hallo :) am montag geh ich das erste mal ins fitness studio, und würde gerne mal wissen wie das so abläuft. werden einem da fragen gestellt? ihr müsst wissen dass es ein ehr teures studio ist. also ehr seriös. was gibt es für möglichkeiten die oberschenkel zu trainieren, und wie lange meint ihr dauert es bis man irgendwelche ergebnisse sieht? zu mir: ich bin 16, 1.68 m groß und wiege 52 kg :)

Hey,

ich suche momentan eine passende Sportart für mich. Bis vor kurzem habe ich noch Badminton im Verein gespielt, aber irgendwie machts mir langsam keinen Spaß mehr. Eine Freundin von mir hat mich gefragt, ob ich Lust habe zsm. mit ihr Fitness zu machen (Fitnessstudio). Ich habe keinerlei Gewichtsprobleme, im Gegenteil - Ich bin eher ziemlich dünn. Da ist Muskelaufbau ja eig. auch nicht schlecht. Anfangen will ich eh erst mit 16, d.h. noch ein paar Monate warten, weil ich gehört habe das wenn man zu früh ins Fitnessstudio geht, die Wirbelsäule darunter leidet.

Aber reicht es für einen 16 jährigen nur ein bis zweimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder meint ihr ich sollte noch eine zusätzliche Sportart machen.

Danke im vorraus; MfG. Leon.

Wird der Po straffer, jedoch kleiner (durch Fettverbrennung) oder sogar durch den Muskelaufbau größer ?

Hi Leute,

Ich mache jetzt schon seit einer Weile Sport, Handball und Krafttraining.

Jedoch hatte ich aufgrund einer Verletzung eine Handgelenkspieglung und darf jetzt eine längere Zeit mein Handgelenk belasten. Aber auf das Krafttraining möchte ich jedoch nicht verzichten , deshalb frage ich mich, ob ihr ein paar Übungen kennt mit denen ich meinen Oberkörper + Arme trainieren kann ohne mein Handgelenk zu benutzen.

Schon einmal Danke im Voraus :)

Es gibt so ein Gerät, wo man sitzt und von oben (meist mit einer Stange) ein Gewicht runterzieht (z.B. mit Hilfe der Bizeps- und Rückenmuskeln; Hände, die die Stange umfassen, zeigen zum Gesicht und man zieht nach unten, etwa bis zum Schlüsselbein). Ich glaube das Gerät heißt "Armzug" oder so, im Bereich "freie Gewichte". Neulich meinte ein Trainer, dass es davon zwei Varianten gibt: oben mit langem oder kurzem Tragebalken / Hebel... Also genauer gesagt, langer oder kurzer Abstand zwischen diesen "Traggurten" und dem Punkt, wo die Stange dranhängt. Das ist mir vorher nie aufgefallen, dass die unterschiedlich lang sind.

Wenn ich jetzt z.B. 35 kg runterziehe, ist es dann am langen oder kurzen Balken schwerer zu ziehen? Warum? Das hängt mit dem Hebelgesetz zusammen, oder? Wäre gut, wenn mir das einer erklären könnte, der in Physik gut Bescheid weiß. (Das wissen die Trainer im McFit eher nicht, glaub ich...)

Hallo, ich möchte Körperfett abbauen, deshalb viel Eiweiß und so wenig wie möglich Kohlenhydrate essen.

Abends habe ich mir vorgenommen nur noch Eiweiß zu essen. Dies klappt seit einigen Tagen gut, aber ich habe keine Lust immer kornigen Frischkäse bzw. Hüttenkäse oder Magerquark zu essen.

Mir ist aufgefallen, dass Mozzarella pro 100g. eigentlich auch genügend Eiweiß hat. Es schmeckt mir vieeel besser als Magerquark oder Hüttenkäse, außerdem hat man es schnell runter...

Leider hat Mozzarella aber auch viel Fett, aber es gibt ja auch Mozzarella Light, #### deshalb wollte ich euch fragen, ob Mozarella (Light) mit Magerquark oder Hüttenläse vergleichbar ist...?? ####

Danke

Hallo, ich esse total gerne und auch immer viel (Pizza, süßes usw) Ich möchte mich gesund ernähren und habe damit auch angefangen aber dann wurde mir gesagt das das was ich esse zu wenig ist (morgens ein obstsalat, mittags zb ein teller kartoffeln, fleisch und gemüse und abends ein bisscen obst)

Leider weiß ich nicht welche Mengen ausreichend sind und normal sind weil entweder ess ich zu viel oder zu wenig ich bin weibleich 1,65 und wiege 55kg

Kann mir jemand helfen bzw einen Tipp geben was man zb an einem Tag an Mengen essen soll? Also mal einen Essensplkan für einen Tag machen damit ich ein Bsp hab?

Wäre super lieb, möchte nur gesund essen KEINE DIÄT machen!

Ja also:

Geschlecht: männlich

Größe: 180cm

Gewicht: 70KG

Alter:19

Ich will mich richtig aufbauen und Muskeln kriegen. Wie gehe ich am besten vor? Was muss ich beachten bei der ernährung wenn man mein gewicht sieht? welche übungen sind am besten für mich? habe gerade eher dünne arme

hallo, ich bin ein mädchen, fast 16 jahre alt, und wiege bei einer größe von 1.66, 54 kilo. eigentlich normal, aber da ich keinen sport mache, habe ich keine so tolle figur und es sieht aus, als ob ich mehr wiegen würde. eine aus meiner klasse wiegt 56 kilo und ist gleich groß wie ich und sie hat eine top-figur, weil sie volleyball spielt und sportlicher ist. ich wollte jetzt anfangen, joggen zu gehen, um straffere haut und schöne muskeln zu bekommen, und auch 1-2 kilo abzunehmen, aber ich hab mal gelesen, dass durch joggen die oberschenkel breiter werden und dicker aussehen durch die muskeln. stimmt das? ich hab sowieso schon eher breite oberschenkel, die brauchen nicht noch breiter zu werden..!

Ich musste mir mal wieder neue Hanteln für meinen kleinen Fitnessraum zuhause bestellen, jetzt wo die 14kg langsam zu leicht bzw unterfordernd werden. Allerdings weiß ich nicht ob das funktionieren wird, das Paket könnte doch reißen oder wie wird das verpackt?

