fittness

hey leute, ich bin an Muskel bzw. Masseaufbau interessiert. Dabei ist über dem Training hinaus noch die Ernährung ein wichtiger Faktor zum Erfolg. Um die Ernährung für den Muskelaufbau kontrollieren und effektiv gestalten zu können würde ich gerne wissen, ob dafür weight watchers sinnvoll ist. Gemeint sind nicht die Produkte sondern weightwatchers online im Internet.

Ich hoffe ihr versteht meine Frage, wenn nicht, dann könnt ihr natürlich genauer fragen um mir eine zufriedenstellende Antwort zu ermöglichen ;)

Ich freue mich auf eure Antworten

hey habe eine kleine frage zu dem anhängendem bild. undzwar da wo der strich hinzeigt: sind das muskeln oder ist das der hüft- /oder irgendein anderer knochen? danke schonmal :)

Hey Leute, ich würde gern wissen ob EMS Fitness wirklich was bringt. Ich will keine Statistiken von Anbietern lesen. Am liebsten, einer der's schon gemacht hat. Und was sich bei ihm verändert. Danke schonmal im vorraus.

Gibt es bei der Ernährung eines Sportlers Unterschiede zwischen Kraft und Ausdauersportler??

Wäre sehr wichtig zu wissen welche.

Muss man nach jedem Training, einmal pause machen ?

oder kann man auch jeden tag andere muskelgruppen trainieren, sodass man die pausen nicht nötig hat?

Hallo liebe Community. Ich hääte mal eine Frage. Derzeit mache ich Krafttraining 4 mal die Woche ( ein 2er Split) und ich wollte vielleicht dazu noch 2 mal die Woche laufen, also zwischen den Trainingstagen. Ich möchte nicht abnehmen oder so, ich will einfach nur meine Kondition steigern oder manchmal auch einfach mehr essen zu können. :D

Ist es denn schlimm, wenn ich meine Muskelaufbauen will und dazu noch kaufen gehe, wegen der Regenerationsphase?

Oder hat es überhaupt einen negativ Effekt wegen meinem Training?

Danke schonmal im voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Man2chill.

BEWERBUNG ALS AUSHILFE

Sehr geehrte Damen und Herren, sind Sie auf der Suche nach einer engagierten und kundenfreundlichen Aushilfe? Dann sollten wir uns näher kennenlernen. Wenn ich mich kurz vorstellen darf, mein Name ist Paul, ich bin 18 Jahre alt und derzeit dabei mein Abitur zu vollenden. Da ich mein Taschengeld etwas erhöhen, und etwas Unabhängigkeit gewinnen wollte, bewerbe ich mich bei ihnen auf 400€ Basis. Seid fast 3 Jahren betreibe ich schon Kraftsport, Interessiere mich sehr für Ernährung sowie Training, und genau aus diesem Grund möchte ich mich bei ihnen im Fitnessstudio als Aushilfe bewerben, denn es gibt keinen Ort wo ich mich als Sportler wohler fühle als in einem hochmodernen Fitnessstudio wie dem ... . Aufgrund meiner Selbstständigkeit bin ich in der Lage Verantwortung zu übernehmen und das Team größtmöglich zu unterstützen. Auch würde ich mich als Freundlich beschreiben, was zugunsten der Kunden ist. Ich arbeite gerne mit oder im Team, wodurch ich der Meinung bin, dass ich das Team von ... super ergänzen würde. Als eine meiner weiteren Eigenschaften sehe ich, dass ich schnell Neues lerne und mich dadurch besonders gut in Dinge einarbeiten kann. Ein kurzfristiger Einstieg ist für mich jederzeit möglich. Die Arbeitszeiteinteilung würde ich gerne mit ihnen besprechen. Wenn ich Ihr Interesse geweckt haben sollte, würde ich mich über eine Einladung zu einem Vorstellungsgespräch sehr freuen.

Mit freundlichen Grüßen

Fehler bitte ebenfalls kommentieren. Achja und ist die kurze Vorstellung am anfang nötig?

hallo

ich hab das internet ein wenig durchforstet und danach gesucht, worauf ich zu achten habe, wenn ich mir ein thera band zulegen will! leider habe ich nichts brauchbares gefunden :( also ich bin 1,80 m groß und wiege ca 83 kg ich will das thera band hauptsächlich zur kraftausdauer, kraftaufbau/muskelaufbau verwenden!!! ich will natürlich auch meinen kompletten körper trainieren! ich habe auch festgestellt das es unterschiedliche größen gibt!!muss ich da auf eine bestimmte achten und welches wäre am besten?

ich bin sehr klein (1,58 m ) und habe demnach auch einen kleineren oberkörper. deshalb sieht es total dämlich aus dass ich eine so extrem "eingeschnittene" taille habe. meine frage ist ob ich mit muskeltraining für den bereich das ganze etwas breiter ausprägen kann und diese kurven ein wenig zurück gehen. danke für antworten

Hallo Männer/Jungs

Wie findet ihr es, wenn Frauen/Mädchen ein leichtes Sixpack hat (siehe Bild) :)

Da man durch Muskeltraining wahrscheinlich keine schmalere, sondern eher breitere Taille bekommt, dachte ich mir, ob es vielleicht mit Dehnen klappt..

sprich, breitbeinig dastehen, eine Hand über den Kopf, zur Seite lehnen bis es richtig schön zieht.

