFA-Senkung ohne Muskelverlust vllt. dadurch einfach normal zu essen d.h. die Kalorienazahl die ich am Tag brauche und Joggen zu gehen? ( ca 40. Min 2-Mal die Woche; 1 Stunde Sportunterricht d.h.Volleyball,Basketball... )

http://ernaehrungsstudio.nestle.de/start/fitnessvitalitaet/Fitness/KurzworkoutBauchBeinePoUebungen.htm

Wieviele Kalorien würde dieses Kurz-Workout verbrennen, wenn man alle Übungen mit 3x15 Wiederholungen durchführt? Bei einer Bauch-und einer Bein-Übung muss man das natürlich pro Seite zählen lassen, dh. zuerst linke, dann rechte Seite.

Danke für die Antworten! LG :)

Hallo, ich bin 14 jahre alt und bin ein junge, bitte sagt mir einen traininsplan für ein gutes sixpack(wie oft ich trainieren muss, welche übungen schwer sind). Ich hänge noch ein bild ran damit ihr mir besser helfen könnt , danke!!

Hallo :) Heute morgen hab ich mich übergeben (fast nur Wasser komischerweise, obwohl ich davor normal gegessen habe), mir ging es direkt danach wieder gut. Auch jetzt fühle ich mich nicht schlecht, ein bisschen flau vielleicht, aber sonst gut. Eigentlich wollte ich also mein kurzes Workout (20-25 Minuten) für heute sein lassen, aber jetzt hab ich doch Lust darauf bekommen. Meint ihr also, es wäre okay oder soll ich es lieber sein lassen, wenn ich erneute Übelkeit verhindern will? Dankeschön für eure Hilfe :)

Hallo,

kann mir jemand sagen welche konkreten Nachteile Zirkeltraining mit sich bringt?

schonmal vielen Dank im vorraus :)

Hi,

ich will in den nächsten Tagen ein Probetraining bei McFit machen. Ich hab auf der Seite von McFit gelesen, dass man ein Probetraining MIT oder OHNE Trainer machen kann, aber MIT soll es besser sein. Was wird denn eig mit dem Trainer alles besprochen? Kann ich auch einfach mit meinem Freund hingehen? Und wie sieht's aus mit nem Trainingsplan? Mit wem mach ich den, mit dem Trainer? Man kann ja 2 mal ein Probetraining machen. Kann ich beim ersten mal mit dem Freund und beim zweiten mal mit nem Trainer hingehen und mir mit dem auch ein Trainingsplan erstellen?

Danke

Hallo aus Kroatien! Mich wurde interessieren, warum man wenn es regner mehr Luft kriegt. Ich gehe jeden Tag laufen (10-15 km). Ich habe bemerkt, das ich dann viel mehr und leichter laufen kann. Auch beim Fu&ballspiel kann ich viel mehr auf dem Platz "bewegen", wenn es regnet. Hat das mit mehr Luft zu tun oder ist Luft dann sauberer... Danke. LG nach Deutschand! P.S: Mein Deutsch ist leider nicht fehlerfrei.

ich habe mir ein 5kg protein beutel geholt und das mit den beutel ist nicht so mein ding würe gerne lieber das protein in eine dose haben wisst ihr wo man leere protein dosen herbekommen könnte ? z.b von einen fitness shop ?? hat jemand erfahrungen ? Danke im vorraus ?

Hey,

ich bin 18 Jahre alt und sehr sportlich (mache 5x die Woche Sport (Fitness + Fußball). Nur leide ich leider an einem ziemlich stark ausgeprägten Hohlkreuz. Damit ich dies ein wenig vermindern kann und die Rückenmuskulatur stärke, mache ich viele Übungen, die diese Region stärken. Nur geht das doch leider bei einer Liegestütze nicht, da ich bei dieser Übung automatisch immer ins Hohlkreuz komme...

Sind Liegestützen sogar schädlich und sollten vermieden werden, wenn man ein Hohlkreuz hat, oder soll ich die Übung einfach durchführen?

Danke =)

Mahlzeit.

Meine Frage lautet wie oben gestellt:

Was ist gesünder? - Rührei oder Spiegelei? Ich betreibe nun eine Weile Kraftpsort und will dementsprechend meine Ernährung ein klein wenig umstellen.

Mir geht es daher besonders um die Nährstoffe/Gehalte, etc, die für den Muskelaufbau besonders bedeutsam sind.