Selber in einen Shop zu gehen und mir dort das zu kaufen geht nicht, weil:

1. Ich mache nur in bestimmter Kleidung Fitness und das würde ja schon zum Fitness zählen, wenn ich die 20KG die Treppe hochbringen müsste. Und ich würde lieber blau bei der Arbeit machen als nicht gestylt rauszugehen.

2. Online findet man immer die schönsten Designs

3. Ich weiß nicht, ich glaube ich bin einfach zu "faul" um es selber in einem Store abzuholen. (Was für eine Ironie, ha!)

Hallo :) Geht jemand ins All Inclusive Fitness Krefeld? Lohnt es sich dort anzumelden, vorallem wenn man ein absoluter Fitness- Anfänger ist und am Anfang noch viel Beratung braucht? Würde mich über ein paar kleine Berichte freuen! LG

Hallo, Ich habe vor, zum Sommer zu definieren und einen KFA von ca 8% zu erreichen. Meine Ausgangssituation: 18 Jahre, 1,80m, 79kg und KFA von ca 15 %. Meine Frage nun , wie lange sollte eine durchschnittliche defi Phase dauern , wieviel gewichtsverlust pro Woche sind im gesunden Rahmen und ist es möglich von 15 auf 8% in einer Phase zu definieren ohne viel Muskelmasse einzubüßen ? Danke Schonmal für jede hilfreiche Antwort :) Ps: ich habe genug zeit zum definieren:) es muss nichts schnell gehen :)

Hallo :) Ich habe mir vor ungefähr einem Monat vorgenommen jeden Tag joggen zu gehen. Habe es bis jetzt auch immer gemacht (bin ich ziemlich stolz drauf :)). Nun ist allerdings das Problem das es immer kälter wird und ich nicht so richtig Lust habe mir alles Abzufrieren :xx Ich meine bei 5 Grad geht es noch wenn man sich ne Mütze über den kopf zieht aber minus Grade sind zu viel :P Deshalb meine Frage, ich Jogge durchschnittlich 20 Minuten, wäre es genauso effektiv wenn ich für 20 Minuten einfach auf der Stelle laufen würde? 0_o oder gibt es andere Übungen die dem Nahe kommen? :o Bitte um Antworten :D und schon mal danke im Vor raus :)

Ps.: Ich weiß das auf der Stelle laufen blöd klingt :D

ich habe mich gestern im fitnessstudio angemeldet und auch schon angefangen. jetzt meine frage wie oft gehe ich am besten hin um das beste ergebnis zu erzielen? ich mache da zum warm werden laufband und danach bauch beine po training. mein ziel ist es, dass mein bauch im sommer so aussieht wie auf dem unten angefügten foto. wie lange dauert das ungefähr?

Hallo ich bin 18w und möchte mich zum ersten mal bei einem Fitnessstudio anmelden. Bei uns gibts ein neues Studio und zwar FitX. 15 Euro im Monat. Scheint auf den ersten Blick sejr billig zu sein. Aber wie läuft es dort ab? Ich habe am Sonntag Probetraining dort.. McFit ist eher was für Männer, oder?

Hi, Ich habe bald vor auf 3er Split Training umzusteigen, aber ein Kollege von mir meint das wenn ich an einem Tag Beine und Schulter trainiere, dass durch das Bein Training viel Testosteron ausgeschüttet wird und dadurch die Schulter mehr Masse aufbaut als die anderen Muskeln die an anderen Tagen trainiert werden. Hat er damit Recht und sollte ich mein Ganzkörper Training fortsetzen und weiterhin 3-4 Stunden im Studio trainieren?

Hey leute ich bin jetzt vor kurzem 15 geworden und trainier schon seit September 2012 . Ich bin trotzdem gewachsen und will wissen ob ich noch weiter wachsen werde. Ich war am anfang 1,39m und heute bin ich 1,51m groß. Hat es was mit genetik zu tun weil ich immer sehr klein war und bin mir jetzt nicht sicher :/ Danke im voraus

Ich betreibe Muskelaufbau, setzte aber auf Vollwertprodukte, also keine Lightprudukte wie fettarme Milch oder so, da der Körper Fette von Vollmilch etc. besser umwandeln kann. Magerquark unterstützt durch seinen hohen Eiweißanteil ja sehr den Muskelaufbau. Kann ich ihn denn auch durch normalen Quark mit 20% Fett ersetzen oder macht das wenig Sinn?

Hallo ich bin seit einer Woche dran jeden 2. Tag ein 15 minütiges workout zu machen(po,beine-workout)Dies besteht aus "beckenheben" "ausfallschritte" und "gebeugt und knie nach oben heben". Gleichzeitig ernähre ich mich gesund. Wenn ich diese Übungen weiter mache, würde man eine Veränderung sehen ? Danke im Voraus

also beim bankdrücken kriege ich schmerzen in den armen und schaff nach 7-8 wdh 15kg nicht mehr also laut meinen fitnesspartnern sollte man aufgrund der brustschmerzen nachgeben müssen und nicht wegen den armen ich verstehe aber nicht warum mir das so schwer kommt -.- hilfe^^

Guten Abend.

Ich habe eine Frage zum Thema Fitness. Ich trainiere seit etwa 2 Monaten und habe bisher noch keine Eiweißshakes zu mir genommen. Leider habe ich nicht die Möglichkeit in ein Fitnesstudio zu gehen, jedoch trainiere ich alle Museklgruppen zu Hause. Ich trainiere 2 mal die Woche.

Kann mir jemand Shakes empfehlen?

Ich wiege ca. 61 kg und bin 1,78. (17 Jahre)

lg.

Was glaubt ihr was ist auf daher gesünder und besser zum abnehmen? Porridge mit Wasser oder Fettarmer Milch? :)

Hallo Leute,

ich arbeite in einem Fitnessstudio am Empfang/Fläche und bin 20 Jahre alt. Seit 1-2 Wochen ist bei uns ein junges Mädchen angemeldet, sie ist allerdings erst 16 Jahre alt.

Ich war heute zum trainieren dort und sie hat immer zu mir geguckt. Als sie dann bemerkt hat, dass ich sie auch angucke, hat sie immer schnell weggeguckt.

Nur weiß ich leider nicht, was das zu bedeuten hat. Entweder sie mag mich leiden, oder sie wundert sich was ich da komisches mache.