Denkt ihr, das hat den Effekt, dass man schmaler wird? Bin übrigens schon schlank, möchte nur bisschen schmaler um die Taille werden, aber kein Fett verlieren..

Hey,

ich bin 15 Jahre alt und schlank. Jedoch möchte ich wieder Sport machen. Da ich aber schon fast alles ausprobiert habe, wollte ich mal zu McFit.

Ich will weder abnehmen, noch Muskeln aufbauen. Mein Körper soll dadurch nur fitter und straffer werden.

Meine Mutter ıst streng dagegen (zu jung, unnötig, etc.)

Was denkt ihr? Ist das echt unnötig für mich? Sind da überhaupt 15 jährige?

Danke schonmal

ich hattte lettztens mit einer freundin ne disskussionl. wenn sie mit ighren beiden füßen gerade steht, also die füße geschlossen aneinender stehen, berühren sich ihre oberschenkel nicht.. meine berühren sich aber.. :S bin ich jetzt fett? oder ist sie zu dünn? ;S oder ist das einfach utnerschiedlich???

Hi, ich würde gerne wissen ab wie viel Jahren man ins Fitnessstudio darf.

Tja...da wird man 30, hört mit dem Rauchen auf und schon fiegen einem die Speckschwarten um die Ohren.... Hatte 12 Jahre lang ein stabiles Gewicht aber in den letzten 2 Jahren hab ich mal eben 15 kg zugelegt... obwohl sich mein Essverhalten nicht geändert hat. Voller Motivation ins Fintnessstudio.... so 3 mal ...und dann... bäh..kein Bock mehr... Ich gehe regelmäßig Joggen..bzw ich versuche es...Aber eigetnlich mächte ich noch ein wenig mehr für meinen Körper tun...man wird ja nicht Jünger... Ich habe leider niemanden der mit mir dort hin geht. Alleine fällt es mir jedoch schwer mich aufzuraffen und hinzugehen... noch dazu schade ums Geld... MOtivationsversuche waren bisher: "ich zahl dafür, ich sollte dahin".."ein Blick in den Spiegel..oh graus" , " jetzt wirds Zeit sonst werd ich noch fetter"..aber irgendwie... ähhh... Kennen sicher einige das Problem... Wie schafft ihr es euch dorthin zu schleifen..?? Oder wie habt ihr es geschafft eine regelmäßigkeit hinzubekommen....

hi leute, ich mach bodybuilding und geh ca 1 bis zweimal die woche plasmaspenden (nicht verwechseln mit vollblut) was sagt ihr, wirkt sich das negativ auf das muskelwachstum aus? es werden so ca 800ml plasma entzogen habe ein bissl bedenken, da es ja bluteiweiß bzw aminos sind

kennt sich da jemand gut aus?

Ich würde gerne wissen, ob irgindwelche WISSENSCHAFTLICHE Ergebnisse vorhanden sind,wie schnell ein Mensch rennen kann,was die Grenze des für den Körper erträglichen ist.

PS: Bitte kommt mir nicht an mit der Weltrekord liegt bei...

Vielen Dank schonmal im Vorraus

500g Magerquark = ? g Casein

Hallo Leute,

ich bin der Meinung wenn man läuft hat man immer ein Bein auf dem Boden. Mein Freund glaubt man hätte teilweise kein bein auf den Boden; wer hat jetzt Recht?

Hallo,

Ich bin 16 und Spiele Handball als Torwart und da man dort , recht groß sein sollte habe ich angst , dass ich durch krafttraining meine Wachstmsfugen geschädigt werden und ich nichtmehr weiter wachse ist da was dran?!

mfg maxi

Ich sehe mich nämlich nach einem neuen Sport um und hätte gerne einen der meine Bauchmuskeln beansprucht. Ich komme aus der Leichtathletik und bin dem entsprechend recht vielseitig, jedoch hat ein neuer Trainer uns so aus einander getrieben, das ich vorerst die Nase voll von Leichtathletik habe. Desweiteren habe ich auch keine Lust ins Studio zu gehen da mir dort schnell Langweilig wird und die freien Zeiten mich zum Trainingsaufschub verleiten.

Ich bin eigentlich relativ schlank, habe also einen flachen Bauch und eine schmale Taille, nur habe ich leider im Verhältnis dazu ziemlich breite Hüften und Oberschenkel. Ich weiß nicht, was ich dagegen tun kan. Im Moment mach ich zwei mal die Woche für jeweils zwei Stunden Taekwondo und gehe manchmal noch joggen. Außerdem würde ich sagen, dass ich mich ganz gesund ernähre. Was kann ich tun?

Hallo, wenn ich montags die Brust durch Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Butterfly trainiert habe, kann ich dann dienstags die schulter intensiv trainieren (1.Schulterdrücken 2.seitheben 3.hintere schulter rotatoren) ?

