guter Sixpack Trainingsplan
Hallo
ich bin 14 Jahre alt und habe einen gut trainierten körper. ich habe schon gut trainierte bauchmuskeln. jetzt möchte ich aber mein sixpack noch mehr trainieren damit man es sieht, hat jemand einen guten trainingsplan? und wie kann ich die fettschicht auf dem sixpack weg machen damit man es deutlich sieht. ich trainiere täglich zuhause ca. 30 min. also trainingsplan & tipps zum bauchfett weg machen bitte.
thx ;)
3 Antworten
Wenn du eh schon eine ganz gut trainierte Bauchmuskulatur hast, dann geht es nur noch um die Reduzierung deines Körperfettanteils KFA. Du musst durch viel Audauersport und eine wirklich absolut konsequente und kalorienarme Ernährung deinen KFA auf höchstens 12%, besser 10 Prozent reduzieren. Täglich nur 30 Minuten Training (was trainierst du eigentlich?) reicht da nicht . Geh lieber 4 bis 5 mal die Woche mindestens 1 Stunde zum Joggen.
Aber warum mit 14 auch wenn's echt mega 🔥 aussah aber ist doch net alles im Leben
wie lautet denn dein Trainingsplan? und hast du wieder ein aktuelleres Bild