Sie ist wirklich wunderschön und ich würde sie echt gerne kennenlernen.

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps für mich oder einen Rat wie ich weiter vorgehen soll?

Vielen Dank für sinnvolle Antworten.

LG

Ich bin 16, wiege 53 kg und bin ca 163cm groß. Ich tanze und Spiele Fußball, trotzdem habe ich einen so komischen bauch (siehe bild). Wie bekomme ich einen flachen bauch? Wieso steht er so ab? (Unterm nabel)? Von vorne faellt es eigentlich nicht auf. Nur von der seite. Abends ist er viel größer.

Moin zusammen,

Ich habe mir vor längere Zeit die Fitnessstation Christopeit, Fitness-Station SP 10 de Luxe zugelegt, leider wurde diese aufgrudn vom Beruf nicht häufig benutzt Dies werde ich jetzt ändern! Könnt ihr bitte mal über meinen zusammengestellten Traingingsplan einen Blick werfen, ob dieser als Einsteiger in Ordnung geht oder ob ich etwas grundlegendes falsch gemacht habe.ich würde Montags und Freitags Krafttaining machen und Dienstag, Donnerstag und Sonntag kommen noch jeweils 90min Fussball dazu. Vielen Dank für eure Antworten und Anregungen.

Hallo ich bin 20jahre alt 100kg schwer und 181kg groß mache jetzt fitness seit 6monaten und habe 20kg abgenommen jetzt wollt ich muskeln aufbauen und eher breit als definiert werden (arbeite im sicherheitsberreich) jetzt die frage nen kumpel nimmt sustanol 250mg und hat echt gut aufgebaut wollte mich aber vorher nochmal informieren. Wieviel ampullen brauch ich für eine kur wie soll ich dosieren und wielange geht eine kur was soll man alles beachten und wie setzt man es ab. Suche sinnvolle antworten keine abratungen vielen dank mfg.

Es ist irgendwie komisch , als ich mit Fitness seit eine Woche angefangen habe und ich fühle mich auf einmal so als ob ich 1 cm geschrumpft bin (die Leute, die ich kenne , erscheinen irgendwie größer , sogar mein Vater ) oder liegt es an meinem Hals ? Es schmerzt ein Bischen

Also ich gehe seit einem Monat ins Fitness und würde gerne wissen ob ich trotzdem bedenkenlos alkoholfreies Bier trinken kann, da ich einfach gerne Bier trinke und es ja nur der Alkohol ist der den Muskelaufbau verhindert.

Hallo unzwar wollte ich fragen ob ich an ein tag nur den arm sprich bizeps und trizeps trainieren kann um dickere arme zu kriegen. Also : Montag: Brust, trizeps ; Dienstag: rücken, bizeps; Mittwoch: pause; Donnerstag: Schulter, nacken; Freitag: trizeps, bizeps und Sonntag: beine,bauch. Geht das ? Danke im voraus

Hallo, Hat jemand von euch mal so ein Trainingsprogramm aus dem Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren gemacht und kann mir sagen, ob man dadurch Ergebnisse sieht? Danke im Voraus :)

Hey ich habe mich neulich bei einem Fitnesskurs angemeldet und habe jetzt Muskelkater fast am ganzen Körper ist das schlecht für mich? ich bin 14

Ich mache seit 3 Wochen eine Low-Carb diät und wollte mal folgendes fragen: Ich habe gehört das wenn man weniger Kalorien als der Körper braucht isst nimmt der Körper nicht nur an Fett sondern auch an Muskeln ab stimmt das? Ich esse hauptsächlich: Putenbrust, Milchprodukte, Gemüse(Tomaten,Gurken. etc) Eier und halt 1mal am Tag ein Brötchen mit Käseaufschnitt. Also viel esse ich nicht am Tag das es ich immer so ca ist unterschiedlich:

Morgens Salat

Mittags Putenbrust oder kleiner Teller voll mit Reis

Abends Eier,Brötchen mit Käseaufschnitt und Karotten

So ca läufts bei mir immer ab nehme ich dadurch an Muskeln ab? Wenn ja was muss ich tun? Mehr essen? Hab dadurch seit Dezember 14 kg abgenommen

Hey Leute, Ich habe mir soeben DayZ Standalone Alpha gekauft, doch wenn ich auf Spielen gehe, findet er keine Server, warum ?! Ich habe schon versucht auf Internet zu klicken, Firewall habe ich auch gecheckt und den Filter auch. Bitte hilft mir so schnell es geht ;'( Ich will des echt mit nem Freund zocken. :/

Mfg. xSkillBladezZ

Also ich hab heute zum ersten mal beim Bankdrücken mitgemacht (bin 15 Jahre alt). Ich und ein Freund haben 37 Kilo gestemmt jeweils 3 Sätze und 3 Durchgänge (also 9 Sätze) und haben so beim ersten mal 12 Wiederholungen geschafft und dann immer etwas weniger so um die 8 beim zweiten aber dann beim 3 Durchgang hab ich nur 5 Stück geschafft weil ich durch die anderen Übungen vollkommen kaputt war (Bizepsstange, Butterfly). Meint ihr sollte man lieber mit weniger anfangen als am Anfang volle Kanne abzugehen? Bei den 37 glaube ich habe ich auch nur 10 Stück geschafft weil ich auch nicht komplett bis zur Brust runtergegangen bin sondern nur so Hälfte also war es auch kein richtiges Bankdrücken... Aber mal so als Frage sind 30 Kilo mit 15 Jahren wenig? Oder ist das aktzepabel fürs erste mal? Weil ich denke 30 Kilo schaff ich auch richtig auszuführen als mit den 37 so halbe Dinger zu machen..