Ich kann mich nicht entscheiden , welchen weg ich gehen soll . Soll ich auf Masse trainieren und Mit viel Gewichten arbeiten oder lieber mit eigenem Köpergewicht trainieren ? Hier mal 2 Bilder ( " Weg der Masse" & "Weg der Ausdauerkraft" ). Wo sind die Vor und Nachteile ? Danke im vorraus ...

Hey Leute,

ich wollte euch mal Fragen wie viele Übungen ich in einem Ganzkörpertraining unterbringen kann wenn ich pro Übung 3 Sätze mache?

Schon mal danke für die Antworten! :)

Mahlzeit allerseits. Wir haben einen neuen Ergometer, einen Kettler Cycle P. Tolles Gerät, nur die Anzeige für den Kalorienverbrauch kann nicht stimmen. Meine Frau ist exakt 60 Minuten gefahren, Puls 140, zweitleichteste Stufe, sie wiegt 52kg. Angeblich wurden hier nur 70 kCal verbrannt. Soweit ich weiß entspricht dieser Kalorienverbrauch der bei leichter Büroarbeit. Eine Anfrage bei Kettler brachte folgende Antwort:

*unsere Entwicklungs-Ingenieure haben den Energieverbrauch für diesen Trainingsgerät Cycle P einmal berechnet. Hier die Ergebnisse: Entscheidend für den Energieverbrauch ist zum einen die Widerstandseinstellung, aber auch die Trittfrequenz: Hier die entsprechenden Modellrechnungen:

Bei ca. 30 U/min & Stufe 3, 60 Minuten Training ca. 300kJoule (72kCal)

Bei ca. 30 U/min & Stufe 5, 60 Minuten Training ca. 500kJoule (120kCal)

Bei ca. 60 U/min & Stufe 3, 60 Minuten Training ca. 600kJoule (145kCal)

Bei ca. 60 U/min & Stufe 5, 60 Minuten Training ca. 500kJoule (240kCal)*

Ganz ehrlich, das kommt mir extrem wenig vor, hat sonst noch jemand dieses Phänomen oder eine Idee? Ich mein wenn Kettler selbst schon solche Werte angbit, was soll man da machen? Die vertun sich da doch! Und ist der Kalorienverbrauch nicht auch vom Puls abhängig?

Danke Euch!

Ich trainiere seid 2 Wochen im McFit und wollte mal fragen ab wann ich so mit dem Bankdrücken anfangen soll.

Hallo da ich Zuhause keine Klimmzüge machen kann wollte ich fragen gibt es eine andere alternative wo genau die selben muskeln beansprucht werden? Oder lieber Klimzugstange kaufen für Türrahmen?

Hallo alle miteinander,

also, bin 17 Jahre alt und i.d.R. sehr Sportlich.

Mein Problem ist mein Bizeps. Ich habe zwar ein guten Arm Umfang (ca. 34cm) aber es geht mir darum, dass mein Bizeps überhaupt nicht erscheint.

Zuhause habe ich Kurzhantelset. Ich bin so langsam am Verzweifeln, da ich selbst im Fitness früher war aber mein Bizeps überhaupt nicht aufbauen will.

Hab 2 x Kurzhantel die jeweils 5 kg wiegen. (Abschraubbar)

Habe schon alle Gewichte auf eine Hantel übernommen und wollte somit durch mehr Gewicht schnelle Erfolge erzielen.

Kann mir jemand vilt. ein Tipp geben wie oft ich Trainieren soll bzw wie lange , wie viel Sätze etc.

Danke im Vorraus

MfG

trsh5

Hallo Leute ich bin m, 15 und wiege 70 kg Ich bin 185 cm groß.
Ich will mit Bodybuilding anfangen und möglichst viel Masse aufbauen Ich habe zuhause zwei KH mit je 10 kg Gewichten und im Keller eine Langhantel mit 30 Kilo. Ich bräuchte ein Masse-Trainingsplan und Ernährungstipps. Ich trainiere jeden Abend mit 30Kilo aber es hat sich nicht viel verändert! HILFE !

Hey ich bin 18 Jahre Alt und trainieren seit 1,5 Jahren. Ich möchte die nächsten 4-6 wochen ein Maximalkraft training absolvieren. Ich weis dass man Maximalkrafttraining mit den Grundübungen Kreuzheben und Kniebeugen macht doch ich möchte sie nicht benutzen. Ich habe diesen Plan zusammengestellt mit 2 Trainingseinheiten und alternativen zu Kniebeugen und Kreuzheben und möchte eure meinung dazu hören.