Hallo zusammen, also leider bin ich einer der eher ruhigen schüchternen Typen und möchte doch etwas selbstbewusster werden. Ich hatte mir überlegt ob ich mal vielleicht Kampfsport ausprobieren sollte und habe mir dafür vielleicht Jiu Jitsu ausgedacht also zur Selbstverteidigung. Mein Problem ist jedoch da es im Kampfsport so viele Unterschiede gibt also was wäre gut geeignet welche Kurse sind eher ''klein'' ;) Freue mich auf Antworten G J

Hallo Leute ich möchte fettfreie Muskelmasse zunehmen und esse daher sehr viel Magerquark. Ich esse ohne weiteres 2kg davon täglich. Nun Frage ich mich ob das schädlich ist. Bitte nur vernünftige Antworten und nicht so Sachen wie "nee glaube ich nicht". Danke !

hey leute :)

ich bin 15 jahre und will noch nicht ins fitnesscenter weil das ja in dem alter noch schädlich sein kann.. weiß jemand vielleicht wie ich ein sixpack antrainieren kann ohne irgendwelche geräte oder dieses ganze zeug?

danke im voraus :)

PS: die "lustigen" antworten könnt ihr euch gleich sparen..

ich bin bis jetzt jeden 2. Tag ins Fitnessstudio gegangen, aber nur weil ich ein Ganzkörper training absolviert habe. jetzt habe ich auf Split Training umgestellt, also jeden Trainingstag nur 2 Muskelgruppen z.B Brust/Trizeps und da kann ich dich jeden Tag gehen oder ? 1.Tag Brust/Trizeps | 2.Tag Rücken/Bizeps | 3.Tag Nacken/schulter | 4.Tag Beine

oder soll ich trotzdem immer einen Tag dazwischen Pause lassen ?

hatte heute ein probetraining bei mcfit und will mich jezt da anmelden. daher meine frage, wie meldet man sich da an? im internet steht nix dazu und die trainer haben auch nix gesagt. da ich noch nicht volljährig bin muss mich mein vater anmelden. aber dazu müssten wir ja wissen wie das geht. und wenn man da den anmeldeantrag gemacht hat, bekommt man dann sofort die membercard? bitte um schnelle antwort.

Mahlzeit, meine Frage ist, ob es sich lohnt direkt wenn man anfängt zu trainieren, zusätzlich zur Nahrung, Proteine aufzunehmen (Shakes/Riegel) oder ob am Anfang die Proteine die man durchs Essen aufnimmt reichen.

Gruß

Hi weis einfach nicht mehr weiter, ich trainier schon seit ein paar Monaten , gehe 4 -5 mal die Woche ins fitnessstudio, ernähre mich wirklich gut: morgens haaferflocken/Rührei, Mittags meistens Pute mit Nudeln, also auch viel Eiweiß und Kohlenhydrate und abends dann meist nochmals Pute oder Fisch. Nach dem Training auch immer noch ein eiweisshack und abends vor schlafen gehen Paprika mit Magerquark. Doch schon seit mind. 8 Wochen wankt mein Gewicht zwischen 70 und 71kg bei 184cm. Also ich weis wirklich nicht was ich falsch mache, ich habe mir durch das Training eigentlich eine gewichtserhöhung vorgestellt. Deswegen bitte ich um Hilfe!!! MfG

Zumindest sagt das die Anzeige. Ich fahre bis jetzt immer in Stufe 5, für diejenigen denen dies was sagt? Bis Stufe 8 ist möglich. Ich habe vor, nach jedem Monat um eine Stufe zu erhöhen. Mir ist klar, dass draußen fahrradfahren mehr bringen würde.

http://www.amazon.de/Confidence-Stow-Bike-Faltbares-Heimfahrrad/dp/B00136MNJG/ref=sr_1_33?ie=UTF8&qid=1333435628&sr=8-33

Hallo, möchte nun wieder mit dem Thaiboxen anfangen .
Habe jedoch viel vergessen :D

Könnt ihr hier ein Paar Videos von guten Kämpfen / Tutorials usw. posten ?

Oder noch ein Paar erfahrungen ?

Altersklassen ? Ausrüstung ? usw

Hey. Welche Vorteile und welche Nachteile hat Krafttraining mit 16 Jahren? Danke

Ab dem 2.5. ist meine Freizeit etwas begrenzter als bisher, da ich eine Vollzeittätigkeit bekomme, würdet ihr mir raten weiterhin aug GF meine Freizeit zu verbringen oder mich für 29,90 Euro/Monat in einem Fitnesscenter anzumelden?

Zweiteres würde meiner Figur nicht schädlich sein....

heute morgen dacht ich mir spontan, fährst mal ins fitnesstudio. da mein bus nur jede stunde kommt und ich nicht warten wollte, hab ich schnell den nchsten bus genommen, das frühstücken hab ich dann verpennt, hatte auch ein bisschen hunger. im fitnessstudio hab ich dnn gemerkt, dass ich viel weniger wiederholungen schaffe als sonst. hab dann auch abgebrochen. lag das daran dass ich hunger hatte? oder war das einfach wegen der uhrzeit? ormalerweise geh ich nach der schule ins fitnessstudio, heute bin ich sofort nach dem aufstehen gefahrem..

Oder verliert man dadurch eher Körpergewicht?

Bitte nur antworten, wenn ihr auch einigermaßen Ahnung habt.

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit einem knappen Jahr im Fitnesstudio (mit 3 Monaten Pause).Ich habe jetzt vor einem Monat wieder angefangen und möchte das ganze jetzt wieder richtig durchziehen und möchte auch Resultate sehen. Als ich angefangen habe, habe ich mehr trainiert, um etwas Speck loszuwerden, bin von 84 Kilo auf 76 Kilo runter - habe natürlich auch Krafttraining gemacht und versucht, mich dementsprechend zu ernähren. Leider musste ich 3 Monate Pause machen, da es etwas stressig mit der Schule usw war. Jetzt möchte ich, wie auch schon oben gesagt, wieder 3x die Woche zum Training. Nun zu meiner Frage:

Wie ernähre/trainiereich als Jugendlicher am besten, sodass ich schnell resultate sehe?