Sollte man Bananen vor oder nach dem Krafttraining ( Fitnesstudio ) zu sich nehmen ? :-)

Servus, mir wurde schon 2 mal im Fitnessstudio gesagt, dass ist heftig nach Schweiß rieche und dass es ziemlich unangenehm sei. Die Herren meinten, dass ich am besten vor dem Training am besten einfach mal Deo benutzen sollte oder so. Es waren 2 mal die Selben Leute die es gesagt haben, aber in einem Abstand von einem halben Jahr. Nun meine Frage, sind die Leute ich sag mal "blöde" oder wieso sagen die sowas, es ist doch klar, dass ich stark nach Schweiß riechen kann, ich meine ich bin 1,5 Stunden hart am trainieren und schwitze auch extrem und trinke auch sehr viel. Das ist doch normal und dass manche vielleicht etwas mehr riechen als andere ist ja auch normal, aber ich hatte das Gefühl dass es sie wirklich extrem gestört hat, weil die 2 mal zu mir gekommen sind wo ich ganz allein war und extra leise und anständig verständlich geredet haben ohne mich beleidigen zu wollen. Aber ich konnte das entsetzen in ihrem Gesicht sehen, woran könnte es liegen. Die Herren waren so Anfang 40 bis Mitte 40. Sie waren auch sehr höflich. Ich rieche es selber nicht, ist ja klar, aber ich weiß nicht was ich dagegen tuhen soll, mit Deo würde es vermischt nur noch mehr stinken denke ich. Hab auch nichts falsches gegessen oder parfüm aufgetragen oderso, hatte vor 3 stunden vorm training sogar geduscht. Habt ihr irgendwelche Erfahrungen? Was könnte ich dagegen tun?

Hey leute :D Haben eine frage zu fitness und krafttraining. Ich bin 15 jahre alt ca. 165 gross und wiege 56 kg. Das heisst ich werde noch um einiges wachsen... nun will ich mit fitness anfangen und krafttraining etc. was muss ich beachten damit mein wachstum nicht eingeschränkt wird? Also ich möchte ca. 2 die woche 1.5 stunden gehen und habe ausserdem noch badminton training. Ich habe einfach angst, dass sich beim training mein wachstum einschränkt... Vielen dank im voraus!

Siehe oben!

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, bin ca 1,72 m groß und wiege um die 65 kg. Ich habe vor meinen ganzen Körper mit Kurzhanteln zu trainieren. Ich weiß das man bei falscher Übungsdurchführung oder zu hohem Gewicht Rückenschmerzen und auch sonstige Verletzungen bekommen kann. Ich hab erstmal einen Trainingsplan erstellt, wennn ich nach diesem trainiere, würde ich Montags Schultern,Rücken und Nacken trainieren, Mittwochs Beine und Freitags Bizeps,Trizeps und Brust. Zusätzlich mache ich jeden Trainingstag noch3 unterschiedliche Übungen für die Bauchmuskulatur. Die Klimmzüge und Liegestütz sind zum aufwärmen. Bevor ich trainiere, Dehne ich mich auch noch. Ich nehme meine ganzen Eiweiße und Proteine bis auf einen Riegel nach dem Training nur aus natürlicher Nahrung. Ich wollte fragen, ob dieser Trainingsplan gut ist und ob ich auch diese Muskelgruppen miteinander trainieren sollte?

mfg. Lordvougl

PS: Trainingsplan ist als Bilddatei angehängt :)

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen doch wie kann ich dies am besten tun ? Mein BMI beträgt 19 das ist nur knapp unter dem Normalgewicht, aber ich empfinde mich als ziemlich dünn da zb mein Brustkorb stark zu sehen ist wen ich auf dem Rücken liege. Nun meine fragen: wie sollte ich mich am besten ernähren um ein bisschen zuzunehmen und muskeln aufzubauen ? Welche Übungen sind am besten für den Bauch und die Brust und welche für die arme ? Danke im vorraus (:

Ich möchte gerne mehr sport machen. Am besten eignet sich zu hause workouts zu machen da ich mit der schule nicht viel zeit hab und abends auch oft lerne aber immoment mach ich gar kein sport weil ich durch die schule keine Zeit habe.. habt ihr tipps wie und wie oft ihr im Alltag sport macht trotz stress, schule, Arbeit. ..

Hallo, ich trainiere oft mit Kurzhanteln. Nun habe ich mich gefragt ob man während der Bizeps-Curls oder anderen Hantelübungen, den gesamten Oberarm anspannen sollte? Oder ist es besser einfach locker die Übungen zu machen und nur der betreffende Muskel spannt sich automatisch etwas an. (Aber auch nicht zu 100%)

Ich hoffe irgendein Sportler kann mir da weiterhelfen :)

Wie schon am Titel zu erahnen ist, würde ich gerne eine Umfrage machen, welches dieser Proteinpulver ihr mir empfehlen könnt. Diese beiden haben ein vernünftiges Preis-Leistungs-Verhältnis und relativ gute Rezensionen.

Ihr könnt aber auch gerne andere Artikel nennen, wenn diese gut sind. Mir geht es hier in erster Linie darum, dass jemand mir etwas empfiehlt, weil erdamit gute Erfahrungen gemacht hat. Also bitte nicht die Begründung vergessen :)

Danke im Voraus, ratdragon

Wie misst man den Bizeps? wenn man sagt man hat 40er Bizeps ist das angespannt oder im schlaffen modus?

Danke und bitte keine Tipps von Läuchen

Mooooin liebe Community was geht ab :D,

ich hab eben auf Facebook ein Video gefunden wo, vermutlich ein Breakdancer, Liegestütze ohne Beine macht. Jetzt hab ich ein neues Trainingsziel und will das auch erreichen. Ich bin jetzt 16 in 3 Monaten 17 und wenn ich das bis 21/22 kann ist alles gut :'D.

Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten mit meinem eig Körpergewicht und kann bisher 52 (zumindest nach meinem Sportlehrer) korrekt ausgeführte Liegestütz. Mein bisheriges Ziel war und ist immer noch ein deutlich sichtbares Sixpack (momentan hab ich ein Fourpack, die oberen beiden Packs müssen noch und genug Brustmuskeln um meine Kielbrust zu verdecken. Ich trainiere jetzt denke ich noch 1-2 Monate mit meinem eig Körpergewicht (Liegestütze, Crunches, Klimmzüge, Dips, Kniebeugen und Superman Übungen (für den unteren Rücken) bis ich dann auf Kurzhanteln umsteige, da ich glaube dass ich ab da das Maximum erreicht habe dass ich erreichen kann mit meinem eig. Gewicht (60kg). Zudem kann ich schultern, Nacken unterarme usw auch schlecht ohne hanteln oder Studio trainieren so viel ist weiß.

Mir ist klar um das zu machen benötige ich eine Gewisse Körperspannung und einen kranken Gleichgewichtssinn aber wie gesagt wenn ich das bis ich 21 bin beherrsche ist das okay. Ich denke der Zeitrahmen ist ausreichend (hoffe ich).