TE 1: Bankdrücken, Frontdrücken, Dips

TE 2: Klimmzüge, Rudern, Beinpresse (Kann nicht wirklich viele dips und klimmzüge 5X5 Wären das maximale)

bei allen 5 sätze und 3-5 wiederholungen.

Was haltet ihr von dem Plan ?

Infos zu Mir 77 Kilo 1,78 gross körperfettanteil so ca 18 %

Hallo,

ich wollte euch fragen, wenn ich meinen Eiweißshake zum beispiel jetzt um 21:30 zusammenmixe und es in den Kühlschrank lege. Und es erst später nachdem training trinke ist es okay oder sollte man es möglichst schnell zu sich nehmen?

Hey, ich Kriege irgendwie kein Muskelkater an der Brust manchmal aber dann auch nur gering obwohl ich ein wirklich langes brusttraining machen wieso ist das so ? Was kann ich ändern ?

Bin 18, 1,77 groß und wiege 70kg. Wie viel muss ich pro Eiweißshake zu mir nehmen? Und wie ist es mit Maltodextrin (Kohlenhydratenpulver) ?

Wollte mal fragen wenn man extrem Trainiert also Stunden am Tag im Fitnessstudio mit Gewichten das es die Adern rausbazelt sogar im Gesicht, ob es dann die Haut runterhängen lässt wenn man aufhört zu trainieren für evtl 2-3 Jahre? (Ich sehe es an alten Männern die eig nicht trainieren, das die Haut ecklig runterhängt vom Arm etc, aber ist das als juner Mensch dann auch?)

Ein bisschen älteres Foto als Beispiel, aktuelle sind momentan nicht vorhanden...

Hio@ all

hab folgendes Problem:

würde unheimlich gern Bankdrücken im Gym machen doch habe keinen Trainingspatner:/

Welche Übung gibt es die man alleine durchführen kann aber trotzdem die gleiche Muskelgruppe beansprucht? Würde der Name einer Übung schon reichen:)

Klar kann man Bdrücken auch alleine machen... Davon halte ich trtzdm nix es kann ja immer etwas passieren.

Vielen Dank im vorraus:)

Hallo zusammen,

habe überlegt mir einen Boxsack zu holen. Wollte ein Modell wie dieses das man an der Wand befestigt, da meine Decke nicht so stabil ist.

Wohne in einer normalen Mietwohnung, wird das zu laut? Gibt es Tricks, um es so leise wie möglich zu machen? Und was wäre das beste Gewicht für den Sack?

Leute langsam kriege ich es echt mit der Angst zu tun. Als ich jünger war, ca. 14, 15 wog ich bis zu 93kg bei einer Körpergröße von 1,70m oder so. Ich war also schon etwas übergewichtig.

Irgendwann mit 18 war ich dann 1,78m und fing ich an zu trainieren undnbin auf ca. 79kg runtergekommen. Jetzt bin ich 20 und habe ein paar Monate lang angefangen zu richtig zu trainieren und auf meine Ernährung zu achten, und habe immer mehr abgenommen. Ab 75kg habe ich ein wenig mit dem Training nachgelassen, nehme aber trotzdem stetig ab. Heute morgen war ich auf der Waage und wiege 69,7kg und das bei einer Körpergröße von 1,81m (zum Vergleich: ich war mal 11cm kleiner und 23kg schwerer).

Ist es der sogenannte Afterburn-Effekt? Fressen meine Muskeln mehr Kalorien als ich zu mir nehmen kann? Ich bin grade mit dem Gewicht zwar sehr zufrieden und ich sehe schon einen Sixpack rausstechen, ich habe aber Angst möglicherweise magersüchtig zu werden. Ich merk jetzt schon dassnich um einiges weniger esse als früher...

Ich bin 1,83 groß, 18 Jahre alt und wiege 70 KG männlich.. ist das zu wenig?

Hi ich will meine Arme Trainieren Bizeps, Trizeps etc und Bauchmuskeln? Der Arm sollte Definiert sein auch die Brust/Bauch, hätte auch gerne Sixpack. So sieht mein Trainingsplan bisher aus:

Montags-Freitag: Nach dem Aufstehen 20 Liegestütze Nach der Schule 20 Liegestütze Ab 16:00 Uhr jede halbe Std 20 Liegestütze bis 20:00 Uhr

Macht 220 Liegestütze am Tag, 20 Liegestützen dauern bei mir 2-3 Min.

Samstag+Sonntag: Nach dem Aufstehen 20 Liegestütze Dann von 13:00 Uhr-21:00 Uhr jede Halbe Std 20 Liegestütze

Macht 380 Liegestützen am Tag, 20 Liegestützen dauern bei mir 2-3 Min.

