Kein Muskelkater nach 100 Klimmzügen!?
hey leute,
ich habe gestern insgesamt 100 Klimmzüge gemacht (nicht in einem durch, in mehreren Sätzen) und spüre heute überhaupt keinen oder fast keinen Muskelkater. Was habe ich falsch gemacht? Sollte ich weniger Sätze mit mehr wiederholungen machen? (also 5x20 statt 10x10?) oder mehr auf meine Sauberkeit achten (ihr könnt euch vorstllen, dass nicht alle klimmzüge Bilderbuchexemplare waren, ich wollte ja unbedingt auf die hundert), und dafür dann einfach weniger machen? bei anderen Übungen habe ich bei sehr wenig leistung übrigen schon relativ starken Muskelkater, zum Beispiel Sitzend rudern und Brustpresse (aber ich habe in letzter Zeit auch nicht viel für die Brust trainiert) ^^
danke im vorraus :D
homi
7 Antworten
du hast gar nichts falsch gemacht. Falsch mahen gibt es nicht!! Du kannst aber die negative und positive Bewegungen ganz langsam und koreekt ausführen, also eine Wiederholung so 4-8 Sekunden. Dann wirklich bis zum geht nicht mehr trainieren, das heißt erst die ganzen Wiederholgen ausschöpfen, dann halbe und viertel Bewegungen. Es gibt verschiedene Arten den Muskeln Reize zu setzen. Gibt doch einfach mal bei google oder youtube Bodybuilding training ein
Muskelkater ist nicht das Ziel, sondern an sein Limit zu kommen. Außerdem ist es da besser, langsame, intensive Wiederholungen zu machen als 100 schludrige, die Anzahl bringt deinem Muskel nähmlich nichts, der kann nicht zählen, nur die Intensität spüren. Wenn es dir zu leicht ist, probiere andere Griffe aus oder schnall dir ein Gewicht um.
werde ich machen, aber es geht mir auch um die Kraftausdauer, also werde ich wahrscheinlich wechseln ^^
Muskelkater gibts nur wenn die Muskeln unerwarteter belastung ausgesetzt werden.
da du "unbedingt auf die 100" kommen wolltest geh ich davon aus du trainierst schon länger darauf hin. Die muskeln sind also dran gewöhnt und produzieren weniger milchsäure. Ergo -> kein Richtiges brennen der Muskeln
frohe ostern
hab es mir zwar schon gedacht, aber das mit der unerwarteten belastung wusste ich noch nicht :D fohe ostern :D
Muskelkater ist nicht das Zeichen für richtige Ausführung und Belastung sondern ist eher das Zeichen das du zu weit gegangen bist! Wenn du vom trainieren bei bestimmten Übungen Muskelkater bekommst solltest du dort die Intensivität verringern! Außerdem hat Brustpresse recht wenig mit dem Rücken zu tun im Vergleich zu Klimmzügen ;)
ja ich weiß ^^ das mit der Brustpresse sollte ja auch nur verdeutlichen, dass ich bei anderen Übungen Muskelkater habe ^^
also im übrigen glaub ich, dass Muskelkater nichts schlimmes ist, man muss ihn halt nur ausheilen lassen. Wenn ich wie im beispiel an der Brustpresse trainire bis ich Muskelkater bekomme, dann lasse ich den Muskelkater ausheilen und trainire weiter ^^ dadurch habe ich mich noch nicht kaputt trainiert, sondern immer mein neveau gestigert
das ist ein zeichen dafür, daß du gut im training stehst.
muskelkater bekommen untrainierte
wusste ich schon ^^ hinweg 4 sec., endposttion 2 sec. halten, 4 sec. rückwerg ;-) wollte halt nur mal einen auf Rambo machen und 100 Klimmzüge durchziehen ^^ aber ist echt schon komisch, weil ich 5 Monate nicht richtig trainiert habe und vorher immer so 20 limmzüge gemacht hab ^^ da habe ich eigentlich nen ordentlichen Muskelkater erwartet ^^