Miene Frage ist jetzt: Welche Muskelpartien muss ich besonders vorbereitend trainieren um so etw. zu können wie im Video gezeigt und welche sind zwar nebensächlich aber mitbeteiligt? Wie ich diese Trainiere finde och selber heraus aber welche Muskeln ich brauche leider nicht. Ist Breakdance da richtig und ist meine Zeiteinschätzung realistisch oder eher weiger?

Würde mich über eure Hilfe tierisch freuen euer NickRazer!!!

Ach ja hier noch das Video hinterhergeschmissen (ich hoffe alle können es sehen) ;D! https://www.facebook.com/photo.php?v=696549570376163&set=vb.213328628698262&type=2&theater

Hallo Was haltet ihr von den sogenannten 10 Wochen Programmen? Da gibt es ja mehrere die das anbieten Der bekannteste ist Julian Zitlow Denkt ihr man braucht das? Und wenn ja könnt ihr mir ein bestimmtes 10 Wochenprogramm empfehlen und wie sind eure Erfahrungen damit ?

Danke

Hi,

ich hätte da eine frage: wie ist das so mit KREATIN und jugendlichen? Gibt es irgendwelche komplikationen mit dem Körperwachstum etc. ??

Danke schonmal im Vorraus!

Hallo GFler,

Ich hatte in den letzten Monaten öfters Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich, da ich dort nicht grad viele Muskeln habe, und die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch arbeite.

Deshalb würde ich gerne täglich ein paar Hantelübungen machen. Ich weiß aber nicht, wie viel KG die Hanteln wiegen sollten. Kennt sich da jemand von euch aus?

Und kennt jemand eine Seite auf der passende Übungen gezeigt werden? Oder Videos? Zu dem Thema gibt es ja sehr viele Seiten und Videos, also ich könnte mir einfach eine per Google raussuchen, aber vielleicht hat ja jemand schon mit der einen oder anderen Übung positive Erfahrungen gemacht.

Vielen Dank!

Auf der Verpackung steht man solle auf 710 ml Wasser, zwei gehäufte Becher

(two heaping scoops) of "Serious Mass Gainer " nehmen.

So steht es da, aber ich glaube das es irgend wie zu viel ist oder ich was falsch verstanden hab, weil in einen dieser beigefügten Becher passen 250 ml rein, davon soll man sogar noch 2 gehäufte Becher in 710 ml Wasser mischen.

Also sind es denn jetzt zu viel so wie ich es verstanden hab, oder soll es so sein ?

MfG

Guten Abend zusammen,

ich trainiere jetzt schon seit über 15 Monaten und habe auch schon recht gute Erfolge erzielt. Aber seit ca. 3-4 Monaten wachsen meine Arm nicht, weder der Trizeps noch mein Bizeps...

Vorher habe ich Trizeps an zwei Tagen trainiert, mit Brust und Schulter zusammen. Und meinen Bizeps mit Rücken. Seit ca. einem Monat Trainiere ich jetzt beide Armpartien an einem Tag in der Woche, also nur meine Arme, aber auch das bringt irgendwie nichts. Ich hab zwar Trizeps immer Muskelkater, manchmal sogar über 2, 3 Tage. Bizeps irgendwie nie, eher ist immer mein Unterarm angespannt statt mein Bizeps.

Danke im voraus :)

Hi, trainiere seid ca 5 tagen mit kurzhanteln und wuerde gerne wissen wann erste Erfolge sichtbar werden wenn ich (fast) jeden tag ca. 30min-1std trainiere (bizeps,trizeps)t.wann ca muessten die arme anfangen breiter zu werden ? Oder zumindest muskulös aussehen ?

Diese frage wurde nicht gestellt weil ich ungeduldig bin oderso....nur aus neugier

Ich habe mich jetzt dazu gebracht das ich jeden Tag 60 Minuten mit dem Heimtrainer fahre, meine Frage ist nun, das Gerät zeigt mir zwar an dass ich 500 kcal verbrannt habe, aber in den 60 Minuten schwitze ich schon etwas aber nicht übertrieben viel ^^ Stimmt die Anzeige oder nimmt man erst ab wenn man schwitzt??

Danke schon mal für eure Antworten! :)

HI

Also Ich habe vor Sportwissenschaften zu studieren, weil ich einfach Sport sehr interessant finde.Habe auch Additum Sport genommen und es macht saumäßig spaß.

Meine Frage: wie sieht es mit den Jobchancen aus und wie sind die Berufsfelder und kann man sich damit mit Berufserfahrung später selbstständig machen?

PS: habe mich schon über Tätigkeiten informiert aber will noch zusätzlichen Rat einhohlen :) EVTL. HAT JA EINER DAMIT ERFAHRUNGEN !:))

DANKE!

Ich würde gerne wissen wollen wie so eine Kur aussieht was man beachten muss was Nebenwirkungen sind und was man dann gegen bitchtits und sowas tun muss

Bitte nur Leute die selber schon eine Kur hatten kein Internet kak kenne ich alles will gerne persönliche Meinung hören

Hallo . Überall sieht man das man in der Masse Phase viele Kohlenhydrate essen soll zb aus Reis .Nudeln oder harferflocken aber ich kann das doch nicht den ganzen tag essen könnt ihr mir mal so ein beispiel für paar tage machen was ich den ganzen tag über essen soll wäre echt nett bedanke mich schonmal jetzt an alle die sich zeit nehmen

Ich bin 14 Jahre alt und mache schon 1 Jahr Krafttraining. Jetzt würde ich gerne mit diesen Eiweißshakes anfangen (ohne Pulver) möchte aber gerne wissen ob das gesund für mich ist und wie oft ich diese pro Woche trinken soll und wann ich sie trinken sollte.

Vielen Dank schon mal im vorraus! ;)

Hallo ich bin 19 Jahre 1.97m gross und 103kg schwer. Ich trainiere jeden Tag ( Massephase) mein Körper geht schon richtig auf aber da belibt immer diese Fettschicht auf meiner Brust und Bauch. Joggen habe ich gehört ist bei meiner Grösse nicht gerade empfehlenswert wegen den Gelenken.

Soll ich eine Testo Kur machen? So 12 Woche alle 4 Tage 250mg?.