Insgesamt sind das dann Durchschnittlich 266 Liegestützen am Tag und ein Durchschnittliche Trainingsdauer von 26,5 Min am Tag.

Komme Damit gut zurecht kommt einem auch nicht solange vor da es immer nur 2 Min sind. Natürlich ist man auch mal weg, vor allem am Wochenende.

Den Plan kann man natürlich auch Verändern, also Statt Liegestütze noch Hanteln usw. Habe aber auch nur Hantel sonst nix. Das man dann 10 mal Hanteln und 10 mal Liegestütze macht. Könnt ihr mir sagen wie ich es am besten machen sollte damit ich also schöne breite definierte Arme kriege und auch gute Brustmuskeln usn Sixpack? Will kein Muskelprotz werden bin ich auch net für gemacht will aber schon Sixpack haben gute Brustmuskeln und definierte Arme. Ungefähr so wie beim Bild.

Ich trainiere nun schon seit ca. 1 1/2 Jahren regelmäßig und verzeichne auch erfolge. Jedoch nicht im Brustbereich.

Ich sehe manche Menschen, die trainieren seit 2 Monaten und haben einen Brust Ansatz.

Ich muss zugeben ich bin auch etwas dick und hab bischen Fett über der Brust, aber wenn ich sie anspanne und fühle dann merk ich fast nichts, mir kommt es so vor als wenn sich unter der Fettschicht kaum Brustmuskelmasse befindet.

Mein Trainingsplan:

1x die Woche Brust

4 Übeungen 4 Sätze ( warmmachen nicht mitgezählt )

Beilspiel:

3 Warmmachsätze Bankdrücken und dann 4x sets 8 Wiederholungen ( 50 Kg, 3x 60 KG ) 1 Warmmachsatz Fliegende und 3x 8 Wiederholungen ( 15 KG, 17,5 KG und 20KG ) Schrägbank Langhantel 1 Warmmachs. 3x 8 wiederh. ( ca. 40,50,50 KG ) Kabelturm 4x 10 Wiederh. 2 Sätze von oben nach unten, einen von der Mitte und einen von Unten nach oben ( ca. 30 KG pro seite )

Die Übungen variiere ich natürlich jeden Monat und mach immer andere sachen.

Warum klappt es aber nicht ?

Ich möchte ins fitnesstudio doch meine eltern erlauben es mir nicht habt ihr argumente dafür??

Und kommt mir bitte nicht mit : zuhause kann man das gleiche erreichen. ich hab meine gründe Danke im Vorraus :)

Ich habe mal gelesen dass man bei 100 Hampelmänner 50 Kalorien verbraucht,kann das stimmen? Oder eher nicht?

danke schonmal für die antworten

Ab wie viel Jahren darf man ins Fitness studio? Ich will nicht pumpen sondern einfach nur laufen und so...ich hab mal gehört wenn man unter 14 ist braucht man einfach nur ein Attest vom Artzt und eine Einverständinss erklärung der eltern, stimmt das?

Hab ein Cross-Trainer zu hause (Fahrrad mit Pedal) Ist das Radfahren überhaupt gut für das Längenwachstum oder wirkt es eher negativ aus?

findet ihr mädchen mit sixpack gut??

Guten Tag,

heute ist mein Eiweißpulver angekommen. Ich habe es mit Milch probiert & es war widerlich - fast gekotzt.

Nun wollte ich es mit Joghurt mischen, aber ich weiß nicht wie. Soll ich einfach das Pulver in den Joghurt tun & dann mit dem Löffel mischen, oder muss ich etwas anders machen?

Gruß

Ich habe mich gemeinsam mit meiner Mutter im McFit angemeldet, aber sie ist heute morgen schon hingegangen und ich will jetzt eigentlich gehen habe aber Angst alleine. Habe mich ohne Probetraining angemeldet und weiß jetzt nichts wie es da abläuft und die geräte. .soll ich einfach ein Trainer ansprechen oder wie?

Guten Morgen,

eigentlich sagt die Schuhbezeichnung ja schon alles aus, wollte aber trotzdem nochmal nachfragen ob da jemand Erfahrungen hat.

Ich habe aktuell Laufschuhe von Asics GT2150 und brauch neue. Jetzt fiel mein Blick auf die Reebok classic zig runner. Von der Bezeichnung her ja ein Laufschuh, stiummt das aber auch ? Oder ist das eher ein normaler Sportschuh mit dem man auch laufen (Joggen, Sprinten) kann. Bzgl. Dmäpfung etc, was halt einen klassichen Laufschuh von Asics o.ä. ausmacht.