Ich wiege jetzt 77 Kilo, auf 182 cm, habe noch einen kleinen Bauch und etwas Hüftgold, das ich gern loshaben würde :).  Jedoch weiß ich nicht, wie ich mich ernähren/trainieren soll. Kalorienarm, so wenig wie möglich und wenig Kohlenhydrate zum Abnehmen, oder viel Fleisch, immer schön reinhauen und reichlich Kohlenhydrate fürs Training?

Bisher versuche ich es so:

Gutes Frühstück: 3 Brötchen oder mehr, Cornflakes, Kakao o.ä. (Genug Kohlenhydrate für den Tag)

Mittag: Viel Fleisch: Wurst, Frikadellen, Schnitzel usw.

Abends: Unterschiedlich, meist Fleisch oder Salat. Versuche Nudeln, Kartoffeln oder reis bzw Kohlenhydrate zu vermeiden, doch es wird leider gegessen was auf den Tisch kommt :/

Vor dem Training esse ich meistens eine Banane.

Ich habe mir überlegt, Eiweisshakes zu kaufen, den ich dann nach dem Training trinken würde. Dann würde ich mir abends das fettige Stück Fleisch verkneifen :) Bringen diese Shakes was? Man liest ja immer das sie Schädlich sind blablabla..

Kurze infos:Mein Alter: 16, fast 17Gewicht: 77 KiloGröße: 182 cm

Würde mich über Tipps sehr freuen, danke im Voraus!

Ich habe vor mich bei einem Fitnessstudio anzumelden.

Zurzeit bin ich weder dick, noch zu dünn. Habe aber keine sehbaren Muskeln. Wie lange dauert es bis man sehbare Muskeln bekommt, wenn man regelmäßig trainiert?

Hi, ich überlege gerade mich wieder in einem Fitness-Studio (Berlin) anzumelden und wollte von euch gerne mal wissen, welches ihr am besten findet vom Preis-/Leistungsverhältnis, Sauberkeit, Hilfsbereitschaft etc.? Teilt mir bitte eure Erfahrungen mit. Danke :))

Was soll das heißen?...thx

Ich habe vor kurzem mit Rudern angefangen ! Ich möchte bis zum Sommer ein bisschen abnehmen und hauptsächlich Muskeln aufbauen, sodass meine Oberschenkel straffer werden und ich ein bisschen mehr Kraft in den Armen habe :) .. Rudern findet 3x in der Woche statt.. Glaubt ihr man sieht in ca 3,5 Monaten eine Veränderung, was Oberschenkel, Muskeln etc betrifft, .. wenn ich regelmäßig .. also 3x in der Woche zum Rudern gehen ?!!! :)

ich habde da mal eine frage ( wow xD ):

ich bin 13 jahre alt und wohne in berlin( mehr so in der mitte ). ich habe bald jugenweihe und der sommer rückt immer näher. ich bin 1,58 cm groß und wiege ca.55 kg. ich glaub ist noch nicht uebergewicht aber kurz davor aber meiner figur sieht man es an. also ich suche ein Kinder-Fitnessstudio für mein alter zum abnehmen und straffen der muskulatur. am besten natürlich in berlin mehr so in der mitte. ich weiß einige sagen es ist nicht gut aber fuer mich ist das sehr wichtig da ich sehr an meiner figur leide ( sagen wir so ein wenig geistlich und äuserlich). und ich habe geforscht es ist sogar gut wenn man ein wenig fitness aufnimmt und etwas fuer seinen körper tut also keine dummen kommentare sondern bitte hilfe. ich habe viel fett am bauch, an den armen, an den beinen und im gesicht und zwischen der brust und dem oberarm ( also oben beim uebergang) sind so ne fettröllchen die bei mit uebergroß sind °o°. also BITTE BITTE HELFT MIR !!! natürlich werde ich meinen essenplan auch umstellen. danke fuer eure hilfe.

hier ist jmd der macht immer ca 8km !! Freak!

Ist das nicht zu viel ?

ich möchte anfangen, danke :-)

Hey Leute,

Zumba Fitness ist ja ganz berühmt geworden, und ich wollt euch mal fragen ob sich da jemand auskennt oder weiss was man für die Stunde bekommt als Trainer

danke

Kann ich beim muskelaufbau mayonnaise essen, hat ja fast nur ungesätigtte fette???

Maxche täglich ca. 30 min. Sport. Schrägliegestütze, chrunchs, Curls usw. Von jedem so 50 st. Dies mache ich so ca. einen monat schon, nun habe ich aber gelesen, dass die muskeln erst in der pause (1 tag pause) wircklich wachsen, andere sagen, dass nur tägliches training schnelle erfolge bringt. Meine farge ist nun was stimmt und wenn es stimmt schaffe ich es dann bis zum sommer zur "strandfigur"?

Meine Bekannte glaubt, sie kann einen (kleinen) 6-Pack antrainieren mit so einem Hula-Hoop-Training.