Wie finden Männer Frauen die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und dort auch Krafttraining machen und so? Attraktiv oder eher abschreckend? Würde mich über antworten freuen

Hallo Leute ich wollte demnächst in ein Fitnessshop fahren um mir dort Whey zu holen doch ich bin mir nicht sicher welches, On, Weider, Mammut etc. ?!

ich hab mich jetzt neu im fitnessstudio angemeldet.ich will unbedingt so eine figur wie die frau auf dem bild,ich weiß es dauert lange aber das stört mich nicht.habt ihr aber vllcht tipps durch welche übungen sowas ensteht oder sind Eiweiß shakes wirklich hilfreich?ich freue mich über jeden tipp! :)

Wiege ich mein Essen vor oder nach dem Kochen? z.b. wiegen Nudeln,Reis etc. mehr nach dem Kochen als zuvor..sowie Fleisch nachher weniger wiegt als vor dem Kochen. LG :)

Hi! Wisst ihr vielleicht wo man Voltigiergurte für den Voltigierbock mit S-Griffen kaufen kann? Ich habe bisher nur diese Seite gefunden: http://www.voltigiergurt-lsvario2000.de/index.html aber der Gurt kostes dort 540€ und das ist ja schon recht teuer ;) Also wenn ihr irgendwelche Seiten kennt oder selber einen Gurt anzubieten habt antwortet mir bitte. ;D Danke!

Hallo liebe Community, Ein freund von mir (Trainingspartner) Nimmt testosteron und gleichzeitig kratin also eine testo und kreatin kur, meine frage ist es sehr schädlich beides gleichzeitig zu nehmen ? Das testoseron schei**e ich weiß ich selber also haut ab mit euren dummen kommentaren ! Es geht nur darum ob es sehr schädlich ist beides gleichzeitig zu sich zu nehmen denn ich mache mir sorgen um ihn.

Ich hab mal irgendwo gehörr ,dass Bankdrücken das Wachstum behindert .. stimmt das ? :D

Hallo,

Also ich war gestern das erste mal im Fitnessstudio und hab gleich voll durchgestartet und jeden Muskel trainiert. Ich habe davor ein Jahr lang keinen Sport gemacht und war sehr faul, da ich durch eine Operation außer Gefecht gesetzt wurde.

Jedoch habe ich heute sehr starken Muskelkater an jeder Stelle meines Körpers und es tut auch weh wenn ich mich hochsetzte etc.

Was kann ich dagegen tun und wird es beim nächsten mal trainieren wieder so schlimm sein?

Hallo. Ich bin 14 Jahre alt und war letztens auf einem Wettkampf für Rhytmische Sportgymnastik. Mich hat das ganze so fasziniert, dass ich auch richtig gerne Rhytmische Sportgymnastik machen möchte! Nur wurde mir von jemandem gesagt, dass man dafür 4 Jahre alt sein muss. Ich wollte Fragen ob das stimmt oder ob ich da jetzt auch mit 14 Jahren noch mitmachen kann.

Falls die Infos helfen: Dehnen kann ich mich gut und schaffe beinahe einen Spagat..

LG. sereniti99♥

Hallo ich hatte eben schon eine frage gestellt über Jungs und Hosen die enger sind an den Waden nun hab ich 2 Bilder gemacht von der hose und brauche eure Meinung ob ich sie tragen kann oder obs komisch ist sonst würde ich sie wieder umtauschen gehen. Danke euch im Vorfeld :-)

Hallo ich habe eine Frage: kann es sein, dass man mit 17 noch Babyspeck am Körper hat ? Ich bin mir nicht sicher, ob der "Speck" an meinem Bauch Babyspeck ist oder einfach nur "Faulheits-Speck", den man mal mit Joggen oder ähnliches zu bekämpfen versuchen sollte :) An meiner Ernährung und meinem Gewicht kann es nicht liegen, ich bin 1,66cm groß und wiege ca. 49kg...Ebenfalls mache ich seit längerem gelegentlich Situps und sämtliche Workout Videos von Youtube mit, aber ich bin einfach viel zu ungeduldig und traurig, wenn ich nach zwei Wochen kein Ergebnis sehe...Was kann man gegen Babyspeck tun? Danke schonmal! :)

frage oben.

• gute, gesunde ernährung + proteinshake.

bringt es etwas, ein Gramm creatin am tag zu nehmen?

Hallo liebe Leute ich habe mal wieder eine Frage und zwar:

Mein Freund hat mich gefragt wie man so einen Körper wie elyas m'barek bekommt.

Er meint damit welche Fitnessübungen dazu notwendig sind!

Danke schonmal im Vorraus

Ich bin 14 jahre und habe vorgenommen creatin zu mir nehmen und bin 1,72 und wiege 58kg.Ich wollte fragen was für eine Nebenwirkungen es gibt?Danke im vorraus:)

Hi,

Ich habe mal gehört dass die Strafgefangenen im Mittelalter ausschlieslich Fleisch essen durften.. sodass sie letztendlich daran sterben.

Woran sind sie gestorben? Zu viel eiweiß? oder fehlten ihnen Nährstoffe?

lg HiFriend

Hey, also ab 2014 hab ich mir wieder vorgenommen zsm mit einer Freundin mehr Sport zu machen. :) Nicht um abzunehmen sondern um einfach körperlich "fitter" zu werden.

Wir haben uns gedacht zweimal die Woche joggen, zweimal die Woche Fitness Workouts. (beides jeweils 15 Minuten).

Jedenfalls brauche ich neue Sportschuhe, die die ich in der Schule habe sind mir viel zu klein also brauch ich sie eig sowieso :D

Ich finde die von Nike eig ganz schön aber andere Marken gehen auch. Am liebsten will ich solche Bunten :D

Dummerweise kenn ich mich da nicht so aus. Soll ich jetzt welche kaufen die extra fürs joggen sind und die dann auch bei Fitness verwenden oder lieber welche die für Fitness sind und die zum joggen hernehmen? Oder gibts villt solche "Alleskönnerschuhe"? Keine Ahnung ich kenn mich da echt nicht aus ... :O

Hilfe

Hallo,

ich bin 19 Jahre jung , 1,75m groß und wiege ca. 72 kg. Körperbau ist normal aber ich bin nicht gerade muskulös ( darum will ich auch anfangen zu Trainiern)

Ich will jetzt anfangen richtig zu Trainieren und wollt mal fragen wie ein gute Trainingsplan ausehen muss/kann und ob ihr mir Tipps zum Trainieren geben könnt und was ich alles beachten muss damit ich nichts falsch machen.