Das Design mit der Sohle ist ja relativ speziell, nur weiß ich nicht was es bringt?? Hat da jemand erfahrungen?

Vielen Dank vorab

Hallo ,

und zwar habe ich das Trainieren mit Gewichten langsam satt , es ist einfach nur langweilig. Von einem Freund habe ich nun empfohlen bekommen es mal mit dem Schwimmen zu versuchen . An sich scheint es ja gaz gesund zu sein , man trainiert alle Muskeln im Körper und das Herz-Kreislaufsystem wird ebenfalls gestärkt. Kann man jedoch dies auch als Ersatz nehmen , sprich werde ich durchs Schwimmen konstant Muskeln aufbauen können (Natürlich paralel eine ausgewogene Ernährung) ?

Danke an alle Antworten

Hey!

Leider habe ich die Verpackung schon weggeschmissen, deshalb wollte ich euch fragen wieviel Kalorien hat ein ca. 400ml großer Proteinshake (Geschmack: Himbeer Quark) mit Wasser gemischt?

ich trainiere alles beine arme brust bauch und rücken aber nicht den unteren teil muss ich den unteren teil des rückens trainieren was passiert wenn ich es nicht trainiere?

Hi Leute,

mich interessiert mal welche Lebensmittel(-kombinationen) ich zu mir nehmen muss, um 100g Eiweiß aufzunehmen ?

Danke im Voraus.

Hallo, in meinem Fitnesscenter haben ein paar Leute S.P.Q.R auf die Schulter tättowiert. Was bedeutet das?

Hey, cih trainiere schon seit fast 4 Monaten. Jetzt im Winter will ich starl an Muskelmasse zulegen! Aber wie schaffe ich das geziehlt und wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich am besten machen für den reinen Muskelaufbau?

Momentan führe ich folgendes durch:

• täglich 250g Quark (pro. 100g 12,4g Eiweis)
• 3 mal die Woche training (Bizeps u. Brust; Rücken u. Trizeps; Bauch, Beine, Schulter u. Nacken)
• jeweils 4 Sätze Maximalgewicht mit folg. wdh.: 10x, 8x, 6x, 4x (wurde mit Trainer besprochen)

Folgende Fragen:

• Tips um besser Muskelmasse aufzubauen ?
• Wieviele Sätze und Wiederholungen ? (maximalgewicht?)

Hallo zusammen,

ich bin 26 Jahre alt, 1,84 cm groß und wiege zur Zeit 84 Kg. Ich trainiere nun seit ca. 5 Monaten wieder regelmäßig im FitStar (davor 6 Jahre lang immer mal so 1-2 Monate trainiert und wieder paar Monate pause)

Mein Ziel: Im Prinzip ein sportlich trainierter und definierter Körper mit wenig KF, etwa so ähnlich wie ein Unterwäschemodell. Will also keineswegs massig und übergroß wirken.

Ich würde mich über euer Feedback freuen.

Grüße Nemo

Hallo Leute,

ich bin 30 J. und sportlich, nicht uebermaessig gross, 185 cm und manchmal wuensche ich mir ich wuerde ...gerader stehen :-). Im Alltag hab ich das Gefuehl, dass ich mich etwas "haengen" lasse, nicht sehr viel, aber mich stoert es etwas, der Ruecken kruemmt sich. Ich habe eine trainierte Rueckenmuskulatur und wuerde sagen vorne und hinten ist die Muskulatur im Gleichgewicht. Wenn es eine falsche angewoehnte Haltung ist, kann man das (noch) aendern ? Am besten irgendwie ohne staendig daran denken zu muessen und dass zu korrigieren ? Das wuerde ewig dauern glaube ich. .....

Hallo, ich würde gerne eine Fahrrad tour machen. Es ist eine 56km lange sträcke mit einem höhen unterschieg von 900 metern. Ich bin 16 jahre alt und bin bis vor einem halbe jahr täglich zur schule gefahern ( 20 min hat das gedauert, also nur hin) seit einem halben jahr fahre ich nur noch selten zur schule. Ich würd sagen ich bin nicht all zu sportlich aber auch nicht unsportlich. Meine frage nun, was meint ihr wie lange würde ich brauchen ??

Vielen Dank schon mal im vorraus

Hallo,

ich werde morgen das erste Mal in meinem Fitnessclub saunieren. Kann ich dabei meine Goldkette anlassen oder erhitzt sich diese dabei zu stark? Danke für eure Antworten

mfg