Ich denke das ist Quatsch, aber sie glaubt's mir nicht.

Deshalb mal die Frage an die Experten hier: Geht das??

Hallo Leute !

Ich habe vor demnächst vor BCAA's zu nehmen ...und jetzt wollte ich fragen ob die wirklich was bringen und ob sie irgendwelche Nebenwirkung haben von denn man wissen sollte ;)

danke schonmal ;D

hi leute bin 15 und hab ne frage zu meinem sixpack...bei mir sieht man brutaal alle muskeln und das find ich auch voll geil...aber ich wundere mich eigentlich warum ich ein sixpack habe, denn ich trainiere nix dafür...bei mir ist es einfach da. andere müssen doch jahrelang trainieren dafür, wieso ist es bei mir einfach da? hab ja nix dagegn aber interesiert mich halt einfach^^

habt ihr ne idee?

Hallo, wie ihr auch dem Titel entnehmen könnt würde ich gerne wissen, wie man am besten die Arme schön definiert, ohne ein Muskelpaket zu werden ( ich persönlich finde das bei Frauen schrecklich :O ). Der Sommer kommt... :) Meine Arme sind ganz schön "schwabbelig" finde ich :(

und vor allem, wie lange dauert sowas ungefähr?

Ich habe allerdings auch keine Hanteln oder sonst irgendwelche Geräte und würde auch gerne darauf verzichten, wenns geht.

Was macht ihr denn so kurz vor dem Sommer?? XD

Liebe Grüße

Leyla

Mein Bruder schlägt mich immer und sagt ,,los wehr dich du Opfer'' und er ist 4 Jahre älter und macht seit 2 Jahren Bodybuilding. Wie kann ich mich denn überhaupt wehren -.-'

Ich will ihn auch mal verletzen/ schlagen, aber der hat viel mehr Kraft. Wie soll das gehen ;(

Hi ,ich gehe seit ca 3 Jahren ins Studio und mich interessiert das ganze Gebiet sehr , Muskelaufbau , Menschliche Anatomie ,Physiologie usw.. Und habe mir mal Gedanken gemacht als Trainer in einem Fitnessstudio zu arbeiten.. Ich habe gehört ,dass dies keine Staatlich anerkannte Ausbildung ist und man sie selber zahlen , es verschiedene Lizenzen gibt und man sich ohne Ende weiterbilden kann..

Vielleicht kann mir jemand,der Ahnung hat in kurzer Form erklären ,wie das in der Grundregel abläuft ,ohne mir jetzt einen Link zu posten ? :) Was sind das für Schulen ,wo man die Ausbildung macht bzw. wo sind die ? Wie lange dauert so eine Grundausbildung ? Wie teuer ist sowas ? Und wie sieht es mit Schulischen Voraussetzungen aus , Schulabschluss usw... ? oder ist das egal ? Danke schon mal.

Ich wollte mal nachfragen den beim mannchen laufbänder steht da nur zb 350cal und bei anderen steht zb 350kcal ich mein das ist ein sehr grosser unterschied deswegen wollte ich mal nachfragen.

Danke in vorraus !

Hallo zusammen,

ich bin aktuell auf der Suche nach einer günstigen, aber dennoch guten Softshell-Jacke zum Laufen bei Temperaturen < 0. Ich habe jetzt eine sehr günstige bei Amazon gefunden, diese ist aber nicht speziell als Lauf-, sondern nur als Outdoorjacke deklariert.

Meine Frage ist jetzt die folgende: ist diese Jacke auch zum Laufen geeignet?

http://www.amazon.de/Mint-Herren-3-lagen-Softshell-Outdoor/dp/B004FSERBQ/ref=sr_1_6?s=sports&ie=UTF8&qid=1329404635&sr=1-6

Danke schonmal,

Sebastian

Kennst jemand Bodybuilding Filme wie "pumping Iron" oder "Bigger stronger faster"?

Soll man sich lieber erst dehnen und dann kräftigen oder andersrum? Mit Begründung bitte :) brauch es für den Sportunterricht..

Hallo ich wollte mal wissen ob jemand schon bei diesem studio war und mir vll etwas über dieses studio berichten kann? Bei uns in der stadt gibt es eins und ich wollte mich vorher erstmal informieren. danke

Wollte mal wissen was effektiver ist wenn man mit fittnes anfängt

WIe bekomme ich einen Sixpack,Muskeln an den Brüsten und an den Armen ohne ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich wollte mich eventuell bald in einem Fitnessstudio anmelden. Eigentlich hätte ich das von meiner Körpermasse her nicht nötig, doch ich ziehe den Besuch aus anderen Gründen in Betracht.

Zum einen bewege ich mich nicht häufig und würde daher gerne etwas Gutes für meinen Körper tun. Doch eigentlich geht es mir in erster Linie um das Kennenlernen neuer Leute. Ich habe abgesehen von zwei, drei Freundinnen nämlich keine Freunde und nicht einmal wirklich Bekannte. Diese wenigen Freundinnen haben in Moment keine Zeit für mich. Ich habe mich schon lange nach neuen Bekanntschaften gesehnt.

Daher dachte ich in erster Linie an ein Fitnessstudio. Mir wurden zwar Sportvereine empfohlen, doch Mannschaftssport ist wirklich alles andere als mein Fall.