Diese Fitness Station steht mir zum üben zur Verfügung: Christopeit Fitness-Station SP 10 de Luxe


Ich hoffe das ihr mit helfen könnt. 

Ich hab vor kurzem mit Ausdauertraining angefangen. Ich hab gemerkt, dass ich mich dannach wie neugeboren gefühlt hab.

Allerdings will ich wissen ob es irgendwelche Nachteile hat.

Ich bin nicht grad sehr massereich, wäre es mit Ausdauertraining schwerer Masse zu gewinnen wegen dem Calorinverbrauch?

Hab hier Speisequark mit 40% Fett. Ist das zuviel Fett für den Muskelaufbau? Ich bin noch recht dünn, kann ein wenig Fett nicht schaden um Gewicht aufzubauen? Wobei ich auch für nen Sixpack trainier und das irgendwie unvorteilhaft ist weil ich will ja mein Körperfettanteil senken..

Ich wollt mir ne 23,5 kg Sz stange holen aber ich kann überhaupt nicht einschätzen ob das Gewicht OK ist. Wenn es zu schwer ist könnte ich Scheiben abmachen aber vlt ist es ja zu leicht. Ich trainiere mit 13 kg Kutzhanteln (bin 16) und komme damit gut klar. Bin halt auch sonst kein Anfänger war aber noch nie im Fitnessstudio deswegen kann ich das nicht so gut einschätzen!

Hey Leute :)

ich hätte da mal eine Frage, ich würde mir gerne eine Körbchengröße (von einem großen C auf bestenfalls normales B) wegtrainieren, da ich finde eine kleinere Brust würde einfach besser zu meinem Körper passen. Wisst ihr ob das zu machen ist? und wenn ja, wie? Welche Übungen wären da zu empfehlen?

Danke im Voraus!

falls geht mit Begründung

Danke im vorraus

44 kg, 163 cm, 14 Jahre, ist das gut? Also ich finde mich trotzdem noch etwas dick... aber eigentlich kann man doch mit 44kg nicht mehr wirklich dick sein, oder? Aber ich fühle mich so :o

Frau 24 bizeps guz oder schlecht

Ich binn eine 24 jahre alte frau und mein bizeps wird jetzt eckig

Frohe Weihnachten zusammen,

Möchte ein wenig für meinen Körper machen, aber auch nicht übertreiben. Deshalb meine Frage:

Ist es gesund/ sinnvoll jeden Tag ein paar liegestütze und/oder Sit Ups(20 oder so) zu machen oder sollte man das lieber sein lassen?

MfG Peter

Ich habe gelesen das, dass Fitness Studio auch ein Solarium hat.Nun wollte ich wissen wie die Sonnenbank dort ist ob jmd Erfahrungen mit dem Fitness Studio hat usw. Da ich bisher noch nie ein Solarium besucht habe weiss ich nicht ob jede Sonnenbank den gleichen Bräunungseffeckt hat, nachher bezahl ich umsonst so viel und werd nicht mal anständig Braun. Auf der Internetseite Seite kann ich nichts von einer Aktivierungspauschale finden muss man eine bezahlen?

Hallo ihr Lieben :) ich (w) trainiere jetzt seit einigen Wochen nach einem Ganzkörperplan mit hauptsächlich komplexen Grundübungen (Kniebeugen, Rudern, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Schulterpresse). Ich hab dabei schon ein bisschen an Kraft zulegen können und möchte meine Technik weiter verbessern. Mir macht dieses Training auch ziemlich viel Spaß. Da ich noch 2x die Woche Crossfit mache, komme ich max. 2 x dazu, diesen Plan durchzuziehen. Meine Frage nun an die Trainierenden unter euch: Was meint ihr, wie lange ich diesen Plan beibehalten sollte? Ich denke ich sollte auf jeden Fall noch etwas aufbauen, also Gewichte erhöhen. Möchte aber auch nicht trainingstechnisch auf der Stelle treten. Danke vorab!

Guten Abend Community.

Ich (21) bin jetzt seit über 10 Monaten Vegetarierin, koche manchmal auch vegan. Für mich ist ganz klar, dass ich nie wieder Fleisch essen werde und ich bin jetzt sogar bei dem Punkt, an dem ich Fleisch eklig finde.

Meine Eltern finden das völlig okay und tolerieren es, obwohl sie am Anfang skeptisch waren. Manchmal muss ich mir halt was selbst kochen, wenn es nur Fleisch gibt, aber das ist wirklich in Ordnung.

Das Problem sind meine Großeltern, vor allem meine Oma. Ich mag sie wirklich gerne und bin gerne bei ihnen, jede Woche am Sonntag zum Frühstück.

Doch da fängt es meist so an:

Sie bieten mir fast immer die letzte Scheibe Wurst an, die am Ende noch da ist. Ich lehne jedes Mal höflich ab und sage, dass ich absolut kein Fleisch esse.

Meine Oma hat mich in letzter Zeit häufiger gefragt, ob ich denn wisse, was ich meinem Körper antue, wenn ich weder Fleisch noch Fisch essen würde. Dazu meinte ich, dass eine ausgewogene vegetarische Ernährung alles bietet, was auch in Mischkost steckt, denn in Fleisch würde schließlich nichts stecken, was man nicht auch durch Pflanzen, Milch und Eier aufnehmen könnte.

Jetzt geht sie sogar so weit und sagt, ich würde keinen Mann (oder eine Frau^^) finden, wenn ich kein Fleisch esse. Denn ein richtiger Mann will ein Stück Fleisch auf dem Teller und keine Frau, die sich immer eine Extrawurst brät.

Natürlich gibt es zu den Geburtstagen meiner Großeltern auch Essenseinladungen, welche ich, seitdem ich kein Fleisch/Fisch mehr esse, ablehnen bzw. eine Ausrede finden muss. Meine Großeltern gehen gerne in traditionelle bayrische Gaststätten, in denen es eigentlich nur Fleischgerichte gibt. Mir würde es zwar nichts ausmachen, eine Portion Pommes und/oder einen großen Salat zu essen, aber das würde mein Opa nie akzeptieren, denn für ihn ist das kein gescheites Essen. Entweder würden sie mich dann dazu zwingen, dass ich etwas mit Fleisch esse oder es gäbe einen riesigen Streit.