Es wäre sehr nett, wenn mir jemand von seinen Erfahrungen darüber berichten würde. Eignen sich Fitnessstidios wirklich zum Kennenlernen neuer Freunde? Damit meine ich keine Personen, mit denen man mal kurz ein paar Worte wechselt und dann außer einem "Hallo" und einem "Tschüss" nicht mehr viel zu sagen hat. Ich meine viel eher Menschen, mit denen man auch mal in der Freizeit etwas unternehmen kann und sich eventuell mehr als eine einfache Bekanntschaft daraus entwickelt.

Danke.

Ich gehe seit 3 Jahren ins Fitnessstduio und sehe mehr schlanke und durchtrainierte Menschen als mollige. Das ist ja auch ok. Aber gestern musste ich mir ein Gespräch von zwei schlaksigen Vollidioten anhören : "ey siehst du den fetten da beim Trainer?" Und in mir kochte so eine Wut auf,dass ich am liebsten hingegangen wäre und dem eine reingehaun hätte oder anderes. Ich meine wie kann man dicke dafür verurteilen,wenn sie grad dabei sind an sich zu arbeiten und was zu verändern? Da würde ich an deren Stelle auch gar nicht hingehen,wenn ich nicht mal dort meine Ruhe hätte. Und wieso gibt es so viele assoziale Menschen ohne Manieren?

man sagt ja dass man keine Kohlenhydrathe abends zu sich nehmen sollte was kann ich essen? :D

LG

Hey ehmm.. also ich geh zum Fitness-Studio und wie viele Kalorien sollte ich verbrennen (z.b. Laufband oder was anderen) und noch ne Frage: Wie viel Kg sollte ich im Monat verlieren?

PS: Bin 13 :)

Ich beantworte eure Fragen wenn ihr was nicht verstanden habt :) Also immer mal nachsehen

Ich hatte letztens eine Diskussion mit einem Freund über dieses Thema, könntet ihr mir, die schwerwiegendsten Vorteile und Nachteile von Wintersport nennen?

Welche Sportart kann mit 17 anfangen, ohne dass in dieser zu viele Profis sind? Also ich meine, wenn ich jetzt z.B. Handball anfange, sind ja schon viele da, seit sie 10 sind und das waer ja etwas unfaehr mir gegenueber... Kennt ihr eine Sportart, die man mit 17 neu anfangen kann, ohne dass man gleich von Profis andauernd besiegt wird? :D Also versteht mich nicht falsch, gegen das Verlieren habe ich GAR NICHTS, nur ist es halt etwas unfaehr mit Leuten zu spielen, die eine Sportart 10 Jahre laenger machen, als ich.

Danke ^^

Wie der Titel schon sagt möchte ich wissen um wieviel cm man die Schulter verbreitern kann maximal. Weil ich habe zirka 47,5 cm und möchte gern auf so 53cm kommen...sehr unwahrscheinlich aber nen versuch isses wert.

Ich weiss dass Frontheben Schulterdrücken und Seitheben gut sind.

Danke schonmal im vorraus

Leute die noch in der Wachstumsphase sind und im Fitness Studio o.ä. trainieren gehen, bekommen oft zu hören das man dann aufhört zu wachsen. Stimmt das? Wenn ja, Warum?

Moin

kurze Frage: ich habe mitbekommen, dass in Sportstudios schon mal steht, dass man Ausdauergeräte desinfizieren muss. Warum ausgerechnet und warum nur die Geräte für Ausdauer?

Bitte nur ernstgemeinte Antworten von Leuten die das entweder machen oder gemacht haben:

Ich habe vor kurzen mit Krafttraining angefangen und habe jetzt zum ausprobieren mal extra im Geschäft Eier gekauft, (Ich mache das Eigelb weg und das Eiweiß nehme ich zu mir).

1. Bringt das wirklich was?

2. Wann sollte man am besten das Eiweiß zu sich? Vor dem Training oder Morgens?

3. Nimmt man davon zu, oder ist das wirklich nur dafür gut zum Muskelaufbau?

Hallo. Ich trainiere schon etwas mehr als ein halbes Jahr im Fitnessstudio. Mein Ziel ist Muskelaufbau.

Ich wollte mal fragen, ob denn Zucker wie z.B. in Schokoladen sehr schlecht für einen Sixpack bzw für die Fitness sind, da ich gehört habe, dass sich sozusagen eine "Schicht" bildet, wodurch man schwerer bis gar keinen Sixpack bekommen könnte.

Die Frage stelle ich, da ich oft gerne mal Hunger auf etwas Süßigkeiten habe und dann darüber nachdenke, ob ich sie denn essen sollte.

Freue mich über eure Antworten :-)

Grüße!

Hey bin jetzt in einem Fitness Center angemeldet, die haben da eine Sauna!

Ich möchte echt gerne in die Sauna, nur weiß ich nicht wie das so für den Körper gut ist!

Also was ich meine:

erst Fitness dann Sauna oder andersrum? und soll man wenn man zuerst Fitness gemacht hat und in die Sauna will dazwischen duschen oder nur nachher?

Wie ist das wenn man länger im Fitness Center ist..

Kann ich auch Fitness machen .. in die Sauna gehen und wieder fitness machen oder ist das nicht zu empfehlen? Oder auch z.b. nur entspannen: Fitness machen, entspannen (z.b. ins Saunarium) und wieder Fitness machen?

Wie ist das mit dem essen wenn man den ganzen tag da ist?

Kann ich Fitness machen, entspannen und was essen (was nicht so schwer im magen liegt oder nur ein eiweiß drink) und wieder sporten?

Also mir hat jemand gesagt, das man gross sein sollte, um Handball spielen zu koennen. Ich bin etwa 175cm, ist das gross genug oder bin ich zu "klein" dafuer?

Danke ^^

Hallo,

dass der Verzehr von Quark uns somit von Eiweiß gut für den Muskelaufbau ist, ist mir klar, allerdings habe ich ein paar Fragen dazu.

Wenn ich angenommen 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio gehe:

Wie oft soll ich Quark essen? (Also nur an Trainingstagen oder jeden Tag nach dem Motto je mehr desto besser?)

Zu welcher Tageszeit oder Vor- Nach dem Training? (Habe bisher immer vor und nach dem Training aber habe gelesen dass es Abends vorm Schlafengehen ab besten sei.)

Danke schonmal für die Antworten.

PS: Mit einer Tagesportion meine ich circa. 500 Gramm Magerquark. (Zu viel, zu wenig?)

Ich traniere jeden zweiten tag mit einer 7.5 kg Hantel. Ich traniere im Stehen 45 mal pro Arm. Meine Frage bringt es mir etwas mit diesem Traningplan?

hey leute ich trainiere seit jahren karate und habe mir neulich einen boxsack gekauft um auch zuhause üben zu können. Meine frage an euch ist soll ich mit handschuhen trainieren oder ohne? Was ist der vorteil/nachteil mit handschuhen zu trainieren? Im internet habe ich gelesen das, wen man mit hanschuhen trainiert, einen stärkeren schlag bekommt, ich verstehe das aber nicht warum. danke

Habe seit letzter woche angefangen im Fitnessstudio zu trainieren . . ich esse eig. nur mittags was auf der baustelle oder im laden . . und am abend dann zuhause schnell ne pizza oder iwas . . aber ich will jetzt richtig anfangen mit nahrung die beim muskelaufbau helfen kann zB. am morgen 1 glas milch . . nachm training 1 ei (eigelb oder eiweis?) vorm training essen oder nachm training ? tunfisch & Würstchen (fleisch) gut ? ernährungsplan nur bei trainingstagen ? was hat viel vitamine protein usw. ? so sachen würde ich gerne wissen gibt mir alle tipps die ihr kennt so das ich mir möglichst einen plan machen kann .. danke ;D

Heyy ich habe mal gelesen das sm an nach dem Fitnesstraining ein Saft Orangensaft trinken sollte also dass es nicht schlecht ist bzw dass es sich lohnt :) was haltet ihr davon oder habt ihr noch andere Tipps? Bitte nur nicht mit Protein Shakes antworten :) MFG Ektorbus

Joo moin wollte mal fragen ob es etwas bringt immer vorm schlafen 20 liegestütze zu machen... ich geh parallel dazu 3 ma die woche ins fitness ...

Hey,

es gibt ja viele die sagen wir mal leicht eckige Brustmuskeln haben (siehe Bild) und welche die normale haben. Kann man dies durch verschiedenes Tarining machen.

Also wie bekomme ich meine Brust leicht eckig ? :D

VIelen dank !

Heyho liebe Com.Ich habe mal eine Frage an euch.

Und zwar trainiere ich zur Zeit jeden 2.Tag Bizeps & Trizeps mit jeweils 3 bis 4 Sätzen bei 3 Übungen.Jetzt wollte ich euch fragen, ob das zuviel für die kleinen Muskeln am Körper ist, da ich in letzter Zeit ziehmlich langsam aufbaue.

Wie oft sollte man den Bizeps in der Woche trainieren? Wie viele Übungen á wie vielen Sätzen?

Die Wassermenge im Tank simuliert das Gewicht von Boot und Ruderer, nur nirgends ist eine Tabelle zu finden wieviel Wasser zu welchem Körpergewicht passt. Ich wiege 65 kg das Gerät ist für maximal 120 kg empfolen, in der Besreibung stehen nur allgemein 18 - 20 l, die Skala am Gerät beginnt bei 13 l. Ich möchte es möglichst real einstellen. Google, Habdbuch und We-Row haben keine Antworten geliefert.

Hallo ich wollte fragen welche fitnessgeräte, also im fittnesstudio , man anwenden kann um dünnere beine zu bekommen !

was muss ich außerdem dabei beachten ?

dankeschön!

Ich hab schon bei wikipedia und sonst wo geguckt, aber finde nichts dazu. Weiss es jemand? Also ich hab nur gelesen wieviel Saetze und so, aber hat jemand Erfahrungen, wielange so ein Match etwa dauert, damit ich so eine Vorstellung habe? Ihr koennt z.B. schreiben x min. - y min. und fuer das "x" bzw. fuer das "y" eine Zahl einsetzen.