Deswegen wende ich mich jetzt an euch, weil ich einfach nicht weiß, was ich da tun könnte.

Habt ihr irgendwelche Tipps für mich, was ich machen könnte? Wurde bei den Vegetariern unter euch eure fleischlose Ernährung einfach hingenommen oder gabs da auch Probleme (speziell bei der Familie)?

Vielen Dank im Voraus!:)

ich habe im moment angefangen mit sport dvd's zu 'trainieren', von denise austin sind die. einmal bauch & taille und einmal oberschenkel.

jeden zweiten tag bauch & taille, dazwischen dann für die beine. ein workout dauert 10 minuten, ich gehe oft spazieren und tanz wie dämlich in meinem zimmer rum um meinen jumpstyle zu perfektionieren. :-D

besonders das mit dem bauch ist mir wichtig, ich hab so ein doofes bäuchlein. :-(

glaubt ihr, man sieht nach 6 wochen schon einen unterschied? nach 4? nach 8?

Habe schon länger trainiert und seit 2 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt, achte darauf und Esse nach Uhr....und seither habe ich mich beim Bankdrücken um 30 kg gesteigert und bei ALLEN anderen Übungen ebenfalls gut gesteigert also entweder Bizeps-langhantel curls von 10 kg auf 17.5 zum beispiel und immer solche steigerungen überall aber ich merke optisch einfach gar nichts, braucht das einfach nur Zeit?

Bei mir haben die größeren Muskeln zb Rücken und Brust 2 Tage pause bis ich die wieder die beanschpruche.Reicht das oder sollte ich 3 Tage Pause nehmen?

Bin 17 jahre alt

Hallo Leute

Also ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 9 Jahren Fußball. Ich bin 1,73m groß und wiege 66kg vor zwei-drei Monaten woge ich noch genau 70kg durch das Fußball Training und paar Laufeinheiten habe ich 4kg abgenommen, obwohl ich sehr viel esse und das auch Nachts. Meine Arme sind recht gut definiert, Bauch ebenso nur habe ich eine sehr schwache Rückenmuskulatur und das sieht echt nicht schön aus.

Meine Frage ist jetzt, wie bekomme ich einen recht '' anständigen '' Körper? wie sollte ich mich am besten ernähren? über einige Tipps bzw Ratschläge würde ich mich sehr freuen :)

Danke im vorraus

Hallo,

ich beschäftige mich momentan vermehrt mit den Supplements im Kraftsport und da ist mir aufgefallen, dass nahezu jeder Hobby- und Profiathlet Fischölkapseln zu sich nimmt. Diesen wird ja, wenn man mal danach im Interenet recherchiert, eine recht breite Wirkungspalette zugewiesen. Ich wollte jetzt mal nachfragen, ob hier Leute regelmäßig Fischölkapseln zu sich nehmen und wenn ja welche genau. Habt ihr damit Veränderungen feststellen können? Und auch speziell an die Kraftsportler unter euch: was erhofft ihr euch davon?

Danke vorab!

Hey Leute :)

Ein Kumpel von mir kommt morgen vorbei und wir wollten Montag trainieren gehn.Ich wollte fragen ob McFit Tageskarten hat, weil mein Kumpel 160 km weiter weg wohnt und in seiner Stadt gibt es kein McFit.

Hallo zusammen.

Habe mal wo gehört, man solle in der Massephase 3g Eiweiß pro kg Wunschgewicht zu sich nehmen, Aber wenn man das mal hochrechnet, macht das auf 80kg Wunschgewicht beispielsweise 240g Eiweiß am Tag! Ganz abgesehen von den 1000kcal, die das reinhaut, was wegen Kalorienüberschuss vllt. sogar gewünscht ist, ist hier aber meiner Meinung nach das Problem, dass man sich sogar bei extrem proteinreicher Ernährung Massen an Proteinshakes reinhauen muss. Und das ist, vor allem bei solchen Mengen, ein Haufen Geld; selbst bei billigerem Pulver.

Meine Frage also: Sollte man diesen Rat wirklich befolgen oder tut es auch weniger?

Danke schonmal für alle Antworten im Vorraus ;)

Guten Tag,

Ich bin 1,94 groß.

Bedeutet das dass ich Nachteile im Sport habe da ich schwerer bin als andere und daher mehr Masse zu bewegen habe?

Oder gibt es (vielleicht sogar prominente) Beispiele von großen Sportlern? (Abgesehen von Basketball)

Servuuuus!

Also wir haben sogenannte Glykogenspeicher, wo unsere Kohlenhydrate gespeichert werden.

1g gespeicherte Kohlenhydrate binden ca. 3g Wasser!

Kann man daraus die Schlussfolgerung ziehen, dass Kohlenhydrate dem Körper Wasser entziehen und damit das Blut verdickt wird ? Wir gehen von geleerten Glykogenspeichern aus!

Mfg Jan! :-)

man sagt wenn man seinen po trainiert wird er größer aber ich habe bis jetzt eher gemerkt das eer kleiner wurde zwar fester aber mehr nicht, verbennt das nicht eig den ganzen po-fett? oder kann man nach monate langem gtreinieren wirklich sehr viel muskel am po aufbauen?

ich bin vom körperbau normal bis dünn, ich frage mich wie ich mein po größer bekomme, ich habe schon oft po training ausprobiert aber hilft das wirklich weil er eher viel kleiner geworden ist und wenn ich mal 3 tage nicht trainiere ist er noch kleiner. Wisst ihr was man da machen kann?

Hi, ich hab vorgestern Deadlifts gemacht, hatte nach den sätzen jeweils kurzes Ziehen im unteren Rücken für so 10sek würde ich sagen. Seit gestern hab ich Rückenschmerzen im unteren Bereich und überleg jetzt, ob das Muskelkater oder eine Verletzung ist (weil meine Form bei den letzten 1-2 reps schlechter geworden ist, ich hab nicht genug aufgepasst).

Kann das eine Verletzung sein, wenn ich beim Training selber keine Schmerzen hatte, erst am nächsten Tag?

ich bin 14, 163cm groß, und wiege zwischen 45 und 46 kg...ich hab 8 kg abgenommen, und fühle mich (oder bin) jetzt immer noch so dick...kann das sein?