Danke ^^

hey ich mache seit 6 monaten fitness und habe bereits 7-8 Kg aufgebaut nun überlege ich mir einen guten eiweiss-shake zu zulegen. gute idee , oder lieber weiter auf natur ? würde mich über hilfreiche antworten freuen :-)

Sind 5 Grad zu kalt für die Lungen um Joggen zu gehen?

frage steht oben !

meine mama sagt ich wäre zu jung, & da sind nur erwachsene , warum erlaubt die mir das nicht, wie krieg ich die dazu ? sie will das ich tanzen gehe und dann will ich mich mal mit etwas betätigen & sport machen & dann sagt die nein. die ist doch nicht normal. -.-' ich kann doch das machen was ich will .. ich tu wenigstens was für meine figur. !

halo, hab mal gehlhrt, dass man für den Muskelaufbau spezielle abends vor dem schlafen gehen auf jedenfall eiweis zu sich nehmen soll, da die muskeln so in ihrer erhohlungsphase übernacht sich aufbauen könne. Also habe ich mir Protein Riegel, von denen einer 45g eiweiß hat gekauft und esse die immer vorm schlafen gehen. Nützt dass was? und langen 6 stunden schlaf für die Erhohlung / Aufbau aus?

heute ist mir aufgefallen dass die linie in meinem sixpack schief ist (war nicht immer so) also der schöne strich um den die bauchmusklen angeordnet sind. nun bei mir sind die beiden obersten bauchmuskeln "verschoben" und jetzt ist der strich nicht mehr gerade sonderen macht eine kurve :-( was mache ich falsch? was kann ich jetzt dagegen tun? mir kommt es auch so vor als wäre meine linke bauch hälfte weniger trainiert als die rechte

Ich gehe 4 mal in der Woche ins Sportstudio. Da ich nicht so lange meinen Bauch trainieren kann, weil es mir nach einer gewissen Zeit übel wird , habe ich gehört dass man durch Vibrationstraining auch die Bauchmuskeln trainieren kann ! Wenn das stimmt was für ein Gerät würdet ihr empfählen ?

Hallo, ich bin 17 und gehe seit etwa 1 einem Jahr ins Fitnessstudio. Ich bin groß und mein Oberkörper ist auch relativ muskulös, allerdings bin ich eher schlank. Heute als ich mich meinem nur den Oberkörper beanspruchendem Trainingsplan fertig war, wollte ich mal die Beinpresse ausprobrieren. Dort war zuvor eine kleine, einigermaßen kräftige Frau mitte 30 am Gange gewesen, welche als letztes etwa 20 Wdh. mit 150 kg gedrückt hatte. Ich wusste nicht ob dass viel ist oder ob ich dass auch schaffe, deswegen setzte ich mich einfach gleich nachdem sie aufstand an die Beinpresse und versuchte mit aller Kraft das Gewicht zu stemmen, es bewegte sich aber nichts und die Frau die nur ein Gerät weiter gegangen war und mich beobachtet hatte musste ein wenig lachen. Mir war das ziemlich peinlich dass ich so viel schwächer war als sie, deswegen stand ich auf um später nochmal an das Gerät zu gehen. Zu der Zeit beendete gerade eine etwas jüngere Frau, ich schätze etwa ende 20, ihren letzten Satz mit 90 Kilo.Sie war ungefähr 1, 75 groß und schlank aber wohl proprtioniert, Überzeugt dass ich dieses Gewicht locker stemmen würde, setzte ich mich sofort, jedoch gelangen mir mit all meiner Kraft nur 4 schlecht ausgeführte Wiederholungen. Also an die Frauen : Wie viel drückt ihr denn maximal bei der Beinpresse?

Was verdiene ich als Fitnesstrainer?(je nach Lizenz->B,C usw..)

Wollte mal fragen ob vielleicht jemand weiß, ob Nike Air Max gut fürs Fitness geeignet sind , wäre ganz praktisch, wenn ja, könnte die dann auch in der Freizeit tragen. hehe :)

Ist das schlimm weil ich kenne da nemmand ist das gut wenn man in einem so jungem alter Proteinpulver zusich nimmt???

ich geh 4 mal die woche fitnessstudio ich mach halt kompletten körper und geh auch schon 2 jahre .. aber ich will auch noch ins boxen gehen hat einer eine idee wie ich dass unterbringen soll ??? ich geh montags dienstag donnerstag und freitag fitness... und boxen wollt ich eig auch vllt so 2 ma die woche gehen.. aber wegen ruhe pause und so hab ich ka wie ich dass machen soll hilfe :/.... danke für antworten

Also ich will hauptsächlich Muay Thai machen um mehr Selbstbewusstsein zu kriegen und um mich auch mal verteidigen zu können in Notsituationen...

ist dafür Muay Thai gut geeignet ?

Und wie lange dauert das bis man wirklich stärker wird und die einfachsten Techniken drauf hat ? Also wenn man das Training auch voll durchzieht ohne Pausen...

´Hallo Leute, wie die überschrift schon sagt, wollt ich euch Fragen ob es gut ist das man 4 Tage hintereinander ins Fitnessstudio als anfänger geht. Kennst sich da jemand aus? Ich bin nämlich neu im Fitness und weis da einiges nicht. Der Trainer meint es wäre nicht sinnvoll am nächsten Tag zu kommen da die Muskeln erst dann Wachsen wenn die sich 24 Stunden entspannen. Was sagt ihr dazu? Ich hoffe es kennt sich jemand aus und kann mir weiterhelfen. Übrigens die vier mal hintereinander enstehen dadurch das ich die ersten 3 Wochentage schlechte Arbeitszeiten habe und ab den Mittwoch Zeit fürs Fitnessstudio haben ;) Danke im voraus ;)